Непалын эрүүл мэндийн аялал

Непалын эрүүл мэндийн аяллын хөтөлбөр

Оруулсан/хасах

Непалын эрүүл мэндийн аяллын хүндрэл

Непалын эрүүл мэндийн аялал нь бүх насны болон биеийн тамирын түвшний аялагчдад тохиромжтой. Явган аялал эсвэл адал явдалт гадаа үйл ажиллагаа явуулах шаардлагагүй бөгөөд Непалын соёл, оюун санааны үзмэрүүдийг үзэж амрахыг хүсдэг хүн бүрт тохиромжтой сонголт юм. Ихэнх үйл ажиллагаа нь сүм хийд, цэцэрлэгт хүрээлэн, нуур, эрүүл мэндийн төвүүдийн эргэн тойронд богино алхалт хийхээс бүрдэнэ.

Сваямбхунат, Дэлхийн Энхтайвны Пагода зэрэг зарим газарт хэд хэдэн алхам хийх шаардлагатай. Алхалт нь ихэвчлэн нэлээд удаан бөгөөд тайван байдаг тул танд амарч, байгалийн үзэсгэлэнг мэдрэх хангалттай цаг хугацаа өгдөг. Аяллын үеэр оргилд хүрсэн газар нь Сарангкот (1,600 м / 5,249 фут) бөгөөд энэ нь ихэнх аялагчдын өндрөөс хамааралтай асуудлаас зайлсхийхэд хангалттай намхан юм.

Энэ бол тэсвэр тэвчээр биш, харин тав тух, ухамсартай аялал, сайн сайхан байдлын аялал бөгөөд гэр бүл, хосууд, ганцаарчилсан болон ахмад настнуудад төгс тохирно.

Цаг агаар ба шилдэг улирал

Энэхүү Непалын эрүүл мэндийн аялалыг бүх улиралд хийж болох ч хамгийн тохиромжтой цаг нь хавар (3-5-р сар) болон намар (9-11-р сар) юм. Эдгээр саруудад цаг агаар нэлээд цэлмэг, сайхан температуртай, уулсын үзэмж гайхалтай байдаг.

Зуны улиралд (зургадугаар сараас наймдугаар сар) борооны улирал ажиглагддаг. Үдээс хойш болон оройд бороо орж болох ч байгаль нь ногоон, цэнгэг байдаг. Өвлийн улирал (12-р сараас 2-р сар) сэрүүн байдаг, ялангуяа өглөө, оройд гэхдээ өдрийн цагаар аялал жуулчлал, эрүүл мэндийн хувьд нэлээд таатай байдаг.

Гадаа йогийн хичээл, бясалгал, амралтыг бүх улиралд тохиромжтой хувцастайгаар хийж болно. Улирал бүр өөрийн гэсэн уур амьсгалтай бөгөөд аяллыг таатай, тайван болгодог.

Непалын эрүүл мэндийн аяллын үеэр байрлах байр

Балба дахь Эрүүл мэндийн аялал бүрийн гол тал нь байрлах тав тухтай газар юм. Та энэ аяллын үеэр цэвэрхэн өрөө, орчин үеийн тоног төхөөрөмж, тайван орчинтойгоороо сайтар сонгогдсон зочид буудлуудад байрлах болно. Ихэнх нь олон үзвэр үйлчилгээтэй газрууд эсвэл аялалын өдрийн дараа амрах чимээгүй газруудад маш ойрхон байрладаг.

Катманду дахь зочид буудлууд нь ихэвчлэн соёлын үзмэрүүд болон эрүүл мэндийн байгууламжуудын ойролцоо байрладаг. Похара дахь зочид буудлууд нь Пхева нуурын ойролцоо байрладаг бөгөөд чөлөөт цагаараа та зугаалж, нуурын үзэсгэлэнтэй үзэмжийг мэдрэх болно. Ерөнхийдөө өрөөнүүд нь хувийн угаалгын өрөө, тухтай ор, халуун шүршүүр, WiFi-тай.

Хэрэв та Гималайн дээгүүр аялж байгаа бол таныг тав тухтай байлгах, амарч, эрүүл мэндээ сайжруулж, амралтаа сайхан өнгөрүүлэхийн тулд байрыг зохион байгуулна.

Хоол хүнс, ундаа

Непалын эрүүл мэндийн аялал нь танд замдаа амттай, эрүүл хоол хүнс туршиж үзэх боломжийг олгоно. Зочид буудал, ресторануудад Непал болон олон улсын хоолны аль алиныг нь санал болгодог тул Катманду, Похарагаас хоол хүнс амархан олох боломжтой.

