Drumeție la tabăra de bază Ama Dablam – 13 zile

Itinerarul Ama Dablam Base Camp Trek – 13 zile

Include/Exclude

Dificultatea Trek

Traseul către tabăra de bază Ama Dablam este o drumeție de dificultate moderată spre dificilă . Veți urca muntele pe poteci accidentate și la o altitudine foarte mare (până la 5,535 m la Pasul Kongma La). Zilele sunt în general de 5-8 ore de mers pe teren accidentat. Traseul nu este tehnic, dar pasul înalt și aerul rarefiat necesită forță fizică și rezistență bune.

Veți parcurge câteva secțiuni abrupte, atât în ​​urcări, cât și în coborâri, de-a lungul traseului. Experiența în drumeții la altitudine mare nu era obligatorie în trecut, deși poate fi benefică. Aclimatizarea adecvată, viteza graduală și o atitudine puternică pot permite drumeților în formă să parcurgă cu succes traseul. Traseul spre tabăra de bază Ama Dablam este mult mai plăcut cu o condiție fizică bună.

Vremea și cel mai bun anotimp pentru drumeția spre tabăra de bază Ama Dablam

Pentru o drumeție la tabăra de bază Ama Dablam, cele mai bune anotimpuri sunt primăvara (martie-mai) și toamna (septembrie-noiembrie). În aceste luni, vremea tinde să fie stabilă, cerul este senin, oferind priveliști montane uimitoare, iar temperaturile din timpul zilei sunt moderate.

Primăvara oferă rododendroni înfloriți pe traseu, în timp ce toamna oferă aer curat și vizibilitate excelentă după ploile musonice. Sezonul musonic (iunie-august) aduce ploi abundente , nori și un risc ridicat de întârzieri ale zborurilor , așa că drumețiile în aceste luni nu sunt recomandate. Traseele devin noroioase și infestate cu lipitori, iar priveliștile sunt adesea ascunse de nori.

Iarna (decembrie-februarie) este uscată, cu cer senin ca cristalul, dar extrem de rece noaptea – temperaturile pot scădea mult sub zero grade în tabăra de bază și în trecătoare, iar ninsorile pot bloca ocazional Trecătoarea Kongma La. Drumețiile de iarnă sunt posibile pentru excursioniștii bine pregătiți (iar traseele sunt foarte liniștite), dar trebuie să fiți pregătiți pentru un frig aspru și o oarecare flexibilitate a itinerariului.

Pe scurt, alegeți primăvara sau toamna pentru cele mai plăcute condiții de drumeție.

Mâncare și băutură în timpul drumeției în tabăra de bază Ama Dablam

Oferim trei mese pe zi în timpul drumeției în tabăra de bază Ama Dablam. Ceainăriile oferă un amestec de preparate nepaleze și occidentale - dal bhat (orez cu supă de linte și curry de legume) este alimentul de bază care oferă multă energie, alături de supe, tăiței, preparate cu orez și cartofi și, uneori, paste sau momos. Există o mulțime de opțiuni vegetariene (pe care le recomandăm la altitudini mai mari pentru o mai bună igienă alimentară). Mesele sunt consistente și concepute pentru a vă menține energizați.

Apa potabilă va fi sigură. Includem tablete de purificare sau apă tratată și, dacă preferați, puteți cumpăra apă fiartă în timpul drumeției. Evitați apa netratată pentru a rămâne sănătoși. Ceai fierbinte (ghimbir, lămâie, ceai cu lapte) și cafea sunt disponibile la fiecare masă pentru a vă menține cald și hidratați. (Alcoolul și băuturile suplimentare nu sunt incluse - și vă sfătuim să nu consumați alcool la altitudine mare, deoarece vă poate deshidrata și vă poate afecta aclimatizarea.)

Rau de inaltime

Drumeția se extinde la altitudini de peste 5,000 m și, prin urmare, există riscul de a se îmbolnăvi de Răul Acut de Munte (RMM) . De asemenea, adăugăm zile de aclimatizare, astfel încât să vă puteți obișnui treptat. Simptomele RMM sunt frecvente; acestea sunt dureri de cap, amețeli, greață, pierderea poftei de mâncare și dificultăți de somn.

