高山症 |健行者的救生技巧

高山症：急性高山反應（AMS）可能發生在海拔超過 2,000 公尺的地區， 尼泊爾健行。早期症狀是頭痛、極度疲勞和食慾不振。有些人在休息時會感到呼吸困難。

急性高山症 (AMS) 是由於體液在身體某些部位積聚所導致的。它不屬於的地方：大腦、肺部或兩者；當出現輕微症狀時，它表示您必須留在該高度，直到症狀消失。

切勿在出現任何 AMS 症狀時攀登！ 通常，一兩天內，您就會感覺良好並可以繼續遠足。

如果您在同一海拔高度休息時症狀惡化，則需要下降高度以治療高山症。急性高山症 (AMS) 的惡化症狀包括疲勞加劇、嚴重頭痛、嘔吐和協調能力喪失。

有高原腦水腫（HACE）的跡象。如果忽視逐漸加重的症狀，HACE 可能會在 12 小時內導致昏迷和死亡。呼吸急促、咳嗽和疲勞加劇是高山性肺水腫 (HAPE) 的症狀，如果忽視，也可能迅速致命。

避免高山症的5大技巧

1. 每天喝5公升水

每天、每次喝水都是有益的。然而，在徒步旅行期間喝大量的水是至關重要的，可以預防高山症。

2. 不要讓身體挨餓；相反，吃得越來越多。 

由於氣候和環境的變化，你可能不需要吃太多。然而，為了避免高山症，你必須多吃東西，以免身體缺乏營養。

3. 花時間適應

您需要花時間探索某些地區以適應海拔和氣候。這是改善您的健行體驗並避免高山症的最佳方式。

4. 不要急於達成目標

我們知道您有夢想和目標要實現。然而，如果你不冒一切風險，包括你的生命，去實現這些目標，那將會有所幫助。你需要速度、耐心和毅力；最重要的是，你需要你自己。

5.聽你的身體

有時候，你的精神力量很強，但你的身體卻不聽使喚。這樣你就可以傾聽並照顧好自己的身體。當您感到不安時，請告訴您的嚮導，他們會幫助您完成整個旅程。

高山症的預防：

制定合理的行程對於避免高山症至關重要。在海拔 10,000 英尺（3,000 公尺）以上時，建議每天爬升度不超過 1,000 英尺（300 公尺）。

如果地形不允許這樣做，則必須休息兩天。例如，建議在南池市場休息兩天，對於大多數行程而言，從帕克丁出發，一天可以爬升 2,000 英尺（600 公尺）。在您的日程安排中預留 1-1 天的額外時間，可以讓您在感覺不適時得到休息，並有助於避免高山症。它還有助於“爬得高”和“睡得低”。

使用 Diamox，它可以阻斷腎臟中的一種酵素並使血液呈酸性，大腦將其解釋為更多呼吸的信號。因此，Diamox 透過增加呼吸頻率和深度來增強對高原的生理反應，並起到溫和利尿的作用。該藥物的副作用是手指和腳趾刺痛以及嘴巴周圍刺痛。

Diamox 的預防劑量為每天兩次半片或一片 250 毫克的藥片。如果出現高山症，Diamox 不會掩蓋其症狀。在攀登至 10,000 英尺（3,000 公尺）的前一天開始服用 Diamox，並在攀登至更高海拔時繼續服用，並在開始下降時停止服用。

另一種預防策略，例如銀杏，曾被認為有助於預防高原病，但多項研究發現它並無幫助。用於治療氣喘的沙美特羅（Serevent）吸入器可幫助預防 海普 並可供易患高海拔肺水腫的人預防性使用。對於磺胺類藥物過敏和突然升高的人，可以使用地塞米松。

高山症的治療：

對於尼泊爾健行中出現的輕微高山症症狀，可以停留在相同的海拔高度，觀察症狀是否會消失，並在症狀完全消失後再上升。 Diamox 也可用於治療輕度至中度症狀。如果症狀在此高度持續存在或惡化，則需要下降。

對於嚴重的高海拔腦水腫 (HACE) 或高海拔肺水腫 (HAPE) 症狀，只要可行，必須立即開始下降。除非醫療狀況迅速改善且可以步行下山，否則對於病情惡化的情況來說，直升機撤離可能是必要的。即使是為了下山而進行的體力消耗也會對高海拔肺水腫患者造成傷害。嚴重高海拔肺水腫患者應在以下情況下抬入病房 直升機飛行 尼泊爾健行無法撤離。