Trekking do bazy Ama Dablam – 13 dni

Plan wycieczki do obozu bazowego Ama Dablam – 13 dni

Zawiera/Wyklucza

Stopień trudności wędrówki

Trekking do bazy Ama Dablam to umiarkowana do trudnej wędrówkaBędziesz wędrować po górach po nierównych górskich ścieżkach, na bardzo dużej wysokości (do 5,535 m n.p.m. na przełęczy Kongma La). Dni trwają zazwyczaj 5-8 godzin marszu po nierównym terenie. Trasa nie jest techniczna, ale wysoka przełęcz i rozrzedzone powietrze wymagają dużej siły fizycznej i wytrzymałości.

Na szlaku pokonasz kilka stromych podjazdów i zjazdów. Doświadczenie w trekkingu wysokogórskim nie było kiedyś obowiązkowe, choć może być korzystne. Odpowiednia aklimatyzacja, stopniowe tempo i silne nastawienie pozwolą sprawnym trekkerom na udane przejście szlaku. Trekking do bazy Ama Dablam jest o wiele przyjemniejszy, jeśli masz dobrą kondycję.

Pogoda i najlepszy sezon na trekking do bazy Ama Dablam

Aby wybrać się na wyprawę do bazy Ama Dablam, Najlepiej pory roku są wiosną (marzec–maj) i jesień (Wrzesień–listopad). W tych miesiącach pogoda jest zazwyczaj stabilna, niebo jest bezchmurne, a widoki na góry zachwycają, a temperatury w ciągu dnia są umiarkowane.

Wiosną na szlaku można podziwiać kwitnące rododendrony, a jesienią czyste powietrze i doskonała widoczność po deszczach monsunowych. monsun sezon (czerwiec–sierpień) przynosi ciężki deszcz, chmury i wysokie ryzyko lot opóźnieniaDlatego trekking w tych miesiącach nie jest zalecany. Szlaki stają się błotniste i zarośnięte pijawkami, a widoki często zasłaniają chmury.

Zima (grudzień–luty) jest suchy, a niebo jest krystalicznie czyste, ale ekstremalnie zimno w nocy – temperatura w obozie bazowym i na przełęczy może spaść znacznie poniżej zera, opady śniegu mogą czasami blokować przełęcz Kongma La. Zimowy trekking jest możliwy dla dobrze przygotowanych trekkerów (a szlaki są bardzo ciche), ale trzeba być przygotowanym na ostre zimno i pewną elastyczność w planowaniu trasy.

Podsumowując, najlepsze warunki do trekkingu panują wiosną lub jesienią.

Jedzenie i napoje podczas wędrówki do bazy Ama Dablam

Zapewniamy trzy posiłki dziennie podczas trekkingu do bazy Ama Dablam. Herbaciarnie oferują mieszanka dań nepalskich i zachodnich - dalej bhat (ryż z zupą z soczewicy i curry warzywnym) to podstawowy posiłek, który dostarcza mnóstwo energii, podobnie jak zupy, makarony, dania ryżowo-ziemniaczane, a czasem makarony lub momosy. Dostępnych jest wiele opcji wegetariańskich (które polecamy na większych wysokościach ze względu na lepszą higienę żywności). Posiłki są sycące i dodadzą Ci energii.

Woda pitna będzie bezpieczna. W cenie wycieczki znajdują się tabletki oczyszczające lub woda uzdatniona, a na szlaku można kupić przegotowaną wodę, jeśli wolisz. Unikaj wody nieuzdatnionej, aby zachować zdrowie. Do każdego posiłku podajemy gorącą herbatę (imbirową, cytrynową, z mlekiem) i kawę, aby zapewnić ciepło i nawodnienie. (Alkohol i dodatkowe napoje nie są wliczone w cenę – odradzamy spożywanie alkoholu na dużych wysokościach, ponieważ może on odwodnić i wpłynąć na aklimatyzację).

Choroba wysokościowa

Wędrówka rozciąga się na wysokości powyżej 5,000 mi dlatego też ryzyko to ostra choroba wysokościowa (AMS)Dodajemy również dni aklimatyzacyjne, abyś mógł stopniowo się przyzwyczaić. Objawy AMS są powszechne: ból głowy, zawroty głowy, nudności, utrata apetytu i trudności z zasypianiem.

