Vandring på Mount Everest – När ska man åka, hur gör man? Detaljerad guide

Att vandra Mount Everest och nå toppen har blivit en av de saker som varje äventyrare vill ha på sin bucket list. Att vandra Mount Everest är verkligen krävande och kräver mycket tid och pengar.

Mount Everest är världens högsta berg, känt som Sagarmatha i Nepal och Chomolungma i Tibet . Det har en höjd på 8 848,86 m (29 031,7 fot) över havet. Denna höjd tillkännagavs nyligen att vara år 2020 av kinesiska och nepalesiska myndigheter. Klättrare lockas av att nå toppen av Everest. För att göra det behövs dock mycket erfarna bergsklättrare för vägledning och mycket pengar. Klättrare måste betala mellan 35 000 dollar och mer än 100 000 dollar, vilket täcker nästan alla kostnader för att bestiga Mount Everest.

Många vandrare kan bara nå Everest basläger , som kan nås på 11 till 15 dagar från Katmandu. Det är billigare än att bestiga Mount Everest. Att vandra Mount Everest är dock inte så enkelt som det verkar eftersom det finns risker, såsom höjdsjuka, dåligt väder, vind, laviner och faror från Khumbu-glaciärerna.

Trots alla risker dras människor till bergens skönhet och frid. På så sätt fick jag möjligheten att åka på en 13-dagars vandring till Mount Everest med några av mina vänner. Om jag ska vara ärlig var dessa 13 dagar de bästa i mitt liv och bortom allt jag kunnat föreställa mig.

Att vandra på Mount Everest är nödvändigt för alla som anser sig vara äventyrliga, älskar att vandra, är en resevloggare eller vill skapa en utmärkt reseserie. Jag kommer att ge dig den mest omfattande informationen om vandring på Mount Everest. Det här inlägget kommer att ge detaljer om vandring på Mount Everest, inklusive kostnader, vad man ska packa, en resplan, den perfekta tiden att åka och vanliga frågor.

Kom ihåg att jag delar all denna information baserat på mina vandringserfarenheter från Mount Everest och pålitliga källor.

Vandring på Mount Everest: Budget

Eftersom vandring på Mount Everest är en kostsam expedition bör du budgetera för det. Att veta vad man ska ta med sig är avgörande för att packa på rätt sätt inför en längre resa.

Denna vandring uppför Everest tar 10 till 15 dagar eftersom den är så lång. Det vore bra att ha tillräckligt med tid för att slutföra vandringen. Så du kan följa min väg, och det kommer att vara ganska enkelt för dig oavsett om du planerar att åka ensam eller med en grupp.

Kostnaden för att vandra Mount Everest kommer först eftersom det krävs en dyr vandring för att nå varje basläger. Så till att börja med ska jag ge en grov uppskattning av kostnaden för denna resa och förklara hur jag kan betala för den. Man måste planera och förbereda sig för denna expedition med en välrenommerad resebyrå för att vandra Mount Everest. Om du ger dig ut på denna vandring med en grupp kommer kostnaden utan tvekan att vara högre.

Därför kostar det mellan 1600 och 3200 USD att vandra upp till Mount Everest, beroende på paketet . Detta inkluderar flyget till Lukla ; du måste flyga från Katmandu till Lukla. Eftersom det skulle förlänga din vandringstid är varken resa med bil eller till fots ett alternativ.

Eftersom det är en vandring längs vägen tar det minst tre dagar att ta sig dit med bil eftersom slutdestinationen saknar bilväg. Därför måste du flyga från Katmandu till Lukla. Du kan dock justera din budget något om du bestämmer dig för att inte resa med en budget eller standardalternativ.

Vandringstid

Men om jag ska vara ärlig, eftersom det här är en resa på hög höjd som tar 12 till 15 dagar att genomföra, kommer det utan tvekan att tillkomma extra kostnader. Din guide kommer att betala för dina slutliga utgifter, inklusive måltider, vandringsutrustning och ett pensionat. Du kommer att behöva lägga mer pengar på dina egna utgifter.

Men om jag åker dit igen eller rekommenderar någon, kan du använda Above The Himalayan Trekking. Att göra vandringsresplanen för Mount Everest kommer att vara jättekul. På de flesta ställen är resplanerna ganska enkla, men du kommer att ha jättekul med att planera och budgetera dem. Allt har dock ett pris.

Detta gäller oavsett vilken lodge du bor på eller vilken mat du äter; priset är detsamma överallt. Och ju högre upp du kommer, desto dyrare blir allting, inklusive mat och boende.

Du kommer att debiteras extra avgifter för alla bekvämlighetsfaktorer, även för laddning av dina telefoner och kameror. Därför tillkommer extra kostnader utöver det faktum att boendekostnaderna alltid ligger mellan 8 och 15 USD för ett vanligt boende ; lyxiga lodger är mycket dyrare, oavsett vilket hotell du bor på. Det vore bra om du åt på värdshuset där du besöker; det ökar alltså din totala budget.

Tillstånd från Kathmandu krävs, tillsammans med mat och boende för resan. Utöver vandringsavgiften måste du betala en extra avgift för att komma in i Sagarmatha nationalpark. Innan du påbörjar din vandring investerar du i utrustning eftersom du behöver det nödvändigaste, såsom väskor och vandringsstavar.

[kontaktformulär-7 id="4615" titel="inuti"]

Vandring på Mount Everest: Vad ska man packa?

Vad bör du ta med dig? Det är ämnet för min följande diskussion. Därför har jag skapat en utförlig lista över saker att packa för att säkerställa att du har allt du behöver. Detta är en kort lista, men du bör göra allt som står på den. Dessutom, om du vill ta med dig några extra saker, kan du göra det.

