Δυσκολία πεζοπορίας στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ – Ένας πλήρης οδηγός για ταξίδια στην περιοχή του Έβερεστ

Όταν σκεφτόμαστε το ταξίδι προς το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ, σκεφτόμαστε τη δραματική θέα της ψηλότερης κορυφής στον κόσμο, του Έβερεστ, και το μαγευτικό περιβάλλον των άλλων χιονισμένων ομορφιών. Ωστόσο, αυτή η σκέψη συχνά ακολουθείται από την ερώτηση: «Πόσο δύσκολη είναι η πεζοπορία προς το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ; "

Για να απαντήσουμε, η πεζοπορία στο Everest Base Camp είναι απαιτητική αλλά εξαιρετικά εφικτή. Με άλλα λόγια, είναι αρκετά περίπλοκη και θα νιώσετε περήφανοι μόλις την ολοκληρώσετε. Και πάλι, μπορεί να επιτευχθεί εύκολα αν είστε σε φόρμα και υγιείς. Η δυσκολία της πεζοπορίας εξαρτάται επίσης από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και την εποχή του χρόνου που κάνετε πεζοπορία.

Η πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ δεν είναι καν η πιο απαιτητική στο Νεπάλ. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι πεζοπόροι και ταξιδιώτες αντιμετωπίζουν αυτό το ταξίδι ελαφρά τη καρδία, πιστεύοντας ότι η διαδρομή είναι μόνο προς το στρατόπεδο βάσης και όχι προς την κορυφή. Αργότερα, μπορεί να είναι μια βάναυση κίνηση αν δεν είστε προετοιμασμένοι σωματικά και ψυχικά για το ταξίδι.

Όπως όμως είπαμε, το Οδοιπορικό στο Everest Base Camp είναι απαιτητική για πολλούς λόγους. Από την περιοχή πεζοπορίας, τη διάρκεια, το υψόμετρο και το κλίμα μέχρι πολλούς άλλους, όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να ξεπεραστούν με υπομονή και αντοχή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Αυτό το άρθρο θα απαριθμήσει παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών ασφαλείας που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτήν την πρόκληση.

Τι κάνει την πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ δύσκολη;

Λοιπόν, δεν υπάρχει ένας μόνο λόγος για τον οποίο η κατασκήνωση βάσης του Έβερεστ είναι δύσκολη. Το ταξίδι περιπλέκεται λόγω των συλλογικών προκλήσεων που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε. Επιπλέον, δεν πρόκειται μόνο για τις σωματικές προκλήσεις, αλλά περιλαμβάνει και τις ψυχικές προκλήσεις.

Διάρκεια και Απόσταση Πεζοπορίας

Ενώ πολλές διαδρομές οδηγούν στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ, η κλασική διαδρομή έχει μήκος περίπου 130 χλμ. Μάλιστα, μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τη συντομότερη διαδρομή, η οποία είναι μόνο 53 χλμ. Ωστόσο, θα χάσετε ορισμένα σημαντικά αξιοθέατα στην πορεία.

Για να ακολουθήσετε την κλασική διαδρομή, πρέπει να περπατάτε περίπου 9 έως 11 χλμ. καθημερινά. Γενικά, θα περπατάτε περίπου 6 ώρες κατά μέσο όρο κάθε μέρα. Μερικές από τις μεγάλες ημέρες πεζοπορίας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού περιλαμβάνουν τη διαδρομή από το Namche Bazaar στο Tengboche, από το Dingboche στο Lobuche, από το Lobuche στο Everest Base Camp μέσω Gorak Shep, από το Gorak Shep στο Kala Patthar στο Pheriche, από το Phercihe στο Namche Bazaar και από το Namche Bazaar στο Lukla.

Αυτό το ταξίδι θα σας πάρει 14 με 15 ημέρες για να ολοκληρωθεί. Αν νομίζετε ότι ένα ταξίδι δύο εβδομάδων δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο, ξανασκεφτείτε το! Είναι δύο εβδομάδες σε μεγάλο υψόμετρο με απρόβλεπτες καιρικές συνθήκες.

Διαδρομή πεζοπορίας και έδαφος

The πεζοπορική διαδρομή προς το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ σας ταξιδεύει μέσα από τα ποικίλα τοπία της περιοχής του Έβερεστ (γνωστή και ως Σαγκαρμάθα), από καταπράσινα δάση μέχρι ανθισμένους λόφους, απότομες αναβάσεις, παγετώνες και τραχιά μονοπάτια. Αυτή η πεζοπορία απαιτεί να περπατάτε κατά μήκος του ορεινού μονοπατιού τις περισσότερες φορές, με περιστασιακά ένα μονοπάτι δίπλα σε ένα ποτάμι.

Θα περάσετε μέσα από πολλές κρεμαστές γέφυρες, πυκνά δάση από πεύκα και μπαμπού και πολλά άλλα. Συχνά, τα μονοπάτια γίνονται ολισθηρά, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε.

Καθώς ακολουθείτε τη διαδρομή, η πεζοπορία ξεκινά από τη Λούκλα, την πύλη προς την περιοχή του Έβερεστ. Για να φτάσετε στη Λούκλα, μπορείτε να πάρετε είτε αεροπλάνο είτε λεωφορείο. Η πτήση είναι η καλύτερη επιλογή αν θέλετε μια πιο γρήγορη επιλογή. Μόλις φτάσετε στη Λούκλα, θα ξεκινήσετε την πεζοπορία προς την κοιλάδα του Φακντίνγκ.

