Vaellus Mount Everestillä – Milloin mennä, miten tehdä? Yksityiskohtainen opas

Mount Everestin valloitus ja huipulle pääsy on tullut jokaisen seikkailijan unelmakohteeksi. Mount Everestin valloitus on todellakin vaativaa ja vaatii paljon aikaa ja rahaa.

Mount Everest on maailman korkein vuori, joka tunnetaan nimellä Sagarmatha Nepalissa ja Chomolungma Tiibetissä . Se sijaitsee 8 848,86 metrin korkeudessa merenpinnasta. Kiinan ja Nepalin viranomaiset ilmoittivat äskettäin tämän korkeuden olevan vuonna 2020. Kiipeilijöitä houkuttelee Everestin huipun saavuttaminen. Tähän tarvitaan kuitenkin erittäin kokeneita vuorikiipeilijöitä opastuksen ja paljon rahaa saamiseksi. Kiipeilijöiden on maksettava 35 000–100 000 dollaria, mikä kattaa lähes kaikki Mount Everestin kiipeämisen kustannukset.

Monet vaeltajat pääsevät Everestin perusleirille , jonne pääsee Kathmandusta 11–15 päivässä. Se on halvempaa kuin Mount Everestin kiipeäminen. Mount Everestin vaeltaminen ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista kuin miltä näyttää, koska siihen liittyy riskejä, kuten vuoristotauti, huono sää, tuuli, lumivyöryt ja Khumbu-jäätiköiden vaarat.

Kaikista riskeistä huolimatta ihmisiä vetää puoleensa vuorten kauneus ja rauha. Niinpä minulla oli tilaisuus lähteä 13 päivän vaellukselle Mount Everestille joidenkin ystävieni kanssa. Jos olen rehellinen, nämä 13 päivää olivat elämäni parhaita ja ylittivät kaiken, mitä olisin voinut kuvitella.

Mount Everestin vaeltaminen on välttämätöntä kaikille, jotka pitävät itseään seikkailunhaluisina, rakastavat vaeltamista, ovat matkavloggaajia tai haluavat luoda erinomaisen matkasarjan. Tarjoan sinulle kattavimmat tiedot Mount Everestin vaeltamisesta. Tämä postaus tarjoaa tietoja Mount Everestin vaeltamisesta, mukaan lukien kustannukset, mitä pakata, reittisuunnitelman, ihanteellisen ajankohdan ja usein kysytyt kysymykset.

Muista, että jaan kaikki nämä tiedot omien Mount Everestin vaelluskokemusteni ja luotettavien lähteiden perusteella.

Vaellus Mount Everestillä: Budjetti

Koska Mount Everestin valloitus on kallis retki, sinun kannattaa varata sille budjetti. Pitkän matkan varusteiden asianmukainen pakkaaminen on ratkaisevan tärkeää sen tietämisen kannalta, mitä ottaa mukaan.

Tämä Mount Everestin vaellus kestää 10–15 päivää, koska se on niin pitkä. Vaelluksen loppuun saattamiseksi olisi hyödyllistä, jos sinulla olisi riittävästi vapaa-aikaa. Joten voit seurata reittiäni, ja se on melko helppoa sinulle, aiotpa mennä yksin tai ryhmän kanssa.

Mount Everestin vaelluksen hinta on ensinnäkin hintansa arvoinen, koska jokaiseen perusleiriin pääseminen vaatii kalliin vaelluksen. Joten aluksi annan karkean arvion matkan kustannuksista ja selitän, miten voisin maksaa sen. Tämä retkikunta on suunniteltava ja valmisteltava hyvämaineisen matkatoimiston kanssa Mount Everestin vaeltamiseksi. Jos lähdet tälle vaellukselle ryhmän kanssa, kustannukset ovat epäilemättä korkeammat.

Siksi Mount Everestin vaellus maksaa 1600–3200 Yhdysvaltain dollaria paketista riippuen . Tämä sisältää lennot Luklaan ; sinun on lennettävä Kathmandusta Luklaan. Koska se pidentäisi vaelluksesi kestoa, maanteitse tai jalan matkustaminen ei ole vaihtoehto.

Koska matkan varrella on vaellus, sinne pääseminen autolla kestää vähintään kolme päivää, koska määränpäähän ei ole moottoritietä. Siksi sinun on lennettävä Kathmandusta Luklaan. Voit kuitenkin säätää budjettiasi hieman, jos päätät olla matkustamatta budjettimatkalla tai tavallisilla vaihtoehdoilla.

Vaellusaika

Mutta jos olen rehellinen, koska tämä on korkealla tehtävä matka, jonka suorittaminen kestää 12–15 päivää, lisäkustannuksia tulee epäilemättä. Oppaasi maksaa lopulliset kulusi, kuten ateriat, vaellustarvikkeet ja majatalon. Sinun on käytettävä enemmän itse kuluihisi.

Jos kuitenkin menen sinne uudelleen tai suosittelen jotakuta, voit käyttää Above The Himalayan Trekking -sivustoa. Mount Everestin vaellusreitin laatiminen on todella hauskaa. Useimmissa paikoissa reitit ovat melko yksinkertaisia, mutta niiden suunnittelussa ja budjetoinnissa on paljon hauskaa. Kaikella on kuitenkin hintansa.

Tämä pätee riippumatta siitä, missä majatalossa yövyt tai mitä ruokaa syöt; hinta on sama kaikkialla. Ja mitä korkeammalle nouset, sitä kalliimmaksi kaikki muuttuu, myös ruoka ja majoitus.

Sinulta veloitetaan lisämaksuja kaikista mukavuustekijöistä, jopa puhelimien ja kameroiden lataamisesta. Siksi on olemassa lisäkuluja sen lisäksi, että majoituksen kustannukset ovat aina 8–15 USD normaalihintaan ; luksusmökit ovat paljon kalliimpia hotellista riippumatta. Olisi hyödyllistä, jos söisit samassa majatalossa, jossa vierailet; se lisää kokonaisbudjettiasi.

Tarvitset Kathmandusta saatavan luvan sekä majoituksen ja ruoan matkaa varten. Vaellusmaksun lisäksi sinun on maksettava lisämaksu Sagarmathan kansallispuistoon pääsystä. Ennen vaelluksen aloittamista sinun kannattaa investoida varusteisiin, koska tarvitset välttämättömät tavarat, kuten laukut ja vaellussauvat.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”sisällä”]

Vaellus Mount Everestille: Mitä pakata mukaan?

Mitä sinun tulisi ottaa mukaan? Se on seuraavan keskusteluni aihe. Siksi olen laatinut kattavan listan pakattavista tavaroista varmistaakseni, että sinulla on kaikki tarvittava mukana. Tämä on lyhyt lista, mutta sinun kannattaa tehdä kaikki siltä. Lisäksi, jos haluat ottaa mukaan joitakin ylimääräisiä tavaroita, voit tehdä niin.

Matkustaessamme ryhmäni ohjeisti meitä pitämään kaksi laukkua: yhden päivärepun ja yhden matkakassin . Kaikki päivän aikana kantamamme tavarat olivat päivärepussa. Lisäksi he laittoivat mukaan matkakassin, jossa oli vaellusjärjestelyt Mount Everestille.

