Mera tente oke gígun Mimọ Camp Service

Itinerary ti Mera tente oke gígun Mimọ Camp Service

Pẹlu/Iyasọtọ

Atokọ Ohun elo Gigun fun Mera tente oke gígun iṣẹ ibudó ipilẹ

Awọn atẹle ni gbogbo ohun ti o nilo lati ṣaju ṣaaju irin-ajo iṣẹ ibudó giga giga Mera rẹ:

Gígun gígun

• yinyin ãke
• Awọn ẹja
• Ijanu gigun
• Atilẹyin
• Carabiners (titiipa ati ti kii ṣe titiipa)
• Ascender ati sọkalẹ
• Okun ailewu ati okun gigun
• Ice dabaru ati egbon bar

Aso

• Jaketi isalẹ
• Awọn sokoto isalẹ
• Mabomire jaketi ati sokoto
• Awọn ipele ipilẹ igbona (oke ati isalẹ)
• Jakẹti irun tabi siweta
• Trekking sokoto ati seeti
• Awọn ibọwọ ti o gbona ati awọn mittens
• Woolen fila ati ọrun igbona
• Gaiters ati ki o gbona trekking ibọsẹ

Ẹsẹ

• Awọn bata orunkun oke-nla (ilọpo meji ti a gbaniyanju)
• Trekking bata
• slippers

Ti ara ẹni Awọn ibaraẹnisọrọ

• Apo orun (ti won won si -20 iwọn Celsius tabi isalẹ)
• Headlamp pẹlu afikun awọn batiri
• Jigi ati egbon goggles
• Sunscreen ati aaye balm
• Ohun elo iranlọwọ akọkọ ti ara ẹni ati oogun
• Awọn igo omi tabi thermos kan
• Agbara ifi tabi ipanu
• Awọn ile-igbọnsẹ ati toweli kekere kan

Awọn ohun miiran

• Apoeyin (apo ọjọ)
• Apo Duffel (ti a pese nipasẹ ile-iṣẹ)
• Trekking ọpá
• Kamẹra tabi foonu fun awọn fọto
• Ile-ifowopamọ agbara tabi awọn batiri apoju

Akoko ti o dara julọ Lati Lọ Fun Mera tente oke gígun mimọ ibudó iṣẹ

Awọn akoko meji ti o dara julọ lati lọ fun Gigun Mera Peak jẹ Igba Irẹdanu Ewe ati orisun omi. Awọn akoko wọnyi rii awọn ipo oju ojo to dara ni gbogbo ọjọ, awọn itọpa mimọ, ati awọn ohun elo to wa ni irọrun. Atẹle jẹ alaye kukuru ti gbogbo awọn akoko fun gigun oke Mera:

Spring

Orisun omi jẹ pipe fun Mera tente oke gígun mimọ ibudó iṣẹ. Oju ojo jẹ kedere ati afẹfẹ jẹ alabapade ni gbogbo ọjọ. Nibẹ ni a kere seese ti ojo ati nmu yinyin. Nitorinaa, awọn itọpa jẹ rọrun lati rin nipasẹ.

Ni akoko yii, o tun le gbadun awọn rhododendron ti o dagba, ati hihan naa dara julọ. Awọn iwọn otutu ọsan jẹ itunu, lakoko ti iwọn otutu alẹ jẹ tutu diẹ sibẹsibẹ ko ṣe pupọ lati jẹ ki o korọrun, nitori pe o wọ aṣọ to dara ati pe o ni apo sisun pẹlu rẹ.

Awọn ohun elo wa ni irọrun wiwọle, ati pe o le gbadun irin-ajo ẹgbẹ nigbagbogbo pẹlu awọn eniyan ni ita ẹgbẹ irin ajo rẹ, nitori orisun omi jẹ wọpọ pupọ fun irin-ajo. Ati pe, awọn aye fọtoyiya dara dara.

Autumn

Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko ti o dara miiran lati lọ si iṣẹ ibudó tente oke giga Mera. O le ya awọn aworan ti o dara julọ ti agbegbe ni akoko yii nitori hihan to dara. Opo ojo ko ṣee ṣe, eyiti o jẹ ki awọn itọpa rọrun lati rin nipasẹ.

