Mera တောင်တက်စခန်း ဝန်ဆောင်မှုအတွက် တောင်တက်ကိရိယာများစာရင်း
သင်၏ Mera အမြင့်ဆုံးတောင်တက်စခန်းချစခန်းဝန်ဆောင်မှုခရီးမတိုင်မီ သင်ထုပ်ပိုးရန် လိုအပ်သည့်အရာများမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-
ဂီယာကိုတက်ခြင်း
- ရေခဲပုဆိန်
- Crampons
- တောင်တက်ကြိုး
- သံခမောက်
- Carabiners (လော့ခ်ချခြင်းနှင့် လော့ခ်မကျခြင်း)
- အတက်နှင့် အဆင်း
- လုံခြုံရေးကြိုးနှင့် တောင်တက်ကြိုး
- ရေခဲဝက်အူနှင့် ဆီးနှင်းဘား
အဝတ်အစား
- Down ဂျာကင်အင်္ကျီ
- ဘောင်းဘီအောက်သို့
- ရေစိုခံဂျာကင်အင်္ကျီနှင့်ဘောင်းဘီရှည်
- အပူအခြေခံအလွှာများ (အပေါ်နှင့်အောက်)၊
- Fleece Jacket သို့မဟုတ် ဆွယ်တာအင်္ကျီ
- Trekking ဘောင်းဘီနှင့် ရှပ်အင်္ကျီများ
- အနွေးထည်နှင့် လက်အိတ်
- သိုးမွှေးဦးထုပ်နဲ့ လည်ပင်းကို ပိုနွေးစေပါတယ်။
- ဘောင်းဘီတိုနှင့် နွေးထွေးသော ခြေလျင်ခြေအိတ်များ
ဖိနပ်
- တောင်တက်ဘွတ်ဖိနပ် (နှစ်ထပ် insulated အကြံပြုထားသည်)
- Trekking ဖိနပ်
- ဖိနပ်
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အဓိကအချက်များ
- အိပ်စက်ခြင်းအိတ် (-20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် သို့မဟုတ် အောက်အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်)
- ဘက်ထရီအပိုပါသော ခေါင်းမီး
- နေကာမျက်မှန်နှင့် နှင်းမျက်မှန်
- Sunscreen နဲ့ lip balm လိမ်းပါ။
- တစ်ကိုယ်ရေ ရှေးဦးသူနာပြုကိရိယာနှင့် ဆေးဝါး
- ရေဗူးများ သို့မဟုတ် အပူချိန်ထိန်းကိရိယာ
- စွမ်းအင်ဘားများ သို့မဟုတ် အဆာပြေများ
- သန့်စင်ခန်းနှင့် မျက်နှာသုတ်ပုဝါအသေးတစ်ခု
အခွားသောပစ္စည်းများ
- ကျောပိုးအိတ် (daypack)
- Duffel အိတ် (ကုမ္ပဏီမှပေးသည်)
- Trekking တိုင်များ
- ဓာတ်ပုံများအတွက် ကင်မရာ သို့မဟုတ် ဖုန်း
- ပါဝါဘဏ် သို့မဟုတ် ဘက္ထရီအပို
Mera တောင်တက် အခြေစိုက်စခန်း ဝန်ဆောင်မှုအတွက် သွားရမည့် အကောင်းဆုံးရာသီ
Mera Peak တောင်တက်ရန် အကောင်းဆုံးရာသီနှစ်ခုမှာ ဆောင်းဦးနှင့် နွေဦးဖြစ်သည်။ ဤရာသီများသည် တစ်နေ့တာလုံး ကောင်းမွန်သော ရာသီဥတုအခြေအနေ၊ သန့်ရှင်းသောလမ်းများနှင့် အလွယ်တကူရရှိနိုင်သော သာယာအဆင်ပြေမှုများကို မြင်တွေ့ရသည်။ အောက်ဖော်ပြပါသည် Mera Peak တောင်တက်ခြင်းအတွက် ရာသီအားလုံး၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ဖော်ပြထားပါသည်။
နွေဦး
နွေဦးသည် Mera တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်းဝန်ဆောင်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ရာသီဥတုက ကြည်လင်ပြီး လေက တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းနေပါသည်။ မိုးရွာသွန်းနိုင်ခြေနည်းပြီး ဆီးနှင်းများအလွန်အကျွံရွာသွန်းနိုင်ချေရှိသည်။ ထို့ကြောင့် လမ်းခရီးသည် သွားလာရလွယ်ကူသည်။
ဤရာသီတွင်၊ တောင်ဇလပ်ပန်းများပွင့်ခြင်းကိုလည်း ခံစားနိုင်ပြီး မြင်နိုင်စွမ်းလည်း အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ နေ့ခင်းဘက်အပူချိန်က သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ညအပူချိန်က အနည်းငယ်အေးနေပေမယ့် သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဝတ်ထားပြီး အိပ်ဖို့အိတ်တစ်လုံးရှိတာကြောင့် အဆင်မပြေပါဘူး။
သာယာအဆင်ပြေမှုများသည် အလွယ်တကူရနိုင်ပြီး၊ နွေဦးသည် trekking အတွက် အလွန်အသုံးများသောကြောင့် သင်၏ trekking group ပြင်ပရှိလူများနှင့် အဖွဲ့လိုက်ခရီးထွက်ခြင်းကို သင်အမြဲပျော်မွေ့နိုင်သည်။ နောက်ပြီး ဓာတ်ပုံရိုက်ခွင့်ကလည်း ကောင်းပါတယ်။
ဆောင်းဉီးရာသီ
ဆောင်းဦးရာသီသည် Mera peak တောင်တက်စခန်းတွင် ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်အတွက် နောက်ထပ်ကောင်းသောရာသီဖြစ်သည်။ ကောင်းစွာမြင်နိုင်သောကြောင့် ဤရာသီအတွင်း ပတ်ဝန်းကျင်၏ အကောင်းဆုံးဓာတ်ပုံများကို သင်ရိုက်နိုင်သည်။ မိုးရွာသွန်းနိုင်ခြေနည်းသောကြောင့် လမ်းများဖြတ်သန်းရလွယ်ကူစေသည်။
နေ့ဘက်အပူချိန်သည် ပျော့ပြီး မအေးလွန်းဘဲ ညဘက်တွင် အနည်းငယ် အေးသွားနိုင်သည်။ အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် အဝတ်အစားတွေ ၀တ်ထားရင် အပူချိန်က သိပ်ပြဿနာ မရှိပါဘူး။
သာယာအဆင်ပြေမှုများကို သင်အလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်သည်။ အဖွဲ့လိုက် ခြေလျင်လျှောက်ခြင်းနှင့် တူညီသော အကျိုးစီးပွားရှိသူများကို ရှာဖွေခြင်းသည် လွယ်ကူပါသည်။ အလားတူ၊ သင်သည် အလွန်ကြန့်ကြာမှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရန် မလိုအပ်ပါ သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးမှုများကို အောင်မြင်စွာ ရှောင်ရှားနိုင်သည်။
နွေ/မုတ်သုံ
