Ugonjwa wa Mwinuko | Vidokezo vya Kuokoa Maisha kwa Wasafiri

Ugonjwa wa Urefu: Ugonjwa wa Mlima wa Papo Hapo (AMS) unaweza kutokea katika mwinuko wowote zaidi ya mita 2,000 wakati wa kupanda mlima kwa Wanepali . Dalili za awali ni maumivu ya kichwa, uchovu mwingi, na kupoteza hamu ya kula. Baadhi ya watu hushindwa kupumua wanapopumzika.

AMS ni matokeo ya maji kujilimbikiza katika sehemu za mwili. Ambapo haifai: katika ubongo, mapafu, au zote mbili; dalili hafifu zinapotokea, inaashiria kwamba ni lazima ubaki kwenye mwinuko huo hadi dalili zipotee.

Usipande kamwe ukiwa na dalili zozote za AMS! Kwa kawaida, ndani ya siku moja au mbili, utajisikia vizuri na unaweza kuendelea na safari yako.

Ikiwa unapumzika kwa urefu sawa na dalili zako zinazidi kuwa mbaya, kushuka kwa ugonjwa wa Altitude ni muhimu. Dalili zinazozidi kuwa mbaya za AMS ni pamoja na uchovu unaoongezeka, maumivu ya kichwa kali, kutapika, na kupoteza uratibu.

Kuna dalili za High-Altitude Cerebral Edema (HACE). Ikiwa dalili zinazoendelea zitapuuzwa, HACE inaweza kusababisha kupoteza fahamu na kifo ndani ya masaa 12. Kuongezeka kwa upungufu wa kupumua, kikohozi, na uchovu ni ishara za edema ya mapafu ya juu (HAPE), ambayo pia inaweza kusababisha kifo haraka ikiwa itapuuzwa.

Vidokezo 5 Muhimu vya Kuepuka Ugonjwa wa Mwinuko

1. Kunywa lita 5 za Maji kwa siku

Kunywa maji kuna faida kila siku na kila wakati. Walakini, kunywa Maji mengi wakati wa safari kunaweza kuwa muhimu na kuzuia ugonjwa wa mwinuko.

2. Usiue njaa mwili wako; badala yake, kula zaidi na zaidi. 

Kutokana na mabadiliko ya hali ya hewa na mazingira, huenda usihitaji kula sana. Walakini, ili kujilinda kutokana na ugonjwa wa mwinuko, lazima ule sana ili mwili wako usikose virutubishi.

3. Chukua muda kwa Aklimatization

Unahitaji kuchukua muda wako na kuchunguza maeneo fulani ili kuzoea urefu na hali ya hewa. Njia hii ndiyo bora zaidi ya kuboresha hali yako ya kutembea kwa miguu na kujiokoa kutokana na ugonjwa wa mwinuko.

4. Usijikimbie kufikia malengo yako

Tunaelewa kuwa una ndoto na malengo ya kufikia. Walakini, ingesaidia ikiwa hautahatarisha kila kitu, pamoja na maisha yako, kuzifanikisha. Unahitaji kasi, saburi, na ustahimilivu; zaidi ya yote, unahitaji wewe mwenyewe.

5. Sikiza mwili wako

Wakati mwingine, una nguvu nzuri ya kiakili, lakini mwili wako hausikii. Kwa hivyo unaweza kusikiliza na kutunza mwili wako. Unapohisi wasiwasi, mwambie mwongozo wako, na watakusaidia kupitia safari.

Kuzuia Ugonjwa wa Mwinuko:

Kuwa na ratiba ya busara ni muhimu ili kuepuka ugonjwa wa mwinuko. Zaidi ya 10,000 ft (3,000 m), inashauriwa mtu kupanda si zaidi ya 1,000ft (300m) kila siku.

Ikiwa ardhi ya eneo ni kwamba hii haiwezekani, mtu lazima awe na siku mbili za kupumzika. Kwa mfano, siku mbili za kupumzika zinapendekezwa huko Namche Bazaar, ambapo 2,000ft (600m) hupatikana kwa siku 1 kutoka Phakding kwa ratiba nyingi za safari. Kuwa na kubadilika kwa siku 1-2 za ziada zilizojumuishwa katika ratiba yako kutakuruhusu kupumzika wakati haujisikii vizuri na kusaidia kuzuia ugonjwa wa mwinuko. Pia husaidia `kupanda juu` na `kulala chini.`

Tumia Diamox, ambayo huzuia kimeng'enya kwenye figo na kufanya damu kuwa na tindikali, inayotafsiriwa na ubongo kama ishara ya kupumua zaidi. Kwa hivyo, Diamox huongeza mwitikio wa kisaikolojia kwa mwinuko kwa kuongeza kasi na kina cha kupumua na hufanya kama diuretiki kidogo. Madhara ya dawa ni kupigwa kwa vidole na vidole na kuzunguka kinywa.

Kiwango cha kuzuia cha Diamox ni nusu au kibao kimoja cha 250mg mara mbili kwa siku. Diamox haitaficha dalili za ugonjwa wa urefu ikiwa itatokea. Anza kutumia Diamox siku moja kabla ya kupanda hadi 10,000 ft (3,000m), iendelee kupitia kupanda kwako hadi miinuko ya juu, na usimame unapoanza kushuka.

Mkakati mwingine wa kinga, kama vile Gingko Biloba, ambao hapo awali ulidhaniwa kuwa muhimu kwa kuzuia magonjwa ya mwinuko, haujaonekana kuwa na manufaa katika tafiti kadhaa. Kivuta pumzi cha Salmeterol (Serevent) kinachotumika kutibu pumu kinaweza kusaidia kuzuia HAPE na kinaweza kutumika kama kinga na watu wanaoweza kuathiriwa na HAPE. Kwa watu wenye mzio wa salfa na kupanda ghafla, inawezekana kutumia deksamethasoni.

Matibabu ya Ugonjwa wa Altitude:

Kwa dalili ndogo za ugonjwa wa mwinuko katika safari ya Nepali, mtu anaweza kukaa katika mwinuko sawa ili kuona kama dalili zitatatuliwa na kupanda wakati dalili zimetatuliwa kabisa. Diamox pia inaweza kutumika kutibu dalili kali hadi wastani. Ikiwa dalili zinaendelea au kuwa mbaya zaidi katika urefu huu, kushuka kunahitajika.

Kwa dalili kali za HACE au HAPE, kushuka lazima kuanze mara moja inapowezekana. Kuondolewa kwa helikopta kunaweza kuwa muhimu kwa kupungua isipokuwa matibabu yameboreshwa haraka na kutembea chini ni jambo la busara. Mazoezi ya kimwili, hata yanapofanywa kwa ajili ya kushuka, yanaweza kuwa na madhara kwa wagonjwa walio na HAPE. Wagonjwa wa HAPE kali wanapaswa kushushwa chini ikiwa kuondolewa kwa helikopta kwa safari yako ya kupanda mlima Nepal haiwezekani.