Aby zmniejszyć ryzyko, wspinaj się stopniowo, pij dużo wody, unikaj picia alkoholu i palenia oraz nie forsuj się. Nasi przewodnicy zostali przeszkoleni w rozpoznawaniu objawów AMS i będą codziennie sprawdzać Twój stan.

W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów, wstępna procedura polega na odpoczynku na tym samym poziomie i umożliwieniu organizmowi adaptacji. Jeśli objawy się nasilą (np. silny ból głowy, wymioty), natychmiast zejdziemy na niższą wysokość – to najskuteczniejsze rozwiązanie. W rzadkich, ciężkich przypadkach zorganizujemy ewakuację awaryjną. Postępując zgodnie z planem aklimatyzacji i słuchając przewodnika (i własnego ciała), możesz znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej.

Przygotowanie i kondycja fizyczna na wyprawę do bazy Ama Dablam

Trekking do bazy Ama Dablam jest o wiele przyjemniejszy dla osób w dobrej kondycji. Sugerujemy zacząć szkolenie minimum 8-12 tygodni przed podróżą. Skoncentruj się na wytrzymałości i sile nóg. Rutynowe ćwiczenia takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub długie wędrówki (szczególnie pod górę) sprawią, że będziesz bardziej wytrzymały i będziesz mógł chodzić nawet 5–7 godzin dziennie.

Spróbuj dodać trochę treningu z noszeniem plecaka, aby przećwiczyć warunki trekkingowe. Ćwiczenia na nogi (przysiady, wypady i wchodzenie na stepy będą działać) i mięśnie korpusu pomogą w pokonywaniu stromych podejść i zejść.

Pod względem psychicznym należy być również gotowym na wyprawę – trasa może być wymagająca, a pogoda zmienna i pozytywne nastawienie i determinacja Bardzo pomagają. Pęcherzykom można zapobiec, upewniając się, że buty trekkingowe są dobrze rozchodzone przed wyprawą. Po odpowiednim przeszkoleniu i odpowiednim nastawieniu będziesz gotowy na tę przygodę.

Wiza i pozwolenia

W przypadku trekkingu do bazy Ama Dablam wymagana jest wiza nepalska oraz zezwolenia na trekking. Obywatele większości krajów mogą uzyskać wizy nepalskie po przylocie na międzynarodowe lotnisko Tribhuvan w Katmandu; 15- lub 30-dniowa wiza turystyczna (płatna gotówką w USD) obejmuje ten trekking.

Obecnie 30-dniowa wiza kosztuje 50 dolarów. To proste: wypełnij formularz na lotnisku (lub przez internet przed przylotem), zapłać, a po przylocie otrzymasz pieczątkę wizową.

Tam są dwa główne zezwolenia które są potrzebne w regionie Everestu w zakresie zezwoleń na wędrówki: Zezwolenie na wstęp do Parku Narodowego Sagarmatha i Khumbu Pasang Lhamu Rural Miasto Opłata za wjazd. Te pozwolenia są już wliczone w cenę pakietu i zdobędziemy je w Twoim imieniu. Całą formalnością zajmuje się nasz zespół; będziesz potrzebować jedynie kopii paszportu i kilku zdjęć paszportowych z Katmandu.

Karty zezwoleń będą przy Tobie podczas wędrówki (będzie je miał Twój przewodnik lub zostaniesz o nich poinformowany, gdy będziesz musiał je okazać na punktach kontrolnych). Na wypadek, gdybyś planował jakieś dodatkowe wycieczki lub rozszerzenia (np. wspinaczkę) Szczyt wyspy), zorganizujemy je odpowiednio (za dodatkową opłatą).

Krótko mówiąc, zajmujemy się wszystkimi pozwoleniami i zezwoleniami, co oznacza, że ​​nie musisz martwić się o kwestie biurokratyczne.

Zdrowie i bezpieczeństwo podczas wyprawy do bazy Ama Dablam

Dbamy o Twoje bezpieczeństwo podczas trekkingu do bazy Ama Dablam. przeszkoleni w zakresie pierwszej pomocy przewodnicy na pustkowiu i podstawowy zestaw medyczny na wyprawie. Stworzony przez nas plan podróży uwzględnia odpowiednią aklimatyzację, aby zapewnić Ci zdrowie na wysokości.

