Pikey Peak Trektocht – 8 dagen

Reisprogramma voor de Pikey Peak Trek – 8 dagen

Inclusief/Exclusief

Gezondheid, veiligheid en noodhulp tijdens de trektocht

Trekking op grote hoogte vereist aandacht voor gezondheid en veiligheid. Drink dagelijks voldoende water en eet gezonde, uitgebalanceerde maaltijden om energiek te blijven. Neem rust als u zich duizelig voelt of hoofdpijn heeft door de hoogte. Gidsen hebben EHBO-kits bij zich en kunnen basismedicatie tegen hoogteziekte geven (zoals Diamox).

In geval van ernstige ziekte beschikken de gidsen over radio's en kunnen ze indien nodig een helikopterevacuatie regelen. Er zijn lokale gezondheidsposten in grotere dorpen zoals Namkheli, maar in noodgevallen kan men naar Kathmandu vliegen. Mobiele telefoonbereik is beperkt; het meenemen van een GPS-tracker of een apparaat voor satellietbellen is aan te raden voor de veiligheid.

Het is verstandig om een ​​kleine EHBO-kit met essentiële benodigdheden mee te nemen (pijnstillers, verband en eventuele persoonlijke medicijnen). De meeste gidsen hebben medicijnen tegen hoogteziekte en zuurstof aan boord voor het geval dat nodig is. Dranken zoals gemberthee of citroen-honingthee kunnen helpen bij het verlichten van milde symptomen van hoogteziekte.

Denk er ook aan om zonnebrandcrème en een hoed mee te nemen ter bescherming tegen de zon. Omdat het signaal zwak is, is het verstandig om je familie op de hoogte te stellen van je route en indien mogelijk GPS-trackers te gebruiken. Met deze voorzorgsmaatregelen en een goed tempo kun je de risico's minimaliseren en je concentreren op een fijne trektocht.

Alternatieve routes en uitstapjes naar Pikey Peak

Er zijn een paar manieren om de Pikey Peak-trektocht te maken. De normale route begint met een rit naar Dhap. en vervolgens door Sherpa-dorpen en Sherpa-bossen naar de top.

An De alternatieve route volgt het klassieke Hillary-Tenzing-pad.Deze route begint in Bhandar en gaat via Namkheli (Stone Mountain Pass). Het is een langere route die een extra dag in beslag neemt, maar wel de voetsporen volgt van de eerste Everest-beklimmers. Een alternatieve route voor de Pikey Peak-trektocht begint bijvoorbeeld met een autorit naar Bhandar, gaat via Namkheli en sluit dan aan op het hoofdpad bij Golla.

Ervaren trekkers zullen af ​​en toe een zijexcursie naar Taksindu-heuvel (4,100 m) of uitzichtpunten in de buurt van de heuvel op de terugweg naar beneden voor extra avontuur. Je zou ook vlieg naar de luchthaven van Phaplu om de reistijd te verkorten.

Kant reizen inclusief een bezoek aan de een sereen klooster in NamkheliOf wandelingen langs enkele van de lokale bergpaden. Deze variaties stellen u in staat de reis aan te passen: als u een vleugje geschiedenis wilt, kunt u de volgende routes volgen. Bhandar-NamkheliOf, als je een kortere trektocht wilt maken, kun je vanuit Phaplu beginnen.

Persoonlijke uitgaven en budgettaire overwegingen tijdens de trektocht

Bij het budgetteren van de Pikey Peak-trektocht moet je rekening houden met de essentiële uitgaven. Dagelijkse kosten zijn onder andere maaltijden (meestal $5-10 per maaltijd) en de kosten voor theehuizen ($10-15 per nacht). De vergunning voor het Sagarmatha National Park kost ongeveer NPR 3,000, en de vergunning voor de gemeente Khumbu kost NPR 2,000 per trekker (te betalen in Kathmandu).

Gidsen en dragers krijgen extra betaald en doorgaans een fooi (ongeveer $10-15 per dag voor een gids, $5-8 per dag voor een drager per persoon). Neem voldoende contant geld in Nepalese roepies mee, want er zijn alleen geldautomaten in de grotere steden.

De kosten van een georganiseerde trektocht zijn meestal inclusief eten en accommodatie; persoonlijke uitgaven omvatten snacks, flessenwater (veilig gekookt of behandeld) en souvenirs. Elektriciteit in theehuizen is niet inbegrepen en warme douches kosten ongeveer $2 per keer. Reken op een gemiddelde uitgave van $30-50 per dag.

