د ایوریسټ بیس کمپ د تګ مشکل - د ایوریسټ سیمې د سفر لپاره جامع لارښود

کله چې موږ د ایوریسټ بیس کمپ ته د سفر په اړه فکر کوو، موږ د نړۍ ترټولو لوړې څوکې، ماونټ ایوریسټ، او د نورو واورو پوښل شویو ښکلاګانو د زړه راښکونکي چاپیریال ډراماتیک لید په اړه فکر کوو. په هرصورت، دا فکر ډیری وخت د دې پوښتنې سره تعقیب کیږي، "د ایوریسټ بیس کمپ ته تګ څومره ستونزمن دی؟؟ "

د ځواب لپاره، د ایوریسټ بیس کمپ سفر ننګونکی دی مګر خورا د ترسره کولو وړ دی. په بل عبارت، دا خورا پیچلی دی، او تاسو به د ویاړ احساس وکړئ کله چې تاسو یې ترسره کړئ. بیا هم، دا په اسانۍ سره ترلاسه کیدی شي که تاسو فټ او صحتمند یاست. د سفر مشکل ستاسو د فټنس کچې او د کال په هغه وخت پورې اړه لري چې تاسو یې سفر کوئ.

د ایوریسټ بیس کمپ سفر په نیپال کې حتی تر ټولو ننګونکی نه دی. له همدې امله، ډیری ټریکران او مسافر دا سفر په سپکه توګه اخلي، فکر کوي چې لاره یوازې بیس کمپ ته ده نه د سر څوکې ته. وروسته، دا یو ظالمانه حرکت کیدی شي که تاسو د سفر لپاره په فزیکي او ذهني توګه چمتو نه یاست.

خو لکه څنګه چې موږ وویل، د د ایوریسټ بیس کیمپ سفر د ډېرو دلایلو له امله ننګونه ده. د ټریک کولو سیمې، مودې، لوړوالي او اقلیم څخه نیولې تر ډېرو نورو پورې، دا ټول عوامل د سفر په جریان کې د صبر او زغم سره فتح کیدی شي.

دا مقاله به هغه عوامل لیست کړي، په شمول د خوندیتوب لارښوونې چې تاسو سره د دې ننګونې په لرې کولو کې مرسته کوي.

د ایوریسټ بیس کمپ سفر څه شی ستونزمن کوي؟

ښه، د ایوریسټ بیس کمپ د سختوالي د څرګندولو لپاره هیڅ یو دلیل نشته. سفر د هغو ګډو ننګونو له امله پیچلی کیږي چې تاسو به ورسره مخ شئ. سربیره پردې، دا یوازې د فزیکي ننګونو په اړه ندي بلکه رواني ننګونې هم پکې شاملې دي.

د ټریک کولو موده او واټن

که څه هم ډیری لارې د ایوریسټ بیس کمپ ته ځي، کلاسیک لار شاوخوا 130 کیلومتره اوږده ده. په حقیقت کې، تاسو کولی شئ ترټولو لنډه لاره هم واخلئ، کوم چې یوازې 53 کیلومتره ده. په هرصورت، تاسو به د لارې په اوږدو کې ځینې مهمې جاذبې له لاسه ورکړئ.

د کلاسیک لارې د نیولو لپاره، تاسو باید هره ورځ شاوخوا 9 څخه تر 11 کیلومتره پورې مزل وکړئ. عموما، تاسو به هره ورځ په اوسط ډول شاوخوا 6 ساعته مزل وکړئ. د سفر په جریان کې د اوږدو ټریکینګ ورځو کې د نامچې بازار څخه ټینګبوچي، ډینګبوچي څخه لوبوچي، لوبوچي څخه د ایوریسټ بیس کیمپ له لارې د ګورک شیپ، ګورک شیپ څخه کلا پټار څخه پیریچي، پیرسی څخه نامچې بازار، او نامچې بازار څخه لوکلا ته لاره شامله ده.

دا سفر به تاسو ته له ۱۴ څخه تر ۱۵ ورځو پورې وخت ونیسي. که تاسو فکر کوئ چې د دوو اونیو سفر کوم ځانګړی شی نه دی، نو بیا فکر وکړئ! دا دوه اونۍ په لوړه ارتفاع کې د غیر متوقع هوا شرایطو سره دي.

د ټریکینګ لاره او ځمکه

د د ایوریسټ بیس کمپ ته د تګ لاره دا سفر تاسو ته د ایوریسټ (چې ساګرماتا هم ورته ویل کیږي) سیمې د مختلفو منظرو له لارې لیږدوي، له شنو ځنګلونو څخه تر ګل لرونکو غونډیو، لوړو غرونو، ګلیشیرونو او سختو لارو پورې. دا سفر تاسو ته اړتیا لري چې ډیری وخت د غرونو په لاره کې وګرځئ، کله ناکله د سیند تر څنګ یوه لاره هم وي.

تاسو به د ګڼو ځړول شویو پلونو، د صنوبر او بانس د ګڼو ځنګلونو، او ډیرو نورو څخه تیریږئ. ډیری وختونه، لارې ښویېږي، چې ممکن ورسره مخ کیدل یې ستونزمن وي.

