Аннапурна Цирцуит Трек

План путовања кружним путем Анапурне

Укључује/Искључује

Физички захтеви и аклиматизација: Трекинг кружним путем Анапурне, 7 дана

Када идете на седмодневну туру по Анапурни, постоји неколико ствари које треба да узмете у обзир када су у питању ваше физичке потребе. То укључује не само разматрање потреба вашег тела и ума, већ и ваше одлуке док се аклиматизујете на већим надморским висинама. Неке уобичајене и неоспорне ствари које треба запамтити су следеће:

Фитнесс Левел

Планинари морају бити физички спремни. Основни ниво кондиције можда неће бити довољан и мораћете да се физички тренирате како бисте издржали захтевне стазе на овом путовању. Тренинг од неколико сати свакодневно може бити веома користан. Препоручује се ходање, вожња бицикла и трчање сваког дана 4 до 6 недеља пре планинарења.

Поред тога, ваш ниво кондиције ће одредити брзину и успех вашег путовања. С обзиром да је потребно да свом телу пружите и довољно одмора током целе планинарске туре, требало би да будете опрезни да не преоптеретите своје тело јер то може имати негативне последице током самог планинарења.

Препоручена припрема

Мало је вежби које боље функционишу од других када се припремате за седмодневни трекинг кружним путем око Анапурне. Неке вежбе су следеће:

• Кардиоваскуларни тренингКардиоваскуларни тренинг се односи на активности попут трчања, планинарења узбрдо, пливања и вожње бицикла. Ове активности ће побољшати капацитет плућа и издржљивост срца.
• Вежбе снагеВежбе намењене јачању трупа и снаге ногу укључују чучњеве, искораке, даске и пењање уз степенице. Када планинарите до локација ближе кући, можете носити тегове на леђима како бисте још боље ојачали тело.
• Тренинг издржљивостиДа бисте изградили издржљивост, можете вежбати тренинг издржљивости дугим шетњама и планинарењем викендом.

Дневни сати планинарења

Да бисте тренирали сате ходања сваког дана током целе недеље, потребно је да научите како да наставите да ходате сатима. То можете учинити тако што ћете ићи на планинарење викендом или једноставно ходати неколико недеља пре него што то постане навика. Такође, не морате нужно да проводите дане ходајући сатима пре него што ваше планинарење заправо почне.

Старост и искуство

Ако сте превише стари или превише млади за трекинг, можда би требало да размислите о томе да ли ћете ићи. Иако ментална снага игра велику улогу у одређивању да ли планинар може успешно да заврши трекинг или не, његово здравље се може погоршати како се пење више кроз стазе око региона Анапурне.

Свима млађим од 15 и старијим од 65 година саветује се да буду опрезни приликом доношења одлуке. Имати водича или старатеља који ће вам помоћи у доношењу одлуке може бити мудро. Ако имате више од 15 година, а мање од 65 година, завршетак путовања можда неће бити толико изазован.

Поред ваших година, ваше искуство у планинарењу игра велику улогу у одређивању да ли можете да планинарите без проблема или не. Ако сте планинар почетник, онда ћете можда имати теже да завршите путовање на већој надморској висини на превоју Торонг Ла.

А, ако сте раније ишли на сличне или релативно лакше трекинге, нећете имати толики проблем јер имате претходно искуство. Искусни планинари имају предност на седмодневном трекингу око Анапурне јер путовање није ни упола тако тешко као већина других опширних путовања у Непалу.

аклиматизација

Аклиматизација је кључна да би се избегла акутна планинска болест (АПЛ). Ваш седмодневни план путовања укључује одмор у Манангу. Тог дана можете да останете у хотелу и аклиматизујете се док се ваше тело не опусти довољно да настави са планинарењем.

За планинаре којима је теже да прилагоде своје тело захтевима планинарења, још један дан одмора неће бити проблем. То јест, ако сте планинар почетник и тренутно пролазите кроз теже физичко стање.

