וואָס איז טרעקינג – איז טרעקינג פֿאַר מיר און זײַן פֿאָרטייל

וואָס איז טרעקינג?

טרעקינג איז אן אקטיווע טעטיקייט וואס נעמט אריין גיין אויף מערערע-טאגיקע רייזעס אדער שפאצירן. עס איז מערסטנס דורך דארפישע, אפט אומגעשיכטיקע טעריטאריע. מיר קענען אויך זאגן אז טרעקינג איז א פארעם פון גיין וואס מען נעמט אונטער צו אויספארשן און הנאה האבן פון די סצענעריע. עס פאסירט געווענליך אויף וועגן אין געביטן פון רעלאטיוו אומפארדארבענער ווילדערניש. טרעקינג איז אויך דער בעסטער וועג צו אויספארשן די וועלט'ס באהאלטענע שיינקייט. טרעקינג אין נעפּאל וועט אייך נעמען צו די פיס פון די בערג און בערג און באזוכן שיינע לאנדשאפטן וואס אנדערע חלומען פון. עס איז א רייזע פון ​​אויספארשונג דורך שפאצירן.

וואָס איז נעפּאַל'ס בעסטע טרעקינג רוטע? דריקט דאָ.

אסאך מענטשן גייען אויף טרעקינג צו אויספארשן די שיינע לאַנדשאַפטן און פֿאַר פֿיטנעס און געזונט. דער בעסטער טייל פֿון טרעקינג איז אַז יעדער קען גיין אויף נעפּאַל טרעקינג. מענטשן פֿון יעדן עלטער קענען הנאה האָבן פֿון דעם פֿאַנטאַסטישן אַקטיוויטעט. אויך, איר דאַרפֿט נישט קיין דערפֿאַרונג אָדער ספּעציעלע טרענירונג צו הנאה האָבן פֿון טרעקינג. עס איז געוואָרן אַזוי פּאָפּולער אַז טויזנטער וואַנדערן די וועלט טעגלעך.

נעפאל טרעקינג איז נישט נאר וועגן גיין, נאר אויך וועגן דערפארן און לערנען מער זאכן. עס איז אויך וועגן דערגרייכן נייע הויכן פון דערגרייכונגען און פארשטארקן זעלבסט-פארזיכערונג. עס מאכט אייך פילן בעסער וועגן זיך און ערלויבט אייך צו זען די וועלט אנדערש.

קען איך גיין אויף טרעק, אדער איז רייזן פאר מיר?

יא, עס איז פאר דיר. נישט קיין חילוק וואו דו וואוינסט, דיין עלטער, אדער דיין עקספיריענס, קענסטו נאך אלץ גיין אויף א טרעק. די איינציגסטע זאך וואס דו זאלסט זארגן וועגן איז צי דו ביסט געזונט און פאסיג פארן רייזן. דערצו, איז עס נאך ​​ביליגער ווי א סך אנדערע אוואנטורעס. אזוי, וועט דיין פינאנציעלער בודזשעט דיר אויך נישט באגרענעצן פון הנאה האבן פון טרעקינג.

אויך, איר דאַרפט נישט קיין באַזונדערע גראַד פון פיזישקייט, און עס עקזיסטירט נישט קיין עלטער באַריערע. אָבער, עקסטרע זאָרג זאָל גענומען ווערן אין געביטן העכער 3000 מעטער הייך. אַזוי ווער עס יז מיט אַ געזונטן גוף און די גייסט פֿאַר פּאַסירונג צו ויספאָרשן די עקזאָטישע וועט הנאה האָבן פון די טרילס פון נעפּאַל טרעקינג אין די בערג. געוויינטלעך, פֿאַר מידע טרעקערס, האָבן מיר אַ רשימה פון קורצע, גרינגע און עקזאָטישע טרעקס, און פֿאַר יקספּיריאַנסט טרעקערס, פאָרשלאָגן מיר אַ לענגערע טרעק מיט אַ פּלאַץ פון אויפרעגונג און פּאַסירונג.