Δεν χρειάζεται να κάνετε πεζοπορία αμέσως μετά την προσγείωση στη Λούκλα, καθώς η αρχική πεζοπορία είναι αρκετά φιλική για αρχάριους. Από αυτό το σημείο και μετά, η πεζοπορία γίνεται δύσκολη καθώς ανεβαίνετε κάθετα για να φτάσετε στο Namche Bazaar. Από το Namche Bazaar μέχρι το Phakding, μπορείτε να περιμένετε βραχώδεις δρόμους σε όλη τη διαδρομή.

Αφού φτάσετε σε αυτό το σημείο, θα εισέλθετε στην απομακρυσμένη περιοχή, η οποία απαιτεί πεζοπορία 10 έως 12 ωρών κατά μέσο όρο τις περισσότερες ημέρες. Θα περάσετε από σημαντικά χωριά όπως το Tengboche, το Dingboche και το Lobuche εδώ.

Θα φτάσετε στον προορισμό σας και στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε πεζοπορία μέχρι το Γκορακσέπ και το Κάλα Παθάρ.

Επίπεδα υψομέτρου

Μία από τις σημαντικές προκλήσεις της πεζοπορίας στο Everest Base Camp είναι το μεγάλο υψόμετρο. Θα ξεκινήσετε αυτήν την πεζοπορία σε υψόμετρο 2,846 μέτρων στη Λούκλα και θα φτάσετε στα 5,555 μέτρα στο Κάλα Παθάρ μέχρι το τέλος.

Από το Κατμαντού (σε υψόμετρο 1,400 μέτρων), θα έχετε υψομετρική αύξηση 1,455 μέτρων σε μόλις 30 λεπτά πτήσης προς τη Λούκλα. Για ορισμένους, αυτή η απότομη αλλαγή υψομέτρου μπορεί να γίνει δυσάρεστη.

Ωστόσο, από εκείνο το σημείο, θα κατεβείτε ελαφρώς προς το Phakding, που βρίσκεται σε υψόμετρο 2,610 μέτρων. Από εκεί και πέρα, η πεζοπορία θα συνεχιστεί ανηφορικά. Αρχικά, θα ανεβείτε στο Namche Bazaar (σε υψόμετρο 3,440 μέτρων).

Ακολουθώντας το, τα διάφορα σημεία επαφής του ταξιδιού σας περιλαμβάνουν το Tengboche (στα 3,860 μέτρα), το Dingboche (στα 4,410 μέτρα) και το Lobuche (στα 4,940 μέτρα). Τώρα, φτάνετε στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ, το οποίο βρίσκεται σε υψόμετρο 5,364 μέτρων. Συνεχίζοντας, μπορείτε να ανεβείτε περισσότερο για να δείτε καλύτερα τη γύρω περιοχή και τις κορυφές. Για να προχωρήσετε περισσότερο, θα κάνετε μια σύντομη κατάβαση στο Gorakshep (5,164 μέτρα) και θα ανεβείτε στο Kala Patthar (5,555 μέτρα).

Σχεδόν κάθε μέρα, ανεβαίνετε 600 έως 800 μέτρα ή και περισσότερο, και ο αέρας αρχίζει να μειώνεται με παρόμοιο τρόπο. Πράγματι, η υψομετρική διακύμανση αυτής της πεζοπορίας είναι αρκετά δραστική, καθώς θα ανεβείτε γρήγορα σε μεγάλο υψόμετρο. Επομένως, αυτό το ταξίδι μπορεί να σας κουράσει γρήγορα.

Απρόβλεπτες καιρικές συνθήκες

Όσο υψηλότερο είναι το υψόμετρο, τόσο πιο απρόβλεπτες θα είναι οι καιρικές συνθήκες. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η πεζοπορία προς το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ είναι δύσκολη: ακόμη και ο καθαρός καιρός στην περιοχή του Έβερεστ μπορεί να γίνει συννεφιασμένος με επερχόμενες βροχές ή καταιγίδες.

Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτός ο απρόβλεπτος καιρός επικρατεί ακόμη και κατά τις περιόδους αιχμής: Άνοιξη (Μάρτιος, Απρίλιος και Μάιος) και Φθινόπωρο (Σεπτέμβριος, Οκτώβριος και Νοέμβριος). Επιπλέον, θα πρέπει να υποφέρετε από ακραίο κρύο κατά τη διάρκεια της νύχτας και έντονο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μετά τη δύση του ηλίου, το μονοπάτι παγώνει. Για παράδειγμα, η νυχτερινή θερμοκρασία στο Γκορακσέπ είναι -15ºC (ή 5ºF) ακόμη και κατά τις περιόδους αιχμής. Επιπλέον, τα δωμάτια δεν θερμαίνονται και τόσο καλά.

Ομοίως, το ηλιακό φως γίνεται πολύ έντονο κατά τη διάρκεια της ημέρας με ισχυρούς ανέμους. Εάν δεν είστε εξοπλισμένοι με τον κατάλληλο εξοπλισμό, το έντονο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά στο σώμα σας.
Περιορισμένες εγκαταστάσεις

Η πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ βρίσκεται σε μεγάλο υψόμετρο και περνάει από απομακρυσμένες περιοχές, επομένως δεν πρέπει να περιμένετε πολυτελείς παροχές. Ωστόσο, τα τσαγερί και τα καταλύματα προσφέρουν αρκετά όμορφες επιλογές διαμονής.

