Annapurna Circuit Trek

Ny lalan'ny Annapurna Circuit Trek

Ahitana/Tsy tafiditra

Fitakiana ara-batana & fampifanarahana: Annapurna Circuit Trek 7 Andro

Rehefa mandeha amin'ny Annapurna Circuit Trek mandritra ny 7 andro ianao, dia misy fiheverana vitsivitsy tokony horaisinao momba ny filanao ara-batana. Tafiditra ao anatin'izany ny fiheverana ny vatanao sy ny sainao, fa ny fanapahan-kevitrao koa rehefa zatra amin'ny toerana avo kokoa ianao. Ny zavatra mahazatra sy tsy azo tsinontsinoavina tokony hotsaroana dia ireto manaraka ireto:

Fitness Level

Tsy maintsy salama ara-batana ny mpandeha an-tongotra. Mety tsy ho ampy ny haavo ara-batana fototra ary tsy maintsy mampiofana ara-batana ianao mba hiaritra ireo lalana sarotra amin'ity dia ity. Mety hanampy tokoa ny fampiofanana mandritra ny ora vitsivitsy isan'andro. Mandeha an-tongotra, mitaingina bisikileta ary mihazakazaka isan'andro 4 ka hatramin'ny 6 herinandro alohan'ny handehanana.

Fanampin'izany, ny haavon'ny fahasalamanao dia hamaritra ny hafainganam-pandeha sy ny fahombiazan'ny dianao. Koa satria mila manome fialan-tsasatra ampy ny vatanao mandritra ny dia, dia tokony hitandrina ianao mba tsy hiasa be loatra ny vatanao satria mety hisy fiantraikany ratsy izany rehefa mandeha an-tongotra.

Fiomanana naroso

Vitsy ny fanazaran-tena miasa tsara kokoa noho ny hafa rehefa miomana amin'ny Annapurna Circuit Trek mandritra ny 7 andro. Ny fanazaran-tena sasany dia toy izao manaraka izao:

• Fiofanana momba ny aretim-po: Ny fiofanana momba ny aretim-po dia entina ilazana ny hetsika toy ny jogging, ny fitsangatsanganana mitongilana, ny lomano ary ny bisikileta. Ireo hetsika ireo dia hanatsara ny fahafahan'ny havokavokao sy ny fiaretan'ny fonao.
• Fanazaran-tena: Ny fanazaran-tena natao hanamafisana ny tanjaky ny fonao sy ny tongotrao dia ny squats, lunges, planks, ary ny fiakarana tohatra. Rehefa mandeha an-tongotra mankany amin'ny toerana akaiky kokoa ny trano ianao, dia afaka mitondra enta-mavesatra eo an-damosinao mba hanamafisana kokoa ny vatanao.
• Fiofanana miaritra: Mba hanamafisana ny fahatanjahana dia azonao atao ny manao fanazaran-tena amin'ny fiaretana amin'ny dia an-tongotra sy ny fitsangatsanganana amin'ny faran'ny herinandro.

Ora fitetezam-paritra isan'andro

Mba hampiofanana an-tongotra ora maro isan'andro mandritra ny herinandro iray manontolo, dia mila mianatra ny mandeha an-tongotra mandritra ny ora maro ianao. Afaka manao izany ianao amin'ny fandehanana an-tongotra mandritra ny faran'ny herinandro na mandeha an-tongotra fotsiny mandritra ny herinandro maromaro alohan'ny hahatongavany ho fahazarana. Ankoatra izany, tsy voatery handany andro mandeha an-tongotra mandritra ny ora maro ianao alohan'ny hanombohan'ny dianao.

Taona sy traikefa

Raha antitra loatra ianao na tanora loatra amin'ny dia, dia azonao atao ny mieritreritra ny handeha. Raha mitana anjara toerana lehibe amin'ny famaritana raha mahavita ny dia na tsia ny mpitsangantsangana iray, dia mety hiharatsy ny fahasalaman'izy ireo rehefa mandeha avo kokoa amin'ny lalana manodidina ny faritra Annapurna.