מיר לאַדן אײַן אַלעמען פֿון די וועלטס משפּחות, סטודענטן, האָניק-וואָך פּאָרפֿאָלק, פֿרײַנד, און איינציקע פֿרויען רייזנדיקע צו פֿאַרכאַפּנדיקע טרעקינג אין נעפּאַל. איר קענט זיך אָנשליסן מיט אונדז ווי אַן אינדיווידועלער מאַנשאַפֿט מיטגליד אָדער מיט אײַער גרופּע. מיר פֿאַרפֿליכטן זיך צו אָרגאַניזירן די בעסטע טרעקינג פֿאַרגעניגנס פֿאַר אײַך אין נעפּאַל. Himalayas.

ווער עס קען ארבעטן 4 ביז 6 שעה אין די בערגלעך און בערגלעך קיין נעפּאַל, פּאַקט אייער באַגאַזש און קומט מיט אונדז אויף אַן אויפריגענדיקער און אומפארגעסלעכער רייזע. מיר האָבן צוזאַמענגעשטעלט אַלץ וואָס איז נויטיק צו גיין אין די הימאַלייַעס. דעריבער, וואָס איר קענט טאָן איז הנאה האָבן פון די שיינע לאַנדשאַפט און גלענצנדיקן אויסקוק פון די נעפּאַלישע הימאַלייַעס.

דאַרף איך אַ גייד?

נישט קיין חילוק ווי ערפארן און געזונט איר זענט אין דרויסנדיקע אוואנטורעס. עס איז וויכטיג צו האבן אן אריענטאציע צו א נייעם געגנט. אָנשטעלן אַ טרעגער און אַ גייד קען באַדייטנד צולייגן צו אייער טרעקינג דערפאַרונג אין נעפּאַל, ספּעציעל אויב דאָס איז אייער ערשטע מאָל און אויב איר רייזט אויף ווייניקער אָפט באַזוכטע וועגן. א גוטער גייד גיט אייך די בעסטע טרעקינג דערפאַרונג. זיי העלפֿן אייך פֿאַרבעסערן אייער הנאה און פֿאַרשטאַנד פֿון דער געגנט ווײַל זיי דינען אויך ווי באַגלייטער און איבערזעצער.

אויב איר באַשליסט צו דינגען אַ טרעגער און אַ גייד, געדענקט אַז איר זענט זייער אַרבעטגעבער און דעריבער זאָלט איר נעמען פולע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. טוריסטן קענען אויך לערנען וועגן דעם לאַנד'ס לייפסטייל, קולטור, טראַדיציע, געשיכטע און נאַטור פֿון אונדזערע דערפֿאַרענע גיידס. בעת דעם וואַנדערן, העלפֿן אונדזערע גיידס אײַך מיט ענינים ווי ערשטע הילף, אַקוטע באַרג קראַנקייט (AMS), נויטפֿאַל, ראַטעווען מעטאָדן, אאַז"וו.

דערצו, האבן א גייד בשעת'ן טרעקן אין נעפּאַל העלפט אייך לערנען וועגן דעם אָרט. אַזאַ גייד קען צושטעלן באַדייַטפולע אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם אָרט און די לאָקאַלע מענטשן. אין דערצו צו דעם, קענט איר אויך בעסער לערנען וועגן דער לאָקאַלער קולטור און לייפסטייל. איך האָב אויך געלערנט וועגן בעסערע טרעקינג רוטעס און נייע ערטער. אַזוי, האבן א טרעקינג גייד מיט זיך אין א נייעם אָרט ווערט נוצלעך.

בין איך צו אַלט צו גיין אויף אַ וואַנדער־וועג אין נעפּאַל?