Prosimy o posłuszeństwo wobec przewodnika na szlaku, szczególnie w trudno dostępnych miejscach lub gdy na wąskich szlakach pojawiają się jaki/tragarze. Dbaj o higienę i pamiętaj o częstym dezynfekowaniu rąk płynem do dezynfekcji rąk; pij wyłącznie przegotowaną lub oczyszczoną wodę (zapewnimy Ci do tego odpowiedni sposób).

We monitorować warunki pogodowe i stan szlaku; w przypadku gdy coś jest niebezpieczne (np. występuje osuwisko lub występują trudne warunki pogodowe), wówczas zrewidujemy plany (odroczymy lub zmienimy trasę), aby uniknąć niebezpieczeństw.

Praca IT i kariera plany awaryjne W przypadku poważnych problemów zdrowotnych lub urazów. W razie konieczności natychmiastowego zejścia lub ewakuacji helikopterem, nasz zespół może to zorganizować (dlatego wykupienie ubezpieczenia turystycznego jest obowiązkowe). Wybierając się z nami, oddajesz się w ręce profesjonalistów; dbamy o organizację, a Ty możesz wyruszyć w podróż z przekonaniem, że będzie to przyjemna i bezpieczna przygoda.

Transport

Dbamy o cały niezbędny transport. Twój lot krajowy w obie strony W cenę wliczony jest przejazd między Katmandu a Luklą (ok. 35 minut w jedną stronę). W szczycie sezonu loty mogą odbywać się z Manthali (Ramechhap) zamiast z Katmandu ze względu na natężenie ruchu na lotnisku – w takim przypadku zapewniamy wygodny transport drogowy (ok. 5 godzin jazdy, w zależności od natężenia ruchu), aby dotrzeć do Manthali na czas.

Zajmujemy się także wszelkimi transferami lądowymi w Katmandu: nasz zespół odbierze Cię z hotelu i zawiezie na lotnisko, skąd będziesz lecieć do Lukli. Będziemy również na Ciebie czekać w Katmandu, kiedy będziesz wracać z Lukli.

Pamiętaj, że loty między Luklą mają bardzo rygorystyczne ograniczenia wagowe (zwykle 10 kg bagażu rejestrowanego i 5 kg bagażu podręcznego na osobę). Pomożemy Ci przechować dodatkowy bagaż w Katmandu przed trekkingiem, dlatego zabierzesz ze sobą tylko niezbędny bagaż.

Ponadto loty do Lukli są uzależnione od pogody i mogą być opóźnione z powodu niebezpiecznych warunków. Zazwyczaj zalecamy jeden dodatkowy dzień w Katmandu po zakończeniu trekkingu do bazy Ama Dablam jako zabezpieczenie przed lotem międzynarodowym. Dzięki naszemu personelowi nie musisz martwić się o logistykę transportu.

Ubezpieczenia podróżne

Ubezpieczenie podróżne jest obowiązkowe dla każdego, kto wybiera się z nami na trekking do bazy Ama Dablam. Musisz mieć polisa obejmująca trekking na dużych wysokościach – idealnie do 6,000 m – w tym ewakuację helikopterem i leczeniePrzed wyprawą poprosimy Cię o podanie szczegółów ubezpieczenia (numer polisy i kontakt alarmowy ubezpieczyciela).

Sprawdź u swojego ubezpieczyciela, czy trekking powyżej 5,000 m n.p.m. w Nepalu jest wliczony w cenę (niektóre standardowe polisy nie obejmują bardzo dużych wysokości). Upewnij się również, że polisa obejmuje ogólne ryzyka związane z podróżą (odwołanie podróży, zgubienie bagażu itp.), choć najważniejsze jest ubezpieczenie ewakuacji i opieki medycznej.

W mało prawdopodobnym przypadku konieczności skorzystania z helikoptera ratunkowego lub hospitalizacji, odpowiednie ubezpieczenie będzie ratunkiem (finansowym i logistycznym). Mamy nadzieję, że nigdy z niego nie skorzystamy, ale jest ono niezbędne. Upewnij się, że Twoje ubezpieczenie jest ważne przez cały czas trwania wyprawy. Dzięki temu możesz spokojnie wyruszyć na trekking do bazy Ama Dablam, wiedząc, że jesteś chroniony.

