Уровень сложности похода в базовый лагерь Эвереста — полное руководство по путешествию в регион Эвереста

Когда мы думаем о путешествии к базовому лагерю Эвереста, мы думаем о драматическом виде самой высокой вершины в мире, горы Эверест, и завораживающих окрестностях других заснеженных красот. Однако эта мысль часто сопровождается вопросом: «Насколько сложен поход к базовому лагерю Эвереста?? "

Отвечая, поход к базовому лагерю Эвереста сложный, но невероятно выполнимый. Другими словами, он довольно сложен, и вы будете гордиться, когда его пройдете. И снова, его можно легко достичь, если вы в форме и здоровы. Сложность похода также зависит от вашего уровня физической подготовки и времени года, в которое вы отправляетесь в поход.

Треккинг к базовому лагерю Эвереста даже не самый сложный в Непале. Поэтому большинство треккеров и путешественников относятся к этому путешествию легкомысленно, думая, что маршрут ведет только к базовому лагерю, а не к вершине. Позже это может оказаться жестоким шагом, если вы не готовы физически и морально к путешествию.

Но как мы уже говорили, Поход в базовый лагерь Эвереста является сложным по многим причинам. От региона похода, продолжительности, высоты и климата до многих других, все эти факторы можно преодолеть с терпением и выносливостью во время путешествия.

В этой статье будут перечислены факторы, включая советы по безопасности, которые помогут вам преодолеть эту проблему.

Что делает поход к базовому лагерю Эвереста сложным?

Ну, нет единой причины, по которой можно было бы точно определить, почему Базовый лагерь Эвереста труден. Путешествие усложняется из-за коллективных проблем, с которыми вам придется столкнуться. Более того, речь идет не только о физических проблемах, но и о психологических.

Продолжительность и расстояние похода

Хотя многие маршруты ведут к базовому лагерю Эвереста, классический маршрут имеет длину около 130 км. Конечно, вы также можете выбрать самый короткий маршрут, который составляет всего 53 км. Однако вы пропустите некоторые важные достопримечательности по пути.

Чтобы пройти по классическому маршруту, вам нужно будет проходить около 9-11 км в день. Обычно вы будете идти в среднем около 6 часов каждый день. Некоторые из длинных дней треккинга во время путешествия включают путь от Намче-Базара до Тенгбоче, от Дингбоче до Лобуче, от Лобуче до базового лагеря Эвереста через Горак Шеп, от Горак Шеп до Кала Патхар до Пхериче, от Пхериче до Намче-Базара и от Намче-Базара до Луклы.

Это путешествие займет у вас 14–15 дней. Если вы думаете, что двухнедельная поездка — это не что-то особенное, подумайте еще раз! Это две недели на большой высоте с непредсказуемыми погодными условиями.

Маршрут и местность похода

Маршрут треккинга к базовому лагерю Эвереста проведет вас через разнообразные ландшафты региона Эвереста (он же Сагарматха), от пышных зеленых лесов до цветущих холмов, крутых подъемов, ледников и изрезанных троп. Этот поход требует от вас идти по горной тропе большую часть времени, а иногда и вдоль реки.

Вы пройдете через множество подвесных мостов, густые леса из сосны и бамбука и многое другое. Часто тропы становятся скользкими, с чем может быть трудно справиться.

Если следовать по маршруту, поход начинается в Лукле, воротах в регион Эвереста. Чтобы добраться до Луклы, вы можете воспользоваться самолетом или автобусом. Самолет — лучший выбор, если вы хотите более быстрый вариант. Как только вы достигнете Луклы, вы начнете поход в долину Пхакдинг.

Вам не обязательно отправляться в поход сразу после приземления в Лукле, так как начальный поход вполне подходит для новичков. С этого момента поход становится сложным, поскольку вы поднимаетесь вертикально, чтобы достичь Намче-Базара. От Намче-Базара до Пхакдинга вас ждут каменистые дороги на всем пути.

