Trek na Pikey Peak – 8 dní

Itinerár treku na Pikey Peak – 8 dní

Zahŕňa/nezahŕňa

Zdravie, bezpečnosť a núdzová podpora počas treku

Pri turistike vo vysokých nadmorských výškach je potrebné zvážiť zdravie a bezpečnosť. Denne pite veľa vody a jedzte zdravé a vyvážené jedlá, aby ste si udržali energiu. Ak sa vám v dôsledku nadmorskej výšky točí hlava alebo vás bolí hlava, oddýchnite si. Sprievodcovia majú pri sebe lekárničky a môžu vám dať základné lieky na výškovú chorobu (napríklad Diamox).

V prípade vážneho ochorenia majú sprievodcovia vysielačky a v prípade potreby môžu zabezpečiť evakuáciu vrtuľníkom. Vo väčších dedinách, ako je Namkheli, sa nachádzajú miestne zdravotné stanice, ale v prípade núdze je možné letieť do Káthmandu. Pokrytie mobilným signálom je obmedzené; pre bezpečnosť je výhodou vziať si so sebou GPS tracker alebo satelitné volacie zariadenie.

Je dobré mať so sebou malú lekárničku so základnými potrebami (lieky proti bolesti, obväzy a akékoľvek osobné lieky na predpis). Väčšina sprievodcov má na palube lieky na horskú chorobu a kyslík pre prípad potreby. Nápoje ako zázvorový čaj alebo citrónový med môžu pomôcť zmierniť mierne príznaky horskej choroby.

Zvážte tiež, či si so sebou vezmete opaľovací krém a klobúk na ochranu pred slnkom. Keďže signál je slabý, informujte svoju rodinu o itinerári a ak je to možné, použite GPS trackery. S týmito opatreniami a dôrazom na tempo môžete minimalizovať riziká a sústrediť sa na príjemnú túru.

Alternatívne trasy a vedľajšie výlety na Pikey Peak

Existuje niekoľko spôsobov, ako absolvovať trek na Pikey Peak. Normálna trasa začína jazdou do Dhapu a potom pokračovanie cez šerpské dediny a šerpské lesy na vrchol.

An alternatívna trasa vedie po klasickej trase Hillary-TenzingZačína sa v Bhandare a vedie cez Namkheli (Stone Mountain Pass). Je to dlhšia trasa, ktorá pridáva ďalší deň, ale sleduje kroky prvých horolezcov Everestu. Napríklad alternatívny itinerár treku na Pikey Peak začína cestou do Bhandaru a pokračuje cez Namkheli, potom sa napojí na hlavný turistický chodník v Golle.

Skúsení turisti občas zahrnú vedľajší výlet do Vrch Taksindu (4 100 m) alebo vyhliadky blízko kopca na ceste späť dole pre ešte väčšie dobrodružstvo. Môžete tiež prílet na letisko Phaplu aby sa skrátil čas jazdy.

Strana výlety zahŕňať návštevu pokojný kláštor v Namkheli, alebo prechádzky po niektorých miestnych horských chodníkoch. Tieto variácie vám umožňujú prispôsobiť si výlet: Ak chcete nádych histórie, môžete sa vydať Bhandar-Namkheli, alebo ak hľadáte kratšiu túru, môžete začať z Phaplu.

Osobné výdavky a rozpočet na treku

Rozpočet na trek na Pikey Peak zahŕňa plánovanie základných vecí. Denné výdavky zahŕňajú stravu (zvyčajne 5 – 10 dolárov za jedlo) a poplatky za čajovňu (10 – 15 dolárov za noc). Povolenie do národného parku Sagarmatha stojí približne 3 000 NPR a povolenie do vidieckeho kraja Khumbu stojí 2 000 NPR na turistu (platí sa v Káthmandu).

Sprievodcovia a nosiči sú platení zvlášť a zvyčajne dostávajú prepitné (zhruba 10 – 15 USD/deň pre sprievodcu, 5 – 8 USD/deň pre nosiča na jednu osobu). Noste so sebou dostatok hotovosti v nepálskych rupiách, pretože bankomaty sú len vo väčších mestách.

Cena za turistické balíčky zvyčajne zahŕňa stravu a ubytovanie; osobné výdavky zahŕňajú občerstvenie, balenú vodu (prevarenú alebo upravenú) a suveníry. Elektrina sa v čajovniach účtuje zvlášť a teplé sprchy stoja približne 2 doláre za kus. V priemere si naplánujte výdavky okolo 30 – 50 dolárov na deň.

