Vandring i Ama Dablam basläger – 13 dagar

Resplan för Ama Dablam Base Camp Trek – 13 dagar

Inkluderar/Exkluderar

Trek Svårighetsgrad

Vandringen till Ama Dablam Base Camp är en medel till utmanande vandringDu kommer att vandra uppför berget på oländiga bergsstigar och på mycket hög höjd (upp till 5 535 m vid Kongma La-passet). Dagarna är vanligtvis 5–8 timmar långa och tar vandring på ojämn terräng. Rutten är inte teknisk, men det höga passet och den tunna luften kräver god fysisk styrka och uthållighet.

Du kommer att gå genom några branta uppförs- och nedförsbackar längs leden. Erfarenhet av vandring på hög höjd var inte obligatorisk tidigare, men det kan vara fördelaktigt. Rätt acklimatisering, gradvis hastighet och en stark inställning kan göra det möjligt för vältränade vandrare att framgångsrikt navigera genom vandringen. Ama Dablam Base Camp-vandringen är mycket trevligare med god kondition.

Väder och bästa säsong för Ama Dablam Base Camp-vandring

För en vandring till Ama Dablam basläger, bäst säsonger är våren (mars–maj) och höst (Sep–Nov). Under dessa månader tenderar vädret att vara stabilt, himlen är klar för fantastiska bergsvyer och dagtemperaturerna är måttliga.

Våren erbjuder blommande rhododendron på leden, medan hösten ger frisk luft och utmärkt sikt efter monsunregnen. Den monsun säsongen (juni–augusti) medför tung regn, moln och en hög risk för flyg fördröjningar, så vandring under dessa månader rekommenderas inte. Lederna blir leriga och täckta av iglar, och utsikten skyms ofta av moln.

Vinter (dec–feb) är torrt med kristallklar himmel, men extremt kallt på natten – temperaturen kan sjunka långt under nollpunkten vid baslägret och passet, och snöfall kan ibland blockera Kongma La-passet. Vintervandring är möjlig för välförberedda vandrare (och lederna är väldigt tysta), men du måste vara beredd på hård kyla och ha viss flexibilitet i resplanen.

Sammanfattningsvis, håll dig till våren eller hösten för de behagligaste vandringsförhållandena.

Mat och dryck under vandringen till Ama Dablam basläger

Vi tillhandahåller tre måltider om dagen under vandringen i Ama Dablam Base Camp. Tehusen erbjuder en en blandning av nepalesiska och västerländska rätter - dal bhat (ris med linssoppa och grönsakscurry) är den basrätt som ger massor av energi, tillsammans med soppor, nudlar, ris- och potatisrätter, och ibland pasta eller momos. Det finns gott om vegetariska alternativ (som vi rekommenderar på högre höjder för bättre livsmedelshygien). Måltiderna är rejäla och utformade för att hålla dig pigg.

Dricksvatten är säkert. Vi inkluderar reningstabletter eller behandlat vatten, och du kan också köpa kokt vatten på vandringen om du föredrar det. Undvik obehandlat vatten för att hålla dig frisk. Varmt te (ingefära, citron, mjölkte) och kaffe finns tillgängligt till varje måltid för att hålla dig varm och hydrerad. (Alkohol och extra drycker ingår inte – och vi avråder från att dricka alkohol på hög höjd eftersom det kan uttorka dig och påverka acklimatiseringen.)

Höjdsjuka

Vandringen sträcker sig till höga höjder bortom 5 000 m, och därför en risken är akut höjdsjuka (AMS)Vi lägger också till acklimatiseringsdagar så att du kan vänja dig långsamt. AMS-symtom är vanliga; de är huvudvärk, yrsel, illamående, aptitlöshet och sömnsvårigheter.

För att minska risken, klättra gradvis, drick mycket vatten, undvik att dricka eller röka och ansträng dig inte för hårt. Våra guider har utbildats i att identifiera tecken på AMS och kommer att kontrollera ditt tillstånd dagligen.