Samoin duffel-kasseissa oli kaikki ne tavarat, joita emme tarvinneet kävelylle, kuten lämpimät vaatteet, sukat ja fleecetakki. Duffel-kassin enimmäispaino on 12 kg riippuen lentoyhtiöstä ja kantajista. Siksi sinun on oltava varovainen kantamasi kuorman suhteen. Uskon kuitenkin, että 12 kilogrammaa on riittävä paino vaelluskassille. Listallani olevat tavarat tärkeysjärjestyksessä ovat:

Makuupussi on välttämätön Mount Everestin vaellukselle, koska majoituksestasi saatava peitto ei ole riittävä. Ilma kylmenee korkeammalle noustessa, mikä on haastavaa käsitellä. Siksi makuupussin ottaminen mukaan on välttämätöntä lämpimänä pysymiseksi. Varmista, että ostamasi makuupussi on -8 celsiusasteen sertifioitu. Muuten paleltut äärimmäisessä kylmyydessä etkä kestä sitä. Tämän seurauksena sen pitäisi kestää -8 celsiusastetta.

Vaelluskengät: Vaelluskokemuksesi on erittäin epämiellyttävä ilman vaelluskenkiä. Siksi sinun on varmistettava, että sinulla on tukevat vaelluskengät.

Juoksukengät/urheilujalkineet: Vaelluskenkien lisäksi sinun kannattaa pitää juoksukengät mukanasi päivittäisiin aktiviteetteihin majoittuessasi vaellusten välillä. Vaelluskengissä käveleminen hikoilee ja tekee jaloistasi melko raskaat, joten sinun kannattaa käyttää juoksukenkiä antaaksesi jaloillesi lepoa.

Tohvelit: Pidä aina mukanasi tohvelit, jotta voit käydä vessassa tai kävellä, kun et ole vaeltamassa.

Kokountuvatakki: Pue untuvatakki pysyäksesi lämpimänä, jos tunnet olosi kylmäksi.

Fleecetakki: Sinulla tulisi olla vähintään kaksi paria fleecetakkeja.

Sadesuoja: Joinakin vaelluspäivinä myös sataa. Varaudu ottamalla mukaan vähintään yksi sadetakki.

Lämminveriset vaatteet (2 paria): Ota mukaan lämpimät vaatteet, jos haluat pysyä lämpimänä. Lämminverisiä vaatteita tulisi olla riittävästi koko vaelluksen kestämiseksi sekä ylhäällä että alhaalla. Siksi sinun kannattaa ottaa mukaan myös 3–4 paria lämpimiä vaatteita.

Täyshihaiset kuivat t-paidat (2-3 paria ): Pakkaa mukaan täyshihaisia ​​kuivat t-paitoja muiden vaatteiden joukkoon. Sinun tulisi käyttää kuivia vaatteita, koska hikoilet luonnollisesti paljon. Nämä kuivat t-paidat ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne kuivuvat nopeasti. Vaikka vaelluksen ensimmäiset päivät ovat aurinkoisia, sinun on silti käytettävä täyshihaisia ​​t-paitoja, jotta et pala auringossa heti.

Sadesuoja: Jos et halua investoida sadetakkiin, sadesuoja on edullisempi vaihtoehto. Huivin voi kietoa pään yli ja kietoa ympärilleen. Huppu tulee mukaan. Sadesuojat ovat välttämättömiä kaikille vaelluksille, eivät vain Mount Everestille.

Vaellushousut (3–4 paria): Vaellushousuja kannattaa käyttää korkeammalla, kun auringonpolttaman riski on suurempi. On suositeltavaa pakata mukaan sekä täyspitkät että puolipitkät vaellushousut. Alemmilla korkeuksilla, joissa voi olla kuuma, tarvitaan shortsit ja vaellushousut. Vaihtoehtoisesti voit hankkia vaellushousut, joita voi käyttää myös shortseina avaamalla polvikorkeuden vetoketjut. Näillä kevyillä vaellushousuilla matkustaminen on kohtuullisen käytännöllistä, koska ne eivät ole painavat ja materiaali on jossain määrin vedenpitävää.

Villainen lippalakki

Vedenkestävät käsineet (vedenpitävien käsineiden kantaminen on välttämätöntä ja hyödyllistä).

Mukavat tai lämpimät hanskat (pidä mukanasi ylimääräisiä villahanskoja hanskojen alle).

Puhtaat sukat (4-5 paria): Jos vaelluksesi kestää noin 11 päivää, ota mukaan 11 paria sukkia. On parempi käyttää puhtaita sukkia koko vaelluspäivän.

Villasukat (2–3 paria): Pidä myös mukanasi 3–5 paria villasukkia, jotta et palele.

Puhtaat alusvaatteet

Lisävarusteet

Tämän jälkeen pääsemme ratkaisevaan lisävarusteiden luokkaan.

Otsavalot: Otsavalot ovat aliarvostettu, mutta tärkeä varuste vaelluksella. Joten jos on yö tai olet lähdössä yövaellukselle, pään ympärille sopiva otsalamppu on hyödyllinen.

Vaellussauvat: Kahden sauvan ottaminen mukaan on aina hyvä idea. Ylöspäin noustessa alat tiedostaa vaellussauvojen tarpeesi.

Kiinteytys: Se toimii hammassuojana. Joten aurinko ja vaelluksen pöly eivät häiritse sinua liikaa.

Aurinkohattu: Sinun on myös käytettävä leveälieristä aurinkohattua. Kasvosi ja kaulasi ovat suojassa auringolta.

1 litran pullo: Yleensä mukana kannattaa kantaa 1 litran pulloa. Ymmärrän, että se lisää painoa, mutta paljon vettä on tarpeen pitää mukana, jotta keho pysyy nesteytettynä vaelluksen aikana.

Camelback-pullot: Vettä voi nauttia vaelluksen aikana selässä pidettävällä camelback-pullolla. Se on hyödyllinen apuväline, koska sinun on juotava vähintään kaksi litraa vettä päivittäin tällä kävelyllä. Koska nouset ja nouset ylös, mitä enemmän, sen hauskempaa. Camelback-pulloja käytetään tyypillisesti veden varastointiin kehon nesteytyksen ylläpitämiseksi.

Lifestraw-suodatinpullo: Jos haluat juoda puhdasta vettä, voit aina kantaa Lifestraw-suodatinpulloa mukanasi.

Kosmetiikan käyttö: Kasvojen meikki vaelluksella on ratkaisevan tärkeää, joten ota mukaan huulirasva, vartalovoide, kosteusvoide ja aurinkovoide. Ihosi kuivuu nopeasti, koska ilmastossa on vähän kosteutta ja aurinko on voimakasta. Ihosi kuivuu nopeasti, alkaa halkeilla ja aiheuttaa epämukavuutta huulissasi. Näiden tuotteiden käyttö voi siis olla hyödyllistä.

Vaelluslaukku: Tarvitset laukun kuljettaaksesi kaiken tarvitsemasi vaelluksella Mount Everestille. Voit valita pienemmän koon, jossa on hyvä kapasiteetti, tai suuremman laukun, jota voit käyttää päivällä. Vaikka se on haastavaa, voit valita laukun, joka tuntuu itsellesi sopivalta ja jonka avulla voit kantaa kaiken mukanasi koko vaelluksen ajan.