နွေရာသီနှင့် မုတ်သုံရာသီများသည် Mera တောင်တက်တောင်တက်စခန်းသို့ သွားရန်အတွက် အနှစ်သက်ဆုံးရာသီဖြစ်သည်။ နေ့ရက်များသည် အများအားဖြင့် မိုးရွာပြီး ကြမ်းတမ်းသော ရာသီဥတု အခြေအနေများကို သင် Khare မှ Khare သို့ သုံးရက်ကြာ ခရီးကို စတင်သည့်အခါတွင်ပင် သင်အမြဲတမ်း ကြမ်းတမ်းသော ရာသီဥတုအခြေအနေများကို ခံနိုင်ရည်ရှိရမည်။
မိုးတွင်းသုံးပစ္စည်း သယ်ရတာ နည်းနည်းတော့ ခက်နိုင်ပါတယ်။ မြင်နိုင်စွမ်းလည်း ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။ နွေဦးနှင့် ဆောင်းဦးကဲ့သို့ အမြင့်ဆုံးရာသီများတွင် သင်လုပ်ဆောင်သလောက် နွေရာသီနှင့် အထူးသဖြင့် မုတ်သုံရာသီတွင် သာယာအဆင်ပြေမှုများကို သင်အလွယ်တကူ ရှာတွေ့မည်မဟုတ်ပါ။
ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသောလမ်းများပေါ်တွင် ကုန်းတက် ကုန်းဆင်း ခြေလျင်ခရီးထွက်သည့်အခါ နွေရာသီသည် အလွန်ပူသည်။ ရာသီဥတု မသေချာမရေရာမှုများကြောင့် ခရီးစဉ်တစ်လျှောက် နှောင့်နှေးမှုများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ အေးချမ်းသောအချိန်နှင့် ဘတ်ဂျက်ငွေဖြင့် ခရီးသွားလိုသော ခြေလျင်သမားများသည် Mera peak တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်းဝန်ဆောင်မှုအတွက် ဤရာသီကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
ဆောင်းရာသီ
ဆောင်းရာသီသည် Mera peak တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်းဝန်ဆောင်မှုအတွက် ခြေလျင်ခရီးထွက်သူများနှင့် တောင်တက်သမားများအတွက် တောင်တက်ရာသီတစ်ခုအဖြစ် ရေပန်းစားသည်။ အစပြုသူ trekkers များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ ၎င်းသည် adrenaline-triggering one အဖြစ် ဤခရီးကို အမြဲတမ်း အတွေ့အကြုံပိုရှိသူများဖြစ်သည်။
ဆောင်းရာသီမှာ နှင်းကျတာက တခြားရာသီတွေထက် ပိုများတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဆောင်းဦးနှင့် နွေဦးအပါအဝင် အထွတ်အထိပ်ရာသီများတွင် သင်လုပ်သကဲ့သို့ သာယာအဆင်ပြေမှုများကို ရှာဖွေရန် လွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ။ နေ့အပူချိန်သည် အလွန်နိမ့်နိုင်ပြီး ညအပူချိန်မှာ အအေးပိုနိုင်ပြီး High Camp တွင် ညအိပ်ရန် ခက်ခဲစေသည်။
ခရီးစဉ်အတွင်း ကြန့်ကြာမှုများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ သက်သာသော ဘတ်ဂျက်ဖြင့် အေးချမ်းပြီး အလွန်စွန့်စားရသော ခရီးကို တွေ့ကြုံလိုပါက၊ ဆောင်းရာသီတွင် Mera Peak တောင်တက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် စံပြဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အရင်က အလားတူ အတွေ့အကြုံရှိသူတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်လုပ်ပြီး Mera Peak တောင်တက်ဖို့ မဆုံးဖြတ်ခင် သုတေသနကို ကောင်းကောင်းလုပ်ပါ။
Mera peak တောင်တက်စခန်းတွင် စခန်းသွင်းဝန်ဆောင်မှုပေးနေစဉ်အတွင်း နေထိုင်ရန်နှင့် အစားအသောက်အသေးစိတ်
Mera Peak တောင်တက်စဉ်အတွင်း နေထိုင်ရန်နှင့် အစားအသောက်များသည် ခြေလျင်ခရီးသွားသူများအတွက် သင့်တင့်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော ခေါင်းအုံးများနှင့်အတူ သင့်လျော်သော အိပ်ယာနှင့် စောင်များပါရှိသော အခန်းကောင်းများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အတူ တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ် ဖြည့်စွက်စာ ကိုလည်း စားသုံးနိုင်သည်။
Mera peak တောင်တက်စခန်းတွင် စခန်းသွင်းဝန်ဆောင်မှုပေးနေစဉ်အတွင်း သင်မျှော်လင့်နိုင်သည့် တည်းခိုနေထိုင်မှုနှင့် အစားအသောက်အသေးစိတ်အချက်အလက်များမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-
Khare ရှိ တည်းခိုခန်းများ
Khare သည် အမြင့်ပေ 4,950 မီတာတွင် တည်ရှိသည်။ ခြေလျင်ခရီးသည်များသည် အခြေခံနေရာထိုင်ခင်းတွင် တည်းခိုပါမည်။ ဒီမှာ တည်းခိုခန်းတွေက ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် မရှိဘူး။ သို့သော်လည်း လုံလောက်သောလေဝင်လေထွက်ရှိသော အခန်းတွင် နှစ်လုံးအိပ်ကုတင်များ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
တည်းခိုခန်းတွင် သန့်ရှင်းသော ခေါင်းအုံးနှင့် စောင်နှစ်ခုစလုံးကို ရနိုင်သောကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင် ခေါင်းအုံးနှင့် စောင်ငယ်တစ်ထည်ကို ဆောင်ထားရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒေသခံတည်းခိုခန်းများရှိ ရေချိုးခန်းများကို တောင်တက်သမားများအားလုံး မျှဝေခံစားနိုင်ရန် ပြုလုပ်ထားသည်။ ရိုးရာ ထိုင်ထအိမ်သာအိုးများ သို့မဟုတ် အနောက်တိုင်းပုံစံ အိမ်သာအိမ်သာများတွင် သင်မျှော်လင့်နိုင်သည်။
အလားတူပမာဏအနည်းငယ်ပေးဆောင်ပြီးနောက် ခြေလျင်ခရီးသည်များသည်လည်း ရေပူရေချိုးရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤအဆောင်များတွင် လျှပ်စစ်မီးသည် သေချာပေါက် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ အခကြေးငွေအနည်းငယ်ပေးဆောင်ပြီးပါက အင်တာနက်သုံးနိုင်သည်။ ဒေသတွင်းဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများအတွက် ကွန်ရက်ချိတ်ဆက်မှုမှာ အမြင့်မြင့်တည်နေရာတွင် ပြဿနာရှိနိုင်သည်။