Достигнув этой точки, вы войдете в отдаленный регион, который требует от вас похода в среднем от 10 до 12 часов в большинство дней. Здесь вы пройдете через такие важные деревни, как Тенгбоче, Дингбоче и Лобуче.

Достигнув места назначения, вы сможете подняться пешком до Горакхшепа и Кала Паттара.

Уровни высоты

Одной из главных трудностей похода к базовому лагерю Эвереста является большая высота. Вы начнете этот поход на высоте 2,846 метров в Лукле и достигнете 5,555 метров в Кала Паттаре к концу.

Из Катманду (на высоте 1,400 метров) вы подниметесь на 1,455 метров всего за 30 минут полета до Луклы. Для некоторых этот резкий перепад высот может оказаться резким.

Однако с этой точки вы немного спуститесь к Пхакдингу, лежащему на высоте 2,610 метров. С этого момента поход продолжится в гору. Сначала вы подниметесь к Намче-Базару (на высоте 3,440 метров).

После этого различные точки контакта вашего путешествия включают Тенгбоче (3,860 метров), Дингбоче (4,410 метров) и Лобуче (4,940 метров). Теперь вы достигаете базового лагеря Эвереста, который находится на высоте 5,364 метра. Двигаясь дальше, вы можете подняться выше, чтобы лучше рассмотреть окрестности и вершины. Чтобы двигаться дальше, вам предстоит короткий спуск в Горакшеп (5,164 метра) и подъем в Кала Паттар (5,555 метров).

Почти каждый день вы поднимаетесь на 600-800 метров или больше, и воздух начинает истощаться аналогичным образом. Действительно, перепад высот в этом походе довольно резкий, так как вы быстро подниметесь на большую высоту. Поэтому это путешествие может вас быстро утомить.

Непредсказуемые погодные условия

Чем выше высота, тем более непредсказуемыми будут погодные условия. Это одна из причин, по которой поход к базовому лагерю Эвереста сложен: даже ясная погода в районе Эвереста может стать облачной из-за приближающегося дождя или шторма.

Самое главное, что эта непредсказуемая погода сохраняется даже в пиковые сезоны: весна (март, апрель, май) и осень (сентябрь, октябрь, ноябрь). Кроме того, вам придется страдать от сильного холода ночью и яркого солнечного света днем.

После захода солнца тропа замерзает. Например, ночная температура в Горакшепе составляет -15ºC (или 5ºF) даже в пик сезона. Кроме того, комнаты также не отапливаются.

Аналогично, солнечный свет становится очень ярким в дневное время при сильном ветре. Если вы не экипированы соответствующим снаряжением, яркий солнечный свет может нанести непоправимый вред вашему телу.
Ограниченные возможности

Треккинг к базовому лагерю Эвереста проходит на большой высоте и через отдаленные районы, поэтому не стоит ожидать роскошных удобств. Однако чайные домики и домики предлагают довольно приятные варианты размещения.

Однако все эти услуги по размещению ограничиваются обычными кроватями, общими зонами, общими туалетами и общими столовыми. Аналогично, вы должны организовать туалетные принадлежности, такие как мыло, полотенца, туалетная бумага и т. д.

Некоторые общие услуги, такие как зарядка электронных устройств, Wi-Fi, горячий душ и т. д., будут стоить вам дополнительную плату.

Теперь, если вы посмотрите на свои варианты питания, вы обнаружите, что они ограничены, и это может быть проблемой для вас, если у вас есть какие-либо ограничения в питании или антипатии. Тропа к базовому лагерю Эвереста сложная, поэтому варианты ограничены в основном высокоуглеводной пищей.

Следовательно, вы должны быть гибкими в отношении того, что вы едите. Некоторые варианты еды включают Daal, Bhaat, ra Tarkari (чечевица, рис и карри), блины, картофель, хлеб, макароны и многое другое.