Awọn iwọn otutu ọsan jẹ ìwọnba ati ki o ko tutu ju, lakoko ti awọn alẹ le gba chillier diẹ. Ti o ba wọ aṣọ ati pe o ni ohun elo ti o to lati bori otutu, iwọn otutu kii yoo jẹ iṣoro pupọ.

O le ni irọrun wa iraye si awọn ohun elo. Trekking ni awọn ẹgbẹ ati wiwa eniyan pẹlu iru ru ni o kan bi rorun. Bakanna, o ko ni lati koju awọn idaduro pupọ tabi o le yago fun awọn idaduro eyikeyi ni aṣeyọri.

Ooru/Owurọ

Ooru ati ọsan jẹ awọn akoko ayanfẹ ti o kere julọ fun lilọ si iṣẹ ibudó tente oke giga Mera. Awọn ọjọ jẹ ojo pupọ julọ, ati pe o nigbagbogbo ni lati farada awọn ipo oju ojo lile, paapaa nigbati o bẹrẹ irin-ajo ọjọ mẹta lati Khare si Khare.

Gbigbe jia ojo le jẹ wahala diẹ. Hihan le jẹ ọrọ kan bi daradara. Iwọ kii yoo ni irọrun wa awọn ohun elo lakoko igba ooru ati ni pataki oṣupa bi o ṣe ṣe ni awọn akoko giga bi orisun omi ati Igba Irẹdanu Ewe.

Ooru tun le fi mule pe o gbona pupọ nigbati o ba n rin irin-ajo oke ati isalẹ lori awọn itọpa ti o nira. O le dojuko awọn idaduro jakejado irin-ajo naa nitori awọn aidaniloju oju ojo. Trekkers ti o fẹ lati gbadun akoko alaafia ati irin-ajo lori isuna kan le jade fun akoko yii fun iṣẹ ibudó oke giga Mera.

Winter

Igba otutu tun jẹ olokiki bi akoko irin-ajo fun awọn alarinkiri ati awọn oke-nla ti n lọ fun iṣẹ ibudó tente oke giga Mera. Ti a ṣe afiwe si awọn alakọbẹrẹ, o jẹ nigbagbogbo awọn ti o ni iriri diẹ sii ti o gba irin-ajo yii bi ọkan ti nfa adrenaline.

Snowfall jẹ ti o ga ni igba otutu ju ni eyikeyi miiran akoko. Pẹlupẹlu, o le ma rii bi o rọrun lati wa awọn ohun elo bi o ṣe ṣe lakoko awọn akoko ti o ga julọ pẹlu Igba Irẹdanu Ewe ati orisun omi. Iwọn otutu ọjọ le jẹ kekere pupọ, lakoko ti iwọn otutu alẹ le jẹ chillier paapaa, ti o jẹ ki o ṣoro fun ọkan lati duro ni alẹ ni Ile-giga giga.

O le koju awọn idaduro lakoko irin-ajo naa. Ti o ba fẹ lati ni iriri alaafia ati irin-ajo adventurous pupọ ati irin-ajo pẹlu isuna kekere, Gigun Mera Peak ni igba otutu le jẹ apẹrẹ fun ọ. Rii daju lati kan si ẹnikan ti o ni awọn iriri ti o jọra tẹlẹ, ati ṣe iwadii rẹ daradara ṣaaju ki o to pinnu lati lọ fun gigun oke Mera Peak.

Ibugbe ati Awọn alaye Ounjẹ Lakoko Mera tente oke gigun iṣẹ ibudó ipilẹ

Ibugbe ati ounjẹ lakoko gigun oke Mera jẹ bojumu ati itunu fun awọn alarinkiri. Iwọ yoo gba awọn yara ti o dara pẹlu ibusun to dara ati awọn ibora, pẹlu awọn irọri mimọ. Bakanna, o tun le gbadun mimu ounjẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan.

Awọn atẹle jẹ awọn alaye ti ibugbe ati ounjẹ ti o le nireti lakoko iṣẹ ibudó gigun oke Mera:

Awọn ile gbigbe ni Khare

Khare wa ni giga ti 4,950m. Trekkers yoo duro ni ipilẹ ibugbe. Awọn ile ayagbe nibi ko ni nkankan extravagant. Sibẹsibẹ, iwọ yoo gba awọn ibusun ibeji ni yara kan ti o tun gba afẹfẹ laaye.