High Camp ရှိတဲ
သင်၏တဲကို Mera Peak High Camp တွင် ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် အမြင့် 5,780 မီတာတွင် ထားရှိပါမည်။ လူနှစ်ဦးနေထိုင်ရန် ရွက်ဖျင်တဲများ ဆောက်လုပ်မည်ဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောစခန်းမှ Lhotse တောင်၊ ဧဝရက်တောင်နှင့် Makalu တောင်တို့၏ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရှုခင်းများကို သင်ခံစားနိုင်သည်။
သင်နှင့်အတူ တောင်တက်ရန် စေလွှတ်လိုက်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့သည် သင့်အတွက် နွေးထွေးသော အစားအစာများ ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် တဲကို တပ်ဆင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ဤအဖွဲ့သည် သင့်ခရီးတစ်လျှောက်လုံး ကောင်းမွန်စွာ အနားယူပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ချက်ပြုတ်ရန် သီးခြားအခန်းလည်း ပါရှိမည်ဖြစ်ကာ အေးအေးဆေးဆေး ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အစားအစာ
Mera peak တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်းဝန်ဆောင်မှု၏ ခရီးစဉ်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အာလူး၊ ပဲဟင်း၊ ကြက်ဥနှင့် ဟင်းချိုများ ပါဝင်သော လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ချက်ပြုတ်ထားသော ပူနွေးသော အစားအစာများကို သင်ခံစားနိုင်ပါသည်။ ဤအစားအစာများသည် ခရီးတစ်လျှောက်လုံး သင့်အား နွေးထွေးစေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ နှင့် စွပ်ပြုတ်များ သောက်သုံးနိုင်သည် ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများအပါအဝင် အာဟာရလိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် မီနူးကို ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။
Mera တောင်တက် အခြေစိုက်စခန်း ဝန်ဆောင်မှု ကာလအတွင်း ဘေးကင်းရေးနှင့် ပံ့ပိုးမှု
Above The Himalaya ၏ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့မှ Mera peak တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်းဝန်ဆောင်မှုကာလအတွင်း လုံခြုံရေးကို များစွာဦးစားပေးပါမည်။ ကိုယ့်ဘေးက ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရမယ်။ Mera Peak တောင်တက်ခြင်းသည် နည်းပညာပိုင်းမဟုတ်သော ခရီးဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းတွင် ရေခဲမြစ်များ၊ အမြင့်ပေများနှင့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ဖြတ်ကျော်ခြင်း ပါဝင်သည်။
အောက်ဖော်ပြပါများသည် ဤခရီးစဉ်အတွင်း ဘေးကင်းရေးနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းအချို့ဖြစ်ကြောင်း သင်မှတ်သားထားရန် လိုအပ်သည်-
Guide-to-Client အချိုး
ခြေလျင်ခရီးသည်ငါးဦးပါ တစ်ဖွဲ့ကို လိုင်စင်ရဒေသခံလမ်းညွှန်တစ်ဦး၏ ဝန်ဆောင်မှုဖြင့် ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချိုးသည် လမ်းညွှန်အတွက် အုပ်စုကို အလွယ်တကူ ခြေရာခံနိုင်စေသည်။ လမ်းညွှန်သည် လူအုပ်ကြီးနှင့် ပြဿနာမရှိဘဲ အနီးနားရှိ တောင်တက်သမားတိုင်းကို ကူညီပေးနိုင်သည်။
ခြေလျင်ခရီးသည် ၄ ဦးမှ ၅ ဦးပါ အုပ်စုတစ်စုသည် ၎င်းတို့တစ်ဦးစီသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီး လူတိုင်းတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး လိုက်ဖက်ညီမှုရှိစေရန် လမ်းညွှန်ချက်အား ခွင့်ပြုပေးသည်။ မဖြစ်မနေမဟုတ်သော်လည်း၊ သင်သည် သင်၏ရင်းနှီးသောစက်ဝိုင်းနှင့် ခြေလျင်ခရီးထွက်ပါက၊ သင်နှင့် သင့်လမ်းပြနှစ်ဦးစလုံးသည် အုပ်စုလိုက်ဒိုင်းနမစ်တွင် ပြဿနာနှင့်မညီမျှမှုမရှိဘဲ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်သည်။
ကြိုးများနှင့် ပုံသေလိုင်းများအသုံးပြုခြင်း။
လမ်းကြောင်းသည် Khare အထက်ရှိ Mera ရေခဲမြစ်ကို ဖြတ်ကျော်သွားသည် ။ ၎င်းသည် 30 မှ 40 ဒီဂရီအထိ gradients ဖြင့် နှင်းများနှင့် ရေခဲတောင်စောင်းများအထိ ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ မတ်စောက်သောအပိုင်းများတွင်၊ အထူးသဖြင့် တောင်ထိပ်သို့ဦးတည်သောနေရာများတွင် အမြင့်ဆုံးဘေးကင်းစေရန်အတွက် ပုံသေကြိုးများနှင့် ကျောက်ဆူးများကို တပ်ဆင်ထားသည်။
တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုအတွက်၊ တောင်တက်သမားတစ်ဦးစီကို ဘေးကင်းသောကြိုးနှင့်ကြိုးဖြင့် လုံခြုံစေသော်လည်း လမ်းညွှန်များသည် အဖွဲ့ဝင်များကြားအကွာအဝေးကို ထိန်းချုပ်ပါသည်။ ခြေလျင်သမားများသည် ကြိုးနည်းလမ်းများ၊ ရေခဲပုဆိန်များနှင့် ကရမ်ပွန်များကို အသုံးပြုနည်းကို သင်ကြားပေးပါမည်။