Trasy alternatywne

Jeśli chcesz zmodyfikować swoją podróż, istnieje kilka opcji. Trekking do bazy Everestu (około 12 dni) To klasyczna trasa, która pokrywa się z tym szlakiem aż do Pangboche, a następnie prowadzi do bazy pod Everestem (5,364 m n.p.m.) i Kala Patthar (5,545 m n.p.m.). Jest bardziej uczęszczana, ale prowadzi do samych podnóży Everestu.

Jeśli wolisz krótsza i łatwiejsza wędrówka, Trekking na Mount Everest Panorama do Tengboche (lub nawet tylko Namche) oferuje wspaniałe widoki bez konieczności pokonywania dużej przełęczy czy zakładania obozu bazowego – to idealne miejsce, jeśli dysponujesz ograniczonym czasem lub nie chcesz wchodzić powyżej 3,800 m n.p.m.

Możemy również dostosować trasę wędrówki do bazy Ama Dablam – na przykład: omijając Kongma La Pass aby uczynić ją mniej męczącą (zamiast przełęczy, należy wybrać niższą trasę przez Tengboche do Dingboche/Lobuche) lub dodać wizytę w Jeziora Gokyo i nawet przekraczając Przełęcz Cho La jeśli masz dodatkowe dni i chcesz wziąć udział Trekking przez Trzy Przełęcze Everestu trasa.

Daj nam znać, jakie masz zainteresowania i ile czasu Ci zajmie wyprawa – chętnie zaproponujemy najlepszą trasę lub zmiany, które pomogą Ci stworzyć wymarzoną wyprawę w Himalaje.

Twoje dodatkowe wydatki

Dodatkowe koszty związane z trekkingiem do bazy Ama Dablam obejmują kilka wydatków osobistych, które nie są wliczone w cenę pakietu. Będziesz musiał pokryć koszty wizy nepalskiej (około 50 USD za wizę 30-dniową, wydawana po przylocie) oraz ubezpieczenia podróżnego. Hotele i posiłki w Katmandu przed i po trekkingu nie są wliczone w cenę, dlatego zaplanuj budżet na nocleg i posiłki.

Musisz też mieć przy sobie własny sprzęt lub go wynająć trekkingu sprzęt, w tym buty, kurtkę i śpiwór, ale damy Ci torbę podróżną do spakowania Twoich rzeczy. Wszelkie dodatkowe jedzenie, woda butelkowana, napoje bezalkoholowe, kawa lub alkohol są na Twój koszt.

Herbaciarnie mogą pobierać niewielką opłatę za korzystanie z gorących pryszniców, Wi-Fi lub ładowanie telefonu, a Ty będziesz musiał zapłacić im bezpośrednio. Tipping jest w Nepalu zwyczajem. Wielu trekkerów wydaje około 80–150 dolarów amerykańskich na osobę za cały trekking, dzielone między przewodnika i tragarzy.

Inne osobiste wydatkiKoszty takie jak pamiątki, dodatkowe wycieczki czy nieprzewidziane wydatki spowodowane opóźnieniami lotów również nie są wliczone w cenę. Lepiej trzymać te koszty w rupiach nepalskich w drobnych banknotach, ponieważ poza Katmandu nie ma bankomatów, a nawet w Namche Bazaar nie zawsze są one dostępne.

Język i komunikacja

Angielski to wspólny język na szlakach trekkingowych do bazy Ama Dablalm. Nasi przewodnicy biegle władają językiem angielskim (a także nepalskim i językiem Szerpów) i pomogą Ci porozumieć się z lokalnymi mieszkańcami. Większość właścicieli i pracowników herbaciarni na trasie mówi po angielsku w podstawowym zakresie, dzięki czemu bez problemu możesz zamówić posiłek i porozmawiać.

