הייך קראנקהייט | לעבנס-ראטעווענדע עצות פאר טרעקערס

הייך קראנקהייט: אקוטע באַרג קראנקהייט (AMS) קען זיך אַנטוויקלען אין יעדער הייך איבער 2,000 מעטער בעת נעפּאַלי טרעקינגדי פריע סימפּטאָמען זענען אַ קאָפּווייטיק, עקסטרעמע מידקייט, און אַפּעטיט-פאַרלוסט. עטלעכע מענטשן ווערן אָן אָטעם אין רו.

AMS איז דער רעזולטאַט פון פליסיקייט וואָס זאַמלט זיך אָן אין טיילן פון דעם גוף. וואו עס געהערט נישט: אין מוח, די לונגען, אדער ביידע; ווען מילדע סימפּטאָמען אַנטוויקלען זיך, סיגנאַלירט עס אַז איר מוזט בלייבן אויף יענער הייך ביז די סימפּטאָמען פאַרשווינדן.

קיינמאָל נישט אַרויפֿגיין מיט קיין סימנים פֿון AMS! געוויינטלעך, אין איין אדער צוויי טעג, וועט איר זיך פילן גוט און קענען ווייטער גיין.

אויב איר רוט זיך אויף דער זעלבער הייך און אייערע סימפּטאָמען ווערן ערגער, איז נויטיק צו גיין אַראָפּ צוליב הייך קראַנקייט. די סימפּטאָמען פון AMS וואָס ווערן ערגער זענען וואַקסנדיקע מידקייט, שווערע קאָפּווייטיק, ברעכן און פארלוסט פון קאָאָרדינאַציע.

עס זענען דא סימנים פון הויך-הייך צערעבראל עדעמא (HACE). אויב פּראָגרעסיווע סימפּטאָמען ווערן איגנאָרירט, קען HACE פירן צו אומבאַוואוסטזיין און טויט אין 12 שעה. שטייגנדיקע קורץ-אָטעם, הוסט און מידקייט זענען סימנים פון הויך-הייך לונגען עדעמא (HAPE), וואָס קען אויך זיין שנעל פאַטאַל אויב איגנאָרירט.

5 הויפּט עצות צו ויסמיידן הייך קראַנקייט

1. טרינקט 5 ליטער וואַסער פּער טאָג

טרינקען וואַסער איז נוצלעך יעדן טאָג און יעדעס מאָל. אָבער, טרינקען אַ סך וואַסער בעת וואַנדערן קען זיין וויכטיק און פאַרמייַדן הייך קראַנקייט.

2. הונגער נישט אויס דיין קערפער; אנשטאט, עסט מער און מער. 

צוליב דעם געענדערטן קלימאט און סביבה, וועט איר אפשר נישט דארפן עסן אסאך. אבער, כדי זיך צו באהאלטן פון הייך קראנקהייט, מוזט איר עסן אסאך כדי אייער קערפער זאל נישט מאנגלען אין נוטריענטן.

3. נעמט צייט פאר אקלימאַטיזאַציע

איר דאַרפט נעמען אייער צייט און אויספאָרשן געוויסע געגנטן צו זיך צופּאַסן צו דער הייך און קלימאַט. דער וועג איז דער בעסטער צו פֿאַרבעסערן אייער טרעקינג דערפאַרונג און זיך ראַטעווען פֿון הייך קראַנקייט.

4. יאָג זיך נישט צו דערגרייכן דיינע צילן

מיר פֿאַרשטייען אַז איר האָט חלומות און צילן צו דערגרייכן. אָבער, עס וואָלט געהאָלפֿן אויב איר וואָלט נישט ריזיקירט אַלץ, אַרייַנגערעכנט אייער לעבן, צו דערגרייכן זיי. איר דאַרפֿט שנעלקייט, געדולד און אויסהאַלטונג; מערסטנס, דאַרפֿט איר זיך אַליין.

5. הערן צו דיין גוף

מאנchmal, האסטו גוטע גייסטישע שטארקייט, אבער דיין קערפער הערט נישט צו. ממילא קענסטו צוהערן און זארגן פאר דיין קערפער. ווען דו פילסט זיך נישט באקוועם, זאג דיין גייד, און ער וועט דיר העלפן דורכגיין די רייזע.

פאַרהיטונג פון הייך קראַנקייט:

האבן א קלוגן רייזע-פלאן איז וויכטיג כדי צו פארמיידן הייך-קראנקהייט. העכער 10,000 פוס (3,000 מעטער), איז רעקאמענדירט אז מען זאל נישט קריכן מער ווי 1,000 פוס (300 מעטער) טעגלעך.

