Ama Dablam basecamp-fottur – 13 dager

Reiserute for Ama Dablam Base Camp Trek – 13 dager

Inkluderer/ekskluderer

Trek vanskelighetsgrad

Turen til Ama Dablam Base Camp er en moderat til utfordrende turDu vil gå opp fjellet på ulendte fjellstier, og i svært høy høyde (opptil 5,535 m ved Kongma La-passet). Dagene varer vanligvis 5–8 timer i ulendt terreng. Ruten er ikke teknisk, men høypasset og den tynne luften krever god fysisk styrke og utholdenhet.

Du vil gå gjennom noen bratte oppover- og nedoverbakker langs stien. Erfaring med fjellturer i høy høyde var ikke obligatorisk tidligere, men det kan være fordelaktig. Riktig akklimatisering, gradvis fart og en sterk holdning kan gjøre det mulig for spreke turgåere å navigere gjennom turen på en vellykket måte. Turen til Ama Dablam Base Camp er mye mer behagelig med god kondisjon.

Vær og beste sesong for Ama Dablam Base Camp-vandring

For en fottur til Ama Dablam basecamp, beste årstider er våren (mars–mai) og høst (Sep–Nov). I disse månedene pleier været å være stabilt, himmelen er klar for fantastisk fjellutsikt, og dagtemperaturene er moderate.

Våren byr på blomstrende rododendroner på stien, mens høsten gir frisk luft og utmerket sikt etter monsunregnet. Den monsun sesongen (juni–august) bringer tung regn, skyer og høy risiko for flytur forsinkelser, så det anbefales ikke å gå på tur i disse månedene. Stiene blir gjørmete og fulle av igler, og utsikten blir ofte skjult av skyer.

Vinter (des–feb) er tørt med krystallklar himmel, men ekstremt kaldt om natten – temperaturene kan falle godt under frysepunktet ved base camp og passet, og snøfall kan av og til blokkere Kongma La-passet. Vintervandring er mulig for godt forberedte turgåere (og stiene er veldig stille), men du må være forberedt på sterk kulde og litt fleksibilitet i reiseruten.

Kort sagt, hold deg til våren eller høsten for de mest behagelige turforholdene.

Mat og drikke under turen til Ama Dablam base camp

Vi tilbyr tre måltider om dagen under turen til Ama Dablam Base Camp. Tehus tilbyr en blanding av nepalske og vestlige retter - dal bhat (ris med linsesuppe og grønnsakscurry) er basisretten som gir masse energi, sammen med supper, nudler, ris- og potetretter, og noen ganger pasta eller momos. Det finnes mange vegetariske alternativer (som vi anbefaler i høyereliggende områder for bedre mathygiene). Måltidene er mettende og laget for å holde deg energisk.

Drikkevann vil være trygt. Vi inkluderer rensetabletter eller behandlet vann, og du kan også kjøpe kokt vann på turen hvis du foretrekker det. Unngå ubehandlet vann for å holde deg frisk. Varm te (ingefær, sitron, melkete) og kaffe er tilgjengelig til hvert måltid for å holde deg varm og hydrert. (Alkohol og ekstra drikkevarer er ikke inkludert – og vi fraråder å drikke alkohol i stor høyde, da det kan dehydrere deg og påvirke akklimatiseringen.)

Høydesyke

Turen strekker seg til høyder utover 5,000 m, og derfor en risikoen er akutt høydesyke (AMS)Vi legger også til akklimatiseringsdager slik at du kan venne deg til det sakte. AMS-symptomene er vanlige; de ​​er hodepine, svimmelhet, kvalme, tap av matlyst og søvnvansker.

For å redusere risikoen, klatre gradvis, drikk rikelig med vann, unngå å drikke eller røyke, og ikke press deg selv for hardt. Guidene våre er opplært til å identifisere tegn på AMS og vil sjekke tilstanden din daglig.

Dersom du merker noen symptomer, er den første prosedyren å hvile på samme nivå og la kroppen tilpasse seg. Hvis symptomene forverres (f.eks. kraftig hodepine, oppkast), vil vi umiddelbart gå ned til en lavere høyde – dette er det mest effektive middelet. I sjeldne, alvorlige tilfeller vil vi arrangere nødevakuering. Ved å følge akklimatiseringsplanen og lytte til guiden din (og din egen kropp), kan du redusere sjansen for høydesyke betraktelig.