Ωστόσο, όλες αυτές οι υπηρεσίες διαμονής περιορίζονται σε κανονικά κρεβάτια, κοινόχρηστους χώρους, κοινές τουαλέτες και κοινόχρηστες τραπεζαρίες. Ομοίως, πρέπει να φροντίσετε για τα είδη προσωπικής υγιεινής, όπως σαπούνι, πετσέτες, χαρτί υγείας κ.λπ.

Ορισμένες κοινόχρηστες υπηρεσίες, όπως η φόρτιση ηλεκτρονικών συσκευών, το Wi-Fi, τα ντους με ζεστό νερό και ούτω καθεξής, θα σας κοστίσουν επιπλέον.

Τώρα, αν εξετάσετε τις επιλογές φαγητού σας, θα διαπιστώσετε ότι είναι περιορισμένες και μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για εσάς αν έχετε διατροφικούς περιορισμούς ή αντιπάθειες. Η διαδρομή για το Everest Base Camp είναι απαιτητική, επομένως οι επιλογές περιορίζονται κυρίως σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε ευέλικτοι σχετικά με το τι τρώτε. Ορισμένες επιλογές φαγητού περιλαμβάνουν Daal, Bhaat, ra Tarkari (φακές, ρύζι και κάρυ), τηγανίτες, πατάτες, ψωμί, ζυμαρικά και πολλά άλλα.

Καθαριότητα και Υγιεινή

Όταν λέμε ότι η υγιεινή και η καθαριότητα μπορεί να είναι δύσκολες κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε το προσωπικό σας περιβάλλον και το περιβάλλον σας. Με περιορισμένους πόρους, μπορεί να περάσετε μέρες χωρίς να κάνετε ένα αξιοπρεπές ντους.
Καθώς ανεβαίνετε ψηλότερα, το νερό που συνήθως πίνετε είναι παγωμένο και σχεδόν όλες οι παροχές είναι κοινόχρηστες. Επομένως, θα πρέπει να σκεφτείτε να πάρετε μαζί σας τόνους προϊόντων περιποίησης αν είστε λάτρεις του καθαρού νερού.

Προχωρώντας, το μονοπάτι προς το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ έχει περιορισμένες τουαλέτες και συχνά αυτές οι τουαλέτες δεν διαχειρίζονται σωστά. Ο βήχας Khumbu Όταν ταξιδεύετε σε μεγαλύτερο υψόμετρο, συνήθως θα υποφέρετε από τον βήχα Khumbu λόγω του ξηρού και αραιού αέρα στην περιοχή. Αυτός ο βήχας προκαλείται κυρίως από τον κρύο αέρα, καθώς το επίπεδο υγρασίας μειώνεται σημαντικά καθώς ανεβαίνετε πάνω από τα 4,000 μέτρα.

Αυτή η πάθηση θα σας ενοχλήσει, ειδικά τη νύχτα, καθώς οι παρατεταμένοι σπασμοί του βήχα θα σας αφήσουν λαχανιασμένους. Όποιος πάσχει από αναπνευστικό πρόβλημα πρέπει να συμβουλευτεί τον γιατρό του πριν ξεκινήσει αυτό το ταξίδι.

Ο βήχας Khumbu προκαλεί δυσφορία στο πίσω μέρος του λαιμού, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και, τελικά, απώλεια φωνής. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκέφαλο και απώλεια όρεξης.

Εγκλιματισμός και λιγότερο οξυγόνο

Όσο υψηλότερο είναι το υψόμετρο που ανεβαίνετε, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο οξυγόνου. Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ, το ταξίδι θα καλύψει δύο υψομετρικές περιοχές: ακραίο υψόμετρο, από 2,500 μέτρα έως 3,500 μέτρα, και ζώνη θανάτου, η οποία καλύπτει 3,500 μέτρα έως 5,500 μέτρα.

Ενώ κάθε πεζοπόρος αντιδρά διαφορετικά σε διάφορα υψόμετρα, γενικά, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται δυσφορία από υψόμετρο 2,600 μέτρων. Πράγματι, το σώμα σας θα αρχίσει σιγά σιγά να προσαρμόζεται στο μεταβαλλόμενο περιβάλλον καθώς δίνετε χρόνο για να ανεβείτε. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην είναι σε θέση να προσαρμοστούν.

Αυτά συχνά οδηγούν σε δυσφορία στον ύπνο, πονοκεφάλους, δύσπνοια και περιστασιακή γρίπη.

Υψοφοβία

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, κάθε ταξιδιώτης και πεζοπόρος έχει διαφορετικά επίπεδα αντοχής και φυσικής κατάστασης, πράγμα που σημαίνει ότι αντιδρούν διαφορετικά στο υψόμετρο στο οποίο βρίσκονται. Κάποιοι μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται δυσφορία ακόμη και σε υψόμετρο μόλις 2,800 μέτρων, ενώ άλλοι θα στέκονται καλά ακόμη και στα 4,000 μέτρα.

Γενικά, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να υποφέρουν από ασθένεια του υψομέτρου από τα 3,000 μέτρα. Ο κύριος λόγος είναι ότι οι ταξιδιώτες προσπαθούν να ανέβουν γρήγορα χωρίς να δώσουν στο σώμα τους χρόνο να ανακάμψει ή να προσαρμοστεί στο περιβάλλον τους. Η αφυδάτωση και η υπερβολική άσκηση συμβάλλουν επίσης σε αυτό.