Na iza na iza latsaky ny 15 taona sy mihoatra ny 65 taona dia tokony ho mailo rehefa mandray fanapahan-kevitra. Mety ho fahendrena ny fananana mpitari-dalana na mpiambina hanampy anao amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra. Raha mihoatra ny 15 taona sy latsaky ny 65 taona ianao, dia mety tsy ho sarotra ny hamita ilay dia.

Ankoatra ny taonanao, ny traikefanao amin'ny dia an-tongotra dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famaritana raha afaka mandeha tsy misy olana ianao na tsia. Raha mpitsangatsangana amin'ny ambaratonga voalohany ianao, dia mety ho sarotra kokoa amin'ny fanatanterahana ny dia avo kokoa ao Thorong La Pass.

Ary, raha nandeha tamin'ny dia lavitra mitovy na mora kokoa ianao taloha, dia tsy hanana olana be ianao satria manana traikefa taloha. Ireo mpandeha an-tongotra efa za-draharaha dia manana tanana ambony amin'ny 7 andro Annapurna Circuit Trek satria ny dia dia tsy sarotra amin'ny ankamaroan'ny dia lavitra any Nepal.

Acclimatization

Zava-dehibe ny acclimatization mba hialana amin'ny Acute Mountain Sickness (AMS). Ny dianao mandritra ny 7 andro dia misy fitsaharana ao Manang. Amin'ity andro ity, afaka misafidy ny hijanona ao amin'ny hotely ianao ary hizatra mandra-pahafahan'ny vatanao hanohy ny dia.

Ho an'ireo mpitsangatsangana izay manana fotoana sarotra kokoa amin'ny famoronana ny vatany araka ny fitakian'ny dia, dia tsy ho olana ny maka andro iray hialana sasatra. Izany hoe, raha mpitsangatsangana ambaratonga vao manomboka ianao ary mandalo toe-batana mafy kokoa amin'izao fotoana izao.

Inona no entina / lisitry ny entana ho an'ny Annapurna Circuit Trek 7 Andro

Clothing

• Sosona fototra mahandro hamandoana (ambony sy ambany)
• Insulating mid-layer (fleece na palitao ambany)
• palitao tsy tantera-drano sy rivotra
• pataloha fitsangatsanganana
• Akanjo mafana
• T-shirt maivana sy lobaka lava
• Fonon-tanana mafana sy fonon-tanana liner
• Volony na synthetic ba kiraro
• Akanjo hariva mampahazo aina ho an'ny trano fisotroana dite

Footwear

• Baoty mandeha an-tongotra mafy sy tantera-drano
• Kiraro lasy maivana na kapa
• Laces fanampiny
• Gaiters (tsy voatery, ho fiarovana ny ranomandry na vovoka)

Headwear sy Accessories

• Satroka/satroka midadasika
• Beanie mafana na satroka volon'ondry
• Gaiter tenda na buff
• Sunglasses miaro UV
• Scarf na bandana maivana

Kitapo sy fitahirizana

• Kitapo fitsangatsanganana (40 hatramin'ny 50L)
• Daypack kely
• Kitapo lamba
• Kitapo maina na tsipika plastika
• Paosy andilany

Fahasalamana sy fikarakarana manokana

• Kitapo vonjy maika manokana (bandage, antiseptika, fikarakarana blister)
• Fanafody nomena
• Taratra masoandro sy balsama molotra
• Fanadiovana tanana sy famafazana mando
• Borosy nify, toothpaste, ary savony biodegradable
• servieta maina haingana
• Taratasy lamba

Snacks sy Hydration

• Bara angovo, voanjo ary voankazo maina
• Electrolyte na takelaka hydration
• Tavoahangy rano azo ampiasaina indray na tatavia hydration
• Takela-bato na sivana fanadiovana rano

Fitaovan'ny Trekking sy Essentials

• Tendrombohitra fitsangantsanganana (tena soso-kevitra ho an'ny Thorong La Pass)
• Headlamp misy bateria fanampiny
• Kitapo fatoriana
• Microspikes na crampons plastika
• Multi-fitaovana na antsy Swiss
• Sarona orana maivana ho an'ny kitapo

