Марди Химал ба Хопра Данда аялал - 13 хоног

Марди Химал, Хопра Данда аялалын маршрут - 13 хоног

Оруулсан/хасах

Аяллын хүндрэл

Mardi Himal болон Khopra Danda Trek нь дунд зэргийн үнэлгээтэй. Явган аялагчид тэгш бус уулын замаар өдөрт 5-7 цаг алхдаг. Зам нь эгц өгсөх, уруудах боловч техникийн авиралт байхгүй. Өдөр бүр та 6-10 км замыг туулдаг бөгөөд ихэвчлэн чулуун шатаар эсвэл чулуурхаг газар байдаг.

Хамгийн өндөр нь 4,500 м (Марди Химал бааз). Хэдийгээр бие бялдрын хувьд хүнд хэцүү боловч авиралт нь амралтаараа олон хоног үргэлжилдэг. Бэлтгэл сургуулилт, тогтвортой хурдтай бол ихэнх насны бэлтгэлтэй явган аялагчид энэ алхалтыг даван туулж чадна.

Цаг агаар ба шилдэг улирал

Хавар (3-р сараас 5-р сар), намар (9-р сараас 11-р сар) тохиромжтой. Хавар цэцэглэж буй rhododendron ой, цэлмэг тэнгэрийг авчирдаг; Шөнөдөө сэрүүн байхад өдөртөө 15-20 хэм хүрнэ. Намрын улиралд цаг агаар тогтуун, сэрүүн шөнөтэй дулаан өдрүүд байдаг.

Өвөл (12-р сараас 2-р сар) өндөрт (шөнийн температур ихэвчлэн -5 хэмээс бага) илүү хүйтэн байдаг ба зам дээр цас орж болзошгүй. Муссон (6-8-р сар) нь аадар бороо, хальтиргаа гулгаа, үе үе хөрсний гулсалт орно. Зуны улиралд чийгшил өндөр байдаг. Бэлтгэсэн бол ямар ч улирал үнэхээр аюултай биш: борооны хэрэгсэл, дулаан давхаргууд нь оргил улирлын гаднах цагуудад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Хүнсний & Drink

Марди Химал, Хопра Данда аялалд цайны газруудад хоол өгдөг. Ердийн хоолонд дал бхат (сэвэг зарам, карритай будаа), ногооны шөл, гоймон, гоймон, шарсан будаа, шөл орно. Өглөөний цайнд өндөг, будаа, бин эсвэл шарсан талх санал болгодог. Гоймон, пицца, сэндвич гэх мэт барууны хоол бас байж болно.

Аялал жуулчлалын өдрүүдийн бүх хоол (B/L/D) багтсан болно. Үргэлж их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй: буцалсан эсвэл шүүсэн усыг зочид буудалд өгдөг (лонхны үнэ NPR 150). Ус цэвэршүүлэх шахмал эсвэл дуслыг нөөц болгон авч яваарай. Зууш (энергийн баар, самар, шоколад) хэрэглэхэд тохиромжтой. Анхаарна уу: өндөр нь хоолны дуршил буурдаг тул ойр ойрхон идээрэй. Бид цагаан хоолтон болон веган сонголтуудыг сонгож болно, гэхдээ бид урьдчилан мэдэгдэх ёстой.

Өндрийн өвчин

Өндрийн нөлөө (AMS) нь ойролцоогоор 3,000 м-ээс дээш гарч болно. Толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх, ядрах зэрэг нийтлэг шинж тэмдэг илэрдэг. Аажмаар дээшлэх, сайн чийгшүүлэх, хангалттай нүүрс ус хэрэглэх замаар эрсдлийг бууруулж болно. Унтлагын эм, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.

Mardi Himal болон Khopra Danda Trek нь таны биеийг дасан зохицоход нь туслахын тулд олон завсарлагатайгаар аажмаар өндрөө авдаг. Унтлагын эм, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Аяллын хөтөлбөр нь аажмаар дасан зохицож, амрах өдрүүдтэй байх болно.