Forberedelse og trening for deg på tur til Ama Dablam base camp

Turen til Ama Dablam Base Camp er mye mer behagelig i god form. Vi foreslår at du begynner trening minst 8–12 uker før reisenKonsentrer deg om utholdenhet og benkraft. Rutine øvelser som jogging, sykling, svømming eller lange turer (spesielt oppoverbakker) vil gjøre deg mer utholdende nok til å gå så mange som 5–7 timer om dagen.

Forsøk å legge til litt trening i å bære en dagstursekk for å øve på turforholdene. Å trene beina (knebøy, utfall og step-ups vil fungere) og kjernemuskulaturen vil hjelpe ved bratte opp- og nedstigninger.

Mentalt bør man også være klar til å legge ut på turen – stien kan være krevende, og været kan være ustabilt, og en positiv holdning og besluttsomhet hjelper mye. Blemmer kan forebygges ved å sørge for at turskoene dine er godt innkjørte før turen. Når du har riktig trening og riktig tankesett, vil du være forberedt på å ta fatt på dette eventyret.

Visum og tillatelser

For turen til Ama Dablam Base Camp trenger du et Nepal-visum samt turtillatelser. De fleste nasjonaliteter kan få Nepal-visum ved ankomst på Tribhuvan internasjonale lufthavn i Kathmandu; et 15-dagers eller 30-dagers turistvisum (betalt i USD kontant) vil dekke denne turen.

Per nå koster et 30-dagers visum 50 USD. Det er enkelt: fyll ut skjemaet på flyplassen (eller via internett før ankomst), betal pengene, og du vil motta visumstempelet ved ankomst.

Det finnes to primære tillatelser som trengs i Everest-regionen når det gjelder turtillatelser: Innreisetillatelse til Sagarmatha nasjonalpark og Khumbu Pasang Lhamu Rural kommune Inngangsavgift. Disse tillatelsene er allerede inkludert i pakkeprisen, og vi innhenter dem på dine vegne. Alt papirarbeidet gjøres av teamet vårt; du trenger bare en kopi av passet ditt og noen passfoto av deg selv i Katmandu.

Tillatelseskortene vil bli med deg på turen (de vil bli medbrakt av guiden din, eller du vil bli minnet på når du skal vise dem frem ved sjekkpunktene). Dersom du planlegger noen avstikkere eller utvidelser (som klatring Island Peak), ville vi organisere dem deretter (mot et ekstra gebyr).

Kort sagt, vi håndterer alle tillatelser og tillatelser, noe som betyr at du ikke trenger å bekymre deg for de byråkratiske aspektene.

Helse og sikkerhet under turen til Ama Dablam base camp

Vi bryr oss om din sikkerhet under turen til Ama Dablam Base Camp. Vi har førstehjelpsopplærte guider i villmarken og en grunnleggende medisinsk sett på turen. Reiseruten vi har laget er skikkelig akklimatisert for å sikre at du er frisk i høyden.

Vennligst vær lydig mot guiden din på stien, spesielt på vanskelige steder eller når yakker/bærere kommer på smale stier. Oppretthold god hygiene, og husk å desinfisere hendene ofte med håndsprit; og drikk kun kokt eller renset vann (vi vil sørge for en måte å gjøre det på).

We overvåke værforholdene og løypeforholdeneDersom noe er utrygt (som et jordskredområde eller uvær), vil vi revidere planene (utsette eller omdirigere) for å unngå farer.

Vi har beredskapsplaner ved alvorlige helseproblemer eller skader. Ved behov for umiddelbar nedstigning eller helikopterevakuering kan teamet vårt organisere det (derfor er kjøp av reiseforsikring obligatorisk). Å reise med oss ​​innebærer at du er i profesjonelle hender; vi tar oss av arrangementene, og du kan stole på at turen vil bli et hyggelig og trygt eventyr.

