Dĺžka treku do základného tábora Everestu – Aká je dĺžka treku do základného tábora Everest?

Každý cestovateľ a turista sníva o tom, že raz za život navštívi „krajinu Himalájí“, aby si mohol vychutnať najvyšší vrchol sveta a ďalšie úžasné výhľady. Táto cesta je rovnako vzrušujúca aj dobrodružná a ponúka dokonalú zmes prírodných krás. Túra do základného tábora Everestu je dlhá 130 km a začína v Lukle.

Tento turistický chodník sa nachádza vo východnom Nepále, v okrese Solukhumbu v národnom parku Sagarmatha, ktorý je zapísaný na zozname svetového dedičstva. Aj dnes je splneným snom pre dobrodruhov, pretože počas jedinej cesty môžu zažiť rozmanitú krajinu a autentické kultúry.

Tu si môžete vychutnať pokojnú krásu základného tábora Everestu rôznymi spôsobmi, ktoré priaznivo ovplyvňujú čas aj rozpočet. Tento vzrušujúci zážitok vás zavedie do nadmorskej výšky 5,364 XNUMX metrov v prítomnosti mohutných zasnežených vrcholov.

Podrobnosti o dĺžke treku do základného tábora Everestu

Trekingová oblasť: Región Everest, Nepál
Trvanie trekingu: 15 dní
Východiskový a koncový bod: Salleri
Dĺžka túry do základného tábora Everestu: 130 kilometrov
Povaha treku: Chaty alebo čajovne
Maximálna nadmorská výška: 5,555 XNUMX metrov Kala Patthar
Úroveň obtiažnosti: Náročná
Najlepšie ročné obdobia: jar (marec, apríl a máj) a jeseň (september, október a november)

História EBC Treku

Na úvod zaujímavým faktom o treku EBC je Sir George z Británie, ktorý pri prieskume regiónu pomenoval „Everest“.

V nepálčine sa nazýva Sagarmatha, kde „Sagar“ znamená nebo a „Matha“ hlava. Ako najvyšší vrch sveta je známy aj ako „Vrchol nebies“. Má tiež tibetský názov Chomolungma, čo znamená „Bohyňa Matka sveta“.

Základný tábor Everestu začal získavať na popularite v roku 1953, keď Sir Edmund Hillary a Tenzing Norgay Sherpa ako prví zdolali vrchol. Odkedy sa zapísal do histórie, na túto náročnú cestu sa tešilo mnoho cestovateľov a turistov.

Po úspešnom pokuse o zdolanie Everestu si Sir Edmund a Tenzing Norgay uvedomili, že niesť so sebou nevyhnutné veci nebude možné, a tak vytvorili základný tábor Everestu.

V tej dobe neexistovalo žiadne letisko pre dopravu, a tak sa dvojica rozhodla jedno postaviť. Žiaden z obyvateľov však nebol ochotný vzdať sa svojho pozemku na výstavbu. Neskôr Hillary venovala miestnym obyvateľom 2,650 2001 amerických dolárov na výstavbu a letisková dráha bola vydláždená až v roku XNUMX.

Itinerár a trasa treku do základného tábora Everestu

15-dňový trek do základného tábora Everestu začína a končí v Salleri a prevedie vás rozmanitým terénom a krajinou. Cesta do Salleri je alternatívnou trasou k letu do Lukly.

Je to 10 až 11-hodinová jazda džípom cez vidiek. Salleri je administratívnym sídlom okresu Solukhumbu, kde žijú rôzne etnické skupiny.

Zo Salleri vás cesta autom zavedie do Tham Dada, čo trvá približne 4 až 5 hodín. Odtiaľ sa vydáte na túru do Paiya a potom sa presuniete do Phakdingu. Počas tejto trasy prejdete cez rieku Dudh Koshi a ďalšie malé osady, ako sú Musey a Charikharka.

Odtiaľto sa vydáte na túru smerom k Namche Bazaaru, kde vedú aj strmšie a skalnatejšie chodníky. Namche Bazaar je jedno z najznámejších osád obohatených o tibetskú kultúru.

Počas vášho pobytu vás obklopia zasnežené hory a bohatá, autentická kultúra. Okrem toho preskúmate pamiatku svetového dedičstva, Národný park Sagarmatha a mnoho ďalších múzeí, kláštorov a chrámov.