Аялалын өмнө Diamox (ацетазоламид) авах талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай. Манай хөтөч таны нөхцөл байдлыг хянаж, хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг. Хэрэв хэн нэгэн хүнд AMS (төөрөгдөл, толгой хүчтэй өвдөх, амьсгал давчдах) илэрвэл протокол нь 500-1000 м-ээс шууд бууна. Таны аюулгүй байдлыг нэн тэргүүнд тавьдаг тул шаардлагатай бол хөтөч нар таныг нүүлгэхээс буцахгүй.

Бэлтгэл ба фитнесс

Явахаас 4-6 долоо хоногийн өмнө бэлтгэлээ эхлүүл. Тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хөлөө бэхжүүлэхийн тулд хурдан алхах, гүйх, дугуй унах гэх мэт хялбар кардио дасгалуудыг хий. Сургалт: Ойролцоогоор таваас долоон кг үүргэвчтэй ууланд явган аялал хийх. Өдөр бүр урт шатаар явах эсвэл алхах нь бас ашигтай байдаг.

Өвдөгний ачааллыг багасгахын тулд squat, lunge гэх мэт энгийн дасгалуудыг хийж болно. Хэрэв та зүрх, уушиг, өвдөгний эрүүл мэндэд санаа зовж байгаа бол аяллын өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Аль хэдийн өмссөн, дулаан давхарласан хувцастай явган аялалын гутал өмс. Сэтгэцийн бэлтгэлтэй байх нь бас чухал. Уулын цаг агаарын өөрчлөлт, дунд болон удаан хурдыг урьдчилан тооцоол. Энгийн алхах нь хүртэл өндөрт илүү төвөгтэй байдаг тул аажмаар фитнесс бэлтгэл хийх нь аяллын үйл явцыг илүү төвөгтэй болгодог.

Виз ба зөвшөөрөл (Марди Химал ба Хопра Данда Трек)

Олон улсын жуулчид ихэнх тохиолдолд Катмандугийн нисэх онгоцны буудал дээр Балбын жуулчны виз авах боломжтой. 2025 оны байдлаар 30 хоногийн визний үнэ 50 орчим ам. Онгоцны буудал дээр ирэхдээ хялбар маягтуудыг бөглөж, төлбөрөө ам.доллараар төлнө.

Аннапурна мужид явган аялал хийхийн тулд танд хорин таван ам.долларын үнэтэй Аннапурна хамгаалалтын бүсийн зөвшөөрөл, арван долоон ам.долларын үнэтэй TIMS карт шаардлагатай. Гималайн дээгүүр эдгээр зөвшөөрлийг өгөх болно.

Паспорт болон бусад зөвшөөрлийн хуулбарыг үлдээж болохгүй. Зөвшөөрлийн төлбөрийг орон нутгийн байгаль орчин, олон нийтийг хамгаалах, хамгаалахад ашигладаг тул ургамал, ан амьтдыг сүйтгэхгүй.

Эрүүл мэнд ба Аюулгүй байдал

Марди Химал, Хопра Данда аялалын үеэр таны аюулгүй байдал маш чухал. Аялал жуулчлалын өмнө эрүүл мэндийн энгийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаа бүү мартаарай. Татран, гепатит А, В, хижиг гэх мэт вакцины талаар мэдээлэл авах нь тохиромжтой. Анхны тусламжийн жижиг багц боолт, өөрийн эмээ хадгал. Зөвхөн буцалсан эсвэл цэвэршүүлсэн ус ууж, угаагаагүй салат гэх мэт түүхий болон эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Ууланд нартай, нарнаас хамгаалах тос, SPF уруул өнгөлөгч, нарны шил хэрэгтэй. Марди Химал, Хопра Данда аялалын үеэр цаг агаар хурдан өөрчлөгддөг тул дулаан давхаргаар хувцаслаарай. Байр нь цэвэрхэн, гэхдээ бие засах газар нь заримдаа тонгойж, эдийг авчирдаг.

