איבערבליק פון בארג עווערעסט קליימינג
בארג עווערעסט איז דער וועלט'ס העכסטער שפּיץ, 8848 מעטער איבערן ים־פלאַך. פילע רייזנדע חלומען צו גיין אויף די פֿיס פון עווערעסט, דעריבער קומען הונדערטער טויזנטער טוריסטן קיין נעפּאַל עס צו זען. דער ערשטער בארג עווערעסט קלעטערן דורך ניו זילאנדער סער עדמונד הילערי און טענזינג נארוועגיע פון נעפאל. זיי האבן עס ארויפגעקראכן צוזאמען דעם 29סטן מאי. עס איז אין דער מאַהאַלאַנגור קייט פון די גרויסע הימאַלייעס פון נעפאל, וואָס באַשטייט פון פיר פון די זעקס העכסטע שפּיצן אין דער וועלט.
בארג עווערעסט קלעטערן אין נעפּאַל איז עס אַ ביסל טייער. לויטן דערלויבעניש וואָס די נעפּאַלעזער רעגירונג ערלויבט, קאָסט עס 11,000 דאָלאַר פּער קלעטערער. די שפּיץ איז דער בעסטער פֿאַר באַרג־קלעטערן אין נעפּאַל.
די וועטער באדינגונגען פון דער עווערעסט געגנט ענדערן זיך שנעל און קענען זיין ריזיקאליש. דאס וועטער קען זיך אומגעריכט ענדערן, כאטש איר האט געהאט אן אויסגעצייכנט רעזולטאט פון דער פאראויסזאגונג. עטלעכע זאכן וואס איר זאלט נעמען זענען פלעשלעך זויערשטאף און מעדיצין פאר גרויסע הייך.
עס וואָלט געהאָלפֿן אויב איר וואָלט אויך געהאַט דאַון קליידער, הויך-SPF זון קרעם, ליפּן באַלזאַם, זונברילן, הענטשקעס, אאז"וו. חוץ דעם, זאָלט איר בעסער פּאַקן עפּעס עסן און וואַסער, ווייל די עסן אויף עווערעסט איז זייער פּשוט. איר מוזט ברענגען געלט, ווייל די געשעפטן נעמען נישט אָן קרעדיט קאַרטלעך בעת באַרג עווערעסט קלעטערן.
עקספּעדיציע אויף בארג עווערעסט
בארג עווערעסט קלעטערן איז א שטארקע אויפגאבע וואס פארלאנגט א קורצע פלאנירונג, פיזישע אויסהאלטונג, גייסטישע שטארקייט, און טיפע רעספעקט פאר דער בארג'ס אומבארמהערציקער סביבה. די רייזע צום שפיץ פון עווערעסט הייבט זיך טיפיש אן מיט חדשים, אויב נישט יארן, פון צוגרייטונג און טרענירונג. קלעטערער מוזן זיין אין א גוטן פיזישן צושטאנד, מיט א שטארקן קארדיאווואסקולערן סיסטעם, מוסקולארער שטארקייט, און אויסהאלטונג צו קענען אויסהאלטן די שוועריגקייטן פון הויך-הייך בארג-קלעטערן.
אזוי אויך, טרענירונג שליסט אפט איין א קאמבינאציע פון קארדיאווואסקולערע געניטונגען, שטארקייט טרענירונג, הייך סימולאציע, און טעכנישע סקילז אנטוויקלונג. עקספעדיציעס צו עווערעסט ווערן געווענליך ארגאניזירט דורך לייסענסד גיידינג קאמפאניס אדער אומאפהענגיקע טימס, יעדע מיט א גרויסן פלאנירונג פון לאגיסטיק, רוט אויסוואל, און זיכערהייט פראטאקאלן. די קלעטער-סעזאן פאר עווערעסט פאסירט געווענליך אין פרילינג און הארבסט, ווען וועטער באדינגונגען זענען מער גינציק, און דער ריזיקע פון לאווינעס און שטורעמס איז פארקלענערט.
די צוויי הויפּט רוטעס צום שפּיץ פֿון עווערעסט זענען דער דרום-מזרח באַרג פֿון נעפּאַל און דער נאָרד באַרג פֿון טיבעט. ענלעך, איז דער באַרימטער רוט באַקאַנט פֿאַר זײַן שווערן טעריין, אַרײַנגערעכנט דעם קומבו אײַספֿאַל, דעם להאָטסע פּנים, און דעם הילערי טרעפּ. דערגרייכן דעם שפּיץ פֿון עווערעסט איז אַ מאָמענט פֿון אומגעגלייַכערטער דערגרייכונג און טריומף, אָבער דאָס איז בלויז האַלב די רייזע.
זיכער אַראָפּגיין איז אויך שווער, ווייל מידקייט, הייך קראַנקייט, און שלעכטע וועטער באַדינגונגען שטעלן אָנגייענדיקע ריזיקעס. טראָץ דעם כיין פון עווערעסט'ס שפּיץ, נעמט דער באַרג אַ צאָל אויף די וואָס וואַגן זיך צו קריכן. טראַגיש, נישט אַלע עקספּעדיציעס זענען געראָטן, און עווערעסט'ס סלאָפּעס זענען באַדעקט מיט די רעשטלעך פון פאַרגאַנגענע פּרוּוון און לעבנס פאַרלוירן צו דעם באַרג'ס אומפארגעבנדיקער אָרעמונג.
אין מסקנא, בארג עווערעסט קלעטערן איז אַ מאָנומענטאַלע אונטערנעמונג וואָס פאָדערט אומאָפּהענגיקע איבערגעגעבנקייט, גשמיותדיקע פּראָוועס און גייסטיקע ווידערשטאַנדסקראַפט. דאָס איז אַ פּראָבע פֿון מענטשלעכער אויסהאַלטונג, מוט און פעסטקייט, וואָס אָפֿערט אַ זעלטענע געלעגנהייט צו דערפֿאַרן די יראָה-אינספּירירנדיקע שיינקייט און די שרעקלעכע אַרויסרופֿונגען פֿון דער וועלטס העכסטער שפּיץ.