Proteiinipitoiset välipalat: On parasta ottaa mukaan enemmän proteiinipitoisia välipaloja kuin tarvitset reppuun tai muuhun matkalaukkuun. Alat tuntea olosi nälkäiseksi vaelluksen aikana, mikä auttaa sinua tankkaamaan. Siksi näiden proteiinipatukoiden pakkaaminen pitää sinut kylläisenä ja antaa sinulle ruokahalun vaelluksen aikana. Pakkaa siksi aina kaksi tai kolme proteiinipitoista välipalaa tai patukkaa päivälaukkuusi ja säilytä kaikki ylimääräiset matkalaukussasi.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”sisällä”]

Vaellus Mount Everestille: Matkasuunnitelman tiedot

Vaelluksen reittisuunnitelman osalta olen listannut kaikkien edellä mainittujen paikkojen nimet ja niiden korkeudet. Ajan myötä saat paremman ymmärryksen näistä paikoista. Mitä kussakin vaiheessa tapahtuu? Miltä ympäristö näyttää? Miten korkeus muuttuu?

Vaellamme Kalapathariin ja Mount Everestin perusleirille. Maahanmuuttoprosessi on yksinkertainen, ja vierailijat, jotka eivät ole vielä hakeneet viisumia verkossa, voivat hankkia viisumin saapuessa lentokentän itsepalveluautomaatista. Vaellus Mount Everestin perusleirille alkaa Kathmandun lentokentältä ja kestää vähintään 11–13 päivää. Maahanmuuttotarkastuksen ja matkatavaroiden noutamisen jälkeen voit lähteä maaliikennealueelle. Tarjolla on myös ennakkoon maksettujen taksien palvelu.

Päivä 1: Saapuminen Katmanduun (1400 m)

Saavut Kathmanduun ensimmäisenä päivänä ja yövyt siellä. Toisena päivänä otat kotimaanlennon Tribhuvanin kansainväliseltä lentokentältä aloittaaksesi matkasi Kathmandussa toisena päivänä.

Päivä 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Seuraavana päivänä lennät Luklaan aloittaaksesi vaellusretkesi Mount Everestille. Toinen vaihtoehto on ottaa bussi läheiseen kaupunkiin ja vaeltaa sieltä Luklaan. Jos kuitenkin haluat matkustaa maanteitse, matka Luklaan kestää kolme päivää. Siksi on parempi lentää kotimaassa Tribhuvanin kansainväliseltä lentokentältä.

Liput ovat erittäin varattuja. Siksi on parasta varata ne etukäteen. Joskus lentoja ei ole tarjolla. Joten jos harkitset tälle matkalle osallistumista, varaa lippusi etukäteen.

Useimmat lennot Luklaan lähtevät aikaisin aamulla, koska iltapäivällä on usein voimakkaita tuulia. Kun olet suorittanut turvatarkastukset, nouset koneeseen matkalla Luklaan. Matka Luklaan kestää noin 45 minuuttia. Ylhäältä näet upeat näkymät, jotka siirtyvät vähitellen kaupunkialueista maaseutuun. Näkyvissä on monia vuoria, laaksoja, jokia ja muita luonnonmaisemia. Khumbun aluetta lähestyttäessä kukkulat alkavat näkyä lähemmäksi.

Luklan lentokentän kiitotie on lyhyt ja kallistuu ylämäkeen, jotta laskeutuvat lentokoneet voivat hidastaa nopeasti. Korkean kiitotien ja nopean leveyden vuoksi Lukla on yksi riskialttiimmista ja pelottavimmista lentoasemista laskeutua. Siksi matkustat Phakdingiin saapuessasi Luklaan.

Ensimmäisen yön jälkeen on kolmen tunnin kiipeily Phakdingiin. Paikan päällä on lukuisia monumentteja, rukousmyllyjä ja kallioon hakattuja buddhalaisia ​​rukouspatsaita. Jakin ja hevosen risteytykset ovat välttämättömiä välttämättömyystarvikkeiden kuljettamiseksi tällä alueella.

Reitin varrella voi nähdä hotelleja, ravintoloita, apteekkeja ja muita välttämättömyystarvikkeita myyviä kauppoja. Alueella on muutamia sairaaloita; tarvittaessa lääkinnälliset evakuointihelikopterit saapuvat usein 10–15 minuutissa. Polut ovat hyvin hoidettuja, ja portaat on rakennettu hiljattain maanvyörymien vuoksi. Matkatessamme Benkarin ja Manjon välillä Dudhkoshin halki seuraamme polkuja kohti majapaikkojamme Phakdingissa.

Vaeltajat voivat virallisesti saapua Sagarmathan kansallispuistoon Manjon jälkeen. Saimme luvan vaeltaa Mount Everestin perusleirille maksettuamme vaaditut kustannukset ja rekisteröityämme puhelinnumeromme.

Vaeltajat ovat olleet Phakdingissa toista päivää. Matkattuaan jalan noin kolme tuntia Luklasta he viettävät usein matkansa ensimmäisen yön siellä.

Päivä 3: Phakding Namche Bazariin (3340 m)

Seuraavana päivänä Phakdingin jälkeen menet Namche Bazaarille, joka on ehdottomasti yksi suosikkipaikoistani. Vaeltajat viettävät matkansa toisen ja kolmannen yön Namche Bazaarilla Phakdingin jälkeen. Merkittävän korkeuseron vuoksi Namchessa suositellaan kahden yön yöpymistä totuttelua varten. Maasto on suhteellisen jyrkkää, kunnes saavumme Namche-markkinoille ylitettyämme Hillaryn sillan.

Matkan kolmantena päivänä majoitutaan Namche Bazaarissa. Se on pieni kaupunki, jossa on käytännössä kaikki mukavuudet käytettävissä. Namchen kaupunki on yleensä melko täynnä turisteja. Tällä alueella majatalot tarjoavat lämmitettyjä yhteisiä tiloja ja mahdollisuuden kuumiin suihkuihin.

Päivä 4: Lepopäivä Namche Bazaarilla tai sopeutumisvaellus Everest View -hotelliin ja Khumjungiin

Namche Bazaarilla neljäs päivä oli määrätty sopeutumispäiväksi, koska tietyn korkeuden saavuttamisen jälkeen on pidettävä vapaapäivä sopeutumiseksi. Tämä on ratkaisevan tärkeää korkeammilla korkeuksilla, koska rentoutumisen tai sopeutumisen laiminlyönti voi johtaa sairastumiseen. On turhaa nauttia vaelluksesta niin paljon, että lopulta sairastuu etkä pysty suorittamaan sitä loppuun. Epäilemättä haluat nauttia vaelluksesta. Siksi sopeutuminen on välttämätöntä.

Toisaalta vaeltajat lähtevät tyypillisesti sopeutumisretkelle Everest View Hotelliin tai Kumjungiin seuraavana aamuna. Syanbochen ympäristössä voi nähdä laiduntamassa jakkeja ja jakkihydridejä. Korkeuden noustessa vaelluksesta tulee haastavampi, koska happea on vähemmän saatavilla. Me suuntasimme Everest View Hotellin vaeltajien perspektiiviterassille.