لکه څنګه چې تاسو لاره تعقیبوئ، سفر د لوکلا څخه پیل کیږي، چې د ایوریسټ سیمې دروازه ده. لوکلا ته د رسیدو لپاره، تاسو کولی شئ الوتنه یا بس واخلئ. که تاسو چټک انتخاب غواړئ نو الوتنه غوره انتخاب دی. هرڅومره ژر چې تاسو لوکلا ته ورسیږئ، تاسو به د فاکډینګ درې ته د تګ پیل وکړئ.

تاسو اړتیا نلرئ چې په لوکلا کې له ښکته کیدو وروسته سمدلاسه قدم ووهئ، ځکه چې لومړی قدم وهل د پیل کونکو لپاره خورا دوستانه دي. له دې ځایه، سفر ننګونکی کیږي ځکه چې تاسو د نامچې بازار ته د رسیدو لپاره په عمودي ډول پورته ځئ. د نامچې بازار څخه تر فاکډینګ پورې، تاسو کولی شئ په ټوله لاره کې ډبرین سړکونه تمه وکړئ.

دې ځای ته له رسیدو وروسته، تاسو به لرې پرتې سیمې ته ننوځئ، چې تاسو اړتیا لرئ چې په اوسط ډول ډیری ورځې له 10 څخه تر 12 ساعتونو پورې مزل وکړئ. تاسو به دلته د مهمو کلیو لکه ټنګبوچي، ډینګبوچي او لوبوچي څخه تیر شئ.

تاسو به منزل ته ورسیږئ، او بیا تاسو کولی شئ ګورکشیپ او کلا پټار ته پورته شئ.

د لوړوالي کچه

د ایوریسټ بیس کمپ د سفر یوه له مهمو ننګونو څخه لوړه ارتفاع ده. تاسو به دا سفر په لوکلا کې د 2,846 مترو په لوړوالي پیل کړئ او په پای کې به په کلا پټار کې 5,555 مترو ته ورسیږئ.

له کتمندو (چې د ۱۴۰۰ مترو په لوړوالي کې دی) څخه، تاسو به یوازې په ۳۰ دقیقو الوتنه کې لوکلا ته د ۱۴۵۵ مترو لوړوالی ولرئ. د ځینو لپاره، په لوړوالي کې دا ناڅاپي بدلون ممکن سخت شي.

خو له هغه ځایه به تاسو فاکډینګ ته یو څه ښکته شئ، چې د ۲۶۱۰ مترو په لوړوالي کې موقعیت لري. له هغه وروسته به سفر پورته پورته دوام وکړي. په پیل کې، تاسو به نامچې بازار ته (د ۳۴۴۰ مترو په لوړوالي) وخېژئ.

د هغې په تعقیب، ستاسو د سفر مختلف تماس نقطې شاملې دي ټنګبوچي (په 3,860 مترو کې)، ډینګبوچي (په 4,410 مترو کې)، او لوبوچي (په 4,940 مترو کې). اوس، تاسو د ایوریسټ بیس کمپ ته ورسیږئ، کوم چې د 5,364 مترو په لوړوالي کې دی. په حرکت سره، تاسو کولی شئ نور هم پورته شئ ترڅو شاوخوا چاپیریال او څوکې ښه وګورئ. د نور حرکت لپاره، تاسو به ګورکشیپ (5,164 متره) ته لنډ ښکته شئ او کلا پټار (5,555 متره) ته پورته شئ.

تقریبا هره ورځ، تاسو له ۶۰۰ څخه تر ۸۰۰ مترو یا ډیرو پورته ځئ، او هوا په ورته ډول کمیږي. په حقیقت کې، د دې سفر د لوړوالي توپیر خورا سخت دی، ځکه چې تاسو به په چټکۍ سره لوړې کچې ته پورته شئ. له همدې امله، دا سفر کولی شي تاسو ژر ستړي کړي.

د اټکل وړ هوا شرایط

څومره چې ستاسو لوړوالی لوړ وي، هومره به د هوا شرایط غیر متوقع وي. دا یو دلیل دی چې د ایوریسټ بیس کمپ ته سفر ننګونکی دی: حتی د ایوریسټ په سیمه کې روښانه هوا د راتلونکي باران یا طوفانونو سره ورېځې کیدی شي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا نا اټکل شوې هوا حتی د لوړ موسمونو په جریان کې هم شتون لري: پسرلی (مارچ، اپریل او می) او مني (سپتمبر، اکتوبر او نومبر). سربیره پردې، تاسو به د شپې په جریان کې د سخت یخنۍ او د ورځې په جریان کې د روښانه لمر څخه رنځ وړئ.

د لمر له لوېدو وروسته، لاره کنګل کېږي. د مثال په توګه، د ګورکشیپ د شپې تودوخه -۱۵ºC (یا ۵ºF) ده حتی د لوړ موسمونو په جریان کې. سربیره پردې، خونې هم ګرمې نه دي.

په ورته ډول، د لمر وړانګې د ورځې په جریان کې د سختو بادونو سره خورا روښانه کیږي. که چیرې په مناسب وسایلو سمبال نه وي، نو د لمر روښانه رڼا ممکن ستاسو بدن ته نه جبرانېدونکی زیان ورسوي.
محدودې اسانتیاوې

د ایوریسټ بیس کمپ سفر په لوړه ارتفاع کې دی او له لرې پرتو سیمو څخه تیریږي، نو تاسو باید د عیش او عشرت اسانتیاو تمه ونلرئ. په هرصورت، چای خانې او لاجونه د استوګنې ښکلي انتخابونه وړاندې کوي.

