Fottur på Mt. Everest – Når skal man dra, hvordan gjør man det? Detaljert guide

Fottur på Mount Everest og å nå toppen har blitt en av de tingene alle eventyrere må gjøre. Å vandre til Mount Everest er faktisk krevende og krever mye tid og penger.

Mount Everest er verdens høyeste fjell, kjent som Sagarmatha i Nepal og Chomolungma i TibetDen har en høyde på 8,848.86 29,031.7 m (2020 35,000 fot) over havet. Denne høyden ble nylig annonsert å være i 100,000 av kinesiske og nepalske myndigheter. Klatrere tiltrekkes av å nå toppen av Everest. For å gjøre det trengs imidlertid svært erfarne fjellklatrere for veiledning og mye penger. Klatrere må betale mellom $XNUMX XNUMX og mer enn $XNUMX XNUMX, noe som dekker nesten alle kostnadene ved å bestige Mount Everest.

Mange turgåere kan bare nå Everest baseleir, som kan nås på 11 til 15 dager fra Kathmandu. Det er billigere enn å bestige Mount Everest. Fotturer er imidlertid Mount Everest er ikke så enkelt som det ser ut til, fordi det er risikoer involvert, som høydesyke, dårlig vær, vind, snøskred og farer fra Khumbu-breene.

Til tross for all risikoen, tiltrekkes folk av fjellenes skjønnhet og fred. På den måten fikk jeg muligheten til å dra på en 13-dagers fottur til Mount Everest med noen av vennene mine. Hvis jeg skal være ærlig, var disse 13 dagene de beste i livet mitt og overgikk alt jeg kunne ha forestilt meg.

Fotturer på Mount Everest er nødvendig for alle som anser seg selv som eventyrlystne, elsker å gå på fjelltur, er reisevloggere eller ønsker å lage en utmerket reiseserie. Jeg vil gi deg den mest omfattende informasjonen om fotturer på Mount Everest. Dette innlegget vil gi detaljer om fotturer på Mount Everest, inkludert kostnader, hva du bør pakke, en reiserute, det ideelle tidspunktet å dra og ofte stilte spørsmål.

Husk at jeg deler all denne informasjonen basert på mine fotturer på Mount Everest og pålitelige kilder.

Fotturer på Mount Everest: Budsjett

Siden det er kostbart å bestige Mount Everest, bør du budsjettere med det. Å vite hva du skal ha med deg er avgjørende for å pakke riktig for en lengre tur.

Denne fotturen til Everest vil ta 10 til 15 dager fordi den er så lang. Det vil være lurt å ha nok fritid til å fullføre turen. Så du kan følge min vei, og det vil være ganske enkelt for deg enten du planlegger å dra alene eller med en gruppe.

Kostnaden for å bestige Mount Everest vil være først, fordi det krever en dyr fottur å nå hver basecamp. Så for å begynne med vil jeg gi et grovt estimat av kostnaden for denne turen og forklare hvordan jeg kan betale for den. Man må planlegge og forberede seg til denne ekspedisjonen med et anerkjent reisebyrå for å bestige Mount Everest. Hvis du legger ut på denne turen med en gruppe, vil kostnaden utvilsomt være høyere.

Derfor koster det å vandre til Mount Everest fra USD 1600 til USD 3200, avhengig av pakken. Dette inkluderer Lukla-flyDu må fly fra Kathmandu til Lukla. Siden dette vil forlenge turens varighet, er det verken mulig å reise med bil eller til fots.

Siden det er en tur underveis, tar det minst tre dager å komme dit med bil fordi det ikke er noen bilvei til den endelige destinasjonen. Derfor må du fly fra Kathmandu til Lukla. Du kan imidlertid justere budsjettet litt hvis du bestemmer deg for å ikke reise på budsjett eller med standardalternativer.

Trekking tid

Men hvis jeg skal være ærlig, siden dette er en reise i stor høyde som tar 12 til 15 dager å fullføre, vil det utvilsomt påløpe ekstra kostnader. Guiden din vil betale for dine endelige utgifter, inkludert måltider, utstyr til fotturen og et gjestehus. Du må bruke mer på dine egne utgifter.

Men hvis jeg drar dit igjen eller anbefaler noen, kan du bruke Above The Himalayan Trekking. Det vil være veldig gøy å lage en turplan til Mount Everest. De fleste steder er reiserutene ganske enkle, men du vil ha det mye moro med å planlegge og budsjettere dem. Alt har imidlertid en pris.

Dette gjelder uansett hvilken lodge du bor på eller hvilken mat du spiser; prisen er den samme overalt. Og etter hvert som du kommer høyere opp, vil alt koste mer, inkludert mat og losji.

Du vil bli belastet med ekstra gebyrer for alle komfortfaktorer, selv for lading av telefoner og kameraer. Derfor er det ekstra utgifter i tillegg til at overnattingskostnadene alltid er mellom USD 8 og 15 for en vanligLuksushytter er mye dyrere, uavhengig av hotellet du bor på. Det ville være lurt om du spiste på vertshuset du besøker, og dermed øker det det totale budsjettet.

Det kreves tillatelse fra Kathmandu, samt mat og losji for reisen. I tillegg til turavgiften må du betale et ekstra gebyr for å komme inn i Sagarmatha nasjonalpark. Før du starter turen, investerer du i utstyr, fordi du trenger det viktigste, som bagger og vandrestaver.

[kontaktskjema-7 id="4615" tittel="inne"]

Vandring på Mount Everest: Hva skal man pakke?

Hva bør du ta med deg? Det er temaet for min neste diskusjon. Derfor har jeg laget en grundig liste over ting du bør pakke for å sikre at du har alt du trenger. Dette er en kort liste, men du bør gjøre alt på den. I tillegg, hvis du ønsker å ta med noen ekstra ting, kan du gjøre det.

Mens vi reiste, ba gruppen jeg var med oss ​​om å ha to bager: én dagbag og én duffle bagAlt vi bar i løpet av dagen var i dagbagen. I tillegg inkluderte de duffle bag med turarrangementene for Mt. Everest.