Om du märker några symtom är den första proceduren att vila på samma höjd och låta din kropp anpassa sig. Om symtomen förvärras (t.ex. svår huvudvärk, kräkningar) kommer vi omedelbart att gå ner till en lägre höjd – detta är den mest effektiva lösningen. I sällsynta, allvarliga fall kommer vi att ordna nödevakuering. Genom att följa acklimatiseringsplanen och lyssna på din guide (och din egen kropp) kan du avsevärt minska risken för höjdsjuka.

Förberedelser och träning för din vandring i Ama Dablam basläger

Vandringen till Ama Dablam Base Camp är mycket trevligare i god kondition. Vi föreslår att du börjar utbildning minst 8–12 veckor före din resaKoncentrera dig på uthållighet och benstyrka. Rutin övningar som jogging, cykling, simning eller långa vandringar (särskilt uppförsbackar) kommer att göra att du orkar gå så många som 5–7 timmar om dagen.

Försök att lägga till lite träning i att bära en dagsryggsäck för att öva på vandringsförhållandena. Att träna benen (knäböj, utfall och step-ups fungerar) och bålen kommer att underlätta vid branta uppförs- och nedförsbackar.

Mentalt bör man också vara redo att ge sig ut på vandringen – vägen kan vara krävande och vädret kan vara ostadigt, och en positiv attityd och beslutsamhet hjälper mycket. Blåsor kan förebyggas genom att se till att dina vandringskängor är ordentligt inkörda innan vandringen. När du har rätt träning och rätt inställning kommer du att vara redo att ta dig an detta äventyr.

Visum och tillstånd

När det gäller vandringen till Ama Dablam Base Camp behöver du ett Nepal-visum samt vandringstillstånd. De flesta nationaliteter kan få Nepal-visum vid ankomst till Tribhuvan International Airport i Katmandu; ett 15-dagars eller 30-dagars turistvisum (betalt kontant i USD) täcker denna vandring.

För närvarande kostar ett 30-dagarsvisum 50 USD. Det är enkelt: fyll i formuläret på flygplatsen (eller via internet före ankomst), betala pengarna och du får visumstämpeln vid ankomst.

ikon två primära tillstånd som behövs i Everest-regionen när det gäller vandringstillstånd: Sagarmatha National Park Entry Permit och Khumbu Pasang Lhamu Rural Kommun inträdesavgift. Dessa tillstånd ingår redan i paketkostnaden, och vi kommer att inhämta dem åt dig. Allt pappersarbete sköts av vårt team; du behöver bara en kopia av ditt pass och några passfoton på dig själv i Katmandu.

Tillståndskorten kommer att tas med dig på vandringen (de kommer att bäras av din guide eller påminnas dig om när du ska visa upp dem vid kontrollpunkterna). Om du planerar några avstickare eller förlängningar (som att klättra Island Peak), skulle vi organisera dem därefter (mot en extra avgift).

Kort sagt, vi hanterar alla tillstånd och tillstånd, vilket innebär att du inte behöver oroa dig för de byråkratiska aspekterna.

Hälsa och säkerhet under vandringen till Ama Dablam basläger

Vi bryr oss om din säkerhet under vandringen till Ama Dablam Base Camp. Vi har första hjälpen-utbildade guider i vildmarken och en grundläggande medicinsk kit på vandringen. Resplanen vi har skapat är ordentligt acklimatiserad för att säkerställa att du är frisk på höjden.

Var vänlig och lyd din guide längs leden, särskilt på obekväma platser eller när yaker/bärare kommer på smala stigar. Upprätthåll god hygien och kom ihåg att desinficera händerna ofta med handsprit; och drick endast kokt eller renat vatten (vi kommer att ordna ett sätt att göra det).

We övervaka väderförhållandena och spårförhållandenaOm något är osäkert (till exempel ett jordskredområde eller hårt väder) kommer vi att revidera planer (skjuta upp eller leda om) för att undvika faror.

Vi har beredskapsplaner vid allvarliga hälsoproblem eller skador. Vid behov av omedelbar nedstigning eller helikopterevakuering kan vårt team ordna det (det är därför det är obligatoriskt att köpa en reseförsäkring). Att följa med oss ​​innebär att du är i professionella händer; vi tar hand om arrangemangen, och du kan lita på att vandringen blir ett trevligt och säkert äventyr.

