එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම - යා යුත්තේ කවදාද, කෙසේද? විස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය

එවරස්ට් කන්ද කඳු නැගීම තවද කඳු මුදුනට ළඟා වීම සෑම ත්‍රාසජනක ක්‍රීඩකයෙකුටම අනිවාර්ය ලැයිස්තුවක් බවට පත්ව ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම දුෂ්කර කාර්යයක් වන අතර එයට බොහෝ කාලයක් සහ මුදල් අවශ්‍ය වේ.

එවරස්ට් කන්ද යනු ලොව උසම කන්ද වන අතර එය හැඳින්වෙන්නේ නේපාලයේ සාගර්මාතා සහ ටිබෙටයේ චොමොලුන්ග්මා. එහි උස මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 8,848.86 (අඩි 29,031.7) කි. මෙම උස චීන සහ නේපාල බලධාරීන් විසින් 2020 දී බව මෑතකදී නිවේදනය කරන ලදී. කඳු නගින්නන් එවරස්ට් මුදුනට ළඟා වීමට ආකර්ෂණය වේ. කෙසේ වෙතත්, එසේ කිරීමට, මඟ පෙන්වීම සඳහා ඉහළ පළපුරුදු කඳු නගින්නන් සහ විශාල මුදලක් අවශ්‍ය වේ. කඳු නගින්නන් ඩොලර් 35,000 ත් 100,000 ත් අතර මුදලක් ගෙවිය යුතු අතර, එවරස්ට් කන්ද නැගීමේ සියලු වියදම් පාහේ ආවරණය කරයි.

බොහෝ සංචාරකයින්ට ළඟා විය හැක්කේ එවරස්ට් මූලික කඳවුරකත්මණ්ඩු සිට දින 11 සිට 15 දක්වා කාලය තුළ ළඟා විය හැකිය. එය එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමට වඩා අඩු වියදමකි. කෙසේ වෙතත්, කඳු නැගීම එවරස්ට් කන්ද එය පෙනෙන තරම් සරල නැත, මන්ද උන්නතාංශ අසනීප, අයහපත් කාලගුණය, සුළඟ, හිම කුණාටු සහ කුම්බු ග්ලැසියර වලින් සිදුවන අනතුරු වැනි අවදානම් එහි අඩංගු වේ.

සියලු අවදානම් මධ්‍යයේ වුවද, කඳුකරයේ සුන්දරත්වය සහ සාමකාමී බව මිනිසුන් ආකර්ෂණය කරයි. ඒ හා සමානව, මගේ මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ එවරස්ට් කන්දට දින 13 ක කඳු නැගීමකට යාමට මට අවස්ථාව ලැබුණි. මම අවංක නම්, මේ දින 13 මගේ ජීවිතයේ හොඳම කාලය වූ අතර මට සිතාගත හැකි ඕනෑම දෙයකට වඩා වැඩි විය.

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම ත්‍රාසජනක යැයි සලකන, කඳු නැගීමට ප්‍රිය කරන, සංචාරක වීඩියෝ බ්ලොග්කරුවෙකු වන හෝ විශිෂ්ට චාරිකා මාලාවක් නිර්මාණය කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම පිළිබඳ වඩාත් සවිස්තරාත්මක තොරතුරු මම ඔබට ලබා දෙන්නෙමි. මෙම සටහන එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම පිළිබඳ විස්තර සපයනු ඇත, පිරිවැය, ඇසුරුම් කළ යුතු දේ, ගමන් විස්තරයක්, යාමට සුදුසුම කාලය සහ නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න ඇතුළුව.

මතක තබා ගන්න, මම මේ සියලු තොරතුරු බෙදා ගන්නේ මගේ එවරස්ට් කඳු නැගීමේ අත්දැකීම් සහ විශ්වාසදායක මූලාශ්‍ර මත පදනම්ව බව.

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම: අයවැය

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම මිල අධික ගවේෂණයක් බැවින්, ඔබ ඒ සඳහා අයවැයක් සකස් කළ යුතුය. දිගු ගමනක් සඳහා සුදුසු පරිදි ඇසුරුම් කිරීම සඳහා රැගෙන යා යුතු දේ දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

මෙම කඳු නැගීමේ එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමට දින 10 සිට 15 දක්වා කාලයක් ගතවනු ඇත, මන්ද එය ඉතා දිගු බැවිනි. ගමන අවසන් කිරීමට ප්‍රමාණවත් නිදහස් කාලයක් තිබීම උපකාරී වනු ඇත. එබැවින්, ඔබට මගේ මාර්ගය අනුගමනය කළ හැකිය, ඔබ තනිවම යාමට හෝ කණ්ඩායමක් සමඟ යාමට සැලසුම් කරන්නේද යන්න ඔබට තරමක් සරල වනු ඇත.

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමේ වියදම මුලින්ම ගෙවිය යුත්තේ සෑම මූලික කඳවුරකටම ළඟා වීමට මිල අධික කඳු නැගීමක් අවශ්‍ය වන බැවිනි. ඉතින්, ආරම්භ කිරීමට, මම මෙම ගමනේ පිරිවැය පිළිබඳ දළ ඇස්තමේන්තුවක් ලබා දී ඒ සඳහා මට ගෙවිය හැකි ආකාරය පැහැදිලි කරමි. එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම සඳහා පිළිගත් සංචාරක ආයතනයක් සමඟ මෙම ගවේෂණය සඳහා සැලසුම් කර සූදානම් විය යුතුය. ඔබ කණ්ඩායමක් සමඟ මෙම ගමන ආරම්භ කරන්නේ නම්, පිරිවැය නිසැකවම වැඩි වනු ඇත.

එබැවින්, එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමේ පිරිවැය පැකේජය අනුව ඇමරිකානු ඩොලර් 1600 සිට ඇමරිකානු ඩොලර් 3200 දක්වා. මෙයට ඇතුළත් වේ ලුක්ලා ගුවන් ගමන; ඔබ කත්මණ්ඩු සිට ලුක්ලා දක්වා ගුවන් මගින් යා යුතුය. එසේ කිරීමෙන් ඔබේ ගමනේ කාලය දීර්ඝ වන බැවින්, මාර්ගයෙන් හෝ පයින් ගමන් කිරීම විකල්පයක් නොවේ.

මාර්ගයේ ගමනක් ඇති බැවින්, අවසාන ගමනාන්තයට මෝටර් රථ සහිත මාර්ගයක් නොමැති බැවින් වාහනයකින් එහි යාමට අවම වශයෙන් දින තුනක් ගත වේ. එමනිසා, ඔබ කත්මණ්ඩු සිට ලුක්ලා දක්වා ගුවන් යානයකින් යා යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අයවැයක් හෝ සම්මත විකල්ප මත ගමන් කිරීමට අකමැති නම්, ඔබට ඔබේ අයවැය තරමක් සකස් කළ හැකිය.

කඳු නැගීමේ වේලාව

නමුත්, මම අවංක නම්, මෙය දින 12 සිට 15 දක්වා කාලයක් ගතවන ඉහළ උන්නතාංශ ගමනක් නිසා, නිසැකවම අමතර වියදම් දැරීමට සිදුවේ. ආහාර, කඳු නැගීමේ සැපයුම් සහ ආගන්තුක නිවාසයක් ඇතුළුව ඔබගේ අවසාන වියදම් සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා ගෙවනු ඇත. ඔබේ වියදම් සඳහා ඔබට වැඩිපුර වියදම් කිරීමට සිදුවනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, මම නැවත ගියොත් හෝ යමෙකු නිර්දේශ කළහොත්, ඔබට Above The Himalayan Trekking භාවිතා කළ හැකිය. Mt Everest කඳු නැගීමේ ගමන් විස්තරය සකස් කිරීම ඉතා විනෝදජනක වනු ඇත. බොහෝ ස්ථානවල, ගමන් විස්තර තරමක් මූලික වේ, නමුත් ඒවා සකස් කිරීම සහ අයවැයකරණය කිරීමෙන් ඔබට බොහෝ විනෝදයක් ලැබෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයකටම මිලක් තිබේ.

ඔබ නවාතැන් ගන්නා ස්ථානය හෝ ඔබ ගන්නා ආහාර කුමක් වුවත් මෙය සත්‍යයකි; මිල සෑම තැනකම එක හා සමානයි. ඔබ වැඩි වන විට, ආහාර සහ නවාතැන් ඇතුළුව සෑම දෙයකටම වැඩි පිරිවැයක් දැරීමට සිදුවේ.

ඔබගේ දුරකථන සහ කැමරා ආරෝපණය කිරීම සඳහා පවා, සෑම සුවපහසු සාධකයක් සඳහාම අමතර ගාස්තු අය කෙරේ. එබැවින්, නවාතැන් වියදම් සෑම විටම අතර වන බවට අමතරව අමතර වියදම් තිබේ සාමාන්‍ය එකක් සඳහා ඇමරිකානු ඩොලර් 8 සහ 15; ඔබ නවාතැන් ගන්නා හෝටලය කුමක් වුවත්, සුඛෝපභෝගී නවාතැන් බෙහෙවින් මිල අධිකය. ඔබ සංචාරය කරන ස්ථානයේම ආහාර ගන්නේ නම් එය උපකාරී වනු ඇත; මේ අනුව, එය ඔබේ සමස්ත අයවැයට එකතු වේ.

ගමන සඳහා ආහාර සහ නවාතැන් සමඟ කත්මණ්ඩු නුවරින් අවසර පත්‍රයක් අවශ්‍ය වේ. කඳු නැගීමේ ගාස්තුවට අමතරව, සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්‍යානයට ඇතුළු වීමට ඔබට අමතර ගාස්තුවක් ගෙවීමට සිදුවේ. ඔබ ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීමට පෙර, බෑග් සහ කඳු නැගීමේ කණු වැනි අත්‍යවශ්‍ය දෑ ඔබට අවශ්‍ය වන බැවින්, ඔබ ආම්පන්න සඳහා ආයෝජනය කරනු ඇත.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”ඇතුළත”]

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම: ඇසුරුම් කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ රැගෙන යා යුත්තේ මොනවාද? ඒ මගේ ඊළඟ සාකච්ඡාවේ මාතෘකාවයි. මේ අනුව, ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා ඇසුරුම් කළ යුතු දේවල් පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් මම නිර්මාණය කර ඇත්තෙමි. මෙය කෙටි ලැයිස්තුවකි, නමුත් ඔබ එහි ඇති සියල්ල කළ යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබට අමතර අයිතම කිහිපයක් රැගෙන යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය කළ හැකිය.

ගමන් කරන අතරතුර, මා සමඟ සිටි කණ්ඩායම අපට බෑග් දෙකක් තබා ගැනීමට උපදෙස් දුන්නේය: එක් දින බෑගයක් සහ එකක් duffle බෑගය. අපි දිවා කාලයේ ගෙන ගිය සෑම දෙයක්ම දිවා බෑගයේ තිබුණා. ඊට අමතරව, ඒවාට ඇතුළත් වූයේ duffle බෑගය එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම සඳහා වන කඳු නැගීමේ කටයුතු සමඟ.