Өвдөгнөө хамгаалахын тулд уруудахдаа шонг ашигла. Онцгой байдлын үед нисдэг тэргээр аврах ажиллагааг ашиглаж болох боловч энэ нь нэлээд үнэтэй юм. Өндөр уулын аврах аялалын даатгалд хамрагдах шаардлагатай. Таны хөтөч өдөр бүр аялалд оролцож буй бүх хүмүүсийн байдлыг шалгаж, аяллын үеэр аюулгүй байдлын арга хэмжээг авна.

Тээвэр

Mardi Himal болон Khopra Danda Trek нь замын аялал, явган аялалыг багтаадаг. Катманду ба Покхарын хоорондох аялалыг жуулчны автобус эсвэл хувийн автобусаар 6-7 цагийн дотор хийх боломжтой. Зам нь хатуу хучилттай боловч тахир дутуу. Та Катманду болон Покхарын хооронд богино нислэг хийж болно.

Мөн бид орон нутгийн жийп эсвэл фургоноор Покхараас Дампус хүртэл хайрган замаар явахад хоёр цаг орчим болдог. Явган алхаж дуусаад таныг Наяпул эсвэл Биретанти дээр жийпээр Покхара руу буцаах болно. Марди Химал, Хопра Данда аялалд шаардлагатай бүх орон нутгийн тээврийн хэрэгслийг багтаасан болно. Хааяа Балбын зам дээр хөрсний гулгалт, ажил хаялт болдог тул бид өөр хувилбаруудыг олдог.

Аялал жуулчлалын даатгал

Марди Химал, Хопра Данда аялалд оролцох хүн бүр аялалын даатгалд хамрагдах шаардлагатай. Хамгийн ихдээ дөрвөн мянга таван зуун метрийн аялал, эмнэлгийн яаралтай тусламж, нисдэг тэргээр нүүлгэн шилжүүлэх зэрэг нь таны бодлогод тусгагдсан байх ёстой.

Нисдэг тэрэгний аврах ажиллагаа нь зарим үндсэн төлөвлөгөөнд хамрагдаагүй тул бодлогодоо болгоомжтой байгаарай. Даатгалынхаа хуулбарыг үргэлж өөртөө авч яваарай. Хүнд өвчин, осол гарсан тохиолдолд нүүлгэн шилжүүлэх ажлыг газар дээр нь зохион байгуулна. Даатгалгүйгээр энэ нь маш их зардал гарах болно.

Альтернатив замууд

Марди Химал болон Хопра Данда аялалын хэд хэдэн маршрутын сонголтууд байдаг. Аяллын цагийг багасгахын тулд та өөрийгөө хэмнэж болно Пун Хилл хэсэгчлэн доошоо чиглэн Гандрук руу чиглэнэ. Зарим жуулчид Горепанигаас аялалаа үргэлжлүүлдэг Аннапурна бааз, энэ нь хэд хэдэн нэмэлт явган аяллын өдрүүдийг (ихэвчлэн 3-4) нэмж, уулын нэмэлт үзэмжийг өгдөг.

Өөр нэг хувилбар бол Хопра Дандагийн хэсэг дууссаны дараа Жину Данда дахь халуун рашаанд очиж, дараа нь замд гарах явдал юм. Бусад явган аялагчид жолоодох цагийг багасгахын тулд Дампусаас ялгаатай нь Лумле хотоос эхэлдэг. Цаг агаар, замын нөхцлөөс шалтгаалсан маршрутын өөрчлөлтийг бидэнтэй ярилцаж, юу хийх боломжтойг тодорхойлно.