Pentru a reduce riscul, urcați treptat, beți multă apă, evitați să beți sau să fumați și nu vă forțați prea mult. Ghizii noștri au fost instruiți să identifice semnele AMS și vă vor verifica starea zilnic.

În cazul în care observați orice simptome, procedura inițială este să vă odihniți la aceeași înălțime și să permiteți corpului să se adapteze. Dacă simptomele se agravează (de exemplu, dureri de cap severe, vărsături), vom coborî imediat la o altitudine mai mică - acesta este cel mai eficient remediu. În cazuri rare și severe, vom aranja o evacuare de urgență. Urmând planul de aclimatizare și ascultând ghidul (și propriul corp), puteți reduce considerabil riscul de rău de altitudine.

Pregătire și fitness pentru drumeția ta în tabăra de bază Ama Dablam

Traseul spre tabăra de bază Ama Dablam este mult mai plăcut atunci când ești în formă bună. Îți sugerăm să începi antrenamentul cu cel puțin 8-12 săptămâni înainte de călătorie . Concentrează-te pe rezistență și forța picioarelor. Exercițiile de rutină , cum ar fi joggingul, ciclismul, înotul sau drumețiile lungi (în special în urcare) te vor ajuta să ai mai multă rezistență, astfel încât să mergi pe jos până la 5-7 ore pe zi.

Încearcă să adaugi puțin antrenament prin purtarea unui rucsac de o zi pentru a te adapta la condițiile de drumeție. Lucrând la picioare (genuflexiuni, fandări și exerciții step-up) și la mușchii abdominali, vei ajuta la urcări și coborâri abrupte.

Mental, trebuie să fii pregătit să pornești în drumeție - poteca poate fi solicitantă, iar vremea poate fi volatilă, iar o atitudine pozitivă și hotărârea ajută mult. Bătăliile pot fi prevenite asigurându-te că bocancii de trekking sunt bine dresați înainte de drumeție. Odată ce ai antrenamentul potrivit și mentalitatea potrivită, vei fi pregătit să abordezi această aventură.

Vize și permise

În cazul drumeției la tabăra de bază Ama Dablam, veți avea nevoie de o viză pentru Nepal, precum și de permise de drumeție. Majoritatea naționalităților pot obține vize pentru Nepal la sosirea pe Aeroportul Internațional Tribhuvan din Kathmandu; o viză turistică de 15 sau 30 de zile (plătită în numerar în dolari americani) va acoperi această drumeție.

În prezent, o viză de 30 de zile costă 50 USD. Este simplu: completați formularul la aeroport (sau prin internet înainte de sosire), plătiți banii și veți primi ștampila vizei la sosire.

Există două permise principale necesare în regiunea Everestului pentru drumeții: permisul de intrare în Parcul Național Sagarmatha și taxa de intrare în municipalitatea rurală Khumbu Pasang Lhamu . Aceste permise sunt deja incluse în costul pachetului și le vom obține în numele dumneavoastră. Echipa noastră se ocupă de toate actele; veți avea nevoie doar de o copie a pașaportului și de câteva fotografii tip pașaport cu dumneavoastră în Kathmandu.

Permisele vor fi luate cu dumneavoastră pe parcursul drumeției (vor fi purtate de ghid sau vi se va reaminti când trebuie să le prezentați la punctele de control). În cazul în care intenționați să faceți excursii suplimentare sau extensii (cum ar fi escaladarea Island Peak ), le vom organiza în consecință (contra cost).

Pe scurt, ne ocupăm de toate permisele și autorizațiile, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aspectele birocratice.

Sănătate și siguranță în timpul drumeției în tabăra de bază Ama Dablam

Ne pasă de siguranța dumneavoastră în timpul drumeției în tabăra de bază Ama Dablam. Avem ghizi instruiți în prim ajutor în sălbăticie și o trusă medicală de bază pe parcursul drumeției. Itinerariul pe care l-am creat este aclimatizat corespunzător pentru a vă asigura că sunteți sănătoși la altitudine.