Näkymät ovat henkeäsalpaavat. Kumjung sijaitsee korkeammalla kuin Namche, mutta hieman alempana kuin Everest View Hotel. Syangbochessa on valtion omistama jakkifarmi ja lentokenttä, joka ei ole toiminnassa.

Namchea korkeammilla korkeuksilla odotetaan maaliskuussa useita senttejä lunta. Meidän siellä ollessamme lunta satoi kuitenkin vain vähän.

Päivä 5: Namchesta Debucheen

Viidentenä päivänä, vietettyänne neljännen päivän totuteltuanne, matkustatte Debuche-nimiseen paikkaan. Saatatte löytää Tangbochen muinaisen luostarin, joka on peräisin vuodelta 5 ja rakennettu 1916 metrin korkeuteen.

Päivä 6: Debuche Dingbocheen (4410 m)

Debuche on yhden yön vaellus. Yövyt ja lähdet Dinbocheen seuraavana aamuna. Vuoren lähestyessä matka jatkuu.

Päivä 7: Lepopäivä Dingbochessa ja vaellus Nagarsangin huipulle

Kahden päivän vaelluksen jälkeen merkittävän korkeudennousun vuoksi yksi päivä Dinbochessa on lepopäivä. Kun pääset Dinbocheen, ymmärrät kuinka tärkeää lepo on. Se oli välttämätöntä, koska vaellus korkeammalla on melko väsyttävää.

Lepopäivänä suositellaan totutteluvaellusta Nagarsang-vuorelle. Edestakainen matka kestää noin kaksi tai kolme tuntia.

Päivä 8: Dingboche - Lobuche (6119 m)

Vaellusmatkamme Mount Everestille kylmenee asteittain korkeuden kasvaessa. Joki on osittain jäässä ja jäässä. Ympärilläsi on lumen peittämiä vuoria. Dukla-nimisellä paikalla kuolleiden Everest-kiipeilijöiden kunniaksi on pystytetty muistomerkkejä. Lobuche on seuraava yöpymiskohde Dingbochen jälkeen.

Tee lyhyt retki reitiltä ja vieraile Pyramid International Laboratory/Observationissa, korkealla sijaitsevassa tutkimuslaitoksessa. Laboratorion katto on tehty aurinkopaneeleista, mistä johtuu sen yleinen nimi.

Päivä 9: Lobuchesta Gorak shepiin (5164 m) ja Everestin perusleirille (5364 m) sekä yöpyminen Gorakshepissa

Viimeinen asutuskeskus, jossa on ruokaa ja majoitusta, on nimeltään Gorekshep, ja se sijaitsee Kalapatharin juurella. Samana päivänä kiipeät kohti Everestin perusleiriä (5364 m) lounaan jälkeen Gorakshepissa. Gorak Shepiin ja Everestin perusleirille pääseminen vaatii pitkän vaelluspäivän. Saapuessasi Everestin perusleirille tulet olemaan riemuissasi määränpäähäsi.

Se, että huomaat saavuttaneesi maksimikorkeuden jo Everestin perusleirille saapuessasi, tekee matkasta haastavan osan. Perusleirin ja lipun nostamisen jälkeen tämä on todennäköisesti yksi rasittavimmista ja pisimmistä päivistä. Kun olet ottanut kuvia ja nauttinut maisemista, palaat takaisin ja yövyt Gorak Shepissä.

Päivä 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Poistuttuasi Everestin perusleiriltä voit mennä Kala Pathariin. Kalapatthar on 19000 metriä korkeammalla kuin Everestin perusleiri. Kala Pathar on valinnainen, joten sinun on herättävä aikaisin vaellukselle. Sinun on herättävä klo 3 aamulla ja aloitettava kävely Kala Patharin huipulle klo 5 mennessä. Koko Khumbun alue ja Everestin huippu näkyvät auringon noustessa selkäpuolelta.

Vaikka se on valinnaista ja riippuu täysin kestävyydestäsi, se on suosituin paikka saavutettuasi sen. Korkeuden kasvaessa näkymä Everestin huipulle tulee näkyvämmäksi ja maisemat ovat varsin upeita.

Tein sen, ja se oli elämäni onnellisin kokemus. Se on vaivan arvoista, mutta kävelymatka Kalapathariin on vain lyhyt, koska sinun on palattava Gorak Shepiin vaelluksen jälkeen ja nähtävä auringonnousu ennen kuin jatkat seuraavaan paikkaan.

Mutta jotkut vaeltajat valitsevat katsoa auringonlaskua Kalapatharissa. Samana päivänä he kiipesivät Everestin perusleirille, palasivat Gorakshepiin ja vaelsivat kohti Kalapatharia.

Suunnitelmamme mukaan Pheriche oli seuraava pysähdyspaikka. Saavuimme Phericheen, jossa nautimme herkullisen lounaan ja vietimme loppupäivän.

Päivä 11: Pherichestä Debucheen

Koska kävelyn aikana piti laskeutua vähitellen, Debuche oli seuraava pysähdyspaikka Pherichen jälkeen.

Päivä 12: Debuche Namche Bazaariin

Siirrymme Debucheen lyhyelle aamiaiselle ennen kuin suuntaamme takaisin Namcheen. Laskeutuminen onnistuu mahdollisimman nopeasti sen jälkeen. Retkikuntien ruuhkakuukausi on maaliskuu. Monet kantajat kuljettavat tarvikkeita perusleiriin kiipeilijöille, jotka suunnittelevat pääsevänsä tälle huipulle. Koska kävely on pääasiassa alamäkeen ja ilman happipitoisuus nousee korkeuden laskiessa, se tuntuu helpommalta.

Kun pääset Namche Bazaarille Debuchen jälkeen, voit melkein pitää vaellusta päättyneenä, sillä se helpottuu jatkaessasi Namche Bazaarista Luklaan.

Päivä 13: Namchesta Luklaan.

Vaellamme koko Mount Everestin matkan takaisin Luklaan . Vaikka laskeutumispäivä oli pitkä, selvisimme. Tietenkin kaikki tuntevat olonsa uupuneiksi pitkän matkan jälkeen. Siksi haluat varmasti palata normaaliin arkeen ja normaaliin elämäntyyliin. Olisi hyödyllistä, jos olisit paikalla ennen kuin lentäisit takaisin Kathmanduun Luklasta.

Mutta rehellisesti sanottuna: Luklasta ei aina ole lentoja arvaamattoman sään vuoksi. Joskus lennot perutaan. On aikoja, jolloin lentoja ei ole saatavilla. Koska sää oli niin ankara enkä saanut paluulentoa, minun piti viettää ylimääräinen yö Luklassa.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”sisällä”]

Viimeinen päivä: lento Kathmanduun

Lennot Kathmanduun lähtevät aikaisin aamulla Mount Everestin valloituksen jälkeen. Mutta kun palaat Kathmanduun lentokoneella, se on kuin raikas tuulahdus.

Palattuasi Kathmanduun sinulla on kaksi vaihtoehtoa: lentää takaisin kotimaahasi tai viettää siellä vielä yksi yö ja nauttia tunnelmasta. Voit siis suunnitella majoituksesi sen mukaan, haluatko yöpyä Kathmandussa vai palata samana päivänä. Tämä oli siis koko matkasuunnitelma, tai ainakin se, mitä minä tein ja seurasin.