Under resan instruerade gruppen jag var med oss ​​att ha två väskor: en dagväska och en duffelväska . Allt vi bar under dagen fanns i dagväskan. Dessutom inkluderade de duffelväskan med vandringsarrangemangen för Mount Everest.

Likaså hade duffelväskorna alla saker vi inte behövde för promenaden, såsom varma kläder, strumpor och en fleecejacka. Duffelväskans maxvikt är 12 kg, beroende på vilket flygbolag du flyger med och bärarna. Därför måste du vara försiktig med den last du bär. Jag tror dock att 12 kilogram är tillräckligt för en vandringsväska. Sakerna på min lista, i prioritetsordning, är:

En sovsäck är nödvändig för att vandra upp till Mount Everest eftersom filten som finns på boendet inte räcker till. Det blir kallare ju högre man kommer, vilket är svårt att hantera. Därför är det viktigt att ta med en sovsäck för att hålla sig varm. Se till att sovsäcken du köper har en certifiering på -8 grader Celsius. Annars kommer du att frysa i extrem kyla och inte klara av den. Som ett resultat bör den kunna klara -8 grader Celsius.

Vandringsskor: Din vandringsupplevelse kommer att vara mycket obehaglig utan vandringskängor. Därför måste du se till att du har robusta vandringskängor.

Löparskor/sportskor: Förutom vandringsskor bör du behålla löparskor för dagliga aktiviteter medan du bor på en lodge mellan vandringarna. Att gå i vandringsskor gör dina fötter ganska svettiga och tunga, så du bör använda löparskor för att ge dina fötter en paus.

Tofflor: Du bör alltid ha ett par tofflor med dig. Så att du kan använda toaletten eller gå en promenad när du inte vandrar.

Hel dunjacka: Använd en dunjacka för att hålla dig varm om du känner dig kall.

Fleecejacka: Du bör äga minst två par fleecejackor.

Regnjacka: Vissa vandringsdagar regnar det också. Var förberedd, ta med minst en regnjacka.

Termos (2 par): Ta med termos om du vill hålla dig varm. Det bör finnas tillräckligt med termos för att klara hela vandringen uppe och nere. Därför bör du också ta med dig tre till fyra par termos.

Helärmade t-shirts med torr passform (2–3 par ): Packa helärmade t-shirts med torr passform bland dina andra klädesplagg. Du bör bära torra kläder eftersom du naturligt svettas mycket. Dessa t-shirts med torr passform kommer att vara ganska praktiska eftersom de torkar snabbt. Även om de första dagarna av vandringen kommer att vara soliga, behöver du fortfarande bära helärmade t-shirts så att du inte bränner dig i solen.

En poncho: Om du inte vill investera i en regnjacka är en poncho ett billigare alternativ. En sjal kan draperas över huvudet och viras runt dig. En huva medföljer. Ponchos är nödvändiga för alla vandringar, inte bara de uppför Mount Everest.

Vandringsbyxor (3–4 par): Vandringsbyxor används bäst på högre höjder när det finns större risk för solbränna. Det är lämpligt att packa både långa och halva vandringsbyxor. Vid vandring på lägre höjder, där det kan vara varmt, behövs shorts och vandringsbyxor. Alternativt kan du skaffa ett par vandringsbyxor som kan fungera som shorts genom att helt enkelt öppna dragkedjor i knähöjd. Att resa med dessa lätta vandringsbyxor är relativt praktiskt eftersom de inte är tunga och materialet är någorlunda vattentätt.

Yllekeps

Vattentåliga handskar (det är ett måste och bra att bära vattentäta handskar).

Mysiga eller varma handskar (ta med extra ullhandskar att ha under handskarna).

Rena strumpor (4-5 par): Om din vandring ska vara i 11 dagar, vänligen ta med dig 11 par strumpor. Det är bättre att ha rena strumpor på sig hela vandringsdagen.

Yllestrumpor (2–3 par): Ta även med 3–5 par yllestrumpor så att du inte fryser.

Rena underkläder

Tillbehör

Efter detta når vi den avgörande kategorin tillbehör.

Pannlampor: Pannlampor är en underskattad men viktig utrustning för vandring. Så om det är nattetid eller om du ska på en nattvandring kan en pannlampa som sitter runt huvudet vara praktisk.

Vandringsstavar: det är alltid en bra idé att ta med sig två sådana. Allt eftersom du stiger uppåt blir du mer medveten om ditt behov av vandringsstavar.

Buff: Den fungerar som ett munskydd. Så att du inte blir alltför störd av solen och dammet under vandringen.

Solhatt: Du måste också bära en solhatt med brett brätte. Ditt ansikte och din hals kommer att skyddas från solen.

1-litersflaska: Vanligtvis bör du ha med dig en 1-litersflaska. Jag förstår att det ökar vikten, men det är viktigt att ha mycket vatten med sig för att hålla kroppen hydrerad under vandringen.

Kamelryggsflaskor: Vatten kan drickas under vandringen med en kamelryggsflaska som du bär på ryggen. Det är ett bra verktyg eftersom du måste dricka minst två liter vatten dagligen på denna vandring. Eftersom du kommer att klättra upp och ner, ju mer, desto roligare. Kamelryggsflaskor används vanligtvis för att lagra vatten för att hålla kroppen hydrerad.

Lifestraw filterflaska: Om du vill dricka rent vatten kan du alltid ha med dig en Lifestraw filterflaska.

Användning av kosmetika: Att få ett ansikte på vandringen kommer att vara avgörande, så inkludera läppbalsam, bodylotion, fuktighetskräm och solskyddsmedel. Din hud kommer att torka ut snabbt eftersom klimatet har lite fukt och intensiv sol. Din hud kommer att torka ut snabbt, börja spricka och orsaka obehag i dina läppar. Så att använda dessa produkter kan vara bra.

