د میرا پیک د ختلو د بیس کمپ خدمت

د میرا پیک د ختلو د بیس کمپ خدمت سفرنامه

شامل دي/نه دي شامل

د میرا څوکې د ختلو د بیس کمپ خدمت لپاره د ختلو د تجهیزاتو لیست

لاندې ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د میرا څوکې د ختلو د بیس کمپ د خدمت سفر دمخه یې بسته کړئ:

د کښیناستلو ګیر

• د یخ تبر
• Crampons
• د ختلو دستګاه
• هیلمټ
• کارابینرونه (قلف او غیر قلف)
• ختلونکی او نزول کوونکی
• د خوندیتوب رسۍ او د ختلو رسۍ
• د یخ سکرو او د واورې بار

جامې

• ښکته جاکټ
• ښکته پتلون
• د اوبو ضد جاکټ او پتلون
• د تودوخې اساس طبقې (پورته او ښکته)
• د اونی جاکټ یا سویټر
• د ټریک کولو پتلون او کمیسونه
• ګرمې دستکشې او دستکشې
• د وړیو خولۍ او غاړه ګرمول
• ګایټرز او ګرمې ټریکینګ جرابې

پوشاک

• د غره ختلو بوټان (دوه ځله موصل شوي سپارښتنه کیږي)
• د تګ راتګ بوټان
• ټوپک

شخصي اړین توکي

• د خوب کڅوړه (تر -20 درجو سیلسیس یا ټیټه درجه بندي شوې)
• سر چراغ د اضافي بیټرۍ سره
• د لمر عینکې او د واورې عینکې
• سنسکرین او شونډ بام
• د شخصي لومړنۍ مرستې کټ او درمل
• د اوبو بوتلونه یا ترموس
• د انرژۍ بارونه یا ناشونې
• د تشناب سامانونه او یو کوچنی تولیه

نور توکي

• د کڅوړې کڅوړه (د ورځې بسته)
• د ډفیل کڅوړه (د شرکت لخوا چمتو شوې)
• د تګ راتګ پولونه
• د عکسونو لپاره کیمره یا تلیفون
• د پاور بانک یا اضافي بیټرۍ

د میرا څوکې د ختلو لپاره د بیس کمپ خدمت لپاره غوره فصل

د میرا پیک د ختلو لپاره دوه غوره فصلونه مني او پسرلی دي. په دې فصلونو کې د ورځې په اوږدو کې ښه هوا، پاکې لارې او په اسانۍ سره د لاسرسي وړ اسانتیاوې لیدل کیږي. لاندې د میرا پیک د ختلو لپاره د ټولو فصلونو لنډ تفصیل دی:

د پسرلي

پسرلی د میرا څوکې ته د ختلو د بیس کمپ خدماتو لپاره مناسب دی. هوا پاکه ده او هوا ټوله ورځ تازه وي. د باران او ډیرې واورې احتمال کم دی. له همدې امله، لارې په اسانۍ سره تیریږي.

په دې موسم کې، تاسو کولی شئ د ګلونو له ګلونو څخه هم خوند واخلئ، او لیدل یې هم دومره غوره دی. د ورځې تودوخه آرامه ده، پداسې حال کې چې د شپې تودوخه یو څه سړه ده مګر دومره نه ده چې تاسو نارامه کړي، په دې شرط چې تاسو ښه جامې اغوستې وي او د خوب کڅوړه له ځان سره ولرئ.

اسانتیاوې په اسانۍ سره د لاسرسي وړ دي، او تاسو تل کولی شئ د خپل ټریکینګ ګروپ څخه بهر د خلکو سره د ګروپ ټریکینګ څخه خوند واخلئ، ځکه چې پسرلی د ټریکینګ لپاره خورا عام دی. او، د عکس اخیستلو فرصتونه هم ښه دي.

د مني

مني د میرا څوکې ته د ختلو لپاره د بیس کمپ خدمت لپاره یو بل ښه موسم دی. تاسو کولی شئ پدې فصل کې د شاوخوا سیمو غوره عکسونه واخلئ ځکه چې ښه لید شتون لري. د باران احتمال لږ دی، کوم چې د لارو څخه تیریدل اسانه کوي.

د ورځې تودوخه معتدله وي او ډیره سړه نه وي، پداسې حال کې چې شپې یو څه سړې کیدی شي. که تاسو جامې واغوندئ او د سړې هوا د کنټرول لپاره کافي تجهیزات ولرئ، نو تودوخه به دومره ستونزه نه وي.