O jẹ iyan fun ọ lati gbe irọri ati ibora kekere ti tirẹ, nitori iwọ yoo gba irọri mimọ mejeeji ati awọn ibora ni ile ayagbe naa. Awọn balùwẹ ni awọn ile ayagbe agbegbe ti wa ni ṣe fun gbogbo awọn trekkers lati pin. O le nireti boya awọn pan igbonse squat ibile tabi awọn pan igbọnsẹ ara Iwọ-oorun ni awọn ile-igbọnsẹ.

Trekkers tun le beere fun gbona iwe lẹhin san a kekere iye fun kanna. Ina mọnamọna kii ṣe iṣoro dandan ni awọn ile ayagbe wọnyi. O tun le wọle si intanẹẹti lẹhin ti o san owo kekere kan. Asopọmọra nẹtiwọki fun awọn ipe foonu agbegbe le jẹ iṣoro ni ipo giga.

Agọ ni High Camp

A o gbe agọ rẹ si giga ti 5,780m loke ipele okun ni Mera Peak High Camp. Awọn agọ yoo wa ni itumọ ti lati gba eniyan meji. O tun le gbadun awọn iwo ti iyalẹnu Oke Lhotse, Oke Everest, ati Oke Makalu lati Ibudo giga.

Ẹgbẹ atilẹyin ti a firanṣẹ pẹlu rẹ si gigun yoo ran ọ lọwọ lati ṣeto agọ lakoko ti o tun pese ounjẹ gbona fun ọ. Ẹgbẹ yii yoo rii daju pe o ni isinmi daradara ati acclimatized jakejado irin-ajo rẹ. Pẹlupẹlu, yara lọtọ yoo wa fun sise, ati pe o le gbadun ikọkọ.

ounjẹ

Lakoko irin-ajo ti Mera tente oke iṣẹ ibudó ibudó, o le gbadun awọn ounjẹ gbigbona ti a ti jinna tuntun ti o pẹlu awọn ohun ounjẹ bii ẹfọ, iresi, pasita, poteto, lentils, ẹyin, ati awọn ọbẹ. Awọn ohun ounjẹ wọnyi ni ifọkansi lati jẹ ki o gbona jakejado irin-ajo lakoko ti o tun jẹ ki o ni agbara.

Awọn ohun mimu miiran ti o le gbadun pẹlu tii, kofi, ati awọn ọbẹ. Awọn akojọ aṣayan yoo wa ni iṣọra lati mu gbogbo awọn iwulo ijẹẹmu ṣẹ, pẹlu awọn carbohydrates, amuaradagba, ati awọn eroja pataki miiran.

Aabo ati Atilẹyin Nigba Mera tente oke gígun mimọ ibudó iṣẹ

Aabo ni ao fun ni ni pataki pupọ lakoko iṣẹ ibudó giga oke Mera lati oke Awọn ẹgbẹ atilẹyin Himalaya. O ni lati rii daju pe o wa ni ailewu lati ẹgbẹ rẹ daradara. Niwọn igba ti Gigun Mera Peak jẹ irin-ajo ti kii ṣe imọ-ẹrọ, o kan irin-ajo kọja awọn glaciers, awọn giga giga, ati oju-ọjọ iyipada.

Awọn atẹle jẹ diẹ ninu awọn eroja nipa aabo ati atilẹyin lakoko irin-ajo yii ti o nilo lati tọju si ọkan:

Itọsọna-to-Onibara Ratio

Ẹgbẹ kan ti awọn alarinkiri marun yoo pese pẹlu iṣẹ ti itọsọna agbegbe kan ti o ni iwe-aṣẹ. Ipin yii jẹ ki ẹgbẹ naa ni irọrun tọpinpin fun itọsọna naa. Itọsọna naa tun le ṣe iranlọwọ fun olutọpa kọọkan ni ayika laisi ọran pẹlu eniyan bi nla.

Ẹgbẹ kan ti 4 si 5 trekkers gba itọnisọna laaye lati rii daju pe ọkọọkan wọn wa ni ilera to dara ati pe o le jẹ ki gbogbo eniyan baamu iyara pẹlu ara wọn. Botilẹjẹpe kii ṣe dandan, ti o ba n rin irin-ajo pẹlu Circle isunmọ rẹ, mejeeji ati itọsọna rẹ le ṣe ajọṣepọ laisi ọran ati aiṣedeede ninu awọn agbara ẹgbẹ.