Η ασθένεια του υψομέτρου μπορεί να ομαδοποιηθεί σε τρεις κατηγορίες: Οξεία Νόσος του Βουνού (AMS), Εγκεφαλικό Οίδημα Μεγάλου Υψομέτρου (HACE) και Πνευμονικό Οίδημα Μεγάλου Υψομέτρου (HAPE). Τα συμπτώματα της ασθένειας του υψομέτρου ξεκινούν ως ήπια. Ωστόσο, αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορεί να επιδεινωθούν και να εξελιχθούν σε κάτι σοβαρό.

Μερικά από τα συμπτώματα της ασθένειας του υψομέτρου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

● Πονοκέφαλος
● Κόπωση
● Ναυτία
● Έμετος
● Ζάλη
● Απώλεια όρεξης
● Έλλειψη ύπνου
● Δύσπνοια
● Αταξία (έλλειψη συντονισμού)

Αργότερα, όταν η ασθένεια του υψομέτρου επιδεινώνεται, μετατρέπεται σε HACE, η οποία προκαλεί συσσώρευση υγρού στο κρανίο. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, θα υποφέρετε από παραισθήσεις, απώλεια συντονισμού και απώλεια συνείδησης.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η πάθηση θα προκαλέσει σύνδρομο HAPE, το οποίο εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται υγρό στην πνευμονική κοιλότητα. Καθώς φτάνετε σε αυτό το στάδιο, θα νιώσετε το στήθος σας να σφίγγεται και θα βιώσετε ακραία δύσπνοια, ασφυξία, παραισθήσεις και βήχα με βλέννα.

Θα βοηθούσε αν είχατε πάντα μαζί σας ένα Diamox για να μετριάσετε τα συμπτώματα της ναυτίας του υψομέτρου. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο δεν έχει θεραπεία. Απλώς επιταχύνει τη διαδικασία εγκλιματισμού και αποτρέπει την εμφάνιση του συνδρόμου.

Επιπλέον, δεν χρειάζεστε συνταγή για να πάρετε αυτό το φάρμακο, αλλά συνιστάται να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εκ των προτέρων. Ομοίως, δεν πρέπει να το λαμβάνει μια έγκυος γυναίκα ή κάποιος που πάσχει από ηπατικά ή νεφρικά προβλήματα.

Προκλήσεις Ψυχικής Υγείας

The Οδοιπορικό στο Everest Base Camp απαιτεί σωματική άσκηση και προκαλεί γρήγορα ψυχικό στρες εάν δεν είστε προετοιμασμένοι. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται τόσο σε διαχειρίσιμες όσο και σε μη διαχειρίσιμες συνθήκες. Δεν αφορά μόνο τον καιρό, τα μονοπάτια, τον προϋπολογισμό ή άλλους παράγοντες που μπορεί να μην έχετε τον έλεγχο.

Το ταξίδι είναι γεμάτο κινδύνους, ακόμα και στις αποφάσεις που παίρνετε. Πριν ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι, θα πρέπει να αποδεχτείτε ότι μπορεί να μην πάει όπως θέλετε. Κάποιες έχουν ζεστές και ηλιόλουστες μέρες, ενώ άλλες μπορεί να έχουν μια συννεφιασμένη περίοδο, και ναι, όλα μπορεί να είναι απρόβλεπτα, ακόμα και κατά τις περιόδους αιχμής.

Ομοίως, ακόμη και έμπειροι ταξιδιώτες μπορεί να πάθουν τροφική δηλητηρίαση ή βήχα Khumbu, ενώ ένας αρχάριος ταξιδιώτης μπορεί να είναι υγιής. Για να μην αναφέρουμε ότι υπάρχει ακόμα η πιθανότητα να διαστρέμετε τον αστράγαλό σας ή απλώς να σας χτυπήσουν με μια μικρή γρατζουνιά.

Στο μέλλον, αυτές οι απρόβλεπτες καιρικές συνθήκες μπορούν να οδηγήσουν σε καθυστερήσεις πτήσεων για μερικές ώρες ή ακόμη και ακυρώσεις. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο κατά τη διάρκεια του χειμώνα και της περιόδου των μουσώνων λόγω των ημερών με ομίχλη, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα μειωμένη ορατότητα. Αυτές οι καθυστερήσεις ενδέχεται να συμβούν στο Διεθνές Αεροδρόμιο Tribhuvan στο Κατμαντού και στο Αεροδρόμιο Tenzing-Hillary στη Λούκλα.

Μερικοί από τους άλλους παράγοντες για το απότομο τέλος του ταξιδιού σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

● Αδυναμία πεζοπορίας λόγω δυσμενών καιρικών συνθηκών. Ενδέχεται επίσης να κολλήσετε σε ένα σημείο λόγω φυσικών αιτιών.
● Η ναυτία του υψομέτρου μπορεί να σας αναγκάσει να κατεβείτε στην κάτω περιοχή χωρίς να ολοκληρώσετε την πεζοπορία.
● Τραυματισμός και αναγκαστική αποχώρηση από την πεζοπορία χωρίς να έχει ολοκληρωθεί η διαδικασία.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν το ταξίδι σας στο τέλος του, ακόμη και πριν καν τελειώσει. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να είστε ανοιχτοί σε όλους τους παράγοντες που μπορεί να εμφανιστούν και να είστε προσεκτικοί με το ταξίδι.