På samme måte hadde duffelbagene alle tingene vi ikke trengte til turen, som varme klær, sokker og en fleecejakke. Duffelbagens maksvekt er 12 kg, avhengig av flyselskapet du flyr med og bærerne. Derfor må du være forsiktig med lasten du bærer. Jeg mener imidlertid at 12 kilo er tilstrekkelig for en turbage. Tingene på listen min, i prioritert rekkefølge, er:

En sovepose er nødvendig for å bestige Mount Everest fordi teppet som er tilgjengelig på overnattingsstedet ditt er utilstrekkelig. Det blir kaldere etter hvert som du kommer høyere, noe som er vanskelig å håndtere. Derfor er det viktig å ta med sovepose for å holde varmen. Sørg for at soveposen du kjøper har en -8-graders Celsius-sertifisering. Hvis ikke, vil du fryse i ekstrem kulde og ikke kunne holde ut. Som et resultat bør den kunne overleve ved -8 grader Celsius.

Turstøvler: Turopplevelsen din vil bli svært ubehagelig uten fjellsko. Derfor må du sørge for at du har solide fjellsko.

Løpesko/sportsko: I tillegg til tursko bør du ha med deg joggesko til daglige aktiviteter mens du bor på en hytte mellom turene. Å gå med tursko gjør føttene ganske svette og tunge, så du bør bruke joggesko for å gi føttene en pause.

Tøfler: Du bør alltid ha med deg et par tøfler. Slik at du kan bruke toalettet eller gå en tur mens du ikke er på tur.

Hel dunjakke: Bruk en dunfrakk for å holde deg varm hvis du fryser.

Fleece-jakke: Du bør eie minst to par fleecejakker.

Regnfrakk: Noen dager på turen vil det også regne. Vær forberedt, ta med minst én regnjakke.

Termobelegg (2 par): Ta med deg termotøy hvis du vil holde deg varm. Det bør være nok termotøy til å overleve hele turen på toppen og bunnen. Derfor bør du også ta med deg tre til fire par termotøy.

Helermede tørrpassformede t-skjorter (2–3 par)): Pakk heldekkende t-skjorter med tørr passform blant de andre klærne dine. Du bør bruke tørre klær fordi du naturlig svetter mye. Disse tørrkledde t-skjortene vil være ganske nyttige fordi de tørker raskt. Selv om de første dagene av turen vil være solrike, må du fortsatt bruke heldekkende t-skjorter slik at du ikke brenner deg raskt i solen.

En poncho: Hvis du ikke vil investere i en regnjakke, er en poncho et rimeligere alternativ. Et sjal kan drapes over hodet og surres rundt deg. En hette følger med. Ponchoer er nødvendige for alle fotturer, ikke bare opp Mount Everest.

Trekking bukser (3–4 par): Turbukser er best å bruke i høyereliggende områder når det er større risiko for solbrenthet. Det anbefales å pakke både lange og lange turbukser. Når du går turer i lavereliggende områder, hvor det kan være varmt, er shorts og turbukser nødvendig. Alternativt kan du skaffe deg et par turbukser som også kan brukes som shorts ved å ganske enkelt åpne glidelåser i knenivå. Det er rimelig praktisk å reise med disse lette turbuksene fordi de ikke er tunge, og materialet er noenlunde vanntett.

Ulllue

Vannavvisende hansker (Det er viktig og nyttig å ha med vanntette hansker).

Koselige eller varme hansker (ta med ekstra ullhansker til å bruke under hanskene.)

Rene sokker (4–5 par): Hvis turen skal vare i 11 dager, bør du ta med deg 11 par sokker. Det er bedre å bruke rene sokker hele turen.

Ullsokker (2–3 par): Ta også med 3–5 par ullsokker, slik at du ikke fryser.

Rent undertøy

Maskin Tilbehør

Etter dette kommer vi til den avgjørende kategorien tilbehør.

Hodelykter: Hodelykter er et undervurdert, men viktig utstyr for fotturer. Så hvis det er natt eller du skal på en nattlig fottur, vil en hodelykt som sitter rundt hodet være nyttig.

Trekkingstaver: Det er alltid lurt å ta med to av disse. Etter hvert som du stiger opp, blir du mer bevisst på behovet for vandrestaver.

Buff: Den fungerer som en munnbeskytter. Slik at du ikke blir for plaget av solen og støvet på turen.

Solhatt: Du må også bruke en solhatt med bred brem. Ansiktet og nakken din vil være beskyttet mot solen.

1 l flaske: Vanligvis bør du ha med deg en 1-litersflaske. Jeg skjønner at det øker vekten, men det vil være nødvendig å ha med seg mye vann for å holde kroppen hydrert under turen.

Kamelryggflasker: Vann kan drikkes under vandring med en kamelryggflaske, som du tar på ryggen. Det er et nyttig verktøy fordi du må drikke minst to liter vann daglig på denne turen. Siden du skal stige og klatre, jo mer, jo bedre. Kamelryggflasker brukes vanligvis til å lagre vann for å holde kroppen hydrert.

Lifestraw filterflaske: Hvis du ønsker å drikke rent vann, kan du alltids ha med deg en Lifestraw-filterflaske.

Bruk av kosmetikk: Det vil være avgjørende å få et ansikt på turen, så ta med leppepomade, bodylotion, fuktighetskrem og solkrem. Huden din vil tørke ut raskt siden klimaet har lite fuktighet og intens sol. Huden din vil tørke ut raskt, begynne å sprekke og forårsake ubehag i leppene. Så det kan være nyttig å bruke disse produktene.

Turbag: Du trenger bagen til å bære alt du trenger på turen til Mount Everest. Du kan velge mellom en mindre størrelse med god kapasitet og en større du kan ha med deg i løpet av dagen. Selv om det kan være utfordrende, kan du velge en bag som du føler er akseptabel for deg og som lar deg bære alt med deg under hele turen.