Lilo Awọn okun ati Awọn ila Ti o wa titi

Awọn ipa ọna lọ kọja awọn Mera Glacier loke Khare. O tẹsiwaju si yinyin ati awọn oke yinyin pẹlu awọn gradients ti iwọn 30 si 40. Lori awọn ipin ti o ga julọ, paapaa awọn ti o yori si oke oke, awọn okun ti o wa titi ati awọn ìdákọró ti fi sori ẹrọ lati pese aabo to pọ julọ.

Fun iduroṣinṣin ati iwọntunwọnsi, awọn itọsọna n ṣakoso aaye laarin awọn ọmọ ẹgbẹ lakoko ti awọn olutẹgun kọọkan ti ni aabo pẹlu okun ailewu ati ijanu. Trekkers yoo wa ni kọ bi o lati lo awọn ọna okun, yinyin ãke, ati crampons.

Awọn Ilana pajawiri ati Abojuto Oju-ọjọ

Gigun Mera Peak mu ọ lọ si awọn giga giga. Nitorinaa, oju ojo kii ṣe asọtẹlẹ rara. Abojuto oju ojo jẹ apakan pataki ti irin-ajo yii. Ẹgbẹ itọsọna rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun asọtẹlẹ oju ojo lati koju awọn ewu ati lati Titari nipasẹ igbega.

Ẹgbẹ atilẹyin rẹ yoo tun ran ọ lọwọ lati sọkalẹ lẹsẹkẹsẹ lakoko awọn pajawiri. Sisilo ọkọ ofurufu le jẹ irọrun lati Khare tabi awọn ipo nitosi. O tun nilo lati ni iṣeduro irin-ajo ti o ni wiwa awọn pajawiri.

Atẹgun ati Iṣoogun Wiwa

Apo iṣẹ iṣẹ ibudó tente oke Mera rẹ yoo pẹlu package iranlowo akọkọ pipe pẹlu afikun atẹgun ati oximeter pulse to ṣee gbe fun abojuto awọn ipele atẹgun. Awọn itọsọna tun jẹ ikẹkọ fun eyikeyi awọn pajawiri iṣoogun bii AMS (Aisan Oke nla), HAPE, ati HACE.

Awọn oke-nla tun ni iṣeduro lati sọ fun ẹgbẹ atilẹyin wọn ni kete ti wọn ba rii pe wọn jiya lati awọn ami aisan bii orififo, ríru, ati dizziness. Idojukọ ko yẹ ki o wa ni arowoto ṣugbọn lori idena ti aisan ti o ni ibatan giga.

Awọn ọna ibaraẹnisọrọ

Ṣiṣe eto ibaraẹnisọrọ ti o gbẹkẹle jẹ pataki pupọ lakoko iṣẹ ibudó oke giga Mera. Ẹgbẹ atilẹyin rẹ yoo gbe awọn foonu satẹlaiti, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju olubasọrọ laarin Ibudo giga, Khare, ati awọn iṣẹ ipilẹ nigbati awọn pajawiri waye.

Awọn eto wọnyi tun ṣe iranlọwọ lati gba awọn imudojuiwọn loorekoore lori oju ojo, gbigbe, ati ilera. Awọn eto ibaraẹnisọrọ ti a ṣeto daradara le ṣe iranlọwọ fun iwọ ati ẹgbẹ rẹ lati ṣayẹwo awọn asọtẹlẹ oju-ọjọ, kan si awọn alaṣẹ agbegbe, ati wa igbala nigbati ipo rẹ ba pe fun.

Ifiweranṣẹ ati Awọn imọran Igbaradi Nigba Mera tente oke gígun mimọ ibudó iṣẹ

Awọn ọna diẹ lo wa ti o le ṣe iwe ati mura silẹ fun irin-ajo gigun oke Mera rẹ. Diẹ ninu awọn imọran pataki ni bi wọnyi:

Ifiweranṣẹ Khare si Khare Mera tente oke gigun iṣẹ ibudó ipilẹ

O le iwe ohun elo Khare si Khare Mera Peak gígun nipa sisọ kan si ẹgbẹ wa ni Loke The Himalaya. Awọn fowo si ilana ni o rọrun. O le fi imeeli ranṣẹ si wa tabi pe wa ni nọmba olubasọrọ osise wa ti o ba ni awọn ibeere eyikeyi.