Чистота и гигиена

Когда мы говорим, что гигиена и чистота могут быть сложными во время похода, это говорит о вашей личной и окружающей среде. При ограниченных ресурсах вы можете провести несколько дней без нормального душа.
По мере того, как вы поднимаетесь выше, вода, которую вы обычно получаете, замерзает, и почти все удобства общие. Поэтому вам следует подумать о том, чтобы нести тонны туалетных принадлежностей, если вы помешаны на чистоте.

Двигаясь дальше, тропа к базовому лагерю Эвереста имеет ограниченное количество туалетов, и часто эти туалеты не обслуживаются должным образом. Кашель Кхумбу Когда вы путешествуете на большую высоту, вы обычно страдаете от кашля Кхумбу из-за сухого и разреженного воздуха в регионе. Этот кашель в основном вызывается холодным воздухом, так как уровень влажности значительно падает по мере подъема выше 4,000 метров.

Это состояние будет вас раздражать, особенно ночью, так как длительные спазмы кашля заставят вас задыхаться. Любой, кто страдает от проблем с дыханием, должен проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем отправляться в это путешествие.

Кашель Кхумбу вызывает дискомфорт в задней части горла, что может вызвать покраснение и, в конечном итоге, потерю голоса. Некоторые из симптомов этого включают головную боль и потерю аппетита.

Акклиматизация и меньше кислорода

Чем выше вы поднимаетесь, тем ниже уровень кислорода. Во время похода к базовому лагерю Эвереста путешествие будет охватывать два высотных региона: экстремальную высоту от 2,500 до 3,500 метров и зону смерти, которая охватывает от 3,500 до 5,500 метров.

Хотя каждый треккер по-разному реагирует на различные высоты, в целом большинство людей начинают испытывать дискомфорт с высоты 2,600 метров. Действительно, ваше тело начнет медленно адаптироваться к изменяющейся обстановке, поскольку вы даете время для подъема; однако некоторые люди могут не иметь возможности адаптироваться.

Они часто приводят к дискомфорту во сне, головным болям, одышке и периодическим простудам.

Высотная болезнь

Как уже упоминалось выше, у каждого путешественника и треккера разный уровень выносливости и физической подготовки, а это значит, что они по-разному реагируют на высоту, на которой находятся. У некоторых людей дискомфорт может начаться уже на высоте 2,800 метров, в то время как другие будут прекрасно себя чувствовать даже на высоте 4,000 метров.

В целом, большинство людей начинают страдать от горной болезни с высоты 3,000 метров. Основная причина в том, что путешественники пытаются быстро подняться, не давая своему организму времени на восстановление или адаптацию к окружающей среде. Обезвоживание и экстремальные нагрузки также способствуют этому.

Высотную болезнь можно разделить на три категории: острая горная болезнь (ОГБ), высотный отек мозга (ВОМ) и высотный отек легких (ВОЛ). Симптомы высотной болезни начинаются как легкие; однако, если их не лечить, они могут ухудшиться и перейти в более тяжелую форму.

Некоторые симптомы горной болезни включают в себя следующее.

● головная боль.
● Усталость.
● тошнота.
● Рвота
● Головокружение
● Потеря аппетита
● Недостаток сна
● Одышка
● Атаксия (нарушение координации)

Позже, когда высотная болезнь ухудшается, она переходит в HACE, которая вызывает накопление жидкости в черепе. По мере ухудшения ситуации вы будете страдать от галлюцинаций, потери координации и потери сознания.

Если не лечить, это состояние вызовет HAPE, который возникает, когда жидкость скапливается в полости легких. Когда вы достигнете этой стадии, вы почувствуете, что ваша грудь сжимается, и испытаете сильную одышку, удушье, галлюцинации и кашель со слизью.

Было бы полезно, если бы вы всегда носили с собой Диамокс, чтобы смягчить симптомы горной болезни. Однако это лекарство не лечит; оно лишь ускоряет процесс акклиматизации и предотвращает возникновение синдрома.