Vandringsväska: Du behöver väskan för att bära allt du behöver på vandringen till Mount Everest. Du kan välja mellan en mindre storlek med bra kapacitet och en större som du kan ha med dig under dagen. Även om det är utmanande kan du välja en väska som du tycker är acceptabel för dig och som låter dig bära allt med dig under hela vandringen.

Proteinrika snacks: Det är bäst att ha med sig fler proteinrika snacks än du behöver i din ryggsäck eller annan duffelväska. Du kommer att börja känna dig hungrig under vandringen, vilket hjälper dig att ladda batterierna. Därför kommer dessa proteinbars att hålla dig mätt och ge dig en lust att äta under vandringen. Packa därför alltid två till tre proteinrika snacks eller bars i din dagsväska och förvara allt extra i din duffelväska.

[kontaktformulär-7 id="4615" titel="inuti"]

Vandring på Mount Everest: Resplandetaljer

Angående vandringens resplan har jag listat namnen på varje plats som nämns ovan och deras höjder. Så småningom kommer du att få en bättre förståelse för dessa platser. Vad kommer att hända vid varje etapp? Hur kommer miljön att se ut? Hur kommer höjden att förändras?

Vi vandrar till Kalapathar och Everest base camp. Immigrationsförfarandet är enkelt, och besökare som inte redan har ansökt online kan få ett visum vid ankomst vid en självbetjäningskiosk på flygplatsen. Vandringen till Everest base camp börjar från flygplatsen i Katmandu och varar minst 11 till 13 dagar. Efter immigration och bagageutlämning kan du åka till marktransportområdet. Det finns också en service för förbetalda taxibilar.

Dag 1: Ankomst till Kathmandu (1400m)

Du anländer till Katmandu den första dagen och övernattar där. På dag 2 tar du ett inrikesflyg från Tribhuvan International Airport för att påbörja din resa i Katmandu på dag 2.

Dag 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Du flyger till Lukla följande dag för att påbörja din vandringstur till Mount Everest. Ett annat alternativ är att ta en buss till en närliggande stad och sedan vandra till Lukla. Men om du vill resa bilvägen tar det tre dagar att komma till Lukla. Därför är det att föredra att flyga inrikes från Tribhuvan International Airport.

Biljetterna är mycket bokade. Därför är det bäst att boka dem i förväg. Det finns tillfällen då inga flyg erbjuds. Så om du funderar på att göra den här resan, vänligen boka dina biljetter i förväg.

De flesta flyg till Lukla avgår tidigt på morgonen eftersom det ofta blåser starkt på eftermiddagen. När du har slutfört säkerhetsprocedurerna går du ombord på planet till Lukla. Det tar cirka 45 minuter att nå Lukla. Uppifrån ser du fantastiska vyer som gradvis övergår från stad till landsbygd. Många berg, dalar, floder och andra naturlandskap är synliga. När vi närmar oss Khumbu-regionen kan man se kullarna komma närmare.

Landningsbanan på Lukla flygplats är kort och lutar uppåt för att landande flygplan ska kunna sakta ner snabbt. På grund av sin höga landningsbana och korta bredd är Lukla en av de mest riskfyllda och läskiga flygplatserna att landa på. Därför reser du till Phakding när du anländer till Lukla.

Den första natten följer en tre timmars klättring till Phakding. Platsen har många monument, bönehjul och buddhistiska böner inristade i klippor. Yak- och hästhybrider är viktiga för att transportera förnödenheter i denna region.

Du kan se hotell, restauranger, apotek och andra butiker som tillhandahåller nödvändigheter längs leden. Det finns några sjukhus; vid behov anländer ofta medicinska evakueringshelikoptrar inom 10–15 minuter. Stigarna är välskötta och trapporna byggdes nyligen på grund av jordskred. När vi färdas mellan Benkar och Manjo över Dudhkoshi följer vi stigarna mot våra lodger i Phakding.

Vandrare kan formellt komma in i Sagarmatha nationalpark efter Manjo. Vi fick tillstånd att vandra till Mount Everest basläger efter att ha betalat de obligatoriska kostnaderna och registrerat telefonnumret.

Vandrarna har varit i Phakding för andra dagen. Efter att ha färdats till fots i cirka tre timmar från Lukla tillbringar de ofta den första natten av sin resa där.

Dag 3: Phakding till Namche Bazar (3340m)

Nästa dag, efter Phakding, åker ni till Namche Bazaar, vilket är en av mina absoluta favoritplatser. Vandrare tillbringar sin andra och tredje natt på resan på Namche Bazaar efter Phakding. På grund av den betydande höjdökningen rekommenderas att stanna två nätter i Namche för acklimatisering. Terrängen är relativt brant tills vi når Namche-marknaden efter att vi korsat Hillary-bron.

Den tredje dagen av resan involverar övernattning på Namche Bazaar. Det är en liten stad med praktiskt taget alla bekvämligheter till ditt förfogande. Staden Namche är generellt sett ganska full av turister. I detta område erbjuder lodgerna uppvärmda gemensamma utrymmen och faciliteter för varma duschar.

Dag 4: Vilodag på Namche Bazaar eller acklimatiseringsvandring till Everest View Hotel och Khumjung

På Namche Bazaar utsågs dag fyra till acklimatiseringsdag eftersom man måste ta en ledig dag efter att man nått en viss höjd för att anpassa sig. Detta är avgörande på högre höjder eftersom att försumma att varva ner eller acklimatisera sig kan leda till sjukdom. Det är meningslöst att njuta av en vandring så mycket att man blir sjuk och inte kan slutföra den. Utan tvekan vill man ha roligt när man vandrar. Därför är acklimatisering avgörande.

Å andra sidan brukar vandrarna åka på en acklimatiseringsresa till Everest View Hotel eller till Kumjung följande morgon. Runt Syanboche kan man se jakar och jakhyrids beta. Allt eftersom höjden stiger blir vandringen mer utmanande eftersom det finns mindre syre tillgängligt. Vi begav oss till vandrarnas perspektivterrass på Everest View Hotel.