ඒ හා සමානව, ඩෆල් බෑග්වල ඇවිදීමට අවශ්‍ය නොවන සියලුම අයිතම තිබුණි, එනම් උණුසුම් ඇඳුම්, මේස් සහ ලොම් ජැකට් එකක්. ඩෆල් බෑගයේ උපරිම බර කිලෝග්‍රෑම් 12 කි, එය ඔබ පියාසර කරන ගුවන් සේවය සහ පෝටර්වරුන් මත රඳා පවතී. එමනිසා, ඔබ රැගෙන යන බර ගැන ප්‍රවේශම් විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ට්‍රෙකින් බෑගයක් සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 12 ක් ප්‍රමාණවත් යැයි මම විශ්වාස කරමි. ප්‍රමුඛතාවය අනුව මගේ ලැයිස්තුවේ ඇති අයිතම:

නිදන බෑගයක් ඔබේ නවාතැනේ සපයා ඇති බ්ලැන්කට්ටුව ප්‍රමාණවත් නොවන නිසා එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ ඉහළට යන විට එය සීතල වන අතර එය හැසිරවීමට අභියෝගාත්මක වේ. එබැවින්, උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා නිදන බෑගයක් රැගෙන යාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ මිලදී ගන්නා නිදන බෑගය සෙල්සියස් අංශක -8 ක සහතිකයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. එසේ නොමැති නම්, ඔබ අධික සීතලෙන් කැටි වී දරාගත නොහැකි වනු ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, එය සෙල්සියස් අංශක -8 ක උෂ්ණත්වයකදී නොනැසී පැවතිය යුතුය.

කඳු නැගීමේ සපත්තු: කඳු නැගීමේ සපත්තු නොමැතිව ඔබේ කඳු නැගීමේ අත්දැකීම ඉතා අප්‍රසන්න වනු ඇත. එමනිසා, ඔබ සතුව ශක්තිමත් කඳු නැගීමේ සපත්තු ඇති බවට සහතික විය යුතුය.

ධාවන සපත්තු/ක්‍රීඩා පාවහන්: කඳු නැගීමේ සපත්තු වලට අමතරව, කඳු නැගීමේ ස්ථාන අතර නවාතැන්පලක රැඳී සිටින අතරතුර දෛනික කටයුතු සඳහා ධාවන සපත්තු තබා ගත යුතුය. කඳු නැගීමේ සපත්තු පැළඳ ඇවිදීමෙන් ඔබේ පාද තරමක් දහඩිය දමන අතර බර වැඩි වේ, එබැවින් ඔබේ පාදවලට විවේකයක් ලබා දීම සඳහා ධාවන සපත්තු පැළඳිය යුතුය.

සෙරෙප්පු: ඔබ සැමවිටම සෙරෙප්පු යුගලයක් ඔබ ළඟ තබා ගත යුතුයි. එවිට ඔබට කඳු නැගීමකින් තොරව වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමට හෝ ඇවිදීමට යා හැකිය.

ෆුල්-ඩවුන් ජැකට්: ඔබට සීතල දැනෙන විට උණුසුම්ව තබා ගැනීමට ඩවුන් කෝට් එකක් පළඳින්න.

ලොම් ජැකට්: ඔබ සතුව අවම වශයෙන් ලොම් ජැකට් යුගල දෙකක්වත් තිබිය යුතුය.

වැහි කබාය: සමහර ට්‍රෙකින් දිනවල වැසි ඇද හැලෙනු ඇත. සූදානම් වීමට, අවම වශයෙන් එක් වැහි ජැකට් එකක්වත් රැගෙන යන්න.

තාප (යුගල 2): ඔබට උණුසුම්ව සිටීමට අවශ්‍ය නම් තාප යන්ත්‍ර රැගෙන එන්න. ඉහළ සහ පහළ මුළු ගමනටම ඔරොත්තු දීමට ප්‍රමාණවත් තාප යන්ත්‍ර තිබිය යුතුය. එමනිසා, ඔබ තාප යුගල තුනක් හෝ හතරක් ද රැගෙන යා යුතුය.

සම්පූර්ණ අත් සහිත ඩ්‍රයි ෆිට් ටී-ෂර්ට් (යුගල 2-3)): ඔබේ අනෙකුත් ඇඳුම් ආයිත්තම් අතර සම්පූර්ණ අත් සහිත වියළි-සුදුසු ටී-ෂර්ට් ඇසුරුම් කරන්න. ඔබ ස්වභාවිකවම බොහෝ දහඩිය දමන බැවින් ඔබ වියළි ඇඳුම් ඇඳිය ​​යුතුය. මෙම වියළි-සුදුසු ටී-ෂර්ට් ඉක්මනින් වියළී යන බැවින් ඒවා බෙහෙවින් උපකාරී වනු ඇත. ගමනේ පළමු දින කිහිපය අව්ව සහිත වුවද, ඔබ තවමත් සම්පූර්ණ අත් සහිත ටී-ෂර්ට් පැළඳිය යුතුය, එවිට ඔබ ඉක්මනින් අව්වේ දැවී නොයනු ඇත.

පොන්චෝ එකක්: ඔබට වැහි ජැකට් එකක් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, පොන්චෝ එකක් අඩු වියදම් විකල්පයකි. ෂෝලයක් ඔබේ හිස මත ඔතා ඔබ වටා ඔතා ගත හැකිය. ඒ සමඟම හුඩ් එකක් ද ඇත. එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම සඳහා පමණක් නොව, සියලුම කඳු නැගීම් සඳහා පොන්චෝ අවශ්‍ය වේ.

ට්‍රෙකින් කලිසම් (යුගල 3–4): හිරු රශ්මියට පිළිස්සීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති විට, ඉහළ උන්නතාංශවලදී ට්‍රෙකින් කලිසම් වඩාත් සුදුසුය. සම්පූර්ණ සහ අර්ධ ට්‍රෙකින් කලිසම් දෙකම ඇසුරුම් කිරීම සුදුසුය. උණුසුම් විය හැකි අඩු උන්නතාංශවල කඳු නැගීමේදී, කොට කලිසම් සහ ට්‍රෙකින් කලිසම් අවශ්‍ය වේ. විකල්පයක් ලෙස, දණහිස මට්ටමේ සිපර් විවෘත කිරීමෙන් කොට කලිසම් මෙන් දෙගුණ කළ හැකි ට්‍රෙකින් කලිසම් යුගලයක් ඔබට ලබා ගත හැකිය. මෙම සැහැල්ලු ට්‍රෙකින් කලිසම් සමඟ ගමන් කිරීම සාධාරණ ලෙස ප්‍රායෝගික වන්නේ ඒවා බර නොවන අතර ද්‍රව්‍ය තරමක් ජල ආරක්ෂිත බැවිනි.

ලොම් තොප්පිය

ජල ආරක්ෂිත අත්වැසුම් (ජල ආරක්ෂිත අත්වැසුම් රැගෙන යාම අත්‍යවශ්‍ය සහ ප්‍රයෝජනවත් වේ).

සුවපහසු හෝ උණුසුම් අත්වැසුම් (අත්වැසුම් යට පැළඳීමට අමතර ලොම් අත්වැසුම් රැගෙන යන්න.)

පිරිසිදු මේස් (යුගල 4-5): ඔබේ කඳු නැගීම දින 11ක් පවතිනවා නම්, කරුණාකර මේස් යුගල 11ක් රැගෙන යන්න. ඔබේ කඳු නැගීමේ දවස පුරාම පිරිසිදු මේස් පැළඳීම වඩා හොඳය.

ලොම් මේස් (යුගල 2-3): තවද, කැටි නොවීමට ලොම් මේස් යුගල 3-5ක් රැගෙන යන්න.

පිරිසිදු යට ඇඳුම්

අමතර උපාංග

මෙයින් පසු, අපි තීරණාත්මක උපාංග කාණ්ඩයට ළඟා වෙමු.

හෙඩ්ලාම්ප්: හෙඩ් ලයිට් යනු කඳු නැගීම සඳහා අඩුවෙන් අගය කරන නමුත් ඉතා වැදගත් උපකරණයකි. එබැවින්, එය රාත්‍රී කාලයේ නම් හෝ ඔබ රාත්‍රී කාලයේ කඳු නැගීමක යෙදෙන්නේ නම්, ඔබේ හිස වටා ගැළපෙන හෙඩ් ලයිට් එකක් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

කඳු නැගීමේ කණු: මේවායින් දෙකක් ගෙන ඒම සැමවිටම හොඳ අදහසකි. ඔබ ඉහළට නගින විට, කඳු නැගීමේ කණු සඳහා ඔබේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳව ඔබ වඩාත් දැනුවත් වේ.

බෆ්: එය මුඛ ආවරණයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. එබැවින් ඔබට හිරු එළියෙන් සහ ගමනේ දූවිලි වලින් වැඩි කරදරයක් නොවනු ඇත.

හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වන තොප්පිය: ඔබ පළල් දාරයක් සහිත හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වන තොප්පියක් ද පැළඳිය යුතුය. ඔබේ මුහුණ සහ බෙල්ල හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වන අතර ආරක්ෂාව ලබා දෙනු ඇත.

ලීටර් 1 බෝතලය: ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ලීටර් 1 බෝතලයක් ඔබ සමඟ රැගෙන යා යුතුයි. එය බර වැඩි කරන බව මම දනිමි, නමුත් කඳු නැගීමේදී ඔබේ ශරීරය සජලීව තබා ගැනීමට ඔබ සමඟ ජලය ගොඩක් තිබීම අවශ්‍ය වනු ඇත.

කැමල්බැක් බෝතල්: ඔබේ පිටේ තබාගෙන යන කැමල්බැක් බෝතලයක් සමඟ කඳු නැගීමේදී ජලය පානය කළ හැකිය. මෙම ඇවිදීමේදී ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් දෙකක්වත් පානය කළ යුතු බැවින් එය ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමකි. ඔබ ඉහළට සහ ඉහළට යන බැවින්, වැඩි වැඩියෙන්, සතුට වැඩි වේ. ඔබේ ශරීරය සජලනය කර තබා ගැනීම සඳහා ජලය ගබඩා කිරීම සඳහා කැමල්බැක් බෝතල් සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරයි.

ලයිෆ්ස්ට්‍රෝ පෙරහන් බෝතලය: ඔබට පිරිසිදු ජලය පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට සැමවිටම Lifestraw පෙරහන් බෝතලයක් රැගෙන යා හැකිය.

රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීම: ගමනේදී මුහුණ අලංකාර කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වනු ඇත, එබැවින් තොල් ආලේපන, ශරීර දියර, මොයිස්චරයිසර් සහ හිරු ආවරණ ඇතුළත් කරන්න. දේශගුණයේ තෙතමනය අඩු වීම සහ දැඩි හිරු එළිය ඇති බැවින් ඔබේ සම ඉක්මනින් වියළී යනු ඇත. ඔබේ සම ඉක්මනින් වියළී, ඉරිතලා යාමට පටන් ගෙන ඔබේ තොල්වල අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. එබැවින්, මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

ට්‍රෙක් බෑගය: එවරස්ට් කන්දට යන ගමනේදී ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල රැගෙන යාමට ඔබට බෑගය අවශ්‍ය වේ. හොඳ ධාරිතාවක් සහිත කුඩා ප්‍රමාණයක් සහ දිවා කාලයේදී ඔබට තිබිය හැකි විශාල එකක් අතර තෝරා ගත හැකිය. අභියෝගාත්මක වුවද, ඔබට පිළිගත හැකි යැයි හැඟෙන බෑගයක් තෝරා ගත හැකි අතර ට්‍රෙක් කාලය සඳහා සියල්ල ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ප්‍රෝටීන් බහුල කෙටි ආහාර: ඔබේ බෑගයේ හෝ වෙනත් ඩෆල් බෑගයක ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ප්‍රෝටීන් බහුල කෙටි ආහාර රැගෙන යාම වඩාත් සුදුසුය. කඳු නැගීමේදී ඔබට බඩගිනි දැනෙන්නට පටන් ගනී, එය ඔබට ඉන්ධන පිරවීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, මෙම ප්‍රෝටීන් බාර් ඇසුරුම් කිරීමෙන් ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගන්නා අතර කඳු නැගීමේදී ආහාර ගැනීමට ඔබට ආශාවක් ඇති කරයි. ඒ අනුව, සෑම විටම ප්‍රෝටීන් බහුල කෙටි ආහාර හෝ බාර් දෙකක් හෝ තුනක් ඔබේ දින බෑගයේ ඇසුරුම් කර ඔබේ ඩෆල් බෑගයේ සියලුම අමතර දේවල් ගබඩා කරන්න.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”ඇතුළත”]

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම: ගමන් විස්තර

ගමනේ ගමන් විස්තරය සම්බන්ධයෙන්, ඉහත සඳහන් කළ සෑම ස්ථානයකම නම් සහ ඒවායේ උස මම ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමි. අවසානයේදී, ඔබට මෙම ස්ථාන පිළිබඳ වැඩි අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත. එක් එක් අදියරේදී කුමක් සිදුවේද? පරිසරය කෙබඳු වනු ඇත්ද? උන්නතාංශය වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

අපි ඉන්නේ කාලපාතර් වෙත කඳු නැගීම සහ එවරස්ට් මූලික කඳවුර. ආගමන ක්‍රියා පටිපාටිය සරල වන අතර, දැනටමත් මාර්ගගතව අයදුම් කර නොමැති අමුත්තන්ට ගුවන් තොටුපළේ ස්වයං සේවා වීසා කඩයකින් පැමිණීමේ වීසා බලපත්‍රයක් ලබා ගත හැකිය. එවරස්ට් මූලික කඳවුරට කඳු නැගීම කත්මණ්ඩු ගුවන් තොටුපළෙන් ආරම්භ වන අතර අවම වශයෙන් දින 11 සිට 13 දක්වා පවතී. ආගමන සහ ගමන් මලු හිමිකම් පෑමෙන් පසු, ඔබට භූමි ප්‍රවාහන ප්‍රදේශයට පිටත් විය හැකිය. පෙර ගෙවුම් කුලී රථ සඳහා සේවාවක් ද ඇත.

පළමු දිනය: කත්මණ්ඩු වෙත පැමිණීම (මීටර් 1)

පළමු දිනයේ ඔබ කත්මණ්ඩු නුවරට පැමිණ එහි රාත්‍රිය ගත කරයි. 2 වන දින, ඔබ ත්‍රිභුවන් ජාත්‍යන්තර ගුවන්තොටුපළෙන් දේශීය ගුවන් යානයකින් කත්මණ්ඩු නුවරට ඔබේ ගමන ආරම්භ කරයි.

දිනය 2 ලුක්ලා මීටර් 2860 – ෆාක්ඩිං (මීටර් 2610)

ඔබ එවරස්ට් කන්දට ඔබේ කඳු නැගීමේ ගමන ආරම්භ කිරීමට පසුදා ලුක්ලා වෙත පියාසර කරයි. තවත් විකල්පයක් වන්නේ අසල නගරයකට බස් රථයකින් ගොස් ලුක්ලා වෙත කඳු නැගීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට මාර්ගයෙන් ගමන් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ලුක්ලා වෙත යාමට දින තුනක් ගතවනු ඇත. එබැවින්, ත්‍රිභුවන් ජාත්‍යන්තර ගුවන්තොටුපළෙන් දේශීයව පියාසර කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ටිකට්පත් අධික ලෙස වෙන් කර ඇත. එබැවින්, ඒවා කල්තියා වෙන් කරවා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ගුවන් ගමන් නොමැති අවස්ථා තිබේ. එබැවින්, ඔබ මෙම ගමන යාමට සිතන්නේ නම්, කරුණාකර ඔබේ ටිකට්පත් කල්තියා වෙන්කරවා ගන්න.

ලුක්ලා වෙත බොහෝ ගුවන් ගමන් දහවල් කාලයේදී බොහෝ විට තද සුළං ඇති බැවින් උදේ පාන්දරින්ම පිටත් වන්න. ආරක්ෂක ක්‍රියා පටිපාටි සම්පූර්ණ කළ පසු, ඔබ ලුක්ලා වෙත ගුවන් යානයට ගොඩ වනු ඇත. ලුක්ලා වෙත ළඟා වීමට ආසන්න වශයෙන් මිනිත්තු 45 ක් ගතවනු ඇත. ඉහළ සිට, නාගරික සිට ග්‍රාමීය ප්‍රදේශවලට ක්‍රමයෙන් සංක්‍රමණය වන විශ්මයජනක දසුන් ඔබට පෙනෙනු ඇත. බොහෝ කඳු, නිම්න, ගංගා සහ අනෙකුත් ස්වාභාවික භූ දර්ශන දෘශ්‍යමාන වේ. අපි කුම්බු කලාපයට ළඟා වන විට, කඳු සමීප වන ආකාරය දැකගත හැකිය.

ලුක්ලා ගුවන්තොටුපළේ ධාවන පථය කෙටි වන අතර ඉහළට බෑවුම් සහිතව ගොඩබෑමේ ගුවන් යානා ඉක්මනින් මන්දගාමී වීමට ඉඩ සලසයි. එහි ඉහළ ධාවන පථය සහ ඉක්මන් පළල නිසා, ලුක්ලා ගොඩබෑමට ඇති අවදානම් සහ බියජනකම ගුවන් තොටුපළවලින් එකකි. එමනිසා, ඔබ ලුක්ලා වෙත පැමිණෙන විට ෆක්ඩිං වෙත ගමන් කරනු ඇත.

පළමු රාත්‍රියේ නවාතැන් ගැනීම ෆක්ඩිං වෙත පැය තුනක නැගීමකින් පසුව සිදු වේ. මෙම ස්ථානයේ බොහෝ ස්මාරක, යාඥා රෝද සහ පාෂාණවල කැටයම් කරන ලද බෞද්ධ යාඥා ඇත. මෙම කලාපයේ අවශ්‍යතා ප්‍රවාහනය සඳහා යක් සහ අශ්ව දෙමුහුන් අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔබට මංපෙත දිගේ හෝටල්, අවන්හල්, ෆාමසි සහ අවශ්‍යතා සපයන වෙනත් වෙළඳසැල් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. රෝහල් කිහිපයක් තිබේ; අවශ්‍ය වූ විට, වෛද්‍ය ඉවත් කිරීමේ හෙලිකොප්ටර් බොහෝ විට මිනිත්තු 10-15ක් ඇතුළත පැමිණේ. මාර්ග හොඳින් තබා ඇති අතර, නායයෑම් හේතුවෙන් පඩිපෙළ මෑතකදී ඉදිකරන ලදී. අපි ඩඩ්කෝෂි හරහා බෙන්කාර් සහ මන්ජෝ අතර ගමන් කරන විට, අපි ෆක්ඩින් හි අපගේ නවාතැන් දෙසට යන මාර්ග අනුගමනය කරමු.

මංජෝ තරණය කිරීමෙන් පසු සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්‍යානයට විධිමත් ලෙස ඇතුළු විය හැකිය. අවශ්‍ය වියදම් ගෙවා දුරකථන අංකය ලියාපදිංචි කිරීමෙන් පසු එවරස්ට් කඳවුරට නැගීමට අපට අවසර ලැබුණි.

කඳු නගින්නන් දෙවන දිනයටත් ෆක්ඩිං වෙත පැමිණ ඇත. ලුක්ලා සිට පැය තුනක් පමණ පයින් ගමන් කිරීමෙන් පසු, ඔවුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ගමනේ පළමු රාත්‍රිය එහි ගත කරති.

දිනය 3: ෆාක්ඩිං සිට නම්චේ බසාර් (මීටර් 3340)

ඊළඟ දවසේ, ෆක්ඩිං වලින් පසු, ඔබ නම්චේ බසාර් වෙත යන අතර, එය බොහෝ දුරට මගේ ප්‍රියතම ස්ථානවලින් එකකි. ට්‍රෙකර්ස් ෆක්ඩිං වලින් පසු ගමනේ දෙවන සහ තුන්වන රාත්‍රීන් නම්චේ බසාර් හි ගත කරයි. සැලකිය යුතු උන්නතාංශ වැඩිවීමක් නිසා, හුරුවීම සඳහා නම්චේ හි රාත්‍රී දෙකක් රැඳී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හිලරි පාලම තරණය කිරීමෙන් පසු අපි නම්චේ වෙළඳපොළට ළඟා වන තෙක් භූමිය සාපේක්ෂව බෑවුම් සහිතය.

සංචාරයේ තුන්වන දිනය නම්චේ බසාර් හි රැඳී සිටීමයි. එය ප්‍රායෝගිකව එහි සියලු පහසුකම් සහිත කුඩා නගරයකි. නම්චේ නගරය සාමාන්‍යයෙන් සංචාරකයින්ගෙන් පිරී ඇත. මෙම ප්‍රදේශයේ, ලැගුම්හල් උණුසුම් පොදු ප්‍රදේශ සහ උණුසුම් වැසි සඳහා පහසුකම් සපයයි.

4 වන දිනය: නම්චේ බසාර් හි විවේක දිනය හෝ හුරුපුරුදු වීමේ කඳු නැගීම එවරස්ට් වීව් හෝටලය සහ කුම්ජුන්ග්

At නැම්චේ බසාර්, සිව්වන දිනය හුරුපුරුදු දිනයක් ලෙස නම් කර ඇත්තේ ඔබ යම් උන්නතාංශයකට අනුවර්තනය වීමෙන් පසු නිවාඩුවක් ගත යුතු බැවිනි. මෙය ඉහළ උන්නතාංශවලදී ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද විවේක ගැනීමට හෝ හුරුවීමට නොසලකා හැරීම අසනීප වීමට හේතු විය හැක. ඔබ අසනීප වී එය සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි වන තරමට ගමනක් භුක්ති විඳීමෙන් පලක් නැත. නිසැකවම, ඔබට කඳු නැගීමේදී ඔබම විනෝද වීමට අවශ්‍ය වේ. එබැවින්, හුරුපුරුදු වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

අනෙක් අතට, කඳු නගින්නන් සාමාන්‍යයෙන් එවරස්ට් වීව් හෝටලය නැතහොත් පසුදා උදෑසන කුම්ජුන්ග් වෙත යන්න. සියන්බෝචේ අවට, යක් සහ යක් හයිඩ්‍රිඩ් තණකොළ කමින් සිටිනු දැකිය හැකිය. උන්නතාංශය ඉහළ යන විට, ඔක්සිජන් අඩුවෙන් ලැබෙන බැවින් කඳු නැගීම වඩාත් අභියෝගාත්මක වේ. අපි එවරස්ට් වීව් හෝටලයේ සංචාරකයින් සඳහා වූ පර්යන්ත ටෙරස් වෙත ගියෙමු.