Кроме того, для приема этого лекарства не нужен рецепт, но желательно предварительно проконсультироваться с врачом. Также его не следует принимать беременным женщинам или тем, кто страдает от проблем с печенью или почками.

Проблемы психического здоровья и здоровья

Поход в базовый лагерь Эвереста требует физических усилий и быстро вызывает умственный стресс, если вы не готовы. Эта проблема возникает как в управляемых, так и в неуправляемых обстоятельствах. Речь идет не только о погоде, трассах, бюджете или других факторах, которые вы можете не контролировать.

Путешествие полно рисков, даже в решениях, которые вы принимаете. Прежде чем начать это путешествие, вы должны признать, что оно может пойти не так, как вы хотите. У некоторых бывают теплые и солнечные дни, в то время как у других может быть облачная фаза, и да, все это может быть непредсказуемым, даже в пиковые сезоны.

Аналогично, даже опытные путешественники могут свалиться с пищевым отравлением или кашлем Кхумбу, в то время как начинающий путешественник может быть здоров. Не говоря уже о том, что все еще есть вероятность подвернуть лодыжку или просто получить небольшую царапину.

В дальнейшем эти непредсказуемые погодные сезоны могут привести к задержкам рейсов на несколько часов или даже отменам. Это чаще происходит зимой и в сезон муссонов из-за туманных дней, которые приводят к снижению видимости. Такие задержки могут произойти в международном аэропорту Трибхуван в Катманду и аэропорту Тенцинга-Хиллари в Лукле.

К другим факторам, по которым ваше путешествие может внезапно закончиться, могут относиться:

● Невозможность отправиться в поход из-за суровых погодных условий. Вы можете застрять на одном месте и по естественным причинам.
● Из-за горной болезни вы можете спуститься в более низкий регион, не завершив поход.
● Получение травмы и вынужденное прекращение похода.

Все эти факторы могут подтолкнуть ваше путешествие к концу еще до того, как поездка закончится. Поэтому вы должны быть открыты для всех факторов, которые могут возникнуть, и быть осторожными с поездкой.

Иногда многим путешественникам приходится резко прерывать поход, о котором они мечтали месяцами. Вы должны поставить безопасность на первое место и спуститься или получить экстренную помощь, когда возникают такие обстоятельства.

Трудности, возникающие во время похода к базовому лагерю Эвереста в разные времена года

Как мы уже упоминали ранее, восхождение в базовый лагерь Эвереста может оказаться довольно сложным из-за непредсказуемых погодных условий, поскольку даже солнечные дни могут внезапно обернуться дождем и облаками.

Треккинг в пиковый сезон

Пик сезона для поход в EBC Весна (март, апрель и май) и осень (сентябрь, октябрь и ноябрь). В эти месяцы вы будете наслаждаться солнечными днями, умеренной температурой и ясным небом.

Однако цены в эти сезоны подскакивают и обычно выше обычных. Кроме того, из-за большого количества людей вам придется бронировать все заранее, включая перелеты, размещение и поездки. Если вы отложите это до последней даты, вы можете не получить его и вам придется иметь дело с множеством проблем.

Кроме того, всем путешественникам, ищущим уединения во время своего путешествия, стоит подумать об изменении своего графика.

Треккинг в сухие сезоны

Межсезонье для похода EBC — лето/муссон (июнь, июль и август) и зима (декабрь, январь и февраль). Климатические условия суровые, с обильными осадками в сезон муссонов и обильными снегопадами в зимний сезон.

Действительно, треккинг становится чрезвычайно сложным в эти месяцы из-за скользких троп и загороженных видов. Однако большинство любителей острых ощущений считают это захватывающим приключением. Кроме того, большинство троп в холмистых районах в сезон муссонов блокируются оползнями, и аналогично, горные тропы блокируются лавинами в зимний сезон.

