Horská choroba | Tipy na záchranu života pre turistov

Výšková choroba: Akútna horská choroba (AHN) sa môže vyvinúť v akejkoľvek nadmorskej výške nad 2 000 metrov počas nepálskej turistiky . Medzi prvé príznaky patria bolesť hlavy, extrémna únava a strata chuti do jedla. Niektorí ľudia sa v pokoji zadýchajú.

AMS je výsledkom hromadenia tekutiny v niektorých častiach tela. Kam nepatrí: do mozgu, pľúc alebo oboch; keď sa objavia mierne príznaky, signalizuje to, že musíte zostať v danej nadmorskej výške, kým príznaky nezmiznú.

Nikdy nestúpajte s akýmikoľvek príznakmi horúčkovitého horúčkovitého syndrómu (AHS)! Zvyčajne sa do jedného alebo dvoch dní budete cítiť dobre a môžete pokračovať v túre.

Ak odpočívate v rovnakej nadmorskej výške a vaše príznaky sa zhoršia, je nevyhnutný zostup kvôli výškovej chorobe. Medzi zhoršujúce sa príznaky horskej horskej choroby patrí zvýšená únava, silné bolesti hlavy, vracanie a strata koordinácie.

Existujú príznaky vysokohorského mozgového edému (HACE). Ak sa progresívne príznaky ignorujú, HACE môže viesť k bezvedomiu a smrti do 12 hodín. Zvyšujúca sa dýchavičnosť, kašeľ a únava sú príznakmi vysokohorského pľúcneho edému (HAPE), ktorý môže byť aj rýchlo smrteľný, ak sa ignoruje.

5 hlavných tipov, ako sa vyhnúť horskej chorobe

1. Pite 5 litrov vody denne

Pitná voda je prospešná každý deň a vždy. Pitie dostatočného množstva vody počas túr sa však môže ukázať ako nevyhnutné a predchádzať výškovej chorobe.

2. Nehladujte svoje telo; namiesto toho jedzte stále viac a viac. 

Vzhľadom na zmenenú klímu a prostredie možno nebudete musieť veľa jesť. Aby ste sa však chránili pred horskou chorobou, musíte jesť veľa, aby vášmu telu nechýbali živiny.

3. Doprajte si čas na aklimatizáciu

Aby ste si zvykli na nadmorskú výšku a podnebie, musíte si nájsť čas a preskúmať určité oblasti. Toto je najlepší spôsob, ako si zlepšiť zážitok z trekingu a vyhnúť sa horskej chorobe.

4. Neponáhľajte sa pri dosahovaní svojich cieľov

Chápeme, že máte sny a ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Pomohlo by vám však, keby ste neriskovali všetko, vrátane svojho života, aby ste ich dosiahli. Potrebujete tempo, trpezlivosť a vytrvalosť; predovšetkým potrebujete samých seba.

5. Počúvajte svoje telo

Niekedy máte dobrú psychickú silu, ale vaše telo vás neposlúcha. Takže môžete počúvať a starať sa o svoje telo. Keď sa cítite nepokojne, povedzte to svojmu sprievodcovi a on vám pomôže prejsť túrou.

Prevencia výškovej choroby:

Pre vyhnutie sa výškovej chorobe je nevyhnutný rozumný itinerár. Nad 10,000 3,000 m sa odporúča nestúpať denne viac ako 1,000 m.

Ak je terén taký, že to nie je možné, je potrebné mať dva dni odpočinku. Napríklad v Namche Bazaar sa odporúčajú dva dni odpočinku, kde sa z Phakdingu pre väčšinu trás prekoná 2,000 m za 600 deň. Flexibilita s 1-1 dňami navyše zabudovanými do vášho rozvrhu vám umožní odpočívať, keď sa necítite dobre, a pomôže vám vyhnúť sa výškovej chorobe. Pomáha tiež „liezť vysoko“ a „spať nízko“.

Užívajte Diamox, ktorý blokuje enzým v obličkách a okysľuje krv, čo mozog interpretuje ako signál na intenzívnejšie dýchanie. Diamox preto zvyšuje fyziologickú reakciu na nadmorskú výšku zvýšením frekvencie a hĺbky dýchania a pôsobí ako mierne diuretikum. Vedľajšie účinky lieku sú mravčenie v prstoch na rukách a nohách a mravčenie okolo úst.

Profylaktická dávka Diamoxu je polovica alebo jedna 250 mg tableta dvakrát denne. Diamox nezakryje príznaky výškovej choroby, ak sa vyskytne. Začnite užívať Diamox deň pred výstupom do 10,000 3,000 m, pokračujte v užívaní počas výstupu do vyšších nadmorských výšok a prestaňte, keď začnete zostupovať.

Ďalšia preventívna stratégia, ako napríklad Ginkgo Biloba, o ktorej sa kedysi predpokladalo, že je užitočná pri prevencii výškovej choroby, sa v niekoľkých štúdiách nepotvrdila ako užitočná. Inhalátor Salmeterol (Serevent) používaný na liečbu astmy môže pomôcť predchádzať HAPE a môžu ho profylakticky používať ľudia náchylní na HAPE. U osôb alergických na sulfóny a pri prudkom výstupe je možné použiť dexametazón.

Liečba výškovej choroby:

Pri miernych príznakoch výškovej choroby počas trekingu v Nepále je možné zostať v rovnakej nadmorskej výške, aby sa zistilo, či príznaky ustúpia, a po ich úplnom vystúpení pokračovať. Diamox sa môže použiť aj na liečbu miernych až stredne ťažkých príznakov. Ak príznaky v tejto nadmorskej výške pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je potrebný zostup.

Pri závažných príznakoch HACE alebo HAPE sa musí zostup začať okamžite, kedykoľvek je to možné. Evakuácia vrtuľníkom môže byť nevyhnutná pre zostup, pokiaľ sa rýchlo nezlepší lekárska starostlivosť a nie je primeraná chôdza dole. Fyzická námaha, aj keď je určená na zostup, môže byť pre pacientov s HAPE škodlivá. Pacienti so závažnou HAPE by mali byť prenesení dole, ak evakuácia vrtuľníkom nie je možná počas vášho treku v Nepále.