קלעטערן אויף בארג עווערעסט
בארג עווערעסט איז איינע פון די הויפט קלעטערינג דעסטאַניישאַנז. בארג עווערעסט קלעטערן איז געוואָרן די ציל פֿון פֿיל מענטשן אַרום דער וועלט. די לאַנדשאַפֿט און שיינע שיינקייט פֿון די בערג פֿון דעם טרעק זענען באַרימט איבער דער וועלט. איר קענט באַקומען דעם בעסטן קוק אויף די בערג.
איר קענט זען באַרג להאָטסע (8,516 מעטער /27,940 פֿוס), מאַקאַלו (8,485 מעטער /27,838 פֿוס) און דעם ריז טשאָ-אָיו (8,201 מעטער /26,906 פוס). בארג עווערעסט איז דער העכסטער בארג אין דער וועלט, מיט א הייך פון 8,848 קוואדראט קילאָמעטער. דער עווערעסט באַזע לאַגער ליגט אויף א הייך פון 17,900 פוס (5,500 מעטער) פון ים שטאַפּל.
קאַלאַ פּאַטהאַר איז דער העכסטער פונקט פון דעם וואַנדערונג, געפינט זיך אויף אַ הייך פון (5,600 מעטער/18,373 פֿוס). פֿון דאָ קענט איר באַקומען דעם בעסטן קוק אויף מאַונט עווערעסט. מיר דיסקוטירן דאָ די קאָסטן פֿון קלעטערן אויף מאַונט עווערעסט. סאַגאַרמאַטהאַ נאַציאָנאַלער פּאַרק ציט אויך אָן אַ סך מענטשן. דער נאַציאָנאַלער פּאַרק באַשיצט און קאָנסערווירט אַ סך געפֿערלעכע הימאַלייַאַן חיות.
עס האט אויסערגעווענליכע שיינע שיינע בילדער. דאס בעסטע וועגן בארג עווערעסט קלעטערן איז די פארשיידנקייט אין קולטור און רעליגיע. רוב מענטשן וואס וואוינען ארום דעם עווערעסט ראיאן געהערן צו די שעर्फ און גורונג קהילות. זיי גייען נאך בודהיזם. אסאך קליינע סטופּעס און קלויסטערס זענען אויפן וועג צום בארג עווערעסט קלעטערן.
איר קענט באַקומען די געלעגנהייט צו באַאָבאַכטן די קולטור און טראַדיציעס פון מענטשן דאָ. דער מאַונט עווערעסט קלעטערן וועג האט רייז פעלדער און אַלפּיין וועלדער. די גרינע ראָדאָדענדראָנס פילן דעם מאַרשרוט. די הויך-הייך טעריין אין די כאַמבו קייט קעגן דעם האָריזאָנט זענען אַן אַבסאָלוטע פאַרגעניגן פֿאַר די אויג און האַרץ. מאַונט עווערעסט קלעטערן קאָסטן איז אַ טשאַלאַנדזשינג טעמע פֿאַר רייזנדע.
בארג עווערעסט קלעטערן איז נישט קיין וויץ. איר קענט זיין דער בעסטער באַרג-קלעטערער אין דער וועלט און נאָך מורא האָבן צו גיין אויף אַן עקספּעדיציע צו דער וועלט'ס העכסטער שפּיץ. אָבער, עס זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן צו געדענקען אויב איר האָט באַשלאָסן צו נעמען דעם דערגרייכונג.
די בארג עווערעסט קלעטערן איז געמיינט פאר די וואס זענען מאטיווירט צו דערגרייכן וואס אסאך האבן נישט און קענען נישט. דאס נעמט נישט אריין נאר אייערע סקילז און עקספערטיז, נאר אויך אייער געדאנקענגאנג און ווילן צו דערגרייכן וואס איז געווארן באטראכט ווי אוממעגלעך דורך אסאך.
די פאלגענדע איז אלץ וואס איר דארפט וויסן איידער איר קריכט אויף בארג עווערעסט, אויך באקאנט אלס סאגארמאטא, אין נעפּאל.
געשיכטע און עוואָלוציע פון בארג עווערעסט קליימינג
בארג עווערעסט איז ערשט געקראכן געווארן דורך סער עדמונד הילערי צוזאמען מיט זיין טרעקינג חבר טענזינג נארגיי שערפא אין 1953. הילערי איז געווען טייל פון דער בריטישער עקספעדיציע גרופע. דערצו, זענען נישטא קיין סך מעשיות וואס ווייזן אויף די אמת'ע געשיכטע פון בארג עווערעסט קלעטערן.
רובֿ מענטשן פֿון נעפּאַל גלויבן אַז באַרג־קלעטערן האָט אפשר געהאַט מיליטערישע אָפּשטאַמונגען. כאָטש עס זענען נישט געווען קיין באַרג־קלעטערער וואָס וואָלטן אַזוי פֿיל בייגעטראָגן צו דער קהילה פֿאַר דער ערשטער באַרג־עווערעסט־קלייַבונג אין נעפּאַל, איז די מיליטער שטענדיק געווען אַ גרויסער טייל פֿון נעפּאַלעזישער געשיכטע.
בעת מלחמה און פאר אוואנטוריסטישע צוועקן, האבן די מיליטער אין דער פארגאנגענהייט מעגליך ארויפגעקראכן אויף בארג עווערעסט. אבער די מעגלעכקייט אז דאס איז אמת איז אזוי הויך ווי עס איז נאר אן אנווייזונג.
קלעטערן אויף בארג עווערעסט האט זיך אנגעהויבן אין 1953 און די עקספעדיציעס האבן קיינמאל נישט אויפגעהערט. עס זענען דא הונדערטער בארג-קלעטערער און אוואנטוריסטן וואס פארן קיין נעפּאל יעדעס יאר צו קלעטערן דעם העכסטן בארג אין דער וועלט.
עס זענען געווען א שיינע צאל טויטפעלער אין די בארג צוליב פארשידענע אומשטענדן. די פארלוסטן פון די בארג-קלעטערער, אבער, האבן קיינמאל נישט ארויסגעוויזן צו ברענגען אמביציעזע טרעקערס און בארג-קלעטערער צוריקצוטרעטן פון זייערע מאטיוון.
דער שפּיץ איז זייער הויך און האט אַ גוטע צאָל שוועריקייטן. אָבער, חוץ די ערשטע קלעטערער פון שפּיץ, זענען געווען פילע וואָס האָבן געקלעטערט דעם שפּיץ זינט דעמאָלט.
