อาการป่วยจากความสูง | เคล็ดลับช่วยชีวิตสำหรับนักเดินป่า

โรคแพ้ความสูง: โรคแพ้ความสูงเฉียบพลัน (AMS) สามารถเกิดขึ้นได้ที่ระดับความสูงเกิน 2,000 เมตร ระหว่างการเดินป่าในเนปาลอาการเริ่มต้นคือ ปวดหัว อ่อนเพลียอย่างมาก และเบื่ออาหาร บางคนอาจหายใจไม่ออกแม้ในขณะพักผ่อน

AMS เป็นผลจากของเหลวที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งไม่ควรอยู่ในบริเวณดังกล่าว เช่น สมอง ปอด หรือทั้งสองส่วน เมื่อมีอาการไม่รุนแรง แสดงว่าคุณต้องอยู่ในระดับความสูงดังกล่าวจนกว่าอาการจะหายไป

ห้ามปีนขึ้นไปหากมีอาการของโรคแพ้ความสูง!โดยปกติแล้วภายในหนึ่งหรือสองวัน คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสามารถเดินป่าต่อได้

หากคุณพักผ่อนในระดับความสูงเดียวกันและอาการของคุณแย่ลง การลงเขาเนื่องจากอาการแพ้ความสูงเป็นสิ่งที่จำเป็น อาการของ AMS ที่รุนแรงขึ้น ได้แก่ ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มมากขึ้น อาการปวดศีรษะรุนแรง อาเจียน และการสูญเสียการประสานงาน

มีสัญญาณของอาการบวมน้ำในสมองจากระดับความสูง (HACE) หากละเลยอาการที่ค่อยๆ แย่ลง HACE อาจทำให้หมดสติและเสียชีวิตได้ภายใน 12 ชั่วโมง อาการหายใจถี่ ไอ และเหนื่อยล้ามากขึ้นเป็นสัญญาณของอาการบวมน้ำในปอดจากระดับความสูง (HAPE) ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้อย่างรวดเร็วหากละเลย

5 เคล็ดลับสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการแพ้ความสูง

1. ดื่มน้ำ 5 ลิตรต่อวัน

การดื่มน้ำมีประโยชน์ทุกวันและทุกเวลา อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างการเดินป่าอาจเป็นสิ่งสำคัญและป้องกันอาการป่วยจากระดับความสูงได้

2. อย่าให้ร่างกายอดอาหาร แต่ให้ทานให้มากขึ้นและมากขึ้น 

เนื่องจากสภาพอากาศและสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง คุณอาจไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารมากนัก อย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันอาการแพ้ความสูง คุณควรรับประทานอาหารให้มากเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหาร

3. ใช้เวลาเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม

คุณต้องใช้เวลาและสำรวจบางพื้นที่เพื่อปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูงและสภาพอากาศ วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเดินป่าและหลีกเลี่ยงอาการป่วยจากระดับความสูง

4. อย่าเร่งรีบเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ

เราเข้าใจว่าคุณมีความฝันและเป้าหมายที่ต้องบรรลุ แต่คุณไม่ควรเสี่ยงทุกอย่าง รวมถึงชีวิตของคุณเพื่อบรรลุสิ่งเหล่านี้ คุณต้องมีจังหวะ ความอดทน และความอึด และเหนือสิ่งอื่นใด คุณต้องมีตัวเอง

5. ฟังร่างกายของคุณ

บางครั้งคุณอาจมีจิตใจที่เข้มแข็งแต่ร่างกายของคุณไม่รับฟัง ดังนั้นคุณจึงรับฟังและดูแลร่างกายของคุณได้ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้บอกไกด์ของคุณ และพวกเขาจะช่วยคุณตลอดการเดินป่า

การป้องกันอาการแพ้ความสูง:

การมีแผนการเดินทางที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการป่วยจากความสูง แนะนำให้ปีนขึ้นไปไม่เกิน 10,000 ฟุต (3,000 ม.) ทุกวันหากสูงกว่า 1,000 ฟุต (300 ม.)