දර්ශන විශ්මයජනකයි. කුම්ජුන්ග් පිහිටා ඇත්තේ නම්චේට වඩා ඉහළ උන්නතාංශයක නමුත් එවරස්ට් වීව් හෝටලයට වඩා තරමක් පහළිනි. සියැංබොචේහි රජයට අයත් යක් ගොවිපලක් සහ ක්‍රියාත්මක නොවන ගුවන් තොටුපළක් ඇත.

නම්චේට වඩා ඉහළ උන්නතාංශවල මාර්තු මාසයේදී අඟල් කිහිපයක් හිම පතනය අපේක්ෂා කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, අපි එහි ගිය විට හිම පතනයක් පමණක් තිබුණි.

5 වන දිනය: නම්චේ සිට ඩෙබුචේ දක්වා

5 වන දින, සිව්වන දිනය හුරුවීමෙන් පසු, ඔබ ඩෙබුචේ නම් ස්ථානයකට ගමන් කරයි. 1916 දක්වා දිවෙන සහ මීටර් 3870 ක උසකින් ඉදිකරන ලද ටැන්ග්බෝචේ හි පැරණි ආරාමය ඔබට සොයා ගත හැකිය.

දින 6: ඩෙබුචේ සිට ඩිංබෝචේ (මීටර් 4410)

ඩෙබුචේ යනු එක් රාත්‍රියක කඳු නැගීමකි. ඔබ රාත්‍රියේ රැඳී සිට පසුදා උදෑසන ඩින්බොචේ බලා පිටත් වේ. අපි ඉදිරියට යන විට, කන්ද තව තවත් ළං වේ.

7 වන දිනය: ඩිංබෝචේ හි විවේක දිනය සහ නාගර්සාං කඳු මුදුනට ඇවිදීම.

දින දෙකක කඳු නැගීමෙන් පසු සැලකිය යුතු උන්නතාංශ නැගීමක් හේතුවෙන්, ඩින්බෝචේ හි එක් දිනක් විවේක දිනයක් වනු ඇත. ඔබ ඩින්බෝචේ වෙත ගිය පසු, විවේකය කෙතරම් වැදගත් දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඉහළ උන්නතාංශවල කඳු නැගීම තරමක් වෙහෙසකර බැවින් එය අවශ්‍ය විය.

විවේක දිනයේදී, නාගර්සං කන්දට හුරුවීමට කඳු නැගීම නිර්දේශ කෙරේ. වට චාරිකාව සඳහා ආසන්න වශයෙන් පැය දෙක තුනක් ගතවේ.

දිනය 8: ඩිංබෝචේ සිට ලොබුචේ (මීටර් 6119)

ඔබ උසින් වැඩි වන විට අපගේ කඳු නැගීමේ එවරස්ට් ගමන ක්‍රමයෙන් සීතල වේ. ගඟ මත අයිස් ස්වල්පයක් ඇති අතර එය අර්ධ වශයෙන් මිදෙයි. ඔබ වටා හිමෙන් වැසී ඇති කඳු ඇත. ඩුක්ලා ලෙස හැඳින්වෙන ස්ථානයේ මියගිය එවරස්ට් කඳු නගින්නන්ට ගෞරව කිරීම සඳහා අනුස්මරණ ස්මාරක ඉදිකර ඇත. ඩිංබෝචේට පසු ඊළඟ රාත්‍රී ගමනාන්තය ලොබුචේ ය.

ඉහළ උන්නතාංශ පර්යේෂණ පහසුකමක් වන පිරමිඩ් ජාත්‍යන්තර රසායනාගාරය/නිරීක්ෂණාගාරය නැරඹීමට මංපෙතෙන් කෙටි විනෝද චාරිකාවක් යන්න. රසායනාගාර වහලය සූර්ය පැනල වලින් සාදා ඇති බැවින් එයට එහි පොදු නම ලැබී ඇත.

9 වන දිනය: ලොබුචේ සිට ගොරක් ෂෙප් (මීටර් 5164) එවරස්ට් මූලික කඳවුර (මීටර් 5364) සහ ගොරක්ෂෙප් හි රාත්‍රී නවාතැන්.

ආහාර සහ නවාතැන් පහසුකම් සහිත අවසාන ජනාවාසය ගෝරෙක්ෂෙප් ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර එය කාලපාතර් පාමුල පිහිටා ඇත. එදිනම, ඔබ ගෝරෙක්ෂෙප් හි දිවා ආහාරයෙන් පසු එවරස්ට් මූලික කඳවුර (මීටර් 5364) දෙසට නැඟෙනු ඇත. ගෝරෙක්ෂෙප් සහ එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යාමට දිගු දිනක් කඳු නැගීම අවශ්‍ය වේ. එවරස්ට් මූලික කඳවුරට පැමිණි පසු, ඔබේ ගමනාන්තයට ළඟා වීමට ඔබ අතිශයින් ප්‍රීති වනු ඇත.

ඔබ එවරස්ට් මූලික කඳවුරට පැමිණෙන විට උපරිම උන්නතාංශයට ළඟා වී ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇති නිසා, ගමනේ අභියෝගාත්මක කොටසක් බවට පත්වේ. මූලික කඳවුරට ගොස් එහි ධජය එසවීමෙන් පසු, මෙය බොහෝ විට වඩාත්ම වෙහෙසකර හා දිගු දිනවලින් එකක් විය හැකිය. ඡායාරූප ගෙන දර්ශනය භුක්ති විඳීමෙන් පසු, ඔබ ආපසු පැමිණ ගෝරක් ෂෙප් හි රාත්‍රිය ගත කරයි.

දිනය 10: කලා පත්තර් (මීටර් 5643) – ෆෙරිචේ (මීටර් 4371)

පිටත්ව ගිය පසු එවරස්ට් මූලික කඳවුර, ඔබට කලා පතාර් වෙත යා හැකිය. කාලපත්තරය එවරස්ට් මූලික කඳවුරට වඩා අඩි 19000 ක් උසයි. කලා පතාර් විකල්පයකි, එබැවින් ඔබ එම කඳු නැගීම සඳහා වේලාසනින් නැඟිටිය යුතුය. ඔබ අලුයම 3 ට නැඟිට පාන්දර 5 ට කලා පතාර් කඳු මුදුනට ළඟා වීමට ඇවිදීම ආරම්භ කළ යුතුය. මුළු කුම්බු කලාපය සහ එවරස්ට් කඳු මුදුනම හිරු නැඟී එන ආකාරය පිටුපසින් දැකගත හැකිය.

එය විකල්පයක් වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ ශක්තිය මත රඳා පවතී. නමුත් ඔබ එයට ළඟා වූ පසු වැඩිපුරම සංචාරය කරන ස්ථානය මෙයයි. උන්නතාංශය වැඩි වන විට, එවරස්ට් කඳු මුදුනේ දර්ශනය වඩාත් දෘශ්‍යමාන වන අතර දර්ශන තරමක් විශ්මයජනකයි.

මම ඒක කළා, ඒක මගේ ජීවිතේ සතුටුම අත්දැකීම. ඒක වටිනවා, නමුත් කාලපාතර් වෙත ඇවිදීම කෙටියි, මොකද ඔබ ගමනෙන් පසු ගෝරක් ෂෙප් වෙත ආපසු ගොස් ඔබේ ඊළඟ ස්ථානයට යාමට පෙර හිරු උදාව දැක ගත යුතුයි.

නමුත් සමහර කඳු නගින්නන් කාලපාතර්හි හිරු බැස යෑම නැරඹීමට තෝරා ගනී. එදිනම ඔවුන් එවරස්ට් මූලික කඳවුරට නැඟී, ගෝරක්ෂෙප් වෙත ආපසු ගොස්, කාලපාතර් දෙසට කඳු නැග්ගා.

අපේ සැලැස්මට අනුව, ඊළඟ නැවතුම ෆෙරිචේ විය. අපි ෆෙරිචේ වෙත පැමිණියෙමු, එහිදී අපි අපූරු දිවා ආහාරය ගෙන දවසේ ඉතිරි කාලය ගත කළෙමු.

11 වන දිනය: ෆෙරිචේ සිට ඩෙබුචේ දක්වා

ඇවිදීමේදී ක්‍රමයෙන් බැසීමට අවශ්‍ය වූ නිසා, ෆෙරිචේට පසු ඊළඟ නැවතුම ඩෙබුචේ විය.

දිනය 12: Debuche සිට Namche Bazaar දක්වා

අපි නම්චේ වෙත ආපසු යාමට පෙර කෙටි උදෑසන ආහාරය සඳහා ඩෙබුචේ වෙත යමු. හැකි ඉක්මනින් බැසයාම කළ හැකිය. ගවේෂණ සඳහා උපරිම රථවාහන මාසය මාර්තු වේ. මෙම කඳු මුදුනට ළඟා වීමට සැලසුම් කරන කඳු නගින්නන් සඳහා බොහෝ දොරටු පාලකයින් මූලික කඳවුරට සැපයුම් ගෙන යමින් සිටිති. ඇවිදීම ප්‍රධාන වශයෙන් පහළට යන අතර වාතයේ ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු වන උස සමඟ ඉහළ යන බැවින්, එය වඩාත් කළමනාකරණය කළ හැකි බවක් දැනේ.

ඔබ ඩෙබුචේ සිට නම්චේ බසාර් වෙත ගිය පසු, ඔබ ගමන අවසන් වී ඇති බව සිතිය හැකිය, මන්ද ඔබ නම්චේ බසාර් සිට ලුක්ලා දක්වා යන විට එය පහසු වේ.

13 වන දිනය: නම්චේ සිට ලුක්ලා දක්වා.

අපි මුළු කඳු නැගීමේ ගමනම එවරස්ට් කන්දට ආපසු යමු Lukla. එය දිගු බැසීමේ දිනයක් වුවද, අපි එය සමත් විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි දිගු ගමනකින් පසු සෑම කෙනෙකුටම වෙහෙසට පත් වනු ඇත. එබැවින්, ඔබ සාමාන්‍ය තත්ත්වයට සහ නිතිපතා ජීවන රටාවකට නැවත පැමිණීමට උනන්දු වනු ඇත. ලුක්ලා සිට කත්මණ්ඩු වෙත ආපසු ගුවන් යානයකින් යාමට පෙර ඔබ එහි සිටියේ නම් එය උපකාරී වනු ඇත.