Ti o ba fẹ iwe, o nilo lati fi imeeli ranṣẹ si wa nipa kanna. A yoo fi gbogbo awọn alaye ranṣẹ si ọ bi o ṣe le tẹsiwaju. Ni kete ti ohun gbogbo ba ti to lẹsẹsẹ, o nilo lati san iye ibẹrẹ kan, eyiti yoo ṣe alaye fun ọ ni ijinle lori ipe foonu kan, ifiranṣẹ WhatsApp, tabi imeeli.

Niyanju Ẹgbẹ Iwon ati Dates

A ṣeduro pe ki o rin irin ajo ni ẹgbẹ mẹrin si 10 trekkers. Ni ọna yii, ẹgbẹ rẹ di rọrun lati ṣakoso. Rin lori awọn itọpa kii yoo jẹ wahala nigbati o ba n rin pẹlu ẹgbẹ kan ti awọn alarinkiri kan.

O le pinnu lori ọjọ kan ni awọn akoko oke bi Igba Irẹdanu Ewe ati orisun omi. Fun Igba Irẹdanu Ewe, o le pinnu lati iwe laarin Oṣu Kẹsan ati Oṣu kọkanla. Ti o ba jẹ alarinrin pẹlu ifẹ ti adrenaline rushes, o le ṣe iwe package irin-ajo rẹ ni Oṣu kejila daradara. Fun awọn irin-ajo orisun omi, o nilo lati ṣe ifiṣura rẹ laarin Oṣu Kẹta ati May.

Idi pataki kan si idi ti o nilo lati tẹle awọn ọjọ ti a ṣeduro ni pe o le gbadun hihan ni agbegbe, oju ojo iduroṣinṣin, ati awọn eewu kekere ti owusuwusu lakoko awọn akoko mejeeji.

Irin-ajo Irin-ajo

Iṣeduro irin-ajo jẹ dandan nigbati o ba n lọ lori irin-ajo iṣẹ ibudó tente oke Mera kan. Irin-ajo yii yoo nilo ki o rin irin-ajo pẹlu oluso aabo ni ẹhin ọkan rẹ. O yẹ ki o gba iṣeduro irin-ajo lati ile-iṣẹ iṣeduro ni orilẹ-ede tirẹ, nitori pe yoo wa diẹ sii agbegbe.

Iṣeduro irin-ajo rẹ gbọdọ bo yiyọ kuro ni pajawiri nipasẹ ọkọ ofurufu ati irin-ajo giga giga. Ohun miiran lati ranti ṣaaju jijade fun iṣeduro irin-ajo ni, o nilo lati rii daju pe package iṣeduro rẹ ni wiwa awọn irin-ajo loke awọn mita 5000.

Awọn sọwedowo ilera

Trekkers nilo lati ṣayẹwo ilera wọn fun Mera tente oke gígun mimọ iṣẹ ibudó. Eyi jẹ irin-ajo giga giga ati pe o yẹ ki o ṣee ṣe labẹ itọsọna ti awọn alamọdaju ilera. Ti o ba ni awọn ipo ilera eyikeyi, o jẹ dandan, ṣugbọn paapaa ti o ko ba ni awọn ipo ilera eyikeyi, ṣiṣe ayẹwo ararẹ le ṣe iranlọwọ lati wa eyikeyi awọn ipo ilera ti o wa labẹ ti o yẹ ki o gbero fun irin-ajo naa.

Awọn sọwedowo ilera kii ṣe igbadun tabi aṣayan ti o ba wa lori irin-ajo gigun oke rẹ si Mera Peak. Gbigba awọn oogun to peye jẹ bii pataki. Ni ọran ti awọn iṣoro ẹdọfóró tabi eyikeyi awọn ailagbara inu ọkan ati ẹjẹ, gbigba awọn imọran lati ọdọ dokita rẹ fun irin-ajo naa ni a gbaniyanju gaan.