تاسو کولی شئ په اسانۍ سره اسانتیاوو ته لاسرسی ومومئ. په ډلو کې ګرځیدل او د ورته ګټو لرونکو خلکو موندل همدومره اسانه دي. په ورته ډول، تاسو اړتیا نلرئ چې له ډیرو ځنډونو سره مخ شئ یا په بریالیتوب سره د هر ډول ځنډ څخه مخنیوی وکړئ.

اوړی/مون سون

د میرا څوکې د ختلو د بیس کمپ خدماتو لپاره د تګ لپاره اوړی او مونسون تر ټولو لږ غوره موسمونه دي. ورځې اکثره باراني وي، او تاسو باید تل د سختو هوا شرایطو سره مخ شئ، حتی کله چې تاسو د خار څخه خار ته درې ورځنی سفر پیل کوئ.

د باراني وسایلو وړل یو څه ستونزمن کیدی شي. لیدلوری هم یوه ستونزه کیدی شي. تاسو به په اوړي او په ځانګړي توګه د مونسون په موسم کې دومره اسانتیاوې په اسانۍ سره ونه مومئ لکه څنګه چې تاسو د پسرلي او مني په موسم کې کوئ.

اوړی هم ډیر ګرم ثابت کیدی شي کله چې تاسو په ننګونکو لارو کې پورته او ښکته سفر کوئ. تاسو ممکن د هوا د ناڅرګندتیا له امله په ټول سفر کې له ځنډ سره مخ شئ. هغه ټریکران چې غواړي د ارام وخت څخه خوند واخلي او په بودیجه کې سفر وکړي کولی شي پدې فصل کې د میرا څوکې د ختلو بیس کیمپ خدمت غوره کړي.

د ژمي په

ژمی د هغو ټریک کوونکو او غره ختونکو لپاره د ټریک کولو موسم په توګه هم مشهور دی چې د میرا څوکې د ختلو لپاره د بیس کمپ خدمت ته ځي. د پیل کونکو په پرتله، دا تل ډیر تجربه لرونکي کسان دي چې دا سفر د اډرینالین محرک په توګه اخلي.

په ژمي کې د نورو فصلونو په پرتله واوره ډېره وي. همدارنګه، تاسو ممکن د اسانتیاوو موندل دومره اسانه ونه مومئ لکه څنګه چې تاسو د مني او پسرلي په ګډون د لوړ موسمونو په جریان کې کوئ. د ورځې تودوخه خورا ټیټه کیدی شي، پداسې حال کې چې د شپې تودوخه حتی سړه کیدی شي، چې د یو چا لپاره په لوړ کمپ کې د شپې پاتې کیدل ستونزمن کوي.

تاسو ممکن د سفر په جریان کې له ځنډ سره مخ شئ. که تاسو غواړئ چې یو سوله ایز او ډیر ساہسک سفر تجربه کړئ او په ټیټه بودیجه کې سفر وکړئ، نو په ژمي کې د میرا پیک ختل ستاسو لپاره مناسب کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغه چا سره اړیکه ونیسئ چې مخکې ورته تجربه لري، او مخکې له دې چې تاسو د میرا پیک ختل پریکړه وکړئ، خپله څیړنه ښه ترسره کړئ.

د میرا څوکې د ختلو په وخت کې د بیس کمپ خدمت لپاره د استوګنې او خوړو جزئیات

د میرا پیک د ختلو پرمهال د استوګنې ځای او خواړه د ټریکرانو لپاره مناسب او آرام دي. تاسو به د مناسب بستر او کمپلو سره ښې خونې ترلاسه کړئ، د پاکو بالښتونو سره. په ورته ډول، تاسو کولی شئ په ورځ کې درې ځله د بشپړ خواړو څخه هم خوند واخلئ.

لاندې د هغه استوګنې او خواړو توضیحات دي چې تاسو یې د میرا پیک د ختلو د بیس کمپ خدمت په جریان کې تمه کولی شئ:

په خره کې استوګنځایونه

کهار د ۴،۹۵۰ مترو په لوړوالي کې موقعیت لري. ټریکران به په اساسي استوګنځای کې پاتې شي. دلته لاجونه هیڅ غیر معمولي ندي. بیا هم، تاسو به په یوه خونه کې دوه ګونی بسترونه ترلاسه کړئ چې کافي هوا ته اجازه ورکوي.