အရေးပေါ် ပရိုတိုကောများနှင့် မိုးလေဝသ စောင့်ကြည့်ရေး
Mera Peak တောင်တက်ခြင်းသည် သင့်ကို မြင့်မားသော အမြင့်သို့ ခေါ်ဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရာသီဥတုကို ဘယ်တော့မှ မခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ ရာသီဥတုစောင့်ကြည့်ခြင်းသည် ဤလေ့လာရေးခရီး၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လမ်းပြအဖွဲ့သည် အန္တရာယ်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် အမြင့်သို့ တွန်းပို့ရန် ရာသီဥတုကို ခန့်မှန်းရာတွင် ကူညီပေးပါမည်။
သင်၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့သည် အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွင်း ချက်ချင်းဆင်းရန် ကူညီပေးပါမည်။ Khare သို့မဟုတ် အနီးနားရှိ နေရာများတွင် ရဟတ်ယာဉ်ဖြင့် ရွှေ့ပြောင်းခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေနိုင်သည်။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွေကို ကာမိတဲ့ ခရီးသွားအာမခံလည်း ရှိဖို့ လိုပါတယ်။
အောက်ဆီဂျင်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာအစုံ ရရှိနိုင်မှု
သင်၏ Mera တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်း ဝန်ဆောင်မှုပက်ကေ့ချ်တွင် အောက်ဆီဂျင်အပိုပါ၀င်သော အပိုအောက်ဆီဂျင်နှင့် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ရန်အတွက် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော သွေးခုန်နှုန်း oximeter ပါ၀င်မည်ဖြစ်သည်။ AMS (Acute Mountain Sickness), HAPE နှင့် HACE ကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် လမ်းညွှန်များကို လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးပါသည်။
တောင်တက်သမားများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ၎င်းတို့၏ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့ကို အကြောင်းကြားရန် အကြံပြုထားသည်။ ကုသခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ အမြင့်နှင့်ဆက်စပ်သောဖျားနာခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သင့်သည်။
ဆက်သွယ်ရေးစနစ်များ
Mera တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်း ဝန်ဆောင်မှုပေးနေစဉ်တွင် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဆက်သွယ်ရေးစနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့သည် အရေးပေါ်အခြေအနေများဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ High Camp၊ Khare နှင့် အခြေစိုက်စခန်းလုပ်ငန်းများအကြား အဆက်အသွယ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ဂြိုလ်တုဖုန်းများကို သယ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။
ဤစနစ်များသည် ရာသီဥတု၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ မကြာခဏ အပ်ဒိတ်များရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ဆက်သွယ်ရေးစနစ်များသည် သင်နှင့် သင့်အဖွဲ့သည် မိုးလေဝသ ခန့်မှန်းချက်များကို စစ်ဆေးရန်၊ ဒေသဆိုင်ရာ အာဏာပိုင်များနှင့် ဆက်သွယ်ရန်နှင့် သင့်အခြေအနေ တောင်းဆိုလာသောအခါ ကယ်ဆယ်ရေးကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Mera တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်း ဝန်ဆောင်မှုကာလအတွင်း ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ
သင်၏ Mera Peak တောင်တက်ခရီးအတွက် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းပြီး ပြင်ဆင်နိုင်သော နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။ အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
Khare မှ Khare Mera တောင်တက်တောင်တက်စခန်း ဝန်ဆောင်မှုအတွက် ကြိုတင်မှာယူခြင်း။
Khare to Khare Mera Peak တောင်တက်ပက်ကေ့ဂျ်ကို Above The Himalaya တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့နှင့်ဆက်သွယ်ပြီး အလွယ်တကူ ကြိုတင်စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။ ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ် ပေးပို့နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်တွင် မေးမြန်းမှုများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏တရားဝင် ဆက်သွယ်ရန်နံပါတ်သို့ ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။
သင်ဘွတ်ကင်လုပ်လိုပါက၊ အလားတူနှင့်ပတ်သက်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အားအီးမေးလ်တစ်စောင်ပေးပို့ရန်လိုအပ်သည်။ သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံနှင့်ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်အချက်များအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးပို့ပါမည်။ အရာအားလုံးကို စီစဥ်ပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု၊ WhatsApp မက်ဆေ့ချ် သို့မဟုတ် အီးမေးလ်တွင် အသေးစိတ်ရှင်းပြမည့် အချို့သော ကနဦးငွေပမာဏကို သင်ပေးချေရန် လိုအပ်သည်။