Proteinrike snacks: Det er best å ha med seg mer proteinrike snacks enn du trenger i sekken eller en annen duffelbag. Du vil begynne å føle deg sulten underveis i turen, noe som hjelper deg med å fylle på. Derfor vil det å pakke disse proteinbarene holde deg mett og gi deg lyst til å spise mens du går tur. Pakk derfor alltid to til tre proteinrike snacks eller barer i dagsbagen din, og oppbevar alt ekstra i duffelbagen.

[kontaktskjema-7 id="4615" tittel="inne"]

Fottur på Mount Everest: Detaljer om reiseruten

Angående turens reiserute, har jeg listet opp navnene på alle stedene nevnt ovenfor og høyden over havet. Etter hvert vil du få en bedre forståelse av disse stedene. Hva vil skje på hver etappe? Hvordan vil miljøet se ut? Hvordan vil høyden endre seg?

Vi er fottur til Kalapathar og Everest base camp. Immigrasjonsprosedyren er enkel, og besøkende som ikke allerede har søkt på nett, kan få visum ved ankomst i en selvbetjent visumkiosk på flyplassen. Fotturen til Everest base camp starter fra flyplassen i Kathmandu og varer i minst 11 til 13 dager. Etter immigrasjon og bagasjeutlevering kan du dra til bakketransportområdet. Det finnes også en tjeneste for forhåndsbetalte drosjer.

Dag 1: Ankomst Kathmandu (1400m)

Du ankommer Kathmandu den første dagen og overnatter der. På dag 2 tar du en innenlandsflyvning fra Tribhuvan internasjonale lufthavn for å starte reisen din i Kathmandu på dag 2.

Dag 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Du flyr til Lukla dagen etter for å starte fotturen din til Mount Everest. Et annet alternativ er å ta buss til en by i nærheten og deretter gå til Lukla. Hvis du derimot ønsker å reise med bil, vil det ta tre dager å komme til Lukla. Derfor er det å foretrekke å fly innenlands fra Tribhuvan internasjonale lufthavn.

Billettene er fullbooket. Derfor er det best å reservere dem på forhånd. Det er tider der det ikke tilbys noen flyreiser. Så hvis du vurderer å ta denne reisen, vennligst bestill billettene dine på forhånd.

De fleste flyreiser til Lukla Reis tidlig om morgenen fordi det ofte er sterk vind på ettermiddagen. Når du har fullført sikkerhetsprosedyrene, går du ombord på flyet til Lukla. Det vil ta omtrent 45 minutter å nå Lukla. Ovenfra vil du se en fantastisk utsikt som gradvis går fra by til land. Mange fjell, daler, elver og andre naturlandskap er synlige. Når vi nærmer oss Khumbu-regionen, kan man se åsene komme nærmere.

Rullebanen på Lukla lufthavn er kort og skråner oppover for at landende fly raskt skal kunne senke farten. På grunn av den høye rullebanen og den korte bredden er Lukla en av de mest risikable og skumleste flyplassene å lande på. Derfor vil du reise til Phakding når du ankommer Lukla.

Den første natten følger en tre timers klatring til Phakding. Stedet har en rekke monumenter, bønnehjul og buddhistiske bønner hugget inn i steiner. Yak- og hestehybrider er viktige for transport av nødvendigheter i denne regionen.

Du kan se hoteller, restauranter, apotek og andre butikker som tilbyr nødvendigheter langs stien. Det finnes noen få sykehus; om nødvendig ankommer medisinske evakueringshelikoptre ofte innen 10–15 minutter. Stiene er velholdte, og trappene ble nylig bygget på grunn av jordskred. Mens vi reiser mellom Benkar og Manjo over Dudhkoshi, følger vi stiene mot hyttene våre i Phakding.

Turgåere kan formelt komme inn i Sagarmatha nasjonalpark etter Manjo. Vi fikk tillatelse til å vandre til Mount Everest base camp etter å ha betalt de nødvendige kostnadene og registrert telefonnummeret.

Turgåerne har vært i Phakding for andre dag. Etter å ha gått rundt tre timer fra Lukla, tilbringer de ofte den første natten av reisen der.

Dag 3: Phakding til Namche Bazar (3340m)

Neste dag, etter Phakding, drar du til Namche Bazaar, som uten tvil er et av mine favorittsteder å være. Turgåere tilbringer sin andre og tredje natt på reisen på Namche Bazaar etter Phakding. På grunn av den betydelige høydeøkningen anbefales det å bo to netter i Namche for akklimatisering. Terrenget er relativt bratt inntil vi når Namche-markedet etter at vi har krysset Hillary-broen.

Den tredje dagen av turen innebærer overnatting på Namche Bazaar. Det er en liten by med praktisk talt alle fasiliteter til din disposisjon. Byen Namche er generelt ganske overfylt med turister. I dette området tilbyr lodgene oppvarmede fellesområder og fasiliteter for varme dusjer.

Dag 4: Hviledag på Namche Bazaar eller akklimatiseringsvandring til Everest View Hotel og Khumjung

At Namche-basarenDag fire ble utpekt som en akklimatiseringsdag fordi du må ta en fridag etter å ha nådd en bestemt høyde for å tilpasse deg. Dette er avgjørende i høyereliggende områder fordi det å unnlate å slappe av eller akklimatisere kan føre til sykdom. Det er nytteløst å nyte en tur så mye at du ender opp med å bli syk og ikke klarer å fullføre den. Uten tvil vil du kose deg mens du går tur. Derfor er akklimatisering viktig.

På den annen side drar turgåerne vanligvis på en akklimatiseringstur til Everest View Hotel eller til Kumjung morgenen etter. Rundt Syanboche kan man se yaker og yak-hydrider beite. Etter hvert som høyden stiger, blir turen mer utfordrende siden det er mindre oksygen tilgjengelig. Vi dro til turgåernes utsiktsterrasse på Everest View Hotel.