په هرصورت، دا ټول د استوګنې خدمات په منظم بسترونو، شریکو ځایونو، ګډو تشنابونو، او ګډو خواړو خونو پورې محدود دي. په ورته ډول، تاسو باید د تشنابونو سامانونه لکه صابون، تولیه، د تشناب کاغذ، او نور تنظیم کړئ.

ځینې ​​شریک خدمتونه، لکه د برقیاتو چارج کول، وای فای، ګرم شاورونه، او داسې نور، به تاسو ته اضافي لګښت ولري.

اوس، که تاسو د خپلو خوړو انتخابونو ته وګورئ، نو تاسو به ومومئ چې دوی محدود دي، او دا ممکن ستاسو لپاره یوه ننګونه وي که تاسو کوم غذايي محدودیتونه یا ناخوښي ولرئ. د ایوریسټ بیس کیمپ لاره ننګونکې ده، نو انتخابونه په عمده توګه د لوړ کاربوهایډریټ خواړو پورې محدود دي.

له همدې امله، تاسو باید د هغه څه په اړه انعطاف منونکي اوسئ چې تاسو یې خورئ. د خوړو ځینې انتخابونه عبارت دي له دال، بهات، را ترکاري (دال، وريجې او کري)، پینکیکونه، کچالو، ډوډۍ، پاستا او ډیر نور.

پاکوالی او حفظ الصحه

کله چې موږ وایو چې حفظ الصحه او پاکوالی د سفر په جریان کې ننګونې کیدی شي، دا ستاسو د شخصي او شاوخوا چاپیریال لپاره خبرې کوي. د محدودو سرچینو سره، تاسو ممکن د ښه حمام پرته ورځې تیرې کړئ.
لکه څنګه چې تاسو لوړ ځئ، هغه اوبه چې تاسو معمولا ترلاسه کوئ کنګل کیږي، او تقریبا هره اسانتیا شریکه کیږي. له همدې امله، که تاسو پاک یاست نو تاسو باید د تشنابونو ډیری سامانونه له ځان سره ولرئ.

پرمخ ځي ، د د ایوریسټ بیس کمپ ته لاره محدود تشنابونه لري، او ډیری وختونه، دا تشنابونه په سمه توګه نه اداره کیږي. د خمبو ټوخی کله چې تاسو لوړې ارتفاع ته سفر کوئ، تاسو به معمولا د سیمې د وچې او نری هوا له امله د خمبو ټوخی څخه رنځ وړئ. دا ټوخی په عمده توګه د سړې هوا له امله رامینځته کیږي، ځکه چې د رطوبت کچه ​​د پام وړ راټیټیږي کله چې تاسو له 4,000 مترو څخه پورته پورته کیږئ.

دا حالت به تاسو ځوروي، په ځانګړې توګه د شپې، ځکه چې د ټوخي اوږدمهاله درد به تاسو ساه لنډه کړي. هر هغه څوک چې د تنفسي ستونزې سره مخ وي باید د دې سفر پیل کولو دمخه د خپل اړوند ډاکټر سره مشوره وکړي.

د خمبو ټوخی د ستوني په شا کې د ناراحتۍ لامل کیږي، کوم چې ممکن د سوروالي او بالاخره د غږ له لاسه ورکولو لامل شي. د دې ځینې نښې نښانې د سر درد او د اشتها له لاسه ورکول دي.

د اقلیم سره سمون او کم اکسیجن

څومره چې لوړ لوړوالی ته ځئ، هغومره د اکسیجن کچه ټیټه وي. د ایوریسټ بیس کمپ د سفر په جریان کې، سفر به دوه لوړوالی سیمې پوښي: خورا لوړوالی، له ۲۵۰۰ مترو څخه تر ۳۵۰۰ مترو پورې، او د مرګ زون، چې له ۳۵۰۰ مترو څخه تر ۵۵۰۰ مترو پورې پوښي.

که څه هم هر ټریکر د مختلفو لوړوالیو سره په مختلف ډول غبرګون ښیې، په عمومي ډول، ډیری خلک د 2,600 مترو لوړوالی څخه د ناراحتۍ احساس پیل کوي. په حقیقت کې، ستاسو بدن به ورو ورو د بدلیدونکي چاپیریال سره تطابق پیل کړي ځکه چې تاسو د پورته کیدو لپاره وخت ورکوئ؛ په هرصورت، ځینې خلک ممکن د تطابق توان ونلري.

دا ډیری وختونه د خوب کولو تکلیف، سر درد، ساه لنډۍ، او کله ناکله زکام لامل کیږي.

د قد ناروغي

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، هر مسافر او ټریکر د برداشت او فټنس مختلفې کچې لري، پدې معنی چې دوی د هغه لوړوالي سره په مختلف ډول غبرګون ښیې چې دوی پکې دي. ځینې ممکن حتی د 2,800 مترو په ټیټ لوړوالي کې هم ناراحتي پیل کړي، پداسې حال کې چې نور به حتی په 4,000 مترو کې هم ښه ولاړ وي.