Po nej vás trek zavedie do Tengboche, kde si môžete prezrieť svetoznámy kláštor Tengboche. Je to posvätné miesto v regióne a zároveň najväčší kláštor v tejto oblasti.

od Tengboche, pôjdete do Dingboche, kde bude túra náročnejšia. Trasy budú kamenistejšie a narazíte na niekoľko veľkých aj malých vodopádov. Ako budete pokračovať, dostanete sa do Lobuche, dediny neďaleko ľadovca Khumbu.

Do Gorakh Shepu vstúpite tri hodiny od Lobuche, konečného cieľa pred základným táborom. Krátko odtiaľ vás chodník zavedie do základného tábora a odtiaľ môžete vystúpiť aj na Kala Patthar, vyhliadku na himalájsky región. Nakoniec si môžete pred zostupom prezrieť dedinu Periche.

[kontaktný formulár-7 id=”4615″ názov=”vo vnútri”]

Hlavné momenty treku

● Preskúmajte a zažite kultúru etnických skupín v dedinách ako Lukla, Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche, Lobuche a Periche.
● 360-stupňový panoramatický výhľad na najvyšší vrchol sveta, Mount Everest (8,848 XNUMX metrov).
● Vychutnajte si fascinujúce výhľady na himalájske pohoria, ako napríklad Lhotse (8,516 8,201 metrov), Čo Ojú (8,463 XNUMX metrov) a Makalu (XNUMX XNUMX metrov).
● Navštívte a preskúmajte Národný park Sagarmatha, ktorý je zapísaný na zozname svetového dedičstva.
● Navštívte najväčší kláštor v regióne, kláštor Tengboche, v nadmorskej výške 3,867 XNUMX metrov.
● Prejdite cez najvyšší ľadovec sveta, ľadovec Khumbu.
● Vystúpte na Kala Patthar (5,555 XNUMX metrov) a naskytne sa vám panoramatický výhľad na hory.
● Získajte šancu vidieť rozmanitú vysokohorskú flóru a faunu.
● Navštívte Hillaryho múzeum v Namche Bazaar.
● Zažite vrúcnu pohostinnosť miestnych obyvateľov.

Cesta k východiskovému bodu treku

Z Káthmandu do Salleri sa môžete vydať džípom na začiatok vášho treku do základného tábora Everestu. Cesta trvá 10 až 11 hodín a je ideálna, ak nechcete letieť alebo ak bol váš let odložený či oneskorený.

Nielen to, táto jazda je cenovo dostupná a dáva vám čas zažiť výhľady zblízka. Kedysi by ste sa dostali len do Jiří, ale teraz sa rozšírilo. Počas tejto cesty dlhej 266.9 km sa v džípe zmestí až 7 alebo 8 osôb.

Ak však chcete kratší a jednoduchší spôsob, ako sa dostať na miesto štartu, môžete vždy letieť lietadlom. Čo sa týka letu, môžete nasadnúť na let z Manthali do Lukly. Nepálska vláda od 15. marca 2023 presmerovala let z Manthali (Ramechhap) do Lukly.

Tento let trvá iba 15 až 20 minút a je najkratším a najjednoduchším spôsobom, ako sa dostať do Lukly. Takže v súčasnosti sa do Lukly musíte najprv dostať do Manthali v Ramechhape, buď 20-minútovým letom, alebo 4 až 5-hodinovou jazdou autobusom.

Dôvodom presmerovania letu z Lukly z Káthmandu do Ramechhapu je hustá letecká premávka. Počas hlavnej sezóny cestuje z Káthmandu do Lukly veľa cestujúcich, čo spôsobuje dopravné zápchy na medzinárodnom letisku Tribhuvan (TIA) v Káthmandu.

Treková trasa k základnému táboru Everestu

Krajina v oblasti Everestu je dosť rozmanitá. Nižšia oblasť je plná sviežich zelených údolí a hustých lesov. Čím vyššie však stúpate, tým sú chodníky strmšie a kamenistejšie.

Podobne je dolná oblasť pokrytá borovicovými lesmi, zatiaľ čo horná oblasť je plná rododendronov, jedlí, borievok a strieborných lesov.
Elevácie
Predtým, ako sa vydáte na túto cestu, je dôležité pochopiť jej terén a nadmorskú výšku, v ktorej budete stúpať. Výpočet nadmorskej výšky vám poskytne celkový prehľad o trase a pomôže vám sa na ňu pripraviť.