หากภูมิประเทศเป็นแบบนั้น คุณก็ควรพักผ่อนสองวัน ตัวอย่างเช่น แนะนำให้พักผ่อนสองวันใน Namche Bazaar ซึ่งคุณสามารถเดินขึ้นเขาสูง 2,000 ฟุต (600 เมตร) ได้ใน 1 วันจาก Phakding สำหรับแผนการเดินทางส่วนใหญ่ การมีความยืดหยุ่นโดยเพิ่มวันพิเศษอีก 1-2 วันในตารางของคุณจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้เมื่อรู้สึกไม่สบาย และช่วยหลีกเลี่ยงอาการป่วยจากระดับความสูงได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณ "ปีนขึ้นไปที่สูง" และ "นอนที่ต่ำ" ได้อีกด้วย

ใช้ยาไดม็อกซ์ ซึ่งจะไปยับยั้งเอนไซม์ในไตและทำให้เลือดเป็นกรด ซึ่งสมองจะตีความว่าเป็นสัญญาณให้หายใจมากขึ้น ดังนั้น ไดม็อกซ์จึงช่วยกระตุ้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อระดับความสูงโดยเพิ่มอัตราและความลึกของการหายใจ และทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ ผลข้างเคียงของยาคืออาการเสียวซ่าที่นิ้วมือและนิ้วเท้าและรู้สึกเสียวซ่ารอบๆ ปาก

ยาไดม็อกซ์สำหรับป้องกันคือ ครึ่งเม็ดหรือ 250 เม็ดขนาด 10,000 มก. วันละ 3,000 ครั้ง ยาไดม็อกซ์จะไม่สามารถบรรเทาอาการของโรคจากความสูงได้หากเกิดขึ้น เริ่มรับประทานยาไดม็อกซ์ในวันก่อนขึ้นสู่ระดับความสูง XNUMX ฟุต (XNUMX ม.) รับประทานต่อไปเมื่อขึ้นสู่ระดับความสูงที่สูงขึ้น และหยุดรับประทานเมื่อเริ่มลงสู่ระดับความสูง

กลยุทธ์การป้องกันอีกอย่างหนึ่ง เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วย ซึ่งเคยคิดว่ามีประโยชน์ในการป้องกันโรคที่เกิดจากความสูงนั้น กลับไม่พบว่ามีประโยชน์ในหลายการศึกษา ยาพ่นซัลเมเทอรอล (Serevent) ที่ใช้รักษาโรคหอบหืด สามารถช่วยป้องกันHAPE ได้ และอาจใช้เพื่อป้องกันในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิด HAPE สำหรับผู้ที่แพ้ยาซัลฟาและแพ้การขึ้นที่สูงอย่างฉับพลัน สามารถใช้เดกซาเมทาโซนได้

การรักษาอาการป่วยจากความสูง:

สำหรับอาการแพ้ความสูงในระดับเล็กน้อยในการเดินป่าในเนปาล ผู้ป่วยสามารถอยู่ที่ระดับความสูงเดิมเพื่อดูว่าอาการจะดีขึ้นหรือไม่ จากนั้นจึงค่อยขึ้นเขาเมื่ออาการดีขึ้นอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ ยังสามารถใช้ไดม็อกซ์เพื่อรักษาอาการระดับเล็กน้อยถึงปานกลางได้อีกด้วย หากอาการยังคงอยู่หรือแย่ลงที่ระดับความสูงนี้ จำเป็นต้องลงเขา

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการ HACE หรือ HAPE รุนแรง ควรเริ่มการลงจากที่สูงทันทีหากทำได้ การใช้เฮลิคอปเตอร์ในการอพยพอาจมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เว้นแต่ว่าการรักษาทางการแพทย์จะดีขึ้นอย่างรวดเร็วและสามารถเดินลงได้ การออกแรงทางกายภาพ แม้จะเป็นการลงจากที่สูง ก็อาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยที่มี HAPE ได้ ผู้ป่วย HAPE ที่มีอาการรุนแรงควรได้รับการอุ้มลงหากไม่สามารถใช้เฮลิคอปเตอร์ใน การอพยพได้สำหรับการเดินป่าในเนปาลของคุณ