Balenie metódy čistenia vody môže ušetriť peniaze v porovnaní s nákupom balenej vody zakaždým. Sledujte tiež meniace sa počasie: možno budete chcieť naplánovať taxík alebo ďalšiu noc v Káthmandu pre prípad zrušenia letu.

Jazyk, komunikácia a lokálna interakcia

Na trase Pikey Peak nájdete prevažne komunity Šerpov a Tamangov. Dedinčania hovoria nepálsky a miestnymi šerpskými dialektmi; angličtinu môžu používať iba sprievodcovia a mladší miestni obyvatelia. Vítané sú bežné pozdravy ako „Namaste“ a „Dhanyabad“ (ďakujem).

Jednoduché frázy v nepálčine majú na hostiteľov veľký význam. Komunikácia s miestnymi obyvateľmi je v čajovniach a na trhoch jednoduchá; miestni dedinčania sú priateľskí a zvedaví.

Žiadosť o povolenie vstúpiť do domu alebo chrámu je prejavom úcty. Zdvorilé gestá, ako je založenie rúk alebo (Namaste), vyzutie topánok pred vstupom do kláštora, sú vítané.

Školy sú často ochotné vpustiť návštevníkov dnu a deti rady precvičujú svoju angličtinu s turistami. Vyhýbajte sa správaniu, ktoré by mohlo rušiť, ako je odhadzovanie odpadkov alebo hlasný hluk. Celkovo úsmev a záujem o ich kultúru urobia túru zmysluplnejšou pre všetkých.

Mobilná sieť, internet a nabíjacie stanice na treku na Pikey Peak

Na treku na Pikey Peak je signál mobilných telefónov obmedzený. Niektoré mobilné siete fungujú vo väčších dedinách ako Dhap, Namkheli a Bhandar, ale v lesoch a vysokohorskom teréne sa často vyskytujú mŕtve zóny.

Čajovne môžu poskytovať Wi-Fi za večerný poplatok, hoci pripojenie je pomalé a nepravidelné. V Káthmandu je lepšie kúpiť si miestnu SIM kartu (NCell alebo Nepal Telecom); na minimálne prehliadanie internetu stačí základný dátový balík (5 – 10 dolárov).

Pred odchodom z Káthmandu by ste si mali stiahnuť offline mapy a sprievodcov. Mobilný signál je v Namkheli a blízko vrcholu mierne lepší, ale pri každodenných hovoroch sa naň nespoliehajte. Možnosti nabíjania v čajovniach sú k dispozícii, ale môžu byť spoplatnené malým poplatkom (2 – 3 doláre).

Mnohé čajovne sú napájané buď solárnou energiou, alebo generátormi; prúd môže byť nepravidelný. Noste so sebou prenosnú powerbanku, aby ste udržali zariadenia v chode. V daždivých dňoch majte elektroniku vo vnútri batohu, aby zostala v suchu.

Tipy na fotografovanie a predpisy týkajúce sa dronov

Trek na Pikey Peak je snom každého fotografa. Zlatá hodinka za úsvitu na vrchole vytvára nádherné zábery Everestu a hrebeňov. Zabaľte si dobrý fotoaparát alebo smartfón s náhradnými batériami a pamäťovými kartami, aby ste mohli zachytiť panorámu Himalájí.

Širokouhlý objektív pomáha zachytiť viacero vrcholov v jednom zábere. Pri fotografovaní miestnych obyvateľov buďte ohľaduplní; vždy si vyžiadajte povolenie na fotografovanie portrétov zblízka. Lietanie s dronom vyžaduje povolenie od Úradu civilného letectva Nepálu.

Rekreačné lety sú zakázané v blízkosti letísk (Káthmandu, Lukla, Phaplu) a nad davmi ľudí. Akékoľvek fotografovanie v prírode je vítané, ale snažte sa nerušiť divokú zver bleskom alebo hlukom. Zamračené večery poskytujú príležitosť na fotografovanie hviezdnej oblohy nad horami. Celkovo si pre stabilitu noste statív a chráňte svoju výbavu pred dažďom alebo prachom.

Festivaly, kláštory a duchovný život pozdĺž chodníka Pikey Peak Trail

Treková trasa na Pikey Peak vedie cez silne budhistické šerpské dediny. Na mnohých zastávkach uvidíte modlitebné vlajky, kamene mani a stúpy (čorteny). Namkheli kláštor, ktorý sa nachádza na vrchole hrebeňa, je jedným z vrcholov, kde mnísi vykonávajú denné rituály.