Prvý bod treku, Lukla, leží v nadmorskej výške 2,850 315 metrov. Kvôli nerovnému terénu zostúpite z Lukly asi 3,440 metrov, ale výšku rýchlo prekonáte. Keď dorazíte do Namche Bazaar, nadmorská výška je XNUMX XNUMX metrov.

Podobne sa budete nachádzať v rôznych nadmorských výškach pri každom turistickom bode, ako napríklad v Tengboche (3,860 4,410 metrov), Dingboche (4,940 5,164 metrov), Lobuche (5,364 5,555 metrov), Gorakhshep (XNUMX XNUMX metrov) a základnom tábore (XNUMX XNUMX metrov). Nakoniec môžete vystúpiť na Kala Patthar (XNUMX XNUMX metrov), odkiaľ sa vám naskytnú úchvatné výhľady.

Obtiažnosť

Trek EBC sa pýši rozmanitou krajinou, strmými stúpaniami a klesaniami, skalnatými chodníkmi a riedkym vzduchom v celom regióne. Trasa je dosť náročná, pretože musíte denne kráčať niekoľko hodín.

Nie je to len kvôli dlhej a únavnej ceste po rozmanitom chodníku, ale aj kvôli nadmorskej výške, v ktorej budete túrovať. Niekoľko dní budete šplhať po skalnatých chodníkoch a stúpať nad nadmorskú výšku 3,500 XNUMX metrov, čo priamo ovplyvní vaše fyzické a duševné zdravie.

Celkové náklady na základný tábor Everestu

Cena treku do základného tábora Everestu sa líši od vášho plánovaného itinerára. Ovplyvňuje ju dĺžka treku, spôsob dopravy a všetky služby a vybavenie, o ktoré požiadate.

U nás sú trekové balíčky EBC rôznych druhov. Najdrahšie sú balíčky s helikoptérou, ktoré začínajú od 2550 USD na osobu. Podobne krátky 7-dňový trek stojí 1999 USD na osobu, zatiaľ čo dlhší 14-dňový balíček začína od 1650 USD na osobu. Cena tohto balíčka sa líši v závislosti od veľkosti skupiny.

Ubytovanie

Na ceste do základného tábora Everestu nájdete viacero možností ubytovania, ktoré vyhovujú každému rozpočtu. Môžete si tiež prenajať stan, hoci to nie je medzi cestovateľmi obľúbené. Ubytovacie zariadenia zahŕňajú čajovne, chaty a dokonca aj luxusné hotely.

Čajovňa je dnes stále obľúbenou formou ubytovania, ktorú spravujú dedinčania. Často poskytuje izbu a má spoločný obytný priestor. Podobne aj chata ponúka základné vybavenie izieb; niekedy sú spoločné.

Ak chcete luxusný pobyt, pomerne veľa z nich na trase ponúka prémiové vybavenie s priestrannými izbami, kúpeľňami a súkromným priestorom.

Jedlo a pitie

Keďže vás cesta do základného tábora Everestu zavedie do jednej z najvyšších nadmorských výšok, musíte si udržiavať energiu prostredníctvom nutrične vyváženej stravy. Okrem tradičného nepálskeho jedla Daal, Bhaat ra Tarkari (šošovica, ryža a kari) budete mať k dispozícii viacero možností jedál.

V ponuke sú niektoré možnosti: momo, tsampa (pražená jačmenná múka), rezance, šerpský guláš a mnoho ďalších. Okrem tradičných kuchýň si môžete vychutnať aj niekoľko medzinárodných jedál, ako je pizza, cestoviny, palacinky, omelety atď.

Medzitým by ste si mali priniesť aj nejaké občerstvenie na doplnenie energie. Napríklad proteínové tyčinky, orechy, sušené ovocie, müsli tyčinky atď.

Počas cesty si na niekoľkých miestach kúpite fľaše s nápojmi. Dostanete aj bezplatnú pitnú vodu, ale mali by ste ju piť iba vtedy, ak máte filter. Na filtrovanie vody môžete použiť čistiace tabletky, špeciálne vodné mechy s filtrami atď.

Dostanete tiež čaj, bylinné nápoje, zázvor, citrónovú vodu alebo kávu, ktorú miestni obyvatelia ľahko pripravia. Áno, môžete si kúpiť aj viacero alkoholických nápojov, ale počas cesty sa neodporúča piť ich.