Transport

Vi tar oss av all nødvendig transport. Din tur-retur innenlandsflyvning mellom Kathmandu og Lukla er inkludert (ca. 35 minutter hver vei). I høysesongen kan det hende at flyreiser går fra Manthali (Ramechhap) i stedet for Kathmandu på grunn av flyplasstrafikk – hvis det skjer, arrangerer vi komfortabel veitransport (ca. 5 timers kjøretur, avhengig av trafikken) for å komme deg til Manthali i tide til flyturen.

Vi håndterer også all transport i Kathmandu: teamet vårt henter deg fra hotellet og kjører deg til flyplassen for din Lukla-flyvning, og vi vil også være der for å møte deg i Kathmandu når du flyr tilbake fra Lukla.

Husk at flyvningene mellom Lukla har svært strenge vektbegrensninger (vanligvis 10 kg innsjekket bagasje og 5 kg håndbagasje per person). Vi hjelper deg med å oppbevare eventuell ekstra bagasje i Kathmandu før turen, og derfor vil du bare ha med deg den nødvendige bagasjen.

I tillegg er flyvninger til Lukla værrelaterte; flyvningene kan bli forsinket på grunn av usikre forhold. Vi anbefaler vanligvis én ekstra dag i Kathmandu etter at du har fullført Ama Dablam base camp-vandringen som en avlastningsfaktor før din internasjonale flyvning. Med våre ansatte trenger du ikke bekymre deg for transportlogistikk.

Reiseforsikring

Reiseforsikring er obligatorisk for alle som deltar på en tur til Ama Dablam Base Camp med oss. Du må ha en forsikring som dekker fjellturer i stor høyde – ideelt sett opptil 6,000 m – inkludert nødhelikopterevakuering og medisinsk behandlingVi vil be om forsikringsopplysningene dine før turen (polisenummer og forsikringsselskapets nødkontakt).

Dobbeltsjekk med leverandøren din om fotturer over 5,000 m i Nepal er inkludert (noen standardforsikringer ekskluderer svært høy høyde). Sørg også for at forsikringen dekker generelle reiserisikoer (avbestilling av reise, tapt bagasje osv.), selv om den viktigste delen er nødevakuering og medisinsk dekning.

I det usannsynlige tilfellet at du trenger helikopterredning eller sykehusinnleggelse, vil det å ha skikkelig forsikring være en livredder (økonomisk og logistisk). Vi håper aldri å bruke den, men det er viktig å ha den. Sørg for at forsikringen din er gyldig for hele turen. Når det er på plass, kan du gjennomføre turen til Ama Dablam base camp med ro i sinnet, vel vitende om at du er beskyttet.

Alternative ruter

Hvis du vil endre reisen din, finnes det noen alternativer. Fottur til Everest Base Camp (ca. 12 dager) er en klassisk rute som overlapper med denne turen frem til Pangboche, og deretter går til Everest Base Camp (5,364 m) og Kala Patthar (5,545 m). Den er mer travel, men tar deg helt til foten av selve Everest.

Hvis du foretrekker en kortere og enklere tur, En Everest Panorama Trek opp til Tengboche (eller bare Namche) tilbyr flott utsikt uten høydepasset eller basecampen – det er ideelt hvis du har begrenset tid eller ikke vil gå over 3,800 meter.

Vi kan også tilpasse denne reiseruten for Ama Dablam Base Camp – for eksempel, hopper over Kongma La-passet for å gjøre det mindre anstrengende (i stedet for passet, ville du gått en lavere rute via Tengboche til Dingboche/Lobuche), eller legge til et besøk til Gokyo Lakes og til og med kryssing Cho La Pass hvis du har ekstra dager og ønsker å være en del av Everest Three Passes-turen rute.

Fortell oss om dine interesser og tidsramme – vi foreslår gjerne den beste ruten eller justeringer for å skape din ideelle Himalaya-tur.

Dine ekstrautgifter

De ekstra kostnadene som påløper i forbindelse med turen til Ama Dablam base camp består av et par personlige utgifter som ikke er inkludert i pakken. Du må betale for Nepal-visumet ditt (omtrent USD 50 for et 30-dagers visum ved ankomst) og reiseforsikring. Hotell og måltider i Kathmandu før og etter turen er ikke inkludert, så budsjetter derfor med hvor du bor og hvor du spiser.

Du må også bære din egen eller leie din egen trekking utstyr, inkludert støvler, jakke og sovepose, men vi gir deg en duffelbag til å bære tingene dine i. All ekstra mat, flaskevann, brus, kaffe eller alkohol må betales av deg selv.