Elektronika sy Hery

• Camera na smartphone
• Power bank na charger solar
• Câble charging sy adapter plug
• Karatra fitadidiana fanampiny sy bateria

Taratasy momba ny dia sy vola

• Pasipaoro manan-kery sy visa Nepal
• Fahazoan-dalana mandeha an-tongotra (ACAP & TIMS)
• Taratasy fiantohana dia
• Saripika mitovy amin'ny pasipaoro
• Vola amin'ny Nepaley Rupee

Miscellaneous

• Notebook sy penina
• Boky maivana na Kindle
• Fanampiana sofina sy saron-tava
• Kitapo fanjairana kely
• Kitapo fanidy zipo handaminana zavatra

Torohevitra momba ny fonosana

Rehefa manangona entana ho an'ny Annapurna Circuit Trek mandritra ny 7 andro ianao dia mila manaraka ireto torohevitra manaraka ireto:

• layering: Rehefa manangona entana ianao dia mila manarona ny akanjonao amin'ny sosona. Ny tiana holazaina amin'izany dia ny sosona fototra mahandro hamandoana, ny sosona afovoany manangana ary ny sosona ivelany tsy tantera-drano. Na inona na inona hafanan'ny dianao mandritra ny dia, dia hanana zavatra mety ianao rehefa mitondra an'io sosona maro io.
• Fonosana maivana: Aza manao entana be loatra. Herinandro monja no handany ny lalana ary mety ho fanapahan-kevitra tsy feno ny fanangonana akanjo mihoatra ny telo na efatra.
• Tandrano ny zavatra rehetra: Rehefa miantsena amin'ny dianao ianao, na rehefa manangona entana ianao, dia aza mitondra zavatra mety ho lo rehefa eny an-dalana ianao. Fenoy kosa ny zavatra rehetra tsy tantera-drano na ataovy izay hiarovana azy amin'ny rano amin'ny fotoana rehetra.
• Mampiasà kiraro mety: Mety ho fanapahan-kevitra henjana ny fanaovana kiraro tsy mety rehefa mandeha dia. Safidio ny kiraro mety ary raha manao kiraro fitsangatsanganana ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa simba tsara izany alohan'ny hanombohan'ny dia.
• Fiarovana ny masoandro: Ataovy foana ny SPF anao. Rehefa manao écran solaire ianao dia miaro tena amin'ny taratra UV manimba ary tsy ho maina sy mahazo aina koa ny hoditrao na dia mandeha an-tongotra mandritra ny ora maro aza.
• Hydration: Mijanòna rano foana rehefa eny an-dalana. Tsy maintsy mitondra tavoahangin-drano miaraka amin'ny takelaka fanadiovana rano farafahakeliny litatra. Makà fotoana hialana sasatra sy hisotro rano isan’andro.
• Mitondrà entana ilaina ao anaty fonosana andro: Ilaina ny mitondra paompy andro satria afaka mirakitra izay ilainao rehetra mandritra ny andro fitsangantsanganana. Na dia mitondra entana mavesatra kokoa aza ny entanao, dia azonao atao ny mitondra kitapo misy vola, sakafo maivana ary vokatra ara-pahasalamana.
• Fiomanana amin'ny alina mangatsiaka: Ny maripana mandritra ny Annapurna Circuit Trek mandritra ny 7 andro dia mety hidina be any amin'ny toerana avo indrindra, indrindra amin'ny alina. Mitondrà sosona ampy mba hampafana anao. Azonao atao ihany koa ny manana kitapo fatoriana vita mba hanala ny hatsiaka.
• Elektronika sy hery: Mety tsy hisy slot fanerena ho anao foana, indrindra rehefa eny an-dalana ianao. Ny famandrihana ny findainao sy ny fitaovana hafa ao amin'ny trano fisotroanao alohan'ny hanombohanao dia handeha sy hitondra banky herinaratra dia mety hanampy tokoa.
• Aza mitondra zavatra tsy ilaina: Ny kitaponao dia ho mavesatra amin'izay tena ilainao. Azonao atao ny misoroka ny fitondrana kitapo mavesatra amin'ny alàlan'ny fanalavirana fotsiny izay tsy ilaina izay tsy hampiasaina mandritra ny dia.