Utsikten är hisnande. Kumjung ligger på en högre höjd än Namche men något lägre än Everest View Hotel. Syangboche har en statligt ägd yakfarm och en flygplats som inte är i drift.

Flera centimeter snö förväntas i mars på högre höjder än Namche. Det snöade dock bara lite när vi var där.

Dag 5: Namche till Debuche

På dag 5, efter att ha acklimatiserat dig under den fjärde dagen, reser du till en plats som heter Debuche. Du kan upptäcka det antika klostret i Tangboche, som dateras tillbaka till 1916 och byggdes på en höjd av 3870 meter.

Dag 6: Debuche till Dingboche (4410 m)

Debuche är en vandring på en natt. Du stannar över natten och avgår mot Dinboche följande morgon. Allt eftersom vi fortsätter kommer berget närmare och närmare.

Dag 7: Vilodag vid Dingboche och vandring till Nagarsang-toppen

På grund av en betydande höjdökning efter två dagars vandring kommer en dag i Dinboche att vara en vilodag. När du väl kommer till Dinboche kommer du att förstå hur viktig vila är. Det var nödvändigt eftersom vandring på högre höjder är ganska tröttsamt.

På vilodagen rekommenderas en acklimatiseringsvandring till Nagarsangberget. Turen tur och retur tar ungefär två till tre timmar.

Dag 8: Dingboche till Lobuche (6119 m)

Vår vandring uppför Mount Everest blir gradvis kallare ju högre upp du kommer. Floden har is på sig och är delvis frusen. Runt omkring dig finns berg täckta av snö. Minnesmonument har rests för att hedra Everestklättrarna som dog på platsen känd som Dukla. Lobuche är nästa övernattningsdestination efter Dingboche.

Ta en kort utflykt utanför leden för att besöka Pyramid International Laboratory/Observation, en forskningsanläggning på hög höjd. Laboratoriets tak är gjort av solpaneler, vilket gett det dess vanliga namn.

Dag 9: Lobuche till Gorakshep (5164 m) till Everest base camp (5364 m) och övernattning i Gorakshep

Den sista bosättningen med mat och logi heter Gorekshep, belägen vid foten av Kalapathar. Samma dag klättrar du mot Everest base camp (5364 m) efter lunch i Gorakshep. Att ta sig till Gorak Shep och Everest base camp kräver en lång dags vandring. När du anländer till Everest base camp kommer du att vara överlycklig över att nå din destination.

Att du inser att du har nått maxhöjden när du anländer till Everest base camp gör det till en utmanande del av resan. Efter base camp och flagghissandet där är detta troligen en av de mest ansträngande och långa dagarna. Efter att ha tagit bilder och njutit av utsikten återvänder du och tillbringar natten på Gorak Shep.

Dag 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Efter att ha lämnat Everest base camp kan du bege dig till Kala Pathar. Kalapatthar ligger 19000 meter högre än Everest base camp. Bestigningen av Kala Pathar är valfri, så du måste gå upp tidigt för den vandringen. Du måste gå upp klockan 3 och börja vandringen för att nå toppen av Kala Pathar senast klockan 5. Hela Khumbu-regionen och Everests topp kan ses med soluppgången i ryggen.

Även om det är valfritt och helt beroende på din uthållighet, är det den mest besökta platsen efter att du nått den. Ju högre höjden är, desto mer syns utsikten över toppen av Everest, och landskapet är ganska fantastiskt.

Jag gjorde det, och det var den lyckligaste upplevelsen i mitt liv. Det är värt besväret, men promenaden till Kalapathar är bara kort eftersom du måste återvända till Gorak Shep efter vandringen och bevittna soluppgången innan du fortsätter till din nästa plats.

Men vissa vandrare väljer att titta på solnedgången vid Kalapathar. Samma dag besteg de Everest basläger, återvände till Gorakshep och vandrade mot Kalapathar.

Enligt vår plan var Pheriche nästa stopp. Vi anlände till Pheriche, där vi åt en underbar lunch och tillbringade resten av dagen.

Dag 11: Pheriche till Debuche

På grund av behovet av att gradvis gå ner under promenaden var Debuche nästa stopp efter Pheriche.

Dag 12: Debuche till Namche Bazaar

Vi fortsätter till Debuche för en kort frukost innan vi återvänder till Namche. Nedstigningen kan ske så snabbt som möjligt efteråt. Den mest trafikerade månaden för expeditioner är mars. Många bärare flyttar förnödenheter till baslägret för klättrare som planerar att nå denna topp. Eftersom vandringen huvudsakligen går nedför och syrehalten i luften stiger med minskande höjd känns det mer hanterbart.

När du väl kommer till Namche Bazaar efter Debuche kan du nästan anse att vandringen är över eftersom det blir lättare när du fortsätter till Lukla från Namche Bazaar.

Dag 13: Namche till Lukla.

Vi gör hela vandringen uppför Mount Everest tillbaka till Lukla . Även om det var en lång nedstigningsdag, klarade vi det. Naturligtvis kommer alla att känna sig utmattade efter en så lång resa. Ni kommer därför att vara ivriga att återgå till det normala och en vanlig livsstil. Det vore bra om ni var där innan ni tog ett flyg tillbaka till Katmandu från Lukla.

Men jag ska vara ärlig: ibland går det inga flyg från Lukla på grund av det oförutsägbara vädret. Ibland ställs flyg in. Det finns perioder då inga flyg är tillgängliga. Eftersom vädret var så dåligt och jag inte kunde hinna med ett flyg tillbaka, var jag tvungen att tillbringa en extra natt i Lukla.