Не говоря уже о том, что рейсы часто задерживаются или отменяются на несколько дней из-за туманной и облачной погоды. Таким образом, вы также можете застрять в одном месте на долгое время.

Уровень сложности похода к базовому лагерю Эвереста в соответствии с маршрутом

Не все маршруты к базовому лагерю Эвереста одинаково сложны. В некоторые дни вы пройдете их быстро, в то время как в другие дни вам будет трудно добраться до следующей точки. Поэтому ниже приведены точки соприкосновения во время похода к базовому лагерю Эвереста с общим уровнем сложности, с которым вы можете столкнуться.

Аэропорт Лукла (2,846 метров) — Пхакдинг (2,610 метров)

● Расстояние похода: 6.2 км с набором высоты 1,445 м.
● Уровень сложности: легкий 4-часовой поход
От Пхакдинга (2,610 метров) до Намче Базара (3,440 метров)

● Расстояние похода: 7.4 км с набором высоты 789 м.
● Уровень сложности: 6 часов напряженного похода
Намче-базар (3,440 метров) до монастыря Тенгбоче (3,860 метров)

● Расстояние похода: 9.2 км с набором высоты 430 м.
● Уровень сложности: легкий 5-часовой поход
Монастырь Тенгбоче (3,860 метров) — Дингбоче (4,410 метров)

● Расстояние похода: 12 км с набором высоты 490 м.
● Уровень сложности: сложный 5-часовой поход
Дингбоче (4,410 метров) — Лобуче (4,940 метров)

● Расстояние похода: 8.5 км с набором высоты 580 м.
● Уровень сложности: сложный поход продолжительностью 5–6 часов.
Лобуче (4,940 метров) до базового лагеря Эвереста (5,364 метра)

● Расстояние похода: 15 км с набором высоты 424 м.
● Уровень сложности: 8 часов напряженного похода
Базовый лагерь Эвереста (5,364 метра) до Кала Паттар (5,555 метров)

● Расстояние похода: 9.6 км с набором высоты 381 м.
● Уровень сложности: 6 часов напряженного похода

Уровень сложности похода в базовый лагерь Эвереста | Соло или с гидом

Хотя и у одиночного, и у организованного похода есть свои плюсы и минусы, одиночный поход более утомителен.

Основное различие между одиночным и командным путешествием — это свобода, разделенная на несколько категорий. Если вы идете в поход в одиночку, вы можете управлять своим графиком в соответствии со своим графиком, не следуя предпочтениям других. Однако, если вы идете в поход с группой, все наоборот, поскольку у вас уже есть фиксированный маршрут с подробностями.

С другой стороны, путешествие в одиночку также подразумевает принятие на себя всех обязанностей, от вашей безопасности до всех необходимых вам приготовлений к путешествию. Иногда это может создать большую суету, и вы можете забыть важные требуемые детали. Следовательно, поход в одиночку не полностью раскроет ваш разум, поскольку вам придется управлять даже деталями, необходимыми для путешествия.

Двигаясь дальше, ни одна из этих обязанностей не будет на ваших плечах, так как команда и гид позаботятся об этом. Все необходимое, как бронирование и документы, будет организовано заранее.
Безопасность — один из самых важных факторов, о которых следует помнить. Безопасность — это огромная проблема, когда вы путешествуете в одиночку, так как вы никогда не были в этом месте и не знаете, что там может произойти. Кроме того, в горном регионе непредсказуемые условия, и пребывание в одиночестве может вызвать большие проблемы, если вы больны.

Однако, если у вас есть гид или товарищи по команде, они немедленно вам помогут. Местные гиды хорошо ориентируются в регионе и знают каждый уголок, что дает вам богатый опыт.

Подготовка к базовому лагерю Эвереста

Хотя поход к базовому лагерю Эвереста сложен, он не требует экстраординарного уровня физической подготовки. Однако надлежащая подготовка и обучение обязательны для всех путешественников.

