උන්නතාංශ අසනීප | කඳු නගින්නන් සඳහා ජීවිතාරක්ෂක උපදෙස්

උන්නතාංශ අසනීප: උග්‍ර කඳුකර අසනීප (AMS) මීටර් 2,000 ට වැඩි ඕනෑම උන්නතාංශයක වර්ධනය විය හැකිය. නේපාල කඳු නැගීම. මුල් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ හිසරදය, අධික තෙහෙට්ටුව සහ ආහාර රුචිය නැති වීමයි. සමහර අයට විවේකයේදී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වේ.

AMS යනු ශරීරයේ ඇතැම් කොටස්වල තරල එකතු වීමේ ප්‍රතිඵලයකි. එය අයත් නොවන තැන්වල: මොළයේ, පෙනහළුවල හෝ දෙකෙහිම; මෘදු රෝග ලක්ෂණ ඇති වූ විට, රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වන තුරු ඔබ එම උන්නතාංශයේ රැඳී සිටිය යුතු බවට එය සංඥා කරයි.

AMS රෝග ලක්ෂණ සහිතව කිසි විටෙකත් ඉහළට නොයන්න! සාමාන්‍යයෙන්, දින එකක් හෝ දෙකක් ඇතුළත, ඔබට සනීපයක් දැනෙන අතර ඔබේ ගමන දිගටම කරගෙන යා හැකිය.

ඔබ එකම උන්නතාංශයක විවේක ගනිමින් සිටින අතර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ නම්, උන්නතාංශ අසනීප සඳහා බැස යාම අවශ්‍ය වේ. AMS හි නරක අතට හැරෙන රෝග ලක්ෂණ අතරට වැඩිවන තෙහෙට්ටුව, දරුණු හිසරදය, වමනය සහ සම්බන්ධීකරණය නැතිවීම ඇතුළත් වේ.

ඉහළ උන්නතාංශ මස්තිෂ්ක ශෝථයේ (HACE) සලකුණු තිබේ. ප්‍රගතිශීලී රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරියහොත්, HACE පැය 12 ක් ඇතුළත සිහිසුන් වී මරණයට හේතු විය හැක. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, කැස්ස සහ තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම ඉහළ උන්නතාංශ පුඵ්ඵුසීය ශෝථයේ (HAPE) සලකුණු වන අතර එය නොසලකා හැරියහොත් ඉක්මනින් මාරාන්තික විය හැකිය.

උන්නතාංශ අසනීප වළක්වා ගැනීමට ප්‍රධාන උපදෙස් 5ක්

1. දිනකට ජලය ලීටර් 5 ක් පානය කරන්න.

සෑම දිනකම සහ සෑම විටම ජලය පානය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, කඳු නැගීමේදී ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව ඔප්පු කළ හැකි අතර උන්නතාංශ අසනීප වළක්වා ගත හැකිය.

2. ඔබේ ශරීරය කුසගින්නේ තබා නොගන්න; ඒ වෙනුවට, වැඩි වැඩියෙන් ආහාර ගන්න. 

වෙනස් වූ දේශගුණය සහ පරිසරය නිසා, ඔබට වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, උන්නතාංශ අසනීපයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිඟ නොවන පරිදි ඔබ වැඩිපුර ආහාර ගත යුතුය.

3. හුරු වීමට කාලය ගන්න.

උන්නතාංශයට සහ දේශගුණයට අනුවර්තනය වීමට ඔබ ඔබේ කාලය ගත කර ඇතැම් ප්‍රදේශ ගවේෂණය කළ යුතුය. ඔබේ කඳු නැගීමේ අත්දැකීම වැඩිදියුණු කර ගැනීමට සහ උන්නතාංශ අසනීපයෙන් ඔබව ගලවා ගැනීමට මෙම මාර්ගය හොඳම වේ.

4. ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න.

ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සිහින හා ඉලක්ක ඇති බව අපි තේරුම් ගනිමු. කෙසේ වෙතත්, ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඔබේ ජීවිතය ඇතුළු සියල්ල අවදානමට ලක් නොකරන්නේ නම් එය උපකාරී වනු ඇත. ඔබට වේගය, ඉවසීම සහ විඳදරාගැනීම අවශ්‍ය වේ; සියල්ලටම වඩා, ඔබට ඔබවම අවශ්‍ය වේ.

5. ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න

සමහර විට, ඔබට හොඳ මානසික ශක්තියක් තිබුණත්, ඔබේ ශරීරය සවන් දෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා ඔබට සවන් දී ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් විය හැකියි. ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන විට, ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයාට කියන්න, එවිට ඔවුන් ඔබට ගමන යාමට උදව් කරනු ඇත.