צווישן די באמערקבארע קלעטערער זענען דזשונקא טאבעי, וואס איז געווען די ערשטע פרוי צו קלעטערן אויף בארג עווערעסט, קאמי ריטא שערפא, וואס איז געווארן די ערשטע צו קלעטערן 25 מאל, באבו טשירי שערפא, וואס איז קלעטערן דעם שפיץ אין 16 שעה, און יואיטשירא מיורא, וואס איז געווארן די עלטסטע צו קלעטערן דעם בארג.
טראָץ די שוועריקייטן, האָבן פילע באַרג-קלעטערער איבער די יאָרן געקענט עס קריכן און צוריקקומען זיכער. ביז איצט, זענען דאָ פילע פאַסילאַטיז פֿאַרבונדן מיטן קריכן אויף באַרג עווערעסט.
אנדערש ווי אין דער פארגאנגענהייט, דארפן בארג-קלעטערער נישט זיין אזוי זארגן וועגן זייער זיכערהייט ווייל עס זענען דא מער ווי נאר זיי און זייער גייד וואס וועלן קלעטערן דעם שפיץ אין איין עקספעדיציע. די פאסיליטיעס אין באזע לאגער און פארשידענע פלעצער אויפן שפיץ מאכן עס מעגליך פאר די בארג-קלעטערער צו האבן א רואיגע רייזע אויך.
דערצו, טרעקערס האבן היינטצוטאג גרינגן צוטריט צו גוטע פאסיליטיעס און טרעקינג סערוויסעס פון די מערסט פארלעסלעכע אגענטורן אין נעפּאל. אזעלכע אגענטורן ווערן געפירט דורך לאקאלע גיידס מיט יארן פון דערפארונג, וואס העלפט זיי שטענדיג דערגרייכן זייער ציל פון בארג-ארויפגיין אן קיין פראבלעמען.
Above the Himalaya האט געארבעט פאר עטלעכע יאר צו אַקאַמאַדירן, פירן און מקיים זיין טרעקינג חלומות צווישן טרעקערס און באַרג-קלימער מיט די העכסטע מעגלעכע צילן. מיר מאַכן חלומות ווערן אמת דורך געבן אייך די בעסטע מעגלעכע סערוויס און דערפאַרונג!
צוגרייטונג פֿאַר בארג עווערעסט קליימינג
שפּיץ־קלייַבער מוזן זײַן זייער קלוג און געדאַנקפֿול ווען זיי גרייטן זיך צו קריכן אויף באַרג עווערעסט. מען קען נישט פשוט אויפֿוואַכן איין טאָג און גיין אויף דער עקספּעדיציע דעם קומענדיקן. קריכן אויף סאַגאַרמאַטהאַ פֿאָדערט פֿון אײַך צו פֿאַרברענגען חדשים און אפילו אַ יאָר טרענירונג.
אויב איר זענט טרענירט אין באַרג קלעטערן, דעמאָלט איז מעגלעך אַז איר וועט געפֿינען עס גרינג צו דערגרייכן די שפּיץ פון מאַונט עווערעסט אָן קיין גרויסע פּראָבלעמען. אָבער, אויב איר זענט אַ אָנהייבער און זוכט פשוט צו קלעטערן דעם באַרג צו דערגרייכן אַ לעבן-ציל, דעמאָלט האַלט זיך צוריק.
כאָטש עס פארלאנגט פון איינעם צו האָבן גוטע עקספּערטיז און וויסן פון די גרויזאַמקייט און שוועריקייטן אין די בערג, קען יעדער קריכן אויף בארג עווערעסט מיט געהעריקער טרענירונג און צוגרייטונג לויט נויט.
די פאלגענדע זענען עטלעכע וועגן ווי איר קענט זיך צוגרייטן פאר בארג עווערעסט קלעטערן צו זיכער מאכן הצלחה:
גשמיות צוגרייטונג
איר מוזט ווערן פיזיש גרייט צו קומען נענטער צו אייערע צילן. קיין שום מאס טרענירונג אחוץ פיזישע טרענירונג איז נישט גלייך דערצו. פיזישע צוגרייטונג שליסט געווענליך איין טרענירן מוסקלען צו בויען שטארקייט און בייגיקייט, קלעטער-קאנדישאנירונג, און קארדיאווואסקולערע טרענירונג.
אַ טרעקער וואָס צילט צו דערגרייכן אַזוי הויך ווי מעגלעך אויף באַרג עווערעסט מוז טרענירן אויף אַ טעגלעכער באַזיס, און מיר מיינען יעדעס וואָרט. איר קענט נישט פשוט קריכן דעם באַרג נאָך וואָס איר האָט טרענירט פֿאַר אַ וואָך אָדער אפילו אַ חודש איידער איר גייט צו דער שפּיץ.
כאָטש דיין ציל איז אפשר נישט בארג עווערעסט קלעטערןט, איר דאַרפֿט נאָך גענוג פֿיזישע אויסהאַלטונג קאַפּאַציטעט צו דורכגיין געוויסע דיסטאַנצן און וועגן פֿאַר אײַך אין דער רייזע. די פֿאָלגנדיקע זענען די נוצלעכסטע וועגן זיך פֿיזיש צו טרענירן:
אַ קלעטערער מוז זיין קערפּער קאָנדיציאָנירן צו די פֿאַרשידענע אומשטענדן וואָס ער וועט דורכגיין בעת דער רייזע. קלעטער-קאָנדישאַנירן באַציט זיך צו געוואוינען דעם קערפּער צו קלעטערן ביידע אַרויף און אַראָפּ דורך גיין אויף שווערע וועגן.
טרעקערס קענען בעסטן קאנדיציאנירן זייערע קערפערס דורך קלעטערן בערג וואס זענען אויף א קלענערער הייך און גרינגער צו קלעטערן ווי בארג עווערעסט אליין. איר קענט ניצן פארשידענע עקוויפּמענט און גאַנג וואָס איר מעגט דאַרפֿן בעת אייער עקספּעדיציע צו עווערעסט ווען איר טרענירט.