Во время этого путешествия вы будете ходить по разнообразным ландшафтам и местности в течение 5-6 часов ежедневно. Кроме того, вы не просто будете идти пешком, но и нести тяжелый рюкзак.

Здесь физическая подготовка является обязательным условием для успеха похода, и каждый путешественник должен иметь план, чтобы постепенно ускорить путешествие. Вы можете изучить, чтобы понять требования к тренировкам и следовать им, или попросить тренера помочь вам развить выносливость с помощью структурированного плана тренировок.

Сердечно-сосудистые/аэробные тренировки

Эта тренировка поможет вам натренировать свое тело работать хорошо даже при недостатке кислорода. Некоторые кардиотренировки, которые вносят значительный вклад, включают бег, бег трусцой, ходьбу по лестнице, езду на велосипеде и плавание. Лучший способ начать эту тренировку — это 3–4 сеанса по 30 минут с умеренной интенсивностью.

Перед тренировкой необходимо провести легкую разминку с растяжкой мышц, таких как поясница, икры, бедра и подколенные сухожилия. Полезно будет потренироваться со свободными весами, рюкзаками или тренажерами.

Силовые тренажеры

Это помогает вам нарастить мышцы и силу в области кора, верхней части спины, плеч и ног. Эта тренировка поможет вам подняться на более высокий уровень, так как тренировка со свободным весом даст вам ощущение, похожее на ношение рюкзака.

Вам следует заниматься этой тренировкой в ​​течение 30–40 минут один раз в неделю с комплексными упражнениями, такими как приседания, выпады, подъемы на ступеньки, отжимания, подтягивания, тяги, становая тяга, жим лежа, отжимания и жимы над головой. Было бы полезно, если бы вы заложили основу для более сложных тренировок в первые дни.

Практика походов

Одна из лучших приготовлений к походу в базовый лагерь Эвереста — это поход по окрестностям. Вы можете начать с короткого похода и постепенно переходить к более длинному, что поможет вашему телу привыкнуть к длительным прогулкам.

Это занятие поможет вам узнать больше о вашем теле и тех моментах, где у вас возникают трудности. Со временем это поможет вам развить выносливость. Вы всегда можете начинать это путешествие раз в неделю.

Если вы выбираете место для похода, убедитесь, что оно неровное и каменистое с несколькими крутыми подъемами. Убедитесь, что ваш поход длится 5-6 часов, и вы несете свой рюкзак.

Помимо всех этих вариантов подготовки, ниже приведены еще несколько советов.

● Вам следует заранее купить снаряжение, например, походные ботинки, рюкзаки, треккинговые палки и одежду. Попробуйте надеть их в поход и посмотрите, комфортно ли вашему телу. Это поможет вам подобрать снаряжение.
● Дайте себе достаточно времени, чтобы подготовить свое тело перед походом. Начните тренироваться по крайней мере за 8–12 недель до поездки.
● Составьте свой план питания и потребляйте больше калорий и белка, чтобы поддерживать свое тело здоровым и подтянутым.
● Всегда начинайте и заканчивайте свои походные дни с базовой растяжки в течение 5–10 минут. Это поможет вашему телу приспособиться к долгому путешествию. Кроме того, растяжка может помочь вам лучше спать и эффективно подготовиться к следующему дню после долгого дня.
● Прежде чем отправиться в это путешествие, дайте своему телу время расслабиться. Не перенапрягайтесь сложными упражнениями, но всегда растягивайтесь.

Меры предосторожности во время похода в базовый лагерь Эвереста

Было бы полезно, если бы вы приняли несколько мер предосторожности, чтобы преодолеть эти трудности во время этого сложного похода. Включение этих советов по безопасности во время путешествия завершит вашу поездку.

Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, чтобы улучшить свои впечатления от EBC.