Tehusene kan ta et lite gebyr for bruk av varme dusjer, Wi-Fi eller lading av telefonen, og du betaler direkte til dem. Tipping er vanlig i Nepal. Mange turgåere budsjetterer rundt 80–150 USD per person for hele turen, delt mellom guiden og bærerne.

Annet personlig utgifter, som suvenirer, ekstra turer eller uforutsette utgifter forårsaket av flyforsinkelser er heller ikke inkludert. Disse kostnadene er bedre å oppbevare i nepalske rupier i små sedler, da det ikke finnes minibanker bortsett fra i Kathmandu, og selv i Namche Bazaar er de ikke alltid tilgjengelige.

Språk og kommunikasjon

Engelsk er det vanlige språket på turstiene i Ama dablalm base camp. Guidene våre snakker flytende engelsk (i tillegg til nepalsk og sherpaspråket) og vil hjelpe deg med å kommunisere med lokalbefolkningen. De fleste tehuseierne og de ansatte langs ruten snakker grunnleggende engelsk, slik at du kan bestille måltider og ha enkle samtaler uten problemer.

Du vil høre hilsenen «Namaste«overalt» – det betyr «Hallo". Bruk den gjerne på en vennlig måte. Lære noen nepalske fraser (som «dhanyabad"For takk du) eller sherpahilsener er ikke påkrevd, men lokalbefolkningen setter pris på innsatsen. Alt i alt vil ikke språket være en hindring under turen, og når du trenger hjelp eller oversettelse, vil guiden din hjelpe deg.

Mobilnettverk, internett og ladefasiliteter

Turen til Ama Dablam Base Camp har dårlig mobil- og internettforbindelse, spesielt på høyereliggende steder. Nettverkstilkobling er mulig i Lukla, Phakding og Namche Bazaar med Ncell- eller NTC SIM-kort, men signalet er dårligere eller kobles fra lenger oppe på fjellet. Det finnes noen tehus som tilbyr internett via forhåndsbetalte Wi-Fi-kort, som Everest Link, men dette kan være tregt eller gå ut av drift under dårlige værforhold.

Forbindelsen til Namche Bazaar er den beste, men forbi Pangboche er ekstremt begrenset. Det ville være bedre å informere familien din om at du kan være borte mesteparten av turen.

Telefoner og kameraer kan også lades i tehusene til en lav kostnad på NPR 200–500 per lading ved hjelp av solenergi eller generator. I lavereliggende landsbyer er prisene lave, og i avsidesliggende landsbyer høye. Ta alltid med en god powerbank og ekstra batterier, og sørg alltid for å lade enhetene dine til full kapasitet.

Å la telefonen stå i flymodus og slå den av om natten vil spare batteri. Med litt planlegging vil du kunne ha nok strøm til å ta bilder og gjøre nødvendig bruk i selskap med en avslappende pause til den digitale verden.

Ikke gjør på denne turen

Under turen til Ama Dablam Base Camp er det viktig å følg noen grunnleggende retningslinjer å være trygg og respektfull. Symptomer på høydesyke, inkludert kvalme, svimmelhet eller hodepine, bør ikke overses. Informer alltid guiden din dersom du føler deg uvel, og ta en pause eller en nedstigning der det er nødvendig.

Beveg deg gradvis og jevnt, slik at kroppen din får tid til å venne seg til høyden. Ikke kast søppel på stien og kast søppelet ditt til du finner en passende beholder.

Du kan alltid ta med søppelet ditt hjem og deretter legge det i riktig søppelbøtte. Vis respekt for lokalbefolkningen og kulturen ved å be om tillatelse til å ta bilder, ta av deg sko og hatter i klostre og kle deg forsiktig.

Du bør aldri gå alene, spesielt om natten, og vær alltid sammen med gruppen din. Ikke drikk for mye alkohol eller røyk for mye, da det kan gjøre det vanskeligere å tilpasse seg høyden. Disse få tipsene vil gjøre det mulig for deg å ha en trygg, komfortabel og respektfull tur i Himalaya.

