Aisan giga | Awọn imọran igbala-aye fun Trekkers

Aisan giga: Arun Oke nla (AMS) le dagbasoke ni eyikeyi giga ti o ju awọn mita 2,000 lọ lakoko Nepali irin ajo. Awọn aami aisan akọkọ jẹ orififo, rirẹ pupọ, ati isonu ti ounjẹ. Diẹ ninu awọn eniyan di ẹmi ni isinmi.

AMS jẹ abajade ti ito ikojọpọ ni awọn ẹya ara ti ara. Nibiti ko si: ninu ọpọlọ, ẹdọforo, tabi mejeeji; nigbati awọn aami aiṣan kekere ba dagbasoke, o ṣe ifihan pe o gbọdọ duro ni giga yẹn titi awọn aami aisan yoo parẹ.

Maṣe goke pẹlu awọn ami eyikeyi ti AMS! Nigbagbogbo, laarin ọjọ kan tabi meji, iwọ yoo ni itara daradara ati pe o le tẹsiwaju irin-ajo rẹ.

Ti o ba n sinmi ni giga kanna ati awọn aami aisan rẹ buru si, sọkalẹ fun aisan giga jẹ pataki. Awọn aami aiṣan ti o buru si ti AMS pẹlu npo rirẹ, orififo nla, eebi, ati isonu ti isọdọkan.

Awọn ami-ami ti giga-giga cerebral edema (HACE) wa. Ti a ko ba kọju awọn aami aiṣan ti ilọsiwaju, HACE le ja si aimọkan ati iku laarin awọn wakati 12. Pipọsi simi, Ikọaláìdúró, ati rirẹ jẹ awọn ami ti edema ẹdọforo giga giga (HAPE), eyiti o tun le ṣe iku ni kiakia ti a ba kọju si.

Awọn imọran pataki 5 lati yago fun Arun giga

1. Mu 5 liters ti Omi fun ọjọ kan

Omi mimu jẹ anfani ni gbogbo ọjọ ati ni gbogbo igba. Bibẹẹkọ, mimu omi lọpọlọpọ lakoko awọn irin-ajo le jẹri pataki ati ṣe idiwọ aisan giga.

2. Máṣe pa ara rẹ li ebi; dipo, jẹ diẹ sii ati siwaju sii. 

Nitori iyipada afefe ati ayika, o le ma nilo lati jẹun pupọ. Sibẹsibẹ, lati tọju ararẹ lailewu lati aisan giga, o gbọdọ jẹun pupọ ki ara rẹ ko ni aini awọn ounjẹ.

3. Ya akoko fun Acclimatization

O nilo lati gba akoko rẹ ki o ṣawari awọn agbegbe kan lati ṣatunṣe si giga ati oju-ọjọ. Ọna yii jẹ ohun ti o dara julọ lati ni ilọsiwaju iriri irin-ajo rẹ ati gba ararẹ lọwọ aisan giga.

4. Maṣe yara lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ

A loye pe o ni awọn ala ati awọn ibi-afẹde lati ṣaṣeyọri. Sibẹsibẹ, yoo ṣe iranlọwọ ti o ko ba fi ohun gbogbo wewu, pẹlu igbesi aye rẹ, lati ṣaṣeyọri wọn. O nilo iyara, sũru, ati ifarada; julọ ​​ti gbogbo, o nilo ara rẹ.

5. Fetí sí ara rẹ

Nigba miiran, o ni agbara ọpọlọ ti o dara, ṣugbọn ara rẹ ko gbọ. Nitorina o le gbọ ati tọju ara rẹ. Nigbati o ba ni aibalẹ, sọ fun itọsọna rẹ, wọn yoo ran ọ lọwọ lati lọ nipasẹ irin-ajo naa.

Idena Arun Giga:

Nini irin-ajo ti o ni oye ṣe pataki fun yago fun aisan giga. Ju 10,000 ft (3,000 m), a gbaniyanju pe ki eniyan gun gun ko ju 1,000ft (300m) lọ lojumọ.

Ti ilẹ ba jẹ pe eyi ko ṣee ṣe, ọkan gbọdọ ni awọn ọjọ isinmi meji. Fun apẹẹrẹ, awọn ọjọ isinmi meji ni a ṣe iṣeduro ni Namche Bazaar, nibiti 2,000ft (600m) ti gba ni ọjọ 1 lati Pakding fun ọpọlọpọ awọn itineraries. Nini irọrun pẹlu awọn ọjọ afikun 1-2 ti a ṣe sinu iṣeto rẹ yoo gba ọ laaye lati sinmi nigbati o ko ba ni rilara daradara ati iranlọwọ lati yago fun aisan giga. O tun ṣe iranlọwọ lati 'gòke ga' ati 'sun kekere.'

Lo Diamox, eyiti o dina enzymu kan ninu kidinrin ati jẹ ki ẹjẹ jẹ ekikan, ti ọpọlọ tumọ bi ifihan agbara lati simi diẹ sii. Nitorinaa, Diamox ṣe alekun esi ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ nipa iwulo nipa jijẹ iwọn ati ijinle mimi ati ṣe bi diuretic kekere. Awọn ipa ẹgbẹ ti oogun jẹ tingling ti ika ati ika ẹsẹ ati tingling ni ayika ẹnu.

Iwọn prophylactic ti Diamox jẹ idaji tabi ọkan tabulẹti 250mg lẹmeji lojumọ. Diamox kii yoo boju-boju awọn ami aisan giga ti o ba fẹ ṣẹlẹ. Bẹrẹ mimu Diamox ni ọjọ ti o ṣaaju igoke si 10,000 ft (3,000m), tẹsiwaju nipasẹ dide rẹ si awọn giga giga, ki o da duro nigbati o bẹrẹ si sọkalẹ.

Ilana idena miiran, gẹgẹbi Gingko Biloba, eyiti a ti ro pe o wulo fun idena aisan giga, ko ti ri iranlọwọ ni awọn iwadi pupọ. Salmeterol (Serevent) ifasimu ti a lo lati tọju ikọ-fèé le ṣe iranlọwọ fun idena PEF. ati pe o le ṣee lo prophylactically nipasẹ awọn eniyan ti o ni ifaragba HAPE. Fun awọn eniyan ti o ni inira si sulfa ati awọn ascents lojiji, o ṣee ṣe lati lo dexamethasone.

Itọju Arun giga:

Fun awọn aami aiṣan kekere ti aisan giga ni irin-ajo Nepal, ọkan le duro ni giga kanna lati rii boya awọn aami aisan yoo yanju ati goke nigbati awọn ami aisan ba ti yanju patapata. Diamox tun le ṣee lo lati tọju awọn aami aisan kekere si iwọntunwọnsi. Ti awọn aami aisan ba tẹsiwaju tabi buru si ni giga yii, isosile naa nilo.

Fun awọn aami aiṣan ti HACE tabi HAPE, iran rẹ gbọdọ bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ nigbakugba ti o ṣeeṣe. Sisilo ọkọ ofurufu le jẹ pataki fun idinku ayafi ti itọju iṣoogun ti ni ilọsiwaju ni iyara ati lilọ si isalẹ jẹ oye. Ijakadi ti ara, paapaa nigba ti o ba wa fun isosile, le jẹ ipalara fun awọn alaisan ti o ni HAPE. Awọn alaisan HAPE ti o nira yẹ ki o gbe silẹ ti o ba ọkọ ofurufu ofurufu yiyọ kuro ko ṣee ṣe fun irin-ajo Nepal rẹ.