په عمومي توګه، ډیری خلک د ۳۰۰۰ مترو څخه د لوړوالي په ناروغۍ اخته کیږي. اصلي دلیل یې دا دی چې مسافر هڅه کوي چې په چټکۍ سره پورته شي پرته له دې چې خپل بدن ته د رغیدو یا د خپل چاپیریال سره د تطابق لپاره وخت ورکړي. د اوبو کمښت او ډیر فشار هم پدې کې مرسته کوي.

د لوړوالي ناروغي په دریو کټګوریو ویشل کیدی شي: حاد غرنۍ ناروغي (AMS)، د لوړوالي دماغي اذیما (HACE)، او د لوړوالي سږو اذیما (HAPE). د لوړوالي ناروغۍ نښې نښانې په نرمۍ سره پیل کیږي؛ مګر، که پاملرنه ونه شي، نو ممکن خراب شي او یو څه شدید شي ته انتقال شي.

د لوړوالي ناروغۍ ځینې نښې نښانې په لاندې ډول دي.

● د سر درد
● ستړیا
● مغز
● کانګې کول
● سرخوږی
● د اشتها له لاسه ورکول
● د خوب کمښت
● د ساه لنډۍ
● اتکسیا (د همغږۍ نشتوالی)

وروسته، کله چې د لوړوالي ناروغي خرابه شي، دا HACE ته لیږدول کیږي، کوم چې په سر کې د مایعاتو د راټولیدو لامل کیږي. لکه څنګه چې وضعیت خرابیږي، تاسو به د وهم، همغږۍ له لاسه ورکولو، او د شعور له لاسه ورکولو سره مخ شئ.

که چیرې درملنه ونشي، نو دا حالت به د HAPE لامل شي، کوم چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د سږو په غار کې مایع راټولیږي. لکه څنګه چې تاسو دې مرحلې ته ورسیږئ، تاسو به د خپلې سینې سختوالی احساس کړئ او د ساه لنډۍ، ساه بندۍ، وهم او د بلغم سره ټوخی به تجربه کړئ.

دا به مرسته وکړي که تاسو تل د لوړوالي ناروغۍ نښې کمولو لپاره ډایامکس ولرئ. په هرصورت، دا درمل هیڅ درملنه نلري؛ دا یوازې د عادت کولو پروسه ګړندۍ کوي او د سنډروم د پیل مخه نیسي.

سربېره پردې، تاسو د دې درملو د اخیستلو لپاره نسخې ته اړتیا نلرئ، مګر دا مشوره ورکول کیږي چې مخکې له مخکې طبي مشوره وغواړئ. په ورته ډول، امیندواره ښځه یا هر هغه څوک چې د ځيګر یا پښتورګو ستونزې لري باید دا ونه خوري.

رواني او روغتیا ننګونې

د د ایوریسټ بیس کیمپ سفر فزیکي هڅو ته اړتیا لري او که چمتو نه وي نو ژر تر ژره ذهني فشار راوړي. دا ستونزه په دواړو مدیریت وړ او نه کنټرول کیدونکو شرایطو کې پیښیږي. دا یوازې د هوا، لارو، بودیجې، یا نورو فکتورونو په اړه ندي چې تاسو یې کنټرول نلرئ.

سفر له خطرونو ډک دی، حتی په هغو پریکړو کې چې تاسو یې کوئ. د دې سفر پیل کولو دمخه، تاسو باید دا ومنئ چې دا ممکن ستاسو د خوښې سره سم نه وي. ځینې یې ګرمې او لمرینې ورځې ترلاسه کوي پداسې حال کې چې نور ممکن د ورېځې مرحله تجربه کړي، او هو، دا ټول د اټکل وړ نه وي، حتی د لوړ موسمونو په جریان کې.

په ورته ډول، حتی تجربه لرونکي مسافر ممکن د خوړو زهري کیدو یا د خمبو ټوخي سره مخ شي، پداسې حال کې چې یو نوښتګر مسافر ممکن روغ وي. د یادونې وړ نه ده، لاهم ستاسو د پښې د پړسوب یا د لږ سکریچ سره د مینځلو امکان شتون لري.

په راتلونکي کې، دا غیر متوقع موسمي موسمونه کولی شي د الوتنو د څو ساعتونو ځنډ یا حتی لغوه کیدو لامل شي. دا د ژمي او مونسون په موسم کې د ورېځو ورځو له امله ډیر عام دی، چې د لید کموالي لامل کیږي. دا ځنډونه ممکن د کتمندو په تریبوون نړیوال هوایی ډګر او په لوکلا کې د تنزینګ - هیلري هوایی ډګر کې پیښ شي.

ستاسو د سفر د ناڅاپي پای ته رسیدو لپاره ځینې نور عوامل ممکن پدې کې شامل وي؛

● د سختې هوا له امله د تګ توان نه لرل. تاسو ممکن د طبیعي لاملونو له امله په یوه ځای کې بند پاتې شئ.
● د لوړوالي ناروغۍ سره مخ کیدل ممکن تاسو د سفر بشپړولو پرته ښکته سیمې ته ښکته کیدو ته اړ کړي.
● ټپي کېدل او د سفر نیمګړی پریښودل.