מיר טראַכטן נישט אַז איר זענט צו אַלט. פילע אַלטע רייזנדע גייען אויף נעפּאַל טרעקינג. מיר האָבן אָרגאַניזירט רייזעס פֿאַר פילע אַלטע טרעקערס ביז 78 יאָר אַלט. פילע עלטערע טרעקערס גייען פיל בעסער ווי ייִנגערע טרעקערס. און געדענקט, די געוועזענע פרוי וואָס האָט געקראָכן עווערעסט איז געווען 73 ווען זי האָט עס געטאָן. רובֿ מענער וואָס האָבן געקראָכן עווערעסט זענען געווען 76 יאר אלט און פון נעפּאַל.

אויך, סוף־כל־סוף, עלטער איז נאָר אַ נומער. עס איז די ווילן־קראַפט און לייַדנשאַפט אין דיר וואָס איז וויכטיק. אַזוי, נישט נאָר פֿאַר טרעקינג, נאָר פֿאַר אַלץ, עלטער איז נישט וויכטיק. און עס איז דאָ אַ ערשטע מאָל פֿאַר אַלץ. אַזוי, פאַרוואָס נישט צולייגן זכרונות צו דיין לעבן און מאַכן עס בעסער דורך גיין אויף אַ טרעק? דערצו, טרעקינג וועט העלפֿן איר צו בלייבן געזונט און פּאַסיק, און איר וועט אויך האָבן יינציקע דערפאַרונגען און זכרונות צו שעצן אויף אייביק.

וואָס וועגן זיכערהייט בעת נעפּאַל טרעקינג?

די זיכערהייט פון אונדזערע קליענטן איז אויך וויכטיג פאר אונדז. מיר קלייבן אלע אונדזערע גיידס און טרעגערס מיט גרויס זאָרג. מיר האבן רעגירונג-סערטיפיצירטע און גוט טרענירטע טרעקינג גיידס און גוטע טרעגערס. זיי זענען ערלעך און פאַרלעסלעך. אבער מיר וואָלטן אייך אויך געראַטן צו זאָרגן פֿאַר אייערע פּערזענלעכע חפצים.

מיר זאָרגן פֿאַר אייער זיכערהייט בעת דער רייזע. מיר וועלן אייך צושטעלן דעם בעסטן סערוויס און פולשטענדיקן שוץ.

קען איך אויפלאָדן מײַנע גאַדזשעטס בעת דעם נעפּאַל טרעקינג?

רובֿ טרעקינג געביטן ווי אנאפּורנא, עווערעסט, לאַנגטאַנג, דהאַולאַגירי, מוסטאַנג, און מאַנאַסלו האָבן אַן עלעקטרישע פאַסילאַטי. איר קענט אָפּלאָדן די באַטעריעס אויף רובֿ פון די וואַנדערונג אין 2,3 דאָלאַר. רובֿ פון די גאַסט הייזער האָבן עלעקטרישע פאַסילאַטיז. עס זענען טעלעפאָן פאַסילאַטיז אין פילע דערפער אויף די פאָלקס וואַנדערינג רוטעס פון וועלכע איר קענט מאַכן אינטערנאַציאָנאַלע רופן אין גרויס שטעט פון נעפּאַל, און יאָ, איר קענט אויך נוצן דיין סעלפאָונז.

ווי זאָל איך זיך אָנטאָן?

די קליידער וואָס איר ברענגט דאַרף זיין פּאַסיק סיי פֿאַר דער וואַרעמקייט פֿון די טעג און סיי פֿאַר דער קעלט פֿון די נעכט. עס איז בעסער צו טראָגן לייכטע טרעקינג הויזן און טי-שירץ בשעת איר גייט טרעקן בעתן טאָג אין נידעריקערע הייכן. מיטנעמען אַ וואַסערפּרוף רעקל און וואָרעמערע קליידער איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק, ווייל באַרג וועטער איז נישט פאָרויסזאָגבאר.

וואָסערע סאָרט שיך זאָל איך קויפן?