Predovšetkým nezabudnite, že jedlo a nápoje sú v údolí Káthmandu oveľa lacnejšie. Čím vyššie stúpate, tým sú položky drahšie, pretože nie sú k dispozícii žiadne vhodné dopravné prostriedky a nosiči si ich musia niesť sami.

Ďalšie vybavenie

Ak sa ubytujete v luxusnom hoteli, budete mať k dispozícii vlastnú kúpeľňu. Väčšina ostatných ubytovacích zariadení má však kúpeľňu alebo toaletu mimo izby a bežne ich využíva každý.

Vo vyšších oblastiach sú toalety vybavené typickým ázijským spôsobom a musíte si na ne čupnúť. Podobne aj voda na čistenie toalety po použití sa často nalieva do vedra. Nehovoriac o tom, že čistota sa v jednotlivých miestach značne líši.

Podobne aj toalety sú bezednou jamou s dierou po dosiahnutí základného tábora. Navyše, väčšina ubytovacích plánov neposkytuje toaletné potreby. Preto by bolo užitočné mať so sebou vlhčené obrúsky a uteráky na čistenie tela a tváre. Taktiež je rozumné mať mydlo na umývanie rúk.

Počas treku si musíte za ďalšie vybavenie priplatiť. V závislosti od nadmorskej výšky vás teplá sprcha bude stáť približne 1 až 3 doláre. Často poskytujú teplú vodu vo vedre.

Navyše, aj Wi-Fi a nabíjanie telefónov vás budú stáť viac. Na komunikáciu si môžete kúpiť aj predplatenú SIM kartu. Komunikačné služby však budete mať k dispozícii iba do Tingboche a nad touto nadmorskou výškou nie je k dispozícii telefónne spojenie.

Zmenáreň

Pri balení nevyhnutných vecí na trek do základného tábora Everestu sa odporúča mať so sebou dostatok hotovosti a vopred si ju zameniť. V dnešný deň sa 1 USD rovná 130 nepálskym rupiám.

Menu si môžete vymeniť prostredníctvom miestnych bánk alebo legitímnej zmenárne v údolí Káthmandu. V Thameli je takýchto zmenární viacero.

Peniaze si môžete vybrať aj z bankomatov v blízkosti údolí. Ak máte zahraničnú kartu, limit výberu je 35,000 500 rupií a ako poplatok za spracovanie sa účtuje XNUMX rupií. Ďalšia vec, ktorú treba poznamenať, je, že by ste si mali zameniť peniaze alebo si so sebou vziať čo najviac hotovosti, pretože na turistickej trase sa takéto zariadenie nenachádza.
Najlepšie ročné obdobia s počasím pre trek do základného tábora Everestu
Výstup na základný tábor Everestu a jeho úroveň obtiažnosti dramaticky závisia od počasia. Počasie skutočne zohráva kľúčovú úlohu v úspešnom alebo neúspešnom treku.

Najlepšie ročné obdobia na zdolanie chodníka EBC sú jar (marec, apríl a máj) a jeseň (september, október a november). Odmení vás jasnými výhľadmi. Cestovanie počas monzúnu alebo zimy však môže výlet sťažiť a neodporúča sa.

Jar (marec, apríl a máj)

Je to hlavná sezóna pre treking, pretože má jasnú modrú oblohu a mierne teploty. Dni sú slnečné a teplé, s bujnou zeleňou a kvitnúcimi kvetmi pozdĺž chodníka. Priemerná teplota v tomto ročnom období je okolo 15 °C cez deň a okolo jedného °C v noci.

Občas sneží, ale často netrvá dlho. Počas vašej návštevy v tejto sezóne budete prechádzať cez rododendronové lesy, divé kvety, sviežu krajinu a ďalšie. Pri prechode národným parkom Sagarmatha uvidíte aj niekoľko druhov voľne žijúcich živočíchov.

Monzún alebo leto (jún, júl a august)

V tomto období je kvôli silným dažďom mokro, čo sťažuje prístup na chodník. Je to tiež hlavná príčina mnohých prírodných katastrof, ako sú zosuvy pôdy. Ak nie ste veľkým fanúšikom hmyzu, toto obdobie nie je pre vás, pretože pijavice sú v dolnej oblasti všade.