Κατά καιρούς, πολλοί ταξιδιώτες αναγκάζονται να διακόψουν απότομα την πεζοπορία που ονειρεύονταν εδώ και μήνες. Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλειά σας και να κατεβείτε ή να ζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης όταν προκύψουν τέτοιες περιστάσεις.

Προκλήσεις που αντιμετωπίζονται κατά την πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ σε διαφορετικές εποχές

Όπως έχουμε αναφέρει και πριν, η κατασκήνωση βάσης στο Έβερεστ μπορεί να είναι αρκετά απαιτητική λόγω των απρόβλεπτων καιρικών εποχών, καθώς ακόμη και οι ηλιόλουστες μέρες μπορεί να φέρουν ξαφνικά βροχή και σύννεφα.

Πεζοπορία κατά τη διάρκεια των περιόδων αιχμής

Οι περίοδοι αιχμής για πεζοπορία στο EBC είναι η Άνοιξη (Μάρτιος, Απρίλιος και Μάιος) και το Φθινόπωρο (Σεπτέμβριος, Οκτώβριος και Νοέμβριος). Κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, θα βιώσετε ηλιόλουστες μέρες, ήπιες θερμοκρασίες και καθαρό ουρανό.

Ωστόσο, οι τιμές κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών αυξάνονται και είναι συνήθως υψηλότερες από το συνηθισμένο. Επιπλέον, λόγω του μεγάλου πλήθους, πρέπει να κάνετε κράτηση για τα πάντα εκ των προτέρων, συμπεριλαμβανομένων των πτήσεων, της διαμονής και των μετακινήσεων. Εάν το καθυστερήσετε μέχρι την τελευταία ημερομηνία, ενδέχεται να μην έχετε κάποια και να αντιμετωπίσετε πολλαπλές ταλαιπωρίες.

Επίσης, όσοι ταξιδιώτες αναζητούν μοναξιά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τους θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο αλλαγής χρονοδιαγραμμάτων.

Πεζοπορία κατά τη διάρκεια των ξηρών περιόδων

Οι εκτός εποχής περίοδοι για την πεζοπορία EBC είναι το καλοκαίρι / οι μουσώνες (Ιούνιος, Ιούλιος και Αύγουστος) και ο χειμώνας (Δεκέμβριος, Ιανουάριος και Φεβρουάριος). Οι κλιματικές συνθήκες είναι σκληρές, με έντονες βροχοπτώσεις κατά την περίοδο των μουσώνων και έντονες χιονοπτώσεις κατά τη χειμερινή περίοδο.

Πράγματι, η πεζοπορία γίνεται εξαιρετικά δύσκολη κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών λόγω των ολισθηρών μονοπατιών και της περιορισμένης θέας. Ωστόσο, οι περισσότεροι λάτρεις των συγκινήσεων τη θεωρούν μια συναρπαστική περιπέτεια. Επιπλέον, τα περισσότερα μονοπάτια στις λοφώδεις περιοχές κατά την περίοδο των μουσώνων μπλοκάρονται από κατολισθήσεις, και ομοίως, τα ορεινά μονοπάτια εμποδίζονται από χιονοστιβάδες κατά τη χειμερινή περίοδο.

Για να μην αναφέρουμε ότι οι πτήσεις συχνά καθυστερούν ή ακυρώνονται για μέρες λόγω ομίχλης και συννεφιασμένου καιρού. Ως εκ τούτου, μπορεί επίσης να κολλήσετε σε ένα μόνο σημείο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δυσκολία πεζοπορίας στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ ανάλογα με τη διαδρομή

Δεν είναι όλες οι διαδρομές προς το Everest Base Camp εξίσου δύσκολες. Κάποιες μέρες, θα τις προσπεράσετε γρήγορα, ενώ άλλες δυσκολεύεστε να φτάσετε στο επόμενο σημείο. Ως εκ τούτου, παρακάτω παρατίθενται τα σημεία επαφής κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας στο Everest Base Camp με ένα γενικό επίπεδο δυσκολίας που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Αεροδρόμιο Λούκλα (2,846 μέτρα) προς Φακντίνγκ (2,610 μέτρα)

● Απόσταση πεζοπορίας: 6.2 χιλιόμετρα με 1,445 μέτρα ανάβασης
● Επίπεδο Δυσκολίας: Εύκολο 4 ώρες πεζοπορίας
Phakding (2,610 μέτρα) έως Namche Bazaar (3,440 μέτρα)

● Απόσταση πεζοπορίας: 7.4 χιλιόμετρα με 789 μέτρα ανάβασης
● Επίπεδο Δυσκολίας: Επίπονη πεζοπορία 6 ωρών
Namche Bazaar (3,440 μέτρα) έως το μοναστήρι Tengboche (3,860 μέτρα)

● Απόσταση πεζοπορίας: 9.2 χιλιόμετρα με 430 μέτρα ανάβασης
● Επίπεδο Δυσκολίας: Εύκολο 5 ώρες πεζοπορίας
Μοναστήρι Τενγκμπότσε (3,860 μέτρα) έως Ντινγκμπότσε (4,410 μέτρα)

● Απόσταση πεζοπορίας: 12 χιλιόμετρα με 490 μέτρα ανάβασης
● Επίπεδο Δυσκολίας: Δύσκολη πεζοπορία 5 ωρών
Ντινγκμπότσε (4,410 μέτρα) έως Λομπούτσε (4,940 μέτρα)

