Høydesyke | Livreddende tips for turgåere

Høydesyke: Akutt fjellsyke (AMS) kan utvikle seg i enhver høyde over 2,000 meter i løpet av Nepalsk fotturDe tidlige symptomene er hodepine, ekstrem tretthet og tap av matlyst. Noen blir andpustene i hvile.

AMS er et resultat av væskeansamling i deler av kroppen. Der den ikke hører hjemme: i hjernen, lungene eller begge deler; når milde symptomer utvikler seg, signaliserer det at du må holde deg i den høyden til symptomene forsvinner.

Aldri stig opp med tegn til AMS! Vanligvis vil du føle deg bra i løpet av en eller to dager og kan fortsette turen.

Hvis du hviler i samme høyde og symptomene dine forverres, er det nødvendig å gå ned på grunn av høydesyke. Forverrede symptomer på AMS inkluderer økende tretthet, kraftig hodepine, oppkast og tap av koordinasjon.

Det finnes tegn på høyhøydehjerneødem (HACE). Hvis progressive symptomer ignoreres, kan HACE føre til bevisstløshet og død innen 12 timer. Økende kortpustethet, hoste og tretthet er tegn på høyhøydehjerneødem (HAPE), som også kan være raskt dødelig hvis det ignoreres.

5 viktige tips for å unngå høydesyke

1. Drikk 5 liter vann per dag

Det er gunstig å drikke vann hver dag og alltid. Å drikke rikelig med vann under turer kan imidlertid være viktig og forhindre høydesyke.

2. Ikke sult kroppen din; spis heller mer og mer. 

På grunn av det endrede klimaet og miljøet trenger du kanskje ikke å spise mye. For å beskytte deg mot høydesyke må du imidlertid spise mye slik at kroppen din ikke mangler næringsstoffer.

3. Ta deg tid til akklimatisering

Du må ta deg god tid og utforske visse regioner for å tilpasse deg høyden og klimaet. Denne måten er den beste måten å forbedre turopplevelsen din og unngå høydesyke.

4. Ikke stress deg med å nå målene dine

Vi forstår at du har drømmer og mål å oppnå. Det ville imidlertid hjelpe om du ikke risikerte alt, inkludert livet ditt, for å oppnå dem. Du trenger fart, tålmodighet og utholdenhet; mest av alt trenger du deg selv.

5. Lytt til kroppen din

Noen ganger har du god mental styrke, men kroppen din lytter ikke. Så du kan lytte og ta vare på kroppen din. Når du føler deg urolig, si det til guiden din, så vil de hjelpe deg gjennom turen.

Forebygging av høydesyke:

Det er viktig å ha en fornuftig reiserute for å unngå høydesyke. Over 10,000 m anbefales det at man ikke klatrer mer enn 3,000 m daglig.

Hvis terrenget er slik at dette er umulig, må man ha to hviledager. For eksempel anbefales to hviledager på Namche Bazaar, hvor man oppnår 2,000 meter på én dag fra Phakding for de fleste reiseruter. Å ha fleksibilitet med 600–1 ekstra dager innebygd i timeplanen din vil gi deg muligheten til å hvile når du ikke føler deg bra og bidra til å unngå høydesyke. Det hjelper også å «klatre høyt» og «sove lavt».

Bruk Diamox, som blokkerer et enzym i nyrene og gjør blodet surt, noe som hjernen tolker som et signal om å puste mer. Derfor forsterker Diamox den fysiologiske responsen på høyde ved å øke pustehastigheten og -dybden, og fungerer som et mildt vanndrivende middel. Bivirkninger av medisinen er prikking i fingre og tær og prikking rundt munnen.

En profylaktisk dose Diamox er en halv eller én tablett på 250 mg to ganger daglig. Diamox vil ikke maskere symptomene på høydesyke hvis den skulle oppstå. Start med Diamox dagen før oppstigningen til 10,000 m, fortsett gjennom oppstigningen til høyereliggende områder, og stopp når du begynner å synke.

En annen forebyggende strategi, som Gingko Biloba, som en gang ble ansett som nyttig for å forebygge høydesyke, har ikke vist seg å være nyttig i flere studier. Salmeterol (Serevent) inhalator som brukes til å behandle astma kan bidra til å forebygge HAPE og kan brukes profylaktisk av personer som er mottakelige for HAPE. For personer som er allergiske mot sulfa og brå oppstigninger, er det mulig å bruke deksametason.

Behandling av høydesyke:

Ved milde symptomer på høydesyke under trekking i Nepal kan man holde seg i samme høyde for å se om symptomene vil forsvinne, og så øke når symptomene har forsvunnet helt. Diamox kan også brukes til å behandle milde til moderate symptomer. Hvis symptomene vedvarer eller forverres i denne høyden, er nedstigning nødvendig.

Ved alvorlige symptomer på HACE eller HAPE må nedstigningen starte umiddelbart når det er mulig. Helikopterevakuering kan være nødvendig for nedstigning med mindre medisinsk behandling forbedres raskt og det er rimelig å gå ned. Fysisk anstrengelse, selv når det er for nedstigningen, kan være skadelig for pasienter med HAPE. Pasienter med alvorlig HAPE bør bæres ned hvis helikopterflyging Evakuering er ikke mulig for din Nepal-trekking.