නමුත් මම අවංකවම කියන්නම්: සමහර විට, අනපේක්ෂිත කාලගුණය නිසා ලුක්ලා සිට ගුවන් ගමන් නොමැත. සමහර විට, ගුවන් ගමන් අවලංගු වේ. ගුවන් ගමන් නොමැති කාල පරිච්ඡේද තිබේ. කාලගුණය ඉතා දරුණු වූ නිසා සහ මට ආපසු ගුවන් ගමනක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ නිසා, මට ලුක්ලාහි අමතර රාත්‍රියක් ගත කිරීමට සිදු විය.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”ඇතුළත”]

අවසාන දිනය: කත්මණ්ඩු වෙත පියාසර කරන්න

අපගේ කඳු නැගීමේ කන්ද එවරස්ට් ගමනෙන් පසු කත්මණ්ඩු බලා ගුවන් ගමන් උදෑසනම පිටත් වේ. නමුත් ඔබ ගුවන් යානයෙන් කත්මණ්ඩු වෙත ආපසු යන විට, එය නැවුම් වාතයේ හුස්මක් වැනිය.

කත්මණ්ඩු වෙත ආපසු පැමිණීමෙන් පසු, ඔබට විකල්ප දෙකක් තිබේ: ඔබේ රටට ආපසු ගුවන් යානයකින් යාම හෝ එහි තවත් එක් රාත්‍රියක් ගත කර වාතාවරණය භුක්ති විඳීම. එමනිසා, ඔබට කත්මණ්ඩුවේ රැඳී සිටීමට අවශ්‍යද නැතහොත් එදිනම ආපසු යාමට අවශ්‍යද යන්න අනුව ඔබේ නවාතැන් සැලසුම් කළ හැකිය. ඉතින්, මෙය සම්පූර්ණ ගමන් විස්තරයයි, නැතහොත් අවම වශයෙන් මම කළ සහ අනුගමනය කළ දේ.

විවිධ ගමන් විස්තර මාර්ගගතව ලබා ගත හැකි වුවද, ඔබ ඔබේ ගමන තනිවම සංවිධානය කරන්නේ නම්, මෙය ආරම්භ කිරීමට කදිම ස්ථානයක් විය හැකිය. මෙම සටහනෙන්, එවරස්ට් කඳු නැගීම පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල, රැඳී සිටිය යුතු ස්ථානය, නවාතැන් වෙන්කරවා ගන්නේ කෙසේද, කෑමට ගත යුතු දේ සහ අනෙකුත් විස්තර ඇතුළුව මම ආවරණය කර ඇත්තෙමි.

වියාචනය: මා ගමන් කරමින් සිටි සමාගම නිසා මට ඔවුන්ගේ කඳු නැගීමේ න්‍යාය පත්‍රය අනුගමනය කිරීමට සිදු විය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දුටු වෙනත් මාර්ගගත ගමන් විස්තර උපදෙස් නිසා හෝ ඔබ වෙනත් සමාගමක් සමඟ ගමන් කරන නිසා වෙනස් ගමන් විස්තරයක් අනුගමනය කිරීම පිළිගත හැකිය.

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම: උපදෙස් සහ ශිල්පීය ක්‍රම

ඉන්පසුව, මෙම සංචාරය සඳහා සැලසුම් සැලසුම් කිරීමේදී ඔබ විසින් සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් ගැන මම සාකච්ඡා කරමි. මෙම තීරණාත්මක උපදෙස් සහ ක්‍රම මඟින් ඔබට කාලය, මුදල් සහ ශ්‍රමය ඉතිරි කර ගත හැකිය. එබැවින්, මට මෙහි සොයා ගත හැකි හෝ මගේ හිස මුදුනේ සිට මතක තබා ගත හැකි අදාළ සියලු තොරතුරු මම රැස් කර ඇත්තෙමි.

සංචාරක රක්ෂණයක් ලබා ගන්න

එමනිසා, ඔබේ කඳු නැගීමේ ගමන ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම්, විශේෂයෙන් හොඳ සංචාරක රක්ෂණ සමාගමකින් සංචාරක රක්ෂණයක් ලබා ගැනීමයි. ඔවුන් සංචාරක රක්ෂණයක් ලබා දෙයි. ඔබ ඉහළ උන්නතාංශ ගමනක යෙදෙන බැවින්, අවශ්‍ය නම් ඉවත් කිරීම සහ හෙලිකොප්ටර් ඉවත් කිරීම ඔබේ සංචාරක රක්ෂණයෙන් ආවරණය වේ. එමනිසා, ඔබ අසනීප වුවහොත් ඔබට සැමවිටම සංචාරක රක්ෂණයක් තිබිය යුතුය. ඔබට සිදුවන ඕනෑම අහඹු තුවාලයක වියදම ගෙවනු ලැබේ. එබැවින් සංචාරක රක්ෂණය ඉතා වැදගත් වනු ඇත.

නේෂන් සිම් කාඩ්පත් ලබා ගන්න.

ඔබ ගත යුතු ඊළඟ පියවර වන්නේ ගුවන්තොටුපළ සිම් කාඩ්පතක් මිලදී ගැනීමයි. මෙය ගුවන්තොටුපළේ සහ නේපාලයේ මා ඔබට රැඳී සිටීමට යෝජනා කරන ඕනෑම තැනක ලබා ගත හැකිය. සංඥාවක් ඇති තාක් කල්, Ncell සිම් එකකට ඇමතුම් ලබා ගැනීමට සහ අන්තර්ජාලයට ප්‍රවේශ විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මුළු කඳු නැගීමේදීම කිසිදු සංඥාවක් නොලැබෙනු ඇත. ඔබ ඉහළට ගොස් ඉහළ උන්නතාංශවලට ළඟා වන විට දුරකථන ජාල සොයා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ.

අන්තර්ජාල පහසුකම් තිබේ

අන්තර්ජාල ප්‍රවේශය ඇත, නමුත් ඔබ එය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබෙන් අය කරනු ලැබේ. අන්තර්ජාලය ඇතැම් පුද්ගලයින්ට තීරණාත්මක විය හැකි බැවින්, ගමන් වාර අතර මිලදී ගත යුතුය.

දිනකට මීටර් 400 - 500 ට වඩා නගින්න එපා.

ඒ අනුව, ඇවිදීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ මතක තබා ගත යුතු එක් දෙයක් නම්, එක් දිනක් තුළ මීටර් 400–500 ට වඩා ඉහළට නොයෑමයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඔබට AMS වලට ගොදුරු විය හැකිය, එය උග්‍ර කඳුකර අසනීප ලෙසද හැඳින්වේ. එමනිසා, ඔබ මාර්ගෝපදේශකයෙකු නොමැතිව යන්නේ නම්, අසනීප වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම ප්‍රමාණයට වඩා ඉහළට නොයන ලෙස වග බලා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, පහසු කඳු නැගීම සඳහා මාර්ගෝපදේශකයෙකු සහ පෝටර්වරයෙකු බඳවා ගැනීමට මම උපදෙස් දෙමි. එය ගමනේ වියදම වැඩි කළ හැකි වුවද, මාර්ගෝපදේශකයෙකු සමඟ යාම තවමත් වඩාත් සුදුසු යැයි මම සිතමි.

මීටර් 600 – 900 න් පසු හුරුවීමේ දිනය

මා ගමන් විස්තරයේ සඳහන් කළ පරිදි, සෑම මීටර් 600 සිට 900 දක්වා විවේක දිනයක් ගත යුතුය. ඉතිරි දින අතර දින කිහිපයක් ඇත. නැවත හුරු වීමට සහ AMS වලට ගොදුරු වීමෙන් වැළකී සිටීමට එම දිනවල විවේක ගන්න.

සෑම තැනකම නවාතැන් පහසුකම් තිබේ.

ඔබ යන ඕනෑම ස්ථානයක නවාතැන් පහසුකම් සඳහා සුදුසු නවාතැන් පහසුකම් තිබේ. කාලගුණය ඉතා සීතල හා කටුක බැවින් කූඩාරමක් ගසා ගැනීමට වඩා පවතින නවාතැන් පොළක රැඳී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම කඳු නැගීමේදී කූඩාරම් කඳවුරු බැඳීම එතරම් සුලභ නොවේ.

ඔබට නාන්න පවා පුළුවන්

මෙම නිවාඩු නිකේතන උණු වතුර සහ අන්තර්ජාල ප්‍රවේශය වැනි විශිෂ්ට පහසුකම් සපයයි. ඔබට මෙම නිවාඩු නිකේතනවලින් සමහරක ස්නානය කිරීමට හැකි වුවද, යම් උසකට පසු නාන කාමරය භාවිතා කිරීමට ඔබට මුදල් ගෙවිය යුතුය. ඔබේ උණුසුම් ඇඳුම් ගලවා ස්නානය කිරීම ඔබට අපහසු වනු ඇත, නමුත් ගමනේ පළමු දින පහේ සිට හය දක්වා කාලය තුළ ඔබට එසේ කළ හැකිය.

නවාතැන් එම ස්ථානයේදීම වෙන්කරවා ගත හැක

ලැගුම්හල් වහාම වෙන් කරවා ගත හැකිය. ඔබ දැනටමත් අන්තර්ජාලය හරහා එසේ කර නොමැති නම්. එවැනි අවස්ථාවක, ඔබට පහත සඳහන් ගමනාන්තයේ ඔබට ස්ථානයක් වෙන්කරවා ගැනීමට නිශ්චිත උසකින් යුත් නිශ්චිත ලැගුම්හලක ලැගුම්හල් හිමිකරුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය, මන්ද ඒවා එකිනෙකට සම්බන්ධීකරණය වී ඇති බැවිනි.

ඉතින්, ඔබේ සංචාර කාලසටහන ඉතා නම්‍යශීලී නම් සහ ඔබ බොහෝ දියුණු සැලසුම් සකස් කර නොමැති නම්, ඔබට ඊළඟ නවාතැනේ හිමිකරුට ඔබ එහි යන බව දැනුම් දිය හැකි ගමනක් ද ආරම්භ කළ හැකිය; මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ නවාතැන කල්තියා වෙන් කරවා ගනු ලැබේ. ඔබ මාර්ගෝපදේශකයෙකු හෝ සමාගමක් නොමැතිව තනිවම කඳු තරණය කරන්නේ නම් ඔබට මෙම උපක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය.

ඩල් බාත් හොඳම ආහාර විකල්පයයි

හොඳම තේරීම බත් සහ පරිප්පු සහිත ආහාර වේලක්. (දාල් භාත්), එය සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලබා දෙයි. මෙම කඳු නැගීමේ එවරස්ට් ගමනේදී, සම්පූර්ණ දිනයක් ඇවිදීම අවශ්‍ය වේ. ඔබේ බඩ පිරී තබා ගැනීමට සහ අසනීප වීම වැළැක්වීමට, ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. එබැවින්, උදෑසන ආහාරයට අමතරව, ඔබ ඇසුරුම් කළ දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාර වේලක් අවසන් කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ගමනේ පිරිවැය වැඩි කරනු ඇත, නමුත් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්‍ය වන බැවින් කරුණාකර ආහාර සඳහා ලාභදායී නොවන්න. එබැවින්, හොඳම තේරීම බත් සහ පරිප්පු ය.