Vă rugăm să fiți ascultători de ghidul dumneavoastră pe traseu, în special în locuri dificile sau când iaci/hamali vin pe poteci înguste. Mențineți o igienă bună și nu uitați să vă dezinfectați frecvent mâinile cu dezinfectant; și beți doar apă fiartă sau purificată (vă vom oferi o modalitate de a face acest lucru).

Monitorizăm condițiile meteorologice și starea traseelor ; în cazul în care ceva nu este sigur (cum ar fi o zonă cu alunecări de teren sau vreme severă), vom revizui planurile (amâna sau devia) pentru a evita pericolele.

Avem planuri de urgență în cazul oricărei probleme grave de sănătate sau accidentări. În cazul în care este necesară o coborâre imediată sau o evacuare cu elicopterul, echipa noastră o poate organiza (de aceea, achiziționarea unei asigurări de călătorie este obligatorie). A merge cu noi înseamnă că vă aflați pe mâini de profesioniști; noi ne ocupăm de aranjamente, iar dumneavoastră puteți pleca având încredere că drumeția va fi o aventură plăcută și sigură.

Transport

Ne ocupăm de tot transportul necesar. Zborul dumneavoastră intern dus-întors între Kathmandu și Lukla este inclus (aproximativ 35 de minute pe sens). În timpul sezonului de vârf, este posibil ca zborurile să opereze din Manthali (Ramechhap) în loc de Kathmandu din cauza traficului aeroportuar - dacă se întâmplă acest lucru, aranjăm transport rutier confortabil (aproximativ 5 ore de mers cu mașina, în funcție de trafic) pentru a vă ajunge la Manthali la timp pentru zbor.

De asemenea, ne ocupăm de toate transferurile terestre din Kathmandu: echipa noastră vă va prelua de la hotel și vă va duce la aeroport pentru zborul spre Lukla și, de asemenea, vom fi acolo să vă întâmpinăm în Kathmandu când vă veți întoarce din Lukla.

Rețineți că zborurile dintre Lukla au restricții de greutate foarte stricte (de obicei 10 kg de bagaj de cală și 5 kg de bagaj de mână de persoană). Vă vom ajuta să păstrați orice bagaj suplimentar în Kathmandu înainte de drumeție și, prin urmare, veți transporta doar bagajele necesare.

În plus, zborurile spre Lukla sunt condiționate de vreme; zborurile pot fi întârziate din cauza condițiilor nesigure. În mod normal, recomandăm o zi suplimentară în Kathmandu după finalizarea drumeției în tabăra de bază Ama Dablam, ca factor de relaxare înainte de zborul internațional. Cu personalul nostru, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la logistica transportului.

Asigurare de calatorie

Asigurarea de călătorie este obligatorie pentru oricine participă la o drumeție în Tabăra de Bază Ama Dablam cu noi. Trebuie să aveți o poliță care să acopere drumețiile la mare altitudine – ideal până la 6,000 m – inclusiv evacuarea de urgență cu elicopterul și tratamentul medical . Vă vom solicita detaliile asigurării înainte de drumeție (numărul poliței și persoana de contact de urgență a asigurătorului).

Verificați din nou cu furnizorul dumneavoastră dacă drumețiile la altitudini de peste 5,000 m în Nepal sunt incluse (unele polițe standard exclud altitudinile foarte mari). De asemenea, asigurați-vă că polița acoperă riscurile generale de călătorie (anulări ale călătoriei, bagaje pierdute etc., deși cea mai importantă parte este evacuarea de urgență și acoperirea medicală).

În cazul puțin probabil în care veți avea nevoie de o salvare cu elicopterul sau de spitalizare, o asigurare adecvată vă va salva viața (financiar și logistic). Sperăm să nu o folosim niciodată, dar este esențial să o aveți. Asigurați-vă că asigurarea este valabilă pe întreaga durată a drumeției. Odată ce aveți grijă de acest aspect, puteți face drumeția la tabăra de bază Ama Dablam cu liniștea sufletească, știind că sunteți protejat.