دا ستاسو لپاره اختیاري ده چې یو بالښت او یوه کوچنۍ کمپله له ځان سره ولرئ، ځکه چې تاسو به په لاج کې پاک بالښت او کمپلې دواړه ترلاسه کړئ. په سیمه ایزو لاجونو کې تشنابونه د ټولو ټریکرانو د شریکولو لپاره جوړ شوي دي. تاسو کولی شئ په تشنابونو کې د دودیزو سکواټ تشنابونو پینونو یا د لویدیځ سټایل تشنابونو پینونو تمه وکړئ.

ټریکران کولی شي د لږې پیسې ورکولو وروسته د ګرمو شاور غوښتنه هم وکړي. په دې لاجونو کې بریښنا اړینه ستونزه نه ده. تاسو کولی شئ د لږ فیس ورکولو وروسته انټرنیټ ته هم لاسرسی ومومئ. د ځایی تلیفون زنګونو لپاره د شبکې اتصال ممکن په لوړه ارتفاع کې ستونزه وي.

په های کمپ کې خیمه

ستاسو خیمه به د میرا پیک های کمپ کې د سمندر له سطحې څخه د ۵،۷۸۰ مترو په لوړوالي کې ځای پر ځای شي. خیمې به د دوو کسانو د ځای پر ځای کولو لپاره جوړې شي. تاسو کولی شئ د های کمپ څخه د لوتسي غر، ایوریسټ غر او ماکالو غر د ښکلي منظرو څخه هم خوند واخلئ.

هغه ملاتړي ټیم چې له تاسو سره د ختلو لپاره لیږل کیږي به تاسو سره د خیمې په تنظیمولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې ستاسو لپاره ګرم خواړه چمتو کوي. دا ټیم به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خپل سفر په اوږدو کې ښه آرام او عادت شوي یاست. همدارنګه، د پخلي لپاره به جلا خونه وي، او تاسو کولی شئ د محرمیت څخه خوند واخلئ.

خواړه

د میرا څوکې ته د ختلو د بیس کمپ د سفر په جریان کې، تاسو کولی شئ د تازه پخه شوي ګرمو خواړو څخه خوند واخلئ چې پکې سبزیجات، وريجې، پاستا، کچالو، دال، هګۍ او سوپ شامل دي. دا خوراکي توکي موخه لري چې تاسو د سفر په اوږدو کې ګرم وساتئ پداسې حال کې چې تاسو انرژي هم لرئ.

نور مشروبات چې تاسو یې خوند اخیستلی شئ هغه چای، قهوه او سوپ دي. مینو به په احتیاط سره د ټولو تغذیوي اړتیاوو پوره کولو لپاره جوړ شي، پشمول د کاربوهایډریټ، پروټین او نورو اړینو مغذي موادو.

د میرا څوکې د ختلو په وخت کې د بیس کمپ خدمت لپاره خوندیتوب او ملاتړ

د همالیا د ملاتړ ټیم څخه د میرا څوکې ته د ختلو د بیس کیمپ خدماتو په جریان کې به خوندیتوب ته ډیر لومړیتوب ورکړل شي. تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو له خپلې خوا څخه هم خوندي یاست. څرنګه چې د میرا څوکې ته ختلو یو غیر تخنیکي سفر دی، نو پدې کې د ګلیشیرونو، لوړو ارتفاعاتو او بدلیدونکي هوا له لارې تګ شامل دی.

لاندې د دې سفر په جریان کې د خوندیتوب او ملاتړ په اړه ځینې عناصر دي چې تاسو باید په پام کې ونیسئ:

د مراجعینو د لارښود تناسب

د پنځو ټریکرانو یوې ډلې ته به د یو جواز لرونکي سیمه ایز لارښود خدمت چمتو شي. دا تناسب د لارښود لپاره ډله په اسانۍ سره تعقیبوي. لارښود کولی شي د هر ټریکر سره د دومره لویې ګڼې ګوڼې سره د ستونزې پرته مرسته وکړي.

د ۴ څخه تر ۵ پورې ټریکرانانو ډله لارښود ته اجازه ورکوي چې ډاډ ترلاسه کړي چې د دوی هر یو ښه روغتیا لري او کولی شي هرڅوک د یو بل سره سرعت سره سمون ولري. که څه هم لازمي ندي، که تاسو د خپلې نږدې حلقې سره ټریک کوئ، تاسو او ستاسو لارښود دواړه کولی شئ پرته له کومې ستونزې او د ګروپ متحرکاتو کې عدم توازن سره اړیکه ونیسئ.