Miestne festivaly ako napr. Lhosar (Tibetský Nový rok, február) alebo lotar (Šerpanský Nový rok) zahŕňa maskované tance, modlitebné tance a farebné oslavy, ak máte správny čas. Mnísi tiež večer spievajú mantry, dokonca aj v bežný deň.

Dedinčania sa často večer zhromažďujú pri stúpach, aby roztočili modlitebné mlyny za zásluhy. Turisti sú vítaní, aby v tichosti pozorovali alebo sa zúčastnili púdže (modlitebného obradu), ak sú pozvaní. Rytmus chodníka udávajú modlitebné zvony a vôňa kadidla vo vzduchu. Celkovo je duchovná atmosféra pokojná: každá dedina a každý priesmyk je naplnený budhistickými pobožnosťami a himalájskou pohostinnosťou.

Predĺženie výletu po treku na Pikey Peak

Po absolvovaní treku na Pikey Peak ho mnoho cestovateľov kombinuje s inými dobrodružstvami v Nepále. Jedným z obľúbených rozšírení je Základný tábor EverestuZ Lukly alebo Salleri sa môžete vydať na túru cez národný park Sagarmatha a vidieť Everest zblízka.

Ďalšou možnosťou je ísť na sever z Namkheli do posvätný základný tábor Gauri Shankar a potom do Taksindu alebo Helambu regióny pre ďalšie vrcholy a kultúru. Prípadne sa môžete vrátiť do Káthmandu cez Salleri a odmeniť sa Pokhara's jazerá alebo džungle Chitwanu po túre.

Vnútroštátne lety z Phaplu alebo Lukly sú tiež rýchlym spôsobom, ako sa dostať domov s leteckým výhľadom na Himaláje. Vďaka týmto možnostiam je možné zaradiť Pikey Peak do dlhšieho cestovného plánu po Nepále. Napríklad niektorí trekeri ho kombinujú s Safari v džungli Chitwan alebo kultúrna prehliadka Káthmandu údolie po treku.

Iní ho používajú ako rozcvičku pred náročnejšími túrami, ako napr. Annapurna or ManasluCelkovo môže byť Pikey Peak začiatkom alebo stredom veľkolepého himalájskeho dobrodružstva.

Jedlo a pitie na treku na Pikey Peak

Jedlo na treku na Pikey Peak je jednoduché, čerstvé a výživné a je pripravené tak, aby vydržalo dlhé dni chôdze v strednej nadmorskej výške. Jedlo, ktoré sa podáva prevažne v miestnych čajovniach, pozostáva z tradičných nepálskych jedál, ako je dal bhat (ryža, šošovica, zelenina), rezance, polievky, vyprážaná ryža, zemiaky, vajcia a sezónna zelenina. Raňajky zvyčajne pozostávajú z kaše, hrianky, palaciniek alebo vajec.

Teplé nápoje ako zázvorový čaj, citrónovo-medový čaj, čierny čaj a káva sú ľahko dostupné a turisti ich veľmi dobre prijímajú. Počas túry sa odporúča konzumovať čerstvo pripravené jedlo a piť prevarenú alebo čistenú vodu. Je tiež vhodné a šetrné k životnému prostrediu nosiť so sebou opakovane použiteľnú fľašu s čistiacimi tabletami alebo filtrom.

Výšková choroba

Hoci sa výstup na Pikey Peak považuje za túru v miernej nadmorskej výške, existuje riziko výškovej choroby, najmä v okolí základného tábora Pikey a vrcholu. Medzi najdôležitejšie zmeny na prevenciu príznakov patrí postupný výstup, pravidelná chôdza a dostatočná hydratácia. Typickými počiatočnými príznakmi sú bolesť hlavy, točenie hlavy, strata chuti do jedla a únava.

Odporúča sa, aby turisti chodili pomalým tempom, robili si časté prestávky a nepreťažovali sa. Sprievodcovia pozorne sledujú turistov a sú vyškolení, aby zasiahli v prípade výskytu príznakov. Mierne prípady zvyčajne reagujú na odpočinok a pitie, zatiaľ čo závažné môžu vyžadovať zostup. Včasná komunikácia a uvedomenie si situácie zabezpečia bezpečnosť vášho treku.