Шта понети / Листа за паковање за 7-дневни трекинг по Анапурни

Одећа

• Основни слојеви који одводе влагу (горњи и доњи)
• Изолациони средњи слој (флис или перјана јакна)
• Водоотпорна и ветроотпорна јакна
• Планинарске панталоне
• Термо Доњи веш
• Лагане мајице и мајице дугих рукава
• Топле рукавице и рукавице са подлогом
• Вунене или синтетичке чарапе за планинарење
• Удобна вечерња одећа за чајџинице

Обућа

• Чврсте, водоотпорне трекинг ципеле
• Лагане камперске ципеле или сандале
• Додатни пар пертли
• Камашне (опционо, за заштиту од снега или прашине)

Покривала за главу и додаци

• Шешир/капа широког обода
• Топла капа или вунени шешир
• Овратник или навлака за врат
• Сунчане наочаре са заштитом од УВ зрачења
• Лагани шал или бандана

Торбе и складиштење

• Ранац за планинарење (запремине 40 до 50 литара)
• Мали ранац за сваки дан
• Путна торба
• Суве кесе или пластичне облоге
• Торбица за струк

Здравље и лична нега

• Лични комплет прве помоћи (завоји, антисептик, нега пликова)
• Преписани лекови
• Крема за сунчање и балзам за усне
• Дезинфекционо средство за руке и влажне марамице
• Четкица за зубе, паста за зубе и биоразградиви сапун
• Брзо суши пешкир
• Тоалет папир

Грицкалице и хидратација

• Енергетске плочице, ораси и сушено воће
• Електролитне или хидратационе таблете
• Боце за воду за вишекратну употребу или хидратационе мехуриће
• Таблете или филтер за пречишћавање воде

Опрема и неопходне ствари за планинарење

• Штапови за планинарење (топло се препоручује за превој Торонг Ла)
• Предња лампа са додатним батеријама
• Врећа за спавање
• Микрошипци или пластичне дерезе
• Мулти-алат или швајцарски нож
• Лагана навлака за кишу за ранац

Електроника и снага

• Камера или паметни телефон
• Повер банк или соларни пуњач
• Каблови за пуњење и адаптери за утикаче
• Додатне меморијске картице и батерије

Путна документа и новац

• Важећи пасош и виза за Непал
• Дозволе за планинарење (ACAP и TIMS)
• Документи путног осигурања
• Фотографије величине пасоша
• Готовина у непалским рупијама

Остало

• Свеска и оловка
• Лагана књига или Киндл
• Чепићи за уши и маска за очи
• Мали сет за шивење
• Кесе са затварачем за организовање ствари

Савети за паковање

Када се пакујете за седмодневни трекинг око Анапурне, потребно је да следите следеће савете:

• Слојеви: Када пакујете одећу, потребно је да је спакујете у слојевима. Под тим мислимо на основни слој који одводи влагу, изолациони средњи слој и водоотпорни спољни слој. Без обзира на температуру ваших стаза током путовања, имаћете нешто прикладно за обући када носите толико слојева.
• Лагано паковање: Не пакујте превише. Провешћете само недељу дана на стазама и паковање више од три до четири пара одеће може бити неразумна одлука.
• Водоотпорно све: Док купујете ствари за планинарење или се пакујете, немојте паковати ништа што би могло да се покваси током путовања. Уместо тога, спакујте све што је водоотпорно или се побрините да их увек заштитите од воде.
• Користите одговарајућу обућу: Ношење погрешне обуће може бити тешка одлука када идете на планинарење. Изаберите праву обућу, а ако носите ципеле за планинарење, уверите се да су правилно расклопљене пре него што кренете на путовање.
• Заштита од сунца: Увек користите крему за сунчање са СПФ-ом. Када користите крему за сунчање, заштитићете се од штетних УВ зрака, а ваша кожа неће бити сува и биће вам пријатно упркос дугим сатима ходања напољу.
• Хидратација: Увек останите хидрирани када сте на стазама. Обавезно је ношење флаше воде од најмање једног литра са таблетама за пречишћавање воде. Одвојите време да свратите и попијете воду сваког дана.
• Носите неопходне ствари у ранцу за сваки дан: Ношење ранца је неопходно јер може да садржи све што вам је потребно за дане планинарења. Док ће ваш носач носити тежи терет, ви можете носити ранац са новцем, грицкалицама и хигијенским производима.
• Припрема за хладне ноћи: Температура током седмодневног трекинга кружним путем Анапурне може драстично пасти на већим надморским висинама, посебно током ноћи. Понесите довољно слојева одеће да вам буде топло. Такође можете имати врећу за спавање да бисте се заштитили од хладноће.
• Електроника и напајање: Можда вам неће увек бити доступан прикључак за пуњење, посебно када сте на стазама. Пуњење телефона и других уређаја у чајџиници пре него што почнете са планинарењем и ношење преносног пуњача може бити веома корисно.
• Не носите непотребне ствари: Ваше торбе ће бити тешке са оним што вам је заиста потребно. Можете избећи ношење тешких торби тако што ћете једноставно избегавати све небитне ствари које вам неће бити ни корисне током путовања.