Utsikten er fantastisk. Kumjung ligger høyere enn Namche, men litt lavere enn Everest View Hotel. Syangboche har en statseid yakfarm og en flyplass som ikke er i drift.

Det er ventet flere centimeter snø i mars høyere enn i Namche. Det var imidlertid bare litt snøfall da vi var der.

Dag 5: Namche til Debuche

På dag 5, etter å ha tilegnet seg den fjerde dagen, reiser du til et sted som heter Debuche. Du kan oppdage det gamle klosteret i Tangboche, som dateres tilbake til 1916 og ble bygget i en høyde av 3870 meter.

Dag 6: Debuche til Dingboche (4410 m)

Debuche er en fottur på én natt. Du overnatter og drar til Dinboche morgenen etter. Etter hvert som vi går videre, kommer fjellet nærmere og nærmere.

Dag 7: Hviledag ved Dingboche og fottur til Nagarsang-toppen

På grunn av en betydelig høydestigning etter to dager med trekking, vil én dag i Dinboche være en hviledag. Når du kommer til Dinboche, vil du forstå hvor viktig hvile er. Det var nødvendig fordi fotturer i høyereliggende områder er ganske slitsomt.

På hviledagen anbefales en akklimatiseringsvandring til Nagarsang-fjellet. Rundturen tar omtrent to til tre timer.

Dag 8: Dingboche til Lobuche (6119 m)

Vår vandring på Mount Everest blir gradvis kaldere etter hvert som du øker i høyden. Elven har litt is på seg og er delvis frossen. Rundt deg er fjell dekket av snø. Minnemonumenter er reist for å hedre Everest-klatrerne som døde på stedet kjent som Dukla. Lobuche er neste overnattingsmål etter Dingboche.

Ta en kort utflukt utenfor stien for å besøke Pyramid International Laboratory/Observation, et forskningsanlegg i stor høyde. Laboratoriets tak er laget av solcellepaneler, noe som gir det sitt vanlige navn.

Dag 9: Lobuche til Gorak shep (5164 m) til Everest base camp (5364 m) og overnatting på Gorakshep

Den siste bosetningen med mat og losji heter Gorekshep, som ligger ved foten av Kalapathar. Samme dag klatrer du mot Everest base camp (5364 moh) etter lunsj i Gorakshep. Å komme seg til Gorak Shep og Everest base camp krever en lang dag med vandring. Når du ankommer Everest Base Camp, vil du være overlykkelig over å nå reisemålet ditt.

Det at du innser at du har nådd makshøyden når du ankommer Everest base camp, gjør det til en utfordrende del av reisen. Etter base camp og flaggheising der, er dette sannsynligvis en av de mest anstrengende og lange dagene. Etter å ha tatt bilder og nytt utsikten, returnerer du og tilbringer natten på Gorak Shep.

Dag 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Etter å ha forlatt Everest baseleir, kan du dra til Kala Pathar. Kalapatthar er 19000 fot høyere enn Everest Base Camp. Kala Pathar er valgfri, så du må stå opp tidlig for den fotturen. Du må stå opp klokken 3 og begynne turen for å nå toppen av Kala Pathar innen klokken 5. Hele Khumbu-regionen og Everest-toppen kan sees med solen opp i ryggen.

Selv om det er valgfritt og helt avhenger av utholdenheten din, er det det mest besøkte stedet etter at du har nådd det. Etter hvert som høyden øker, blir utsikten over toppen av Everest mer synlig, og landskapet er ganske fantastisk.

Jeg gjorde det, og det var den lykkeligste opplevelsen i mitt liv. Det er verdt det, men turen til Kalapathar er bare kort fordi du må returnere til Gorak Shep etter turen og oppleve soloppgangen før du fortsetter til neste sted.

Men noen turgåere velger å se solnedgangen ved Kalapathar. Samme dag besteg de Everest base camp, returnerte til Gorakshep og gikk mot Kalapathar.

Etter planen vår var Pheriche neste stopp. Vi ankom Pheriche, hvor vi spiste en herlig lunsj og tilbrakte resten av dagen.

Dag 11: Pheriche til Debuche

På grunn av behovet for å gå gradvis nedover underveis i turen, var Debuche neste stopp etter Pheriche.

Dag 12: Debuche til Namche Bazaar

Vi fortsetter til Debuche for en kort frokost før vi drar tilbake til Namche. Nedstigningen kan gjøres så raskt som mulig etterpå. Måned med høy trafikk for ekspedisjoner er mars. Mange bærere flytter forsyninger til basecampen for klatrere som planlegger å nå denne toppen. Siden turen hovedsakelig går nedoverbakke og oksygennivået i luften stiger med synkende høyde, føles det mer håndterbart.

Når du kommer til Namche Bazaar etter Debuche, kan du nesten anse turen som over, fordi det blir enklere etter hvert som du fortsetter til Lukla fra Namche Bazaar.

Dag 13: Namche til Lukla.

Vi tar hele vandreturen til Mount Everest tilbake til LuklaSelv om det var en lang dag med nedstigning, klarte vi det. Selvfølgelig vil alle føle seg utmattede etter en så lang reise. Du vil derfor være ivrig etter å vende tilbake til normalitet og en vanlig livsstil. Det ville være lurt om du var der før du tok et fly tilbake til Kathmandu fra Lukla.

Men jeg skal være ærlig: av og til går det ingen flyvninger fra Lukla på grunn av det uforutsigbare været. Noen ganger blir flyvninger kansellert. Det er perioder når ingen flyvninger er tilgjengelige. Siden været var så uferdig og jeg ikke fikk tatt et fly tilbake, måtte jeg tilbringe en ekstra natt i Lukla.

[kontaktskjema-7 id="4615" tittel="inne"]

Siste dag: fly til Katmandu

Flyavganger til Kathmandu går tidlig om morgenen etter vår fottur til Mount Everest. Men når du kommer tilbake til Kathmandu med fly, er det som et friskt pust.