Rute alternative

Dacă doriți să vă modificați călătoria, există câteva opțiuni. Traseul spre Tabăra de Bază a Everestului (aproximativ 12 zile) este un traseu clasic care se suprapune cu acest traseu până la Pangboche, apoi merge spre Tabăra de Bază a Everestului (5,364 m) și Kala Patthar (5,545 m). Este mai aglomerat, dar vă duce chiar la poalele Everestului.

Dacă preferați o drumeție mai scurtă și mai ușoară , o drumeție panoramică pe Everest până la Tengboche (sau chiar doar Namche) oferă priveliști minunate, fără a fi nevoie să treceți prin trecătoarea de mare altitudine sau de tabăra de bază – este ideală dacă aveți timp limitat sau nu doriți să depășiți 3,800 m.

De asemenea, putem personaliza acest itinerariu de drumeție la Tabăra de Bază Ama Dablam - de exemplu, sărind peste Pasul Kongma La pentru a-l face mai puțin obositor (în loc de trecătoare, ați merge pe un traseu mai jos prin Tengboche către Dingboche/Lobuche) sau adăugând o vizită la Lacurile Gokyo și chiar traversarea Pasului Cho La dacă aveți zile suplimentare și doriți să faceți parte din traseul de drumeție Everest Three Passes.

Spune-ne care sunt interesele și intervalul orar – vom fi bucuroși să îți sugerăm cel mai bun traseu sau ajustări pentru a crea drumeția ideală în Himalaya.

Cheltuielile tale suplimentare

Costurile suplimentare suportate în timpul drumeției în tabăra de bază Ama Dablam constau în câteva cheltuieli personale care nu sunt incluse în pachet. Va trebui să cheltuiți bani pe viza pentru Nepal (aproximativ 50 USD pentru o viză de 30 de zile la sosire) și asigurarea de călătorie. Hotelul și mesele în Kathmandu înainte și după drumeție nu sunt incluse, prin urmare, planificați în buget unde vă cazați și unde mâncați.

De asemenea, trebuie să vă luați propriul echipament de trekking sau să îl închiriați , inclusiv bocanci, o jachetă și un sac de dormit, dar vă vom oferi un sac de voiaj pentru a vă căra lucrurile. Toate alimentele, apa îmbuteliată, băuturile răcoritoare, cafeaua sau alcoolul suplimentar sunt pe cheltuiala dumneavoastră.

Ceainăriile pot percepe o mică taxă pentru utilizarea dușurilor calde, a Wi-Fi-ului sau a încărcării telefonului, iar dumneavoastră le veți plăti direct. Bacșișul este obișnuit în Nepal. Mulți drumeți își asumă un buget de aproximativ 80-150 USD de persoană pentru întreaga drumeție, împărțit între ghid și portari.

Alte cheltuieli personale , cum ar fi suveniruri, excursii suplimentare sau cheltuieli neprevăzute cauzate de întârzieri ale zborurilor, nu sunt incluse. Este mai bine să păstrați aceste costuri în rupii nepaleze, în bancnote mici, deoarece nu există bancomate cu excepția orașului Kathmandu și chiar și în Namche Bazaar, acestea nu sunt întotdeauna disponibile.

Limbă și comunicare

Engleza este limba comună pe traseele de drumeție din tabăra de bază Ama Dablalm. Ghizii noștri vorbesc fluent engleza (precum și nepaleza și limba sherpa) și vă vor ajuta să comunicați cu localnicii. Majoritatea proprietarilor de ceainării și a personalului de pe traseu vorbesc engleza la nivel de bază, așa că puteți comanda mese și purta conversații simple fără probleme.