Будаа, сэвэг зарамтай шөл, улирлын чанартай хүнсний ногоо, карри нь Непал хоолны уламжлалт орц юм. Мөн шинэхэн жимс, ургамлын цай, байгалийн гаралтай жимсний шүүс, орон нутагт ургуулсан хүнсний ногооны өргөн сонголттой. Зарим төвүүд орон нутгийн бүтээгдэхүүнээр эрүүл зууш, эрүүл хоолоор хангадаг эрүүл мэндийн үйл ажиллагаагаар таашаал аваарай.

Аяллын үеэр савласан болон/эсвэл шүүсэн ундны ус хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв танд ямар нэгэн хоол хүнсний харшил эсвэл хоолны дэглэмийн тусгай хэрэгцээ байгаа бол хөтөчдөө мэдэгдээрэй, ингэснээр аль болох зохицуулалт хийх боломжтой болно.

Өдөр тутмын йог, бясалгал болон эрүүл мэндийн үйл ажиллагаанууд

Непалын эрүүл мэндийн аялал нь өдөр тутмын эрүүл мэндийн дасгалуудад төвлөрдөг. Зөөлөн иог нь ихэвчлэн өглөө бүр хийгддэг бөгөөд сунгалт, амьсгалах, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх зорилготой. Эдгээр дасгалуудад анхлан суралцагч болон туршлагатай дасгалжуулагчид оролцох боломжтой бөгөөд хүн бүр өөрийн түвшинд ажиллах боломжтой.

Бясалгалын хичээлийг сүм хийд, хийд, байгалийн үзэсгэлэнт газрууд зэрэг чимээгүй газруудад хийдэг. Амар амгалан орчин нь амралт, төвлөрөл, тэнцвэрийг дэмжиж, тайван байдал, амар амгалангийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хичээл бүрийг сургагдсан багш нар удирдан явуулдаг бөгөөд бие махбодийн хүч чармайлтыг бус харин амралтыг дэмждэг.

Катманду Покхара эрүүл мэндийн аялал нь амар амгалан, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, байгальд алхах, Пхева нуурын эрэг дээр амрах, сүнслэг газруудад амрах боломжийг олгодог. Өдөр тутмын хөтөлбөрийг яаруу сандралгүйгээр бие бялдрын эрүүл мэнд, оюун санааны амралтыг хангах үүднээс сайтар боловсруулсан болно.

Рашаан сувилал, Аюрведийн массаж болон дуут эмчилгээ

Балба дахь Эрүүл мэндийн аялал бүрийн гол элементүүдийн нэг бол тайван рашаан сувиллын туршлага юм. Та аялалд зориулж сайтар сонгосон стресс тайлах, цогц эрүүл мэндийн эмчилгээг мэдрэх боломжтой болно. Эрүүл мэндийн төвүүд нь мэргэжлийн эмчилгээний эмч нарын уламжлалт болон байгалийн гаралтай эмчилгээг тайван, тайван орчинд санал болгодог.

Аюрведийн массажинд булчинг суллах, цусны эргэлтийг сайжруулах, гүн тайвшруулах зорилгоор бүлээн ургамлын тосыг хэрэглэдэг. Энэ нь Өмнөд Азид олон зууны турш хэрэглэгдэж ирсэн Аюрведийн байгалийн эдгэрэлтийн системийн зарчимд суурилсан эмчилгээ юм.

Төвдийн дууны аяга болон бусад эртний хөгжмийн зэмсгийг дууны эдгээх үеэр тайвшруулах чичиргээ үүсгэж, тайвшрал, оюун санааны тодорхой байдлыг бий болгодог. Эдгээр бүх сайн сайхан байдлын туршлагыг таны йог, бясалгалтай хамт хийх ёстой бөгөөд ингэснээр та аяллын туршид сэргэг, тэнцвэртэй мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Непалын эрүүл мэндийн аяллын үеэрх тээвэрлэлт

Балба руу хийх аялал тань тээврийн хэрэгслээр төлөвлөгдсөн тул тав тухтай, тохиромжтой байх болно. Катманду болон Похарагийн хооронд аяллын маршрутаас хамааран богино хугацааны дотоодын нислэг эсвэл голын хөндий, толгодын энгэрийн тосгон, үзэсгэлэнтэй хөдөө нутгаар дайран өнгөрөх үзэсгэлэнтэй машинаар аялах боломжтой.