Таны нэмэлт зардал

Марди Химал, Хопра Данда аялалын үеэр хувийн зардалд хангалттай хэмжээний Балбын рупи авч яваарай. Ихэнх явган аялагчдын ундаа, хөнгөн зууш, бага зэргийн цайны мөнгө өдөрт дунджаар нэг мянга таван зуугаас хоёр мянган рупи байдаг. Савласан ус нь нэгээс хоёр доллар боловч буцалгах эсвэл дүүргэх ус бага үнэтэй байдаг. Халуун шүршүүр нь хоёр зуугаас гурван зуун рупийн үнэтэй байдаг.

Покхара болон Горепани дахь зарим зочид буудлууд бага төлбөртэй интернеттэй. Кофе, цай, ундаа нь нэг зуун тавин гурван зуун рупи авдаг. Эрчим хүчний баар эсвэл жигнэмэг нь ойролцоогоор нэг зуун хоёр зуун рупийн үнэтэй байдаг.

Зөвлөмж болгон та хөтөчдөө өдөр бүр гурваас таван доллар, ачаа зөөгчдөө хоёроос гурван доллар өгөх хэрэгтэй. Уулын тосгонд АТМ машин байдаггүй; Тиймээс Покхарад хангалттай бэлэн мөнгө аваарай.

Хэл ба харилцаа холбоо

Үндэсний хэл нь Непал хэл бөгөөд тосгонд та гурун хэл, магар хэлийг сонсох боломжтой. Таны хөтөч англи хэлээр чөлөөтэй ярьдаг бөгөөд ихэнх зочид буудлын эзэд бага зэрэг англи хэл мэддэг; Тиймээс харилцаа холбоо нь асуудал үүсгэх ёсгүй. Непал хэл дээрх Намасте эсвэл Даньябад гэх мэт энгийн үгс нь нөхөрсөг мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Ncell болон NTC зэрэг гар утасны холболтууд нь Тадапани эсвэл Горепани хүртэлх байршилд ажилладаг. Марди Химал, Хопра Данда аялалын өндөр цэгүүд, ялангуяа Хопра нурууны ойролцоох газрууд ихэвчлэн дохиогүй байдаг. Бусад зочид буудлууд ч гэсэн бага хэмжээний төлбөртэй утсаа цэнэглэдэг. Та офлайн газрын зургийг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь таны маршрутыг дагах шаардлагатай тохиолдолд сайн санаа юм.

Мобайл сүлжээ, интернет, цэнэглэх:

Та Катманду эсвэл Покхарад орон нутгийн SIM карт худалдаж авч болно. SIM картууд Марди-Химал, Хопра Данда зам дагуух доод тосгонд сайн ажилладаг боловч өндөр газруудад ихэвчлэн хамрагддаггүй.

Ихэнх зочид буудал нь нарны эрчим хүчээр ажилладаг эсвэл генератортой, цахилгаан цэнэглэх төхөөрөмжтэй байдаг. Цахилгааны залгуур үргэлж байдаггүй тул үргэлж цахилгаан банктай байгаарай. Pokhara болон Ghorepani-аас гадна wifi найдвартай биш; үүнд найдах хэрэггүй. Зураг авах тохиолдолд нэмэлт санах ойн карт авч яваарай.

Энэ аялалд болохгүй

Марди Химал, Хопра Данда аялалын туршид байгаль, нутгийн соёлыг хүндэтгэ. Замдаа хог хаяж болохгүй, нэг удаагийн хуванцарыг багасгахыг хичээ. Цэцэг авч, амьтанд саад болохгүй. Хувь хүн эсвэл мөргөлийн газруудын зургийг авахын өмнө зөвшөөрөл авах. Тосгонд энгийн хувцас өмсөж, айл өрх, сүм хийдэд орохдоо гутлаа тайл.

Явган аялал хийх өдрүүдэд тамхи татах, архи ууж болохгүй, учир нь энэ нь таны шингэнийг алдагдуулдаг. Тайван уур амьсгалыг хадгалахын тулд намуухан дуугаар ярь. Тэмдэглэгдсэн замуудыг дагаж мөрдөж, товчлолыг хэзээ ч бүү оролдоорой. Хөтөчөө дагаж, бүхэл бүтэн бүлгийг хамт байлгаарай.