Transport

Vi tar hand om all nödvändig transport. tur- och returflygning inrikes mellan Katmandu och Lukla ingår (ca 35 minuter enkel resa). Under högsäsong kan flyg avgå från Manthali (Ramechhap) istället för Katmandu på grund av flygplatstrafiken – om det händer ordnar vi bekväm vägtransport (ca 5 timmars bilresa, beroende på trafik) för att ta dig till Manthali i tid för flyget.

Vi hanterar även all marktransfer i Katmandu: vårt team hämtar dig från ditt hotell och kör dig till flygplatsen för din flygning till Lukla, och vi kommer också att vara där för att möta dig i Katmandu när du flyger tillbaka från Lukla.

Kom ihåg att flygningarna mellan Lukla har mycket strikta viktbegränsningar (vanligtvis 10 kg incheckat bagage och 5 kg handbagage per person). Vi hjälper dig att förvara eventuellt extra bagage i Katmandu före vandringen, och därför kommer du bara att medföra det nödvändiga bagaget.

Dessutom är flyg till Lukla väderrelaterade; flygningarna kan bli försenade på grund av osäkra förhållanden. Vi rekommenderar normalt en extra dag i Katmandu efter avslutad vandring i Ama Dablam basläger som en dämpande faktor före din internationella flygning. Med vår personal behöver du inte oroa dig för transportlogistiken.

Reseförsäkring

Reseförsäkring är obligatorisk för alla som gör en Ama Dablam Base Camp-vandring med oss. Du måste ha en försäkring som täcker vandring på hög höjd – helst upp till 6 000 m – inklusive akut helikopterevakuering och medicinsk behandlingVi kommer att be om dina försäkringsuppgifter före vandringen (försäkringsnummer och försäkringsbolagets kontaktuppgifter vid nödsituationer).

Dubbelkolla med din försäkringsgivare att vandring över 5 000 m i Nepal ingår (vissa standardförsäkringar exkluderar mycket hög höjd). Se också till att försäkringen täcker allmänna reserisker (avbokning av resor, förlorat bagage etc.), även om den viktigaste delen är nödevakuering och sjukförsäkring.

I det osannolika fallet att du behöver helikopterräddning eller sjukhusvistelse, kommer en ordentlig försäkring att vara en livräddare (ekonomiskt och logistiskt). Vi hoppas att vi aldrig kommer att använda den, men det är viktigt att ha den. Se till att din försäkring är giltig under hela vandringen. Med det ordnat kan du göra vandringen till Ama Dablam basläger med sinnesro i vetskapen om att du är skyddad.

Alternativa rutter

Om du vill modifiera din resa finns det några alternativ. Vandring till Everest Base Camp (cirka 12 dagar) är en klassisk rutt som överlappar med denna vandring fram till Pangboche, och sedan går till Everest Base Camp (5 364 m) och Kala Patthar (5 545 m). Den är mer trafikerad men tar dig till foten av själva Everest.

Om du föredrar en kortare och enklare vandring, En Everest Panorama Trek upp till Tengboche (eller till och med bara Namche) erbjuder fantastisk utsikt utan höghöjdspasset eller baslägret – det är perfekt om du har begränsad tid eller inte vill gå över 3 800 m.

Vi kan också anpassa denna resplan för Ama Dablam Base Camp-vandringen – till exempel, hoppar över Kongma La-passet för att göra det mindre ansträngande (istället för passet skulle man ta en lägre väg via Tengboche till Dingboche/Lobuche), eller lägga till ett besök i Gokyo sjöar och till och med korsning Cho La Pass om du har extra dagar och vill vara en del av Everest Tre Pass-vandring rutt.

Berätta dina intressen och din tidsram – vi föreslår gärna den bästa rutten eller justeringar för att skapa din ideala Himalaya-vandring.

Dina extra utgifter

De extra kostnaderna som uppstår under vandringen till Ama Dablam base camp består av ett par personliga utgifter som inte ingår i paketet. Du måste betala för ditt Nepal-visum (cirka 50 USD för ett 30-dagarsvisum vid ankomst) och reseförsäkring. Hotell och måltider i Katmandu före och efter vandringen ingår inte, så budgetera därför för var du bor och var du äter.