● Απόσταση πεζοπορίας: 8.5 χιλιόμετρα με 580 μέτρα ανάβασης
● Επίπεδο Δυσκολίας: Επίπονη πεζοπορία 5 έως 6 ωρών
Λομπούτσε (4,940 μέτρα) έως το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ (5,364 μέτρα)

● Απόσταση πεζοπορίας: 15 χιλιόμετρα με 424 μέτρα ανάβασης
● Επίπεδο Δυσκολίας: Επίπονη πεζοπορία 8 ωρών
Camp Base Everest (5,364 μέτρα) έως Kala Patthar (5,555 μέτρα)

● Απόσταση πεζοπορίας: 9.6 χιλιόμετρα με 381 μέτρα ανάβασης
● Επίπεδο Δυσκολίας: Επίπονη πεζοπορία 6 ωρών

Δυσκολία πεζοπορίας στην κατασκήνωση βάσης του Έβερεστ | Μοναχικό ταξίδι εναντίον οργανωμένου ταξιδιού

Ενώ τόσο η σόλο όσο και η καθοδηγούμενη πεζοπορία έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, η σόλο πεζοπορία είναι πιο επίπονη.

Η κύρια διαφορά μεταξύ των μοναχικών και των ομαδικών ταξιδιών είναι η ελευθερία, η οποία χωρίζεται σε πολλαπλές κατηγορίες. Αν κάνετε μόνοι σας πεζοπορία, μπορείτε να διαχειριστείτε το χρονοδιάγραμμά σας σύμφωνα με το πρόγραμμά σας χωρίς να ακολουθείτε τις προτιμήσεις των άλλων. Ωστόσο, ισχύει το εντελώς αντίθετο αν κάνετε πεζοπορία με ομάδα, καθώς έχετε ήδη ένα σταθερό πρόγραμμα δρομολογίων με λεπτομέρειες.

Από την άλλη πλευρά, το να ταξιδεύεις μόνος σου συνεπάγεται επίσης την ανάληψη όλων των ευθυνών, από την ασφάλειά σου μέχρι όλες τις διευθετήσεις που πρέπει να κάνεις για το ταξίδι. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη ταλαιπωρία και να ξεχάσεις σημαντικές απαραίτητες λεπτομέρειες. Ως εκ τούτου, σόλο πεζοπορία δεν θα σας ανοίξει εντελώς το μυαλό, καθώς θα πρέπει να διαχειριστείτε ακόμη και τις λεπτομέρειες που είναι απαραίτητες για το ταξίδι.

Προχωρώντας, καμία από αυτές τις ευθύνες δεν θα βαρύνει εσάς, καθώς η ομάδα και ο οδηγός θα τις φροντίσουν. Όλα όσα χρειάζονται, όπως η κράτηση και τα έγγραφα, θα έχουν τακτοποιηθεί εκ των προτέρων.
Η ασφάλεια είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που πρέπει να θυμάστε. Η ασφάλεια αποτελεί τεράστια ανησυχία όταν ταξιδεύετε μόνοι, καθώς δεν έχετε ξαναπάει σε αυτό το μέρος και δεν έχετε ιδέα τι θα συμβεί. Επιπλέον, η ορεινή περιοχή έχει απρόβλεπτες συνθήκες και το να είστε μόνοι μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα όταν είστε άρρωστοι.

Ωστόσο, αν έχετε οδηγό ή συναθλητές, θα σας βοηθήσουν αμέσως. Οι ντόπιοι οδηγοί είναι άρτια καταρτισμένοι στην περιοχή και γνωρίζουν κάθε γωνιά, προσφέροντάς σας μια πλούσια εμπειρία.

Εκπαίδευση για το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ

Ενώ η πεζοπορία προς το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ είναι απαιτητική, δεν απαιτεί εξαιρετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, η σωστή εκπαίδευση και προετοιμασία είναι απαραίτητες για όλους τους ταξιδιώτες.

Κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού, θα περπατάτε μέσα από ποικίλα τοπία και έδαφος για 5 έως 6 ώρες καθημερινά. Επιπλέον, δεν θα κάνετε απλώς μια βόλτα, αλλά θα κουβαλάτε ένα βαρύ σακίδιο πλάτης.

Εδώ, η φυσική κατάσταση είναι απαραίτητη για την επιτυχία της πεζοπορίας και κάθε ταξιδιώτης πρέπει να έχει ένα σχέδιο για να επιταχύνει σταδιακά το ταξίδι. Μπορείτε να κάνετε έρευνα για να κατανοήσετε τις απαιτήσεις προπόνησης και να τις ακολουθήσετε ανάλογα ή να ζητήσετε από έναν γυμναστή να σας βοηθήσει να χτίσετε την αντοχή σας με ένα δομημένο πρόγραμμα προπόνησης.

Καρδιαγγειακή / Αερόβια Προπόνηση

Αυτή η προπόνηση σας βοηθά να εκπαιδεύσετε το σώμα σας ώστε να λειτουργεί καλά ακόμα και με λιγότερο οξυγόνο. Ορισμένες καρδιαγγειακές ασκήσεις που συμβάλλουν σημαντικά περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το τζόκινγκ, το σκαλοπάτι, την ποδηλασία και την κολύμβηση. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε αυτήν την προπόνηση είναι με 3 έως 4 συνεδρίες 30 λεπτών δραστηριότητας σε μέτρια ένταση.