Usłyszysz powitanie „Sorki za bledy. Staram sie tlumaczyc z angielskiego na polski jak najlepiej. Namaste„wszędzie” – to znaczy „cześć”. Możesz z niego korzystać bez skrępowania. Naucz się kilku zwrotów po nepalsku (np. „Dhanyabad" dla podziękować w zgodzie ze sobą) ani pozdrowienia Szerpów nie są wymagane, ale miejscowi doceniają ten wysiłek. Ogólnie rzecz biorąc, język nie będzie stanowił bariery podczas wędrówki, a jeśli potrzebujesz pomocy lub tłumaczenia, Twój przewodnik chętnie Ci pomoże.

Sieć komórkowa, Internet i punkty ładowania

Trekking do bazy Ama Dablam charakteryzuje się słabym połączeniem komórkowym i internetowym, szczególnie w wyżej położonych miejscach. Połączenie sieciowe jest możliwe w Lukli, Phakding i Namche Bazaar za pomocą kart SIM Ncell lub NTC, ale sygnał jest słabszy lub zrywa się w wyższych partiach góry. Kilka herbaciarni oferuje internet za pośrednictwem kart Wi-Fi prepaid, takich jak Everest Link, ale połączenie może być wolne lub niedostępne w przypadku złej pogody.

Połączenie do Namche Bazaar jest najlepsze, ale za Pangboche jest bardzo ograniczone. Lepiej poinformować rodzinę, że przez większość wędrówki możesz być nieobecny.

Telefony i aparaty fotograficzne można również ładować w herbaciarniach za niewielką opłatą 200-500 NPR za ładowanie, wykorzystując energię słoneczną lub generator. W wioskach położonych niżej ceny są niskie, a w oddalonych – wysokie. Zawsze zabieraj ze sobą dobry powerbank i zapasowe baterie oraz pamiętaj o pełnym naładowaniu urządzeń.

Pozostawienie telefonu w trybie samolotowym i wyłączenie go na noc pozwoli zaoszczędzić baterię. Dzięki odpowiedniemu planowaniu będziesz mieć wystarczająco dużo energii, aby robić zdjęcia i korzystać z niezbędnych funkcji podczas relaksującego wypoczynku w cyfrowym świecie.

Czego nie robić w tej podróży

Podczas wędrówki do bazy Ama Dablam ważne jest, aby: postępuj zgodnie z kilkoma podstawowymi wskazówkami Zachowaj bezpieczeństwo i szacunek. Nie należy ignorować żadnych objawów choroby wysokościowej, takich jak nudności, zawroty głowy czy ból głowy. Zawsze informuj przewodnika o złym samopoczuciu i w razie potrzeby odpoczywaj lub zejdź na dół.

Poruszaj się stopniowo i konsekwentnie, dając organizmowi czas na zaaklimatyzowanie się do wysokości. Nie zaśmiecaj ścieżki i zabieraj śmieci, dopóki nie znajdziesz odpowiedniego kosza.

Zawsze możesz przynieść śmieci do domu i wrzucić je do odpowiedniego pojemnika. Okaż szacunek lokalnym mieszkańcom i kulturze, prosząc o pozwolenie na robienie zdjęć, zdejmując buty i kapelusze w klasztorach i ubierając się z szacunkiem.

Zalecana nigdy nie chodź sam, szczególnie w nocy, i zawsze trzymaj się swojej grupy. Nie pij zbyt dużo alkoholu ani nie pal zbyt dużo, ponieważ może to utrudnić adaptację do wysokości. Te kilka wskazówek pozwoli Ci odbyć bezpieczną, komfortową i pełną szacunku podróż w Himalaje.

Przedłużenie podróży

Jeśli po trekkingu do bazy Ama Dablam masz dodatkowe dni w Nepalu, pomożemy Ci zaplanować ciekawe przedłużenie wyprawy. Wielu trekkerów decyduje się na odpoczynek po wędrówce z… przyrody safari w Chitwan Park Narodowy (dom nosorożców, słoni, krokodyli, a może i tygrysów) lub wizyta w pięknym miasto nad jeziorem of Pokhara na relaks nad jeziorem i podziwianie widoków na Annapurnę.

Kulturalny Wycieczki wokół Dolina Katmandu są również popularne – możesz je zbadać Obiekty wpisane na listę światowego dziedzictwa UNESCO, takie jak plac Patan Durbar, Bhaktapur, stupa Boudhanath i świątynia Pashupatinath aby lepiej zrozumieć historię i duchowość Nepalu.

