Penyakit Ketinggian | Petua Menyelamatkan Nyawa untuk Trekker

Penyakit Ketinggian: Penyakit Gunung Akut (AMS) boleh berkembang di mana-mana ketinggian melebihi 2,000 meter semasa Kembara Nepal. Gejala awal adalah sakit kepala, keletihan yang melampau, dan hilang selera makan. Sesetengah orang menjadi sesak nafas semasa berehat.

AMS adalah hasil daripada cecair terkumpul di bahagian badan. Di mana ia bukan milik: dalam otak, paru-paru, atau kedua-duanya; apabila gejala ringan berkembang, ia menandakan bahawa anda mesti kekal di ketinggian itu sehingga gejala hilang.

Jangan sekali-kali naik dengan sebarang tanda AMS! Biasanya, dalam masa satu atau dua hari, anda akan berasa sihat dan boleh meneruskan perjalanan anda.

Jika anda sedang berehat pada ketinggian yang sama dan simptom anda bertambah teruk, turun untuk penyakit Altitud adalah perlu. Gejala AMS yang lebih teruk termasuk keletihan yang semakin meningkat, sakit kepala yang teruk, muntah, dan kehilangan koordinasi.

Terdapat tanda-tanda High-Altitude Cerebral Edema (HACE). Jika gejala progresif diabaikan, HACE boleh menyebabkan pengsan dan kematian dalam masa 12 jam. Peningkatan sesak nafas, batuk dan keletihan adalah tanda-tanda edema pulmonari altitud tinggi (HAPE), yang juga boleh membawa maut dengan cepat jika diabaikan.

5 Petua Utama untuk Mengelak Penyakit Ketinggian

1. Minum 5 liter Air setiap hari

Minum air bermanfaat setiap hari dan setiap masa. Walau bagaimanapun, minum banyak Air semasa treks boleh membuktikan penting dan mencegah penyakit ketinggian.

2. Jangan kebuluran badan anda; sebaliknya, makan lebih dan lebih. 

Oleh kerana iklim dan persekitaran yang berubah, anda mungkin tidak perlu makan banyak. Walau bagaimanapun, untuk memastikan diri anda selamat daripada penyakit ketinggian, anda mesti makan banyak supaya badan anda tidak kekurangan nutrien.

3. Ambil masa untuk Aklimatisasi

Anda perlu meluangkan masa anda dan meneroka kawasan tertentu untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian dan iklim. Cara ini adalah yang terbaik untuk meningkatkan pengalaman trekking anda dan menyelamatkan diri daripada penyakit ketinggian.

4. Jangan Terburu-buru untuk mencapai matlamat anda

Kami faham bahawa anda mempunyai impian dan matlamat untuk dicapai. Walau bagaimanapun, ia akan membantu jika anda tidak mempertaruhkan segala-galanya, termasuk nyawa anda, untuk mencapainya. Anda memerlukan kepantasan, kesabaran, dan ketahanan; yang paling penting, anda memerlukan diri anda sendiri.

5. Dengarkan badan anda

Kadang-kadang, anda mempunyai kekuatan mental yang baik, tetapi badan anda tidak mendengar. Jadi anda boleh mendengar dan menjaga badan anda. Apabila anda berasa tidak senang, beritahu pemandu anda, dan mereka akan membantu anda melalui pengembaraan.

Pencegahan Penyakit Ketinggian:

Mempunyai jadual perjalanan yang wajar adalah penting untuk mengelakkan penyakit ketinggian. Di atas 10,000 kaki (3,000 m), adalah disyorkan bahawa seseorang mendaki tidak lebih daripada 1,000 kaki (300m) setiap hari.

Jika rupa bumi adalah sedemikian sehingga ini mustahil, seseorang mesti mempunyai dua hari rehat. Sebagai contoh, dua hari rehat disyorkan di Namche Bazaar, di mana 2,000 kaki (600m) diperolehi dalam 1 hari dari Phakding untuk kebanyakan jadual perjalanan. Mempunyai fleksibiliti dengan 1-2 hari tambahan terbina dalam jadual anda akan membolehkan anda berehat apabila anda tidak sihat dan membantu mengelakkan penyakit ketinggian. Ia juga membantu untuk `mendaki tinggi` dan `tidur rendah.`

Gunakan Diamox, yang menyekat enzim dalam buah pinggang dan menjadikan darah berasid, ditafsirkan oleh otak sebagai isyarat untuk bernafas lebih banyak. Oleh itu, Diamox meningkatkan tindak balas fisiologi terhadap ketinggian dengan meningkatkan kadar dan kedalaman pernafasan dan bertindak sebagai diuretik ringan. Kesan sampingan ubat adalah kesemutan pada jari tangan dan kaki serta kesemutan di sekitar mulut.

Dos profilaksis Diamox ialah separuh atau satu tablet 250mg dua kali sehari. Diamox tidak akan menutup gejala penyakit ketinggian jika ia berlaku. Mulakan mengambil Diamox sehari sebelum pendakian ke 10,000 kaki (3,000m), teruskannya melalui kenaikan anda ke altitud yang lebih tinggi, dan berhenti apabila anda mula menuruni.

Satu lagi strategi pencegahan, seperti Gingko Biloba, yang pernah dianggap berguna untuk pencegahan penyakit ketinggian, tidak didapati membantu dalam beberapa kajian. Penyedut Salmeterol (Serevent) yang digunakan untuk merawat asma boleh membantu mencegah LAGI dan boleh digunakan secara profilaktik oleh orang yang mudah terdedah kepada HAPE. Bagi orang yang alah kepada sulfa dan naik mendadak, adalah mungkin untuk menggunakan dexamethasone.

Rawatan Penyakit Ketinggian:

Untuk simptom ringan penyakit ketinggian di Nepal trekking, seseorang boleh kekal di ketinggian yang sama untuk melihat sama ada simptom akan hilang dan naik apabila gejala telah hilang sepenuhnya. Diamox juga boleh digunakan untuk merawat gejala ringan hingga sederhana. Jika gejala berterusan atau bertambah teruk pada ketinggian ini, penurunan diperlukan.

Untuk simptom HACE atau HAPE yang teruk, penurunan mesti dimulakan serta-merta apabila boleh. Pemindahan helikopter mungkin penting untuk penurunan melainkan rawatan perubatan dipertingkatkan dengan pantas dan berjalan ke bawah adalah munasabah. Usaha fizikal, walaupun untuk penurunan, boleh memudaratkan pesakit HAPE. Pesakit HAPE yang teruk harus dibawa ke bawah jika penerbangan helikopter pemindahan tidak boleh dilakukan untuk trekking Nepal anda.