Panyakit Luhur | Tips Nyimpen Kahirupan pikeun Trekkers

Panyakit Luhur: Panyakit Gunung Akut (AMS) tiasa lumangsung dina jangkungna mana waé anu langkung ti 2,000 méter salami Trekking Nepal. Gejala awal nyaéta nyeri sirah, kacapean ekstrim, sareng leungitna napsu. Sababaraha urang janten sesak napas nalika istirahat.

AMS mangrupikeun hasil tina akumulasi cairan dina bagian awak. Dimana teu milik: dina uteuk, bayah, atawa duanana; Nalika gejala hampang ngembang, éta nunjukkeun yén anjeun kedah tetep dina jangkungna éta dugi ka gejala ngaleungit.

Pernah naek sareng tanda-tanda AMS! Biasana, dina hiji atawa dua poé, anjeun bakal ngarasa alus sarta bisa neruskeun lalampahan anjeun.

Upami anjeun istirahat dina jangkungna anu sami sareng gejala anjeun parah, turun pikeun panyakit Altitude diperyogikeun. Gejala AMS anu parah kalebet ningkat kacapean, nyeri sirah parah, utah, sareng leungitna koordinasi.

Aya tanda High-Altitude Cerebral Edema (HACE). Upami gejala progresif teu dipalire, HACE tiasa nyababkeun pingsan sareng maot dina 12 jam. Ngaronjatna sesak napas, batuk, sareng kacapean mangrupikeun tanda-tanda edema paru-paru luhur (HAPE), anu ogé tiasa gancang fatal upami teu dipaliré.

5 Tip Utama pikeun Ngahindarkeun Panyakit Luhur

1. Inuman 5 liter Cai per poé

Nginum cai téh aya mangpaatna unggal poé jeung unggal waktu. Sanajan kitu, nginum nyatu Cai salila treks bisa ngabuktikeun penting tur nyegah panyakit luhur.

2. Ulah kalaparan awak; tibatan, dahar beuki loba. 

Kusabab iklim sareng lingkungan anu robih, anjeun panginten henteu kedah tuang seueur. Nanging, pikeun ngajaga diri tina panyakit ketinggian, anjeun kedah tuang seueur supados awak anjeun henteu kakurangan gizi.

3. Candak waktos pikeun Aklimatisasi

Anjeun kedah nyéépkeun waktos sareng ngajalajah daérah anu tangtu pikeun nyaluyukeun kana luhurna sareng iklim. Cara ieu mangrupikeun anu pangsaéna pikeun ningkatkeun pangalaman trekking anjeun sareng nyalametkeun diri tina panyakit luhur.

4. Ulah Rurusuhan diri pikeun ngahontal cita anjeun

Kami ngartos yén anjeun gaduh impian sareng tujuan anu kedah dihontal. Nanging, éta bakal ngabantosan upami anjeun henteu résiko sadayana, kalebet kahirupan anjeun, pikeun ngahontal éta. Anjeun peryogi Pace, kasabaran, sareng daya tahan; paling sadaya, anjeun peryogi diri.

5. Dangukeun awak anjeun

Sakapeung, anjeun gaduh kakuatan mental anu saé, tapi awak anjeun henteu ngadangukeun. Janten anjeun tiasa ngadangukeun sareng ngurus awak anjeun. Nalika anjeun ngarasa hariwang, wartosan pituduh anjeun, sareng aranjeunna bakal ngabantosan anjeun ngaliwat perjalanan.

Pencegahan Panyakit Altitude:

Ngabogaan rancana perjalanan anu wijaksana penting pisan pikeun ngahindarkeun panyakit ketinggian. Luhureun 10,000 ft (3,000 m), disarankeun yén hiji nanjak henteu langkung ti 1,000ft (300m) unggal dinten.

Upami rupa bumi sapertos kitu teu mungkin, anjeun kedah gaduh dua dinten istirahat. Salaku conto, dua dinten istirahat disarankeun di Namche Bazaar, dimana 2,000ft (600m) dicandak dina 1 dinten ti Phakding pikeun kalolobaan itineraries. Ngabogaan kalenturan sareng 1-2 dinten tambahan anu diwangun kana jadwal anjeun bakal ngantep anjeun istirahat nalika anjeun teu damang sareng ngabantosan nyegah panyakit di luhur. Ogé mantuan pikeun `nanjak luhur` jeung `sare low.`

Anggo Diamox, anu meungpeuk énzim dina ginjal sareng ngajantenkeun getih asam, diinterpretasi ku otak salaku sinyal pikeun ngambekan langkung seueur. Ku alatan éta, Diamox ningkatkeun réspon fisiologis kana jangkungna ku cara ningkatkeun laju sareng jerona engapan sareng tindakan salaku diuretik anu hampang. Efek samping obat nyaéta tingling tina ramo jeung toes sarta tingling sabudeureun sungut.

Dosis prophylactic Diamox nyaéta satengah atanapi hiji tablet 250mg dua kali sadinten. Diamox moal masking gejala panyakit jangkungna lamun eta bakal kajadian. Mimitian nyandak Diamox sadinten sateuacan naek ka 10,000 ft (3,000m), teraskeun kana naékna ka tempat anu langkung luhur, sareng eureun nalika anjeun mimiti turun.

strategi preventif sejen, kayaning Gingko Biloba, nu kungsi dianggap mangpaat pikeun pencegahan kasakit jangkungna, teu kapanggih mantuan dina sababaraha studi. Salmeterol (Serevent) inhaler dipaké pikeun ngubaran asma bisa mantuan nyegah DEUI sarta bisa dipaké prophylactically ku jalma HAPE-susceptible. Pikeun jalma anu alérgi kana sulfa sareng naék ngadadak, anjeun tiasa nganggo dexamethasone.

Pangobatan Altitude Sickness:

Pikeun gejala hampang panyakit ketinggian di Nepal trekking, hiji bisa cicing di luhurna sarua ningali lamun gejala bakal ngabéréskeun tur naek nalika gejala geus ngumbar sagemblengna. Diamox ogé tiasa dianggo pikeun ngubaran gejala anu hampang dugi ka sedeng. Upami gejala tetep atanapi parah dina jangkungna ieu, turunan diperyogikeun.

Pikeun gejala parna HACE atanapi HAPE, katurunan kedah dimimitian langsung iraha waé tiasa. Évakuasi helikopter bisa jadi penting pikeun turunna iwal perlakuan médis ieu gancang ningkat jeung leumpang ka handap lumrah. Exertion fisik, sanajan éta pikeun turunan, bisa ngarugikeun pikeun penderita HAPE. Pasién HAPE parah kedah dibawa ka handap upami hiber helikopter évakuasi teu mungkin keur trekking Nepal Anjeun.