Door een waterzuiveringsinstallatie mee te nemen, kunt u geld besparen in vergelijking met het telkens kopen van flessenwater. Houd ook rekening met veranderende weersomstandigheden: het is verstandig om budget te reserveren voor een taxi of een extra overnachting in Kathmandu in geval van vluchtannuleringen.

Taal, communicatie en lokale interactie

Op de route naar Pikey Peak kom je voornamelijk Sherpa- en Tamang-gemeenschappen tegen. De dorpelingen spreken Nepalees en lokale Sherpa-dialecten; Engels wordt mogelijk alleen gesproken door gidsen en jongere lokale bewoners. Begroetingen zoals "Namaste" en "Dhanyabad" (dank u wel) worden op prijs gesteld.

Eenvoudige zinnetjes in het Nepalees doen wonderen bij de gastheren. In theehuizen en op markten is het gemakkelijk om contact te leggen met de lokale bevolking; de dorpelingen zijn vriendelijk en nieuwsgierig.

Het vragen van toestemming om een ​​huis of tempel te betreden is een teken van respect. Beleefde gebaren zoals het vouwen van de handen of de Namaste-groet, en het uittrekken van de schoenen voordat men een klooster binnengaat, worden gewaardeerd.

Scholen zijn vaak bereid bezoekers toe te laten en kinderen vinden het leuk om hun Engels te oefenen met wandelaars. Vermijd gedrag dat aanstoot kan geven, zoals afval achterlaten of lawaai maken. Over het algemeen zullen een glimlach en interesse in hun cultuur de wandeling voor iedereen waardevoller maken.

Mobiel netwerk, internet en oplaadmogelijkheden tijdens de Pikey Peak-trektocht.

De mobiele telefoonontvangst is beperkt tijdens de trektocht naar Pikey Peak. In grotere dorpen zoals Dhap, Namkheli en Bhandar is er wel bereik, maar in de bossen en op grote hoogte kun je vaak te maken krijgen met dode zones.

In theehuizen is 's avonds soms wifi beschikbaar tegen betaling, hoewel de verbinding traag en onbetrouwbaar is. Het is beter om in Kathmandu een lokale simkaart te kopen (NCell of Nepal Telecom); een basispakket met data (5-10 dollar) is voldoende voor minimaal internetgebruik.

Het is aan te raden om offline kaarten en reisgidsen te downloaden voordat u Kathmandu verlaat. Het mobiele signaal is iets beter bij Namkheli en vlakbij de top, maar reken er niet op voor uw dagelijkse telefoongesprekken. Oplaadmogelijkheden zijn beschikbaar in theehuizen, maar hiervoor kunnen kosten in rekening worden gebracht ($2-$3).

Veel theehuizen worden van stroom voorzien door zonne-energie of generatoren; de stroomvoorziening kan onregelmatig zijn. Neem een ​​draagbare powerbank mee om je apparaten op te laden. Bewaar elektronische apparaten op regenachtige dagen in je rugzak om ze droog te houden.

Tips voor dronefotografie en regelgeving voor drones

De Pikey Peak-trektocht is een droom voor fotografen. Het gouden uur bij zonsopgang op de top levert prachtige foto's op van de Everest en de bergkammen. Neem een ​​goede camera of smartphone mee met extra batterijen en geheugenkaarten om het Himalayapanorama vast te leggen.

Met een groothoeklens kun je meerdere bergtoppen in één кадр vastleggen. Wees respectvol bij het fotograferen van de lokale bevolking; vraag altijd toestemming voor het maken van close-up portretten. Voor het vliegen met een drone is een vergunning van de Nepalese burgerluchtvaartautoriteit vereist.

Recreatieve vluchten zijn verboden in de buurt van luchthavens (Kathmandu, Lukla, Phaplu) en boven drukke gebieden. Fotografie is toegestaan ​​in de natuur, maar probeer de dieren in het wild niet te storen met flitslicht of lawaai. Bewolkte avonden bieden de mogelijkheid om de sterrenhemel boven de bergen te fotograferen. Neem in het algemeen een statief mee voor stabiliteit en bescherm je apparatuur tegen regen en stof.

Festivals, kloosters en spiritueel leven langs de Pikey Peak Trail.