Нисэх онгоцны буудлын трансфер, аялал жуулчлалын төвүүд болон соёлын газруудын хооронд тээвэрлэлт хийх зорилгоор хувийн тээврийн хэрэгслээр хангана. Өндөр мэргэшсэн орон нутгийн жолооч нарын тусламжтайгаар аюулгүй, тав тухтай аялал хийх боломжтой бөгөөд та аялах явцдаа байнга өөрчлөгдөж буй байгалийн үзэсгэлэнгээс таашаал авах боломжтой.

Гималайн дээгүүрх маршрутаар та амарч, амралтаа сайхан өнгөрүүлэхийн тулд захиалга өгөхөөс өмнө тээврийн зохицуулалтыг хийдэг. Эдгээр маршрутууд эхнээс нь дуустал нь тав тухтай, тааламжтай аялалыг санал болгоно.

Эрүүл мэнд, аюулгүй байдал

Катманду Покхара эрүүл мэндийн аяллын үеэр та болон танай гэр бүлийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдал чухал юм. Энэ бол ихэнх аялагчдад зориулсан тохилог байр, хувийн тээвэр, үйл ажиллагаатай хялбар аялал юм. Өндөрлөг газартай холбоотой эрүүл мэндийн асуудал нь ерөнхийдөө санаа зовоосон асуудал биш юм, учир нь хамгийн өндөр цэг нь Сарангкот (600 м / 5,249 фут) юм.

Иогийн хичээл, бясалгал, эдгэрэлтийн дасгалууд нь аюулгүй, тайван орчинд явагддаг. Үйл ажиллагаа бүрийн хувьд хангалттай хэмжээний ус уух, биед эвтэйхэн хувцас өмсөх, багш нарын зааврыг сонсох нь үргэлж чухал юм. Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал эсвэл бие махбодийн хязгаарлалт байгаа бол аялал эхлэхээс өмнө хөтөчдөө мэдэгдэх нь тустай.

Балба улсад байх хугацаандаа сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэхийн тулд эмнэлгийн зардал болон аяллын төлөвлөөгүй аливаа өөрчлөлтийг нөхөх аяллын даатгал сонгохыг зөвлөж байна.

Непалын эрүүл мэндийн аялалд виз авах шаардлага

Ихэнх олон улсын аялагчид Балба руу нэвтрэхийн тулд виз авах шаардлагатай. Аялал жуулчлалын визийг Катманду дахь Трибхуваны олон улсын нисэх онгоцны буудал эсвэл олон үндэстний хилийн зарим боомт дээр ирэхэд авах боломжтой. Та виз захиалж, орж ирсэн өдрөөсөө хойш дор хаяж зургаан сарын хугацаанд хүчинтэй паспорттой байх шаардлагатай бөгөөд нэг хоосон хуудас өгөх шаардлагатай.

Цагаачлалын дүрэм болон визний хураамж өөрчлөгдөж болзошгүй тул аялахаасаа өмнө өөрийн иргэншлийн визний хамгийн сүүлийн үеийн шаардлагыг үргэлж шалгаж байгаарай. Мөн паспортын хэмжээтэй зураг авчрах, визний мэдүүлгийн хураамжид хангалттай бэлэн мөнгөтэй байхыг зөвлөж байна.

Балба руу аялахаасаа өмнө манай ажилтнууд танд Above the Himalaya-ийн вэбсайтаар дамжуулан аяллаа захиалбал Балбын визний журмын талаар ерөнхий зөвлөгөө өгөх боломжтой. Гэхдээ виз авах нь аялагч бүрийн үүрэг хариуцлага юм.

Савлах жагсаалт

Техникийн гадаа үйл ажиллагаа байхгүй бөгөөд аялал нь явган аялал биш тул Непалын эрүүл мэндийн аялалд бэлдэх нь маш хялбар. Иог, бясалгал, аялал жуулчлалын зориулалттай өдөр тутмын тохь тухтай хувцаслалтын ихэнх хэрэгцээг хангана. Өглөөнөөс орой хүртэл температур өөрчлөгдөх магадлалтай тул хөнгөн давхар хувцас өмсөхийг зөвлөж байна.

Тав тухтай алхах гутал, хөнгөн хүрэм, дахин ашиглах боломжтой усны сав, нарны шил, нарны тос, малгай болон хувийн ариун цэврийн хэрэглэл авч яваарай. Жижиг үүргэвч нь аялал зугаалгаар явах, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өдөр тутмын хэрэгцээт зүйлсээ авч явахад тустай байх болно. Ариун сүмд зочлохдоо мөр, өвдгөө халхалсан хувцас өмсөхийг зөвлөж байна.