Awọn imọran lati yago fun Aisan giga

Arun giga jẹ eewu ilera ti o wọpọ ati iṣeeṣe lakoko iṣẹ ibudó giga oke Mera. O le tẹle awọn imọran ni isalẹ lati yago fun aisan giga:

• Lọ laiyara: O nilo lati goke laiyara ki o má ba ri aisan giga. Nigbati o ba goke diẹdiẹ, ara rẹ yoo ni akoko diẹ sii lati ṣetọju ipele atẹgun rẹ.
• Gba awọn isinmi imudara: Maṣe Titari ararẹ lati rin laisi awọn isinmi. Nigbati o ba rọra diẹdiẹ ti o si ya awọn isinmi, o le jẹ ki ara rẹ ṣe deede si awọn giga ti o yipada, eyiti o jẹ ki o yago fun aisan giga.
• Duro si mimọ: Awọn alarinkiri nilo lati mu omi pupọ bi wọn ti le ṣe nigbakugba ti ongbẹ ba ngbẹ wọn. Ma ṣe jẹ ki ara rẹ di gbigbẹ nitori diẹ sii ju bẹẹkọ, awọn arinrin-ajo kii ṣe akiyesi pupọ si ongbẹ wọn nigbati wọn barì ninu irin-ajo naa.
• Yago fun ọti ati mimu: Awọn nkan pataki lati yago fun lakoko gigun oke Mera jẹ mimu ati mimu siga. Nigbati o ba mu yó, o jẹ diẹ sii ju seese lati pade pẹlu ijamba, ati awọn ipo itọpa nikan jẹ ki irin-ajo rẹ le nira. Siga mimu tun le fi han pe o jẹ eewu fun irin-ajo didan.
• Je ina: Maṣe jẹ ounjẹ ti o sanra pupọ tabi ni titobi nla. Njẹ ni irọrun yoo ṣe iranlọwọ yago fun awọn ọran bii ríru ati eebi lakoko irin-ajo naa.
• Gba isinmi ti o to: Ọna kan ti o munadoko ti o le ṣe aṣeyọri ninu irin-ajo rẹ ni nipa gbigba isinmi to. Nigbati ara rẹ ba rẹwẹsi pupọ, o ṣọ lati lọra ati fi silẹ ni irọrun pupọ. Gbigba isinmi to peye ati oorun jẹ ki ara rẹ ni agbara jakejado irin-ajo naa.
• Sun ni ibi giga: Paapaa nigba ti o ba n rin ni giga, nigbagbogbo ranti lati sun ni giga giga. Sisun ni giga giga ko le fa aisan giga nikan ṣugbọn o le ja si awọn ipo ti o lewu diẹ sii.
• Tẹtisi ara rẹ: Nitoripe o gun oke kan ko tumọ si pe o fi ara rẹ wewu patapata. Kii ṣe gbogbo eniyan ni ara ti a ṣe lati gun awọn oke-nla, ati nigbati ara rẹ ba kọ ipo ti korọrun, yoo dahun. Mọ igba lati sọkalẹ tabi sinmi.
• Jeki itọsọna rẹ alaye: O ṣe pataki fun awọn alarinkiri lati jẹ ki awọn itọsọna wọn sọ nipa awọn ipo ti ara ati ti opolo wọn jakejado irin-ajo naa. Maṣe jẹ ki aibalẹ eyikeyi kọja rẹ.
• Gba Diamox: Gbigba Diamox ni a ṣe iṣeduro labẹ iwe ilana oogun. Maṣe gba oogun eyikeyi laisi ijumọsọrọ to dara lati ọdọ awọn amoye.
• Duro gbona: Wọ aṣọ ti o to lati jẹ ki o gbona jakejado irin-ajo naa. Duro gbona yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun aisan ti o fẹrẹ jẹ gbogbo iru ti o ṣee ṣe ni awọn oke-nla. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun aisan giga.
• Fi agbara pamọ: O nilo lati lọ bi o ti ṣee ṣe bi o ba fẹ lati ṣaṣeyọri. Ati pe, o le ṣe iyẹn nipa fifipamọ agbara bi ati nigbati o ba nifẹ rẹ. Gigun ibi-ajo rẹ ni iyara ti o lọra jẹ nigbagbogbo dara ju ki o ma de ibẹ rara.