Vaikka verkossa on saatavilla monia erilaisia ​​​​reittisuunnitelmia, tämä voi olla erinomainen lähtökohta, jos suunnittelet vaellustasi itse. Tässä artikkelissa olen käsitellyt kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää Mount Everestin vaeltamisesta, mukaan lukien missä yöpyä, miten varata majoitus, mitä syödä ja muita yksityiskohtia.

Vastuuvapauslauseke: Minun piti noudattaa heidän vaellusohjelmaansa matkustusyritykseni vuoksi. On kuitenkin hyväksyttävää noudattaa eri reittiä muiden verkossa näkemiesi matkasuunnitelmaohjeiden tai eri yrityksen kanssa matkustamisen vuoksi.

Vaellus Mount Everestillä: Vinkkejä ja tekniikoita

Sen jälkeen käsittelen useita asioita, jotka sinun tulisi ottaa huomioon suunnitellessasi tätä matkaa. Nämä tärkeät vinkit ja menetelmät voivat auttaa sinua säästämään aikaa, rahaa ja vaivaa. Olen siis koonnut kaikki asiaankuuluvat tiedot, jotka löysin täältä tai jotka muistin heti alkuunsa.

Hanki matkavakuutus

Siksi ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä ennen Mount Everestin vaelluksen aloittamista, on hankkia matkavakuutus, erityisesti hyvältä matkavakuutusyhtiöltä. He tarjoavat matkavakuutuksia. Matkavakuutuksesi kattaa evakuoinnin ja tarvittaessa helikopterievakuoinnin, koska olet menossa korkealle vuoristoon. Siksi sinulla on aina oltava matkavakuutus, jos sairastut. Mahdollisten satunnaisten vammojen kustannukset korvataan. Matkavakuutus on siksi ratkaisevan tärkeä.

Hanki Nation SIM-kortit.

Seuraavaksi sinun tulisi ostaa lentokentän SIM-kortti. Näitä on saatavilla lentokentältä ja mistä tahansa Nepalissa, missä suosittelen yöpymistäsi. Niin kauan kuin signaalia on, Ncell-sim-kortilla voi soittaa puheluita ja käyttää internetiä. Signaalia ei kuitenkaan ole koko vaelluksen aikana. Puhelinverkkojen löytäminen vaikeutuu noustessa ja saavuttaessa korkeamman korkeuden.

Internet-yhteydet ovat käytettävissä

Internet-yhteys on käytettävissä, mutta sen käytöstä veloitetaan. Internet on ostettava erikseen vaellusten välillä, koska se voi olla joillekin ihmisille välttämätön.

Älä kiipeä yli 400–500 metriä päivässä.

Siksi yksi asia, joka sinun tulee muistaa ennen vaelluksen aloittamista, on se, että et saa nousta yli 400–500 metrin korkeuteen yhdessä päivässä. Tämän seurauksena saatat altistaa itsesi AMS:lle eli akuutille vuoritaudille. Jos siis menet ilman opasta, varmista, ettet kiipeä tätä korkeutta enempää sairastumisen välttämiseksi. Suosittelen kuitenkin palkkaamaan oppaan ja kantajan helpottamaan vaellusta. Vaikka se saattaa lisätä matkan kustannuksia, mielestäni oppaan kanssa meneminen on silti parempi vaihtoehto.

Totuttelupäivä 600–900 metrin jälkeen

Kuten matkasuunnitelmassa mainitsin, lepopäivä tulisi pitää 600–900 metrin välein. Loput päivät ovat muutaman päivän välissä. Lepää näinä päivinä tottuaksesi uudelleen ja välttääksesi alttiutta AMS:lle.

Majoja on saatavilla joka paikassa

Sopivia majoitusvaihtoehtoja löytyy kaikista paikoista, joissa vierailet. On parempi yöpyä yhdessä saatavilla olevista mökeistä kuin pystyttää teltta, koska sää on niin kylmä ja ankara. Telttailu ei kuitenkaan ole kovin yleistä tällä vaelluksella.

Voit jopa kylpeä

Nämä lomakohteet tarjoavat erinomaisia ​​mukavuuksia, kuten kuumaa vettä ja internetyhteyden. Joissakin näistä lomakohteista pääset melkein kylpemään, vaikkakin kylpyhuoneen käytöstä on maksettava tietyn korkeuden jälkeen. Lämpimien vaatteiden riisuminen ja peseytyminen voi olla vaikeaa, mutta voit tehdä niin vaelluksen ensimmäisten viiden tai kuuden päivän aikana.

Majoja voi varata paikan päällä

Mökit voi varata heti. Oletetaan, että et ole vielä tehnyt niin internetissä. Siinä tapauksessa voit pyytää tietyn korkeuden majan omistajaa varaamaan sinulle paikan seuraavasta kohteesta, koska he ovat koordinoineet varauksia keskenään.

Jos siis matkasuunnitelmasi on erittäin joustava etkä ole tehnyt paljon etukäteissuunnitelmia, voit myös lähteä matkalle, jossa voit ilmoittaa seuraavan majatalon omistajalle saapumisestasi; tällä tavoin majoituksesi varataan etukäteen. Voit käyttää näitä taktiikoita, jos vaellat yksin ilman opasta tai seuraa.

Dal Bhat on paras ruokavaihtoehto

Erinomainen valinta on riisi-linssiateria (Dal Bhat) , joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Tällä Mount Everestin vaelluksella vaaditaan kokonainen kävelypäivä. Vatsan pitämiseksi täynnä ja sairastumisen välttämiseksi sinun on syötävä paljon hiilihydraattipitoista ruokaa. Joten aamiaisen lisäksi sinun on nautittava lounas ja päivällinen. Tämä tietenkin lisää vaelluksen hintaa, mutta älä ole pihi ruoan suhteen, sillä sinun on syötävä terveellisiä aterioita. Siksi paras valinta on riisi ja linssit.

Tarjolla on myös erilaisia ​​ruokavaihtoehtoja, kuten pizzaa ja pastaa, mikä on täysin hämmästyttävää, että näitä on saatavilla jopa näin korkealla. Tällaiset ruokavaihtoehdot ovat myös kalliimpia. Uskomatonta kyllä, nämä ovat niin korkealla, koska majatalojen omistajat voivat varaa niihin vain kalliiden kantajien tai helikoptereiden avulla.

He ostavat kaikki nämä tuotteet ja valmistavat ne etukäteen, jotta voit syödä niitä. Heillä on siis laaja valikoima ruokia tarjolla. Rehellisesti sanottuna parasta ruokaa on saatavilla vain Namche Bazaariin asti; sen lisäksi, vaikka lounas olisi melko runsas, tarjolla on monia muita vaihtoehtoja.

Namche Bazaarin jälkeen ruoka ei välttämättä ole parasta laatua tai makua. Vaikka vaellus on korkealla, tee tarvittavat muutokset. Älä ainakaan odota liikoja ruoan maulta ja monipuolisuudelta korkeammalla.

Mount Everestin valloittamiseen kannattaa juoda vähintään kolme litraa vettä päivässä.