Πριν από την προπόνηση, πρέπει να κάνετε μια απαλή προθέρμανση με τέντωμα των μυών, όπως της μέσης, των γαμπών, των γοφών και των οπίσθιων μηριαίων. Θα βοηθούσε αν εξασκούστε με ελεύθερα βάρη, σακίδια πλάτης ή όργανα γυμναστικής.

Αντοχή Κατάρτισης

Σας βοηθά να χτίσετε μύες και δύναμη στον κορμό, την άνω πλάτη, τους ώμους και τα πόδια. Αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει να ανεβείτε σε υψηλότερο επίπεδο, καθώς η προπόνηση με ελεύθερα βάρη θα σας δώσει μια αίσθηση παρόμοια με το να κουβαλάτε ένα σακίδιο πλάτης.

Θα πρέπει να κάνετε αυτήν την προπόνηση για 30 έως 40 λεπτά μία φορά την εβδομάδα με σύνθετες ασκήσεις όπως καθίσματα, προβολές, step-ups, βυθίσεις, έλξεις, κωπηλατικές ασκήσεις, άρσεις θανάτου, πιέσεις πάγκου, κάμψεις και πιέσεις overhead. Θα βοηθούσε αν χτίζατε τις βάσεις για πιο απαιτητικές προπονήσεις τις πρώτες ημέρες.

Πεζοπορική πρακτική

Μία από τις καλύτερες προετοιμασίες για την πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ είναι να κάνετε πεζοπορία στην περιοχή σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια σύντομη πεζοπορία και σταδιακά να προχωρήσετε σε μια μεγάλη, η οποία θα βοηθήσει το σώμα σας να συνηθίσει τους μεγάλους περιπάτους.

Αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας και τα σημεία όπου δυσκολεύεστε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αντοχή σας. Μπορείτε πάντα να ξεκινάτε αυτό το ταξίδι μία φορά την εβδομάδα.

Αν επιλέξετε ένα μέρος για την πεζοπορία, βεβαιωθείτε ότι είναι ανώμαλο και βραχώδες με πολλαπλές απότομες αναβάσεις. Βεβαιωθείτε ότι η πεζοπορία σας διαρκεί 5 έως 6 ώρες και ότι έχετε μαζί σας το σακίδιό σας.

Εκτός από όλες αυτές τις επιλογές προετοιμασίας, παρακάτω θα βρείτε μερικές ακόμη συμβουλές.

● Θα πρέπει να αγοράσετε τον εξοπλισμό σας νωρίς, όπως μπότες πεζοπορίας, σακίδια πλάτης, μπαστούνια πεζοπορίας και ρούχα. Δοκιμάστε να τα φοράτε στην πεζοπορία σας και παρατηρήστε αν το σώμα σας νιώθει άνετα με αυτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τον εξοπλισμό σας.
● Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να προετοιμάσετε το σώμα σας πριν από την πεζοπορία. Ξεκινήστε τουλάχιστον την προπόνηση 8 έως 12 εβδομάδες πριν από το ταξίδι.
● Δημιουργήστε το διατροφικό σας πρόγραμμα και λάβετε περισσότερες θερμίδες και πρωτεΐνες για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και σε φόρμα.
● Να ξεκινάτε και να τελειώνετε πάντα τις ημέρες πεζοπορίας σας με βασικά 5 έως 10 λεπτά διατάσεων. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στο μακρύ ταξίδι. Επιπλέον, οι διατάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να προετοιμαστείτε αποτελεσματικά για την επόμενη μέρα μετά από μια κουραστική μέρα.
● Πριν ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι, δώστε στο σώμα σας χρόνο να χαλαρώσει. Μην καταπονείτε τον εαυτό σας με απαιτητικές ασκήσεις, αλλά πάντα να κάνετε διατάσεις.

Προφυλάξεις ασφαλείας κατά την πεζοπορία στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ

Θα ήταν χρήσιμο να λάβετε πολλαπλά μέτρα ασφαλείας για να ξεπεράσετε αυτές τις δυσκολίες κατά την ολοκλήρωση αυτής της απαιτητικής πεζοπορίας. Η συμπερίληψη αυτών των συμβουλών ασφαλείας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού θα ολοκληρώσει το ταξίδι σας.

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές για να βελτιώσετε την εμπειρία σας με το EBC