אויב דער טעריין איז אזוי אז דאס איז אוממעגלעך, מוז מען האבן צוויי רו-טעג. למשל, צוויי רו-טעג ווערן רעקאמענדירט ביי נאמטשע באזאר, וואו מען באקומט 2,000 פוס (600 מעטער) אין איין טאג פון פאקדינג פאר רוב איטינערארן. האבן בייגיקייט מיט 1-1 עקסטערע טעג איינגעבויט אין אייער פלאן וועט אייך ערלויבן צו רוען ווען איר פילט זיך נישט גוט און העלפן פארמיידן הייך-קראנקהייט. עס העלפט אויך צו 'קלעטערן הויך' און 'שלאפן נידעריג'.

ניצט דיאַמאָקס, וואָס בלאָקירט אַן ענזים אין די ניר און מאַכט דאָס בלוט זויער, וואָס ווערט אינטערפּרעטירט דורך דעם מוח ווי אַ סיגנאַל צו אָטעמען מער. דעריבער, פֿאַרשטאַרקט דיאַמאָקס די פֿיזיאָלאָגישע רעאַקציע צו הייך דורך פֿאַרגרעסערן די ראַטע און טיפֿקייט פֿון אָטעמען און אַקט ווי אַ מילדער דייורעטיק. זייַט־עפֿעקטן פֿון דער מעדיצין זענען קיצלען אין די פֿינגער און ציין און קיצלען אַרום דעם מויל.

א פּראָפילאַקטישע דאָזע פון ​​דיאַמאָקס איז האַלב אָדער איין 250 מג טאַבלעט צוויי מאָל טעגלעך. דיאַמאָקס וועט נישט באַהאַלטן די סימפּטאָמען פון הייך קראַנקייט אויב עס זאָל פּאַסירן. אָנהייבן נעמען דיאַמאָקס דעם טאָג איידער דעם אַרויפֿגאַנג צו 10,000 פֿוס (3,000 מעטער), פאָרזעצן עס דורך דיין אַרויפֿגאַנג צו העכערע הייכן, און האַלטן ווען איר אָנהייבן אַראָפּגיין.

נאך א פאַרהיטנדיקע סטראַטעגיע, ווי למשל גינקאָ בילאָבאַ, וואָס מען האָט אַמאָל געהאַלטן פֿאַר נוצלעך פֿאַר פאַרהיטונג פֿון הייך־קראַנקייטן, איז נישט געפֿונען געוואָרן נוצלעך אין עטלעכע שטודיעס. סאַלמעטעראָל (סערעוואַנט) אינהאַלאַטאָר געניצט צו באַהאַנדלען אַסטמע קען העלפֿן פאַרהיטן ווידער און קען גענוצט ווערן פּראָפילאַקטיש דורך מענטשן וואָס זענען סאַסעפּטאַבאַל צו HAPE. פֿאַר מענטשן אַלערגיש צו סולפאַ און פּלוצעמדיקע אַרויפגאַנגען, איז מעגלעך צו נוצן דעקסאַמעטהאַזאָן.

באַהאַנדלונג פון הייך קראַנקייט:

פֿאַר לייכטע סימפּטאָמען פֿון הייך־קראַנקייט בײַם טרעקן אין נעפּאַל, קען מען בלײַבן אויף דער זעלבער הייך צו זען צי די סימפּטאָמען וועלן זיך פֿאַרשווינדן און זיך שטײַגן ווען די סימפּטאָמען וועלן זיך גאָר פֿאַרשווינדן. מען קען אויך ניצן דיאַמאָקס צו באַהאַנדלען לייכטע ביז מיטעלע סימפּטאָמען. אויב די סימפּטאָמען בלייַבן אָדער ווערן ערגער אויף דער הייך, איז די אַראָפּגאַנג נויטיק.

ביי שווערע סימפטאמען פון HACE אדער HAPE, מוז מען גלייך אנהייבן אראפגיין ווען מעגליך. העליקאפטער עוואקואציע קען זיין וויכטיג פארן אראפגיין, סיידן די מעדיצינישע באהאנדלונג ווערט שנעל פארבעסערט און אראפגיין איז גענוג גוט. פיזישע אנשטרענגונג, אפילו ווען עס איז פארן אראפגיין, קען זיין שעדלעך פאר פאציענטן מיט HAPE. שווערע HAPE פאציענטן זאלן ווערן אראפגעטראגן אויב... העליקאָפּטער פלי עוואַקואַציע איז נישט מעגלעך פֿאַר דיין נעפּאַל טרעקינג.