පීසා සහ පැස්ටා වැනි විවිධ ආහාර විකල්ප ද ඔබට ලැබෙනු ඇත, මේවා එතරම් ඉහළ උන්නතාංශයක පවා ලබා ගත හැකි බව දැනගත් විට ඔබේ මනස සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් වේ. මෙම වර්ගයේ ආහාර තෝරා ගැනීම් ද වඩා මිල අධිකය. ඇදහිය නොහැකි තරම්, මේවා එතරම් ඉහළ උන්නතාංශයක පිහිටා ඇත්තේ එහි ලැගුම්හල් හිමියන්ට ඒවා දැරිය හැක්කේ මිල අධික පෝටර්වරුන්ගේ හෝ හෙලිකොප්ටර්වල සහාය ඇතිව පමණි.

ඔවුන් මේ සියලු අයිතම මිලදී ගෙන ඔබට ඒවා අනුභව කළ හැකි වන පරිදි කල්තියා සූදානම් කරයි. එබැවින්, ඔවුන් ඔබට පුළුල් පරාසයක ආහාර තෝරා ගනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මම අවංක නම්, හොඳම ආහාර ගුණාත්මකභාවය ලබා ගත හැක්කේ නම්චේ බසාර් දක්වා පමණි; ඊට අමතරව, ඔබේ දිවා ආහාරය තරමක් සැලකිය යුතු වුවද, තවත් බොහෝ විකල්ප ලබා ගත හැකිය.

නම්චේ බසාර් එකෙන් පස්සේ, ආහාර ඉහළම ගුණාත්මක භාවයෙන් හෝ රසයෙන් යුක්ත නොවිය හැකියි. එය ඉහළ උන්නතාංශ ගමනක් වුවත්, කරුණාකර අවශ්‍ය වෙනස්කම් කරන්න. අවම වශයෙන්, ඉහළ උන්නතාංශවල ආහාරවල රසය සහ විවිධ විකල්ප වලින් වැඩි යමක් බලාපොරොත්තු නොවන්න.

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමට යන විට දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 3ක් වත් පානය කරන්න.

අසනීප වළක්වා ගැනීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් වත් පානය කරන්න. කඳු නැගීම පුරාම සජලනය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

AMS වැළැක්වීම සඳහා ඩයමොක්ස් ගන්න.

නිර්දේශිත ඩයමොක්ස් මාත්‍රාව ජලය සමඟ ගැනීම ඉහළ උන්නතාංශ අසනීප වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මම උදේට පෙති භාගයක් සහ දහවල් පෙති භාගයක් ගත්තා, සම්බන්ධීකාරකවරයා විසින් පරිපාලනය කරන ලද නිසා ඔහු දැනටමත් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ කඳු නැගීම සහ කඳු නැගීම පිළිබඳ පාඨමාලාවක් සම්පූර්ණ කර තිබුණි. ඩයමොක්ස් කවුන්ටරයෙන් සහ සියලුම ඖෂධ ගබඩාවල පාහේ ලබා ගත හැකිය, නමුත් ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් මාරු කළ යුතුද යන්න ඔබ වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු දෙයකි. නම්චේ බසාර් පසු අපගේ මාර්ගෝපදේශකයා අපට ඩයමොක්ස් ලබා දුන් අතර, අපි එම මුදල ලබා ගත් බව සහතික කළේය.

AMS ගැන කියවන්න

ඔබ එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමට පෙර, කරුණාකර AMS සහ අනෙකුත් උන්නතාංශ අසනීප පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරන්න. කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොසලකා හරින්න එපා; ඔබ අසනීප නම් විශේෂඥයෙකු හෝ සංචාරක නායකයා හමුවන්න. සංචාරක සම්බන්ධීකාරකවරුන් දැනුමැති සහ ඔබට සහාය වීමට සූදානම්. එබැවින්, කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් අවතක්සේරු නොකරන්න.

කෙසේ වෙතත්, ඉඳහිට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් සාමාන්‍ය දෙයකි. ඉහළ උසකින් ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඉඳහිට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් සාමාන්‍ය දෙයකි. ඉහළ උසකින් ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත. නැවත නැවත ඉහළට යන විට පවා මට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය. එමනිසා, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ, විශේෂයෙන් ඔබ දිනකට කඳු නැගීමෙන් පසු පඩිපෙළ නැග්ගේ නම්. ඔබ අඩි 10,000 ක් හෝ ඊට වැඩි උසකට ළඟා වූ වහාම, ඔබ කඳු නැගීමකින් පසු ඔබේ නවාතැන වටා ඇවිදින විට ඔබට ටිකක් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත, එබැවින් කඳු අසනීපයේ කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොසලකා හරින්න එපා.

නිදන බෑග් අත්‍යවශ්‍යයි.

ඔබ ඇඳන් සහ ලිනන් රෙදි සහිත නවාතැන්පලක ජීවත් වුවද, ඔබ තවමත් නිදන බෑගයක් රැගෙන යා යුතුය. එයට හේතුව කාමරයක බිත්ති හතරක් ඔබව වට කර ඇති අතර උෂ්ණත්වය පහත වැටෙන විට එය ක්‍රමයෙන් සීතල වන බැවිනි. යම් අවස්ථාවක දී, එම ශීතල උෂ්ණත්වයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබට නිදන බෑගයක් අවශ්‍ය වනු ඇති බවට සැකයක් නැත, එබැවින් නිදන බෑගයක් රැගෙන යාම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මත්පැන් පානය කිරීමෙන් සහ දුම්පානයෙන් වළකින්න.

ඔබ සිටින අතරතුර දිඟු පාගමන්, ඕනෑම වියදමකින් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් හා දුම්පානයෙන් වළකින්න. ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති ස්ථානයකට ඔබේ ශරීරය නගින විට, හැකිතාක් ඔබේ ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගත යුතුය, එබැවින් කරුණාකර ඔබම විනෝද වීමෙන් වළකින්න. ඔබට බොහෝ හදිසි අනතුරු සහ උෂ්ණත්ව කිහිපයක් දැකගත හැකිය. මත්පැන් බොහෝ විට විජලනය වීමට හේතු වේ. එමනිසා, ඔබට හැකි නම්, කරුණාකර දිවා හෝ රාත්‍රියේ සෑම පැයකදීම මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න සහ දුම් පානය නොකරන්න. නිර්මාංශ නොවන කිසිවක් අනුභව නොකරන්න.

කඳු නැගීමේ දී ඔබට නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කිරීමටද තෝරා ගත හැකිය. අවම වශයෙන් සියලුම ලැගුම්හල් හිමියන් එම නිෂ්පාදන මෙනුවේ ඉදිරිපත් කරනු ඇතැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වළකින්නැයි මම උපදෙස් දෙමි, මන්ද ඔබට ඒවායේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව සහතික විය නොහැක.

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම සඳහා පුහුණුව

නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්නවලින් එකක් වන්නේ, "එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමට මා කෙතරම් යෝග්‍ය විය යුතුද?" යන්නයි. මෙය ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් - විශේෂයෙන් පිටුපස, කලවා සහ පැටවුන් - සඳහා පුහුණුව සහ හෘද විඳදරාගැනීම සඳහා පුහුණුව ඒකාබද්ධ කරන ව්‍යායාම චර්යාවකි. හොඳම ව්‍යායාමය වන්නේ බරක් පටවාගෙන, කාලයත් සමඟ සැතපුම් ගණනක් ගමන් කරමින් නිරන්තරයෙන් කඳු නැගීමයි. පරිණතභාවය, ඉවසීම සහ කඳු කෙරෙහි ආදරයක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම සටහනේදී, ගමනේ භෞතික අවශ්‍යතා මෙන්ම ඔබට ගමන සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණ කර ගත හැකි බව සහතික කිරීම සඳහා සූදානම් වීමේ වැදගත්ම අංග පිළිබඳ විස්තර මම ගෙනහැර දක්වන්නෙමි. මෙම ලිපියෙන්, සංචාරක නිර්දේශ සහ යෝග්‍යතා උපදෙස් පිළිබඳ මගේ අදහස් මම බෙදා ගන්නෙමි, ඒ සියල්ල කඳුකරයට ඔබව දැනුවත් කර තබා ගැනීමට සහ සුදුසු ලෙස තබා ගැනීමට අදහස් කරන කඳු නැගීමේ නිතර අසන ප්‍රශ්න වලින් උපුටා ගන්නා ලදී. මෙම සටහනේදී, එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන සඳහා සූදානම් වීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් හතර මම සමාලෝචනය කරමි.

ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න

පළමුවැන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමයි. කඳුකරයේ, විශේෂයෙන් ඉහළ උන්නතාංශවල ජීවත් වීම තරමක් වෙහෙසකරයි. ඔබේ ශරීරය දුර්වල වන අතර, ඔබ රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෙය විශේෂයෙන්ම කුම්බු නිම්නයට අදාළ වේ, එහිදී කඳු නැගීමේ එවරස්ට් මූලික කඳවුර පිහිටා ඇත, මන්ද බොහෝ අමුත්තන් බැක්ටීරියා ආසාදන ගෙන එයි. ආහාර සකස් කිරීම, ජලයේ ගුණාත්මකභාවය සහ සනීපාරක්ෂාව සඳහා වන ප්‍රමිතීන් බොහෝ විට බටහිර ලෝකයේ ප්‍රමිතීන්ට වඩා බෙහෙවින් අඩු බව සඳහන් නොකළ යුතුය.

ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට හරියටම කළ හැක්කේ කුමක්ද? සරලම විසඳුම වන්නේ එවරස්ට් ගමනට පෙර නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමයි. ස්වාභාවිකවම, ඔබේ ගමනට අවම වශයෙන් සති හයකට පෙර ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීම ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇති සමහර ආහාර තිබේ.

පයින් යන්න

කඳු නැගීම දෙවන විකල්පයයි. ඔබ එවරස්ට් කන්ද කඳු නැගීම සඳහා ඥානවන්තව පුහුණු වුවහොත්, ඔබ බොහෝ කඳු නැගීම සිදු කරනු ඇත. අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට මෙය ඉතා වැදගත් වේ, එවිට ඔබට ගමන් කරන විට දිනපතා මාංශ පේශි වේදනාවක් ඇති නොවේ. පළපුරුදු කඳු නගින්නන්ට කඳුකරයේ තම ශරීරයෙන් සහ උපකරණවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ඔවුන් සාමාන්‍ය පුද්ගලයින්ට වඩා ඉක්මනින් ප්‍රතික්‍රියා කරයි. ඔවුන් සමබර වන අතර, මූස් පාෂාණ, අයිස් සහ හිම වැනි සිනිඳු මතුපිට හරහා ගමන් කරන විට, මෙම අයිතම වැටීම් සහ අනතුරු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ලොකුම ගැටලුව තමයි, වාසනාවන්ත නම්, බොහෝ දෙනෙකුට සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් පමණක් කඳු නැගීම සඳහා යා හැකි වීමයි. ඒ ඔබේ එකම පුහුණුව නම්, කන්ද නගින ගමනේදී ඔබට වෙහෙසක්, හුස්ම හිරවීමක් සහ හුස්ම හිරවීමක් දැනෙනු ඇත. අපි එයට මුහුණ දෙමු: මුහුදු මට්ටමේ කඳු නැගීම ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතියෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් භාවිතා නොකරයි.