Etter at du har returnert til Kathmandu, har du to alternativer: ta et fly tilbake til landet ditt eller tilbringe én natt til der og nyte atmosfæren. Derfor kan du planlegge overnattingen din deretter, enten du vil bli i Kathmandu eller returnere samme dag. Så dette var hele reiseruten, eller i det minste det jeg gjorde og fulgte.

Selv om mange forskjellige reiseruter er tilgjengelige på nettet, kan dette være et utmerket sted å starte hvis du planlegger turen din på egenhånd. I dette innlegget har jeg dekket alt du trenger å vite om å vandre på Mount Everest, inkludert hvor du skal bo, hvordan du reserverer overnatting, hva du skal spise og andre detaljer.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg måtte følge turplanen deres på grunn av selskapet jeg reiste med. Det er imidlertid akseptabelt å følge en annen reiserute på grunn av andre reiseruteråd du har sett på nettet, eller fordi du reiser med et annet selskap.

Fottur på Mount Everest: Tips og teknikker

Deretter vil jeg diskutere flere hensyn du bør ta når du planlegger denne turen. Disse viktige tipsene og metodene kan hjelpe deg med å spare tid, penger og krefter. Så jeg har samlet all relevant informasjon jeg kunne finne her, eller som jeg kunne huske på stående fod.

Få reiseforsikring

Derfor er det første du må gjøre før du starter din fottur på Mount Everest å søke reiseforsikring, spesielt fra et godt reiseforsikringsselskap. De tilbyr reiseforsikring. Reiseforsikringen din dekker evakuering og helikopterevakuering hvis nødvendig fordi du skal på en tur i høyden. Derfor må du alltid ha reiseforsikring hvis du blir syk. Utgiftene til eventuelle tilfeldige skader du pådrar deg vil bli dekket. Reiseforsikring vil derfor være avgjørende.

Skaff deg Nation SIM-kort.

Det neste steget du bør ta er å kjøpe et SIM-kort til flyplassen. Dette er tilgjengelig på flyplassen og hvor som helst i Nepal der jeg foreslår at du bor. Så lenge det er signal, kan du ringe og bruke internett med et Ncell-simkort. Likevel vil det ikke være noe signal under hele turen. Det blir vanskeligere å finne telefonnettverk etter hvert som du stiger oppover og når høyereliggende områder.

Internett-fasiliteter er tilgjengelig

Internett-tilgang er tilgjengelig, men hvis du bruker det, må du betale for det. Internett må kjøpes mellom turene, da det kan være viktig for enkelte personer.

Ikke klatre mer enn 400–500 m på en dag.

Derfor bør du huske på at du ikke klatrer over 400–500 meter på én dag før du starter turen. Som et resultat kan du bli utsatt for AMS, også kjent som akutt fjellsyke. Hvis du reiser uten guide, bør du derfor sørge for at du ikke klatrer mer enn dette for å unngå å bli syk. Jeg anbefaler imidlertid å leie en guide og en bærer for enklere fotturer. Selv om det kan øke turens kostnader, tror jeg det fortsatt er å foretrekke å gå med guide.

Akklimatiseringsdagen etter 600–900 m

Som jeg spesifiserte i reiseruten, bør man ta en hviledag hver 600. til 900. meter. Resten av dagene er det noen dager imellom. Hvil på disse dagene for å akklimatisere deg igjen og unngå å bli utsatt for AMS.

Hytter er tilgjengelige overalt

Det finnes passende overnatting i hytter på alle steder du besøker. Det er å foretrekke å bo i en av de tilgjengelige hyttene i stedet for å sette opp telt, fordi været er så kaldt og barskt. Teltcamping er imidlertid ikke veldig vanlig på denne turen.

Du kan til og med bade

Disse feriestedene tilbyr utmerkede fasiliteter, som varmt vann og internettilgang. Du kan nesten bade på noen av disse feriestedene, men du må betale for å bruke toalettet etter en viss høyde. Du vil synes det er vanskelig å ta av deg varme klær og bade, men du kan gjøre det i løpet av de første fem til seks dagene av turen.

Hytter kan bestilles på stedet

Hytter kan reserveres med en gang. Anta at du ikke allerede har gjort det på internett. I så fall kan du be lodgeeieren på en bestemt lodge i en bestemt høyde om å bestille en plass for deg på følgende destinasjon, fordi de er koordinert med hverandre.

Så hvis turplanen din er svært fleksibel og du ikke har lagt mange forhåndsplaner, kan du også legge ut på en tur der du kan gi beskjed til eieren av den neste lodgen om at du kommer dit. På denne måten vil overnattingsstedet ditt bli reservert på forhånd. Du kan bruke disse taktikkene hvis du vandrer alene uten guide eller følge.

Dal Bhat er det beste matalternativet

Det beste valget er et måltid med ris og linser (Dal Bhat), som tilbyr totalt karbohydratinnhold. På denne vandreturen til Mt Everest kreves en hel dag med gåing. For å holde magen mett og unngå å bli syk, må du spise mye mat med mye karbohydrater. Så, i tillegg til frokost, må du spise en matpakke og en middag. Dette vil selvfølgelig øke kostnadene for turen, men vær ikke sparsommelig på mat, siden du må spise sunne måltider. Derfor er det beste valget ris og linser.

Du vil også ha forskjellige matalternativer, som pizza og pasta, noe som er helt utrolig at disse tingene er tilgjengelige selv i så stor høyde. Denne typen matutvalg er også dyrere. Utrolig nok er disse i så stor høyde fordi lodgeeierne der bare har råd til dem ved hjelp av dyre bærere eller helikoptre.

De kjøper alle disse varene og tilbereder dem på forhånd slik at du kan spise dem. De vil derfor ha et bredt utvalg av retter tilgjengelig for deg. Men hvis jeg skal være ærlig, er den beste matkvaliteten bare tilgjengelig frem til Namche Bazaar. Utover det, selv om lunsjen din er ganske stor, vil det være mange andre alternativer tilgjengelig.