גוטע, באַקוועמע טרעקינג שיך זענען די וויכטיקסטע פֿאַר דער טרעק; טעניס שיך אָדער סניקערס זענען אָקיי פֿאַר קירצערע טרעקס. אין קאַנטראַסט, לענגערע טרעקס דאַרפן פּראַקטישע שיך, ויסגעצייכנטע קנעכל שטיצע, אַ פּלאַץ פֿאַר שלעפּן פֿאַר לאַנגע אַראָפּגאַנגען, און אַ ביסל טימבערלאַנד.

זיי זענען אַ ביסל שווערער, ​​אָבער וויכטיקער, איר ווילט באַקומען די וואָס דרייען דעם ווינקל; דאָס פאַרהיט איר פון דרייען אייערע קנעכלעך אויף אומגלייכע ערד. פונקציאָנעלע, לייכטע טרעקינג שיך אָדער לייכטע אַלע-וועטער שיך זענען פּערפעקט. שיך זאָלן זיין אַ געהעריקע פּאַסיק פֿאַר איר, און איר דאַרפט זיי לייכט טראָגן איידער איר ניצט זיי אויף טרעקינג.

וואָס אויב איך ווער קראַנק בשעת איך בין אויף אַ וואַנדערונג?

עס ווענדט זיך אין דער נאַטור פון דער קראַנקייט. בכלל, אויב איר ווערט קראַנק, וועט איר אַראָפּגיין צו אַ נידעריקער הייך מיט דער הילף פון שטיצע פּערסאָנאַל און זיך אויסרוען. אָבער, מיר וועלן אָרגאַניזירן אַן עמוירדזשענסי העליקאָפּטער עוואַקואַציע סערוויס אויב דער פאַל איז קריטיש. דערפֿאַר דאַרפֿט איר האָבן (רייזע פאַרזיכערונג).

אונדזער גייד וועט נעמען באַלדיקע אַקציע לויט דער סיטואַציע. הייך־קראַנקייט איז די הויפּט זאָרג בעת טרעקינג אין הויכע הייכן. עס קען אַפעקטירן אַלעמען בשעת'ן אַרומפאָרן, אַרייַנגערעכנט יונגע און געזונטע מענטשן. קערט זיך באַלד צוריק צו אַ נידעריקער הייך אויב איר פילט זיך שווינדלדיק, ליידט פון האַרץ־קלאַפּן, אָדער האָט שטרענגע קאָפּווייטיק. נעמט נישט הייך־קראַנקייט לייכטזיניק - עס קען זיין פאַטאַל!

דאָס זענען רובֿ פֿראַגעס וואָס מיר באַקומען פֿון אונדזערע קאַסטאָמערס, און מיר האָפן אַז איר וועט געפֿינען די ענטפֿערס נוצלעך. אויב איר האָט מער פֿראַגעס וועגן אייער טרעקינג וואַקאַציע אין נעפּאַל, קענט איר שטענדיק קאָנטאַקטירן אונדז. ביטע צווייפֿלט נישט צו קאָנטאַקטירן אונדז אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס אָדער ווילט דיסקוטירן דעם טרעק.

דאָ זענען עטלעכע עצות איידער איר הייבט אָן אייער וואַנדערונג

• פרעגט אייערע פראגעס און טיילט מיט אונז יעדע ספק איידער איר בוקט אייער פלי.
• בוקט אייער טרעק און דעם פלייט ביז אייער אנקומען.
• באַראַטן זיך מיטן דאָקטער צו קאָנטראָלירן אייער געזונט און זיכער מאַכן אייער גשמיות געזונט צושטאַנד.
• איידער איר קומט אהער, קויפט אייער רייזע-פארזיכערונג פון א פארלעסלעכער פירמע.
• קוק די נויטיקע קליידער און עקוויפּמענט פֿאַר דיין רייזע און וואָס טרעקינג אין נעפּאַל איז.
• איר קענט באַקומען אַ נעפּאַל וויזע איידער איר קומט אָן אין דער נעפּאַלעזישער אַמבאַסאַדע.
• איר זאָלט ברענגען אפיציעלע פּאַפּירן ווי אַ גילטיק פּאַספּאָרט, דריי עקסטרע פּאַספּאָרט פאָטאָגראַפֿיעס (פֿאַר טרעקינג פּערמיץ), רייזע פֿאַרזיכערונג, עראָפּלאַן בילעטן און באַגאַזש טאַגס.
• ברענגט אלע אייערע קרעדיט קארטלעך און אנדערע נויטיגע צאָלונג קארטלעך.
• לאָזט וויסן אייערע קרובים און פריינט וואוהין איר גייט און די סארטן אומזיכערהייטן.