Juo vähintään kaksi litraa vettä päivittäin sairauksien ehkäisemiseksi. Nesteytys koko vaelluksen ajan on ratkaisevan tärkeää.

Ota Diamoxia AMS:n ehkäisyyn.

Lääkärin määräämän Diamox-annoksen ottaminen veden kanssa auttaa ehkäisemään vuoristotautia. Otin puoli tablettia aamulla ja puoli tablettia iltapäivällä. Koordinaattorimme antoi annokset, koska hän oli jo suorittanut urheilulääketieteen sekä yleisesti vaelluksen ja patikoinnin kurssin. Diamoxia on saatavilla ilman reseptiä ja lähes kaikissa apteekeissa, mutta annosten vaihtamisesta kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Oppaamme antoi meille Diamoxia Namche Bazaarin jälkeen ja varmisti, että otimme oikean määrän.

Lue lisää AMS:stä

Ennen kuin vaellat Mount Everestille, tutustu AMS:ään ja muihin vuoristotaudin muotoihin. Älä jätä oireita huomiotta; jos olet sairas, ota yhteyttä asiantuntijaan tai vaellusjohtajaan. Vaelluksen koordinaattorit ovat asiantuntevia ja valmiita auttamaan sinua. Älä siis aliarvioi oireita.

Satunnainen hengenahdistus on kuitenkin tavallista. Korkeampi korkeus saa sinut tuntemaan olosi hengästyneeksi. Satunnainen hengenahdistus on kuitenkin tavallista. Korkeampi korkeus saa sinut tuntemaan olosi hengästyneeksi. Minulla itselläni jopa hengästyi, kun nousen toistuvasti. Siksi on odotettavissa, että tunnet olosi hengästyneeksi, varsinkin jos kiipeät portaita vaelluspäivän jälkeen. Heti kun saavutat 10,000 XNUMX jalan (XNUMX XNUMX metrin) korkeuden tai korkeamman, tunnet olosi hieman hengästyneeksi, jos kävelet majallasi vaelluksen jälkeen, joten älä jätä huomiotta vuoritaudin oireita.

Makuupussit ovat välttämättömät.

Vaikka majoittuisitkin majoituksessa, jossa on sängyt ja liinavaatteet, sinun kannattaa silti kantaa makuupussia. Tämä johtuu siitä, että neljä seinää sulkevat sinut sisäänsä huoneen, ja lämpötilan laskiessa huone kylmenee. Jossain vaiheessa tarvitset epäilemättä makuupussin suojautuaksesi kylmiltä lämpötiloilta, joten makuupussin kantaminen on välttämätöntä.

Vältä alkoholin juomista ja tupakointia.

Vaelluksen aikana vältä alkoholin käyttöä ja tupakointia hinnalla millä hyvänsä. Kun kiipeät paikkaan, jossa on paljon vettä, sinun on pidettävä nestettä kehossasi mahdollisimman paljon, joten vältä liiallista altistumista. Saatat nähdä paljon rysähdyksiä ja kuumetta. Alkoholi aiheuttaa usein nestehukkaa. Siksi, jos mahdollista, vältä alkoholin juomista kaikkina vuorokauden aikoina äläkä tupakoi. Älä syö mitään, mikä ei ole kasvisruokaa.

Voit myös valita muita kuin kasvisruokia vaelluksen aikana. Olet ottanut huomioon, että ainakin kaikki majatalojen omistajat tarjoavat näitä tuotteita ruokalistallaan. Suosittelen kuitenkin olemaan syömättä muita kuin kasvisruokia, koska et voi olla varma niiden laadusta.

Vaellusharjoittelu Mount Everestillä

Yksi useimmin kysytyistä kysymyksistä on: "Kuinka hyvässä kunnossa minun täytyy olla vaeltaakseni Mount Everestille?" Treeniohjelma, joka yhdistää kaikkien tärkeimpien lihasryhmien – erityisesti selän, reisien ja pohkeiden – harjoittelun kardiokestävyyden harjoitteluun. Paras liikuntamuoto on säännöllinen ja kuormittava vuoristovaellus, jolla kertyy kilometrejä ajan myötä. Kypsyys, kärsivällisyys ja rakkaus vuoria kohtaan ovat ratkaisevan tärkeitä.

Tässä postauksessa kuitenkin esittelen matkan fyysisten vaatimusten yksityiskohdat sekä tärkeimmät valmistautumisen osa-alueet, jotta voit suorittaa koko matkan. Tässä artikkelissa jaan mielipiteeni matkasuosituksista ja kuntoiluneuvoista, jotka kaikki on otettu vaelluksen usein kysytyistä kysymyksistä, joiden tarkoituksena on pitää sinut tietoisena ja kunnossa vuoria varten. Tässä postauksessa tarkastelen neljää asiaa, joita voit tehdä valmistautuaksesi Everestin perusleirivaellukselle.

Vahvista immuniteettiasi

Ensimmäinen on immuunijärjestelmän vahvistuminen. Vuoristossa eläminen, erityisesti korkealla, on melko uuvuttavaa. Kehosi heikkenee, mikä tekee sinusta alttiimman sairauksille. Tämä pätee erityisesti Khumbun laaksoon, jossa Mount Everestin vaellusleiri sijaitsee, koska monet vierailijat tuovat mukanaan bakteeri-infektioita. Puhumattakaan siitä, että ruoanlaiton, veden laadun ja hygienian standardit ovat usein paljon alhaisemmat kuin länsimaissa.

Mitä tarkalleen ottaen voit tehdä vahvistaaksesi vastustuskykyäsi? Yksinkertaisin ratkaisu on liikkua säännöllisesti ennen Everestin vaellusta. Luonnollisesti ruokavaliosi muuttaminen ja terveellinen syöminen vähintään kuusi viikkoa ennen matkaa auttavat vahvistamaan vastustuskykyäsi. Lisäksi on olemassa joitakin asioita, joita voit syödä, joiden on osoitettu lisäävän vastustuskykyä.

Mennä patikoimaan

Vaellus on vaihtoehto numero kaksi. Jos harjoittelet viisaasti Mount Everestille vaeltamista varten, tulet vaeltamaan paljon. Tämä on ratkaisevan tärkeää kokemuksen saamiseksi ja lihasvoiman lisäämiseksi, jotta sinulla ei ole päivittäisiä lihaskipuja matkustettaessa. Kokeneet vaeltajat voivat hyödyntää kehoaan ja varusteitaan parhaalla mahdollisella tavalla vuorilla. He reagoivat nopeammin kuin tavalliset ihmiset. He ovat tasapainoisia, ja liukkailla pinnoilla, kuten hirvenpeitteisillä kivillä, jäällä ja lumella, nämä varusteet auttavat estämään kaatumisia ja onnettomuuksia.

Suurin ongelma on se, että jos he ovat onnekkaita, useimmat ihmiset voivat käydä vaeltamassa vain kerran tai kaksi viikossa. Jos se on ainoa harjoittelusi, huomaat ponnistelevasi, puuskuttavasi ja hengittäväsi hengästyneenä matkallasi ylös vuorta. Myönnetään se: vaellus merenpinnan tasolla ei käytä paljoakaan sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.