Etter Namche Bazaar er kanskje ikke maten av høyeste kvalitet eller smak. Selv om det er en tur i høyden, bør du gjøre nødvendige justeringer. Forvent i det minste ikke for mye av matens smak og variasjon i høyereliggende områder.

Drikk minst 3 liter vann daglig når du skal bestige Mount Everest.

Drikk minst 2 liter vann daglig for å forebygge sykdom. Det er avgjørende å holde seg hydrert underveis på turen.

Ta Diamox for å forebygge AMS.

Å ta en foreskrevet kur med Diamox sammen med vann bidrar til å forhindre høydesyke. Jeg tok en halv tablett om morgenen og en halv tablett om ettermiddagen, gitt av koordinatoren vår fordi han allerede hadde fullført et kurs i idrettsmedisin og fotturer generelt. Diamox er tilgjengelig reseptfritt og på nesten alle apotek, men hvor mye du bytter dose er noe du bør diskutere med en lege. Guiden vår ga oss Diamox etter Namche Bazaar, og sørget for at vi tok den mengden.

Les deg opp på AMS

Før du går tur på Mount Everest, bør du lære deg om høydesyke og andre former for høydesyke. Ikke ignorer noen symptomer; kontakt en spesialist eller turlederen hvis du er syk. Turkoordinatorene er kunnskapsrike og klare til å hjelpe deg. Undervurder derfor ikke noen symptomer.

Imidlertid er det vanlig med sporadisk kortpustethet. Høyere høyder vil gjøre at du føler deg andpusten. Av og til er det vanlig med sporadisk kortpustethet. Høyere høyder vil gjøre at du føler deg andpusten. Jeg ble til og med andpusten da jeg gikk oppover gjentatte ganger. Derfor er det forventet at du føler deg andpusten, spesielt hvis du går i trapper etter en dag med trekking. Så snart du når 10,000 XNUMX fot eller høyere, vil du føle deg litt andpusten hvis du går rundt i hytta etter en fottur, så ikke ignorer noen symptomer på høydesyke.

Soveposer er et must.

Selv om du bor på overnattingssteder med senger og sengetøy, bør du fortsatt ha med deg sovepose. Det er fordi fire vegger omslutter deg i et rom, og det vil bli kaldere etter hvert som temperaturen synker. På et visst tidspunkt vil du utvilsomt trenge en sovepose for å beskytte deg mot de iskalde temperaturene, så det er viktig å ha med seg sovepose.

Unngå å drikke alkohol og røyke.

Mens du er vandreturerUnngå å drikke og røyke for enhver pris. Når du klatrer et sted med mye vann, må du holde på vannet i kroppen så mye som mulig, så vær så snill å unngå å unne deg noe. Du vil oppleve mange stikk og flere temperaturer. Alkohol forårsaker ofte dehydrering. Derfor, hvis du kan, bør du holde deg unna alkohol til alle døgnets tider, og ikke røyke heller. Ikke spis noe som ikke er vegetarisk.

Du kan også velge å spise ikke-vegetariske måltider mens du er på tur. Du vurderer at i hvert fall alle hytteeiere tilbyr disse produktene på menyen. Jeg vil imidlertid fraråde å spise ikke-vegetarisk mat fordi du ikke kan være sikker på kvaliteten.

Trening for fottur på Mount Everest

Et av de vanligste spørsmålene er: «Hvor god form må jeg være for å bestige Mount Everest?» En treningsrutine som kombinerer trening for alle de store muskelgruppene – spesielt rygg, lår og legger – med trening for kondisjonsutholdenhet. Den beste treningen er jevnlig fjellvandring med belastning, og du kan øke kilometerne over tid. Modenhet, tålmodighet og kjærlighet til fjellene er avgjørende.

I dette innlegget vil jeg imidlertid skissere detaljene om de fysiske kravene til reisen, samt de viktigste aspektene ved forberedelsene for å sikre at du kan gjennomføre turen i sin helhet. I denne artikkelen deler jeg mine meninger om reiseanbefalinger og treningsråd, alt hentet fra trekking-FAQ, som er ment å holde deg utdannet og i form for fjellene. I dette innlegget vil jeg gjennomgå de fire tingene du kan gjøre for å forberede deg til Everest Base Camp-vandringen.

Øk immuniteten din

Det første er en styrking av immunforsvaret. Å bo i fjellet, spesielt i høye høyder, er ganske utmattende. Kroppen din vil bli svekket, noe som gjør deg mer utsatt for sykdom. Dette gjelder spesielt for Khumbu-dalen, der baseleiren for fotturer til Mount Everest ligger, fordi mange besøkende bringer med seg bakterieinfeksjoner. For ikke å nevne at standardene for matlaging, vannkvalitet og hygiene ofte er mye lavere enn i den vestlige verden.

Hva kan du gjøre for å styrke immunforsvaret ditt? Den enkleste løsningen er å trene regelmessig før du går turen til Everest. Naturligvis vil det å justere kostholdet og spise sunt i minst seks uker før reisen bidra til å styrke immunforsvaret. I tillegg er det noen ting du kan spise som har vist seg å øke immunforsvaret.

Gå tur

Å gå på tur er alternativ nummer to. Hvis du trener klokt for å bestige Mount Everest, vil du gå mye tur. Dette er avgjørende for å få erfaring og øke muskelkraften, slik at du ikke får daglige muskelsmerter når du reiser. Erfarne turgåere kan få mest mulig ut av kroppen og utstyret sitt i fjellet. De reagerer raskere enn vanlige individer. De er balanserte, og når de beveger seg over glatte overflater som elgsteiner, is og snø, noe du vil oppleve, bidrar disse tingene til å forhindre fall og ulykker.

Det største problemet er at hvis de er heldige, kan folk flest bare gå på fjelltur én eller to ganger i uken. Hvis det er din eneste trening, vil du oppleve at du anstrenger deg, puster og hveser deg opp fjellet. La oss innse det: fotturer på havnivå bruker ikke mye av det kardiovaskulære systemet ditt.