Priemerná denná teplota sa pohybuje okolo 22 °C a v noci okolo XNUMX °C. Počas sezóny sú pre cestu nepriaznivé neustály dážď a zamračená obloha. Okrem toho sa môžete stretnúť s prerušeniami letov. Preto, ak plánujete cestu v tomto ročnom období, mali by ste si dodržať niekoľkodňovú rezervu.

Jeseň (september, október a november)

Rovnako ako jar, aj jeseň je ďalším vrcholným obdobím, pretože ponúka mierne teploty, modrú oblohu a svieži vánok. Priemerná teplota počas sezóny je 17 °C cez deň a -8 °C v noci.

Dni sú teplé, ale rána a večery sú dosť chladné. Vaše cesty však budú príjemné, keďže je obdobie sviatkov.

Zima (december, január a február)

Je to najchladnejšie obdobie roka s teplotami pod bodom mrazu. Denná teplota je v priemere okolo -5 °C, zatiaľ čo nočná teplota je okolo -15 °C. Hoci vietor v nižších polohách nie je taký silný, vo vyšších polohách môžu trpieť búrky, ktoré môžu predstavovať riziko lavín.

Niektorí turisti sa na cestu vydávajú aj preto, že chodník je takmer prázdny, takže neodporúčame cestovanie počas sezóny. Cesta je možná aj pre expertov so správnou výbavou a nevyhnutnosťami.
Dav na treku v základnom tábore Everestu
Tisíce cestovateľov a turistov sa každoročne vydávajú na trek do základného tábora Everestu. Preto sú chodníky počas hlavnej sezóny jari a jesene veľmi preplnené.

Napriek obrovskému davu môže byť vaša treková cesta plodná, pretože stretnete množstvo ďalších cestovateľov. Ak radi spoznávate nových ľudí, toto je pre vás ideálny čas!

Ak vás však tento neustály prúd cestujúcich zahlcuje, existujú možnosti, ako sa davu vyhnúť.
● Na cestu EBC sa môžete vydať aj mimo sezóny. Ak hľadáte čas mimo sezóny, august alebo február by mohli byť vhodnejším mesiacom.
● Zvoľte si iné cestovné plány, ako napríklad Everest View Trek alebo Everest Helicopter Trek. Ak vám tieto balíčky skrátia cestu, môžete si vybrať trek do základného tábora Everestu s návratom helikoptérou.
● Ak nemáte konečný cieľ vstúpiť do základného tábora Everestu, môžete si vybrať iné trekingové chodníky v regióne Khumbu.
● Ak nechcete naraziť na iných cestujúcich, vylepšite si ubytovanie.

[kontaktný formulár-7 id=”4615″ názov=”vo vnútri”]

Zoznam vecí, ktoré treba zbaliť na EBC Trek

Predmety a nevyhnutnosti, ktoré si vezmete na trek, závisia od ročného obdobia, v ktorom sa na túto cestu vydávate. Aj keď je trekingové vybavenie drahé, nemali by ste robiť kompromisy v jeho kvalite, pretože tá určuje vašu bezpečnosť.

Zaujímavosť: Vybavenie si môžete prenajať v Káthmandu alebo Namche Bazaar. Pri balení oblečenia je dôležité vrstvenie.
Oblečenie na trek
● Nepremokavé bundy
● Nepremokavé nohavice
● Ľahká páperová bunda
● Termoprádlo
● Teplá stredná vrstva
● Nepremokavé teplé rukavice
● Trekingové tričká
● Turistické ponožky
● Motorkárske šortky (na leto)
● Klobúk proti slnku
● Spodná bielizeň
● Nepremokavé turistické topánky
● Ľahké tenisky
● Protišmyková obuv
● Vlnená šatka (na zimu)
● Pláštenka
Výbava a technológie pre trek
● Spací vak
● Baterka a náhradné batérie
● Powerbanka
● Slnečné okuliare
● Vodotesný batoh
● Trekingové palice
● Mobilné nabíjačky a adaptéry
● Fľaše na vodu
Toaletné potreby a prvá pomoc na trek
● Toaletný papier
● Uteráky
● Vlhčené obrúsky
● Tuhé mydlo
● Opaľovací krém
● Ochrana pier
● Dezinfekčný prostriedok
● Osobná medicína
● Lieky proti bolesti
● Vazelína
● Náplasti na pľuzgiere
● Diamox (na liečbu horskej choroby)

Povolenia na trek

Keďže vás základný tábor Everestu prevedie cez lokalitu zapísanú na zozname svetového dedičstva UNESCO, budete potrebovať dve povolenia: povolenie pre vidiecku obec Khumbu a povolenie pre vstup do národného parku Sagarmatha.

