İrtifa Hastalığı | Trekkerlar İçin Hayat Kurtaran İpuçları

Yüksek Rakım Hastalığı: Akut Dağ Hastalığı (AMS), Nepal'de yapılan dağ yürüyüşlerinde 2,000 metrenin üzerindeki herhangi bir rakımda gelişebilir . Erken belirtiler baş ağrısı, aşırı yorgunluk ve iştahsızlıktır. Bazı kişilerde dinlenme halindeyken nefes darlığı da görülebilir.

AMS, vücudun bazı bölgelerinde sıvı birikmesinin sonucudur. Ait olmadığı yer: beyin, akciğerler veya her ikisi; hafif semptomlar geliştiğinde, semptomlar ortadan kalkana kadar o yükseklikte kalmanız gerektiğini işaret eder.

Yüksek irtifa hastalığı belirtileri gösteriyorsanız asla tırmanmaya başlamayın! Genellikle bir veya iki gün içinde kendinizi iyi hissedecek ve yürüyüşünüze devam edebileceksiniz.

Aynı irtifada dinleniyorsanız ve semptomlarınız kötüleşiyorsa, İrtifa hastalığı için alçalma gereklidir. AMS'nin kötüleşen semptomları arasında artan yorgunluk, şiddetli baş ağrısı, kusma ve koordinasyon kaybı bulunur.

Yüksek İrtifa Beyin Ödemi (HACE) belirtileri vardır. İlerleyen belirtiler göz ardı edilirse, HACE 12 saat içinde bilinç kaybına ve ölüme yol açabilir. Artan nefes darlığı, öksürük ve yorgunluk, göz ardı edilirse hızla ölümcül olabilen yüksek irtifa akciğer ödemi (HAPE) belirtileridir.

Yükseklik Hastalığından Kaçınmak İçin 5 Önemli İpucu

1. Günde 5 litre su için

Su içmek her gün ve her zaman faydalıdır. Ancak, yürüyüşler sırasında bol miktarda su içmek önemli olabilir ve yükseklik hastalığını önleyebilir.

2. Vücudunuzu aç bırakmayın; bunun yerine daha fazla yiyin. 

Değişen iklim ve çevre nedeniyle çok fazla yemenize gerek olmayabilir. Ancak, kendinizi yükseklik hastalığından korumak için, vücudunuzun besin eksikliği çekmemesi için çok fazla yemelisiniz.

3. Uyum sağlamak için zaman ayırın

Yüksekliğe ve iklime uyum sağlamak için zaman ayırmanız ve belirli bölgeleri keşfetmeniz gerekir. Bu yol, trekking deneyiminizi geliştirmenin ve kendinizi yükseklik hastalığından kurtarmanın en iyi yoludur.

4. Hedeflerinize ulaşmak için acele etmeyin

Hayalleriniz ve başarmanız gereken hedefleriniz olduğunu anlıyoruz. Ancak, bunlara ulaşmak için hayatınız dahil her şeyi riske atmamanızda fayda var. Tempoya, sabra ve dayanıklılığa ihtiyacınız var; en çok da kendinize ihtiyacınız var.

5. Vücudunuzu dinleyin

Bazen iyi bir zihinsel güce sahip olursunuz ancak vücudunuz dinlemez. Bu yüzden dinleyebilir ve vücudunuza bakabilirsiniz. Rahatsız hissettiğinizde rehberinize söyleyin, yürüyüş boyunca size yardımcı olacaklardır.

İrtifa Hastalığının Önlenmesi:

Yükseklik hastalığından kaçınmak için mantıklı bir güzergaha sahip olmak şarttır. 10,000 ft'in (3,000 m) üzerinde, günlük olarak 1,000 ft'ten (300 m) fazla tırmanmamanız önerilir.

Arazi bunun imkansız olduğu bir durumdaysa, iki dinlenme gününüz olmalıdır. Örneğin, çoğu güzergahta Phakding'den 2,000 günde 600 ft (1 m) kazanılan Namche Bazaar'da iki dinlenme günü önerilir. Programınıza 1-2 ekstra gün ekleyerek esneklik sağlamak, kendinizi iyi hissetmediğinizde dinlenmenize ve yükseklik hastalığından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca `yükseklere tırmanmak` ve `alçakta uyumak` da yardımcı olur.

Böbrekteki bir enzimi bloke eden ve kanı asidik hale getiren, beyin tarafından daha fazla nefes alma sinyali olarak yorumlanan Diamox kullanın. Bu nedenle, Diamox nefes alma hızını ve derinliğini artırarak yüksekliğe karşı fizyolojik tepkiyi güçlendirir ve hafif bir idrar söktürücü görevi görür. İlacın yan etkileri parmak ve ayak parmaklarında karıncalanma ve ağız çevresinde karıncalanmadır.

Diamox'un profilaktik dozu günde iki kez yarım veya bir adet 250 mg tablettir. Diamox, yükseklik hastalığının semptomlarını maskelemeyecektir. 10,000 ft'ye (3,000 m) tırmanmadan önceki gün Diamox almaya başlayın, daha yüksek irtifalara tırmanışınız boyunca almaya devam edin ve inmeye başladığınızda bırakın.

Bir zamanlar yüksek irtifa hastalığının önlenmesinde faydalı olduğu düşünülen Ginkgo Biloba gibi başka bir önleyici stratejinin de çeşitli çalışmalarda yararlı olmadığı bulunmuştur. Astım tedavisinde kullanılan Salmeterol (Serevent) inhaleri, yüksek irtifa akciğer ödemini önlemeye yardımcı olabilir ve yüksek irtifa akciğer ödemine yatkın kişiler tarafından profilaktik olarak kullanılabilir. Sülfa ve ani yükselişlere alerjisi olan kişiler için deksametazon kullanılabilir.

İrtifa Hastalığının Tedavisi:

Nepal trekkinginde yükseklik hastalığının hafif semptomları için, semptomların çözülüp çözülmeyeceğini görmek için aynı yükseklikte kalınabilir ve semptomlar tamamen çözüldüğünde tırmanışa geçilebilir. Diamox ayrıca hafif ila orta şiddette semptomları tedavi etmek için de kullanılabilir. Semptomlar bu yükseklikte devam ederse veya kötüleşirse, iniş gerekir.

Şiddetli HACE veya HAPE semptomları için, mümkün olan her durumda inişe derhal başlanmalıdır. Tıbbi tedavi hızla iyileşmediği ve yürüyerek inmek mümkün olmadığı sürece, iniş için helikopterle tahliye şart olabilir. Fiziksel efor, iniş için bile olsa, HAPE hastaları için zararlı olabilir. Nepal'deki trekkinginiz için helikopterle tahliye mümkün değilse, şiddetli HAPE hastaları taşınarak aşağı indirilmelidir.