Derfor må vi ta et annet grep. De fleste turgåerne hevdet imidlertid at det å nå Everest Base Camp ikke var den mest komplekse eller utfordrende dagen. Dagen etter klatret de opp Kala Pathar etter å ha vandret til Mount Everest Base Camp.

Kanskje det mest fantastiske utsiktspunktet på turen er Kala Patthar. Med sine 5545 meter er det høyere enn Everest Base Camp. Husk derfor det. Du bør ikke anstrenge deg den dagen du skal på tur til Mt. Everest Base Camp bare for å være for utmattet til å stå opp av sengen og dra på den valgfrie avstikkeren, som generelt regnes som turens høydepunkt.

Tidlig om morgenen er det tidspunktet Kala Patthar stadig stiger. I en ideell verden ville du nådd toppen av Kala Patthar før soloppgang, men i virkeligheten måtte du gå opp dit i den bekmørke, iskalde kulden med en hodelykt. Det innebærer bare å ta fem eller ti skritt samtidig mens du anstrenger deg for mer piping og pesing enn du noen gang har gjort i hele ditt liv.

Kardiovaskulær trening

Hvis du vil fullføre Kala Patthar uten å bli utmattet, bør du forberede deg grundig ved å delta i kondisjonstrening. Som nevnt vil kondisjonstrening være til fordel for deg og styrke immunforsvaret ditt. Det vil også forbedre hjertets helse, noe som er avgjørende.

5000 meter over havet er det bare omtrent en tredjedel så mye oksygen tilgjengelig som det er, så hjertet ditt må jobbe mye hardere for å pumpe den magre mengden oksygen til organene som trenger det mest i kroppen din. Selv spaserturer blir ganske vanskelige, men for de som anstrenger seg, kan det være en morsom opplevelse.

Tren styrke.

Styrketrening er den fjerde tingen du kan gjøre for å forbedre den. Styrketrening er sannsynligvis den mest undervurderte og minst omtalte delen av turforberedelser, og det er nedstigningen som gjør den til det beste. Har du noen gang klatret opp et fjell og brukt praktisk talt all energien din på vei ut, slik at du knapt har følelse i beina når du når basen? Styrketrening før det er den beste teknikken for å gjøre muskelsystemet klart for det, spesielt i korsryggen og kjernemuskulaturen i beina.

Ved å trene litt styrke før turen kan du redusere risikoen for å utvikle forsinket muskelsmerter fra dagene med hardt arbeid i opp- og nedstigninger av fjell, og garantere at du fortsatt vil føle deg påvirkelig på vei ned. Øvelser som knebøy, utfall, markløft, step-ups og step-downs, setebroer og wall-states er alle en del av Everest base camp-programmet mitt, og det er det som utgjør en forskjell. Enten du er i form, akkurat har begynt, ønsker å trene i et lag eller ønsker å holde det enkelt, kan treningen tilpasses alle.

Du kan begynne å forberede deg til fotturen din til Everest ved å trene hjemme. Dette vil sette deg på rett spor for å nå Everest Base Camp og komme tilbake med vakre minner. Derfor kreves det litt fysisk trening og mental forberedelse for å sikre at du er i god nok form hvis du ønsker at turen skal være mer enn bare smertefull, og hvis du vil dra nytte av denne ordningen.

[kontaktskjema-7 id="4615" tittel="inne"]

Spørsmål og svar

Er det vanskelig å gå på fjellet på Mount Everest?

Siden du ikke trenger å være en idrettsutøver, en maratonløper eller en person i usedvanlig god form for å gjennomføre denne turen, vil jeg si at den ikke er veldig vanskelig. Du bør imidlertid kunne løpe minst 5 kilometer før du prøver deg på den, og du bør utføre noen enkle beinøvelser fordi setemusklene og kordene dine vil bli overbelastet når du går kontinuerlig i løpet av turen.

Koster det mye penger å bestige Mount Everest?

Hvis jeg skal være ærlig, ja, det er dyrt. I tillegg er dette ekstrautgifter du kanskje ikke er klar over, omtrent som tips du gir andre. I tillegg vil alle faktureringsbetingelser, som å betale totalavgift for å få ladet de elektroniske enhetene dine, betale totalavgift for mat og overnatting, og betale utskrivninger, bli dyrere etter hvert som turen går. Siden det ikke er noen faste kostnader for noe og det ikke er minibanker overalt, må du alltid ha kontanter. Så det vil være lurt å ha mye kontanter (minst 30,000 XNUMX NPR) når du tar ut penger i Kathmandu.

Hvis jeg skal være ærlig, bør du ha minst så mye kontanter og alltid betale kontant. Du kan ikke ta ut penger mens du er på tur; du må ha med deg så mye kontanter, og ekspedisjonen er dyr. Selv etter å ha brukt så mye tid på turen, følte jeg meg rar. Etter å ha betalt for flyreiser og andre utgifter, oppdaget jeg at ekspedisjonen var dyrere enn jeg hadde anslått. Uansett hva du anslår, vil turen koste deg penger, så vær mentalt forberedt.

Hvordan bestiller man en tur til Mount Everest?

Når du reiser med et selskap, er alt organisert. Men hvis du vil reservere på forhånd, kan du snakke med guider eller bærere for å få mest mulig ut av arrangementene i Kathmandu. Når du starter reisen, vil du møte spesifikke utfordringer.

Som oftest kan du reservere rom for ulike nivåer i Kathmandu, uavhengig av utstyr, guider, bærere eller noe annet. Men hvis du støter på problemer, kan du kontakte resepsjonisten eller eierne av lodgen for å få råd om hvordan du skal håndtere pakken din der du skal bo på følgende steder, og som oftest finner du en løsning.

Hva skal man spise på turen?

