Höjdsjuka | Livräddande tips för vandrare

Höjdsjuka: Akut höjdsjuka (AMS) kan utvecklas på vilken höjd som helst över 2,000 XNUMX meter under Nepalesisk vandringDe tidiga symtomen är huvudvärk, extrem trötthet och aptitlöshet. Vissa personer blir andfådda i vila.

AMS är resultatet av vätska som ansamlas i delar av kroppen. Där den inte hör hemma: i hjärnan, lungorna eller båda; när milda symtom utvecklas signalerar det att du måste stanna på den höjden tills symtomen försvinner.

Stig aldrig upp med några tecken på AMS! Vanligtvis, inom en eller två dagar, kommer du att känna dig bra och kan fortsätta din vandring.

Om du vilar på samma höjd och dina symtom förvärras är det nödvändigt att gå ner på grund av höjdsjuka. Förvärrade symtom på höjdsjuka inkluderar ökad trötthet, svår huvudvärk, kräkningar och förlust av koordination.

Det finns tecken på höghöjdsödem (HACE). Om progressiva symtom ignoreras kan HACE leda till medvetslöshet och död inom 12 timmar. Tilltagande andnöd, hosta och trötthet är tecken på höghöjdslungödem (HAPE), vilket också kan vara snabbt dödligt om det ignoreras.

5 viktiga tips för att undvika höjdsjuka

1. Drick 5 liter vatten per dag

Att dricka vatten är fördelaktigt varje dag och alltid. Att dricka mycket vatten under vandringar kan dock vara viktigt och förebygga höjdsjuka.

2. Svält inte din kropp; ät istället mer och mer. 

På grund av det förändrade klimatet och miljön kanske du inte behöver äta mycket. Men för att skydda dig mot höjdsjuka måste du äta mycket så att din kropp inte får brist på näringsämnen.

3. Ta dig tid för acklimatisering

Du behöver ta dig tid och utforska vissa regioner för att anpassa dig till höjden och klimatet. Det här sättet är bäst för att förbättra din vandringsupplevelse och undvika höjdsjuka.

4. Skynda dig inte för att uppnå dina mål

Vi förstår att du har drömmar och mål att uppnå. Det vore dock bra om du inte riskerade allt, inklusive ditt liv, för att uppnå dem. Du behöver fart, tålamod och uthållighet; framför allt behöver du dig själv.

5. Lyssna på din kropp

Ibland har du god mental styrka, men din kropp lyssnar inte. Så du kan lyssna och ta hand om din kropp. När du känner dig illa till mods, berätta det för din guide, så hjälper hen dig genom vandringen.

Förebyggande av höjdsjuka:

Att ha en förnuftig resplan är viktigt för att undvika höjdsjuka. Över 10,000 3,000 m rekommenderas att man inte klättrar mer än 1,000 m dagligen.

Om terrängen är sådan att detta är omöjligt måste man ha två vilodagar. Till exempel rekommenderas två vilodagar vid Namche Bazaar, där man får 2,000 meter på en dag från Phakding för de flesta resplaner. Att ha flexibilitet med 600–1 extra dagar inbyggda i ditt schema gör att du kan vila när du inte mår bra och hjälper till att undvika höjdsjuka. Det hjälper också att "klättra högt" och "sova lågt".

Använd Diamox, som blockerar ett enzym i njurarna och gör blodet surt, vilket tolkas av hjärnan som en signal att andas mer. Därför förstärker Diamox den fysiologiska reaktionen på höjden genom att öka andningsfrekvensen och -djupet och fungerar som ett milt diuretikum. Biverkningar av läkemedlet är stickningar i fingrar och tår och stickningar runt munnen.

En profylaktisk dos av Diamox är en halv tablett eller en tablett på 250 mg två gånger dagligen. Diamox maskerar inte symtomen på höjdsjuka om den skulle uppstå. Börja ta Diamox dagen före bestigningen till 10,000 3,000 m, fortsätt under uppstigningen till högre höjder och sluta när du börjar gå ner.

En annan förebyggande strategi, såsom Ginkgo Biloba, som en gång ansågs vara användbar för att förebygga höjdsjuka, har inte visat sig vara till hjälp i flera studier. Salmeterol (Serevent) inhalator som används för att behandla astma kan hjälpa till att förebygga OM IGEN och kan användas profylaktiskt av personer som är mottagliga för HAPE. För personer som är allergiska mot sulfa och för abrupta uppstigningar är det möjligt att använda dexametason.

Behandling av höjdsjuka:

Vid milda symtom på höjdsjuka under vandring i Nepal kan man stanna på samma höjd för att se om symtomen försvinner och tillta när symtomen har försvunnit helt. Diamox kan också användas för att behandla milda till måttliga symtom. Om symtomen kvarstår eller förvärras på denna höjd krävs nedstigning.

Vid svåra symtom på HACE eller HAPE måste nedstigning påbörjas omedelbart närhelst det är möjligt. Helikopterevakuering kan vara nödvändig vid nedstigning om inte medicinsk behandling förbättras snabbt och det är rimligt att gå ner. Fysisk ansträngning, även när det är för nedstigningen, kan vara skadlig för patienter med HAPE. Patienter med svår HAPE bör bäras ner om helikopterflygning Evakuering är inte möjlig för din Nepal-vandring.