חוץ גיין אין די בערג אדער א טרעקינג וועג, קענט איר אויך פראקטיצירן קלעטערן מיט דער הילף פון טרעפּ מאשינען. די מאשינען מוזן גענוצט ווערן לפחות דריי מאל א וואך און איר מוזט קאנטיניואירלעך ארבעטן דערין פאר 30 מינוט. א מינוט לאנגע פויזע קען אייך העלפן פארמיידן פוס קראַמפּן אין די ערשטע טעג פון פראקטיק.
- נידעריקער גוף שטאַרקייט טריינינג
טרעקערס מוזן בויען זייערע אונטערשטע קערפערס צו אויסהאלטן די שווערע און רויע באדינגונגען אין די בערג. צו טרענירן אייער אונטערשטן קערפער, קענט איר גיין אין דזשים, דזשאַגן, לויפן, אדער פשוט גיין א גוטע דיסטאַנץ יעדן טאָג פאר עטלעכע וואָכן אדער חדשים ביז איר זענט גרייט צו גיין צו בארג עווערעסט.
רובֿ טרעקערס טענדן צו טרענירן אויך אין שטוב. איר דאַרפט נישט טרענירן יעדן צווייטן טאָג. אַנשטאָט, קענט איר נוצן אַנדערע טעג פֿאַר טרענירונגען און האַלטן די געדויער צו 30 מינוט פֿאַר יעדער געניטונג. רו איז זייער נייטיק.
סקווץ, לאַנדזשעס, זיצ-אַפּס, דעדליפטס, גלוט ברידזשעס, א.א.וו. זענען בעסטע פֿאַר נידעריקער גוף שטאַרקייט טריינינג. פֿאַר דיין קאָר, קענט איר פּרובירן פּלאַנקס, לעג רייזעס, רוסישע טוויסץ, און באַרג קלעטערער.
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיז
נאך א גוטער וועג צו טרענירן דיין קערפער איז דורך פראקטיצירן קארדיאווואסקולערע געניטונגען. די געניטונגען זענען די וואס האלטן דיין קערפער'ס ענערגיע לעוועל באלאנסירט. עראביקס זענען די מערסטע פארשפרייטע געניטונגען פאר קארדיאווואסקולערע טרענירונג.
זינט די סארט געניטונג ארבעט נישט נאר פאר א ספעציפישן טייל פונעם קערפער נאר פארן גאנצן קערפער, מאכט עס אייך געזונט און פלעקסיבל. עטלעכע געוויינלעכע קארדיאווואסקולערע געניטונגען זענען שווימען, סייקלען, און לויפן.
כאָטש די געניטונגען וואָס מיר האָבן דערמאָנט אויבן העלפֿן אײַך בויען אײַער בייגיקייט, זענען דאָ געוויסע געניטונגען וואָס ספּעציאַליזירן זיך אין בייגיקייט. די געניטונגען אָדער טרענירונג פּראַקטיקעס פאַרגרעסערן מאָביליטעט און העלפֿן אײַך פאַרמייַדן שאָדנס.
אויב איר ווילט האַלטן אייער קערפּער באַשיצט פון געפאַרן און בלייבן געזונט און פּאַסיק איבער דער גאַנצער רייזע, דעמאָלט קען בייגיקייט טרענירונג בעסטן העלפן. איר דאַרפט טרענירן אייער קערפּער פֿאַר בייגיקייט לפּחות דריי ביז פיר מאָל אַ וואָך.
יאָגאַ, טאַי טשי, אויסשטרעקן אַרייַנגערעכנט קאַלב אויסשטרעקן, האַמסטרינג אויסשטרעקן, ספּינאַל אויסשטרעקן, היפּ פלעקסאָר אויסשטרעקן, און קוואַדריסעפּס אויסשטרעקן זענען עטלעכע פון די בעסטע געניטונגען פֿאַר בייגיקייט טריינינג.
גייסטיקע צוגרייטונג פֿאַר קלעטערן אויף בארג עווערעסט
באַרג־קלימער אָדער טרעקערס מוזן אויך האָבן גענוג גייַסטיקע ווידערשטאַנד. נאָר פיזיש טרענירן וועט נישט זיין גענוג. איר ווילט טאַקע נישט אָפּזאָגן זיך אין דער לעצטער מינוט נאָר ווייל איר זענט נישט ביכולת זיך צוצוגרייטן.
אפילו אויב דאָס איז נישט שטענדיק דער פאַל, קען עס זײַן אַז עטלעכע וואַנדערער וועלן דאַרפֿן דורכגיין אַ סיטואַציע ווי דאָס אויב זיי זענען נישט גייסטיק צוגעגרייט. גייסטיקע צוגרייטונג איז, אויב נישט וויכטיקער, פּונקט אַזוי וויכטיק ווי פֿיזישע צוגרייטונג.
עס זענען דא עטלעכע וועגן ווי איר קענט זיך גייסטיש צוגרייטן פאר דער רייזע. עטלעכע נוצלעכע וועגן זענען ווי פאלגט:
- באַראַטן זיך מיט טרעקינג פּלאַנער
איר מוזט זיך פארבינדן מיט אן ערפארענעם טרעקינג פלענער איידער איר הייבט אן אייער רייזע. נישט זיך באראטן מיט א טרענירטן פראפעסיאנאל פריער קען פירן צו פראבלעמען וואס איר האט אפשר אפילו נישט פארגעשטעלט.
אן עקספּערט קען טאָן אַ סך צו מאַכן אייער רייזע צו באַרג עווערעסט געראָטן. אויב איר גייט אויף אַ וואַנדערונג מיט אַמאַטאָרן אָדער וואַנדערער מיט ווייניק דערפאַרונג, קענט איר זיין אין פּראָבלעמען. פּלאַנירן אַ וואַנדערונג קומט נישט גרינג פֿאַר אַלעמען און דאָס איז געוויינטלעך.
טרעקינג פּלאַנערס וועלן אייך העלפֿן דיסקוטירן רוטעס און טשאַלאַנדזשיז, און שטעלן ערוואַרטונגען פֿאַר דער רייזע אין די מחשבות פון די טרעקערס אָדער באַרג-קלימער. איר קענט אויך לערנען מער וועגן דעם אָרט און די רייזע ווען איר זוכט קאָנסולטאַציע.
