Răul de altitudine | Sfaturi de salvare pentru drumeți

Răul de altitudine: Răul acut de munte (RMM) se poate dezvolta la orice altitudine de peste 2,000 de metri în timpul drumețiilor nepaleze . Primele simptome sunt dureri de cap, oboseală extremă și pierderea poftei de mâncare. Unele persoane devin fără suflare în repaus.

AMS este rezultatul acumulării de lichide în anumite părți ale corpului. Unde nu ar trebui să se afle: în creier, plămâni sau ambele; atunci când apar simptome ușoare, semnalează că trebuie să rămâneți la acea altitudine până când simptomele dispar.

Nu urcați niciodată dacă aveți semne de AMS! De obicei, în decurs de una sau două zile, vă veți simți bine și vă puteți continua drumeția.

Dacă vă odihniți la aceeași altitudine și simptomele se agravează, este necesară coborârea pentru răul de altitudine. Simptomele care se agravează ale AMS includ oboseală crescândă, dureri de cap severe, vărsături și pierderea coordonării.

Există semne de edem cerebral la altitudine mare (HACE). Dacă simptomele progresive sunt ignorate, HACE poate duce la pierderea cunoștinței și deces în decurs de 12 ore. Dificultățile de respirație, tusea și oboseala sunt semne de edem pulmonar la altitudine mare (HAPE), care poate fi, de asemenea, rapid fatal dacă este ignorat.

5 sfaturi majore pentru a evita răul de altitudine

1. Beți 5 litri de apă pe zi

Consumul de apă este benefic în fiecare zi și de fiecare dată. Cu toate acestea, consumul unei cantități mari de apă în timpul drumețiilor se poate dovedi esențial și poate preveni răul de altitudine.

2. Nu-ți înfometa corpul; în schimb, mănâncă din ce în ce mai mult. 

Din cauza schimbărilor climatice și a mediului înconjurător, s-ar putea să nu fie nevoie să mâncați mult. Cu toate acestea, pentru a vă proteja de răul de altitudine, trebuie să mâncați mult, astfel încât organismul dumneavoastră să nu ducă lipsă de nutrienți.

3. Acordă-ți timp pentru aclimatizare

Trebuie să vă alocați timp și să explorați anumite regiuni pentru a vă adapta la altitudine și climă. Această modalitate este cea mai bună pentru a vă îmbunătăți experiența de drumeție și a vă feri de răul de altitudine.

4. Nu te grăbi să-ți atingi obiectivele

Înțelegem că aveți vise și obiective de îndeplinit. Totuși, v-ar fi de ajutor dacă nu v-ați risca totul, inclusiv viața, pentru a le îndeplini. Aveți nevoie de ritm, răbdare și rezistență; mai presus de toate, aveți nevoie de voi înșivă.

5. Ascultă-ți corpul

Uneori, ai o forță mentală bună, dar corpul tău nu te ascultă. Așa că poți asculta și avea grijă de corpul tău. Când te simți neliniștit, spune-i ghidului tău, iar acesta te va ajuta să parcurgi drumeția.

Prevenirea raului de altitudine:

Un itinerar practic este esențial pentru a evita răul de altitudine. Peste 10,000 m, se recomandă să nu se urce mai mult de 3,000 m zilnic.

Dacă terenul este de așa natură încât acest lucru este imposibil, trebuie să ai două zile de odihnă. De exemplu, se recomandă două zile de odihnă la Namche Bazaar, unde se câștigă 2,000 m (600 ft) într-o singură zi de la Phakding pentru majoritatea itinerariilor. Flexibilitatea cu 1-1 zile suplimentare încorporate în programul tău îți va permite să te odihnești atunci când nu te simți bine și te va ajuta să eviți răul de altitudine. De asemenea, ajută la „urcarea sus” și la „dormirea jos”.

Utilizați Diamox, care blochează o enzimă din rinichi și acidifică sângele, interpretat de creier ca un semnal de a respira mai mult. Prin urmare, Diamox amplifică răspunsul fiziologic la altitudine prin creșterea frecvenței și profunzimii respirației și acționează ca un diuretic ușor. Reacțiile adverse ale medicamentului sunt furnicături la nivelul degetelor de la mâini și de la picioare și furnicături în jurul gurii.

O doză profilactică de Diamox este de jumătate de comprimat sau un comprimat de 250 mg de două ori pe zi. Diamox nu va masca simptomele răului de altitudine, dacă acesta apare. Începeți să luați Diamox cu o zi înainte de ascensiunea la 10,000 m (3,000 ft), continuați pe parcursul ascensiunii la altitudini mai mari și opriți-vă când începeți coborârea.

O altă strategie preventivă, cum ar fi Gingko Biloba, despre care se credea cândva utilă pentru prevenirea bolilor de altitudine, nu s-a dovedit a fi utilă în mai multe studii. Inhalatorul de salmeterol (Serevent) utilizat pentru tratarea astmului poate ajuta la prevenirea HAPE și poate fi utilizat profilactic de către persoanele sensibile la HAPE. Pentru persoanele alergice la sulfamidă și la ascensiuni abrupte, este posibilă utilizarea dexametazonei.

Tratamentul răului de altitudine:

Pentru simptomele ușoare ale răului de altitudine în timpul drumețiilor din Nepal, se poate rămâne la aceeași altitudine pentru a vedea dacă simptomele se vor rezolva și se poate urca atunci când simptomele s-au rezolvat complet. Diamox poate fi, de asemenea, utilizat pentru a trata simptomele ușoare până la moderate. Dacă simptomele persistă sau se agravează la această altitudine, este necesară coborârea.

Pentru simptome severe de HACE sau HAPE, coborârea trebuie să înceapă imediat, ori de câte ori este posibil. Evacuarea cu elicopterul poate fi esențială pentru coborâre, cu excepția cazului în care tratamentul medical se îmbunătățește rapid și coborârea pe jos este rezonabilă. Efortul fizic, chiar și atunci când este pentru coborâre, poate fi dăunător pentru pacienții cu HAPE. Pacienții cu HAPE sever trebuie transportați la coborâre dacă evacuarea cu elicopterul nu este posibilă pentru drumeția dumneavoastră în Nepal.