د رسیو او ثابتو لیکو کارول

دا لاره د میرا ګلیشیر څخه پورته د خرې څخه تیریږي. دا د 30 څخه تر 40 درجو پورې د واورې او یخ په ټوټو کې دوام لري. په لوړو برخو کې، په ځانګړې توګه هغه چې د لوړې څوکې ته ځي، ثابت رسۍ او لنگرونه نصب شوي ترڅو اعظمي خوندیتوب چمتو کړي.

د ثبات او توازن لپاره، لارښودان د غړو ترمنځ فاصله کنټرولوي پداسې حال کې چې هر غره ختونکی د خوندیتوب رسۍ او هارنس سره خوندي وي. ټریکران به د رسۍ میتودونو، د یخ محورونو او کرمپونونو کارولو زده کړه وکړي.

بیړني پروتوکولونه او د هوا څارنه

د میرا پیک غره ته ختل تاسو لوړو ارتفاعاتو ته رسوي. له همدې امله، هوا هیڅکله د وړاندوینې وړ نه ده. د هوا څارنه د دې سفر یوه لویه برخه ده. ستاسو لارښود ټیم به د خطرونو سره د مبارزې او د لوړوالي څخه د تیریدو لپاره د هوا وړاندوینې کې مرسته وکړي.

ستاسو د ملاتړ ټیم به تاسو سره د بیړني حالت په وخت کې سمدلاسه ښکته کیدو کې هم مرسته وکړي. د هلیکوپټر له لارې تخلیه د خیره یا نږدې ځایونو څخه اسانه کیدی شي. تاسو باید د سفر بیمه هم ولرئ چې بیړني حالتونه پوښي.

د اکسیجن او طبي کټ شتون

ستاسو د میرا څوکې د ختلو د بیس کمپ خدماتو کڅوړه کې به د لومړنيو مرستو بشپړ کڅوړه د اضافي اکسیجن سره او د اکسیجن کچې څارنې لپاره د نبض اکسیمیټر شامل وي. لارښودان د هر ډول طبي بیړني حالتونو لکه AMS (حاد غرنۍ ناروغۍ)، HAPE، او HACE لپاره هم روزل شوي دي.

غره ختونکو ته هم سپارښتنه کیږي چې ژر تر ژره خپل ملاتړ ټیم ته خبر ورکړي کله چې دوی د سر درد، زړه بدوالي او سر درد په څیر نښو نښانو سره مخ شي. تمرکز باید په درملنه نه وي بلکې د لوړوالي پورې اړوند ناروغۍ مخنیوي باندې وي.

د مخابراتو سیستمونه

د میرا څوکې ته د ختلو د بیس کمپ خدماتو په جریان کې د باور وړ مخابراتي سیسټم جوړول خورا مهم دي. ستاسو د ملاتړ ټیم به سپوږمکۍ تلیفونونه ولري، کوم چې د بیړني حالت په وخت کې د لوړ کمپ، خیر او بیس عملیاتو ترمنځ اړیکه ساتلو کې مرسته کوي.

دا سیسټمونه د هوا، ترانسپورت او روغتیا په اړه د پرله پسې تازه معلوماتو ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي. د مخابراتو ښه تنظیم شوي سیسټمونه کولی شي تاسو او ستاسو ټیم سره د هوا وړاندوینې چیک کولو، د ځایی چارواکو سره اړیکه نیولو، او کله چې ستاسو حالت ورته اړتیا ولري د ژغورنې په لټه کې مرسته وکړي.

د میرا څوکې د ختلو د بیس کمپ خدمت په جریان کې د بکینګ او چمتووالي لارښوونې

د میرا پیک د ختلو لپاره د سفر لپاره د بک کولو او چمتو کولو لپاره څو لارې شتون لري. ځینې مهمې لارښوونې په لاندې ډول دي:

د خیره څخه تر خیره میرا څوکې پورې د ختلو د بیس کمپ خدمت بک کول

تاسو کولی شئ د همالیا په پورته برخه کې زموږ د ټیم سره په اړیکه کې د خرې څخه تر خرې میرا څوکې پورې د ختلو پیکج بک کړئ. د بک کولو پروسه ساده ده. تاسو کولی شئ موږ ته بریښنالیک واستوئ یا زموږ د رسمي اړیکې شمیرې ته زنګ ووهئ که تاسو کومه پوښتنه لرئ.