Príprava a kondícia

Technické lezecké zručnosti nie sú na treku na Pikey Peak potrebné, hoci základná fyzická príprava výrazne zlepší pohodlie a zábavu. Pred trekom sa odporúča dopriať si častú chôdzu, turistiku alebo ľahké kardio aktivity na rozvoj vytrvalosti. Posilnenie nôh a zlepšenie rovnováhy pomôže pri chôdzi po lesných chodníkoch a na miernych svahoch.

Dôležitá je aj psychologická príprava, pretože počasie a dni trás sa môžu meniť. Vhodné balenie, ako napríklad vrstvené oblečenie a obutá turistická obuv, pomáha zabezpečiť hladký priebeh. Trek na Pikey Peak je zvládnuteľný zážitok s primeranou fyzickou zdatnosťou a pozitívnym myslením, ktorý môžu zažiť začiatočníci, rodiny a dokonca aj starší turisti.

Náročnosť túry

Trek na Pikey Peak je považovaný za stredne náročný trek a je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých turistov. Chodník má pozvoľné stúpania, lesné chodníky, kamenné schody a niekoľko strmších úsekov okolo vyšších výhľadov, ale nie sú potrebné žiadne technické lezecké zručnosti. Priemerný čas strávený chôdzou za deň je štyri až sedem hodín v závislosti od itinerára, prevýšenia a tempa chôdze.

Tento trek má najvyššiu zvládnuteľnú výšku, takže je ideálny pre ľudí, ktorí túžia vidieť Himaláje bez nadmernej fyzickej námahy. Častý odpočinok, pomalá chôdza a hydratácia prispievajú k pohodlnému zážitku z trekingu. Táto túra je rovnako vhodná pre turistov, ktorí hľadajú pokojnejšiu a menej obývanú, ale kultúrne bohatšiu trasu.

Počasie a najlepšie ročné obdobie

Poveternostné podmienky na treku na Pikey Peak sa menia v závislosti od ročného obdobia a nadmorskej výšky. Najlepšie ročné obdobia sú jar a jeseň, pretože tu nie je nepredvídateľné počasie ani zamračené dni, počasie je pomerne stabilné a deň je príjemný. Jar je obzvlášť krásna vďaka kvitnúcemu rododendronovému lesu, ako aj čerstvému ​​horskému vzduchu, zatiaľ čo jeseň je vhodným obdobím kvôli skvelej viditeľnosti a ostrým podmienkam.

Leto je teplejšie a zelenšie a prináša monzúnové dažde, ktoré môžu spôsobiť, že chodníky budú zablatené a niekedy sa môže cestovanie oneskoriť. Zima je chladnejšia, najmä ráno a večer, keď je jasný deň, sú tam tiché chodníky a krásne zasnežené scenérie. Výber ročného obdobia tiež významne prispieva k bezpečnosti a pohodliu, ako aj k celkovému pôžitku z trekingu.

Víza a povolenia

Väčšina zahraničných cestujúcich potrebuje na vstup do Nepálu turistické vízum, ktoré je možné ľahko získať na vstupnom bode medzinárodného letiska Tribhuvan alebo na určených miestach na pozemných hraniciach. Títo cestujúci musia mať platný cestovný pas s dostatočnou platnosťou a aktuálne fotografie pasového formátu. V prípade treku na Pikey Peak je potrebné získať povolenie na trek od trekingovej spoločnosti pred samotným trekom.

Povolenia slúžia na kontrolu počtu návštevníkov a prispievajú k ochrane prírody a regionálnemu rozvoju. Počas treku sa od turistov očakáva, že si so sebou vždy vezmú kópie pasov a povolení, pretože ich môžu kontrolovať na určitých kontrolných stanovištiach. Vízové ​​procesy a procesy získania povolení je možné vybaviť vopred, čo zabezpečí bezstresové cestovanie.

Doprava

Trek na Pikey Peak sa zvyčajne dostáva na miesto začiatku pozemnou dopravou do Káthmandu. Cesta vedie cez krásne horské masívy, historické dediny, terasovité pozemky a riečne údolia a poskytuje ideálny výhľad na nepálsku krajinu. Doprava je možná súkromným vozidlom alebo zdieľaným džípom v závislosti od veľkosti skupiny a stavu vozovky.