[קאָנטאַקט-פאָרעם-7 אידענטיפיקאַציע = "4615" טיטל = "אינעווייניק"]

מייַלע פון ​​טרעקינג

מעלה פון טרעקינג: גארנישט קען זיך פארגלייכן מיט דער צופרידנהייט וואס מיר באקומען פון רייזן און פארברענגען צייט אין דער נאטור. שפאצירן אין דער שיינקייט פון דער נאטור איז א דערפרישנדיקע טעטיקייט וואס יעדער וועט הנאה האבן. טרעקינג איז דער בעסטער וועג צו אויספארשן און הנאה האבן פון דער שיינקייט פון דער נאטור. אזוי אויך באקומען מיר אסאך בענעפיטן פון טרעקינג. דא זענען עטליכע מעלות פון טרעקינג

1. גוט פֿאַר געזונט

טרעקינג איז נוצלעך פֿאַרן קערפּער. וואַנדערן אין נאַטור און פריש אָטעמען קען געבן דעם פּערפֿעקטן טרענירונג. עס פֿאַרבעסערט אויך שטאַרקייט, קאַרדיאָ פֿיטנעס, און גיין באַקוועם און שנעל. דעריבער, בעת טרעקינג, ווערן די מוסקלען פֿון אונדזער קערפּער אויסגעצויגן, ווײַל טרעקינג מיינט קעסיידער אויפֿוואַכן און זיך באַוועגן. מען וועט פֿילן די ענדערונג אין קערפּער נאָך טרעקינג, ווײַל עס העלפֿט מיטן בלוט פֿלוס, פֿאַרבעסערט דעם פֿאַרדייאונג סיסטעם, און שאַפֿט ענערגיע אין קערפּער.

2. שלום פון גייַסט

אריינגיין אין נאַטור און איר אויספאָרשן קען אַוועקנעמען די נעגאַטיוויטעט און דרוק פון אונדזערע מחשבות. דער הויפּט מייַלע פון ​​טרעקינג איז אַז עס איז איינער פון די בעסטע וועגן צו רעדוצירן דייַגעס און לאַנגווייל, וואָס רעזולטירט אין שלום פון גייַסט.

3. לערנען אַ נייע קולטור און לייפסטייל איז דער מייַלע פון ​​טרעקינג

טרעקינג, ספּעציעל, מיינט גיין צו ווייטע געגנטן. מיר קענען דערפאַרן אַן אפגעזונדערטן לייפסטייל און קולטור בשעת מיר גייען צו יענע ערטער. ערגעץ וואו איר גייט טרעקן, וועט איר לערנען וועגן אַן אַנדער קולטור.

4. דער מעלה פון טרעקינג איז דער סאציאלער נוץ.

דער הויפּט מעלה פון טרעקינג איז אַז איר וועט טרעפן פֿאַרשידענע מענטשן און מאַכן נייע פֿרײַנד. עס וועט זײַן אַ סאָרט פֿאַרבינדונג צווישן אײַך און דער גרופּע אָדער מאַנשאַפֿט מיט וועמען איר פֿאָרט. איר וועט זײַן ווײַט פֿון אײַער היים און סאָציאַלע מידיאַ, אַזוי עס איז מעגלעך אַז די פֿרײַנד וואָס איר מאַכט בשעת טרעקינג וועלן זײַן לעבנסלאַנגע, אומפֿאַרגעסלעכע פֿרײַנד.