Најбоље време за 7-дневну турнеју по Анапурни

Потребно је да изаберете најбоље време за седмодневни трекинг око Анапурне како бисте максимално искористили своје путовање. Иако је трекинг популаран међу планинарима широм света скоро током целе године, врхунци сезоне попут јесени и пролећа су пожељнији из више разлога.

Следи кратак преглед различитих годишњих доба и шта можете очекивати у сваком од њих током 7-дневног трекинга кружним путем Анапурна:

• Јесен: Јесени су хладне, време није ни превише вруће ни превише хладно. Вероватноћа падавина је веома мања током планинарења на Анапурни. Наћи ћете импресиван смештај са довољно људи да се осећате безбедно. Такође, вероватноћа кашњења планинарења или летова је веома мања. Могућности за фотографисање су подједнако импресивне током јесени.
• Пролеће: Још једно најбоље годишње доба за седмодневну турнеју кружним путем Анапурне је пролеће. Време није ни превише вруће ни превише хладно. Добијате бољи поглед на планине и живописну околину. Слично томе, фотографије су боље него у већини годишњих доба, а вероватноћа кашњења је подједнако мања. Кише такође нису толико вероватне.
• Лето/монсун: Лето и монсун нису толико пожељни за планинарење кружном стазом Анапурна због клизавих стаза услед кише. Превише врућине може постати проблем за планинаре. Упркос неповољним временским условима, мало авантуриста планинари током ове сезоне јер су трошкови нешто нижи, а и гужва је мања.
• Зима: Зиму преферирају авантуристи који желе да искусе узбуђење планинарења по грубим стазама током прилично бурне сезоне. Стазе могу бити прекривене снегом током врхунца зиме. Трошкови садржаја ће вероватно бити нижи, а стазе нису толико гужве.

Ствари које треба запамтити током 7-дневног трекинга кружним путем Анапурне

Само физички и ментално тренирање за трекинг није довољно. Морате запамтити да се придржавате одређених правила понашања у сваком другом аспекту када сте на седмодневном трекингу око Анапурне. Следе неке ствари које треба запамтити:

аклиматизација

Аклиматизација је обавезна када идете на седмодневни трекинг кружним путем Анапурне. Ово ће помоћи вашем телу да се навикне на променљиву надморску висину региона Анапурне како дани одмичу. Такође, многи планинари, искусни или не, могу видети аклиматизацију као опцију, али она није једна од њих.

Хидратација и исхрана

Веома је важно да останете хидрирани и да уносите довољно хранљивих материја током путовања. Једна ствар у вези са пијењем воде и једењем хране током планинарења је да превише или премало тога може бити штетно. Научите да једете и пијете умерено, али довољно да буде довољно за удобан, вишесатни планинарење.

Планинарење удобним темпом

Међу планинарима можда постоји мит да што пре стигнете на следеће одредиште, то ћете имати више времена да истражите локацију. То је погрешно. Свако има другачији темпо, без обзира на искуство као планинара. Када планинарите удобним темпом, већа је вероватноћа да ћете успети више него када пратите туђи темпо.

Будите спремни за временске промене

Планинари морају бити свесни временских промена у региону Анапурне. Иако је у шпицу сезоне мања вероватноћа драстичних временских промена, та могућност није нула. Без обзира на безбедност повезану са годишњим доба, увек морате бити спремни на временске промене.