එමනිසා, අපි තවත් ක්‍රියාමාර්ගයක් ගත යුතුයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ කඳු නගින්නන් කියා සිටියේ එවරස්ට් මූලික කඳවුරට ළඟාවීම වඩාත්ම සංකීර්ණ හෝ අභියෝගාත්මක දිනය නොවන බවයි. ඊට පසු දින, ඔවුන් එවරස්ට් මූලික කඳවුර තරණය කිරීමෙන් පසු කලා පතාර් තරණය කළහ.

සමහරවිට ගමනේ වඩාත්ම විශ්මයජනක දර්ශන තලය කලා පත්තර් විය හැකිය. මීටර් 5545 ක උසකින් යුත් එය එවරස්ට් මූලික කඳවුරට වඩා උසයි. එමනිසා, එය මතක තබා ගන්න. ඔබ කඳු මුදුනට යන දිනයේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. එවරස්ට් කඳවුර සාමාන්‍යයෙන් සංචාරයේ විශේෂත්වය ලෙස සැලකෙන විකල්ප අතුරු ගමනකට යාමට ඇඳෙන් නැගිටීමට නොහැකි තරම් වෙහෙසට පත්ව සිටීම.

උදේ පාන්දර කියන්නේ කලා පත්තර් නිරන්තරයෙන් ඉහළට නගින කාලය. පරමාදර්ශී ලෝකයක, ඔබ හිරු උදාවට පෙර කලා පත්තර් මුදුනට ළඟා වනු ඇත, නමුත් යථාර්ථයේ දී, ඔබට එහි ඉහළට යා යුත්තේ තද කළු, සීතලේ හෙඩ් ලයිට් එකක් සමඟිනි. එයට ඇතුළත් වන්නේ ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය තුළම ඔබ කවදාවත් කර නැති තරම් හුස්ම හිරවීම සහ හුස්ම හිරවීම කරමින් එකවර පියවර පහක් හෝ දහයක් තැබීම පමණි.

හෘද වාහිනී පුහුණුව

ඔබට වෙහෙස නොබලා කලා පත්තරය සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ හෘද වාහිනී ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් ප්‍රමාණවත් ලෙස සූදානම් විය යුතුය. සඳහන් කළ පරිදි, හෘද වාහිනී ව්‍යායාම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. එය ඔබේ හදවතේ සෞඛ්‍යය ද වැඩි දියුණු කරනු ඇත, එය ඉතා වැදගත් වේ.

මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 5000ක් ඉහළින්, ප්‍රවේශ විය හැකි ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ ඇත, එබැවින් ඔබේ ශරීරය පුරා වැඩිපුරම අවශ්‍ය වන අවයව වලට එම සොච්චම් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය පොම්ප කිරීමට ඔබේ හදවතට බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවේ. ඇවිදීම පවා තරමක් අපහසු වේ, නමුත් ඒ සඳහා වෙහෙසෙන අයට එය විනෝදජනක අත්දැකීමක් විය හැකිය.

ශක්ති පුහුණුව කරන්න.

ශක්තිය පුහුණු කිරීම එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සිව්වන දෙයයි. ශක්තිය පුහුණු කිරීම බොහෝ විට කඳු නැගීමේ සූදානමේ වඩාත්ම අවතක්සේරු කරන ලද සහ අවම වශයෙන් කතා කරන අංගය වන අතර, බැසයාම එය බැබළෙන ස්ථානයයි. ඔබ කවදා හෝ කන්දක් නැගීමට ගොස් පිටතට යන අතරතුර ඔබේ මුළු ශක්තියම පාහේ වැය කර තිබේද, එවිට ඔබ පාදම කරා ළඟා වන විට, ඔබේ කකුල්වල කිසිදු හැඟීමක් නොමැති තරම්ද? ඊට පෙර ශක්තිය පුහුණු කිරීම යනු මාංශ පේශි පද්ධතිය ඒ සඳහා සූදානම් කිරීමට ඇති හොඳම තාක්‍ෂණයයි, විශේෂයෙන් පහළ පිටුපස සහ හර කකුල් වල.

ඔබේ ගමනට පෙර යම් ශක්තියක් පුහුණු කිරීමෙන්, කඳු නැගීම සහ බැසීම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ දිනවල සිට ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකි අතර, පහළට යන විට ඔබට තවමත් බලපෑමක් ඇති කරන බව සහතික කළ හැකිය. ස්කොට්ස්, පෙනහළු, ඩෙඩ්ලිෆ්ට්, ස්ටෙප්-අප්ස් සහ ස්ටෙප්-ඩවුන්ස්, ග්ලූට් පාලම් සහ බිත්ති-තත්ව වැනි ව්‍යායාම මගේ එවරස්ට් මූලික කඳවුරු වැඩසටහනේ කොටසක් වන අතර ඒවා වෙනසක් ඇති කරයි. ඔබ යෝග්‍ය වුවත්, ආරම්භ කළත්, කණ්ඩායමක පුහුණු වීමට කැමති වුවත්, නැතහොත් එය සරලව තබා ගැනීමට කැමති වුවත්, පුහුණුව සියලු මිනිසුන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම අනුවර්තනය වේ.

නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට එවරස්ට් කඳු නැගීමේ ගමනට සූදානම් වීම ආරම්භ කළ හැකිය. මෙය ඔබව එවරස්ට් මූලික කඳවුරට ළඟා වීමට සහ සුන්දර මතකයන් සමඟ නැවත පැමිණීමට නිවැරදි මාවතට ගෙන යනු ඇත. එමනිසා, ඔහුගේ ගමන වේදනාකාරී වීමට වඩා වැඩි යමක් වීමට සහ මෙම විධිවිධානයෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ තත්ත්වයේ සිටින බව සහතික කිරීම සඳහා සුළු ශාරීරික පුහුණුවක් සහ මානසික සූදානමක් අවශ්‍ය වේ.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”ඇතුළත”]

නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම දුෂ්කරද?

මෙම ගමන සිදු කිරීමට ඔබ ක්‍රීඩකයෙකු, මැරතන් ධාවකයෙකු හෝ සුවිශේෂී ලෙස යෝග්‍යතාවයක් ඇති අයෙකු වීමට අවශ්‍ය නොවන බැවින්, එය එතරම් අපහසු නොවන බව මම කියමි. කෙසේ වෙතත්, එය උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබට අවම වශයෙන් කිලෝමීටර 5 ක් ධාවනය කිරීමට හැකි විය යුතු අතර, ඔබ ගමනේ කාලසීමාව පුරා අඛණ්ඩව ඇවිදීමේදී ඔබේ ග්ලූට්ස් සහ ලණු අධික ලෙස වැඩ කරන බැවින් ඔබ සරල කකුල් අභ්‍යාස කිහිපයක් කළ යුතුය.

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමට විශාල මුදලක් වැය වේද?

මම අවංක නම්, ඔව්, එය මිල අධිකයි. ඊට අමතරව, මේවා ඔබ නොදැන සිටිය හැකි වර්ධක වියදම් වන අතර, ඔබ අන් අයට ලබා දෙන උපදෙස් මෙන්. ඊට අමතරව, ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග අය කිරීම සඳහා මුළු ගාස්තු ගෙවීම, ආහාර සහ නිවාස සඳහා මුළු ගාස්තු ගෙවීම සහ විසර්ජන ගෙවීම වැනි සියලුම බිල්පත් කොන්දේසි, ගමන ඉදිරියට යන විට වඩාත් මිල අධික වනු ඇත. කිසිවක් සඳහා නිශ්චිත පිරිවැයක් නොමැති නිසා සහ සෑම තැනකම ATM යන්ත්‍ර නොමැති නිසා, ඔබ සැමවිටම මුදල් තිබිය යුතුය. එබැවින්, ඔබ කත්මණ්ඩු හි මුදල් ලබා ගන්නා විට විශාල මුදලක් (අවම වශයෙන් NPR 30,000) තිබීම උපකාරී වනු ඇත.

මම අවංක නම්, ඔබට අවම වශයෙන් එතරම් මුදලක් තිබිය යුතු අතර සෑම විටම මුදල් ගෙවිය යුතුය. කඳු නැගීමේ දී ඔබට මුදල් ආපසු ලබා ගත නොහැක; ඔබ එතරම් මුදල් රැගෙන යා යුතු අතර, ගවේෂණය මිල අධිකය. ගමන සඳහා බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමෙන් පසුව පවා, මට අමුතු හැඟීමක් ඇති විය. ගුවන් ගමන් සහ අනෙකුත් වියදම් සඳහා ගෙවීමෙන් පසු, ගවේෂණය මා ඇස්තමේන්තු කළ ප්‍රමාණයට වඩා මිල අධික බව මට වැටහුණි. ඔබේ ඇස්තමේන්තුව කුමක් වුවත්, ගමනට ඔබට මුදල් වැය වනු ඇත, එබැවින් මානසිකව සූදානම් වන්න.

එවරස්ට් කන්දේ කඳු නැගීම සඳහා වෙන් කිරීමක් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ සමාගමක් සමඟ ගමන් කරන විට, සියල්ල සංවිධානය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කලින් වෙන් කරවා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, කත්මණ්ඩු හි විධිවිධානවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබට මාර්ගෝපදේශකයින් හෝ පෝටර්වරුන් සමඟ කතා කළ හැකිය. ඔබ ගමන ආරම්භ කළ පසු, ඔබට නිශ්චිත අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සිදුවේ.

බොහෝ විට, ඔබේ උපකරණ, මාර්ගෝපදේශකයින්, පෝටර්වරුන් හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් නොසලකා, ඔබට කත්මණ්ඩු හි විවිධ මට්ටම් සඳහා වෙන් කිරීම් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇති වුවහොත්, ඔබ නැවතී සිටින ඔබේ පැකේජය හසුරුවන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා ඔබට ඉදිරිපස මේස ලිපිකරු හෝ ලැගුම්හල් හිමියන් අමතන්න පුළුවන්, බොහෝ විට ඔබට විසඳුමක් සොයාගත හැකියි.

ගමන සඳහා කන්නේ මොනවාද?

මා දැනටමත් සාකච්ඡා කර ඇති පරිදි, ඔබ කන දේ සඳහා ඔබට බොහෝ විකල්ප තිබේ. අස්වැන්න නෙළා ගැනීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත නැවුම් එළවළු වගා කර අමුත්තන්ට පිළිගන්වනු ලැබේ. සාම්ප්‍රදායික නේපාල ආහාර සාමාන්‍යයෙන් දිවා ආහාරය සඳහා පිරිනමනු ලබන්නේ රාත්‍රී ආහාරයට වඩා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබව දිගු වේලාවක් තෘප්තිමත්ව තබා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, අවන්හල් බටහිර සහ ආසියානු ආහාර දෙකම පිරිනමනු ලැබේ.