အကြံပြုထားသော အဖွဲ့အရွယ်အစားနှင့် ရက်စွဲများ
ခြေလျင်ခရီးသည် 4 ယောက်မှ 10 ယောက်အထိ အုပ်စုဖွဲ့ခရီးထွက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် သင့်အဖွဲ့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် လွယ်ကူလာပါသည်။ အချို့သော trekkers အဖွဲ့နှင့် trekking လုပ်သည့်အခါ လမ်းများပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အခက်အခဲ မဟုတ်ပါ။
ဆောင်းဦးနှင့် နွေဦးကဲ့သို့ အမြင့်ဆုံးရာသီများအတွင်း ရက်စွဲတစ်ခုအား သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဆောင်းဦးရာသီအတွက် စက်တင်ဘာလမှ နိုဝင်ဘာလအတွင်း ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် adrenaline အပြေးအလွှားကို နှစ်သက်သော စွန့်စားသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ သင်သည် သင်၏ trekking package ကို ဒီဇင်ဘာလတွင် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။ နွေဦးခရီးများအတွက် သင်သည် မတ်လမှ မေလအတွင်း ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုထားသောရက်စွဲများကို လိုက်လျှောက်ရန် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ပတ်ဝန်းကျင်၊ တည်ငြိမ်သောရာသီဥတုနှင့် ရာသီနှစ်ခုစလုံးတွင် နှင်းလျှောကျခြင်းအန္တရာယ်အနည်းငယ်ကို သင်မြင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ခရီးသွားအာမခံ
Mera peak တောင်တက်စခန်းတွင် ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့်ခရီးကို သွားသည့်အခါ ခရီးသွားအာမခံသည် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။ ဤခရီးသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် လုံခြုံရေးအစောင့်တစ်ဦးနှင့် ခရီးသွားရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်နိုင်ငံရှိ အာမခံကုမ္ပဏီတစ်ခုမှ ခရီးသွားအာမခံကို ရယူသင့်သည်၊
သင်၏ ခရီးသွားအာမခံသည် ရဟတ်ယာဉ်နှင့် အမြင့်လမ်းခရီးဖြင့် အရေးပေါ် ထွက်ခွာရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ခရီးသွားအာမခံကို မရွေးချယ်မီ သတိထားရမည့် နောက်တစ်ချက်မှာ သင်၏အာမခံပက်ကေ့ချ်သည် မီတာ 5000 အထက်ခရီးများ အကျုံးဝင်ကြောင်း သေချာစေရန်လိုအပ်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ
ခြေလျင်ခရီးသည်များသည် Mera တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်းဝန်ဆောင်မှုအတွက် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်မှာ အမြင့်ပေခရီးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ သင့်တွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုရှိလျှင် မဖြစ်မနေလိုအပ်သော်လည်း သင့်တွင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်စုံတစ်ရာမရှိလျှင်ပင် သင့်ကိုယ်သင်စစ်ဆေးခြင်းသည် ခရီးအတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည့် နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်သည် Mera Peak သို့ သင်၏တောင်တက်ခရီးတွင် ရှိနေပါက ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများသည် ဇိမ်ခံပစ္စည်း သို့မဟုတ် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ဆေးဝါးများ လုံလောက်စွာရရှိရေးသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အဆုတ်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အားနည်းမှုများရှိပါက ခရီးအတွက် သင့်ဆရာဝန်ထံမှ အကြံပြုချက်ရယူရန် အထူးအကြံပြုအပ်ပါသည်။
Altitude Sickness ကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်များ
အမြင့်ဖျားရောဂါသည် Mera တောင်တက်စခန်းတွင် စခန်းသွင်းဝန်ဆောင်မှုပေးနေစဉ်တွင် အဖြစ်များပြီး ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမြင့်ဖျားနာခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အောက်ပါ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာနိုင်သည် ။
- ဖြည်းဖြည်းတက်ပါ အမြင့်ဖျားနာခြင်းမဖြစ်စေရန် ဖြည်းညှင်းစွာတက်ရန် လိုအပ်သည်။ သင် တဖြည်းဖြည်း တက်သွားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အောက်ဆီဂျင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အချိန်ပိုရလာပါလိမ့်မယ်။