5. באַגעגעניש מיט נאַטירלעכע שיינקייט איז נאָך אַ מעלה פון טרעקינג

נאַטור נעמט אַרײַן פֿאַרשידענע מינים פֿלאָראַ און פֿאַונאַ, טײַכן, אָזערעס, בערג, גלעטשערס, און אַזוי ווײַטער. אַזוי דאָס איז דער פֿאָרטייל פֿון טרעקינג: איר וועט אויספֿאָרשן און באַגעגענען אַלע די מתּנות פֿון נאַטור. דער בלויער הימל פֿון אויבן, פֿייגל וואָס פֿליען, וואַסערפֿאַלן, און די רואיקע לופֿט פֿון דער סבֿיבֿה וועלן מאַכן אײַנעם פֿילן זיך רויִק.

טרעקינג זיכערהייט אין נעפּאַל און זיין מייַלע

דער ציל איז נישט וואָס מאַכט אונדז אַנדערש; עס איז די קוואַליטעט פון די באַדינונגען וואָס מאַכן אונדז אויסשטיין פון דער מאַסע - אין דער זעלביקער צייט, עקספּלאָרינג די היגע דערפער און וואַנדערינג דורך שיין וועלדער און אונטערוואַסער וואַסערפאַלן. איבער די הענגבריק, מיר פאָקוס אויף פּראַמאָוטינג די היגע עקאנאמיע ניצן היגע פּראַוויידערז און פּראָדוקטן. איר באַזוכן די הימאַלייַאַן לענדער מיט אונדז, וואָס וועט אויך שטיצן די היגע קהילה.

נעפּאַל איז אַוודאי אַ לאַנד מיט ספּעקטאַקולערער שיינקייט, און עס איז אנערקענט געוואָרן ווי אַ שפּיץ טרעקינג דעסטאַניישאַן אין דער וועלט. אָבער, רייזנדע וואָס קומען קיין נעפּאַל זאָלן געדענקען די מעגלעכע געפֿאַרן בעת טרעקינג אין די הימאַלייַאַס, ווי למשל הייך קראנקהייט, לאנדסליידס, געלעגנטליכע גניבה אדער אויספּרעסונג, אא"וו. פּלאַנירן, שפּילן לויט די כּללים, און פֿאַרשטיין מענטשלעכע לימיטאַציעס זענען די בעסטע וועגן צו ויסמיידן ריזיקע.

אונדזערע פארנומענע לעבנס געבן אונדז אפשר נישט קיין צייט צו פארשטיין אז רוב פון אונדז איבערלעבן נאר, נישט לעבן. שענקט זיך די פרייהייט און גליק וואס איר פארדינט.

 אַלע די רייזע פירער און גיידס זענען כּמעט מעדיציניש טריינד און האָבן שטענדיק געאַרבעט פֿאַר די וואוילזיין פון די וואַנדערער. יעדעס יאָר ווערן זיי קלוג טריינד און דערהייַנטיקט זייערע סקילז אין דער מדבר פון ערשטער הילף טריינינג.

מיט אונדזערע ברייטע נעטוואָרקס פון לאָקאַלע פּאַרטנערס, קענען מיר אָרגאַניזירן ספּעציעל געמאַכטע רייזעס לויט די בעטן פון אונדזערע קליענטן. אונדזערע סערוויסעס זענען נישט באַגרענעצט צו גיידינג, טראַנספּאָרטאַציע און אַקאַמאַדיישאַן. מיר זאָרגן אויך אַז איר קענט הנאה האָבן פון אייערע וואַקאַציעס, זאָרגן זיך וועגן אייערע געזונט און זיכערהייט פּראָבלעמען, און צושטעלן זכרונות וואָס וועלן בלייבן אויף אייביק. כּדי צו מאַכן אייער רייזע געראָטן און פאָרשלאָגן אייך די מערסט לעבעדיקע און לוקסוסדיקע סביבה, באַזוכט אונדזער וועבזייטל, www.abovethehimalaya.com.