دا ټول عوامل ممکن ستاسو سفر د سفر له پای ته رسیدو دمخه پای ته ورسوي. له همدې امله، تاسو باید د ټولو هغو عواملو لپاره خلاص اوسئ چې ممکن څرګند شي او د سفر سره محتاط اوسئ.

کله ناکله، ډیری مسافر باید ناڅاپه هغه سفر بند کړي چې دوی یې د میاشتو راهیسې خوب لیدلی دی. تاسو باید خپل خوندیتوب ته لومړیتوب ورکړئ او ښکته شئ یا کله چې داسې شرایط رامینځته شي بیړنۍ مرسته ترلاسه کړئ.

په مختلفو فصلونو کې د ایوریسټ بیس کمپ سفر پرمهال ورسره مخ شوي ننګونې

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، د ایوریسټ بیس کمپ د غیر متوقع موسمونو له امله خورا ننګونکی کیدی شي، ځکه چې حتی لمر ورځې ممکن ناڅاپه باران او ورېځې راوړي.

د ګرمۍ په موسم کې ټریک کول

د لوړ فصلونو لپاره EBC ته سفر کول پسرلی (مارچ، اپریل او می) او منی (سپتمبر، اکتوبر او نومبر) دي. په دې میاشتو کې به تاسو لمرینې ورځې، معتدله تودوخه او روښانه اسمان تجربه کړئ.

خو، په دې موسمونو کې بیې لوړېږي او معمولا د معمول څخه لوړې وي. سربېره پردې، د ګڼې ګوڼې له امله، تاسو باید هرڅه مخکې له مخکې بک کړئ، په شمول د الوتنو، استوګنې او سفرونو. که تاسو دا تر وروستۍ نیټې پورې وځنډوئ، نو ممکن تاسو یو ترلاسه نه کړئ او له ډیرو ستونزو سره مخ شئ.

همدارنګه، هر هغه مسافر چې د خپل سفر په جریان کې د یوازیتوب په لټه کې وي باید د خپل مهال ویش بدلولو په اړه فکر وکړي.

د وچو موسمونو په جریان کې ټریک کول

د EBC سفر لپاره غیر موسمونه د اوړي / مونسون (جون، جولای او اګست) او ژمی (دسمبر، جنوري او فبروري) دي. د اقلیم شرایط سخت دي، د مونسون په موسم کې ډیر باران او د ژمي په موسم کې درنه واوره وریږي.

په حقیقت کې، په دې میاشتو کې د ښویېدلو لارو او خنډونو له امله ټریک کول خورا ننګونکي کیږي. په هرصورت، ډیری د سینما غوښتونکي دا یو په زړه پورې ساہسک ګڼي. سربیره پردې، د مون سون موسم په جریان کې په غرنیو سیمو کې ډیری لارې د ځمکې ښویېدو له امله بندیږي، او په ورته ډول، د ژمي په موسم کې غرنۍ لارې د واورې ښویېدو له امله بندیږي.

د یادونې وړ ده چې الوتنې ډیری وختونه د ورېځو او ورېځو هوا له امله د ورځو لپاره ځنډول کیږي یا لغوه کیږي. له همدې امله، تاسو ممکن د اوږدې مودې لپاره په یوه ځای کې بند پاتې شئ.

د ایوریسټ بیس کمپ د تګ مشکل د لارې له مخې

د ایوریسټ بیس کمپ ته ټولې لارې یو شان ستونزمنې نه دي. ځینې ورځې، تاسو به یې په چټکۍ سره تیر کړئ، پداسې حال کې چې نور به د بلې نقطې ته د رسیدو لپاره مبارزه وکړي. له همدې امله، لاندې د ایوریسټ بیس کمپ د سفر په جریان کې د تماس ټکي دي چې تاسو ممکن د عمومي ستونزې کچې سره مخ شئ.

د لوکلا هوايي ډګر (۲۸۴۶ متره) تر فاکډینګ (۲۶۱۰ متره) پورې

● د ټریک کولو واټن: ۶.۲ کیلومتره د ۱۴۴۵ مترو لوړوالي سره
● د مشکل کچه: د څلور ساعتونو اسانه سفر
فاکډینګ (2,610 متره) تر نمچې بازار (3,440 متره)

● د ټریک کولو واټن: ۶.۲ کیلومتره د ۱۴۴۵ مترو لوړوالي سره
● د مشکل کچه: د ۶ ساعتونو سخت سفر
د نمچې بازار (3,440 متره) تر ټینګبوچي بندر (3,860 متره)

● د ټریک کولو واټن: ۶.۲ کیلومتره د ۱۴۴۵ مترو لوړوالي سره
● د مشکل کچه: د څلور ساعتونو اسانه سفر
د ټنګبوچې خانقاه (۳۸۶۰ متره) تر ډینګبوچې (۴۴۱۰ متره) پورې

● د ټریک کولو واټن: ۶.۲ کیلومتره د ۱۴۴۵ مترو لوړوالي سره
● د مشکل کچه: د ۵ ساعتونو ستونزمن سفر
ډینګبوچې (۴،۴۱۰ متره) څخه تر لوبوچې (۴،۹۴۰ متره) پورې