[kontaktformulär-7 id="4615" titel="inuti"]

Sista dagen: flyg till Katmandu

Flygen avgår tidigt på morgonen till Katmandu efter vår vandring uppför Mount Everest. Men när du väl återvänder till Katmandu med flyg är det som en frisk fläkt.

Efter att ha återvänt till Katmandu har du två alternativ: ta ett flyg tillbaka till ditt land eller tillbringa ytterligare en natt där och njut av atmosfären. Därför kan du planera ditt boende därefter, oavsett om du vill stanna i Katmandu eller återvända samma dag. Så, detta var hela resplanen, eller åtminstone vad jag gjorde och följde.

Även om många olika resplaner finns tillgängliga online, kan detta vara en utmärkt utgångspunkt om du planerar din vandring på egen hand. I det här inlägget har jag gått igenom allt du behöver veta om att vandra Mount Everest, inklusive var du ska bo, hur du bokar boende, vad du ska äta och andra detaljer.

Friskrivning: Jag var tvungen att följa deras vandringsschema på grund av företaget jag reste med. Det är dock acceptabelt att välja en annan resplan på grund av andra resplansråd du sett online eller för att du reser med ett annat företag.

Vandring på Mount Everest: Tips och tekniker

Efter det kommer jag att diskutera flera saker du bör tänka på när du planerar den här resan. Dessa viktiga tips och metoder kan hjälpa dig att spara tid, pengar och ansträngning. Så jag har samlat all relevant information jag kunde hitta här eller som jag kunde komma ihåg på rak arm.

Få reseförsäkring

Därför är det första du behöver göra innan du påbörjar din vandring uppför Mount Everest att teckna en reseförsäkring, särskilt från ett bra reseförsäkringsbolag. De erbjuder reseförsäkring. Din reseförsäkring täcker evakuering och helikopterevakuering om det behövs eftersom du ska på en höghöjdsresa. Därför måste du alltid ha en reseförsäkring om du blir sjuk. Kostnaden för eventuella oavsiktliga skador du ådrar dig kommer att betalas. Reseförsäkringen är därför avgörande.

Skaffa Nation SIM-kort.

Nästa steg du bör ta är att köpa ett flygplats-SIM-kort. Detta finns tillgängligt på flygplatsen och var som helst i Nepal där jag föreslår att du bor. Så länge det finns en signal kan ett Ncell-SIM-kort ringa samtal och få tillgång till internet. Det kommer dock inte att finnas någon signal under hela vandringen. Att hitta telefonnätverk blir svårare ju högre höjder du kommer upp.

Internet finns tillgängligt

Internet finns tillgängligt, men om du använder det kommer du att debiteras. Internet måste köpas mellan vandringarna eftersom det kan vara livsviktigt för vissa personer.

Klättra inte mer än 400–500 m per dag.

Därför bör du komma ihåg innan du påbörjar vandringen att inte klättra över 400–500 meter på en enda dag. Som ett resultat kan du bli mottaglig för AMS, även känd som akut höjdsjuka. Om du åker utan guide, se därför till att du inte klättrar mer än så här långt för att undvika att bli sjuk. Jag rekommenderar dock att du anlitar en guide och en bärare för enklare vandring. Även om det kan öka resans kostnad, tror jag att det fortfarande är att föredra att följa med en guide.

Acklimatiseringsdagen efter 600–900 m

Som jag specificerade i resplanen bör en vilodag tas var 600:e till 900:e meter. Resten av dagarna är några dagar emellan. Vila dessa dagar för att acklimatisera dig igen och undvika att bli mottaglig för AMS.

Stugor finns tillgängliga överallt

Det finns lämpligt boende i stugor på alla platser du besöker. Det är att föredra att bo i en av de tillgängliga stugorna snarare än att slå upp ett tält eftersom vädret är så kallt och hårt. Tältcamping är dock inte särskilt vanligt på denna vandring.

Du kan till och med bada

Dessa resorter erbjuder utmärkta bekvämligheter, som varmvatten och internet. Du kan nästan bada på vissa av dessa resorter, även om du måste betala för att använda toaletten efter en viss höjd. Du kommer att ha svårt att ta av dig dina varma kläder och bada, men du kan göra det under de första fem till sex dagarna av vandringen.

Stugor kan bokas på plats

Stugor kan bokas direkt. Anta att du inte redan har gjort det på internet. I så fall kan du be stugägaren vid en specifik stuga på en viss höjd att boka en plats åt dig vid följande destination eftersom de är samordnade med varandra.

Så om ditt reseschema är mycket flexibelt och du inte har gjort många planer i förväg kan du också ge dig ut på en resa där du kan meddela ägaren till nästa lodge att du kommer dit; på så sätt kommer ditt boende att reserveras i förväg. Du kan använda dessa taktiker om du vandrar ensam utan guide eller sällskap.

Dal Bhat är det bästa matalternativet

Det bästa valet är en måltid med ris och linser (Dal Bhat) , som innehåller totalt kolhydratinnehåll. På denna vandring uppför Mount Everest krävs en hel dags vandring. För att hålla magen mätt och undvika att bli sjuk måste du äta mycket kolhydratrik mat. Så förutom frukost måste du äta en matsäck och middag. Naturligtvis kommer detta att öka kostnaden för vandringen, men var inte snål med maten eftersom du måste äta hälsosamma måltider. Därför är det bästa valet ris och linser.

Du kommer också att ha olika matalternativ, som pizza och pasta, vilket är helt otroligt att dessa saker finns tillgängliga även på så hög höjd. Den här typen av matutbud är också dyrare. Otroligt nog ligger dessa på så hög höjd eftersom lodgeägarna där bara har råd med dem med hjälp av dyra bärare eller helikoptrar.

De köper in alla dessa varor och förbereder dem i förväg så att du kan äta dem. De har därför ett brett utbud av maträtter tillgängliga för dig. Men om jag ska vara ärlig är den bästa matkvaliteten bara tillgänglig fram till Namche Bazaar; utöver det, även om din lunch är ganska rejäl, kommer många andra alternativ att finnas tillgängliga.