- שטעלן רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז
וואָס פירט אָפט צו אַנטוישונג צווישן וואַנדערער איז ערוואַרטונג. ווען אייערע ערוואַרטונגען זענען צו הויך, האָט איר קיין ברירה נאָר צו וויינען איידער די רייזע ענדיגט זיך אפילו.
שטעלן רעאליסטישע ערווארטונגען מאכט עס מעגלעך פאר אייך זיי צו דערפילן אן קיין גרויסע שוועריקייטן. עס איז מעגלעך אז איר וועט ניטאמאל דארפן דורכגיין אלע גייסטישע לאסטן צוליב דורכפאל ווען איר הייבט אן רעאליסטיש.
יעדער טרעקער וואָס וויל נישט שטעלן רעאַליסטישע ערוואַרטונגען זאָל זיך צוגרייטן צו דורכפאַל. דעריבער, די בעסטע זאַך צו טאָן איז פשוט צו פּרובירן צו באַקומען הילף פון אַן ערפאַרענעם באַרג-קלעטערער, טרעקער, אָדער אַגענטור צו באַקעמפן דעם חילוק צווישן וואָס איז רעאַליסטיש און דערגרייכבאר און וואָס איז נישט.
ווערן אכטונגספול און רואיג איז וויכטיג ווען איר גייט קריכן אויף בארג עווערעסט. אפילו אויב איר זענט נישט דער שפּיץ, דאַרפט איר האָבן אַ גוטע מאָס געדולד צו פאָרזעצן.
טרעקערס וואָס זענען נישט געדולדיק וועלן שווער ליידן בשעת זיי גייען ווייטער אויף זייער רייזע. א געפיל פון פאניק אדער דייַגעס קען צעשטערן אייער גאנצע טרעק. אין פילע פעלער, טענדירט אן אומגעדולדיקער אדער צו באַזאָרגט טרעקער צו אַראָפּגיין אדער אויפהערן זייער רייזע נאָר צוליב זייער גייסטישער אומסטאַביליטעט.
איר דאַרפט געדענקען אַז קלעטערן אויף באַרג עווערעסט איז נישט קיין קינדערשפּיל. יעדער וואָס איז אויף דער רייזע מוז זיין מיינדפול און רואיק איבער דער גאַנצער עקספּעדיציע. מעדיטאַציע קען זיין אַ גרויסע הילף אין דערגרייכן מיינדפולנעס ווען נויטיק.
קלעטערן אויף בארג עווערעסט איז פאר די וואס זענען פאזיטיוו. איר וועט גיין שנעלער אין א גרופע. דעריבער, אויב איר זענט נישט קיין גרויסער גרופע-וואנדערער, דאן זאלט איר זיך צוגרייטן צו וואס ווארט אויף אייך.
פּאָזיטיוויטעט קען זיין אַ גרויסע מקור פון הצלחה. וואָס מער פּאָזיטיוו איר זענט, אַלץ מער וועט עס ווערן מעגלעך פֿאַר אײַך צו פאָרזעצן אײַער רייזע מיט גאַראַנטירטן הצלחה. אַ טראָפּן נעגאַטיוויטעט קען אײַך פֿאַרלירן האָפֿענונג און ווערן שוואַכער.
ווען איר האַלט אייער מיינונג פאָקוסירט אויף דער גוטער זייט פון יעדן אַספּעקט וואָס איר קומט דורך, אָדער אָפּווענדט אייער מיינונג פון פאַרקערטע נעגאַטיוון, וועט איר ווערן אַ געווינער אין אייער רייזע צו דער העכסטער שפּיץ אין דער וועלט.
ווען דו ביסט אַ טרעקער וואָס וויל נישט זוכן הילף, שטופּסטו זיך אין געפאַר אָן וויסן. קלעטערן אויף באַרג עווערעסט איז אַלעס וועגן מאַנשאַפֿט-אַרבעט. ווען דו אַרבעטסט מיט דיין ציל צוזאַמען מיט אַלעמען אין דיין מאַנשאַפֿט, וועסטו זיין מער פּראָנע צו הצלחה.
זוכן הילף זאָל נישט באַטראַכט ווערן ווי אַ סימן פון שוואַכקייט. ווער עס זוכט הילף בעת דער רייזע ווערט באַטראַכט ווי שטאַרק און האָט גוטע סקילז ווי אַ באַרג-שטייגער אָדער אַ טרעקער.
אזוי אויך, ווען איר זענט אפן צו זוכן הילף, ווערט עס גרינגער פאר אייך צו אריבערגיין אפילו די שווערסטע וועגן און צו רעכענען פראבלעמען און שוועריקייטן אויף א געזונטערן אופן.
פּלאַנירן די לאָגיסטיק
איר דאַרפט פאַרוואַלטן די לאָגיסטיק צוזאַמען מיט דער טרעקינג אַגענטור איידער איר גייט ווייטער מיט אייער רייזע. לעצטע-מינוט פּאַקינג און צוגרייטונגען וועלן נישט זיין נוציק ווען איר גייט אויף אַ גרויסע רייזע ווי די פון קריכן אויף בארג עווערעסט.
קלעטערן דעם בארג קען זיין גאר געפערלעך און די כּללים וואָס איר וועט דאַרפֿן נאָכפֿאָלגן קענען מאַנטשמאָל שפּילן אַ ראָלע אין שטערן דעם פֿלוס פֿון אייער רייזע. כּדי צו האַלטן אייער וואַנדערונג גלאַט און פּשוט, דאַרפֿט איר זיין זייער קלוג בשעת איר פּלאַנירט די לאָגיסטיק.
עס איז זייער וויכטיג צו האַנדלען מיט די נויטיקע פּערמיטן. ווײַל מיר וועלן זיך באַשעפֿטיקן מיט די פּערמיטן, קענט איר זיך ווייניקער זאָרגן וועגן דעם. די קאָסטן און רעקווייערמענץ פון די פּערמיטן וועלן דיסקוטירט ווערן איידער דער עקספּעדיציע. אַלע וואַנדערער וואָס פליען פֿון אויסלאַנד מוזן אויך האָבן אַ טוריסט וויזע צו באַשיצן זיך פֿון לעגאַלע פּראָבלעמען.