Siksi meidän on ryhdyttävä toiseen toimenpiteeseen. Useimmat vaeltajat kuitenkin väittivät, että Mount Everestin perusleirille pääseminen ei ollutkaan monimutkaisin tai haastavin päivä. Seuraavana päivänä he kiipesivät Kala Patharille vaellettuaan Mount Everestin perusleirillä.

Vaelluksen kenties henkeäsalpaavin näköalapaikka on Kala Patthar. 5545 metrin korkeudessa se on korkeammalla kuin Mount Everestin perusleiri. Pidä siis tämä mielessä. Et halua rasittaa itseäsi Mount Everestin perusleirille lähtöpäivänä vain ollaksesi liian uupunut noustaksesi sängystä ja lähteäksesi valinnaiselle sivuretkelle, jota pidetään yleensä matkan kohokohtana.

Aamulla Kala Patthar nousee jatkuvasti. Ideaalitilanteessa Kala Pattharin huipulle pääsisi ennen auringonnousua, mutta todellisuudessa sinne pitäisi vaeltaa pimeässä ja hyytävän kylmässä otsalamppu kädessä. Se tarkoittaa vain viiden tai kymmenen askeleen ottamista kerralla ja samalla enemmän hengityksen vinkumista ja läähättämistä kuin koskaan aiemmin koko elämässä.

Sydän- ja verisuoniharjoittelu

Jos haluat suorittaa Kala Pattharin uuvuttamatta itseäsi, sinun tulee valmistautua riittävästi tekemällä sydän- ja verenkiertoelimistön harjoituksia. Kuten mainittiin, sydän- ja verenkiertoelimistön liikunta hyödyttää sinua ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Se parantaa myös sydämesi terveyttä, mikä on ratkaisevan tärkeää.

5000 metrin korkeudessa merenpinnan yläpuolella on saatavilla vain noin kolmannes siitä määrästä happea, joten sydämesi täytyy työskennellä paljon kovemmin pumpatakseen tuon niukan määrän happea elimiin, jotka sitä eniten tarvitsevat. Jopa kävelystä voi tulla melko hankalaa, mutta niille, jotka näkevät vaivaa, se voi olla hauska kokemus.

Tee voimaharjoittelu.

Voimaharjoittelu on neljäs asia, jolla voit parantaa sitä. Voimaharjoittelu on luultavasti vaellusvalmennuksen aliarvostetuin ja vähiten puhuttu osa, ja lasku on sen vahvuus. Oletko koskaan kiivennyt vuorelle ja kuluttanut käytännössä kaiken energiasi alastuloon niin, että jaloissasi on tuskin lainkaan tunnetta, kun saavutat juurelle? Voimaharjoittelu ennen sitä on paras tekniikka lihasjärjestelmän valmisteluun, erityisesti alaselässä ja keskivartalon jaloissa.

Tekemällä voimaharjoittelua ennen vaellustasi voit vähentää riskiäsi saada viivästyneitä lihaskipuja kovan vuorenrinnetyön jäljiltä ja varmistaa, että tunnet olosi edelleen vaikutusvaltaiseksi alas tullessasi. Harjoitukset, kuten kyykky, askelkyykyt, maastaveto, askelkyykyt ylös ja alas, pakarasillat ja seinäasennot, ovat kaikki osa Everestin perusleiriohjelmaani ja ne tekevät eron. Olitpa sitten hyvässä kunnossa, vasta aloitteleva, haluat harjoitella joukkueessa tai haluat pitää asiat yksinkertaisina, harjoittelu sopii täysin kaikille.

Voit aloittaa Mount Everestin vaellukselle valmistautumisen liikkumalla kotona. Tämä vie sinut oikealle tielle kohti Everestin perusleiriä ja paluuta kauniiden muistojen kanssa. Siksi tarvitaan pieni määrä fyysistä harjoittelua ja henkistä valmistautumista varmistaaksesi, että olet riittävän hyvässä kunnossa, jos haluat vaelluksen olevan enemmän kuin vain kivulias ja jos haluat hyötyä tästä järjestelystä.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”sisällä”]

UKK

Onko Mount Everestin vaeltaminen vaikeaa?

Koska sinun ei tarvitse olla urheilija, maratoonari tai erityisen hyvässä kunnossa suorittaaksesi tämän vaelluksen, sanon, että se ei ole kovin vaikea. Sinun pitäisi kuitenkin pystyä juoksemaan vähintään viisi kilometriä ennen kuin yrität sitä, ja sinun kannattaa tehdä joitakin yksinkertaisia ​​jalkaliikkeitä, koska pakaralihaksesi ja selkäydinlihaksesi rasittuvat liikaa, kun kävelet jatkuvasti koko matkan ajan.

Maksaako Mount Everestin valloitus paljon rahaa?

Jos olen rehellinen, kyllä, se on kallista. Lisäksi nämä ovat lisäkuluja, joista et ehkä ole tietoinen, aivan kuten tipit, joita annat muille. Lisäksi kaikki laskutusehdot, kuten elektronisten laitteiden lataamisen kokonaismaksujen maksaminen, ruoan ja majoituksen kokonaismaksujen maksaminen sekä kotiutumisten maksaminen, kallistuvat matkan edetessä. Koska millekään ei ole kiinteitä hintoja eikä pankkiautomaatteja ole kaikkialla, sinulla on aina oltava käteistä. Joten olisi hyödyllistä, jos sinulla olisi paljon käteistä (vähintään 30,000 XNUMX NPR), kun nostat rahaa Kathmandussa.

Jos olen rehellinen, sinulla pitäisi olla ainakin sen verran käteistä ja maksaa aina käteisellä. Et voi nostaa rahaa vaelluksen aikana; sinun on kannettava sen verran käteistä, ja retki on kallis. Vaikka olin viettänyt niin paljon aikaa vaelluksella, minusta tuntui oudolta. Maksettuani lennot ja muut kulut huomasin, että retki oli kalliimpi kuin olin arvioinut. Olipa arviosi mikä tahansa, vaellus tulee maksamaan sinulle rahaa, joten ole henkisesti valmistautunut.

Miten teet varauksen vaellukselle Mount Everestille?

Kun matkustat yrityksen kanssa, kaikki on järjestetty. Jos kuitenkin haluat tehdä varauksia etukäteen, voit keskustella oppaiden tai kantajien kanssa saadaksesi kaiken irti järjestelyistä Kathmandussa. Matkan alussa kohtaat erityisiä haasteita.

Useimmiten Kathmandussa voi tehdä varauksia eri tasoille varusteista, oppaista, kantajista tai mistään muusta riippumatta. Jos kuitenkin kohtaat ongelmia, voit ottaa yhteyttä vastaanottovirkailijaan tai majatalon omistajiin saadaksesi neuvoja pakettisi käsittelyyn seuraavissa majoituspaikoissa, ja useimmiten löydät ratkaisun.

Mitä syödä vaellukselle?

Kuten jo mainitsin, sinulla on monia vaihtoehtoja syötäväksi. Tuoreita vihanneksia viljellään ja tarjoillaan vieraille muutaman minuutin kuluessa sadonkorjuusta. Perinteisiä nepalilaisia ​​aterioita tarjoillaan yleensä lounaaksi, koska ne sisältävät enemmän ravintoaineita ja hiilihydraatteja kuin illallinen, pitäen sinut kylläisenä pitkään. Lisäksi ravintolat tarjoilevat sekä länsimaista että aasialaista ruokaa.