Efter Namche Bazaar kanske maten inte är av högsta kvalitet eller smak. Även om det är en vandring på hög höjd, vänligen gör nödvändiga justeringar. Förvänta dig åtminstone inte för mycket av matens smak och variation på högre höjder.

Drick minst 3 liter vatten dagligen när du bestiger Mount Everest.

Drick minst 2 liter vatten dagligen för att förebygga sjukdom. Att hålla sig hydrerad under hela vandringen är avgörande.

Ta Diamox för att förebygga AMS.

Att ta en receptbelagd dos Diamox tillsammans med vatten hjälper till att förebygga höjdsjuka. Jag tog en halv tablett på morgonen och en halv tablett på eftermiddagen, administrerade av vår koordinator eftersom han redan hade avslutat en kurs i idrottsmedicin och vandring i allmänhet. Diamox finns receptfritt och på nästan alla apotek, men hur mycket man byter dos bör man diskutera med en läkare. Vår guide gav oss Diamox efter Namche Bazaar och såg till att vi tog den mängden.

Läs om AMS

Innan du vandrar upp till Mount Everest, vänligen informera dig om höjdsjuka och andra former av höjdsjuka. Ignorera inte några symtom; kontakta en specialist eller vandringsledaren om du är sjuk. Vandringskoordinatorerna är kunniga och redo att hjälpa dig. Underskatta därför inte några symtom.

Enstaka andnöd är dock vanligt. Högre höjder gör att du känner dig andfådd. Enstaka andnöd är dock vanligt. Högre höjder gör att du känner dig andfådd. Jag blev till och med andfådd när jag klättrar uppför trappor upprepade gånger. Därför är det förväntat att man känner sig andfådd, särskilt om man går i trappor efter en dags vandring. Så fort du når 10,000 XNUMX fot eller högre kommer du att känna dig lite andfådd om du går runt i din stuga efter en vandring, så ignorera inte några symtom på höjdsjuka.

Sovsäckar är ett måste.

Även om du bor i boenden med sängar och sängkläder bör du fortfarande ha med dig en sovsäck. Det beror på att fyra väggar omsluter dig i ett rum och blir allt kallare när temperaturen sjunker. Vid en viss tidpunkt kommer du utan tvekan att behöva en sovsäck för att skydda dig mot de iskalla temperaturerna, så det är viktigt att ha med sig en sovsäck.

Undvik att dricka alkohol och röka.

Undvik att dricka och röka till varje pris när du vandrar . När du klättrar uppför vattenfyllda områden måste du hålla kvar vatten i kroppen så mycket som möjligt, så undvik att unna dig något. Du kommer att få många svall och feber. Alkohol orsakar ofta uttorkning. Därför, om möjligt, undvik att dricka alkohol dygnet runt och rök inte heller. Ät inget som inte är vegetariskt.

Du kan också välja att äta icke-vegetariska måltider under vandringen. Du har i åtanke att åtminstone alla lodgeägare erbjuder dessa produkter på menyn. Jag skulle dock avråda från att äta icke-vegetarisk mat eftersom du inte kan vara säker på dess kvalitet.

Träning inför vandring på Mount Everest

En av de vanligaste frågorna är: ”Hur vältränad behöver jag vara för att bestiga Mount Everest?” Ett träningsprogram som kombinerar träning för alla större muskelgrupper – särskilt rygg, lår och vader – med träning för konditionsträning. Den bästa träningen är regelbunden bergsvandring med belastning, där man samlar på sig flera kilometer över tid. Att ha mognad, tålamod och en kärlek till bergen är avgörande.

I det här inlägget kommer jag dock att beskriva detaljerna kring de fysiska kraven för resan samt de viktigaste aspekterna av förberedelserna för att säkerställa att du kan genomföra resan i sin helhet. I den här artikeln delar jag med mig av mina åsikter om reserekommendationer och träningsråd, alla hämtade från vandrings-FAQ, som är avsedda att hålla dig utbildad och i form för bergen. I det här inlägget kommer jag att granska de fyra saker du kan göra för att förbereda dig för Everest Base Camp-vandringen.

Öka din immunitet

Det första är ett stärkande immunförsvar. Att bo i bergen, särskilt på hög höjd, är ganska utmattande. Din kropp kommer att försvagas, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Detta gäller särskilt Khumbudalen, där vandringsbaslägret för Mount Everest ligger, eftersom många besökare bär med sig bakterieinfektioner. För att inte tala om att standarderna för matlagning, vattenkvalitet och hygien ofta är mycket lägre än i västvärlden.

Vad kan du göra för att stärka ditt immunförsvar? Den enklaste lösningen är att träna regelbundet innan du vandrar uppför Everest. Naturligtvis kommer det att stärka ditt immunförsvar att justera din kost och äta hälsosamt i minst sex veckor före din resa. Dessutom finns det vissa saker du kan äta som har visat sig öka immuniteten.

Vandra

Att vandra är alternativ nummer två. Om du tränar klokt inför vandringen till Mount Everest kommer du att vandra mycket. Detta är avgörande för att få erfarenhet och öka muskelstyrkan så att du inte får dagliga muskelvärk när du reser. Erfarna vandrare kan utnyttja sina kroppar och sin utrustning maximalt i bergen. De reagerar snabbare än vanliga individer. De är balanserade, och när de rör sig över hala ytor som älgstenar, is och snö, vilket du kommer att märka, hjälper dessa saker till att förhindra fall och olyckor.

Det största problemet är att, om de har tur, kan de flesta bara vandra en eller två gånger i veckan. Om det är din enda träning kommer du att anstränga dig, flåsa och väsande andning uppför berget. Låt oss inse det: vandring vid havsnivå använder inte mycket av ditt kardiovaskulära system.