● د ټریک کولو واټن: ۶.۲ کیلومتره د ۱۴۴۵ مترو لوړوالي سره
● د مشکل کچه: د ۵ څخه تر ۶ ساعتونو پورې سخت سفر
لوبوچ (۴،۹۴۰ متره) تر ایوریسټ بیس کمپ (۵،۳۶۴ متره) پورې

● د ټریک کولو واټن: ۶.۲ کیلومتره د ۱۴۴۵ مترو لوړوالي سره
● د مشکل کچه: د ۶ ساعتونو سخت سفر
د ایوریسټ بیس کیمپ (5,364 متره) تر کلا پاتر (5,555 متره)

● د ټریک کولو واټن: ۶.۲ کیلومتره د ۱۴۴۵ مترو لوړوالي سره
● د مشکل کچه: د ۶ ساعتونو سخت سفر

د ایوریسټ بیس کمپ د سفر مشکل | سولو بمقابله لارښود سفر

که څه هم یوازې او لارښود سفر دواړه ګټې او زیانونه لري، خو یوازې سفر ډیر سخت دی.

د انفرادي او ډله ییز سفر ترمنځ لومړنی توپیر آزادي ده، چې په څو کټګوریو ویشل شوې ده. که تاسو یوازې سفر کوئ، تاسو کولی شئ د نورو د غوره توبونو تعقیب پرته د خپل مهال ویش سره سم خپل مهال ویش اداره کړئ. په هرصورت، دا په بشپړ ډول برعکس دی که تاسو د یوې ډلې سره سفر کوئ، ځکه چې تاسو دمخه د جزیاتو سره د سفر یو ټاکلی مهال ویش لرئ.

له بلې خوا، یوازې سفر کول د ټولو مسؤلیتونو اخیستل هم شامل دي، ستاسو د خوندیتوب څخه نیولې تر ټولو هغو ترتیباتو پورې چې تاسو باید د سفر لپاره یې وکړئ. ځینې وختونه، دا ممکن لویه ستونزه رامینځته کړي، او تاسو ممکن مهم اړین توضیحات هیر کړئ. له همدې امله، یوازې ټریک کول ستاسو ذهن به په بشپړه توګه خلاص نه کړي، ځکه چې تاسو به حتی د سفر لپاره اړین توضیحات اداره کړئ.

مخکې لاړ شئ، د دې مسؤلیتونو څخه هیڅ یو به ستاسو په اوږو نه وي ځکه چې ټیم او لارښود به یې څارنه وکړي. هرڅه چې اړین وي، لکه بکینګ او اسناد، ټول به مخکې له مخکې اداره شي.
خوندیتوب یو له هغو مهمو عواملو څخه دی چې باید په یاد ولرئ. خوندیتوب یوه لویه اندیښنه ده کله چې یوازې سفر کوئ، ځکه چې تاسو مخکې هیڅکله دې ځای ته نه یاست تللي او نه پوهیږئ چې څه به پیښ شي. سربیره پردې، غرنۍ سیمه غیر متوقع شرایط لري، او یوازې پاتې کیدل ممکن د لویې ستونزې لامل شي کله چې تاسو ناروغه یاست.

خو، که تاسو لارښود یا ټیم ملګري لرئ، نو دوی به سمدلاسه ستاسو سره مرسته وکړي. ځایی لارښودان په سیمه کې ښه بلد دي او هره کونج او کونج پیژني، تاسو ته بډایه تجربه درکوي.

د ایوریسټ بیس کمپ لپاره روزنه

که څه هم د ایوریسټ بیس کمپ ته سفر ننګونکی دی، خو د فټنس غیر معمولي کچې ته اړتیا نلري. په هرصورت، مناسبه روزنه او چمتووالی د ټولو مسافرینو لپاره اړین دی.

د دې سفر په جریان کې، تاسو به هره ورځ د 5 څخه تر 6 ساعتونو پورې د مختلفو منظرو او ځمکو څخه تیریږئ. سربیره پردې، تاسو به یوازې د ګرځېدو لپاره نه ځئ بلکه یو دروند کڅوړه به ولرئ.

دلته، د سفر د بریالیتوب لپاره فزیکي فټنس اړین دی، او هر مسافر باید د سفر د چټکولو لپاره یو پلان ولري. تاسو کولی شئ د روزنې اړتیاوې درک کولو لپاره څیړنه وکړئ او د هغې مطابق تعقیب کړئ یا د روزونکي څخه مرسته وغواړئ چې ستاسو د برداشت د جوړولو لپاره د یو منظم روزنیز پلان سره مرسته وکړي.

د زړه او رګونو / ایروبیک روزنه

دا روزنه تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو بدن ته روزنه ورکړئ چې حتی د لږ اکسیجن سره هم ښه کار وکړي. ځینې د زړه ورزشونه چې د پام وړ مرسته کوي منډه وهل، منډې وهل، زینه وهل، بایسکل چلول او لامبو وهل شامل دي. د دې روزنې د پیل کولو غوره لاره د 3 څخه تر 4 غونډو پورې د 30 دقیقو فعالیت په منځنۍ شدت سره دی.

د روزنې څخه مخکې، تاسو باید د عضلاتو د غځولو سره یو نرم ګرم اپ ولرئ، لکه ستاسو د ملا ښکته برخه، خوسکي، کولمو، او د پښو پښې. دا به مرسته وکړي که تاسو د وړیا وزنونو، بیک پیکونو، یا د جم ماشینونو سره تمرین وکړئ.