Sinun kannattaa ottaa mukaan proteiinipatukka, jotta voit nauttia sitä vaelluksen aikana. Voit pysähtyä useissa paikoissa, jotka tarjoilevat lounasta ja päivällistä, ja voit pysähtyä milloin tahansa, kun sinulle tulee nälkä, paitsi että sinun on syötävä päivällinen majoituksessa. Se on siis ainoa vaatimus.

Lounasta voi nauttia missä tahansa reitin varrella, ja majatalo tarjoilee aamiaisen. Ateriat tarjoillaan suurina annoksina ja valikoima on laaja. Vaikka ruoassa ei ole ongelmaa, suosittelen silti välttämään muita kuin kasvisruokia ja alkoholia vaelluksen aikana.

Voiko tavallinen ihminen vaeltaa Mount Everestille?

Mount Everestin vaellus ja sen perusleiriin pääsy on varmasti haastavaa. Kylästä kylään vaellus vaatii keskimäärin 10–13 kilometrin päivittäisen matkan, vaikka siinä on huomattavia eroja muuhun vaellukseen verrattuna. Mount Everestin perusleirille suuntautuva vaellus kestää XNUMX–XNUMX päivää, joten se vie enemmän aikaa. Kaikki polut ovat melko tilavia. Laakson ylös nousu on melko mukavaa Mount Everestin vaellusretkellä. Sinun tulisi kuunnella opastasi, liikkua hitaasti ja huolehtia nesteytyksestäsi.

Yläikärajaa ei ole, sillä jopa kymmenvuotiaat lapset ovat vaeltaneet Mount Everestin perusleirille . Se riippuu pitkälti siitä, haluavatko he sitä vai eivät. Jo niin nuorina heidän on ihailtava kuvia ja innostuttava matkasta. Heitä on myös innostettava tekemään se itse.

Myös kylästä kylään kulkeva Everestin perusleirin vaellus on tehty leppoisasti ja mukavasti, ja on havaittu myös yli 65-vuotiaiden määrän kasvua. Lisäksi olet suunnitellut ja aikatauluttanut muutaman päivän tuplavaelluksiin ja kahden yön yöpymiseen samassa majatalossa.

Totutellaksesi olosuhteisiin, vietä kaksi yötä samassa teehuoneessa, kun saavut Namche-basaarille matkasi toisena päivänä. Se sijaitsee 11500 metrin korkeudessa. Yleensä aamiaisen jälkeen ryhmät haluavat jatkuvasti miettiä ravitsemusta ja nesteytystä varmistaakseen, että kaikki saavat riittävästi ravintoa.

He uskovat, että kun saavutat Phorchen noin 16000 XNUMX metrin korkeudessa, sinun on viivyttävä vielä kaksi päivää välttääksesi päänsäryt ja muut ongelmat. Toinen tärkeä ajanjakso kehon sopeutumiseksi on yö. Seuraava päivä on vaeltajille enemmän vapaapäivä.

Sitten vaeltajat menevät Lobuchesta Gorakshepiin, saapuvat perusleiriin ja palaavat sieltä. Jos sinulla on kysyttävää Mount Everestin vaeltamisesta, matkatoimistosi ja oppaasi voivat antaa yksityiskohtaisia ​​tietoja. Tavalliset ihmiset voivat vaeltaa Mount Everestille oikeilla tiedoilla ja oikeilla ohjeilla.

Loppusanat

Mount Everestin vaellus eroaa merkittävästi muiden vuorten vaeltamisesta. Nauttiaksesi siitä sinun on oltava sinnikäs, tarkkaavainen ja itsevarma. Nautin vaeltamisesta huvin vuoksi. Matkustaminen henkilökohtaisen sherpaoppaan kanssa oli todella hauskaa, ja hän teki erinomaista työtä inspiroidessaan meitä. Hän käveli rinnallamme koko ajan, kun kävimme läpi kaiken.

Nautimme Mount Everestin vaeltamisesta pysähtymällä usein lepäämään, ottamaan kuvia, syömään välipaloja ja ihailemaan maisemia. Oppaamme sherpa antoi meidän johtaa vaellusta 60 % ajasta, mikä oli hienoa, koska nautin johtamisesta Mount Everestin vaeltaessa.

Mount Everestin vaellus vaatii paljon kestävyyttä ja suunnittelua, ja matkamme järjestäjä oli järjestänyt kaiken. Seikkailun aikana suihkut ja wc:t olivat erinomaiset, majan nukkumatilat olivat mukavat ja ruoka oli herkullista.

Meillä oli muutamia huolenaiheita, koska kaikki oli hyvin järjestetty ja täytti tarpeemme. Nousu oli fantastinen ja varsin onnistunut.

Vaellusoppaat olivat avuliaita ja asiantuntevia, ja he olivat paikalla silloin, kun heitä eniten tarvitsimme. Perusreittisuunnitelma sisälsi olennaiset yksityiskohdat, mikä teki vaellukselle valmistautumisesta helppoa. Merkittävintä oli, että opas välitti faktat tehokkaasti ja samalla säilytti korkean ammattitaidon, kunnioituksen ja selkeyden. Hänellä oli merkittävä rooli Mount Everestin valloituksen onnistumisessa.

Vaikka kyseessä ei olekaan autokaista, voit matkan varrella nauttia suosikkijuomiasi, erinomaista ruokaa, joka on valmistettu paikallisesti viljellyistä vihanneksista, tai mitä tahansa muuta välipalaa tai juomaa, jonka keksit. Joissakin upeissa lomakohteissa on hyvin hoidettuja polkuja, turva-aitoja ja täydelliset opasteet helppoa navigointia varten.

Se tuntui henkilökohtaiselta saavutukselta, jota olin harkinnut pitkään. Olen iloinen tuloksesta. Tunsin voimakasta varmuutta ja iloa nähdessäni ympärilläni olevat vuoret. Kalapattharin huipulla oleminen teki minut onnelliseksi, innostuneeksi ja helpottuneeksi.

Polun lumi- ja jääosuudet jyrkkine portaisine ja kivisine osuuksineen kylään asti olivat ainoat vaikeudet, joita kohtasin Mount Everestillä vaeltaessani. Tuolloin kukaan ei ehkä voinut luottaa kykyynsä kiivetä vuorille, edes kallioilla ja jäällä. Suurin este on kiipeily vähähappisissa ympäristöissä, joissa jopa yksinkertaisimmat tehtävät kevyellä repulla ovat fyysisesti ja henkisesti uuvuttavia. Olimme kuitenkin onnekkaita, että pääsimme vaellukselle ilman vakavia sairauksia tai vammoja.

Kaiken kaikkiaan minun on sanottava, että Mount Everestin vaeltaminen on jännittävää, haastavaa, jännittävää ja hauskaa. Toivon, että kokemusteni jakaminen antaa teille tietoa Mount Everestin vaeltamisesta. Suosittelen kaikille, että he käyvät siellä ainakin kerran elämässään.