Du måste också bära din egen eller hyra din egen vandring Utrustning, inklusive stövlar, jacka och sovsäck, men vi ger dig en duffelväska att bära dina saker i. All ytterligare mat, flaskvatten, läsk, kaffe eller alkohol betalar du själv.

Tehusen kan ta ut en liten avgift för att använda varma duschar, Wi-Fi eller laddning av din telefon, och du betalar direkt till dem. Dricks är brukligt i Nepal. Många vandrare budgeterar runt 80–150 USD per person för hela vandringen, delat mellan guiden och bärarna.

Annat personligt kostnader, såsom souvenirer, extra turer eller oförutsedda utgifter orsakade av flygförseningar ingår inte heller. Dessa kostnader är bättre att förvara i nepalesiska rupier i små sedlar, eftersom det inte finns några bankomater förutom i Katmandu, och även i Namche Bazaar är de inte alltid tillgängliga.

Språk & Kommunikation

Engelska är det gemensamma språket på vandringslederna i Ama dablalm base camp. Våra guider talar flytande engelska (samt nepalesiska och sherpaspråket) och hjälper dig att kommunicera med lokalbefolkningen. De flesta tehusägare och personal längs vägen talar grundläggande engelska, så du kan beställa måltider och ha enkla samtal utan problem.

Du kommer att höra hälsningen "Namaste” överallt – det betyder ”hallå”. Använd det gärna vänligt. Lär dig några nepalesiska fraser (som ”dhanyabad" för tack dig) eller sherpahälsningar krävs inte, men lokalbefolkningen uppskattar ansträngningen. Sammantaget kommer språket inte att vara ett hinder under vandringen, och när du behöver hjälp eller översättning kommer din guide att hjälpa till.

Mobilnät, internet och laddningsmöjligheter

Vandringen till Ama Dablam Base Camp har dåliga mobil- och internetanslutningar, särskilt på högre platser. Nätverksanslutning är möjlig i Lukla, Phakding och Namche Bazaar med Ncell- eller NTC-SIM-kort, men signalen är sämre eller bryts längre upp på berget. Det finns några tehus som erbjuder internet via förbetalda Wi-Fi-kort som Everest Link, men detta kan vara långsamt eller sluta fungera under dåliga väderförhållanden.

Förbindelsen till Namche Bazaar är bäst, men förbi Pangboche är extremt begränsad. Det vore bättre att informera din familj om att du kan vara borta under större delen av vandringen.

Telefoner och kameror kan också laddas i tehusen till en låg kostnad av NPR 200-500 per laddning med solenergi eller generator. I lägre belägna byar är priserna låga, och i avlägsna byar höga. Ta alltid med en bra powerbank och extra batterier, och se alltid till att ladda dina enheter till full kapacitet.

Att lämna telefonen i flygplansläge och stänga av den på natten sparar batteri. Med lite planering kommer du att ha tillräckligt med ström för att ta foton och göra nödvändig användning i sällskap med en avkopplande paus i den digitala världen.

Att inte göra på den här resan

Under vandringen till Ama Dablam Base Camp är det viktigt att följ några grundläggande riktlinjer att vara säker och respektfull. Eventuella symptom på höjdsjuka, inklusive illamående, yrsel eller huvudvärk, bör inte förbises. Informera alltid din guide om du känner dig dålig och ta en paus eller en nedstigning vid behov.

Rör dig gradvis och konsekvent, så att din kropp får tid att vänja sig vid höjden. Släng inte skräp på stigen och ta med ditt soporna tills du hittar en lämplig soptunna.

Du kan alltid ta med dig ditt skräp hem och sedan lämna det i rätt soptunna. Visa respekt för lokalbefolkningen och kulturen genom att be om lov att ta bilder, ta av dig skor och hattar i kloster och klä dig försiktigt.

Du bör gå aldrig ensam, särskilt på natten, och stanna alltid kvar i din grupp. Drick inte för mycket alkohol eller rök för mycket eftersom det kan försvåra anpassningen till höjden. Dessa få tips gör att du kan få en säker, bekväm och respektfull resa i Himalaya.

