Mal de altitude | Dicas para salvar vidas de trekkers

Mal de altitude: O Mal de Montanha Agudo (MAA) pode desenvolver-se em qualquer altitude acima de 2,000 metros durante Trekking nepalêsOs primeiros sintomas são dor de cabeça, fadiga extrema e perda de apetite. Algumas pessoas ficam sem fôlego em repouso.

A AMS é o resultado do acúmulo de fluidos em partes do corpo onde não deveria: no cérebro, nos pulmões ou em ambos; quando sintomas leves se desenvolvem, isso indica que você deve permanecer naquela altitude até que os sintomas desapareçam.

Nunca suba com quaisquer sinais de AMS! Normalmente, dentro de um ou dois dias, você se sentirá bem e poderá continuar sua caminhada.

Se você estiver descansando na mesma altitude e seus sintomas piorarem, é necessário descer para tratar o mal da altitude. Os sintomas que pioram com o mal da altitude incluem cansaço crescente, dor de cabeça intensa, vômitos e perda de coordenação.

Existem sinais de Edema Cerebral de Alta Altitude (ECGA). Se os sintomas progressivos forem ignorados, o ECGA pode levar à inconsciência e à morte em até 12 horas. Falta de ar, tosse e cansaço crescentes são sinais de edema pulmonar de alta altitude (EPGA), que também pode ser rapidamente fatal se ignorado.

5 dicas importantes para evitar o mal da altitude

1. Beba 5 litros de água por dia

Beber água é benéfico todos os dias e em qualquer momento. No entanto, beber bastante água durante as caminhadas pode ser essencial e prevenir o mal da altitude.

2. Não deixe seu corpo passar fome; em vez disso, coma cada vez mais. 

Devido às mudanças climáticas e ambientais, você pode não precisar comer muito. No entanto, para se proteger do mal da altitude, você precisa comer bastante para que seu corpo não fique sem nutrientes.

3. Reserve um tempo para aclimatação

Você precisa dedicar tempo e explorar certas regiões para se adaptar à altitude e ao clima. Essa é a melhor maneira de aprimorar sua experiência de trekking e evitar o mal da altitude.

4. Não tenha pressa para atingir seus objetivos

Entendemos que você tem sonhos e objetivos a alcançar. No entanto, seria bom não arriscar tudo, inclusive a vida, para alcançá-los. Você precisa de ritmo, paciência e resistência; acima de tudo, você precisa de si mesmo.

5. Ouça seu corpo

Às vezes, você tem boa força mental, mas seu corpo não obedece. Então, você pode ouvir e cuidar do seu corpo. Quando se sentir desconfortável, avise seu guia, e ele o ajudará a percorrer a trilha.

Prevenção do Mal de Altitude:

Ter um itinerário sensato é essencial para evitar o mal da altitude. Acima de 10,000 m, recomenda-se não subir mais de 3,000 m por dia.

Se o terreno for tal que isso seja impossível, é necessário ter dois dias de descanso. Por exemplo, dois dias de descanso são recomendados em Namche Bazaar, onde se ganha 2,000 m em 600 dia a partir de Phakding para a maioria dos itinerários. Ter flexibilidade com 1 a 1 dias extras incluídos na sua programação permitirá que você descanse quando não estiver se sentindo bem e ajudará a evitar o mal da altitude. Também ajuda a "subir alto" e "dormir baixo".

Use Diamox, que bloqueia uma enzima nos rins e acidifica o sangue, o que é interpretado pelo cérebro como um sinal para respirar mais. Portanto, o Diamox melhora a resposta fisiológica à altitude, aumentando a frequência e a profundidade da respiração, e atua como um diurético leve. Os efeitos colaterais do medicamento incluem formigamento nos dedos das mãos e dos pés e formigamento ao redor da boca.

A dose profilática de Diamox é de metade ou um comprimido de 250 mg duas vezes ao dia. Diamox não mascarará os sintomas do mal de altitude, caso ele ocorra. Comece a tomar Diamox um dia antes da subida a 10,000 m (3,000 pés), continue durante a subida para altitudes mais elevadas e pare quando começar a descer.

Outra estratégia preventiva, como o Ginkgo Biloba, que já foi considerado útil para a prevenção do mal da altitude, não foi considerada útil em vários estudos. O inalador de salmeterol (Serevent), usado para tratar a asma, pode ajudar a prevenir HAPE e pode ser usado profilaticamente por pessoas suscetíveis ao HAPE. Para pessoas alérgicas a sulfa e a subidas abruptas, é possível usar dexametasona.

Tratamento do Mal de Altitude:

Para sintomas leves de mal de altitude em trekking no Nepal, pode-se permanecer na mesma altitude para ver se os sintomas desaparecem e subir quando os sintomas estiverem completamente resolvidos. Diamox também pode ser usado para tratar sintomas leves a moderados. Se os sintomas persistirem ou piorarem nessa altitude, a descida é necessária.

Para sintomas graves de HACE ou HAPE, a descida deve ser iniciada imediatamente, sempre que possível. A evacuação por helicóptero pode ser essencial para o declínio, a menos que o tratamento médico seja rapidamente melhorado e a descida seja razoável. O esforço físico, mesmo para a descida, pode ser prejudicial para pacientes com HAPE. Pacientes com HAPE grave devem ser carregados para a descida se voo de helicóptero a evacuação não é possível para sua caminhada no Nepal.