● Во время похода обязательно поднимайтесь постепенно, давая организму возможность адаптироваться.
● поход EBC не все время только и делают, что ходят пешком. Найдите время в своем графике, чтобы остановиться, отдохнуть и насладиться моментом.
● Гидратация — ключ к вашему путешествию. Всегда пейте много воды во время поездки.
● Забронируйте свой поход с опытной компанией по треккингу, местными гидами и носильщиками. Это освободит вас от бремени мелких обязанностей. Они также будут присутствовать, чтобы позаботиться о вашем здоровье и безопасности. Наличие носильщика также поможет вам распределить вес вашего рюкзака.
● Оплатите страховку перед началом поездки. Она поможет вам покрыть медицинские расходы и предоставит экстренное спасание вертолетом и медицинскую помощь. Позвольте вашему агентству получить доступ к вашим экстренным контактным данным, чтобы быстро связаться с людьми во время чрезвычайных ситуаций.
● Обязательно проверяйте погодные условия каждый день перед началом похода.
● Упакуйте одежду в соответствии с сезоном, в который вы путешествуете. Всегда одевайтесь слоями, чтобы адаптироваться к изменяющимся погодным условиям, добавляя или снимая слои.
● Возьмите с собой дождевик и ветрозащитный чехол. Пожалуйста, наденьте ветрозащитную куртку.
● Возьмите с собой термобелье, чтобы защититься от холода. Кроме того, всегда носите с собой шапку, перчатки и шейный платок.
● Чтобы хорошо выспаться, возьмите с собой качественный спальный мешок. Также возьмите с собой рюкзак, который не будет напрягать спину, и все необходимые вещи.
● Возьмите с собой спутниковый телефон, так как на больших высотах нет покрытия сотовой связи.
● Обязательно носите с собой аптечку с необходимыми лекарствами. Она поможет вам при незначительных травмах и недомоганиях.
● Регулярно проверяйте свое тело на предмет признаков дискомфорта. Будь то усталость или другие проблемы со здоровьем, вы должны дать своему телу отдохнуть.

Список вещей для вашего похода EBC

● Пуховики
● Спальный мешок
● Рюкзак
● Ботинки для походов
● Внутреннее термобелье
● Носки
● Походная обувь
● Спортивные штаны
● Рубашки для походов
● Нагрудный гетр
● Перчатки
● Шапочка
● Флисовая куртка
● Ветровка
● Штаны для треккинга
● Регулируемые амортизирующие треккинговые палки
● Солнцезащитные очки
● Бутылка для воды
● фонарик
● Солнцезащитный крем
● Защита губ
● Аптечка первой помощи
● Мобильные зарядные устройства и адаптеры
● Обезболивающие

Правила этикета во время путешествия

Поход к базовому лагерю Эвереста и нахождение вблизи высочайшей вершины мира — это привилегия. Поэтому, как путешественник, вы должны нести ответственность за свое путешествие и стараться минимизировать свое воздействие на окружающую среду.

● Не мусорьте. Независимо от того, насколько мал мусор, утилизируйте его правильно.
● Оставайтесь на указанном пути и не отклоняйтесь от него.
● Наблюдайте за дикими животными на расстоянии, не беспокоя их.
● После разведения костра всегда проверяйте, чтобы он полностью погас.
● Уважайте местную культуру и традиции.
● Не фотографируйте без разрешения и будьте вежливы, когда просите разрешения.
● Используйте многоразовые бутылки для воды.

В двух словах о сложности похода в базовый лагерь Эвереста

Путешествие к базовому лагерю Эвереста — это умеренно сложный поход, и настоящие испытания начинаются с Дингбоче. Если вы правильно подготовились и физически и морально готовы к этому путешествию, оно станет одним из самых заветных воспоминаний в вашей жизни.

Речь идет не только о физической выносливости и уровне физической подготовки; это также во многом зависит от вашей психической устойчивости. Поэтому перед любым походом не забывайте делать легкую растяжку в течение 5-10 минут каждый день. Кроме того, медитация и йога также очень помогают. Счастливого пути!!