● Βεβαιωθείτε ότι ανεβαίνετε σταδιακά κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, επιτρέποντας στο σώμα σας να προσαρμοστεί.
● οδοιπορικό EBC Δεν έχει να κάνει μόνο με την πεζοπορία όλη την ώρα. Αφιερώστε χρόνο από το πρόγραμμά σας για να σταματήσετε, να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε τη στιγμή.
● Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για το ταξίδι σας. Πίνετε πάντα άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού.
● Κλείστε την πεζοπορία σας με μια έμπειρη εταιρεία πεζοπορίας, τοπικούς οδηγούς και αχθοφόρους. Αυτό θα σας απαλλάξει από το βάρος των μικρών ευθυνών. Θα είναι επίσης παρόντες για να φροντίσουν την υγεία και την ασφάλειά σας. Η παρουσία ενός αχθοφόρου θα σας βοηθήσει επίσης να μοιραστείτε το βάρος του σακιδίου σας.
● Πληρώστε την ασφάλειά σας πριν ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι. Θα σας βοηθήσει να καλύψετε τα ιατρικά έξοδα και θα σας παρέχει επείγουσα διάσωση με ελικόπτερο και ιατρική βοήθεια. Επιτρέψτε στην υπηρεσία σας να έχει πρόσβαση στα στοιχεία επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης για να επικοινωνεί γρήγορα με άτομα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
● Φροντίστε να ελέγχετε τις καιρικές συνθήκες κάθε μέρα πριν ξεκινήσετε την πεζοπορία.
● Ετοιμάστε τα ρούχα σας ανάλογα με την εποχή που ταξιδεύετε. Να ντύνεστε πάντα με στρώσεις για να προσαρμόζεστε στις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες, προσθέτοντας ή αφαιρώντας στρώσεις.
● Να έχετε μαζί σας αδιάβροχο και αντιανεμικό μπουφάν. Παρακαλούμε να φοράτε αντιανεμικό μπουφάν.
● Ετοιμάστε ένα θερμομονωτικό στρώμα για να το μονώσετε από το κρύο. Επιπλέον, να έχετε πάντα μαζί σας ένα σκουφάκι, γάντια και μια γκέτα για τον λαιμό.
● Για να έχετε έναν ήρεμο ύπνο, φέρτε μαζί σας έναν ποιοτικό υπνόσακο. Ομοίως, φέρτε μαζί σας ένα σακίδιο πλάτης που δεν θα καταπονεί την πλάτη σας και όλα τα απαραίτητα αντικείμενα.
● Φέρτε μαζί σας δορυφορικό τηλέφωνο, καθώς τα μεγαλύτερα υψόμετρα δεν έχουν κάλυψη κινητής τηλεφωνίας.
● Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας ένα κιτ πρώτων βοηθειών με τα απαραίτητα φάρμακα. Θα σας βοηθήσει σε περίπτωση μικροτραυματισμών και ασθενειών.
● Ελέγχετε τακτικά το σώμα σας για σημάδια δυσφορίας. Είτε πρόκειται για κόπωση είτε για άλλα προβλήματα υγείας, θα πρέπει να αφήνετε το σώμα σας να ξεκουράζεται.

Λίστα συσκευασίας για την πεζοπορία σας στο EBC

● Μπουφάν με πούπουλα
● Υπνόσακος
● Σακίδιο ημέρας
● Μπότες πεζοπορίας
● Εσωτερικά θερμικά
● Κάλτσες
● Παπούτσια κατασκήνωσης
● Φόρμα
● Πουκάμισα πεζοπορίας
● Γκέτα λαιμού
● Γάντια
● Σκούφος
● Φλις μπουφάν
● Αντιανεμικό τζάκετ
● Παντελόνι πεζοπορίας
● Ρυθμιζόμενα μπαστούνια πεζοπορίας με απορρόφηση κραδασμών
● Γυαλιά ηλίου
● Μπουκάλι νερού
● Φακός
● Αντηλιακό
● Προστατευτικό χειλιών
● Κιτ πρώτων βοηθειών
● Φορτιστές και προσαρμογείς κινητών
● Παυσίπονα

Ταξιδιωτικοί Κανόνες που Πρέπει να Ακολουθήσετε

Η πεζοπορία μέχρι το στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ και η κοντινή απόσταση από την υψηλότερη κορυφή του κόσμου είναι ένα προνόμιο. Ως εκ τούτου, ως ταξιδιώτης, θα πρέπει να είστε υπεύθυνοι για το ταξίδι σας και να προσπαθείτε να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις σας στο περιβάλλον.

● Μην πετάτε σκουπίδια. Ανεξάρτητα από το πόσο μικρά είναι τα σκουπίδια, απορρίψτε τα σωστά.
● Μείνετε στο καθορισμένο μονοπάτι και μην ξεφύγετε από αυτό.
● Παρατηρήστε την άγρια ​​ζωή από απόσταση χωρίς να την ενοχλήσετε.
● Αφού ανάψετε φωτιά, βεβαιωθείτε πάντα ότι έχει σβήσει εντελώς.
● Να σέβεστε την τοπική κουλτούρα και παράδοση.
● Μην τραβάτε φωτογραφίες χωρίς άδεια και να είστε ευγενικοί όταν ρωτάτε.
● Χρησιμοποιήστε επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού.

Με λίγα λόγια για τη δυσκολία της πεζοπορίας στην κατασκήνωση βάσης του Έβερεστ

Το ταξίδι στο στρατόπεδο βάσης του Έβερεστ είναι μέτριας δυσκολίας. προκλητικό ταξίδι, και οι πραγματικές προκλήσεις ξεκινούν από το Ντινγκμπότσε. Εφόσον έχετε κάνει τις σωστές προετοιμασίες και είστε σωματικά και ψυχικά έτοιμοι για αυτό το ταξίδι, θα είναι μια από τις πιο αγαπημένες αναμνήσεις της ζωής σας.

Δεν έχει να κάνει μόνο με τη σωματική αντοχή και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από την ψυχική σας σταθερότητα. Επομένως, πριν από οποιαδήποτε πεζοπορία, θυμηθείτε να κάνετε ένα ελαφρύ stretching 5 έως 10 λεπτών κάθε μέρα. Επιπλέον, ο διαλογισμός και η γιόγκα βοηθούν επίσης πολύ. Καλό ταξίδι!!