Choroba wysokościowa | Porady ratujące życie dla wędrowców

Choroba wysokościowa: Ostra choroba wysokościowa (AMS) może rozwinąć się na każdej wysokości powyżej 2,000 metrów podczas trekkingu w Nepalu . Wczesne objawy to ból głowy, skrajne zmęczenie i utrata apetytu. U niektórych osób występuje duszność w spoczynku.

AMS jest wynikiem gromadzenia się płynu w częściach ciała. Gdzie nie powinien się znajdować: w mózgu, płucach lub obu; gdy rozwijają się łagodne objawy, sygnalizuje, że musisz pozostać na tej wysokości, aż objawy znikną.

Nigdy nie wchodź na szczyt z objawami AMS! Zazwyczaj po jednym lub dwóch dniach poczujesz się lepiej i będziesz mógł kontynuować wędrówkę.

Jeśli odpoczywasz na tej samej wysokości, a objawy się nasilają, konieczne jest zejście w dół w celu wyleczenia choroby wysokościowej. Objawy nasilające się w przebiegu AMS obejmują narastające zmęczenie, silny ból głowy, wymioty i utratę koordynacji.

Istnieją objawy obrzęku mózgu wysokościowego (HACE). Jeśli postępujące objawy zostaną zignorowane, HACE może doprowadzić do utraty przytomności i śmierci w ciągu 12 godzin. Zwiększająca się duszność, kaszel i zmęczenie są objawami obrzęku płuc wysokościowego (HAPE), który również może szybko doprowadzić do zgonu, jeśli zostanie zignorowany.

5 najważniejszych wskazówek, jak uniknąć choroby wysokościowej

1. Pij 5 litrów wody dziennie

Picie wody jest korzystne każdego dnia i o każdej porze. Jednak picie dużej ilości wody podczas wędrówek może okazać się niezbędne i zapobiec chorobie wysokościowej.

2. Nie głodź swojego organizmu; zamiast tego jedz coraz więcej. 

Ze względu na zmieniony klimat i środowisko, możesz nie musieć jeść dużo. Jednak, aby uchronić się przed chorobą wysokościową, musisz jeść dużo, aby twojemu organizmowi nie brakowało składników odżywczych.

3. Poświęć czas na aklimatyzację

Musisz poświęcić czas i zbadać pewne regiony, aby dostosować się do wysokości i klimatu. W ten sposób najlepiej ulepszyć swoje wrażenia z trekkingu i uchronić się przed chorobą wysokościową.

4. Nie spiesz się, aby osiągnąć swoje cele

Rozumiemy, że masz marzenia i cele do osiągnięcia. Jednak byłoby pomocne, gdybyś nie ryzykował wszystkiego, w tym swojego życia, aby je osiągnąć. Potrzebujesz tempa, cierpliwości i wytrzymałości; przede wszystkim potrzebujesz siebie.

5. Słuchaj swojego ciała

Czasami masz dobrą siłę psychiczną, ale twoje ciało nie słucha. Więc możesz słuchać i dbać o swoje ciało. Kiedy czujesz się nieswojo, powiedz o tym swojemu przewodnikowi, a on pomoże ci przejść przez wędrówkę.

Zapobieganie chorobie wysokościowej:

Posiadanie rozsądnego planu podróży jest niezbędne, aby uniknąć choroby wysokościowej. Powyżej 10,000 3,000 stóp (1,000 m) zaleca się, aby codziennie wspinać się na wysokość nie większą niż 300 stóp (XNUMX m).

Jeśli teren jest taki, że jest to niemożliwe, należy mieć dwa dni odpoczynku. Na przykład dwa dni odpoczynku są zalecane w Namche Bazaar, gdzie 2,000 stóp (600 m) jest zdobywane w ciągu 1 dnia od Phakding dla większości tras. Elastyczność z 1-2 dodatkowymi dniami wbudowanymi w harmonogram pozwoli Ci odpocząć, gdy nie będziesz się dobrze czuł i pomoże uniknąć choroby wysokościowej. Pomaga również „wspinać się wysoko” i „spać nisko”.

Użyj Diamox, który blokuje enzym w nerkach i zakwasza krew, co mózg interpretuje jako sygnał, aby oddychać więcej. Dlatego Diamox wzmacnia fizjologiczną odpowiedź na wysokość, zwiększając tempo i głębokość oddychania i działa jako łagodny środek moczopędny. Efekty uboczne leku to mrowienie palców rąk i nóg oraz mrowienie wokół ust.

Profilaktyczna dawka Diamoxu to połowa lub jedna tabletka 250 mg dwa razy dziennie. Diamox nie zamaskuje objawów choroby wysokościowej, jeśli wystąpi. Zacznij przyjmować Diamox dzień przed wejściem na wysokość 10,000 3,000 stóp (XNUMX m), kontynuuj podczas wspinaczki na większe wysokości i zakończ, gdy zaczniesz schodzić.

Inna strategia profilaktyczna, taka jak stosowanie miłorzębu japońskiego (Gingko Biloba), który kiedyś uważano za skuteczny w zapobieganiu chorobie wysokościowej, nie okazała się skuteczna w kilku badaniach. Inhalator z salmeterolem (Serevent) stosowany w leczeniu astmy może pomóc w zapobieganiu HAPE i może być stosowany profilaktycznie przez osoby podatne na HAPE. Osoby uczulone na sulfonamidy i gwałtowne podejścia mogą stosować deksametazon.

Leczenie choroby wysokościowej:

W przypadku łagodnych objawów choroby wysokościowej podczas trekkingu w Nepalu można pozostać na tej samej wysokości, aby sprawdzić, czy objawy ustąpią, i rozpocząć wspinaczkę, gdy objawy całkowicie ustąpią. Diamox można również stosować w leczeniu łagodnych do umiarkowanych objawów. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają na tej wysokości, konieczne jest zejście.

W przypadku ciężkich objawów HACE lub HAPE, należy natychmiast rozpocząć zejście, o ile jest to możliwe. Ewakuacja helikopterem może być niezbędna w przypadku spadku, chyba że leczenie szybko się poprawi, a zejście pieszo jest uzasadnione. Wysiłek fizyczny, nawet związany ze zejściem, może być szkodliwy dla pacjentów z HAPE. Pacjenci z ciężkim HAPE powinni zostać zniesieni na dół, jeśli ewakuacja helikopterem podczas trekkingu w Nepalu nie jest możliwa.