נעפּאַל איז אַ רעלאַטיוו זיכערער לאַנד צו רייזן און טרעקן, אויב מען אויספאָרשט די גרונטלעכע כּללים. ווען אַ באַרימטע טרעקינג אַגענטור אָרגאַניזירט די טרעקינג, די שטאַב האַנדלט מיט רובֿ קאָמפּליקאַציעס; זיכערקייט איז שטענדיק אויבן אויף יעדער אַגענדאַ. אין דער זעלבער צייט, איר פירט אויס יעדע אַוואַנטור טרעקינג און קלעטערינג טריפּס אין די הימאַלייַאַס. אויב איר פּלאַנירט אייער חלום יאַזדע, קענט איר שטענדיק... באַזוכן נעפּאַלמען קען זען פילע וועבזייטלעך און אגענטורן בשעת מען באזוכט נעפּאַל. קלייבט קלוג און הנאה האט פון אייער בעסטע צייט דא אין נעפּאַל.

פארוואס רייזן מיט אונדז

• זיכערהייט צופֿרידנקייט און הצלחה
• פינאַנציעלע שוץ און קיין באַהאַלטענע קאָסטן
• לעגאַל רעגיסטרירטע טרעקינג אין נעפּאַל
• סביבה און געזעלשאַפט רעספּאָנסיוו
• מיר זענען פארזיכערט, זענט איר?
• 100% פערזענליכע רייזעס
• גאַראַנטירטע רייזע אָפּפאָר
• מאַנשאַפֿט פֿון דעסטאַניישאַן עקספּערטן
• בעסטע פון ​​הימאַלייַאַן פּאַסירונג טריפּ

 טויגיקייט עצות

כאָטש פיזישע פֿיטנעס איז אַ וויכטיקער טייל פֿון יעדער באַוועגונג אין דער אָפֿן־לופֿט, דאַרף מען נישט זײַן קיין קאָנקורענט אָדער מאַראַטאָן־לויפֿער צו הנאה האָבן פֿון טרעקינג אין נעפּאַל.. פיזישע געזונטהייט איז מסתּמא ווייניקער אַ פּראָבלעם אין אָנהייב ווי איר זאָלט זיך פֿאַרשטייען. רובֿ וואַנדערער מיט אַ גוטער געזונטהייט פֿאַר זייער עלטער קענען ענדיקן דעם נעפּאַל וואַנדער. רובֿ ערשטמאָליקע וואַנדערער זאָרגן זיך אַז זיי וועלן נישט מיטהאַלטן; אָבער זיי אַנטדעקן באַלד אַז אַן אומאויפהערלעכער גאַנג וועט זיי ברענגען אין לאַגער לאַנג איידער זיי וואָלטן זיך פֿאָרגעשטעלט.

די טרעקס זענען נישט קיין צוגרייטונגס-לויפן פארן געזונטן לעבנס-שטייגער; אבער, זיי זענען שפאציר-געשעענישן פאר מענטשן פון אלע עלטער. א נערוועזע שטימונג איז פיל וויכטיגער אין דעם שטאפל פון דער שפיל. איר זענט אפשר דער געזונטסטער אין דער וועלט, אבער אויב איר האט נישט קיין עקספעריענץ אין טרעקינג, וועט עס נישט ווערן קיין לאנגע רייזע פאר אייך.

טרעק צוגרייטונג, לויט דעפֿיניציע, מיינט אז איר וועט פארשטארקן די ווירקלעכקייט פון די מוסקלען, ספעציעל די פיס, און טרענירן אייער קארדיאוואסקולער סיסטעם.

נעמט א טאג-זעקל און הייבט אן אייער רייזע.