Fotoana tsara indrindra handehanana amin'ny dia an-tongotra 7 andro Annapurna

Mila misafidy ny fotoana tsara indrindra handehanana amin'ny Annapurna Circuit Trek mandritra ny 7 andro ianao mba hanararaotra ny dianao. Na dia malaza amin'ny mpandeha an-tongotra eran'izao tontolo izao aza ny dia, saika mandritra ny taona, ny vanim-potoana faran'izay tsara toy ny fararano sy ny lohataona dia tsara kokoa noho ny antony maro.

Ity manaraka ity dia fohy momba ny vanim-potoana samihafa sy izay azonao antenaina amin'ny tsirairay mandritra ny 7 andro Annapurna Circuit Trek:

• Fararano: Mangatsiaka ny fararano satria sady tsy mafana loatra no tsy mangatsiaka loatra ny andro. Ny mety hisian'ny rotsak'orana dia kely dia kely mandritra ny Annapurna Circuit Trek. Hahita trano fonenana mahavariana miaraka amin'ny vahoaka ampy ianao mba hahatsapanao ho voaro. Ary, kely dia kely ny mety hisian'ny dia na ny fahatarana ny sidina. Mahavariana ihany koa ny fahafahana maka sary mandritra ny fararano.
• Lohataona: Ny vanim-potoana tsara indrindra handehanana amin'ny Annapurna Circuit Trek mandritra ny 7 andro dia ny lohataona. Tsy mafana loatra no tsy mangatsiaka loatra ny andro. Hahita tsara kokoa ny tendrombohitra sy ny toerana mahafinaritra manodidina ianao. Toy izany koa, tsara kokoa noho ny ankamaroan'ny vanim-potoana ny sary ary kely kokoa ny mety hisian'ny fahatarana. Tsy toy izany koa ny rotsak’orana.
• Summer/Monsoon: Ny fahavaratra sy ny monsoon dia tsy tiana ho an'ny Annapurna Circuit Trek noho ny lalana malama noho ny rotsak'orana. Mety ho manahirana ny mpandeha an-tongotra ny hafanana be loatra. Na dia eo aza ny tsy fahampian'ny toetr'andro, vitsy ny mpitsangatsangana mandeha amin'ity vanim-potoana ity satria ambany kely ny vidiny ary vitsy ihany koa ny olona.
• ririnina: Ny ririnina dia tian'ny mpitsangatsangana izay te hiaina ny fientanentanana amin'ny dia an-tongotra an-dalamby mandritra ny vanim-potoana sarotra. Mety ho rakotra lanezy ny lalana mandritra ny ririnina be indrindra. Ny saran'ny fampitaovana dia mety ho kely kokoa ary tsy dia feno olona ny lalana.

Ny zavatra tokony hotsaroana mandritra ny dia an-tongotra 7 andro Annapurna

Tsy ampy ny mampiofana ny tenanao ara-batana sy ara-tsaina amin'ny dia. Mila tadidinao ny manaraka ny fitondrantena sasany amin'ny lafiny hafa rehetra rehefa ao amin'ny Diabe 7 andro Annapurna Circuit Trek. Ireto misy zavatra tokony hotsaroana ireto manaraka ireto:

Acclimatization

Tsy maintsy acclimatizing rehefa mandeha amin'ny Annapurna Circuit Trek mandritra ny 7 andro. Izany dia hanampy ny vatanao ho zatra amin'ny fiovan'ny haavon'ny faritra Annapurna rehefa mandeha ny andro. Ary koa, maro amin'ireo mpandeha an-tongotra, za-draharaha na tsia, dia mety mahita ny acclimatization ho safidy fa tsy iray.