Därför måste vi vidta en annan åtgärd. De flesta vandrare hävdade dock att det inte var den mest komplexa eller utmanande dagen att nå Everest Base Camp. Dagen efter klättrade de upp till Kala Pathar efter att ha vandrat uppför Mount Everest Base Camp.

Kanske är vandringens mest hisnande utsiktspunkt Kala Patthar. Med sina 5545 meter är den högre än Everest Base Camp. Tänk därför på det. Du vill inte anstränga dig den dagen du vandrar på Mount Everest Base Camp bara för att vara för utmattad för att gå upp ur sängen och göra den valfria avstickaren, som allmänt anses vara resans höjdpunkt.

Tidigt på morgonen är det dags för en ständig uppstigning av Kala Patthar. I en ideal värld skulle du nå toppen av Kala Patthar före soluppgången, men i verkligheten skulle du behöva vandra upp dit i den becksvarta, iskalla kylan med en pannlampa. Det innebär helt enkelt att ta fem eller tio steg samtidigt och samtidigt anstränga dig mer med väsande och flämtande andning än du någonsin gjort i hela ditt liv.

Kardiovaskulär träning

Om du vill genomföra Kala Patthar utan att utmatta dig själv bör du förbereda dig ordentligt genom att delta i konditionsträning. Som nämnts kommer konditionsträning att gynna dig och stärka ditt immunförsvar. Det kommer också att förbättra din hjärthälsa, vilket är avgörande.

På 5000 meters höjd över havet finns det bara ungefär en tredjedel så mycket syre tillgängligt som det finns, så ditt hjärta behöver arbeta mycket hårdare för att pumpa den magra mängden syre till de organ som behöver det mest i hela kroppen. Även en promenad blir ganska knepig, men för den som anstränger sig kan det vara en rolig upplevelse.

Gör styrketräning.

Styrketräning är det fjärde du kan göra för att förbättra den. Styrketräning är förmodligen den mest underskattade och minst omtalade delen av vandringsförberedelser, och det är nedstigningen som gör den till något alldeles speciell. Har du någonsin bestigit ett berg och förbrukat praktiskt taget all din energi på vägen ut, så att du när du väl når basen knappt har någon känsel i benen? Styrketräning innan dess är den bästa tekniken för att förbereda muskelsystemet för det, särskilt i ländryggen och magmusklerna.

Genom att styrketräna lite innan din vandring kan du minska risken för att utveckla fördröjd muskelömhet från dagarna av hårt arbete uppför och nerför berg och garantera att du fortfarande känner dig inflytelserik på vägen ner. Övningar som knäböj, utfall, marklyft, step-ups och step-downs, gluteusbroar och wall-states är alla en del av mitt Everest base camp-program och är det som gör skillnad. Oavsett om du är i form, precis har börjat, vill träna i ett lag eller vill hålla det enkelt, är träningen helt anpassningsbar till alla människor.

Du kan börja förbereda dig för din vandring uppför Mount Everest genom att träna hemma. Detta kommer att sätta dig på rätt väg mot att nå Everest Base Camp och återvända med vackra minnen. Därför krävs en liten mängd fysisk träning och mental förberedelse för att säkerställa att du är i tillräckligt gott skick om du vill att vandringen ska vara mer än bara smärtsam och om du vill dra nytta av detta arrangemang.

[kontaktformulär-7 id="4615" titel="inuti"]

Vanliga frågor

Är det svårt att vandra på Mount Everest?

Eftersom du inte behöver vara en atlet, en maratonlöpare eller vara exceptionellt vältränad för att genomföra den här vandringen, kan jag säga att den inte är särskilt svår. Du bör dock kunna springa minst 5 kilometer innan du försöker dig på den, och du bör utföra några enkla benövningar eftersom dina sätesmuskler och ryggmuskler kommer att överansträngas när du går kontinuerligt under hela turen.

Kostar det mycket pengar att vandra upp till Mount Everest?

Om jag ska vara ärlig, ja, det är dyrt. Dessutom är det här extrakostnader som du kanske inte är medveten om, ungefär som dricks du ger andra. Dessutom kommer alla faktureringsvillkor, som att betala totalavgifter för att ladda dina elektroniska enheter, betala totalavgifter för mat och boende och betala avskrivningar, att bli dyrare allt eftersom vandringen fortskrider. Eftersom det inte finns några fasta kostnader för någonting och det inte finns bankomater överallt, måste du alltid ha kontanter. Så det vore bra att ha mycket kontanter (minst 30,000 XNUMX NPR) när du tar ut pengar i Katmandu.

Om jag ska vara ärlig borde man ha minst lika mycket kontanter och alltid betala kontant. Man kan inte ta ut pengar under vandringen; man måste ha med sig så mycket kontanter, och expeditionen är dyr. Även efter att ha tillbringat så mycket tid på vandringen kände jag mig konstig. Efter att ha betalat för flygbiljetterna och andra utgifter upptäckte jag att expeditionen var dyrare än jag hade beräknat. Oavsett din uppskattning kommer vandringen att kosta dig pengar, så var mentalt förberedd.

Hur bokar man en vandring på Mount Everest?

När du reser med ett företag är allt organiserat. Men om du vill boka i förväg kan du prata med guider eller bärare för att få ut det mesta av arrangemangen i Katmandu. När du väl påbörjat resan kommer du att stöta på specifika utmaningar.

För det mesta kan du boka olika nivåer i Kathmandu, oavsett utrustning, guider, bärare eller något annat. Men om du stöter på problem kan du kontakta receptionisten eller lodgeägarna för råd om hur du ska hantera ditt paket där du ska bo på följande platser, och oftast hittar du en lösning.

Vad ska man äta på vandringen?