Reiseforlengelse

Hvis du har flere dager i Nepal etter turen din til Ama Dablam Base Camp, kan vi hjelpe deg med å planlegge noen flotte turforlengelser. Mange turgåere velger å slappe av etter turen med en dyreliv safari i Chitwan National Park (hjem til neshorn, elefanter, krokodiller og kanskje tigre) eller et besøk til den vakre lake city of Pokhara for litt avslapning ved innsjøen og utsikt over Annapurnaene.

Kulturell turer rundt Kathmandu Valley er også populære – du kan utforske UNESCOs verdensarvsteder som Patan Durbar-plassen, Bhaktapur, Boudhanath Stupa og Pashupatinath-tempelet for å få en dypere innsikt i Nepals historie og spiritualitet.

Hvis du har lyst på en annen tur, kan vi arrangere kortere turer, som for eksempel en 3-dag Poon Hill-fottur i Annapurna region (kjent for soloppgangen) eller til og med en flerdagstur til Tibet or Bhutan for en helt annen opplevelse av Himalaya-kulturen. Bare gi oss beskjed om hva som interesserer deg og hvor mye tid du har, så kan vi skreddersy og arrangere en minneverdig forlengelsestur som kompletterer turen din.

Regler for fotografering og drone

Himalaya er vakre å ta bilder i på grunn av den spektakulære fjellutsikten og den lokale kulturen. Det er greit å ta bilder på turen til Ama Dablam base camp så lenge du er respektfull.

Ikke ta nærbilder av enkeltpersoner, spesielt ikke munker eller eldste; alltid søk tillatelse før du tar nærbilder av religiøse begivenheter eller interiør i klostreNår det er riktig tidspunkt, vil guiden din fortelle deg det. De fleste sherpaene er vennlige og vant til at turgåere tar bilder, men et smil og en invitasjon er verdt mye.

Bruken av droner på Everest er svært begrenset. Det er forbudt å fly droner i Sagarmatha nasjonalpark uten offisielt samtykke fra Nepals luftfartsmyndigheter og parkkontoret.

Disse tillatelsene er ekstremt vanskelige å få, og å fly uten en kan føre til bøter eller beslag. Droner kan også forstyrre dyrene og det rolige fjelllivet. Vi bør glemme droner og finne en måte å fange øyeblikkene våre med et enkelt kamera.

Kulturfestivaler på stien

Khumbu-landet er landet til Sherpakultur og tradisjoner, og diverse fargerike festivaler feires gjennom hele året. Den mest kjente er Mani Rimdu-festivalen, i oktober eller november året, som avholdes kl. Tengboche KlosterMunkene danser hellige maskedanser og be i tre dager, og tusenvis av sherpafamilier deltar.

Forutsatt at turen din er så lang som denne, vil du få sjansen til å nyte denne flotte begivenheten akkompagnert av musikk, dans og glede. I mai eller juni er det en annen festival kjent som Dumji og finner sted i landsbyer som Namche og KhumjungDen hyller Guru Rinpoche, som introduserte buddhismen til Himalaya.

Losar, det tibetanske nyttåret, er en anledning som feires i februar; det er vanligvis en familiebegivenhet. Vi kan hjelpe deg med å arrangere et besøk til en festival, hvis du ønsker det. Selv om du ikke er på en trek under en, vil du fortsatt føle sherpakulturen, deres generøsitet og åndelige liv under din Ama Dablam base camp-trekning.

Tips for førstegangsbesøkende i Nepal

For å få visum ved ankomst til Kathmandu flyplass, må du ta med passbilde og visumgebyr i USDDerfor kan du få visum i Nepal på ditt første besøk. Nepalere er vennlige og høflige, og hilser dem derfor med Namaste og respekterer dem ved å ta av seg skoene før de går inn i templer eller hjemmene sine. Bruk enkle klær og aldri ta bilder av lokalbefolkningen uten deres samtykke.

Hold deg frisk ved å bare ta flaskevann eller renset vann og spiser ferskt tilberedt mat. Spis lokal mat, men foretrekker fullpakket og hygieniske matboder. Alt i Nepal har en tendens til å foregå sakte, og derfor bør du være åpen og ha det gøy. Folkene er vennlige og imøtekommende, og et smil eller en enkel dhanyabad (takk) vil aldri gå galt.