Veți auzi salutul „ Namaste ” peste tot – înseamnă „ salut ”. Nu ezitați să-l folosiți cu amabilitate. Învățarea câtorva expresii nepaleze (cum ar fi „ dhanyabad ” pentru mulțumesc ) sau a saluturilor sherpa nu este necesară, dar localnicii apreciază efortul. Per total, limba nu va fi o barieră în timpul drumeției și, ori de câte ori aveți nevoie de ajutor sau traducere, ghidul vă va ajuta.

Rețea mobilă, internet și facilități de încărcare

Traseul spre tabăra de bază Ama Dablam are conexiuni mobile și de internet slabe, în special în locurile mai înalte. Conectivitatea la rețea este posibilă în Lukla, Phakding și Namche Bazaar cu cartele SIM Ncell sau NTC, dar semnalul este mai slab sau se întrerupe mai sus pe munte. Există câteva ceainării care oferă internet prin intermediul unor cartele Wi-Fi preplătite, cum ar fi Everest Link, dar acesta poate fi lent sau poate deveni nefuncțional în condiții meteorologice nefavorabile.

Legătura cu Namche Bazaar este cea mai bună, dar după Pangboche este extrem de limitată. Ar fi mai bine să vă informați familia că este posibil să fiți plecați pe cea mai mare parte a drumeției.

Telefoanele și camerele foto pot fi încărcate și în ceainării la un cost redus de 200-500 NPR per încărcare, folosind energie solară sau de generator. În satele de la o parte și de alta a coastei, prețurile sunt mici, iar în satele îndepărtate, mari. Luați întotdeauna cu voi o baterie externă bună și baterii de rezervă și asigurați-vă că încărcați dispozitivele la capacitate maximă.

Dacă îți lași telefonul în modul avion și îl închizi noaptea, vei economisi bateria. Vei avea suficientă energie pentru a face fotografii și a o folosi în mod esențial în timpul unei pauze relaxante în lumea digitală, cu puțină planificare.

Ce să nu faci în această călătorie

În timpul drumeției în tabăra de bază Ama Dablam, este important să urmați câteva reguli de bază pentru a rămâne în siguranță și respectuos. Nu trebuie trecute cu vederea niciun simptom al răului de altitudine, inclusiv greață, amețeli sau dureri de cap. Informați întotdeauna ghidul în cazul în care vă simțiți rău și odihniți-vă sau coborâți dacă este necesar.

Mișcă-te treptat și constant, permițându-ți corpului tău timp să se aclimatizeze la altitudine. Nu arunca gunoi pe potecă și aduce gunoiul până când găsești un coș de gunoi potrivit.

Poți oricând să-ți aduci gunoiul acasă și apoi să-l lași în coșul potrivit. Arată respect față de localnici și cultură cerând permisiunea de a face fotografii, descălțându-te și dându-ți pălăriile în mănăstiri și îmbrăcându-te cu grijă.

Nu ar trebui să mergeți niciodată singuri , mai ales noaptea, și să rămâneți întotdeauna cu grupul vostru. Nu consumați prea mult alcool și nu fumați prea mult, deoarece acestea pot complica adaptarea la altitudine. Aceste câteva sfaturi vă vor permite să aveți o călătorie sigură, confortabilă și respectuoasă în Himalaya.

Prelungirea călătoriei

Dacă aveți zile suplimentare în Nepal după drumeția dvs. în tabăra de bază Ama Dablam, vă putem ajuta să planificați câteva extensii minunate ale călătoriei. Mulți drumeți aleg să se relaxeze după drumeție cu un safari în Parcul Național Chitwan (care găzduiește rinoceri, elefanți, crocodili și poate tigri) sau cu o vizită la frumosul oraș lacustru Pokhara pentru relaxare lângă lac și priveliști ale Munților Annapurna.

Tururile culturale din Valea Kathmandu sunt, de asemenea, populare - puteți explora situri din Patrimoniul Mondial UNESCO, cum ar fi Piața Patan Durbar, Bhaktapur, Stupa Boudhanath și Templul Pashupatinath, pentru a obține o perspectivă mai profundă asupra istoriei și spiritualității Nepalului.