- acclimatization အားလပ်ချိန်များကိုယူပါ အားလပ်ချိန်မရှိသော ခရီးသို့ သင့်ကိုယ်သင် တွန်းမတိုက်ပါနှင့်။ သင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရာသီဥတု ဖောက်ပြန်ပြီး အနားယူသည့်အခါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြောင်းလဲနေသော အမြင့်သို့ သွားလာနေထိုင်နိုင်စေပြီး အမြင့်ဖျားနာခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- ဓါတ်ကိုပြန်လည်ရယူပါ ခြေလျင်ခရီးသည်များသည် ရေငတ်သည့်အခါတိုင်း ရေများများသောက်ရန် လိုအပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသို့ မရောက်ပါစေနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တောင်တက်သမားများသည် ခရီးတွင် နှစ်မြုပ်နေသောအခါတွင် ရေငတ်ခြင်းကို အာရုံမစိုက်ကြပေ။
- အရက်နှင့် ဆေးလိပ်ရှောင်ပါ Mera Peak တောင်တက်ချိန်တွင် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အဓိကအချက်မှာ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ သင်မူးနေသောအခါတွင် သင်သည် မတော်တဆမှုတစ်ခုနှင့် ကြုံတွေ့ရနိုင်ချေပိုများပြီး လမ်းအခြေအနေများကသာ သင့်ခရီးကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ ချောမွေ့သောခရီးအတွက် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်။
- အလင်းစားပါ အဆီများသောအစားအစာ သို့မဟုတ် ပမာဏများများစားခြင်း မပြုပါနှင့်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးစားခြင်းက ခရီးသွားစဉ် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- လုံလောက်စွာ အနားယူပါ- သင့်ခရီးတွင် ထူးချွန်အောင် လုပ်နိုင်သော ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ လုံလောက်သော အနားယူခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အခါ သင်ဟာ နှေးကွေးပြီး အလွယ်တကူ အရှုံးမပေးတတ်ပါဘူး။ လုံလောက်စွာ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခရီးတစ်လျှောက်လုံး ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။
- အနိမ့်အမြင့်မှာ အိပ်ပါ အမြင့်မှာ ခြေလျင်လျှောက်တဲ့အခါတောင် နိမ့်တဲ့အမြင့်မှာ အိပ်ဖို့ အမြဲသတိရပါ။ မြင့်မားသောအမြင့်တွင် အိပ်ခြင်းသည် အမြင့်ဖျားခြင်းကို ဖြစ်စေရုံသာမက အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ သင်တောင်တက်နေတာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ တောင်တက်ဖို့ လူတိုင်းမှာ ကိုယ်ထည်ကိုယ်စီ ရှိကြတာ မဟုတ်ဘူး၊ မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အဆင်မပြေတဲ့ အခြေအနေကို ငြင်းပယ်လိုက်တဲ့အခါ တုံ့ပြန်မှု ရှိလာလိမ့်မယ်။ ဘယ်အချိန်ဆင်းရမလဲ ဒါမှမဟုတ် အနားယူရမယ်ဆိုတာ သိပါရစေ။
- သင့်လမ်းညွှန်ကို အသိပေးထားပါ- ခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများအကြောင်း လမ်းညွှန်များကို အသိပေးထားရန်မှာ ခြေလျင်ခရီးသမားများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အဆင်မပြေမှုမှန်သမျှ မင်းကို ကျော်ဖြတ်မသွားပါစေနဲ့။
- Diamox ကိုသောက်ပါ။ Diamox ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အရ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ သင့်လျော်သော တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုမရှိဘဲ မည်သည့်ဆေးကိုမဆို သောက်သုံးပါနှင့်။
- နွေးထွေးစွာနေပါ။ ခရီးတစ်လျှောက်လုံး နွေးထွေးနေစေဖို့ လုံလောက်တဲ့အဝတ်အစားတွေ ၀တ်ပါ။ နွေးနွေးထွေးထွေးနေခြင်းက တောင်ပေါ်ရှိ ဖြစ်နိုင်သမျှ ဖျားနာမှုအားလုံးကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား အမြင့်ဖျားနာခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
- စွမ်းအင်ချွေတာ: အောင်မြင်ချင်ရင် တတ်နိုင်သမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း သွားရမယ်။ ပြီးတော့ စွမ်းအင်ချွေတာပြီး ကြိုက်သလိုခံစားရတဲ့အခါလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ပန်းတိုင်ကို နှေးကွေးသော အရှိန်ဖြင့် ရောက်ရှိခြင်းသည် ထိုနေရာသို့ လုံးဝမရောက်ခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါသည်။
Mera တောင်တက် အခြေစိုက်စခန်း ဝန်ဆောင်မှု ကာလအတွင်း ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အသိပညာပေးရေး
Mera Peak တောင်တက်ခြင်းသည် သင့်အား အမြင့် 6,476 မီတာသို့ ရောက်ရှိစေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ရည်မှန်းချက်များ ပြီးမြောက်အောင်မြင်သည်နှင့် ထိုအမြင့်အထိ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကာကွယ်ရန် သင့်တွင် တာဝန်ရှိသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ စိန်ခေါ်သလိုပဲ၊ ဒါဟာ တကယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။
ဟိမဝန္တာတောင်တန်းတွေကို အမှိုက်မပစ်ဖို့၊ လမ်းမှာ တောင်ဇလပ်ပန်းတွေ ဆွတ်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး (တရားစွဲရင် အရေးယူခံရနိုင်တယ်)၊ မင်းရောက်တုန်းက စခန်းချတဲ့နေရာကို ချန်ထားခဲ့ရမယ်။