Som jeg allerede har diskutert, vil du ha mange alternativer for hva du spiser. Ferske grønnsaker dyrkes og serveres til gjestene i løpet av minutter etter at de er høstet. Tradisjonelle nepalske retter serveres vanligvis til lunsj, da de inneholder flere næringsstoffer og karbohydrater enn middag, noe som holder deg mett lenge. I tillegg serverer restaurantene både vestlig og asiatisk mat.

Du bør ta med deg en proteinbar slik at du kan spise den mens du går på tur. Du kan stoppe på ganske mange steder som serverer lunsj og middag, og du kan stoppe når som helst du blir sulten, bortsett fra at du må spise middag på overnattingsstedet. Det er det eneste kravet, altså.

Lunsj kan også spises hvor som helst langs ruten, og hytta serverer frokost. Måltidene tilbys i store porsjoner og har et bredt utvalg. Selv om det ikke er noe problem med maten, anbefaler jeg likevel å unngå ikke-vegetarisk mat og alkohol under turen.

Kan en gjennomsnittsperson bestige Mount Everest?

Det må være utfordrende å bestige Mount Everest og komme seg til basecampen. Vandring fra landsby til landsby krever en gjennomsnittlig daglig distanse på åtte til seks kilometer, selv om det er betydelige forskjeller fra annen fottur. Du vil reise i 10 til 13 dager på turen til basecampen på Mount Everest, noe som tar mer tid. Alle stiene er ganske romslige. Klatringen opp dalen er ganske komfortabel på fotturen til Mount Everest. Du bør lytte til guiden din, bevege deg sakte og passe på væskeinntaket.

Det er ingen øvre aldersgrense, ettersom barn helt ned i tiårsalderen har gått til fots Everest baseleirDet kommer i stor grad an på om de vil eller ikke. Når de er så unge, må de se på bilder og bli ivrige etter turen. De trenger også å bli inspirert til å gjøre det på egenhånd.

Fotturen til Everest base camp, som går fra landsby til landsby på en svært rolig og komfortabel måte, har også blitt observert, i likhet med antallet personer over 65 år. I tillegg har du planlagt og planlagt noen dager for å tilbringe to dager og bo to netter på samme lodge.

For å akklimatisere deg, tilbring to netter på samme tehus når du ankommer Namche-basaren på den andre dagen av reisen, som ligger i en høyde av 11500 meter. Vanligvis, etter frokost, ønsker gruppene å hele tiden vurdere ernæring og hydrering for å sikre at alle er tilstrekkelig ernært.

De tror at når du når Phorches høyde på omtrent 16000 meter, må du bli i to dager til for å unngå hodepine og andre problemer. En annen viktig periode for kroppen å tilpasse seg er om natten. Dagen etter er mer en fridag for turgåere.

Deretter går turgåerne fra Lobuche til Gorakshep, ankommer basecampen og returnerer derfra. Hvis du har spørsmål om fotturer på Mount Everest, kan reisebyrået og guiden din gi detaljert informasjon. Vanlige folk kan vandre på Mount Everest med riktig informasjon og veibeskrivelse.

Siste ord

Å vandre til Mount Everest er vesentlig annerledes enn å vandre til andre fjell. For å nyte det, må du være utholdende, laserfokusert og selvsikker. Jeg liker å vandre for moro skyld. Det var veldig gøy å reise med en personlig sherpaguide, og han gjorde en utmerket jobb med å inspirere oss. Han gikk ved siden av oss hele tiden mens vi gikk gjennom alt.

Vi koste oss med å vandre opp Mt. Everest ved å stoppe ofte for å hvile, ta bilder, spise snacks og nyte naturen. Guiden vår, sherpaen, lot oss ta ledelsen 60 % av tiden, noe som var flott, for jeg liker å lede når jeg går på Mt. Everest.

Å vandre til Mount Everest krever mye utholdenhet og planlegging, og det ble organisert av selskapet vi reiste med. Dusjene og toalettene på eventyret var utmerkede, soveplassene i hytta var komfortable, og maten var deilig.

Vi hadde noen betenkeligheter, for alt var godt organisert og tilfredsstilte våre behov. Vi hadde en fantastisk bestigning som var ganske vellykket.

Turguidene var hjelpsomme og kunnskapsrike, og de var der da vi trengte dem som mest. Den grunnleggende reiseruten inkluderte de viktigste detaljene, noe som gjorde det enkelt å forberede seg til fotturen. Viktigst av alt, lederen formidlet fakta effektivt samtidig som han opprettholdt høy profesjonalitet, respekt og klarhet. Han spilte en betydelig rolle i suksessen med vår bestigning av... Mount Everest.

Selv om det ikke er en gjennomkjøring, kan du få tak i favorittdrinkene dine, utmerket mat laget med lokalt dyrkede grønnsaker, eller andre snacks eller drikkevarer du kan tenke deg på veien. Noen fantastiske feriesteder har godt vedlikeholdte stier, sikkerhetsgjerder og perfekte skilt for enkel navigering.

Det føltes som en personlig prestasjon jeg hadde vurdert lenge. Jeg er henrykt over resultatet. Jeg hadde en sterk følelse av trygghet og glede da jeg så fjellene rundt meg. Å være på toppen av Kalapatthar gjorde meg glad, spent og lettet.

Stiens snø- og ispartier med bratte trapper og steinpartier opp til landsbyen var de eneste vanskelighetene jeg møtte på da jeg gikk tur på Mount Everest. På den tiden hadde man kanskje ikke tillit til sin egen evne til å bestige fjell, inkludert på stein og is. Den største hindringen er klatring i oksygenfattige omgivelser, hvor selv de enkleste oppgavene med en lett ryggsekk blir fysisk og mentalt utmattende. Vi var imidlertid heldige som fullførte turen uten alvorlige sykdommer eller skader.

Alt i alt må jeg si at det å vandre til Mount Everest er spennende, utfordrende, spennende og morsomt. Jeg håper at det å dele erfaringene mine vil gi deg informasjon om å vandre til Mount Everest. Jeg anbefaler alle å besøke stedet minst én gang i livet.