که تاسو غواړئ چې بک وکړئ، نو تاسو باید موږ ته د دې په اړه یو بریښنالیک واستوئ. موږ به تاسو ته ټول توضیحات واستوو چې تاسو څنګه پرمخ ځئ. کله چې هرڅه تنظیم شي، تاسو اړتیا لرئ چې یو ټاکلی لومړنی مقدار ورکړئ، کوم چې به تاسو ته د تلیفون زنګ، واټس اپ پیغام، یا بریښنالیک له لارې په تفصیل سره تشریح شي.

د ګروپ سپارښتنه شوې اندازه او نیټې

موږ سپارښتنه کوو چې تاسو د 4 څخه تر 10 ټریکرانو په ډله کې سفر وکړئ. پدې توګه، ستاسو ډله اداره کول اسانه کیږي. کله چې تاسو د ځانګړو ټریکرانو ډلې سره سفر کوئ نو په لارو کې ګرځیدل به کومه ستونزه نه وي.

تاسو کولی شئ د مني او پسرلي په څیر د غوره موسمونو په جریان کې نیټه وټاکئ. د مني لپاره، تاسو کولی شئ د سپتمبر او نومبر ترمنځ د بک کولو پریکړه وکړئ. که تاسو د اډرینالین رش سره مینه لرئ، تاسو کولی شئ په دسمبر کې هم خپل د ټریکینګ پیکج بک کړئ. د پسرلي د ټریکونو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د مارچ او می ترمنځ خپل بکینګ وکړئ.

زموږ د سپارښتنو د تعقیب لپاره یو لوی دلیل دا دی چې تاسو کولی شئ په شاوخوا کې د لیدو وړ، باثباته هوا، او په دواړو فصلونو کې د واورې ښویدنې لږترلږه خطرونو څخه خوند واخلئ.

دسفربیمه

د سفر بیمه هغه وخت لازمي ده کله چې تاسو د میرا څوکې د ختلو د بیس کمپ خدمت سفر ته ځئ. دا سفر به تاسو ته اړتیا ولري چې د خپل ذهن شاته د امنیتي ساتونکي سره سفر وکړئ. تاسو باید د خپل هیواد د بیمې شرکت څخه د سفر بیمه ترلاسه کړئ، ځکه چې پوښښ به ډیر وي.

ستاسو د سفر بیمه باید د هلیکوپټر له لارې د بیړني تخلیې او لوړ لوړوالي سفر پوښښ کړي. د سفر بیمې غوره کولو دمخه یو بل شی په یاد ولرئ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د بیمې کڅوړه د 5000 مترو څخه پورته سفرونه پوښي.

روغتیایی معاینات

ټریکران باید د میرا څوکې ته د ختلو د بیس کمپ خدمت لپاره خپل روغتیا معاینه کړي. دا د لوړوالي سفر دی او باید د روغتیا متخصصینو تر لارښوونې لاندې ترسره شي. که تاسو کوم روغتیایی شرایط لرئ، دا لازمي دي، مګر حتی که تاسو کوم روغتیایی شرایط نلرئ، د ځان معاینه کول کولی شي د هر هغه اساسي روغتیایی شرایطو په موندلو کې مرسته وکړي چې د ټریک لپاره باید په پام کې ونیول شي.

که تاسو د میرا پیک غره ته په سفر یاست نو روغتیایی معاینات عیش او عشرت نه دی. د کافي درملو ترلاسه کول همدومره مهم دي. د سږو ستونزو یا د زړه او رګونو کومې کمزورۍ په صورت کې، د سفر لپاره د خپل ډاکټر څخه وړاندیزونه اخیستل خورا سپارښتنه کیږي.

د لوړوالي ناروغۍ څخه د مخنیوي لپاره لارښوونې

د میرا څوکې د ختلو د بیس کمپ خدمت په جریان کې د لوړوالي ناروغي یو عام او احتمالي روغتیایی خطر دی. تاسو کولی شئ د لوړوالي ناروغۍ څخه د مخنیوي لپاره لاندې لارښوونې تعقیب کړئ:

• ورو ورو پورته شه: تاسو باید ورو ورو پورته وخېژئ ترڅو د لوړوالي ناروغي ونلرئ. کله چې تاسو په تدریجي ډول پورته وخېژئ، ستاسو بدن به د اکسیجن کچه ساتلو لپاره ډیر وخت ولري.
• د عادت کولو لپاره وقفې واخلئ: ځان د وقفې پرته د سفر کولو ته مه اړ کوئ. کله چې تاسو په تدریجي ډول د اقلیم سره عادت شئ او وقفې واخلئ، تاسو کولی شئ خپل بدن ته اجازه ورکړئ چې د بدلیدونکي لوړوالي سره عادت شي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د لوړوالي ناروغۍ څخه مخنیوی وکړئ.
• هیدرول شوي پاتې شئ: ټریکران باید هر کله چې تږي وي، څومره چې امکان ولري اوبه وڅښي. خپل بدن مه پریږدئ چې اوبه کمې شي ځکه چې ډیری وختونه، ټریکران کله چې په سفر کې ډوب وي خپلې تندې ته ډیره پاملرنه نه کوي.
• له الکول او سګرټ څکولو ډډه وکړئ: د میرا پیک د ختلو پرمهال د مخنیوي لپاره مهم شیان شراب څښل او سګرټ څکول دي. کله چې تاسو نشه یاست، نو د حادثې سره د مخ کیدو احتمال ډیر دی، او د لارې شرایط یوازې ستاسو سفر سختوي. سګرټ څکول هم د اسانه سفر لپاره خطرناک ثابت کیدی شي.
• سپک وخورئ: ډېر غوړ لرونکي خواړه یا ډېر مقدار مه خورئ. لږ خواړه خوړل به د سفر په جریان کې د زړه بدوالي او کانګې په څېر ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
• کافي استراحت وکړئ: یوه اغیزمنه لاره چې تاسو کولی شئ په خپل سفر کې غوره والی ولرئ د کافي آرام کول دي. کله چې ستاسو بدن ډیر ستړی وي، تاسو ورو ځئ او په اسانۍ سره تسلیمیږئ. کافي آرام او خوب کول ستاسو بدن د سفر په اوږدو کې انرژي ساتي.
• په ټیټ لوړوالي کې ویده شئ: حتی کله چې تاسو لوړ قدم وهئ، تل په یاد ولرئ چې په ټیټه ارتفاع کې ویده شئ. په لوړه ارتفاع کې خوب کول نه یوازې د لوړوالي ناروغۍ لامل کیدی شي بلکه حتی د ډیرو خطرناکو شرایطو لامل کیدی شي.
• خپل بدن ته غوږ ونیسئ: یوازې د دې لپاره چې تاسو غره ته خځئ دا پدې معنی ندي چې تاسو خپل بدن په بشپړ ډول په خطر کې اچوئ. هرڅوک د غرونو د خځولو لپاره بدن نه لري، او کله چې ستاسو بدن یو نا آرامه حالت رد کړي، نو غبرګون به وښيي. پوه شئ چې کله ښکته شئ یا آرام وکړئ.
• خپل لارښود خبر وساتئ: د ټریک کوونکو لپاره دا همدومره مهمه ده چې خپل لارښودان د ټریک په اوږدو کې د دوی د بدني او رواني حالت په اړه خبر وساتي. اجازه مه ورکوئ چې هیڅ ډول تکلیف له تاسو تیر شي.
• ډایامکس واخلئ: د ډایامکس اخیستل د ډاکټر د نسخې لاندې سپارښتنه کیږي. د متخصصینو له مناسبې مشورې پرته هیڅ درمل مه اخلئ.
• ګرم اوسئ: په ټوله سفر کې دومره جامې واغوندئ چې ګرم پاتې شئ. ګرم پاتې کیدل به تاسو سره د غرونو کې د هر ډول ناروغۍ څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. دا تاسو سره د لوړوالي ناروغۍ څخه مخنیوي کې هم مرسته کوي.
• انرژي وساته: که غواړئ بریالي شئ، نو تاسو باید د امکان تر حده په تدریجي ډول لاړ شئ. او تاسو کولی شئ دا کار د انرژۍ په سپمولو سره وکړئ کله چې تاسو وغواړئ. خپل منزل ته په ورو سرعت سره رسیدل تل د دې څخه غوره دي چې هلته هیڅ ونه رسیږي.

د میرا څوکې د ختلو په وخت کې د بیس کمپ خدمت کې د چاپیریال او کلتوري پوهاوي

د میرا څوکې ته ختل تاسو ته اجازه درکوي چې د ۶،۴۷۶ مترو لوړوالی ته ورسیږئ. دا پدې مانا ده چې تاسو مسؤلیت لرئ چې د چاپیریال ساتنه وکړئ تر هغه لوړوالي پورې چې تاسو خپل اهداف ترلاسه کوئ. څومره چې دا ننګونکی ښکاري، په حقیقت کې داسې نه ده.