ဒေသတွင်း ရိုးရာယဉ်ကျေးမှုကို လေးစားပါ။
ဒေသယဉ်ကျေးမှုကို လေးစားလိုက်နာဖို့ကလည်း အရေးကြီးတယ်။ သင်၏ခရီး၏တည်နေရာသည် Sherpa နှင့် Rai အသိုင်းအဝန်းမှလူများအလွန်များပြားသည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းနှစ်ခုလုံးသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မတူကြသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ဓလေ့ထုံးတမ်းများတွင် အလွန်နက်ရှိုင်းစွာ အမြစ်တွယ်နေပါသည်။
ကျိုးနွံသည်ဟု ယူဆသည့်အရာကို သင့်လမ်းညွှန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းဖြင့် ဒေသခံများနှင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် နိမ့်ကျသော အရပ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ၀တ်စားဆင်ယင်ရန် စိတ်ကူးနေပါက၊ ထို့အပြင် ဆဲဆိုစကားများ မသုံးပါနှင့်၊
ခြေလျင်သမားများသည် ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူခြင်းဖြင့် ဒေသတွင်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကို ကူညီခြင်းဖြင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ခြေလျင်ခရီးကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ "Tashi Delek" နှင့် "Namaste" ကဲ့သို့သော နှုတ်ခွန်းဆက်စကားအချို့ကို လေ့လာခြင်းသည် ဒေသခံများကြားတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပုံရိပ်ကို သယ်ဆောင်လာစေသည်။
ခြေရာခံမရှိသော မူဝါဒကို ချန်ထားပါ။
Khumbu ဒေသသည် “ခြေရာခံမထားခဲ့ရန် မူဝါဒ” ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် အလေးပေးပါသည်။ ဤမူဝါဒဖြင့်၊ ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးတွင် အမှိုက်ပစ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ သင်အဲဒီမှာပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ရှိနေခဲ့တာကို ခြေရာရာမချန်ထားဘူး။ ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့် ပလပ်စတစ်ပုလင်းများကဲ့သို့သော ဇီဝပျက်စီးမှုမဖြစ်နိုင်သော ထုတ်ကုန်များကို သတိထားပြီး အသုံးမပြုပါက ခြေလျင်သမားများသည်လည်း တာဝန်ရှိပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့သည် သင့်အား အမှိုက်သရိုက်များအားလုံးကို စုဆောင်းပြီး ဂရုစိုက်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ဘက်က သတိရှိနေဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အားမပျက်စီး
High Camp တွင် eco-friendly fuel ကိုအသုံးပြုရန် မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါသည်။ ဇီဝမဖျက်နိုင်သောပစ္စည်းများနှင့် ဇီဝပျက်စီးမှုမဖြစ်နိုင်သော အရာများကြားကိုလည်း ခွဲခြားထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒေသထွက်ကုန်များနှင့် လတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူခြင်းသည် ရေရှည်တည်တံ့သောခရီးသွားလုပ်ငန်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကြံပြုထားသည်။
ခရီးတွင် နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်နှင့် ပြန်သုံးနိုင်သော ပုလင်းများကို သင်အသုံးပြုသောအခါ၊ ၎င်းသည် ဟိမဝန္တာတောင်တန်းရှိ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဘေးကင်းမှုအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကာဗွန်ခြေရာများကို လျှော့ချပေးသည်။ ဤနည်းဖြင့် တောင်တန်းများကို လက်ရှိအချိန်အထိ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရုံသာမက မျိုးဆက်များအထိ စွဲမြဲနေမည့် ယဉ်ကျေးမှုတစ်ရပ်ကိုလည်း ပြုစုပျိုးထောင်ပေးနိုင်သည်။
လိုအပ်သော အတွေ့အကြုံနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှု | Mera Peak တောင်တက်ခြင်း။
Mera peak တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်းဝန်ဆောင်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နှင့် အခြေခံတောင်တက်စွမ်းရည်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဝန်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။ တောင်တက်သမားအဖြစ် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့် အချို့သောနေရာများရှိပြီး Mera Peak တောင်တက်ချိန်တွင် သတိထားရမည့်အချက်အချို့ရှိသည်။ ဤကဲ့သို့သောဒြပ်စင်အချို့မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်:
အကြံပြုထားသော အတွေ့အကြုံ
Mera peak တောင်တက်အခြေစိုက်စခန်းဝန်ဆောင်မှုကို မသွားမီ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် မီတာ 4,000 အထက် trekking တွင် တောင်တက်အတွေ့အကြုံရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကြံပြုထားသော ခရီးအချို့တွင် ဧဝရတ်တောင်ခြေစခန်း Trek၊ Langtang Valley Trek နှင့် Annapurna Circuit Trek.