Imọye Ayika ati Aṣa Lakoko Mera tente oke gigun iṣẹ ibudó ipilẹ

Gigun Mera Peak jẹ ki o de ibi giga ti awọn mita 6,476. Eyi tumọ si pe o ni iduro lati daabobo agbegbe naa titi di giga yẹn bi o ṣe ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ. Bi o ti le ṣoro bi o ti le dun, kii ṣe looto.

O ni lati bọwọ fun awọn Himalaya nipa yago fun idalẹnu, fifa awọn ododo rhododendron ni ọna (o le gba ẹsun ti o ba mu ninu iṣe naa), ati fifi awọn ibudó silẹ gẹgẹ bi o ti ri nigbati o wa sibẹ.

Bọwọ Awọn aṣa ati Asa agbegbe

Ibọwọ fun aṣa agbegbe jẹ bii pataki. Ipo ti irin-ajo rẹ jẹ olugbe pupọ nipasẹ awọn eniyan lati agbegbe Sherpa ati Rai. Awọn agbegbe mejeeji yatọ si ara wọn, ṣugbọn wọn jinlẹ pupọ ninu awọn aṣa wọn.

O le yago fun eyikeyi iṣoro pẹlu awọn agbegbe nipa sisọ pẹlu itọsọna rẹ si ohun ti a kà si iwọntunwọnsi, paapaa ti o ba n ronu nipa imura ararẹ ni ọna kan ni awọn giga giga. Miiran ju iyẹn lọ, maṣe lo awọn ọrọ bura tabi ṣe ẹlẹyà eyikeyi ẹgbẹ aṣa.

Trekkers le ṣe igbega irin-ajo alagbero nipasẹ iranlọwọ awọn iṣowo agbegbe nipa rira awọn ọja wọn. Kọ ẹkọ awọn ikini diẹ bi “Tashi Delek” ati “Namaste” yoo tun jẹ ki o gbe aworan rere laarin awọn agbegbe.

Fi Ko si Wa kakiri Afihan

Agbegbe Khumbu tẹnumọ ni muna lori “Fi Ko si Ilana Wa kakiri”. Pẹlu eto imulo yii, o ni lati yago fun idalẹnu ni gbogbo awọn idiyele. O ko fi ami kan silẹ ti o ti wa nibẹ ni ayika. Trekkers ti wa ni tun waye lodidi ti o ba ti won ko ba ko lo ti kii-biodegradable awọn ọja bi wrappers ati ṣiṣu igo ni lokan.

Ẹgbẹ wa yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ati tọju gbogbo awọn nkan idalẹnu. Ṣugbọn gbigbe akiyesi ni ẹgbẹ tirẹ jẹ pataki pupọ.

agbero

Lilo idana ore-aye ni Ibudo giga jẹ dandan. O tun ni lati ya sọtọ laarin awọn ohun ti kii ṣe biodegradable ati awọn nkan ti o le bajẹ. Ifẹ si agbegbe ati awọn ọja titun lati awọn ọja agbegbe ni a daba ga julọ fun igbega irin-ajo alagbero.

Nigbati o ba lo agbara oorun ati awọn igo atunlo lakoko irin-ajo rẹ, o dinku awọn ifẹsẹtẹ erogba, eyiti o jẹ rere pupọ fun aabo ayika ni awọn Himalaya. Ni ọna yii, o le ṣetọju awọn oke-nla kii ṣe fun akoko nikan ṣugbọn tun ṣe atilẹyin fun idagbasoke aṣa ti yoo duro nipasẹ awọn iran.

Iriri ti a beere ati Igbaradi Ti ara | Mera Peak Gigun

Mera tente oke gígun mimọ iṣẹ iṣẹ ni a apapo ti ara ipenija, ìfaradà opolo, ati titunto si ipilẹ olókè. Awọn agbegbe kan wa ti o nilo lati ṣiṣẹ lori bi oke-nla, ati awọn nkan diẹ ti o gbọdọ ranti lakoko gigun oke Mera. Diẹ ninu awọn eroja jẹ bi wọnyi:

Niyanju Iriri

Kí o tó lọ sí ibùdó ìgòkè òkè Mera, o ní láti ní ìrírí tẹ́lẹ̀, bí kìí bá ṣe nínú gígun òkè, nínú rírìn ní òkè tó ga ju mita 4,000 lọ. Àwọn ìrìnàjò kan tí a dámọ̀ràn ni ìrìn ní Everest Base Camp Trek, Langtang Valley Trek, àti Annapurna Circuit Trek.