تاسو باید د همالیا درناوی وکړئ، د کثافاتو له غورځولو څخه ډډه وکړئ، په لاره کې د روډوډینډرون ګلونه راټول کړئ (که تاسو په دې عمل کې ونیول شئ نو تاسو څخه به پیسې واخیستل شي)، او د کمپ ځایونه په هغه ډول پریږدئ لکه څنګه چې تاسو هلته رسیدلي وو.

د سیمه ییزو دودونو او کلتور درناوی وکړئ

د سیمه ییز کلتور درناوی همدومره مهم دی. ستاسو د سفر ځای د شیرپا او رای ټولنو د خلکو څخه ډیر نفوس لري. دواړه ټولنې له یو بل څخه توپیر لري، مګر په خپلو دودونو کې خورا ژورې ریښې لري.

تاسو کولی شئ د ځایی خلکو سره د کومې ستونزې څخه مخنیوی وکړئ که تاسو د خپل لارښود سره مشوره وکړئ چې څه شی معمولي ګڼل کیږي، په ځانګړي توګه که تاسو په ټیټو لوړو سیمو کې د ځان لپاره د یو ځانګړي ډول جامې اغوستلو په اړه فکر کوئ. له دې پرته، د بدو الفاظو څخه کار مه اخلئ یا د کوم کلتوري ډلې ملنډې مه وهئ.

ګرځندویان کولی شي د سیمه ایزو سوداګرو سره د دوی د محصولاتو په پیرودلو سره د دوامداره ګرځندوی هڅونه وکړي. د "تاشي ډیلیک" او "نمستې" په څیر د څو سلامونو زده کول به تاسو ته اجازه درکړي چې د ځایی خلکو په مینځ کې مثبت انځور ولرئ.

د نه ټریس تګلارې پالیسي پریږدئ

د خمبو سیمه په کلکه د "نه ټریس پریږدئ" پالیسۍ باندې ټینګار کوي. د دې پالیسۍ سره، تاسو باید په هر قیمت کې د کثافاتو له غورځولو څخه مخنیوی وکړئ. تاسو د چاپیریال له پلوه هلته د خپل شتون هیڅ نښه نه پریږدئ. ټریکران هم مسؤل ګڼل کیږي که چیرې دوی د غیر بایوډیګریډ وړ محصولاتو لکه ریپرونو او پلاستيکي بوتلونو څخه په احتیاط سره کار وانخلي.

زموږ ټیم به تاسو سره د ټولو کثافاتو په راټولولو او ساتنه کې مرسته وکړي. خو د خپل ځان په اړه محتاط اوسیدل خورا مهم دي.

د پایښت

په های کمپ کې د چاپیریال دوستانه سونګ توکو کارول لازمي دي. تاسو باید د غیر بایوډیګریډ وړ او بایوډیګریډ وړ توکو ترمنځ هم جلا کړئ. د دوامداره ګرځندوی د ودې لپاره د ځایی بازارونو څخه د ځایی او تازه محصولاتو پیرود خورا وړاندیز کیږي.

کله چې تاسو د خپل سفر په جریان کې د لمریزې انرژۍ او بیا کارونې وړ بوتلونو څخه کار اخلئ، دا د کاربن فوټ پرنټ کموي، کوم چې د همالیا په چاپیریالي خوندیتوب کې خورا مثبت دی. پدې توګه، تاسو کولی شئ نه یوازې د وخت لپاره غرونه وساتئ بلکه د داسې کلتور د ودې ملاتړ هم وکړئ چې نسلونو پورې به پاتې شي.

اړین تجربه او فزیکي چمتووالی | د میرا څوکې ختل

د میرا څوکې د ختل د بیس کمپ خدمت د فزیکي ننګونې، ذهني برداشت، او د غره ختلو د اساسي مهارتونو د مهارتونو ترکیب دی. ځینې برخې شتون لري چې تاسو باید د غره ختونکي په توګه کار وکړئ، او یو څو شیان چې تاسو باید د میرا څوکې د ختل په جریان کې په پام کې ونیسئ. ځینې داسې عناصر په لاندې ډول دي:

وړاندیز شوې تجربه

مخکې لدې چې تاسو د میرا څوکې د ختلو بیس کمپ خدمت ته لاړ شئ، تاسو اړتیا لرئ چې د غره ختلو په برخه کې پخوانۍ تجربه ولرئ، که نه، د سمندر له سطحې څخه د 4,000 مترو څخه پورته د ټریک کولو په برخه کې. ځینې وړاندیز شوي ټریکونه د ایوریسټ بیس کمپ ټریک، د لانګټانګ ویلی ټریک، او د اناپورنا سرکټ ټریک شامل دي.