רייזע-פארזיכערונג איז אריינגערעכנט אין אונדזער פּעקל. פון איצט אן, דארפט איר זיך נישט זאָרגן וועגן דער מעגלעכקייט פון טרעפן אן אומגעריכטע סיטואַציע. חוץ די גרונטלעכע ווי דערמאנט פריער, וועט איר דאַרפֿן צו קאָלאַבאָרירן און זיך פאראייניקן ריכטיק מיט די גיידס און אנדערע פאַסילאַטאַטאָרן אויף דער רייזע.
זינט איר וועט נישט באַקומען קיין טרעקינג קליידער און עקוויפּמענט, וועט איר דאַרפֿן צו טאָן אַלץ אַליין. די טרעקינג עקוויפּמענט כולל טאַשלאָמפּן, שטריק, טרעקינג שטעקן, קאָפּלאַמפּן, אאז"וו. איר קענט לייכט געפֿינען די בעסטע קוואַליטעט עקוויפּמענט אין טאַמעל אָדער פּאָקהאַראַ. טאַמעל אין קאַטמאַנדו איז דער בעסטער אָרט צו קויפן די ביליקסטע עקוויפּמענט און עקוויפּמענט פֿאַר קלעטערן אויף עווערעסט.
וואָס שייך די קליידער און אַנדערע נויטיקע זאַכן וואָס זענען נויטיק פֿאַר אייערע העלפֿער אויף דער רייזע, וועלן מיר דאָס אַלץ דעקן. זויערשטאָף־צילינדער און ערשטע הילף־קעסטלעך וועלן אויך ווערן פֿאַרוואַלטעט דורך דער אַגענטור. וואָס שייך די עסן, וועט איר באַקומען אייער פֿרישטיק, לאָנטש און וועטשערע פֿון טיי־הייזער און געוויסע לאַנדמאַרקן אויף דעם וועג. איר קענט אָבער וועלן מיטנעמען פֿאַרבייַסן.
טרעקערס זאָלן טראָגן זייערע געטראַנקען. איר זאָלט אפשר טראָגן אַ וואַסער פלאַש פון לפּחות איין ליטער אָדער מער. דאָס קען אויסזען ווי אַ קליינע נויטווענדיקייט, אָבער דאָס איז מער ווי נאָר אַ טשעקליסט. איר דאַרפט בלייבן כיידרירט איבער דער רייזע און איר קענט נישט שטענדיק באָרגן וואַסער פון מיט-טרעקערס. זיי וועלן אויך דאַרפן וואַסער אַזוי פיל ווי איר.
זייט זיכער דורך טראגן אויך וואסער-רייניקונג טאבלעטן. ווען איר טראגט גענוג טאבלעטן, קענט איר רייניקן דאס וואסער און זיי טרינקען אומעטום וואו איר זענט. אומזיכער וואסער קען פאראורזאכן פארשידענע קראנקהייטן אויפן וועג. וואסער זיכערהייט גאראנטירט גוטע געזונט איבערן גאנצן וועג.
לערן וועגן אַקקלימאַטיזאַציע
א פראבלעם מיט וואס אסאך אנפאנגער טרעקערס און קלעטערער האבן א טענדענץ צו שטויסן זיך אן איז נישט צו וויסן די וויכטיקייט פון אקלימאטיזאציע. מען מוז זיין גוט באהאוונט אין די וויכטיקייט פון נעמען א ברעיק אויפן וועג ווען מען קלעטערט א הייך אזוי הויך ווי בארג עווערעסט.
גיין אפילו נאר צום עווערעסט באַזע לאַגער קען זיין ריזיקאַליש אויב איר אַקקלימאַטיזירט זיך נישט געהעריק. רו און אַקקלימאַטיזאַציע זענען וויכטיק צו גאַראַנטירן הצלחה פֿאַר עווערעסט קלעטערער. עס וועלן זיין פילע לאַנדמאַרקס וואו איר וועט זיך אָפּשטעלן אויף אייער רייזע. דאָס זענען די לאָקאַציעס וואָס וועלן אייך העלפֿן אויסרוען גענוג איידער איר גייט ווייטער צו דער ווייַטער דעסטינאַציע.
אַקלימאַטיזאַציע העלפֿט אויך טרעקערס צו שטעלן רעאַליסטישע צילן. דעריבער, וועט איר קענען פאַרלאַנגזאַמען בעת דעם פּראָצעס און הנאה האָבן פון דעם מאָמענט. ווער עס יז וואָס יאג זיך אויף דער רייזע דורך דעם באַרג וועט מסתּמא ליידן.
נישט זיך אקלימאַטיזירן קען פירן צו דורכפאַל, ערנסטע שאָדנס, רעספּעראַטאָרישע פּראָבלעמען, און מאל, כאָטש אין זעלטענע פאַלן, אפילו טויט. פון דער אַנדערער זייט, ווען איר פּראַקטיצירט אקלימאַטיזאַציע ריכטיק, וועט איר זיך ראַטעווען פון אַלע אַזעלכע געפאַרן.
לערנט טעכנישע סקילז פֿאַר דיין באַרג עווערעסט קלעטערן
פיזישע צוגרייטונג ווי דערמאנט פריער קען אייך העלפן ווערן גרייט פאר דער רייזע, אבער צו באקומען טעכנישע סקילז איז אויך זייער וויכטיג. פראקטיצירן טעכנישע סקילז קומט נישט גרינג.
איר וועט דאַרפֿן פֿאַרברענגען עטלעכע טעג און שעה אין די חדשים פֿאַר אייער עווערעסט קלעטערן-רייזע אין די בערג און בערג.
נישט נאר דאָס, נאָר איר קענט אויך גיין צו שטיינערנע קלעטעריי לאָקאַציעס און פּראַקטיצירן קלעטעריי מיט אנווייזונג. אַלע די דרויסנדיקע אַקטיוויטעטן וועלן אײַך העלפֿן באַקומען די בעסטע טעכנישע סקילז. אויב נישט אַ באַרג אַזוי הויך ווי מאַונט עווערעסט, פּרוּווט גיין אויף עקספּעדיציעס צו דעסטאַניישאַנז העכער דער הייך פון 5000 מעטער.
ווי אזוי צו מצליח זיין אין בארג עווערעסט קלעטערן?
קלעטערן אויף בארג עווערעסט איז נישט גרינג, אבער מיר זאגן דאס קלארע ווען מיר זאגן דאס. עס זענען געווען אסאך וואס האבן פרובירט צו קלעטערן דעם בארג אבער האבן געדארפט צוריקקומען אדער אפשטעלן זייער עקספעדיציע.
