高山症 |健行者的救生技巧

高山症：在尼泊爾健行期間，海拔超過2,000公尺的地方都可能出現急性高山症（AMS）。早期症狀包括頭痛、極度疲勞和食慾不振。有些人甚至在休息時也會出現呼吸困難。

急性高山症 (AMS) 是由於體液在身體某些部位積聚所導致的。它不屬於的地方：大腦、肺部或兩者；當出現輕微症狀時，它表示您必須留在該高度，直到症狀消失。

出現高山症症狀時切勿登山！通常情況下，一兩天內您就會感覺良好，可以繼續健行。

如果您在同一海拔高度休息時症狀惡化，則需要下降高度以治療高山症。急性高山症 (AMS) 的惡化症狀包括疲勞加劇、嚴重頭痛、嘔吐和協調能力喪失。

有高原腦水腫（HACE）的跡象。如果忽視逐漸加重的症狀，HACE 可能會在 12 小時內導致昏迷和死亡。呼吸急促、咳嗽和疲勞加劇是高山性肺水腫 (HAPE) 的症狀，如果忽視，也可能迅速致命。

避免高山症的5大技巧

1. 每天喝5公升水

每天、每次喝水都是有益的。然而，在徒步旅行期間喝大量的水是至關重要的，可以預防高山症。

2. 不要讓身體挨餓；相反，吃得越來越多。 

由於氣候和環境的變化，你可能不需要吃太多。然而，為了避免高山症，你必須多吃東西，以免身體缺乏營養。

3. 花時間適應

您需要花時間探索某些地區以適應海拔和氣候。這是改善您的健行體驗並避免高山症的最佳方式。

4. 不要急於達成目標

我們知道您有夢想和目標要實現。然而，如果你不冒一切風險，包括你的生命，去實現這些目標，那將會有所幫助。你需要速度、耐心和毅力；最重要的是，你需要你自己。

5.聽你的身體

有時候，你的精神力量很強，但你的身體卻不聽使喚。這樣你就可以傾聽並照顧好自己的身體。當您感到不安時，請告訴您的嚮導，他們會幫助您完成整個旅程。

高山症的預防：

制定合理的行程對於避免高山症至關重要。在海拔 10,000 英尺（3,000 公尺）以上時，建議每天爬升度不超過 1,000 英尺（300 公尺）。

如果地形不允許這樣做，則必須休息兩天。例如，建議在南池市場休息兩天，對於大多數行程而言，從帕克丁出發，一天可以爬升 2,000 英尺（600 公尺）。在您的日程安排中預留 1-1 天的額外時間，可以讓您在感覺不適時得到休息，並有助於避免高山症。它還有助於“爬得高”和“睡得低”。

使用 Diamox，它可以阻斷腎臟中的一種酵素並使血液呈酸性，大腦將其解釋為更多呼吸的信號。因此，Diamox 透過增加呼吸頻率和深度來增強對高原的生理反應，並起到溫和利尿的作用。該藥物的副作用是手指和腳趾刺痛以及嘴巴周圍刺痛。

Diamox 的預防劑量為每天兩次半片或一片 250 毫克的藥片。如果出現高山症，Diamox 不會掩蓋其症狀。在攀登至 10,000 英尺（3,000 公尺）的前一天開始服用 Diamox，並在攀登至更高海拔時繼續服用，並在開始下降時停止服用。

另一種預防策略，例如銀杏葉萃取物，曾被認為有助於預防高山症，但多項研究顯示其並無益處。用於治療氣喘的沙美特羅（舒利迭）吸入劑可以幫助預防高山肺水腫，易患高原肺水腫的人可將其作為預防用藥。對於磺胺類藥物過敏且不耐受突然上升的人群，可以使用地塞米松。

高山症的治療：

對於尼泊爾健行中出現的輕微高山症症狀，可以停留在相同的海拔高度，觀察症狀是否會消失，並在症狀完全消失後再上升。 Diamox 也可用於治療輕度至中度症狀。如果症狀在此高度持續存在或惡化，則需要下降。

對於出現嚴重高海拔腦水腫（HACE）或高海拔肺水腫（HAPE）症狀的患者，一旦條件允許，必須立即開始下山。除非病情迅速好轉且步行下山可行，否則可能需要直升機救援。即使是下山過程中的體力消耗，也可能對高海拔肺水腫患者造成損害。如果您的尼泊爾健行無法安排直升機救援，則應將重症高海拔肺水腫患者背下山。