උන්නතාංශ අසනීප වැළැක්වීම:

උන්නතාංශ අසනීප වළක්වා ගැනීම සඳහා සාධාරණ ගමන් විස්තරයක් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. අඩි 10,000 (මීටර් 3,000) ට වැඩි, දිනකට අඩි 1,000 (මීටර් 300) ට නොඅඩු උසකට නැගීම නිර්දේශ කෙරේ.

භූමි ප්‍රදේශය මෙය කළ නොහැකි තරම් නම්, කෙනෙකුට විවේක දින දෙකක් තිබිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, නම්චේ බසාර් හි විවේක දින දෙකක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එහිදී බොහෝ ගමන් විස්තර සඳහා ෆක්ඩිං සිට දින 2,000 කින් අඩි 600 (මීටර් 1) ක් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ කාලසටහනට ඇතුළත් කර ඇති අමතර දින 1-2 සමඟ නම්‍යශීලී බවක් තිබීම ඔබට සනීප නැති විට විවේක ගැනීමට සහ උන්නතාංශ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය 'ඉහළට නැගීමට' සහ 'අඩු නින්දකට' ද උපකාරී වේ.

වකුගඩුවේ එන්සයිමයක් අවහිර කර රුධිරය ආම්ලික කරන ඩයමොක්ස් භාවිතා කරන්න, එය මොළය විසින් වැඩිපුර හුස්ම ගැනීමට සංඥාවක් ලෙස අර්ථකථනය කරයි. එබැවින්, ඩයමොක්ස් හුස්ම ගැනීමේ වේගය සහ ගැඹුර වැඩි කිරීමෙන් උන්නතාංශයට භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කරන අතර මෘදු ඩයුරටික් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඖෂධයේ අතුරු ආබාධ වන්නේ ඇඟිලි සහ ඇඟිලි හිරි වැටීම සහ මුඛය වටා හිරි වැටීමයි.

ඩයමොක්ස් වල රෝග නිවාරණ මාත්‍රාව දිනකට දෙවරක් 250mg ටැබ්ලට් එකකින් අඩක් හෝ එකක් වේ. උන්නතාංශ රෝගයක් ඇති වුවහොත් ඩයමොක්ස් එහි රෝග ලක්ෂණ වසන් නොකරයි. අඩි 10,000 (මීටර් 3,000) ඉහළට නැගීමට පෙර දින ඩයමොක්ස් ගැනීම ආරම්භ කරන්න, ඉහළ උන්නතාංශවලට නැඟීමේදී එය දිගටම කරගෙන යන්න, සහ ඔබ බැසීමට පටන් ගත් විට නතර කරන්න.

උන්නතාංශ රෝග වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් යැයි කලක් සිතූ ගින්කෝ බිලෝබා වැනි තවත් වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ගයක් අධ්‍යයන කිහිපයකින් ප්‍රයෝජනවත් වී නොමැති බව සොයාගෙන ඇත. ඇදුම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන සැල්මෙටරෝල් (සෙරෙවෙන්ට්) ආශ්වාස කරන්නා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ යළි සහ HAPE වලට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ට රෝග නිවාරණ ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සල්ෆා වලට අසාත්මිකතා ඇති සහ හදිසි නැගීම් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ඩෙක්සමෙතසෝන් භාවිතා කළ හැකිය.

උන්නතාංශ අසනීපයට ප්‍රතිකාර කිරීම:

නේපාල කඳු නැගීමේදී උන්නතාංශ අසනීපයේ මෘදු රෝග ලක්ෂණ සඳහා, රෝග ලක්ෂණ පහව යනු ඇත්දැයි බැලීමට සහ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන්ම පහව ගිය පසු ඉහළට නැඟෙන්නේ දැයි බැලීමට එකම උන්නතාංශයක රැඳී සිටිය හැකිය. මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ රෝග ලක්ෂණ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඩයමොක්ස් ද භාවිතා කළ හැකිය. මෙම උන්නතාංශයේදී රෝග ලක්ෂණ දිගටම පැවතුනහොත් හෝ නරක අතට හැරේ නම්, බැසයාම අවශ්‍ය වේ.

HACE හෝ HAPE හි දරුණු රෝග ලක්ෂණ සඳහා, හැකි සෑම විටම බැසයාම වහාම ආරම්භ කළ යුතුය. වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කර පහළට ඇවිදීම සාධාරණ නොවේ නම්, පහත වැටීම සඳහා හෙලිකොප්ටර් ඉවත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය විය හැකිය. ශාරීරික වෙහෙස, එය බැසීමට වුවද, HAPE රෝගීන්ට අහිතකර විය හැකිය. දරුණු HAPE රෝගීන් පහතට ගෙන යා යුතුය. හෙලිකොප්ටර් පියාසැරිය ඔබගේ නේපාල කඳු නැගීම සඳහා ඉවත් කිරීම කළ නොහැක.