Аяллын өргөтгөл

Та Марди Химал, Хопра Данда аяллын өмнө эсвэл дараа аялалаа сунгаж болно. Катманду хотод Сваямбхунат эсвэл Патан, Бхактапурын Дурбар талбай зэрэг өвийн газруудаар зочлоорой.

Нэмж дурдахад Покхарад та шүхрээр гулгах, завиар зугаалах боломжтой Фева нуур, Деви хүрхрээ рүү очих эсвэл Төвдийн дүрвэгсдийн сууринд зочлох. Читван дахь ширэнгэн ойн сафари, эсвэл Лумбини руу соёлын айлчлал хийх боломжтой. Бид таны сонирхолд нийцсэн аливаа нэмэлт үйл ажиллагааг зохион байгуулахад туслах болно.

Гэрэл зураг, дрон ашиглах дүрэм

Mardi Himal болон Khopra Danda Trek нь нар мандахыг харах, ойн зам, уулсын үзэсгэлэнт газруудаар гэрэл зураг авахад гайхалтай юм. Хүйтэн цаг агаар нь эрчим хүчийг бууруулдаг тул нэмэлт батерейг авчир.

Балбад нисгэгчгүй онгоцны хэрэглээг зохицуулдаг бөгөөд тэдэнд зөвшөөрөл шаардлагатай байдаг. Ихэнх явган аялагчид үүнийг практик гэж үздэггүй. Гарын камер, утас ашиглах нь хамаагүй илүү тохиромжтой. Орон нутгийн хүмүүсийн зургийг авахдаа зөвшөөрөл авах нь хамгийн сайн арга бөгөөд зэрлэг ан амьтан болон хүмүүсийн хооронд хүндэтгэлтэй зай барих нь чухал юм.

Зам дээрх соёлын наадам

Хэрэв таны Марди Химал, Хопра Данда аялал наадмын үеэр явагдах юм бол та өнгөлөг баяруудыг харж болно. Гурунг тосгонууд Лосарыг үе үе тэмдэглэдэг бөгөөд Магарчууд уламжлалт арга хэмжээнүүдийг зохион байгуулдаг.

Балба нь Маге Санкранти, Тээж, Дашаин, Тихар зэрэг олон үндэсний баяр наадамтай холбоотой. Энэ үед тосгонууд гэрэл, хөгжим, соёлын бүжигээр чимэглэгддэг. Та эелдэгээр харж эсвэл нэгдэж болно.

Анх удаа ирж буй хүмүүст зориулсан зөвлөгөө

Зөвлөгөө болон худалдан авалт болгон ашиглахын тулд бага хэмжээний мөнгө авчир. Уулын тосгонд зөвхөн бэлэн мөнгө хүлээн авдаг тул Катманду эсвэл Покхарад хангалттай бэлэн мөнгө аваарай. Цаг агаар халуун өдөр, хүйтэн шөнө хооронд өөрчлөгддөг тул дулаан хувцас өмс. Хүчтэй гутал, ус нэвтэрдэггүй хүрэмтэй хүрэм өмс. Буцалсан ус их хэрэглэж, даль бхат, талх, будаа, гоймон зэрэг энгийн бөгөөд эрч хүч өгөх хоол хүнс хэрэглээрэй.

Паспорт, виз, аялалын даатгалын хуулбараа аваарай. Та гэр бүлийнхэнтэйгээ аялалынхаа талаар ярих хэрэгтэй. Нарны хурц туяанд арьсаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тос, малгай өмс.

Та чиглэлээ хянахыг хүсвэл офлайн газрын зургийг татаж авах боломжтой. Амархан алхаж, хөтөчдөө анхаарлаа хандуулаарай. Хамгийн гол нь Марди Химал, Хопра Данда аялалын соёл, байгалийн үзэсгэлэнт газар, амар амгалан байгалийг үзэж, амарч, зугаацаарай.