ځواک د روزنې

دا تاسو سره د عضلاتو په جوړولو او د بدن په مرکزي برخه، پورتنۍ ملا، اوږو او پښو کې د ځواک په جوړولو کې مرسته کوي. دا روزنه به تاسو سره مرسته وکړي چې لوړې کچې ته پورته شئ، ځکه چې د وزن وړیا روزنه به تاسو ته د بیک پیک وړلو په څیر احساس درکړي.

تاسو باید دا روزنه په اونۍ کې یو ځل د 30 څخه تر 40 دقیقو لپاره د مرکب تمرینونو لکه سکواټس، لانګز، سټیپ اپس، ډیپس، پل اپس، قطارونو، ډیډ لیفټونو، بینچ پریسونو، پش اپس، او اوور هیډ پریسونو سره ترسره کړئ. دا به مرسته وکړي که تاسو په لومړیو ورځو کې د ډیرو ننګونکو ورزشونو لپاره بنسټ جوړ کړئ.

د پیدل سفر تمرین

د ایوریسټ بیس کمپ د سفر لپاره یو له غوره تیاریو څخه د خپلې سیمې شاوخوا ګرځېدل دي. تاسو کولی شئ د لنډې ګرځېدو سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول اوږد مزل وکړئ، کوم چې به ستاسو بدن سره د اوږدو مزلونو عادت کولو کې مرسته وکړي.

دا فعالیت به تاسو سره ستاسو د بدن او هغه نقطو په اړه ډیر څه زده کولو کې مرسته وکړي چیرې چې تاسو ستونزه لرئ. د وخت په تیریدو سره، دا به ستاسو د زغم په لوړولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ دا سفر په اونۍ کې یو ځل پیل کړئ.

که تاسو د ګرځېدو لپاره ځای غوره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا نا مساوي او ډبرین وي چې ډیری ګړندی ختنې ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګرځېدل له 5 څخه تر 6 ساعتونو پورې اوږد وي او تاسو خپل کڅوړه له ځان سره ولرئ.

د دې ټولو چمتووالي انتخابونو سربیره، لاندې ځینې نورې لارښوونې دي.

● تاسو باید خپل وسایل مخکې له مخکې واخلئ، لکه د ګرځېدو بوټان، بیک پیکونه، د ګرځېدو ستنې، او جامې. هڅه وکړئ چې په خپل ګرځېدو کې یې واغوندئ او وګورئ چې ستاسو بدن ورسره آرام دی. دا به تاسو سره ستاسو د وسایلو تنظیم کولو کې مرسته وکړي.
● ځان ته کافي وخت ورکړئ چې د سفر څخه مخکې خپل بدن چمتو کړئ. لږ تر لږه د سفر څخه 8 څخه تر 12 اونیو پورې روزنه پیل کړئ.
● خپل د تغذیې پلان جوړ کړئ او ډیر کالوري او پروټین وخورئ ترڅو خپل بدن روغ او فټ وساتئ.
● تل د خپل سفر ورځې د پنځو څخه تر لسو دقیقو پورې د استراحت سره پیل او پای ته ورسوئ. دا به ستاسو بدن سره د اوږد سفر سره سمون کې مرسته وکړي. سربیره پردې، استراحت کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ښه خوب وکړئ او د اوږدې ورځې وروسته د بلې ورځې لپاره په مؤثره توګه چمتو شئ.
● مخکې له دې چې په دې سفر پیل وکړئ، خپل بدن ته د آرام کولو لپاره وخت ورکړئ. په ستونزمنو تمرینونو سره ځان ډیر فشار مه ورکوئ، مګر تل یې وغځوئ.

د ایوریسټ بیس کمپ د سفر پرمهال د خوندیتوب احتیاطي تدابیر

دا به مرسته وکړي که تاسو د دې ننګونکي سفر د ترسره کولو پرمهال د دې ستونزو د لرې کولو لپاره ډیری خوندیتوب احتیاطي تدابیر ونیسئ. د سفر په جریان کې د دې خوندیتوب لارښوونو شاملول به ستاسو سفر بشپړ کړي.