ထို့အပြင်၊ ရေခဲပုဆိန်နှင့် ရေခဲပေါ်ရှိ ကရမ်ပိန်များကဲ့သို့သော တောင်တက်ကိရိယာများ အသုံးပြုနည်းကို သင်လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင်ခရီးမစတင်မီ၊ သင်၏လမ်းပြများနှင့် ခြေလျင်ခရီးသည်များထံမှ အခြေခံအဆင့်လေ့ကျင့်မှုကို Khare တွင် အခြေခံအဆင့်လေ့ကျင့်မှုရနိုင်ပုံကို လေ့လာပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုမျှော်လင့်ချက်များ
Mera Peak တောင်တက်ဖို့အတွက် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ ခရီးမသွားခင်က တောင်တက်ခရီးမှာတောင် သင်ဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မရှိစေဖို့အတွက် နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုဟာ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို သေချာပေါက် မစိုးရိမ်ပါဘူး။ တောင်တက်ဖို့ကြိုးစားနေချိန်မှာ ကြုံလာမယ့် စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ လိုပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဘိတ်
ခြေလျင်ခရီးသည်များ ခရီးမစတင်မီ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ခြေလျင်ခရီးသည်များသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ မည်သို့ဝင်ရောက်လာမည်ကို မစဉ်းစားဘဲ ခရီးကို လျှောက်ကြသည်။ စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တာဝန်များကို အကဲဖြတ်ခြင်းမရှိသော စတင်သူခရီးသည်များကြားတွင် ၎င်းသည် အဖြစ်များပါသည်။
ခရီးစဉ်သည် အလွန်ခက်ခဲမည်မဟုတ်သော်လည်း တောင်တက်သမားများ၊ သင်၏ ခရီးသွားအော်ပရေတာများ၊ သို့မဟုတ် အလားတူခရီးများကို လည်ပတ်ဖူးသူများထံမှ ၎င်းအကြောင်းကို လေ့လာခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုလွန်ကဲဖို့လည်း သတိထားရပါမယ်။
အကြိုတက်ခြင်း လေ့ကျင့်ရေး အကြံပြုချက်များ
Mera Peak သို့ သင်၏တက်ရန် လေ့ကျင့်ရန်၊ အောက်ဖော်ပြပါ အကြိုတက်လေ့ကျင့်မှု အကြံပြုချက်များကို မှတ်သားထားရန် လိုအပ်သည်-
- Cardio- Cardio တွင် တစ်ပတ်လျှင် 4 ကြိမ်မှ 5 ကြိမ် ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းစသည့် လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင့်အဆုတ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
- ခံနိုင်ရည်: မင်းရဲ့ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်လာစေဖို့အတွက် ကျောပိုးအိတ် 5 ကီလိုဂရမ်ကနေ 10 ကီလိုဂရမ်ကို 4 နာရီကနေ 5 နာရီအထိ သယ်သွားရမယ့် ခရီးရှည်ကို သင်စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။
- တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ: သင်၏ ပင်မနှင့် ခြေထောက်အား မြှင့်တင်ရန်၊ အဆုတ်၊ လှေကားထစ်တက်ခြင်းနှင့် ထိုင်ထကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။
- အမြင့်ပြင်ဆင်မှု သင်၏အဓိကဦးတည်ရာ၏အမြင့်သို့မတက်ပါက၊ သို့သော်ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် 4000 မီတာထက်နိမ့်သော မီတာ 2000 ထက်နိမ့်သောအမြင့်သို့ ခြေလျင်တက်ခြင်းဖြင့် ပြောင်းလဲနေသောအမြင့်ကိုချိန်ညှိရန် ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်သင့်ဖြစ်ခြင်း။
တောင်ပေါ်တက်တဲ့အခါ အမြင့်က ဘယ်လိုပဲတက်တက် စိတ်ခံစားမှုတွေ ခံစားရလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် အချိန်အနည်းငယ်ယူကာ အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် သင်စတင်သူဖြစ်ပါက တောင်တက်သမားများအတွက် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။
ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ အနားယူခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာအတွက် သင်သွားလိုရာခရီးကို ရောက်ပြီးနောက် သင့်ခံစားချက်တွေကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။ တောင်တက်သူချင်းများနှင့် လမ်းပြများနှင့် စကားပြောခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လွတ်မြောက်စေနိုင်သည်။
သင့်ခရီးစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။ 
ယေဘုယျ
ပြင်ဆင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု
ပါမစ်
အာမခံနှင့်ဗီဇာ
လမ်းညွှန်များနှင့် ပံ့ပိုးကူညီရေးဝန်ထမ်းများ
နေရာထိုင်ခင်းနှင့် Facilities များ
အစားအစာနှင့်အချိုရည်
ရာသီဥတုနှင့် ရာသီများ
ကျန်းမာရေးနှင့်လုံခြုံရေး
ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့် ဂီယာ
ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်းနှင့် ငွေပေးချေခြင်း။
သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် လေယာဉ်
အစိုးရလိုင်စင်ကိုင်ဆောင်ထားသူများနှင့် နီပေါနိုင်ငံ၏ အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်များအကူအညီဖြင့် ဟိမဝန္တာရှုခင်းကို ခံစားကြည့်ရှုပြီး ရှေးဦးသူနာပြုသင်တန်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ခရီးခေါင်းဆောင်များအကောင်းဆုံးဓာတ်ပုံများ၊ စွဲဆောင်မှုအရှိဆုံး တောရိုင်းတိရိစ္ဆာန်များနှင့် အကောင်းဆုံးစီးကြောင်းဖြတ်ကျော်မှုများကို သင်ဘယ်မှာတွေ့နိုင်သည်ကို သိပါ။