Som jag redan har diskuterat kommer du att ha många alternativ för vad du äter. Färska grönsaker odlas och serveras till gästerna inom några minuter efter att de skördats. Traditionella nepalesiska måltider serveras vanligtvis till lunch eftersom de innehåller mer näringsämnen och kolhydrater än middag, vilket håller dig mätt länge. Dessutom serverar restaurangerna både västerländsk och asiatisk mat.

Du bör ta med dig en proteinbar så att du kan äta den under vandringen. Du kan stanna till vid en hel del ställen som serverar lunch och middag, och du kan stanna när du blir hungrig, förutom att du måste äta middag på boendet. Det är det enda kravet alltså.

Lunch kan också ätas var som helst längs vägen, och lodgen serverar frukost. Måltiderna erbjuds i stora portioner och har ett brett utbud. Även om det inte är några problem med maten, rekommenderar jag ändå att undvika icke-vegetarisk mat och alkohol under vandringen.

Kan en genomsnittlig person bestiga Mount Everest?

Det måste vara utmanande att vandra Mount Everest och nå baslägret. Vandring från by till by kräver en genomsnittlig daglig sträcka på åtta till sex mil, även om det finns betydande skillnader från annan vandring. Du kommer att resa i 10 till 13 dagar på vandringen till baslägret på Mount Everest, vilket tar längre tid. Alla leder är ganska rymliga. Klättringen uppför dalen är ganska bekväm på vandringsturen till Mount Everest. Du bör lyssna på din guide, röra dig långsamt och se till att dricka tillräckligt med vätska.

Det finns ingen övre åldersgräns, eftersom barn så unga som tio år har vandrat till Everest base camp . Det beror till stor del på om de vill eller inte. När de är så unga måste de titta på bilder och bli ivriga inför resan. De behöver också inspireras att göra det på egen hand.

Vandringsturen till Everest basläger, som går från by till by mycket lugn och bekväm, har också observerats, liksom antalet personer 65 år och äldre. Dessutom har du planerat och schemalagt några dagar för att göra dubbla dagar och bo två nätter på samma lodge.

För att acklimatisera dig, tillbringa två nätter på samma tehus när du anländer till Namche-basaren på dag två av din resa, som ligger på en höjd av 11500 meter. Vanligtvis, efter frukost, vill grupperna ständigt tänka på näring och vätskeintag för att säkerställa att alla får tillräckligt med näring.

De tror att när man når Phorches höjd på ungefär 16000 meter måste man stanna ytterligare två dagar för att undvika huvudvärk och andra problem. En annan viktig period för kroppen att anpassa sig är på natten. Följande dag är mer av en ledig dag för vandrare.

Sedan går vandrarna från Lobuche till Gorakshep, anländer till baslägret och återvänder därifrån. Om du har frågor om att vandra Mount Everest kan din resebyrå och guide ge detaljerad information. Vanliga människor kan vandra Mount Everest med korrekt information och vägbeskrivning.

Slutliga ord

Att vandra på Mount Everest är avsevärt annorlunda än att vandra på vilket annat berg som helst. För att njuta av det måste man vara uthållig, laserfokuserad och självsäker. Jag tycker om att vandra för skojs skull. Att resa med en personlig sherpaguide var jättekul, och han gjorde ett utmärkt jobb med att inspirera oss. Han gick vid vår sida hela tiden medan vi gick igenom allt.

Vi njöt av att vandra uppför Mount Everest genom att stanna ofta för att vila, ta bilder, äta snacks och njuta av landskapet. Vår guide, sherpa, lät oss ta ledningen 60 % av tiden, vilket var fantastiskt eftersom jag tycker om att leda när jag vandrar uppför Mount Everest.

Att vandra uppför Mount Everest kräver mycket uthållighet och planering, vilket organiseras av företaget vi reste med. Under äventyret var duschar och toaletter utmärkta, sovplatserna i lodgen var bekväma och maten var utsökt.

Vi hade några funderingar eftersom allt var välorganiserat och uppfyllde våra behov. Vi hade en fantastisk bestigning som var ganska lyckad.

Vandringsguiderna var hjälpsamma och kunniga, och de fanns där när vi behövde dem som mest. Grundplanen inkluderade de viktigaste detaljerna, vilket gjorde det enkelt att förbereda sig för vandringen. Viktigast av allt var att ledaren effektivt kommunicerade fakta samtidigt som han upprätthöll hög professionalism, respekt och tydlighet. Han spelade en betydande roll i vår framgång med bestigningen av Mount Everest.

Även om det inte är en drive-through kan du få dina favoritdrycker, utsökt mat gjord på lokalt odlade grönsaker eller andra snacks eller drycker du kan tänka dig längs vägen. Vissa fantastiska resorter har väl underhållna stigar, säkerhetsstängsel och perfekta skyltar för enkel navigering.

Det kändes som en personlig prestation som jag länge hade funderat på. Jag är mycket nöjd med resultatet. Jag kände en stark känsla av tillförsikt och glädje när jag såg bergen som omgav mig. Att vara på toppen av Kalapatthar gjorde mig glad, exalterad och lättad.

Ledens snö- och ispartier med branta trappor och klipppartier upp till byn var de enda svårigheterna jag stötte på när jag vandrade uppför Mount Everest. Vid den tiden hade man kanske inte förtroende för sin förmåga att bestiga berg, inklusive på klippor och is. Det största hindret är klättring i syrefattiga miljöer, där även de enklaste uppgifterna med en lätt ryggsäck blir fysiskt och mentalt utmattande. Vi hade dock turen att genomföra vandringen utan allvarliga sjukdomar eller skador.

Sammantaget måste jag säga att det är spännande, utmanande, spännande och roligt att vandra på Mount Everest. Jag hoppas att mina erfarenheter kommer att ge dig information om hur man vandrar på Mount Everest. Jag råder alla att besöka platsen minst en gång i livet.