Өвлийн хүйтэн өглөө, оройд дулаан ноосон хүрэм эсвэл хүрэм авч яваарай. Хэрэв та борооны улиралд аялах гэж байгаа бол жижиг шүхэр эсвэл борооны хүрэм тустай.

Мөнгө, АТМ болон хувийн зардал

Балбын эрүүл мэндийн аялалд олон чухал үйлчилгээ багтсан боловч хувийн хэрэгцээндээ зориулж нэмэлт бэлэн мөнгө авч явахыг зөвлөж байна. Бэлэн мөнгөөр ​​зууш, ундаа, бэлэг дурсгалын зүйл худалдаж авах, ресторанд цайны мөнгө өгөх, эсвэл цаг зав гарвал кафед зочлоход ашиглаж болно. Валют нь Балбын рупи (NPR) юм.

АТМ нь Катманду болон Покхарад байдаг бөгөөд ихэнх олон улсын дебит болон кредит картуудыг томоохон банкууд хүлээн авдаг. Зээлийн картыг олон жижиглэн худалдааны цэгүүд, томоохон ресторан, зочид буудлууд хүлээн авдаг боловч бага хэмжээний гүйлгээний хураамж байж болно. Жижиг бизнесүүд болон орон нутгийн зах зээлүүд ихэвчлэн бэлэн мөнгөөр ​​төлбөр хийхийг илүүд үздэг.

Аялалдаа бэлэн мөнгө болон картын хослолыг авч яваарай. Орон нутгийн зах дээр худалдан авалт хийх эсвэл жижиг худалдан авалт хийхэд зориулж жижиг дэвсгэртүүдийг авч явахад хялбар байдаг.

Непалын эрүүл мэндийн аяллын хэл ба харилцаа холбоо

Непалын эрүүл мэндийн аялал нь ихэнх аялал жуулчлалын бүс нутагт хялбархан харилцах боломж юм. Непалын хэл нь Непал боловч зочид буудал, ресторан, эрүүл мэндийн төвүүд, мөн аялал жуулчлалын салбарын хөтөч нар англи хэлээр өргөн ярьдаг.

Непалд байхдаа нутгийн иргэдтэй амьдралаа илүү хөгжилтэй болгохын тулд та Непал хэлээр мэндчилгээний зарим үндсэн дүрмийг сурах хэрэгтэй болно. "Намасте", "Дханьяабад" гэж хэлэх нь тус тус "сайн уу", "баярлалаа" гэсэн утгатай нийтлэг хэллэг бөгөөд ихэвчлэн ойлгогддог бөгөөд тавтай морилно уу.

Шаардлагатай бол таны хөтөч тантай харилцахад тусалж, соёл, эрүүл мэндийн үйл ажиллагаа, өдөр тутмын аяллыг үнэлэх боломжийг олгоно. Аяллын үеэр хэлний асуудал гарахгүй, учир нь Катманду, Похара мужуудад аялал жуулчлалын үйлчилгээ сайн хөгжсөн тул жуулчдын ихэнх нь ямар ч бэрхшээлтэй тулгардаггүй.

Мобайл сүлжээ, интернет болон цэнэглэх хэрэгслүүд

Балбын эрүүл мэндийн аяллын үеэр Катманду, Похарад холбогдоход хялбар байдаг. Та ихэнх зочид буудал, кафе, эрүүл мэндийн төвүүдэд үнэгүй WiFi-г олж болох боловч аль бүс нутаг, хэдэн хэрэглэгч интернет ашиглаж байгаагаас хамааран хурд удаан байж магадгүй юм. Аялал жуулчлалын гол дүүргүүдэд WiFi харьцангуй сайн байдаг.

Аяллын үеэр гар утасны дата ашиглахын тулд Непал улсад ирээд Непал Телеком эсвэл Ncell зэрэг Непал улсын гар утасны холбооны үйлчилгээ үзүүлэгчдээс орон нутгийн SIM карт худалдаж авах боломжтой. SIM картыг нисэх онгоцны буудал болон хотуудын янз бүрийн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Бүртгүүлэхийн тулд паспорт шаардлагатай.

Бүх зочид буудлууд цэнэглэх төхөөрөмжтэй бөгөөд ердийн цахилгаан залгуурууд нь 230 вольт байдаг. Аялал жуулчлалын бүтэн өдрийн турш ашиглахад зориулсан бүх нийтийн аяллын адаптер болон цахилгаан банктай байх нь тустай.