Ni afikun, o nilo lati kọ ẹkọ bi o ṣe le lo awọn ohun elo gigun bi yinyin yinyin ati awọn crampons lori yinyin. Paapaa, ṣaaju ki o to bẹrẹ irin-ajo rẹ, kọ ẹkọ lati ọdọ awọn itọsọna rẹ ati awọn alarinkiri ẹlẹgbẹ bi o ṣe le lo ipele-ipele yoo gba ikẹkọ ipele-ipele ni Khare ṣaaju ki o to lọ si Ibudo giga.

Awọn ireti Amọdaju ti ara

O nilo lati wa ni ibamu ti ara lati lọ si oke Mera Peak. Eyi tumọ si pe o nilo lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara lojoojumọ lati rii daju pe o ko rẹrẹ pupọ lakoko awọn ọjọ irin-ajo, paapaa ti o ba ti lọ si awọn irin-ajo ṣaaju.

Amọdaju ti ara ko ni dandan kan iwuwo rẹ. O kan nilo lati ni ifarada ti o to lati koju awọn italaya ti o wa ni ọna rẹ nigbati o n wa lati gun oke kan.

Igbaradi Ọpọlọ

Awọn alarinkiri yẹ ki o mura silẹ ni ọpọlọ ṣaaju ki wọn to bẹrẹ irin-ajo wọn. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn arìnrìn-àjò máa ń rìnrìn àjò láìronú nípa ohun tí wọ́n ń gba ara wọn sínú. Eyi le jẹ wọpọ laarin awọn alakọbẹrẹ ti ko ṣe ayẹwo awọn italaya ati awọn adehun ti o ṣeeṣe.

Lakoko ti irin-ajo naa le ma nira pupọ, kikọ ẹkọ nipa rẹ lati ọdọ awọn alarinrin ẹlẹgbẹ, oniṣẹ irin-ajo rẹ, tabi awọn ti o ti lọ si awọn irin-ajo ti o jọra le ṣe iranlọwọ. O tun ni lati ṣọra ki o maṣe ni igboya pupọju.

Awọn iṣeduro Ikẹkọ Pre-Climb

Lati ṣe ikẹkọ fun gigun rẹ si Mera Peak, o nilo lati tọju ni lokan awọn iṣeduro ikẹkọ iṣaaju-gígun wọnyi:

• cardio: Cardio pẹlu awọn iṣẹ bii ṣiṣe, nrin, ati gigun kẹkẹ 4 si 5 ni ọsẹ kan. Awọn iṣe wọnyi ṣe iranlọwọ ni ilọsiwaju imudara ẹdọfóró rẹ ti o dara si agbara rẹ.
• Ìfaradà: O le gbero gigun gigun nibiti o nilo lati gbe 5 si 10 kgs ti apoeyin fun wakati 4 si 5 lati mu ifarada rẹ pọ si.
• Agbara: Lati mu mojuto ati agbara ẹsẹ rẹ pọ si, o nilo lati ṣe adaṣe awọn adaṣe bii lunges, gígun pẹtẹẹsì, ati squats.
• Igbaradi giga: O le mura tẹlẹ lati ṣatunṣe si awọn giga ti o yipada nipa lilọ kiri ni awọn giga kekere ati jijẹ giga rẹ, ti ko ba de ibi giga ti opin irin ajo rẹ, ṣugbọn o kere ju awọn mita 2000 kere, eyiti o jẹ awọn mita 4000 loke ipele okun.

Imurasilẹ ti ẹdun

Nigbati o ba n gun oke kan, laibikita giga, iwọ yoo ni rilara awọn igbega ẹdun ati awọn isalẹ. Eyi jẹ ki o jẹ dandan fun ọ lati gba akoko diẹ fun ararẹ ati ilana ohun gbogbo. Ati pe, eyi jẹ deede fun awọn oke-nla, paapaa ti o ba jẹ olubere.

Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o le ṣe akosile awọn ikunsinu rẹ nipa gbigbe isinmi tabi lẹhin ti o de opin irin ajo rẹ fun ọjọ naa. Sọrọ si awọn oke-nla ẹlẹgbẹ ati awọn itọsọna tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tu ẹru ẹdun silẹ.