د خپل EBC تجربې د ښه کولو لپاره لاندې ذکر شوي لارښوونې وګورئ

● ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تګ په جریان کې په تدریجي ډول پورته ځئ، او ستاسو بدن ته اجازه ورکړئ چې تطبیق شي.
o د EBC سفر یوازې د تل لپاره ګرځېدل نه دي. له خپل مهالویش څخه وخت واخلئ ترڅو ودریږئ، آرام وکړئ او له دې شیبې څخه خوند واخلئ.
● د اوبو کمښت ستاسو د سفر لپاره مهم دی. تل د سفر په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ.
● خپل سفر د تجربه لرونکي ټریکینګ شرکت، سیمه ایزو لارښودونو او بار وړونکو سره بک کړئ. دا به تاسو د کوچنیو مسؤلیتونو له بار څخه خلاص کړي. دوی به ستاسو د روغتیا او خوندیتوب پاملرنې لپاره هم حاضر وي. د بار وړونکي درلودل به تاسو سره ستاسو د بیک پیک وزن شریکولو کې هم مرسته وکړي.
● د دې سفر له پیل کولو دمخه د خپلې بیمې پیسې ورکړئ. دا به تاسو سره د طبي لګښتونو په پوښلو کې مرسته وکړي او تاسو ته به د بیړني هلیکوپټر ژغورنې او طبي مرستې سره خدمت وکړي. خپل ادارې ته اجازه ورکړئ چې ستاسو د بیړني اړیکو معلوماتو ته لاسرسی ومومي ترڅو د بیړني حالتونو په جریان کې له خلکو سره په چټکۍ سره اړیکه ونیسي.
● ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د سفر پیل کولو دمخه د هوا شرایط وګورئ.
● خپلې جامې د هغه موسم سره سم بسته کړئ چې تاسو پکې سفر کوئ. تل په طبقو کې جامې واچوئ ترڅو د بدلیدونکي هوا شرایطو سره سمون ولري، د طبقو اضافه کولو یا لرې کولو سره.
● د باران وسایل او د باد څخه د ساتنې پوښونه له ځان سره ولرئ. مهرباني وکړئ د باد څخه د ساتنې جاکټ واغوندئ.
● د یخنۍ په وړاندې د ځان د ساتنې لپاره د تودوخې یوه طبقه جوړه کړئ. سربیره پردې، تل د ټوپۍ، دستکشې او د غاړې د غاړې لپاره یو ګیټر له ځان سره ولرئ.
● د ښه خوب لپاره، د خوب کولو لپاره یو ښه کیفیت لرونکی کڅوړه راوړئ. په ورته ډول، یو داسې کڅوړه له ځان سره ولرئ چې ستاسو په ملا او ټولو اړینو توکو فشار ونه راوړي.
● سټلایټ ټیلیفون له ځان سره راوړئ، ځکه چې لوړې ارتفاعې سیمې د موبایل پوښښ نلري.
● ډاډ ترلاسه کړئ چې د لومړنیو مرستو کڅوړه د اړینو درملو سره ولرئ. دا به ستاسو سره د کوچنیو ټپونو او ناروغیو په وخت کې مرسته وکړي.
● په منظم ډول خپل بدن د ناراحتۍ نښې وګورئ. که دا ستړیا وي یا نورې روغتیایی اندیښنې، تاسو باید خپل بدن ته اجازه ورکړئ چې آرام وکړئ.

ستاسو د EBC سفر لپاره د بسته بندۍ لیست

● ښکته جاکټونه
● د خوب کڅوړه
● د ورځې پیک
● د ګرځېدو بوټان
● داخلي حرارتي
● جرابې
● د کمپ بوټان
● د خولې پتلون
● د پیدل سفر کمیسونه
● د غاړې ګېټر
● دستکشې
● بیني
● د اوړو جاکټ
● د باد جاکټ
● د ټریک کولو پتلون
● د تعدیل وړ شاک جذبونکي ټریکینګ ستنې
● لمرينې عينکې
● د اوبو بوتل
o لاسي څراغ
● د لمر ضد کریم
● د شونډو ساتونکی
● د لومړنیو مرستو کټ
● د موبایل چارجرونه او اډاپټرونه
● د درد ضد درمل

د سفر آداب باید تعقیب شي

د ایوریسټ بیس کمپ ته تګ او د نړۍ تر ټولو لوړې څوکې ته نږدې کیدل یو امتیاز دی. له همدې امله، د یو مسافر په توګه، تاسو باید د خپل سفر مسؤلیت ولرئ او هڅه وکړئ چې په چاپیریال باندې خپل اغیز کم کړئ.

● کثافات مه اچوئ. پرته له دې چې کثافات څومره کوچني وي، په سمه توګه یې وغورځوئ.
● په ټاکل شوې لاره ولاړ اوسئ او له ځایه مه وګرځئ.
● د ځنګلي ژوند څارنه له لرې واټن څخه پرته له دې چې هغوی ته مزاحمت وکړي.
● د اور د بلولو وروسته، تل ډاډ ترلاسه کړئ چې اور په بشپړه توګه مړ شوی دی.
● د سیمه ییز کلتور او دود درناوی وکړئ.
● له اجازې پرته عکسونه مه اخلئ، او د پوښتنې کولو پر مهال په ادب سره کار وکړئ.
● د بیا کارولو وړ اوبو بوتلونه وکاروئ.

په لنډه توګه د ایوریسټ بیس کمپ د تګ ستونزې لپاره

د ایوریسټ بیس کمپ سفر یو معتدل دی ننګونکې لاره، او اصلي ننګونې د ډینګبوچې څخه پیل کیږي. تر هغه چې تاسو سم چمتووالی نیولی وي او د دې سفر لپاره په فزیکي او ذهني توګه چمتو یاست، دا به ستاسو د ژوند ترټولو ګرانو خاطرو څخه وي.

دا یوازې د فزیکي برداشت او فټنس کچې پورې اړه نلري؛ دا ستاسو په رواني ثبات پورې هم خورا ډیر تړاو لري. له همدې امله، د هر ډول سفر څخه مخکې، په یاد ولرئ چې هره ورځ له 5 څخه تر 10 دقیقو پورې سپک تمرین وکړئ. سربیره پردې، مراقبت او یوګا هم ډیره مرسته کوي. خوشحاله سفر!!