ווען מען מאַכט אָפט טעותים ביים קלעטערן, איז עס געוויינטלעך צו ווערן אַ קרבן פון די אומשטענדן וואָס מען שאַפט. אָבער מען דאַרף אויך געדענקען אַז נישט אַלץ וואָס פּאַסירט אויף דער רייזע זאָל מען באַשולדיקן אויף אײַך.
עס זענען דא א גוטע צאל ריזיקעס און שוועריקייטן, אבער עס זענען דא פונקט אזויפיל פארזיכערונגען און טריט וואס איר קענט נאכפאלגן צו זיכער מאכן הצלחה אין קלעטערן בארג עווערעסט. די פאלגענדע זענען עטלעכע וועגן ווי איר קענט דאס טון:
ווערן באַקאַנט פֿאַר קראַנקייט און ריזיקעס אין גראָוינג הייך
איר זאָלט געדענקען אַז קלעטערן אויף באַרג עווערעסט וועט נישט זיין גרינג. איר וועט דאַרפֿן דורכגיין עטלעכע פּראָבלעמען און צרות אויפן וועג, וואָס אַרייַננעמען אויך קראַנקייטן און די מעגלעכקייט פון טויט.
אויב איר זענט נישט פארזיכטיג וועגן דעם טעמפּאָ וואָס איר נעמט, די עסן וואָס איר עסט, די מאָס וואַסער וואָס איר טרינקט, אדער אַקקלימאַטיזאַציע, קענט איר ליידן פון אַקוט באַרג קראַנקייט (AMS), HAPE, און HACE. די קראַנקייטן זענען זייער געוויינטלעך צווישן באַרג-קלימער.
איר דאַרפט זיך פֿאַרלאָזן אויף פֿאָרזיכטיקייט מער ווי אויף וועגן צו היילן די קראַנקייטן. היילן זענען אָפֿט שווערער און גאַראַנטירן נישט שטענדיק געזונטהייט און אָפּהיילונג. מאַכט זיכער צו טאָן אַ גאַנץ ביסל פאָרשונג וועגן אַלע קראַנקייטן, ווי זיי קענען פאַרהיטן ווערן, און ווי איר קענט ענשור זיכערקייט און גוט געזונט אין דיין רייזע.
נישט אַלע וואַנדערער ווייסן דאָס, אָבער אַראָפּגיין אין צייט איז אויך זייער וויכטיק. ווען איר פילט זיך נישט גוט אָבער האָט אַ געפיל אַז איר האָט דערגרייכט אייער ציל סיי ווי, גייט נישט נאָך אייער האַרץ אין אַזעלכע סיטואַציעס. בלייבט אין קאָנטאַקט מיט אייערע גרופּע מיטגלידער און אייער גייד און גייט אַראָפּ ווען איר פילט אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייט, פיזיש אָדער אינטואיטיוו.
טויט זאָנע קען זיין טויטלעך
קלעטערן אויף בארג עווערעסט מיינט נישט אז איר וועט דערגרייכן 8848 מעטער דורך די וועגן. עס קען פשוט מיינען אז איר וועט קלעטערן דעם בארג העכער א געוויסע הייך, וואס געווענליך גייט העכער פון דעם עווערעסט באזע לאגער.
אויב איר ווייסט נישט שוין, מוזט איר זיך באַקענען מיט די טויט זאָנע אויף בארג עווערעסט. די טויט זאָנע באַציט זיך צו דער הייך העכער 8000 מעטער אין באַרג. די לופט ווערט דיקער און עס ווערט שווער פֿאַר אַ באַרג־קלעטערער זיך צו האַלטן גייענדיק ווייטער פֿון דער טויט זאָנע.
באַרג־קלימער וואָס ווילן בלייבן זיכער און אויסמיידן יעדע מעגלעכע געפאַר קענען פשוט קלייבן נישט צו גיין קיין שריט ווייטער פון דעם זאָנע. אויב איר זענט אַן אַוואַנטוריסט וואָס וויל זיך פּרובירן, איז עס בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער איידער דער רייזע און מיט אייער טרעקינג אָפּעראַטאָר איידער איר גייט ווייטער פון דעם זאָנע.
איר זאָלט אויך נישט פֿאַרגעסן אַז פֿיל באַרג־קלעטערער האָבן דורכגעפֿאַלן אין זייער פֿאַרזוך צו דורכגיין די טויט־זאָנע צוליב די שוועריקייטן און אומפֿאָרויסגעזעענע סיטואַציעס וואָס קומען אויף זייער וועג. ווי מיר האָבן שוין דערמאָנט, האַלט שטענדיק אייערע צילן אין עווערעסט רעאַליסטיש!
קלייבט אויס די בעסטע סעזאן און פארמיידט די איבעריגע
ביי Above The Himalaya, זאָרגן מיר פֿאַר דער זיכערקייט פֿון אונדזערע קליענטן. פֿון איצט אָן, רעקאָמענדירן מיר שטרענג אַז אַלע וואַנדערער זאָלן אויסקלײַבן בלויז די שפּיץ סעזאָנען צו באַשנײַדן באַרג עווערעסט. אויב איר גייט צו די בערג אין סעזאָנען וואָס זענען ווייניקער באַליבט, דאַן קענט איר אײַנלאַדן צו געפֿאַר אויף אײַער וועג.
מאַכט אַ קלוגע באַשלוס בשעת איר קענט. טרעקינג אָפּעראַטאָרן אַרבעטן געוויינטלעך נישט בעת די אָף-סעזאָן צוליב די שוועריקייטן און ריזיקעס פֿאַרבונדן מיט זיי. ענלעך, די שאַנסן פון דורכפאַל בעת די אָף-סעזאָן זענען פּונקט אַזוי הויך.
די בעסטע סעזאנען צו קריכן אויף בארג עווערעסט וואלטן געווען פרילינג און האַרבסט. פארוואס זאָלט איר אויסקלויבן די סעזאנען? פשוט.