Povolenie pre vidiecku obec Khumbu získate pri príchode k pultu národného parku Sagarmatha v Monjo. Povolenie na vstup do národného parku Sagarmatha však získate v Káthmandu v kancelárii Nepálskej turistickej rady.

Pokiaľ ide o náklady na povolenie, cudzí štátny príslušník musí zaplatiť 3,000 1,500 NR na osobu. Zatiaľ čo štátny príslušník SAARC platí 100 13 NR, Nepálčan platí XNUMX NR a deti do desiatich rokov majú vstup zdarma. Okrem toho sa účtuje XNUMX % DPH.

Cestovné poistenie

Pred vydaním sa na trek do základného tábora Everestu je rozumné uzavrieť si cestovné poistenie. Bez ohľadu na to, akí ste ostražití, môžu nastať nepredvídané okolnosti, a preto zabezpečenie vašej cesty pokryje všetky náklady na vašu bezpečnosť a urgentnú diagnostiku.

Akútna kinetóza (AMS)

Nezáleží na tom, ako ste fyzicky zdatní alebo koľkokrát ste dosiahli vysokú nadmorskú výšku; akútna kinetóza (AMS) sa môže stať každému. Výšková choroba je nepríjemný stav spôsobený zníženou hladinou kyslíka vo vysokých nadmorských výškach.

Medzi príznaky horúčkovitého horúčkovitého syndrómu (AHS) patrí dýchavičnosť, nevoľnosť, závraty, bolesť hlavy, únava a problémy so spánkom. Ak tieto príznaky ignorujete a budete pokračovať vo výstupe, váš stav sa časom zhorší, čo neskôr môže byť život ohrozujúce. Preto musíte reagovať rýchlo.

Ak vás AMS postihla vo veľkej miere, budete musieť byť hospitalizovaný. Ak však rozpoznáte príznaky, môžete sa im ľahko vyhnúť nasledujúcim spôsobom.
● Zastavte sa na mieste a oddýchnite si. Zastavenie výstupu vám dá čas na nadýchnutie sa.
● Ak sa necítite dobre, užite Diamox. Je to liek, ktorý zmierni vaše príznaky. Nezabudnite tiež piť veľa vody!
● Aj po nich by ste mali pomaly zostupovať s partnerom, ak sa stále cítite nepokojne.

Iné prerušenia

Hoci sa výšková choroba môže objaviť u kohokoľvek kedykoľvek, počas cesty sa môžete stretnúť s niekoľkými ďalšími ťažkosťami. Trek EBC vyžaduje, aby ste denne chodili 5-6 hodín po skalnatých chodníkoch, preto vždy existuje riziko zranenia.

Popri únave a chorobách kĺbov sú bežné aj vyvrtnutia členka a natiahnutia svalov. Pri cestovaní môžete uviaznuť na trase aj niekoľko dní kvôli zrušeniu letu a nedostatku dopravných prostriedkov.

Preto cestovné poistenie kryje všetky tieto katastrofy. Pri žiadosti o toto poistenie sa musíte uistiť, že pokrýva aspoň 6000 XNUMX metrov a v prípade núdze má možnosť záchrany vrtuľníkom. O cestovné poistenie si môžete požiadať prostredníctvom miestnych poisťovní.

[kontaktný formulár-7 id=”4615″ názov=”vo vnútri”]

Tréning na trek do základného tábora Everestu

Okrem nevyhnutného zoznamu vecí na balenie je dôležité udržiavať sa vo fyzickej a psychickej forme. Pomôže vám to pripraviť sa na prekážky, s ktorými sa môžete počas cesty stretnúť.

Musíte trénovať svoje telo, aby ste zvýšili jeho výdrž a prispôsobili sa novému prostrediu. Na začiatok cesty môžete začať s túrou okolo domu, aby ste sa naň zvykli. Výber skalnatých chodníkov s niekoľkými stúpaniami a klesaniami dodá tréningu väčšiu hodnotu.