De trektocht naar Pikey Peak voert door dorpen van Sherpa's met een diepgewortelde boeddhistische traditie. Op veel plekken zie je gebedsvlaggen, mani-stenen en stoepa's (chortens). Namkheli Monastery, gelegen op een heuvelrug, is een van de hoogtepunten waar dagelijkse rituelen door monniken worden uitgevoerd.

Lokale festivals zoals Lhosar (Tibetaans Nieuwjaar, februari) of Losar Het Sherpa-nieuwjaar omvat gemaskerde dansen, gebedsdansen en kleurrijke festiviteiten, als je op het juiste moment komt. Ook zijn er 's avonds monniken die mantra's zingen, zelfs op een gewone dag.

Dorpsbewoners verzamelen zich 's avonds vaak bij stoepa's om gebedswielen te draaien voor verdienste. Trekkers zijn welkom om in stilte een puja (gebedsceremonie) bij te wonen of eraan deel te nemen, indien uitgenodigd. Het ritme van de route wordt bepaald door gebedsbellen en de geur van wierook in de lucht. Over het algemeen heerst er een vredige spirituele sfeer: elk dorp en elke pas is doordrenkt van boeddhistische devotie en de gastvrijheid van de Himalaya.

Reisverlengingen na de Pikey Peak Trek

Na de Pikey Peak-trektocht combineren veel reizigers deze met andere avonturen in Nepal. Een populaire uitbreiding is om Everest Base CampVanuit Lukla of Salleri kun je een trektocht maken door het Sagarmatha National Park om de Everest van dichtbij te bekijken.

Een andere optie is om vanuit Namkheli in noordelijke richting te gaan naar de heilig Gauri Shankar basiskamp en dan naar de Taksindu of Helambu regio's voor meer bergtoppen en cultuur. Als alternatief kunt u via Salleri terugrijden naar Kathmandu en uzelf belonen met... Pokhara's meren of de jungles van Chitwan na de wandeling.

Binnenlandse vluchten vanuit Phaplu of Lukla bieden ook een snelle manier om thuis te komen en tegelijkertijd van een uitzicht op de Himalaya te genieten. Deze opties maken het mogelijk om Pikey Peak op te nemen in een langer reisplan door Nepal. Sommige trekkers combineren het bijvoorbeeld met een Junglesafari in Chitwan nodig heeft of culturele rondreis van de Kathmandu Vallei na de trektocht.

Anderen gebruiken het als warming-up voor meer uitdagende trektochten zoals Annapurna or ManasluAl met al kan Pikey Peak het begin of het middelpunt zijn van een magnifiek Himalaya-avontuur.

Eten en drinken tijdens de Pikey Peak-trektocht

Het eten tijdens de Pikey Peak-trektocht is eenvoudig, vers en voedzaam en is afgestemd op lange wandeldagen op gematigde hoogte. Het eten dat voornamelijk in de lokale theehuizen wordt geserveerd, bestaat uit traditionele Nepalese gerechten zoals dal bhat (rijst, linzen en groenten), noedels, soepen, gebakken rijst, aardappelen, eieren en seizoensgroenten. Het ontbijt bestaat meestal uit pap, toast, pannenkoeken of eieren.

Warme dranken zoals gemberthee, citroen-honingthee, zwarte thee en koffie zijn gemakkelijk verkrijgbaar en worden door de trekkers goed verdragen. Tijdens de trektocht is het raadzaam om vers bereid voedsel te eten en gekookt of gezuiverd water te drinken. Het is ook handig en milieuvriendelijk om een ​​herbruikbare fles met waterzuiveringstabletten of een filter mee te nemen.

Hoogtevrees

Hoewel Pikey Peak wordt beschouwd als een wandeling van gemiddelde hoogte, bestaat er een risico op hoogteziekte, met name rond het Pikey Base Camp en op de top. De belangrijkste aanpassingen om symptomen te voorkomen zijn een geleidelijke klim, een regelmatig tempo en voldoende hydratatie. De typische eerste symptomen zijn hoofdpijn, duizeligheid, gebrek aan eetlust en vermoeidheid.

Het wordt aanbevolen dat trekkers in een rustig tempo lopen, regelmatig pauzes nemen en zichzelf niet overbelasten. Gidsen houden de trekkers goed in de gaten en zijn getraind om actie te ondernemen als er symptomen optreden. Milde gevallen reageren meestal goed op rust en voldoende vochtinname, terwijl ernstige gevallen een afdaling noodzakelijk kunnen maken. Vroegtijdige communicatie en alertheid dragen bij aan een veilige trekking.