Jeśli masz ochotę na kolejną wędrówkę, możemy zorganizować krótsze wędrówki, takie jak 3-dni Trekking na Poon Hill Annapurna region (słynący z widoku wschodu słońca) lub nawet kilkudniowa wycieczka do Tybetu or Bhutan Aby doświadczyć zupełnie innej kultury Himalajów. Wystarczy, że powiesz nam, co Cię interesuje i ile masz czasu, a my dostosujemy i zorganizujemy niezapomnianą wycieczkę uzupełniającą Twój trekking.

Zasady fotografii i dronów

Himalaje to piękne miejsce do fotografowania ze względu na spektakularne widoki i lokalną kulturę. Robienie zdjęć podczas trekkingu do bazy Ama Dablam jest dozwolone, o ile zachowuje się szacunek.

Nie rób zdjęć z bliska osób, zwłaszcza mnichów i starszych; zawsze poproś o pozwolenie przed wykonaniem zdjęć z bliska wydarzeń religijnych lub wnętrz klasztorówKiedy nadejdzie właściwy czas, Twój przewodnik Ci powie. Większość Szerpów jest przyjazna i przyzwyczajona do tego, że trekkerzy robią zdjęcia, ale uśmiech i zaproszenie są wiele warte.

Użycie dronów na Mount Everest jest bardzo ograniczone. Używanie dronów w Parku Narodowym Sagarmatha bez oficjalnej zgody Urzędu Lotnictwa Cywilnego Nepalu i biura parku jest zabronione.

Te zezwolenia są niezwykle trudne do uzyskania, a latanie bez nich może skutkować grzywnami lub konfiskatą. Drony mogą również zakłócać spokój zwierząt i życie w górach. Powinniśmy zapomnieć o dronach i znaleźć sposób na uchwycenie chwil za pomocą zwykłego aparatu.

Festiwale kulturalne na szlaku

Ziemia Khumbu jest ziemią Kultura i tradycje Szerpów, a przez cały rok obchodzone są różne kolorowe festiwale. Najbardziej znanym jest Festiwal Mani Rimdu, w październiku lub listopadzie danego roku, które odbywa się w Tengboche Klasztor.Mnisi tańczą tańce z maskami świętymi i modlić się przez trzy dni, a uczestniczą w tym wydarzeniu tysiące rodzin Szerpów.

Jeśli Twoja wędrówka będzie tak długa, jak ta, będziesz mieć szansę cieszyć się tym wspaniałym wydarzeniem w towarzystwie muzyki, tańca i radości. W maju lub czerwcu odbywa się inny festiwal znany jako Dumji i odbywa się w wioskach takich jak Namcze oraz ChumjungJest to hołd złożony Guru Rinpocze, który wprowadził buddyzm do Himalajów.

lotaryTybetański Nowy Rok to święto obchodzone w lutym; zazwyczaj jest to wydarzenie rodzinne. Jeśli sobie tego życzysz, możemy pomóc w zorganizowaniu wizyty na festiwalu. Chociaż nie będziesz w tym czasie na trekkingu, i tak poczujesz kulturę Szerpów, ich hojność i życie duchowe podczas trekkingu do bazy Ama Dablam.

Wskazówki dla osób odwiedzających Nepal po raz pierwszy

Aby uzyskać wizę po przylocie na lotnisko w Katmandu, należy: posiadać zdjęcie paszportowe i opłatę wizową w USD; dlatego możesz uzyskać wizę w Nepalu już podczas pierwszej wizyty. Nepalczycy są przyjaźni i uprzejmi, dlatego witają ich słowami „Namaste” i okazują im szacunek, zdejmując buty przed wejściem do świątyń lub domów. Noś proste ubrania i nigdy nie rób zdjęć miejscowym bez ich zgody.

Zachowaj zdrowie, przyjmując tylko woda butelkowana lub oczyszczona i spożywanie świeżo ugotowanego jedzenia. Jedz miejscowy przemyśle spożywczym,, ale preferuj zatłoczone i higieniczne stoiska z jedzeniem. W Nepalu wszystko odbywa się powoli, dlatego warto być otwartym i dobrze się bawić. Ludzie są przyjaźni i gościnni, a uśmiech lub proste „dhanyabad” (dziękuję) nigdy nie zawiodą.