Hydration sy Nutrition

Tena zava-dehibe ny mijanona amin'ny rano sy manome sakafo ampy ho an'ny tena mandritra ny dia. Ny zavatra iray momba ny fisotroana rano sy ny fihinanana ny sakafonao mandritra ny dia dia ny hoe, be loatra na kely loatra amin'ireo dia mety hanimba. Mianara mihinana sy misotro amin'ny antonony nefa ampy ho an'ny dia an-tongotra adiny maromaro.

Mandeha amin'ny hafainganam-pandeha tsara

Mety misy angano eo amin'ireo mpandeha an-tongotra fa ny haingana dia tonga any amin'ny toerana halehanao manaraka, ny fotoana bebe kokoa hijerena ilay toerana. Diso izany. Samy manana ny hafainganam-pandehany ny tsirairay na inona na inona traikefany amin'ny maha-mpitarika azy. Rehefa mandeha amin'ny hafainganam-pandeha tsara ianao, dia azo inoana fa hahomby kokoa noho ianao rehefa manaraka ny dian'olon-kafa.

Miomàna amin'ny fiovan'ny toetr'andro

Mila mahafantatra ny fiovan'ny toetr'andro any amin'ny faritr'i Annapurna ny mpandeha an-tongotra. Na dia kely kokoa aza ny fiovaovan'ny toetr'andro amin'ny vanim-potoana faratampony, dia tsy aotra ny mety hitranga. Na inona na inona fiarovana mifandraika amin'ny vanim-potoana, dia mila miomana foana amin'ny fiovan'ny toetr'andro ianao.

Ataovy azo antoka ny antontan-taratasy manan-danja

Rehefa mandeha amin'ny dia lavitra ianao, dia mety ho sahiran-tsaina ny antontan-taratasinao na amin'ny toe-javatra ratsy kokoa, na diso toerana mihitsy aza. Ny tsara indrindra dia ny mitazona ny taratasinao ao amin'ny kitaponao izay sady azo antoka sy azo idirana. Ny fitazonana azy ireo amin'ny entana mavesatra dia azo sorohina mba hampitomboana ny fiarovana sy ny antoka.

Hajao ny kolontsaina eo an-toerana

Ny fanimbazimbana ny kolontsaina eo an-toerana amin'ny fanesoana ny fiteny sy ny olona na ny tsy fahalalam-pomba amin'ny mponina dia mety hanimba ny lazanao eo amin'ny mponina sy ny namanao. Mety ho tratran'ny toe-javatra manahirana miaraka amin'ny mponina sy ny manam-pahefana amin'ny toe-javatra faran'izay mafy aza ianao. Mba hijanonana ho voaro dia azonao atao ny manaja ny kolontsainy, manaram-po amin'izy ireo fa tsy manafintohina loatra, ary manakana ny teny sy hevitra tsy mety tsy ho eo am-bavanao rehefa any amin'ny toerana rehetra eny an-dalana ianao.

Mitondra vola eo an-toerana

Satria handeha an-tongotra mankany amin'ny toerana lavitra any Nepal ianao, dia ambany dia ambany ny mety hahitana milina ATM. Ary koa, mety tsy misy foana ny fahafahana mandoa vola amin'ny finday. Noho izany, mila mitondra vola eo an-toerana foana ianao. Ataovy azo antoka fa ampy amin'ny dia ny vola entinao. Azonao atao ny mahazo ny volanao amin'ny fiatoana fifanakalozana vola eo an-toerana any Kathmandu na Pokhara.

Jiro sy fiampangana

Tsy dia olana loatra ny herinaratra ao amin'ny faritr'i Annapurna fitsangatsanganana amin'izao fotoana izao. Na izany aza, mila mitondra jiro fanilo na jiro ianao raha vao mangiran-dratsy eny an-dalana. Mety tsy hisy fitaovana herinaratra mandroso. Misy trano fandoroana entana ao amin'ny trano fisotroana dite. Saingy, rehefa feno olona ny lalana, dia mety ho voafetra ny toerana. Ny banky herinaratra no tena manampy indrindra amin'ny toe-javatra toy izany.