سربیره پردې، تاسو اړتیا لرئ چې د غره ختلو وسایلو لکه د یخ تبر او کرمپونونو کارولو زده کړئ. همدارنګه، مخکې له دې چې تاسو خپل سفر پیل کړئ، د خپلو لارښودانو او ملګرو ټریکرانو څخه زده کړئ چې تاسو څنګه کولی شئ د اساسي کچې څخه کار واخلئ د لوړ کمپ په لور د تګ دمخه په خیر کې د اساسي کچې روزنه ترلاسه کړئ.

د فزیکي فټنس تمې

د میرا پیک غره ته د ختلو لپاره تاسو باید په فزیکي توګه روغ اوسئ. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ هره ورځ په فزیکي فعالیتونو کې برخه واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ټریکینګ ورځو په جریان کې ډیر ستړي نه یاست، حتی که تاسو مخکې هم ټریکینګ ته تللي یاست.

ستاسو فزیکي روغتیا اړینه نه ده چې ستاسو وزن پورې اړه ولري. تاسو یوازې دومره زغم ته اړتیا لرئ چې د هغو ننګونو سره مخ شئ چې ستاسو په لاره کې راځي کله چې تاسو غواړئ غره ته وخیژئ.

ذهني چمتووالی

ټریکران باید د خپل سفر پیل کولو دمخه ذهني چمتو وي. ډیری وختونه، ټریکران پرته له دې چې فکر وکړي چې دوی په څه کې ښکیل دي سفر پیل کوي. دا ممکن د پیل کونکو ټریکرانانو کې عام وي چې ننګونې او احتمالي مکلفیتونه نه ارزوي.

که څه هم سفر ممکن خورا ستونزمن نه وي، د نورو ټریکرانو، ستاسو د سفر چلونکي، یا هغه کسانو څخه چې ورته سفرونه یې کړي دي د هغې په اړه زده کړه ګټوره کیدی شي. تاسو باید دا هم محتاط اوسئ چې ډیر باوري نه اوسئ.

د ختلو دمخه د روزنې سپارښتنې

د میرا پیک ته د ختلو لپاره د روزنې لپاره، تاسو باید د ختلو دمخه لاندې روزنې سپارښتنې په پام کې ونیسئ:

• کارتیو: کارډیو کې په اونۍ کې له ۴ څخه تر ۵ ځله منډه وهل، ګرځېدل او بایسکل چلول شامل دي. دا فعالیتونه ستاسو د سږو په ښه کولو او ستاسو د برداشت په ښه کولو کې مرسته کوي.
• برداشت: تاسو کولی شئ اوږد مزل پلان کړئ چیرې چې تاسو اړتیا لرئ د 5 څخه تر 10 کیلوګرامه کڅوړه د 4 څخه تر 5 ساعتونو پورې د خپل برداشت د زیاتوالي لپاره ولرئ.
• ځواک: د خپل کور او پښو د ځواک د زیاتولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې تمرینونه لکه د سږو پورته کیدل، د زینو پورته کیدل، او سکواټونه تمرین کړئ.
• د لوړوالي چمتووالی: تاسو کولی شئ د بدلیدونکي لوړوالي سره د سمون لپاره مخکې له مخکې چمتووالی ونیسئ، په ټیټو ارتفاعونو کې د تګ راتګ له لارې او خپل لوړوالی زیات کړئ، که ستاسو د اصلي منزل لوړوالی ته نه وي، مګر لږترلږه 2000 متره کم، کوم چې د سمندر له سطحې څخه 4000 متره لوړ دی.

احساساتي چمتووالی

کله چې تاسو غره ته خځئ، پرته له دې چې لوړوالی څومره وي، تاسو به احساساتي لوړوالی او ښکته والی احساس کړئ. دا ستاسو لپاره اړینه کوي چې د ځان لپاره یو څه وخت ونیسئ او هرڅه پروسس کړئ. او، دا د غره ختونکو لپاره په بشپړه توګه عادي خبره ده، په ځانګړې توګه که تاسو یو پیل کونکی یاست.

کله چې دا پیښ شي، تاسو کولی شئ خپل احساسات د وقفې په اخیستلو سره یا د ورځې لپاره خپل منزل ته رسیدو وروسته ژورنال کړئ. د نورو غره ختونکو او لارښودانو سره خبرې کول هم کولی شي تاسو سره د احساساتي بار په خلاصولو کې مرسته وکړي.