Чувајте важне документе безбедно

Када идете на прилично напорно путовање, може се десити да помешате документа или, у најгорем случају, чак их и изгубите. Најбоље би било да документа држите у ранцу где су безбедна и доступна. Чување са тежим теретом може се избећи ради веће безбедности и сигурности.

Поштујте локалну културу

Непоштовање локалне културе исмевањем језика и људи или грубим понашањем према локалном становништву може оштетити ваш углед међу локалним становништвом и вашим вршњацима. У екстремним ситуацијама можете се чак наћи у проблематичној ситуацији са локалним становништвом и властима. Да бисте остали безбедни, можете поштовати њихову културу, препустити се њима без превише увредљивих поступака и уздржати се од непримереног језика и мишљења када се налазите на било којој локацији дуж стаза.

Носите локалну готовину

Пошто ћете пешачити до удаљене локације у Непалу, могућност проналажења банкомата је веома мала. Такође, можда неће увек бити доступна услуга мобилног плаћања. Због тога је потребно да увек носите локални новац. Уверите се да је износ који носите довољан за путовање. Валуту можете добити у било којој локалној мењачници у Катмандуу или Покхари.

Електрична енергија и пуњење

Електрична енергија није баш проблем у региону за планинарење на Анапурни у данашње време. Ипак, потребно је да носите батеријску лампу или наглавну лампу за када сване на стазама. Можда нема напредних електричних прикључака. Пуњачи су доступни у чајџиницама. Али, када су стазе препуне, могућности могу бити ограничене. Преносне батерије су најкорисније у таквим ситуацијама.

Здравље и безбедност

Не постоје никакви напредни објекти који би осигурали здравље и безбедност планинара. Можда ћете наићи на основне клинике или медицинске установе које пружа ваш туристички оператер. У случају нужде, можда ћете морати да се ослоните на хитну евакуацију да бисте се вратили у Покхару. Поред тога, увек носите лекове које вам је преписао поуздан лекар.

Почните рано

Трекинг око Анапурне, који траје 7 дана, захтева од планинара да крену рано. Рани почетак путовања значи да можете наставити стабилним темпом и стићи на крајње одредиште за тај дан, на време. Када кренете на путовање рано, то такође значи да избегавате журбу и да се фокусирате на то да уживате у трекингу колико год можете.

Вежбајте одговорно планинарење

Многи планинари су непажљиви када је у питању одговорно планинарење. Ако сте на стазама кружног планинарења Анапурна, морате бити што одговорнији када је у питању очување животне средине тако што не уништавате природна богатства региона Анапурна или поштујете локално становништво и њихову културу. Пажња много помаже током путовања попут овог.

Комуникација и повезивање

Ношење СИМ картице уз помоћ вашег туристичког оператера или локалног пријатеља биће корисно, посебно када немате приступ WiFi мрежи, а желите. WiFi везе могу бити доступне у чајџиницама уз малу накнаду.

Верујте свом водичу

Поверење у водича који је са вама може бити охрабрујуће за њега и сјајно искуство за вас. Када се повежете са својим водичем изван тога што само ради за вас, можете много тога научити о региону и можете искусити више него што бисте иначе. Ово вам такође омогућава да избегнете сваку могућу опасност која произилази из непажљивог ослањања на себе.

Уживате у путовању

На крају, али не и најмање важно, уживајте у путовању. Када се више стресирате око завршетка планинарског похода него због проживљавања сваког тренутка на путовању, много тога пропуштате. Искористите сваки тренутак максимално, смејте се и разговарајте са другим планинарима, комуницирајте са локалним становништвом, одмарајте се ту и тамо да бисте уживали у околини и фотографишите се између тренутака, то је оно што ваш планинарски поход чини незаборавним.

Закључак

Седмодневна турнеја око Анапурне је импресивно путовање пуно културних и природних елемената. Бићете импресионирани суровошћу дивљих локација које посећујете. Чак и ако су локације руралне, на свакој локацији постоји похвална количина модерности са древним шармом.

Дакле, време је да се ослободите свог заузетог распореда и кренете на освежавајуће путовање по непалским Хималајима уз седмодневни пакет планинарења Анапурном. Непотребно је рећи да то може постати успомена вредна целог живота.