Reseförlängning

Om du har ytterligare dagar i Nepal efter din vandring i Ama Dablam Base Camp kan vi hjälpa dig att planera några bra förlängningar av resan. Många vandrare väljer att varva ner efter sin vandring med en djur safari i Chitwan Nationalpark (hem för noshörningar, elefanter, krokodiler och kanske tigrar) eller ett besök i den vackra sjöstad of Pokhara för lite avkoppling vid sjön och utsikt över Annapurnas.

Kulturell turer runt Kathmandu Valley är också populära – du kan utforska UNESCO:s världsarvsplatser som Patan Durbar-torget, Bhaktapur, Boudhanath Stupa och Pashupatinath-templet för att få en djupare inblick i Nepals historia och andlighet.

Om du är sugen på en annan vandring kan vi ordna kortare vandringar, som till exempel en 3-dagars Vandring på Poon Hill i annapurna region (känt för sin soluppgång) eller till och med en flerdagstur till Tibet or Bhutan för en helt annan upplevelse av Himalayas kultur. Berätta bara vad som intresserar dig och hur mycket tid du har, så kan vi skräddarsy och arrangera en minnesvärd förlängningsresa som kompletterar din vandring.

Fotografering och drönarregler

Himalaya är vackra att fotografera i tack vare de spektakulära bergsutsikterna och den lokala kulturen. Att ta bilder under vandringen i Ama Dablam-baslägret är okej så länge man är respektfull.

Ta inte närbilder av individer, särskilt inte munkar eller äldste; alltid be om tillstånd innan du tar närbilder av religiösa evenemang eller klosters interiörerNär det är rätt tidpunkt kommer din guide att berätta för dig. Majoriteten av sherpan är vänliga och vana vid att vandrare tar bilder, men ett leende och en inbjudan är värt mycket.

Användningen av drönare på Everest är mycket begränsad. Det är förbjudet att flyga drönare inom Sagarmatha nationalpark utan officiellt tillstånd från Nepals civila luftfartsmyndighet och parkkontoret.

Dessa tillstånd är extremt svåra att få, och att flyga utan ett kan leda till böter eller beslag. Drönare kan också störa djuren och det lugna bergslivet. Vi borde glömma drönare och hitta ett sätt att fånga våra ögonblick med en enkel kamera.

Kulturfestivaler på leden

Khumbu-landet är landet av Sherpakultur och traditioner, och olika färgglada festivaler firas under hela året. Den mest kända är Mani Rimdu-festivalen, i oktober eller november året, vilket hålls kl. Tengboche KlosterMunkarna dansar heliga maskdanser och be i tre dagar, och tusentals sherpafamiljer deltar.

Förutsatt att din vandring är så lång som denna, kommer du att ha chansen att njuta av detta fantastiska evenemang tillsammans med musik, dans och glädje. I maj eller juni är en annan festival känd som Dumji och utspelar sig i byar som Namche och KhumjungDen hyllar Guru Rinpoche, som introducerade buddhismen till Himalaya.

Losar, det tibetanska nyåret, är ett tillfälle som firas i februari; det är normalt en familjehändelse. Vi kan hjälpa till att ordna ett besök på en festival, om du så önskar. Även om du inte är på en vandring under en, kommer du fortfarande att uppleva sherpakulturen, deras generositet och andliga liv under din vandring i Ama Dablam-baslägret.

Tips för förstagångsbesökare i Nepal

För att få visum vid ankomst till Katmandus flygplats måste du medför ett passfoto och visumavgift i USD; därför kan du få visum i Nepal vid ditt första besök. Nepaleserna är vänliga och artiga och hälsar dem därför med Namaste och respekterar dem genom att ta av sig skorna innan de går in i tempel eller sina hem. Bär enkla kläder och ta aldrig bilder på lokalbefolkningen utan deras samtycke.

Håll dig frisk genom att bara ta flaskvatten eller renat vatten och konsumera nylagad mat. Ät lokal livsmedelsproduktion, men föredrar fullpackade och hygieniska matstånd. Allt i Nepal tenderar att ske långsamt, och därför bör du vara öppensinnad och ha kul. Människorna är vänliga och tillmötesgående, och ett leende eller ett enkelt dhanyabad (tack) går aldrig fel.