Dacă sunteți dispuși să faceți o altă drumeție, putem aranja drumeții mai scurte, cum ar fi o drumeție de 3 zile pe Poon Hill în regiunea Annapurna (renumită pentru răsăritul soarelui) sau chiar un tur de mai multe zile în Tibet sau Bhutan pentru o experiență culturală himalayană complet diferită. Pur și simplu spuneți-ne ce vă interesează și cât timp aveți la dispoziție; putem personaliza și aranja o excursie suplimentară memorabilă care să completeze drumeția dumneavoastră.

Reguli pentru fotografie și drone

Himalaya este un loc frumos pentru fotografii datorită priveliștilor spectaculoase ale munților și culturii locale. Este în regulă să faci fotografii în drumeția spre tabăra de bază Ama Dablam, atâta timp cât ești respectuos.

Nu faceți fotografii de aproape ale unor persoane, în special ale călugărilor sau bătrânilor; cereți întotdeauna permisiunea înainte de a fotografia de aproape evenimente religioase sau interioarele mănăstirilor . Când va fi momentul potrivit, ghidul vă va spune. Majoritatea șerpașilor sunt prietenoși și obișnuiți ca excursioniștii să facă fotografii, dar un zâmbet și o invitație valorează mult.

Utilizarea dronelor pe Everest este extrem de limitată. Operarea dronelor în Parcul Național Sagarmatha fără acordul oficial al Autorității Aviației Civile din Nepal și al biroului parcului este interzisă.

Aceste permise sunt extrem de greu de obținut, iar zborul fără unul poate duce la amenzi sau confiscări. Dronele pot, de asemenea, perturba animalele și viața liniștită de la munte. Ar trebui să uităm de drone și să găsim o modalitate de a ne surprinde momentele cu o simplă cameră foto.

Festivaluri culturale pe traseu

Ținutul Khumbu este tărâmul culturii și tradițiilor sherpa , iar diverse festivaluri colorate sunt celebrate pe tot parcursul anului. Cel mai cunoscut este Festivalul Mani Rimdu , care are loc în octombrie sau noiembrie, la Mănăstirea Tengboche . Călugării dansează dansuri sacre cu măști și se roagă timp de trei zile, iar mii de familii sherpa participă.

Dacă drumeția dumneavoastră este la fel de lungă ca aceasta, veți avea șansa de a vă bucura de acest eveniment măreț însoțit de muzică, dans și fericire. În mai sau iunie, un alt festival este cunoscut sub numele de Dumji și are loc în sate precum Namche și Khumjung . Acesta aduce un omagiu lui Guru Rinpoche, cel care a introdus budismul în Himalaya.

Losar , Anul Nou Tibetan, este o sărbătoare care se sărbătorește în februarie; este în mod normal o aventură de familie. Vă putem ajuta să aranjați o vizită la un festival, dacă doriți. Chiar dacă nu sunteți într-o drumeție în timpul acesteia, veți simți totuși cultura șerpașă, generozitatea și viața lor spirituală în timpul drumeției voastre în tabăra de bază Ama dablam.

Sfaturi pentru vizitatorii Nepalului pentru prima dată

Pentru a obține o viză la sosirea pe aeroportul din Kathmandu, trebuie să aveți o fotografie în pașaport și taxa de viză în dolari americani ; prin urmare, puteți obține o viză în Nepal la prima vizită. Nepalezii sunt prietenoși și politicoși, așa că îi întâmpinați cu Namaste și îi respectați descălțăndu-le înainte de a intra în temple sau în casele lor. Purtați haine simple și nu faceți niciodată fotografii localnicilor fără consimțământul lor.

Mențineți-vă sănătoși luând doar apă îmbuteliată sau purificată și consumând alimente proaspăt gătite. Consumați mâncare locală , dar preferați tarabele cu mâncare ambalată și igienică. În Nepal, totul se face de obicei lent și, prin urmare, ar trebui să fiți deschiși la minte și să vă distrați. Oamenii sunt prietenoși și amabili, iar un zâmbet sau un simplu dhanyabad (mulțumesc) nu vor da greș niciodată.