אַזוי, העכערן דיין האַרץ ראַטע בעת אַ צוגרייטונג סעסיע איז גרונטלעך. עס איז נישטאָ קיין בעסערע צוגרייטונג ווי טרעקינג אַליין. נעמט אָן אַ טאָג זעקל און גייט אַרויס אַזוי אָפט ווי מעגלעך. אַנדערש ווי לאַנגע, פּראָגרעסיוו קלעטערינג וועגן, פאָקוסירן רובֿ הימאַלייַאַן וועגן כּמעט גלייך אַרויף, וואָס פארלאנגט אַ באַטייטיק מאָס מער מי, ספּעציעל ווען מען פאַלט אַראָפּ, אַ סך מער פאָקוס.

די מערהייט פון די מענטשן גלייבן אז די גרעסטע טעסט בשעת'ן גיין אויף הויך באַרג גייט ארויף, אבער עס איז בשעתן גליטשן וואס מאכט די מערסטע פראבלעמען. מיר באטראכטן דאס אלס א גלייכע שפאציר, און אויף א גלייכער שפאציר וועט איר שפאצירן זעקס ביז אכט שעה יעדן טאג אין הייכן ביז א מאקסימום פון 5,700 מעטער.

איר וועט זיך צופּאַסן צו אַ דירעקט אָפּגעשאַצטער וואַנדערונג אויב איר קענט זיך אויסקומען מיט עטלעכע טאָל־שטאַפּלען ביז ברעג־ליניע־אַרויפֿגאַנגען פֿאַר יעדן וואַלד־שפּאַציר. שנעלקייט איז נישט די מאַטעריע; אויסהאַלטונג, צוטרוי און פּראָגרעס זענען. אויב איר זענט אַן ערפֿאַרענער וואַנדערער און גייט רעגולער אַ מאַקסימום פֿון 15 קילאָמעטער פּער טאָג מיט אַ פּאַק, קען אַ וואַנדערונג גלייך ווײַזן קיין שוועריקייט נישט.

ערשטע מאָל נעפּאַל טרעקינג?

געוויינטלעך, איז טרעקינג אין נעפּאַל גרינג, און נאָכפאָלגנדיק קלוגע מעטאָדן מיט גוט-געטראָטענע רוטעס, זענען נעפּאַל'ס מערסט פּאָפּולערע טרעקינג רוטעס, ווי עווערעסט, אַנאַפּורנאַ און לאַנגטאַנג, גוט צוגעשטעלט מיט טיי-פּלעצער און האָטעלן. דעריבער, די וועגן צווישן זיי זענען גוט געניצט און צושטעלן גרינגע גיין-באַדינגונגען. מיר האָבן קורצע, גרינג-צו-גיין, באַנדאַזש בענעפיטן.

איר וועט נעמען דעם טרעק לויט זיין שנעלקייט און פיזישע לעוועל. געוויינטלעך, ערלויבט אונזער טרעקינג. אסאך צייט צו גרינטלעך דורכפירן דעם רייזע-פלאן. איך וויל באשטעטיגן אז יעדער איז אין אן אויסגעצייכנטן צושטאנד. איך בין אויפן שטענדיגן ארויפגאנג צום וועג, ווי דער אנאפורנא באזע לאגער טרעק, עווערעסט באַזע לאַגער טרעק, טראָנג לאַ פּאַס, און אַלטערנאַטיווע טרעקינג.

אונדזער גאנצער טרעקינג רייזע-פלאן שליסט איין פארבינדענע אקלימאציע טעג. די ארויפגאנג ברענגט נישט קיין פראבלעם און קען זיין צווישן די מעגלעכקייטן פון די קאמפעטענט און אקטיווע בארג-גייער. אבער, עס זענען דא א פאר לאנגע טרעקינג טעג, און עס איז וויכטיג צו באמערקן אז טרעקן אין הייכן העכער ווי 5000 מעטער איז אין עיקר שווער.