කඳු නැගීමේදී ඔබට ප්‍රෝටීන් බාර් එකක් රැගෙන යා යුතුය, එවිට ඔබට එය පරිභෝජනය කළ හැකිය. දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය පිරිනමන ආයතන කිහිපයක ඔබට නතර විය හැකි අතර, ඔබට බඩගිනි දැනෙන ඕනෑම වේලාවක නතර විය හැකිය, ඔබ නවාතැනේ රාත්‍රී ආහාරය ගත යුතුය යන්න හැර. එසේ නම්, එකම අවශ්‍යතාවය එයයි.

මාර්ගයේ ඕනෑම තැනක දිවා ආහාරය ගත හැකි අතර, නවාතැනේ උදෑසන ආහාරය පිරිනමනු ලැබේ. ආහාර විශාල කොටස් වලින් පිරිනමනු ලබන අතර විවිධත්වයෙන් යුක්ත වේ. ආහාර පිසීමේ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති වුවද, කඳු නැගීමේදී නිර්මාංශ ආහාර සහ මධ්‍යසාර වලින් වැළකී සිටීමට මම තවමත් උපදෙස් දෙමි.

සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට එවරස්ට් කන්ද තරණය කළ හැකිද?

එවරස්ට් කන්ද තරණය කර එහි මූලික කඳවුරට යාම අභියෝගාත්මක විය යුතුය. ගමකින් ගමට ගමන් කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් දිනකට සැතපුම් පහේ සිට හය දක්වා දුරක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් අනෙකුත් කඳු නැගීම් වලින් සැලකිය යුතු වෙනස්කම් තිබේ. එවරස්ට් කන්දේ මූලික කඳවුරට යන ගමනේදී ඔබ දින 10 සිට 13 දක්වා ගමන් කරනු ඇත, එයට වැඩි කාලයක් ගතවේ. සියලුම මංපෙත් තරමක් ඉඩකඩ සහිතයි. එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමේ ගමනේදී නිම්නය ඉහළට නැගීම තරමක් සුවපහසුයි. ඔබ ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයාට අවනත විය යුතුය, සෙමින් ගමන් කළ යුතු අතර ඔබේ සජලනය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

වයස අවුරුදු දහයක් තරම් කුඩා දරුවන් පවා කඳු නැගීමට ගොස් ඇති බැවින්, ඉහළ වයස් සීමාවක් නොමැත. එවරස්ට් මූලික කඳවුර. ඒක බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඔවුන්ට අවශ්‍යද නැද්ද යන්න මතය. ඔවුන් එතරම් කුඩා අවධියේදී, ඔවුන් පින්තූර නැරඹීමට සහ ගමන සඳහා උනන්දුවක් දැක්විය යුතුය. ඔවුන් එය තනිවම කිරීමට පෙළඹවිය යුතුය.

ගමෙන් ගමට ඉතා විවේකීව සහ සුවපහසු ලෙස ගමන් කරන එවරස්ට් මූලික කඳවුරු කඳු නැගීම ද නිරීක්ෂණය කර ඇති අතර, වයස අවුරුදු 65 සහ ඊට වැඩි අයගේ සංඛ්‍යාව ද නිරීක්ෂණය කර ඇත. ඊට අමතරව, ඔබ ද්විත්ව දින ගත කිරීමට සහ එකම නවාතැනේ රාත්‍රී දෙකක් රැඳී සිටීමට දින කිහිපයක් සැලසුම් කර සැලසුම් කර ඇති.

ඔබේ ගමනේ දෙවන දිනයේ අඩි 11500 ක උන්නතාංශයක පිහිටි නම්චේ බසාර් වෙත ළඟා වූ විට, එම තේ හවුස් එකේ රාත්‍රී දෙකක් ගත කිරීමට පුරුදු වන්න. සාමාන්‍යයෙන්, උදෑසන ආහාරයෙන් පසු, කණ්ඩායම් සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රමාණවත් ලෙස පෝෂණය වන බව සහතික කිරීම සඳහා පෝෂණය සහ සජලනය නිරන්තරයෙන් සලකා බැලීමට අවශ්‍ය වේ.

ඔවුන් සිතන්නේ ඔබ පෝර්චේ හි අඩි 16000 ක පමණ උන්නතාංශයට ළඟා වූ විට, හිසරදය සහ අනෙකුත් ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට තවත් දින දෙකක් රැඳී සිටීමට සිදුවනු ඇති බවයි. ශරීරය අනුවර්තනය වීමට තවත් තීරණාත්මක කාල පරිච්ඡේදයක් වන්නේ රාත්‍රියයි. පසුදා කඳු නගින්නන්ට නිදහස් දිනයක් වේ.

ඉන්පසුව, කඳු නගින්නන් ලොබුචේ සිට ගොරක්ෂෙප් දක්වා ගොස්, මූලික කඳවුරට ඇතුළු වී, එතැන් සිට ආපසු පැමිණේ. එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම පිළිබඳව ඔබට ප්‍රශ්න ඇත්නම්, ඔබේ සංචාරක නියෝජිතයා සහ මාර්ගෝපදේශකයාට සවිස්තරාත්මක තොරතුරු සැපයිය හැකිය. සාමාන්‍ය ජනතාවට නිවැරදි තොරතුරු සහ දිශාව සමඟ එවරස්ට් කන්ද තරණය කළ හැකිය.

අවසාන වචන

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම වෙනත් ඕනෑම කන්දක් තරණය කිරීමට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් ය. එය භුක්ති විඳීමට නම්, ඔබ ඔරොත්තු දෙන, ලේසර් අවධානය යොමු කළ යුතු සහ ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුක්ත විය යුතුය. මම විනෝදය සඳහා තරණය කිරීමට කැමතියි. පුද්ගලික ෂර්පා මාර්ගෝපදේශකයෙකු සමඟ ගමන් කිරීම ඉතා විනෝදජනක වූ අතර, ඔහු අපට ආශ්වාදයක් ලබා දීමේ විශිෂ්ට කාර්යයක් කළේය. අපි සෑම දෙයක්ම හරහා යන අතරතුර ඔහු අප සමඟ මුළු කාලය පුරාම ඇවිද ගියේය.

අපි එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමෙන් සතුටක් ලැබුවා, නිතරම නතර වෙලා විවේක ගන්න, ඡායාරූප ගන්න, කෑම කන්න, සහ දර්ශන රස විඳින්න. අපේ මාර්ගෝපදේශක ෂර්පා අපිට 60% ක්ම පෙරමුණ ගන්න ඉඩ දුන්නා, ඒක නියමයි, මොකද මම එවරස්ට් කන්ද තරණය කරනකොට ඉදිරියට යන්න කැමතියි.

එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම සඳහා අප ගමන් කළ සමාගම විසින් සංවිධානය කරන ලද විඳදරාගැනීම සහ සැලසුම් කිරීම විශාල අවශ්‍යතාවයක් වේ. වික්‍රමාන්විතයේදී, නාන කාමර සහ වැසිකිළි විශිෂ්ටයි, නවාතැනේ නිදාගැනීමේ නවාතැන් සුවපහසුයි, ආහාර රසවත්.

සියල්ල හොඳින් සංවිධානය වී අපගේ අවශ්‍යතා සපුරාලූ නිසා අපට යම් යම් ගැටළු ඇති විය. අපට ඉතා සාර්ථක වූ අපූරු නැගීමක් තිබුණි.

කඳු නැගීමේ මාර්ගෝපදේශකයින් ප්‍රයෝජනවත් සහ දැනුමැති අය වූ අතර, අපට ඔවුන් වඩාත් අවශ්‍ය වූ විට ඔවුන් එහි සිටියහ. මූලික ගමන් විස්තරයේ අත්‍යවශ්‍ය තොරතුරු ඇතුළත් වූ අතර, කඳු නැගීම සඳහා සූදානම් වීම සරල කළේය. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, නායකයා ඉහළ වෘත්තීයභාවය, ගෞරවය සහ පැහැදිලිකම පවත්වා ගනිමින් කරුණු ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කළේය. අපගේ කඳු නැගීමේ සාර්ථකත්වය සඳහා ඔහු සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කළේය. එවරස්ට් කන්ද.

එය ඩ්‍රයිව්-ත්‍රූ හරහා මාර්ගයක් නොවුනත්, ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම පාන වර්ග, දේශීයව වගා කරන ලද එළවළු වලින් සාදන ලද විශිෂ්ට ආහාර හෝ ඔබට යන අතරමගදී සිතිය හැකි වෙනත් ඕනෑම සුලු කෑමක් හෝ පාන වර්ගයක් ලබා ගත හැකිය. සමහර අපූරු නිවාඩු නිකේතනවල හොඳින් නඩත්තු කරන ලද මංපෙත්, ආරක්ෂිත වැටවල් සහ සරල සංචාලනය සඳහා පරිපූර්ණ සංඥා ඇත.

ඒක මම ගොඩක් කාලෙක ඉඳන් හිතාගෙන හිටපු පෞද්ගලික ජයග්‍රහණයක් වගේ දැනුනා. ප්‍රතිඵලය ගැන මම සතුටු වෙනවා. මා වටා ඇති කඳු දුටු විට මට දැඩි විශ්වාසයක් සහ ප්‍රීතියක් ඇති වුණා. කාලපත්තර් කඳු මුදුනේ සිටීම මට සතුටක්, උද්යෝගයක් සහ සහනයක් ගෙන දුන්නා.

බෑවුම් සහිත පඩිපෙළවල් සහ ගම දක්වා ඇති පාෂාණ කොටස් සහිත මාර්ගයේ හිම සහ අයිස් කොටස්, එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීමේදී මා මුහුණ දුන් එකම දුෂ්කරතා විය. ඒ කාලයේ දී, පාෂාණ සහ අයිස් මත ඇතුළුව කඳු නැගීමට ඇති හැකියාව ගැන කෙනෙකුට විශ්වාසයක් නොතිබෙන්නට ඇත. ප්‍රධාන බාධකය වන්නේ අඩු ඔක්සිජන් පරිසරවල නැගීමයි, එහිදී සැහැල්ලු බෑගයක් සමඟ වඩාත් සරල කාර්යයන් පවා ශාරීරිකව හා මානසිකව වෙහෙසට පත් වේ. කෙසේ වෙතත්, බරපතල රෝගාබාධ හෝ තුවාල නොමැතිව කඳු නැගීම සම්පූර්ණ කිරීමට අපට වාසනාව තිබුණි.

සමස්තයක් වශයෙන්, මට කිව යුතුයි එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම ත්‍රාසජනක, අභියෝගාත්මක, උද්යෝගිමත් සහ විනෝදජනකයි. මගේ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමෙන් ඔබට එවරස්ට් කන්ද තරණය කිරීම පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගත හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. සෑම කෙනෙකුටම ජීවිත කාලය තුළ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් සංචාරය කිරීමට මම උපදෙස් දෙමි.