Voorbereiding en conditie

Technische klimvaardigheden zijn niet nodig voor de Pikey Peak-trektocht, hoewel een basisconditie de tocht comfortabeler en leuker zal maken. Het is raadzaam om vóór de trektocht regelmatig te wandelen, te hiken of lichte cardio-oefeningen te doen om je uithoudingsvermogen op te bouwen. Het versterken van je benen en het verbeteren van je evenwicht zullen je helpen bij het lopen over bospaden en geleidelijke hellingen.

Psychologische voorbereiding is ook belangrijk, omdat het weer en de dag- en nachtdagen kunnen veranderen. De juiste uitrusting, zoals kleding in laagjes en ingelopen wandelschoenen, draagt ​​bij aan een soepel verloop van de tocht. De Pikey Peak-trektocht is een haalbare ervaring voor mensen met een redelijke conditie en een positieve instelling, die zowel beginners, gezinnen als senioren kunnen beleven.

Moeilijkheidsgraad van de tocht

De Pikey Peak-trektocht wordt beschouwd als een trektocht van gemiddelde moeilijkheidsgraad en is geschikt voor zowel beginners als ervaren wandelaars. Het pad kent geleidelijke stijgingen, bospaden, stenen trappen en enkele steilere stukken bij uitzichtpunten, maar er zijn geen technische klimvaardigheden vereist. De gemiddelde wandeltijd per dag bedraagt ​​vier tot zeven uur, afhankelijk van de route, het hoogteverschil en het wandeltempo.

Deze trektocht heeft het hoogste punt dat haalbaar is, waardoor hij perfect is voor mensen die de Himalaya willen zien zonder al te veel fysieke inspanning. Regelmatig rusten, een rustig tempo en voldoende drinken dragen bij aan een comfortabele trektocht. Deze tocht is ook zeer geschikt voor trekkers die een rustigere, minder drukke maar cultureel rijke route zoeken.

Weer en beste seizoen

De weersomstandigheden tijdens de Pikey Peak-trektocht variëren afhankelijk van het seizoen en de hoogte. De beste seizoenen zijn de lente en de herfst, omdat er dan geen onvoorspelbaar weer of bewolkte dagen zijn, het weer vrij stabiel is en de dagen aangenaam zijn. De lente is bijzonder mooi vanwege de bloeiende rododendronbossen en de frisse berglucht, terwijl de herfst een goede tijd is vanwege het uitstekende zicht en de heldere hemel.

De zomer is warmer en groener en brengt moessonregens met zich mee. Deze regen kan de paden modderig maken en soms vertragingen veroorzaken. De winter is kouder, vooral 's ochtends en 's avonds. Op heldere dagen zijn de paden rustig en zijn de besneeuwde landschappen prachtig. De keuze van het seizoen draagt ​​ook aanzienlijk bij aan de veiligheid, het comfort en het algehele plezier van de trektocht.

Visa en vergunningen

De meeste buitenlandse reizigers hebben een toeristenvisum nodig om Nepal te bezoeken. Dit visum is gemakkelijk verkrijgbaar bij aankomst op de internationale luchthaven Tribhuvan of op specifieke punten aan de landsgrenzen. Reizigers moeten in het bezit zijn van een geldig paspoort met een geldigheidsduur van nog voldoende dagen en recente pasfoto's. Voor de Pikey Peak-trektocht moeten de benodigde vergunningen via het trekkingbedrijf worden aangevraagd vóór aanvang van de trektocht.

De vergunningen worden gebruikt om het aantal bezoekers te reguleren en bij te dragen aan natuurbehoud en regionale ontwikkeling. Tijdens de trektocht wordt van trekkers verwacht dat ze altijd kopieën van hun paspoort en vergunningen bij zich hebben, aangezien deze bij bepaalde controleposten kunnen worden gecontroleerd. Visa- en vergunningsprocedures kunnen van tevoren worden geregeld, wat de reiservaring stressvrij zal maken.

Vervoer

De Pikey Peak-trektocht begint meestal met een reis over land naar Kathmandu. De route voert door prachtige heuvellandschappen, langs historische dorpen, terrasvormige landschappen en rivierdalen en biedt een ideaal uitzicht op het Nepalese platteland. Afhankelijk van de grootte van de groep en de toestand van de weg, kan het vervoer per privévoertuig of gedeelde jeep plaatsvinden.

