اوچائي تي بيماري | ٽريڪرن لاءِ زندگي بچائڻ جا طريقا

اوچائي جي بيماري: تيز جبل جي بيماري (AQUET MOUNTAIN SICNESS) 2,000 ميٽر کان وڌيڪ ڪنهن به اوچائي تي پيدا ٿي سگهي ٿي. نيپالي ٽريڪنگ. شروعاتي علامتون سر درد، انتهائي ٿڪاوٽ، ۽ بک جي گھٽتائي آهن. ڪجهه ماڻهن کي آرام ڪرڻ وقت ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.

AMS جسم جي حصن ۾ رطوبت جي جمع ٿيڻ جو نتيجو آهي. جتي اهو لاڳاپيل ناهي: دماغ ۾، ڦڦڙن ۾، يا ٻنهي ۾؛ جڏهن هلڪيون علامتون پيدا ٿين ٿيون، اهو اشارو ڏئي ٿو ته توهان کي علامتون غائب ٿيڻ تائين ان بلندي تي رهڻ گهرجي.

ڪڏهن به AMS جي ڪنهن به نشاني سان مٿي نه چڙهو! عام طور تي، هڪ يا ٻن ڏينهن اندر، توهان سٺو محسوس ڪندا ۽ پنهنجو سفر جاري رکي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان ساڳئي اوچائي تي آرام ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جون علامتون خراب ٿي وڃن ٿيون، ته پوءِ Altitude sickness لاءِ هيٺ لهڻ ضروري آهي. AMS جي خراب ٿيندڙ علامتن ۾ ٿڪاوٽ، سخت سر درد، الٽي، ۽ هم آهنگي جو نقصان شامل آهن.

هاءِ-الٽيٽيوڊ سيريبرل ايڊيما (HACE) جون نشانيون آهن. جيڪڏهن ترقي پسند علامتن کي نظرانداز ڪيو وڃي ته، HACE 12 ڪلاڪن اندر بي هوشي ۽ موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ساهه جي تڪليف، کنگهه ۽ ٿڪاوٽ ۾ واڌ هاءِ-الٽيٽيوڊ پلمونري ايڊيما (HAPE) جون نشانيون آهن، جيڪي نظرانداز ڪرڻ تي تيزي سان موتمار پڻ ٿي سگهن ٿيون.

اوچائي جي بيماري کان بچڻ لاءِ 5 اهم صلاحون

1. روزانو 5 ليٽر پاڻي پيئو

پاڻي پيئڻ هر روز ۽ هر وقت فائديمند آهي. تنهن هوندي به، ٽريڪ دوران گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري ثابت ٿي سگهي ٿو ۽ اوچائي جي بيماري کي روڪي سگهي ٿو.

2. پنهنجي جسم کي بکيو نه رکو؛ ان جي بدران، وڌيڪ کان وڌيڪ کائو. 

بدلجندڙ موسم ۽ ماحول جي ڪري، شايد توهان کي گهڻو کائڻ جي ضرورت نه پوي. پر، پاڻ کي اوچائي تي ٿيندڙ بيماري کان بچائڻ لاءِ، توهان کي گهڻو کائڻ گهرجي ته جيئن توهان جي جسم ۾ غذائي اجزا جي کوٽ نه ٿئي.

3. عادتن سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍو

توهان کي پنهنجو وقت ڪڍڻ گهرجي ۽ ڪجهه علائقن کي اوچائي ۽ موسم سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ ڳولڻ گهرجي. هي طريقو توهان جي ٽريڪنگ جي تجربي کي بهتر بڻائڻ ۽ اوچائي جي بيماري کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ بهترين آهي.

4. پنهنجن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ تڪڙ نه ڪريو.

اسان سمجهون ٿا ته توهان وٽ خواب ۽ مقصد آهن جيڪي حاصل ڪرڻا آهن. پر، اهو مدد ڪندو جيڪڏهن توهان انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ هر شيءِ، بشمول پنهنجي زندگي، کي خطري ۾ نه وجهو. توهان کي رفتار، صبر ۽ برداشت جي ضرورت آهي؛ سڀ کان وڌيڪ، توهان کي پاڻ جي ضرورت آهي.

5. پنھنجي جسم کي و

ڪڏهن ڪڏهن، توهان وٽ سٺي ذهني طاقت هوندي آهي، پر توهان جو جسم نه ٻڌندو آهي. تنهنڪري توهان ٻڌي سگهو ٿا ۽ پنهنجي جسم جو خيال رکي سگهو ٿا. جڏهن توهان بيچيني محسوس ڪريو ٿا، ته پنهنجي گائيڊ کي ٻڌايو، ۽ اهي توهان کي ٽريڪ ذريعي وڃڻ ۾ مدد ڪندا.