Okrem toho, zapojenie sa do kardio tréningov, ako je beh, bicyklovanie, plávanie a skákanie cez švihadlo, pomôže vášmu telu fungovať aj pri nízkej hladine kyslíka. Podobne je nevyhnutný tréning hornej časti tela, pretože počas behu nesiete veľkú váhu. Môžete na to robiť bench press, kliky a čistiť si ruky.

Ako už bolo spomenuté, je tiež dôležité sa pripraviť psychicky. Môžete to urobiť cvičením jogy a meditáciou.

Cestujte zodpovedne!

Ako cestovateľ by ste mali rešpektovať a minimalizovať svoj vplyv na prírodu. Je oveľa lepšie, ak zanecháte iba svoje stopy. Okrem toho by pomohlo, keby ste pochopili, že vaša cesta vás nielen nadchne, ale je aj jedným z hlavných zdrojov príjmu miestnych obyvateľov.

Noste opakovane použiteľnú fľašu

Ak sa chystáte na trek do Himalájí, je nevyhnutné udržiavať dostatočný pitný režim! Na to nemusíte stále kupovať balenú vodu. Preto by bolo užitočné, keby ste si so sebou vzali opakovane použiteľnú fľašu. Mali by ste si tiež vziať ľahké čistiace zariadenie alebo tabletku.
Neodhadzujte odpadky
Počas skúšobného obdobia bohužiaľ neexistuje žiadny riadny systém nakladania s odpadom. Preto, ak máte obaly a použité plasty, mali by ste ich nosiť vo vrecku a správne ich zlikvidovať, namiesto toho, aby ste ich všade rozhadzovali.

Drž sa chodníka

Pomohlo by, keby ste sa držali pôvodných trás namiesto vytvárania skratiek. Jediný krok môže zničiť miestnu flóru, ktorej obnova môže trvať roky.

Používajte správnu toaletu

Každá čajovňa pozdĺž cesty má toaletu, takže namiesto toho, aby ste si „vybavovali“ svoje záležitosti vo voľnej prírode, môžete požiadať o použitie toalety. Ľudský odpad ovplyvňuje hygienu aj biodiverzitu regiónu.
Správajte sa k svojim spoluhráčom spravodlivo

„Rob iným len to, čo by si chcel, aby iní robili tebe.“ Toto by malo byť tvojím mottom počas trekkingu a ku každému členovi tímu by si sa mal správať slušne. Tvoj sprievodca a nosič sú chrbticou treku a budú prví, ktorí ťa počas treku povzbudzujú.

Často sa vynárajú príbehy o cestovateľoch, ktorí žiadajú svojich nosičov, aby im niesli nadváhu. Sú to však aj ľudia, aj keď sa zdá, že majú mimoriadnu silu.

Kultúra sprepitného

Hoci v Nepále neexistuje povinné prepitné, váš sprievodca alebo nosič batožiny ho od vás môže očakávať. Keďže turistika je ich hlavným zdrojom príjmu, mali by ste im dať štedré prepitné.
Rešpektujte kultúru a ľudí

Nepál je obohatený kultúrou a tradíciami; každá komunita má svoje presvedčenie a kultúru. Preto by ste ako návštevník nemali robiť nič, čo by vyvolávalo medzi miestnymi obyvateľmi nepokoj alebo by ich znevažovalo.

Oveľa lepšie je prispôsobiť sa ľuďom a počas návštevy nasledovať ich životný štýl. Medzi spôsoby, ako vyhovieť miestnym zvykom, patrí požiadanie o povolenie pred fotografovaním miestnych obyvateľov alebo náboženských miest.

Podobne by ste si mali pred vstupom do akýchkoľvek domov, chrámov alebo kláštorov natrvalo vyzuť topánky. Napokon by bolo užitočné, keby ste si pamätali, že Nepál je krajina šetrná k prírode a verejné prejavovanie náklonnosti (PDA) je tam zakázané.

Najmä v odľahlých oblastiach sú miestni obyvatelia dosť citliví na odhalenú pokožku a ochabnutý vnútorny plášť. Preto si vždy zakryte nohy a ramená a oblečte sa primerane.

Stručne

EBC trek je vysnívaná túra, ktorá ponúka prírodné vzrušenie, pokojnú krásu a vrúcnu šerpskú pohostinnosť. Dostať sa na úpätie majestátneho vrcholu vám dá pocit úspechu a hrdosti.