Al het vervoer wordt van tevoren geregeld om ervoor te zorgen dat alles veilig, comfortabel en op tijd verloopt. Na afloop van de trektocht wordt ook het vervoer terug naar Kathmandu geregeld, zodat de trekkers tijd hebben om uit te rusten en na te denken over de tocht. Het succes van de trektocht hangt grotendeels af van betrouwbaar vervoer. 

Reisverzekering

Alle deelnemers aan de Pikey Peak-trektocht wordt ten zeerste aangeraden een reisverzekering af te sluiten. De verzekering moet dekking bieden voor de trektocht zelf, medische behandeling, reisvertraging en, indien nodig, evacuatie per helikopter. De trektocht wordt als gemiddeld beschouwd, maar de onvoorspelbare aard van het terrein en de weersomstandigheden vanwege de afgelegen ligging kunnen onvoorziene problemen met zich meebrengen.

Een volledige reisverzekering biedt financiële zekerheid en gemoedsrust tijdens de reis. Trekkers moeten altijd een kopie van hun verzekeringsdocumenten en andere contactgegevens voor noodgevallen bij zich hebben. Een reisverzekering zorgt voor een veiligere en zelfverzekerdere trektocht in Nepal.

Tips voor bezoekers die voor het eerst naar Nepal gaan of voor het eerst gaan trekken

Als dit je eerste reis naar Nepal is, of je eerste trektocht, zijn er een paar dingen waar je je echt op moet voorbereiden. Kom een ​​paar dagen voor vertrek aan in Kathmandu om uit te rusten en te acclimatiseren. Drink flessenwater en eet licht verteerbaar in Kathmandu voordat je aan de trektocht begint. Kleding in laagjes meenemen is essentieel: het weer in de bergen kan snel omslaan (zonnige dagen kunnen snel koud worden). Loop je wandelschoenen in voordat je vertrekt.

Leer een paar Nepalese zinnen en gewoonten – de lokale bevolking zal elke inspanning waarderen. Neem zonnebrandcrème, een zonnebril en lippenbalsem mee ter bescherming tegen zon en wind. Een Fitbit of GPS is optioneel; concentreer je op het bepalen van je eigen tempo en geniet van de reis. Neem extra contant geld mee, want er zijn geen geldautomaten in afgelegen gebieden.

Luister ten slotte altijd naar het advies van je gids met betrekking tot hoogte en weer. Door rustig aan te doen, de juiste uitrusting te gebruiken en de lokale regels te respecteren, maak je je eerste trektocht in de Himalaya veilig en onvergetelijk.

Het systeem van dragers en gidsen: rollen, ethiek en gewichtslimieten

Het is aan te raden een gids en drager in te huren voor de trektocht naar Pikey Peak. Een erkende gids kent het pad en de cultuur en neemt de logistiek voor je uit handen. Gidsen zijn uitgerust met nooduitrusting en spreken lokale talen, wat extra veiligheid en begrip biedt. Met een lichte dagrugzak dragen de dragers je bagage (tot 20-25 kg, gedeeld door twee trekkers).

Volgens de Nepalese regelgeving mag een drager niet meer dan ongeveer 25 kg dragen. Ethische bedrijven zorgen ervoor dat dragers goed te eten en te eten hebben en een eerlijk loon ontvangen. Een drager mag twee reistassen van elk 20 kg of drie kleinere tassen dragen.

Aan het einde van de Pikey Peak-trektocht is het gebruikelijk om de gids en de drager een fooi te geven als blijk van waardering (ongeveer 10-15% van de reiskosten, verdeeld over hen beiden).

Gidsen en dragers regelen meestal van tevoren het reserveren van theehuizen, het klaarmaken van de kamers en het dragen van hout om te koken. In het theehuis verblijven de dragers en gidsen vaak gratis, terwijl de gasten doorgaans hun fooien betalen. Over het algemeen zorgen zij ervoor dat uw trektocht comfortabel verloopt en dat u zich lichtvoetig voelt.

Solo trekken versus een begeleide trektocht naar Pikey Peak

Hoewel ervaren wandelaars de tocht zelfstandig kunnen maken, wordt beginners aangeraden een gids te overwegen voor Pikey Peak. Solo wandelen kan geld besparen, maar brengt wel de volledige verantwoordelijkheid met zich mee voor navigatie, vergunningen en veiligheid.