اوچائي جي بيماري جي روڪٿام:

اوچائي جي بيماري کان بچڻ لاءِ هڪ سمجھدار سفر نامو هجڻ ضروري آهي. 10,000 فوٽ (3,000 ميٽر) کان مٿي، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪو به روزانو 1,000 فوٽ (300 ميٽر) کان وڌيڪ نه چڙهندو.

جيڪڏهن زمين اهڙي آهي جو اهو ناممڪن آهي، ته پوءِ ٻه آرام جا ڏينهن هجڻ گهرجن. مثال طور، نمچي بازار ۾ ٻه آرام جا ڏينهن سفارش ڪيا ويا آهن، جتي گهڻن سفرنامن لاءِ فاڪڊنگ کان 2,000 ڏينهن ۾ 600 فوٽ (1 ميٽر) حاصل ڪيو ويندو آهي. پنهنجي شيڊول ۾ 1-2 اضافي ڏينهن شامل ڪرڻ سان لچڪدار هجڻ توهان کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو جڏهن توهان ٺيڪ محسوس نه ڪري رهيا آهيو ۽ اوچائي جي بيماري کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. اهو 'اوچائي تي چڙهڻ' ۽ 'گهٽ ننڊ' ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي.

ڊائيامڪس استعمال ڪريو، جيڪو گردي ۾ هڪ اينزائم کي بلاڪ ڪري ٿو ۽ رت کي تيزابي بڻائي ٿو، دماغ طرفان وڌيڪ سانس وٺڻ جي سگنل جي طور تي تشريح ڪئي وئي آهي. تنهن ڪري، ڊائيامڪس سانس جي رفتار ۽ کوٽائي کي وڌائيندي اوچائي تي جسماني ردعمل کي وڌائي ٿو ۽ هڪ هلڪي ڊائيورٽڪ طور ڪم ڪري ٿو. دوا جا ضمني اثرات آڱرين ۽ پيرن جي آڱرين ۾ ٽنگنگ ۽ وات جي چوڌاري ٽنگنگ آهن.

ڊائيامڪس جي پروفيلاڪٽڪ خوراک اڌ يا هڪ 250mg ٽيبليٽ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا آهي. جيڪڏهن ڊائيامڪس اوچائي تي بيماري جي علامتن کي لڪائيندو ته اهو نه ٿيندو. ڊائيامڪس 10,000 فوٽ (3,000 ميٽر) تي چڙهڻ کان هڪ ڏينهن اڳ شروع ڪريو، وڌيڪ اوچائي تي چڙهڻ دوران ان کي جاري رکو، ۽ جڏهن توهان هيٺ لهڻ شروع ڪريو ته روڪيو.

هڪ ٻي بچاءُ واري حڪمت عملي، جهڙوڪ گنگڪو بلوبا، جيڪا ڪڏهن بلندي جي بيماري جي روڪٿام لاءِ ڪارآمد سمجهي ويندي هئي، ڪيترن ئي مطالعي ۾ مددگار نه ملي آهي. دمہ جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ سالميٽرول (سيريونٽ) انھيلر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. هيپ ۽ HAPE جي حساس ماڻهن پاران روڪٿام جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. سلفا کان الرجي ۽ اوچتو چڙهائي وارن ماڻهن لاءِ، ڊيڪساميٿاسون استعمال ڪرڻ ممڪن آهي.

اوچائي جي بيماري جو علاج:

نيپال ۾ ٽريڪنگ ۾ اوچائي جي بيماري جي معمولي علامتن لاءِ، ڪو به ساڳئي اوچائي تي رهي سگهي ٿو ته ڏسو ته علامتون ختم ٿي وينديون ۽ جڏهن علامتون مڪمل طور تي ختم ٿي وينديون ته مٿي چڙهنديون. ڊائيامڪس کي هلڪي کان وچولي علامتن جي علاج لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن علامتون هن اوچائي تي برقرار رهن يا خراب ٿين، ته هيٺ لهڻ ضروري آهي.

HACE يا HAPE جي سخت علامتن لاءِ، جڏهن به ممڪن هجي ته فوري طور تي هيٺ لهڻ شروع ڪرڻ گهرجي. هيلي ڪاپٽر جو انخلا رد ڪرڻ لاءِ ضروري ٿي سگهي ٿو جيستائين طبي علاج تيزي سان بهتر نه ٿئي ۽ هيٺ لهڻ مناسب نه هجي. جسماني مشقت، جيتوڻيڪ جڏهن اها هيٺ لهڻ لاءِ هجي، HAPE جي مريضن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي. سخت HAPE جي مريضن کي هيٺ لهڻ گهرجي جيڪڏهن هيلي ڪاپٽر جي اڏام توهان جي نيپال ٽريڪنگ لاءِ انخلا ممڪن ناهي.