די פאלגענדע דערקלערט בקיצור פארוואס איר זאלט אויסקלויבן איינע פון די צוויי סעזאנען:
פרילינג איז די סעזאָן ווען עס איז בליען און נייע פרישקייט אין דער לופט פֿאַר די קלעטערן אויף בארג עווערעסטנאך ווינטער וועט די לופט זיך פשוט אויסגעקלארן און ווארעמער מאכן. איר דארפט אויך נישט פארברענגען צו פיל צייט צו באשליסן די ריכטיגע קליידער און שיך צו טראגן אויף אייער רייזע.
נישט ווי זומער און ווינטער, וועלן גרונטלעכע טרעקינג קליידער און עקוויפּמענט זיין גענוג. און, צו געפינען גוטע אַקאַמאַדיישאַן און אַמעניטיז וועט נישט זיין קיין פּראָבלעם. דער אויסקוק אויף די באַרג און די באַרג וועט אויך זיין ווערט אייער צייט.
טרעקערס געפינען עס געווענליך מער באקוועם צו נעמען בילדער ווען זיי זענען אויף עווערעסט בעת פרילינג ווייל עס זענען נישטא קיין וואלקנס און די באלויכטונג איז געווענליך גאנץ גוט. דער שניי וועט אויך האבן געשמאָלצן שטארק, וואס פארקלענערט די שאנסן פון לאווינעס און אנדערע אזעלכע עקסידענטן אויפן שפיץ.
זינט פאָנאַ וועלן אויך זיין אַרויס פון זייערע לעבנס-שטחים, וועט איר באַקומען אַ געלעגנהייט צו וויסן מער און זען די זעלטענע ווילדע חיות אויפן וועג.
באַוועגן זיך מיט דער מאַסע און שליסט זיך אן אין א גרופע פאר בארג עווערעסט קלעטערן אין 2026/2027
אסאך בארג-קליימער וואלטן געוואלט זיך רירן אליין אנשטאט זיך רירן מיט דער מאסע כדי בעסער צו דערפארן דעם אדרענאלין שטויס. אבער ווען איר זענט אויף בארג עווערעסט, קען דאס זיך ארויסשטעלן צו זיין פאטאל. רירט זיך קיינמאל נישט אן דער מאסע.
איינע פון די בעסטע סיבות פארוואס איר דארפט גיין אין די שפיץ סעזאנען איז ווייל איר קענט זיך שנעל באוועגן מיט א גרויסער גרופע מענטשן און ווערט קיינמאל נישט אליין איבערגעלאזט. ווען איר טוט דאס, ווערט עס גרינגער פאר אייך צו דערגרייכן אייערע צילן אן זיך אריינלייגן אין מויל פון מעגליכער געפאר.
אייער גרופע וועט שטענדיק זיין דא צו העלפן אייך אויב איר פאלט אריין אין שווערע סיטואציעס. עס איז אויך דא א קלענערע שאנס פאר די טרעקערס צו דורכפאלן ווען זיי זענען אין א גרופע ווייל זיי בלייבן אויך מאטיווירט. ווען איר גייט מיט א גרופע פון חברים בארג-קלעטערער, קענט איר אויך אויסמיידן די ריזיקעס פון פארלירן זיך אויף די וועגן. צו זיך אנשליסן אין דער גרופע דאטום פאר אייער בארג עווערעסט קלעטערן קענט איר בוכן אונזער גרופע אנשליס דאטום פאר 2026.
בלייבט עטיש און רעספּעקטפול
באַרג־קלימער מוזן שטענדיק בלייבן עטיש און רעספּעקטפול צו דער קולטור, טראַדיציעס און רעגולאַציעס פון דער קומבו־געגנט. קולטורעלע סענסיטיוויטי און עטישע פּראַקטיקעס קענען אייך העלפֿן ווייטערגיין מיט אייער רייזע מיט הצלחה.
ווען איר איגנארירט שפראכן, פעסטיוואלן, אדער מענטשנס טראדיציעס, קען עס זיין אז די לאקאלע איינוואוינער וועלן עס נישט ליב האבן. דאס קען אויך פירן צו אומנייטיקע קאנסעקווענצן. זייט פארזיכטיג מיט וואס איר זאגט און ווי אזוי איר פירט זיך אויף דורכאויס אייער גאנצע עקספעדיציע קיין און פון בארג עווערעסט.
פּראַקטיצירן עקאָ-פרײַנדלעכע רעגולאַציעס מיט ערלעכקייט וועט אײַך אויך העלפֿן הנאה האָבן פֿון אײַער רייזע בשעת איר פֿאַרמײַדט אומנייטיקע פּראָבלעמען. די אויטאָריטעטן אין דער קומבו געגנט זענען גאַנץ שטרענג מיט זייערע כּללים, ווײַל זיי זוכן שטענדיק צו באַשיצן און באַוואָרן זייער קולטור, עקאָלאָגישע עלעמענטן, אאַז"וו.
סאָף
בארג עווערעסט קלעטערן איז מעגלעך! איר דאַרפט נאָר נאָכפאָלגן די ריכטיקע מעטאָדן און בלייבן עטיש. ווען איר קאָאָפּערירט מיט אייער טרעקינג גרופּע, וועט איר אויך געפֿינען זיך פריילעך גיין אייער וועג אַרויף און אַראָפּ דעם באַרג אָן קיין פּראָבלעם.
בארג עווערעסט זיכער איז עס אויף א הייך ווי קיין אנדערער בארג אין דער וועלט, אבער איר מוזט געדענקען די מאכט פון שטארקייט, מאטיווירט הארץ, און גוט וויסן. מאכט זיכער צו האלטן אייער גייסט אוועק פון נעגאטיוויטי. מיט דעם געזאגט, שטופט זיך נישט איבער אייערע מעגלעכקייטן, נאר האלט זיך פעסט צו די מעגלעכקייטן!
קאַסטאַמייז דיין יאַזדע 
הנאה האָבן פון די הימאַלייַאַן לאַנדשאַפט מיט דער הילף פון נעפּאַל'ס בעסטע גוידעס מיט רעגירונג לייסאַנס האָלדערס און באַקומען טריינינג אין ערשטער הילף, אונדזער טריפּ לעאַדערס, וויסן וואו איר וועט געפֿינען די בעסטע פאָטאָס, די מערסט פֿאַרכאַפּנדיקע ווילדע חיות, און די בעסטע טייך-דורכגאַנגען.