Všetka doprava je zabezpečená vopred, aby bola zaistená bezpečnosť, pohodlie a dochvíľnosť. Po dokončení treku je zabezpečená aj doprava späť do Káthmandu a turisti majú čas na odpočinok a zamyslenie sa nad trekom. Úspech treku závisí vo veľkej miere od spoľahlivej dopravy. 

Cestovné poistenie

Všetkým turistom zúčastňujúcim sa na treku na Pikey Peak sa dôrazne odporúča uzavrieť cestovné poistenie. Poistenie musí zahŕňať trek, lekárske ošetrenie, prerušenie výletu a evakuáciu vrtuľníkom v prípade potreby. Trek sa považuje za mierne náročný, ale nepredvídateľná povaha terénu a poveternostné podmienky spôsobené jeho odľahlosťou môžu spôsobiť určité nepredvídané ťažkosti.

Plné poistenie poskytuje finančné zabezpečenie a pokoj na ceste. Turisti musia mať vždy pri sebe kópiu svojich poistných dokladov a ďalšie kontaktné údaje v prípade núdze. Cestovné poistenie poskytne bezpečnejší, bezpečnejší a sebavedomejší zážitok z turistiky v Nepále.

Tipy pre návštevníkov Nepálu prvýkrát a pre tých, ktorí sa venujú turistom prvýkrát

Ak je toto vaša prvá cesta do Nepálu alebo ak je toto vaša prvá túra, existuje niekoľko vecí, na ktoré by ste sa naozaj mali pripraviť. Do Káthmandu príďte s niekoľkými dňami na odpočinok a adaptáciu. Pred túrou v Káthmandu pite balenú vodu a jedzte ľahko. Vrstvy balenia sú kľúčové: Počasie v horách sa môže rýchlo meniť (slnečné dni sa môžu rýchlo ochladiť). Pred cestou si obujte turistické topánky.

Naučte sa niekoľko nepálskych fráz a zvykov – miestni obyvatelia ocenia akékoľvek úsilie. Prineste si opaľovací krém, slnečné okuliare a balzam na pery na ochranu pred slnkom a vetrom. Fitbit alebo GPS sú voliteľné; sústreďte sa na svoje tempo a užívajte si cestu. Noste si so sebou aj hotovosť, pretože v odľahlých oblastiach nie sú bankomaty.

Nakoniec, vždy si vypočujte rady svojho sprievodcu týkajúce sa nadmorskej výšky a počasia. Pomalá a stabilná cesta so správnou výbavou a rešpektovanie miestnych pravidiel urobí váš prvý trek v Himalájach bezpečným a nezabudnuteľným.

Systém Porter & Guide: Úlohy, etika a hmotnostné limity

Na trek na Pikey Peak sa odporúča najať si sprievodcu a nosiča. Licencovaný sprievodca pozná trasu a kultúru a postará sa za vás o logistiku. Sprievodcovia sú vybavení núdzovým vybavením a hovoria miestnymi jazykmi, čo je dodatočná preventívna opatrnosť a zabezpečuje lepšie porozumenie. S ľahším denným batohom vám nosiči ponesú batožinu (do 20 – 25 kg zdieľaných medzi dvoma turistami).

Podľa nepálskych predpisov by žiadny nosič nemal priniesť viac ako približne 25 kg. Etické spoločnosti zabezpečujú, aby boli nosiči dobre nakŕmení a oblečení a aby im bola vyplatená spravodlivá mzda. Nosič môže niesť dve cestovné tašky s hmotnosťou 20 kg alebo tri menšie vrecia.

Na konci treku na Pikey Peak je zvykom dať sprievodcovi a nosičovi sprepitné ako prejav uznania (približne 10 – 15 % z ceny výletu sa medzi nimi rozdelí).

Sprievodcovia a nosiči zvyčajne vopred rezervujú čajovne, pripravia izby a prenesú drevo na varenie. V čajovni nosiči a sprievodcovia často bývajú zadarmo, zatiaľ čo hostia zvyčajne platia prepitné. Celkovo vám uľahčia túru a udržia vás na ľahkých nohách.

Sólo trekking verzus trek so sprievodcom na Pikey Peak

Zatiaľ čo skúsení turisti sa môžu vydať na túru sami, začiatočníkom sa odporúča zvážiť sprievodcu na Pikey Peak. Samostatná túra môže ušetriť peniaze, ale vyžaduje si plnú zodpovednosť za navigáciu, povolenia a bezpečnosť.