Непалын эрүүл мэндийн аялалын гэрэл зураг болон дронтой холбоотой дүрэм

Балбад эрүүл мэндийн аялал нь эртний сүм хийд, нам гүм хийд, нуур, уулын үзэмж, өнгөлөг орон нутгийн гудамж зэрэг зураг авахад тохиромжтой үзэсгэлэнтэй газруудаар дүүрэн байдаг. Ихэнх газрууд нь задгай агаарт байдаг бөгөөд зочид энд зураг авахад чөлөөтэй байдаг ч орон нутгийн ёс заншил, хувийн нууцыг мэдэж байх хэрэгтэй.

Зарим бясалгалын танхим, хийд, музей, сүм хийдийн зарим хэсэгт гэрэл зураг авахыг хориглодог. Зураг авахаасаа өмнө тэмдгүүдэд үргэлж анхаарал хандуулж, хөтөчөөсөө асуугаарай. Нутгийн иргэдийн хувьд зураг авахаасаа өмнө зөвшөөрөл авах нь эелдэг, хүндэтгэлтэй үйлдэл юм.

Непалд дрон ашиглахыг зохицуулсан дүрэм журам байдаг. Өвийн дурсгалт газар, шашны дурсгалт газар, нисэх онгоцны буудал болон тусгай хамгаалалттай газруудын ойролцоох холбогдох байгууллагуудаас дрон нисэх зөвшөөрөл авах шаардлагатай байж магадгүй. Дрон ашиглахаасаа өмнө хүчин төгөлдөр мөрдөгдөж буй дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Соёлын ёс зүй ба сүмийн удирдамж

Тэдний ёс заншлыг сурч, хүндэтгээрэй; энэ нь таны Балбын эрүүл мэндийн аяллыг илүү тааламжтай, утга учиртай болгоно. Балба бол өдөр тутмын амьдралдаа Хинду шашин, Буддын шашин хүчтэй холбоотой олон соёлт үндэстэн юм. Зочдыг сүм хийд, хийд болон бусад ариун газруудаар зочлохдоо хүндэтгэлтэй хандахыг уриалж байна.

Шашны газруудад орохдоо мөр, өвдгөө хааж, даруухан хувцаслаарай. Сүм хийд эсвэл залбирлын газарт орохоосоо өмнө гутлаа тайлж, урилгагүй бол хөшөө, залбирлын зүйл болон шашны аливаа зүйлд хүрч болохгүй. Буддын шашны суварга, залбирлын дугуйг цагийн зүүний дагуу тойрон алхах нь заншил юм.

Сүнслэг газруудад тайван байхын тулд нам гүм дуу хоолойгоор ярьж, гар утсаа унтрааж, хөтөчөө сонсоорой. Орон нутгийн ёс заншлыг хүндэтгэх нь зочид болон орон нутгийн иргэдэд эерэг туршлагыг бий болгоно.

Таны үзэж болох томоохон баярууд

Жилийн турш тэмдэглэдэг олон тооны өнгөлөг наадмуудаас гадна эдгээр арга хэмжээний үеэр Катманду Покхара эрүүл мэндийн аялал зохион байгуулж болно. Эдгээр наадмын үеэр Балба улсад зочлох нь Балбын соёл, уламжлал, оюун санааны амьдралд өөрийгөө шингээх, мөн тус улсын сүм хийд, хийд, нийгэмлэгүүдийг судлах гайхалтай боломжийг олгодог.

Дашайн баяр бол Балба улсын хамгийн том Хинду шашны баяр бөгөөд гэр бүлийн цугларалт, адислал, уламжлалт ёслолоор тэмдэглэдэг. Өөр нэг чухал баяр бол Тихар бөгөөд үүнийг Гэрлийн баяр гэгддэг бөгөөд байшингуудыг тосон дэнлүү, өнгөлөг цэцгийн хэлхээгээр гэрэлтүүлдэг. Будда Жаянтиг Будданат, Сваямбхунат зэрэг Буддын сүмүүдэд залбирал, цөцгийн тосны дэнлүү, энх тайвны үйл ажиллагаагаар өргөнөөр тэмдэглэдэг.

Баяр наадмын өдрүүд сарны хуанлийн дагуу өөрчлөгддөг тул жил бүр өөр өөр байдаг. Эдгээр баяр наадмын аль нэгний үеэр зочлоход таны хөтөч ёс заншлыг тайлбарлаж, хүндэтгэлтэйгээр таашаал авахад тань туслах болно.