Fahasalamana sy fiarovana

Tsy misy fitaovana avo lenta hiantohana ny fahasalamana sy ny fiarovana ny mpandeha an-tongotra. Mety hahita tobim-pitsaboana fototra na tobim-pitsaboana omen'ny mpitatitra anao ianao. Raha sendra misy hamehana dia mety tsy maintsy miantehitra amin'ny fivoahana vonjy maika ianao mba hamerenana any Pokhara. Ankoatra izany, mitondra fanafody omen’ny dokotera azo ianteherana hatrany.

Atombohy aloha ihany

Ny fitsangatsanganana an-dàlambe Annapurna mandritra ny 7 andro dia mitaky ny mpandeha an-tongotra hanomboka aloha. Ny fanombohana ny dianao aloha dia midika fa afaka mandroso amin'ny hafainganam-pandeha tsy tapaka ianao ary tonga amin'ny toerana halehanao amin'ny andro, ara-potoana. Rehefa manomboka ny dianao aloha ianao dia midika koa izany fa tsy mirotoroto ianao ary mifantoka amin'ny fankafizana ny dia amin'ny fomba feno araka izay tratra.

Manaova fitsangatsanganana tompon'andraikitra

Maro amin'ireo mpandeha an-tongotra no tsy mitandrina rehefa manao dia an-tongotra am-pahamendrehana. Raha eny amin'ny lalan'ny Annapurna Circuit Trek ianao, dia tsy maintsy tompon'andraikitra araka izay azonao atao amin'ny fiarovana ny tontolo iainana amin'ny tsy fanimbana ny fananana voajanahary ao amin'ny faritra Annapurna na amin'ny fanajana ny mponina sy ny kolontsainy. Mandeha lavitra ny fahatsiarovan-tena mandritra ny dia tahaka ity.

Fifandraisana sy fifandraisana

Ny fakana karatra SIM miaraka amin'ny fanampian'ny mpandraharaha fizahan-tany na namanao eo an-toerana dia hanampy, indrindra rehefa tsy afaka miditra amin'ny toerana WiFi ianao ary maniry izany. Ny fifandraisana WiFi dia azo alaina amin'ny trano fisotroana dite miaraka amin'ny sarany kely.

Matokia ny Mpitarika Anao

Ny fametrahanao ny fitokianao amin'ilay mpitari-dalana miaraka aminao dia mety hampahery azy ireo ary traikefa lehibe ho anao. Rehefa mifandray amin'ny mpitari-dalana anao mihoatra noho ny fananana azy ireo miasa ho anao ianao dia afaka mianatra zavatra betsaka momba ny faritra, ary afaka miaina mihoatra noho izay mety ho nataonao ianao. Izany koa dia ahafahanao misoroka ny loza mety hitranga avy amin'ny fizakan-tena tsy mitandrina.

Ankafizo ny Dia

Farany fa tsy ny kely indrindra, ankafizo ny dia. Rehefa manantitrantitra bebe kokoa momba ny famitana ny dia ianao fa tsy miaina ny fotoana rehetra amin'ny dia, dia very ny zavatra maro. Ny fanararaotana ny fotoana tsirairay, ny fihomehezana sy ny fifampiresahana amin’ireo mpandeha an-tongotra, ny fifaneraserana amin’ny mponina, ny fialana sasatra etsy sy eroa mba hankamamiana ny manodidina, ary ny fakana sary eo anelanelany no mahatonga ny dianao ho tsy hay hadinoina.

Famaranana

Ny Annapurna Circuit Trek mandritra ny 7 andro dia dia feno kolontsaina sy voajanahary. Ho talanjona ianao amin'ny fahalavoan'ireo toerana mikitoantoana tsidihinao. Na dia any ambanivohitra aza ireo toerana ireo, dia misy ny fomba maoderina mendri-piderana miaraka amin'ny ody tranainy amin'ny toerana tsirairay.

Noho izany, tonga ny fotoana hialanao amin'ny fandaharam-potoananao be atao ary handeha amin'ny dia mamelombelona any amin'ny Himalaya Nepaley miaraka amin'ny fonosana Annapurna Circuit Trek 7 andro. Tsy ilaina ny milaza fa mety ho lasa fahatsiarovana mendrika ny fiainana.