Chodníky sú tu ľahšie splavné ako vo vysokých Himalájach a dedinky sú priateľské, ale aj tak je dobré mať miestne znalosti. Sprievodca zabezpečí povolenia a čajovne a zabezpečí, aby ste sa držali trasy.

Poznajú alternatívne trasy v nepriaznivom počasí a v prípade núdze dokážu komunikovať s miestnymi obyvateľmi. Niektorí cestovatelia chcú mať slobodu cestovať sami, ale aj keď máte kontakt iba na sprievodcu, môže to byť upokojujúce.

Ak sa vydávate na turistiku sami, držte sa dobre vychodeného chodníka a túrujte iba za denného svetla. Samostatný turista bude potrebovať dobré mapy alebo GPS a bude si chcieť zabezpečiť všetku logistiku sám. Vo všeobecnosti je tu možná aj samostatná turistika, ale cestovanie v skupine alebo so sprievodcom zvyšuje bezpečnosť a miestne poznatky.

Divoká zver, rastliny a prírodná krajina regiónu Pikey Peak

Trasa treku na Pikey Peak prechádza cez rôzne druhy prírodných biotopov. V nižších polohách sa nachádzajú lesy s rododendronmi, dubmi a borovicami, ktoré na jar žiarivo kvitnú.

Môžete vidieť divé himalájske vtáky, ako sú orly a supy vznášajúce sa nad hladinou, alebo farebné motýle a himalájskeho bažanta Monala na lesnej pôde. Za úsvitu a súmraku možno v blízkosti lúk pozorovať jelene, diviaky alebo himalájske horské kozy (thar).

Ešte vyššie les ustupuje alpským lúkam lemovaným divými kvetmi, ako sú prvosienky a horce, a skupinám borievok. Dole tvoria terasovité polia a farmárske domy mozaiku a nad nimi sa týčia skalnaté hrebene.

Krajina sa neustále mení: hustý les, bambusové húštiny, otvorené pastviny a strmé výhľady do údolia. Keďže na chodníku nepobehujú žiadne predátory, ako sú medvede alebo leopardy, môžete si prírodu vychutnať v tichu – len nezabudnite dodržiavať úctivý odstup od všetkých zvierat.

Bezpečnosť pre ženy cestujúce na treku na Pikey Peak

Nepál je relatívne bezpečný pre samostatné trekkerky, ale platia základné opatrenia. Počas treku na Pikey Peak sa ocitnete na odľahlých miestach s prevažne šerpskými komunitami.

Decentné obliekanie a rešpektovanie miestnej kultúry pomáha vyhnúť sa nechcenej pozornosti. Existujú chaty a čajovne, ktoré majú spoločné poschodové postele alebo súkromné ​​izby so zámkami. Renomované cestovné kancelárie majú vysoko hodnotené sprievodkyne, ak to pomáha budovať sebavedomie.

Cestovanie v skupine alebo so sprievodcom je dobrý nápad z hľadiska bezpečnosti a spoločnosti. Vždy informujte svoju rodinu alebo priateľov doma o svojom itinerári. Cennosti uchovávajte mimo dohľadu a noste so sebou len to, čo potrebujete denne.

Ženy cestujúce samé často považujú Nepálčanov za zdvorilých a milých. Ako pri každej túre, vyhýbajte sa v noci odľahlým chodníkom. Celkovo sa cestovateľky s rozumnými opatreniami a dobrou spoločnosťou cítia na tejto trase celkom bezpečne a vítané.

Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť na treku na Pikey Peak

Počas tohto itinerára treku na Pikey Peak sa dá ľahko vyhnúť niekoľkým bežným chybám. Nadmorská výška by sa nemala podceňovať a mali by ste postupovať pomaly a počúvať svoje telo, aby ste predišli nevoľnosti.

Jedzte a pite podľa plánu, nevynechávajte jedlá a nedehydrujte sa. Vždy si so sebou noste hotovosť, pretože po ceste nie sú žiadne bankomaty ani obchody. Zbaľte si vrstvy oblečenia a pršiplášť; počasie v horách sa rýchlo mení.

Nespoliehajte sa na internet a/alebo signály pri navigácii – noste so sebou mapy alebo turistické poznámky. Nadmorská výška by sa nemala podceňovať a mali by ste postupovať pomaly a počúvať svoje telo, aby ste predišli nevoľnosti. Jedzte a pite podľa plánu, nevynechávajte jedlá a nedehydrujte sa.

Nad Himalájami sa o trekingu píše aj v denníku Travel Daily News.