De paden zijn hier gemakkelijker te bewandelen dan in de hoge Himalaya, en de dorpen zijn vriendelijk, maar lokale kennis is toch handig. Een gids regelt de vergunningen en theehuizen en zorgt ervoor dat je op de route blijft.

Ze kennen alternatieve routes bij slecht weer en kunnen in geval van nood contact opnemen met de lokale bevolking. Sommige reizigers willen de vrijheid van alleen reizen, maar zelfs als je alleen de contactgegevens van een gids hebt, kan dat geruststellend zijn.

Als je alleen op pad gaat, blijf dan op de gebaande paden en wandel alleen overdag. Een zelfredzame wandelaar heeft goede kaarten of een gps nodig en wil alle logistiek zelf regelen. Over het algemeen is solo wandelen hier mogelijk, maar reizen in een groep of met een gids biedt meer veiligheid en inzicht in de omgeving.

Dieren, planten en het natuurlijke landschap van de Pikey Peak-regio

De route van de Pikey Peak-trektocht voert door verschillende soorten natuurgebieden. Op lagere hoogtes vind je bossen met rododendrons, eiken en dennenbomen, die in het voorjaar prachtig in bloei staan.

U kunt wilde Himalayavogels zoals arenden en gieren boven u zien zweven, of kleurrijke vlinders en de Himalayamonalfazant op de bosbodem. Bij zonsopgang en zonsondergang kunt u herten, wilde zwijnen of Himalayathar (berggeiten) in de buurt van de weiden observeren.

Nog hogerop maakt het bos plaats voor alpenweiden vol wilde bloemen zoals sleutelbloemen en gentiaan, en groepjes jeneverbesstruiken. Terrassenvelden en boerderijen vormen een lappendeken beneden, en rotsachtige bergkammen rijzen erbovenuit.

Het landschap verandert voortdurend: dicht bos, bamboebosjes, open weiden en steile valleien. Omdat er geen roofdieren zoals beren of luipaarden op het pad rondlopen, kunt u in alle rust van de natuur genieten – vergeet alleen niet om respectvolle afstand te bewaren tot de dieren.

Veiligheid voor vrouwelijke reizigers tijdens de Pikey Peak-trektocht

Nepal is relatief veilig voor vrouwelijke solotrekkers, maar basisvoorzorgsmaatregelen zijn wel van toepassing. Tijdens de Pikey Peak-trektocht bevind je je in afgelegen gebieden met voornamelijk Sherpa-gemeenschappen.

Door je bescheiden te kleden en de lokale cultuur te respecteren, kun je ongewenste aandacht vermijden. Er zijn lodges en theehuizen met gedeelde slaapzalen of privékamers met sloten. Betrouwbare reisorganisaties hebben vaak vrouwelijke gidsen met een goede reputatie, mocht dat je zelfvertrouwen vergroten.

Reizen in een groep of met een gids is een goed idee voor de veiligheid en het gezelschap. Informeer je familie of vrienden thuis altijd over je reisplannen. Bewaar waardevolle spullen buiten het zicht en neem alleen mee wat je dagelijks nodig hebt.

Vrouwen die alleen reizen, ervaren de Nepalese bevolking vaak als beleefd en vriendelijk. Zoals bij elke trektocht is het raadzaam om 's nachts afgelegen paden te vermijden. Over het algemeen geven vrouwelijke reizigers aan dat ze zich, met de nodige voorzorgsmaatregelen en in goed gezelschap, veilig en welkom voelen op deze route.

Veelgemaakte fouten die je moet vermijden tijdens de Pikey Peak-trektocht

Een paar veelgemaakte fouten kunnen tijdens deze Pikey Peak-trektocht gemakkelijk worden vermeden. Onderschat de hoogte niet, doe het rustig aan en luister naar je lichaam om ziekte te voorkomen.

Eet en drink volgens schema, sla geen maaltijden over en voorkom uitdroging. Zorg dat je altijd contant geld bij je hebt, want er zijn geen geldautomaten of winkels onderweg. Pak kleding in laagjes en regenkleding in; het weer in de bergen kan snel omslaan.

Vertrouw niet op internet en/of signalen om te navigeren – neem kaarten of wandelgidsen mee. Onderschat de hoogte niet, doe het rustig aan en luister naar je lichaam om ziekte te voorkomen. Eet en drink volgens schema, sla geen maaltijden over en voorkom uitdroging.

Het onderwerp 'Boven de Himalaya' komt ook aan bod in Travel Daily News.