تسلق جبل إيفرست - متى وكيف؟ دليل مفصل

تسلق جبل إيفرست وأصبح الوصول إلى القمة هدفًا لكل مغامر. في الواقع، تسلق جبل إيفرست شاق ويتطلب الكثير من الوقت والمال.

جبل إيفرست هو أعلى جبل في العالم، والمعروف باسم ساغارماثا في نيبال وتشومولونغما في التبتيبلغ ارتفاعه 8,848.86 مترًا (29,031.7 قدمًا) فوق مستوى سطح البحر. وقد أعلنت السلطات الصينية والنيبالية مؤخرًا عن وصوله إلى هذا الارتفاع في عام 2020. ينجذب المتسلقون إلى الوصول إلى قمة إيفرست. إلا أن ذلك يتطلب متسلقين ذوي خبرة عالية، بالإضافة إلى التوجيه والمال. ويتعين على المتسلقين دفع مبلغ يتراوح بين 35,000 دولار أمريكي وأكثر من 100,000 دولار أمريكي، لتغطية جميع تكاليف تسلق جبل إيفرست تقريبًا.

لا يستطيع العديد من المتنزهين الوصول إلا إلى معسكر قاعدة ايفرستيمكن الوصول إليها خلال ١١ إلى ١٥ يومًا من كاتماندو. وهي أقل تكلفة من تسلق جبل إيفرست. ومع ذلك، فإن المشي لمسافات طويلة جبل ايفرست إن الأمر ليس بهذه البساطة كما يبدو، وذلك بسبب المخاطر التي ينطوي عليها، مثل داء المرتفعات، وسوء الأحوال الجوية، والرياح، والانهيارات الجليدية، ومخاطر أنهار خومبو الجليدية.

رغم كل المخاطر، ينجذب الناس إلى جمال الجبال وهدوئها. وهكذا، أتيحت لي فرصة القيام برحلة مشي لمدة 13 يومًا إلى جبل إيفرست مع بعض أصدقائي. بصراحة، كانت هذه الأيام الثلاثة عشر أفضل أيام حياتي، وتجاوزت كل ما كنت أتخيله.

تسلق جبل إيفرست هذا الدليل ضروري لكل من يعتبر نفسه مغامرًا، أو يعشق المشي لمسافات طويلة، أو مدوّن فيديو للسفر، أو يرغب في إنشاء سلسلة رحلات مميزة. سأقدم لكم معلومات شاملة عن تسلق جبل إيفرست. ستقدم هذه التدوينة تفاصيل حول تسلق جبل إيفرست، بما في ذلك التكاليف، وحقيبة السفر، وبرنامج الرحلة، والوقت المثالي، والأسئلة الشائعة.

تذكر أنني أشارك كل هذه المعلومات بناءً على تجربتي في المشي لمسافات طويلة في جبل إيفرست ومصادر موثوقة.

تسلق جبل إيفرست: الميزانية

بما أن تسلق جبل إيفرست رحلة مكلفة، يُنصح بتخصيص ميزانية لها. معرفة ما يجب حمله أمر بالغ الأهمية لتجهيز حقيبة السفر بشكل مناسب لرحلة طويلة.

تستغرق رحلة المشي لمسافات طويلة إلى جبل إيفرست من ١٠ إلى ١٥ يومًا نظرًا لطولها. سيكون من المفيد لو كان لديك وقت فراغ كافٍ لإتمام الرحلة. لذا، يمكنك اتباع طريقتي، وسيكون الأمر سهلًا عليك سواء كنت تخطط للذهاب بمفردك أو مع مجموعة.

ستكون تكلفة رحلة تسلق جبل إيفرست في المرتبة الأولى، لأن الوصول إلى كل معسكر قاعدة يتطلب رحلةً باهظة الثمن. لذا، سأقدم في البداية تقديرًا تقريبيًا لتكلفة هذه الرحلة وأشرح كيفية تغطيتها. يجب التخطيط والتحضير لهذه الرحلة الاستكشافية مع وكالة سفر موثوقة لتسلق جبل إيفرست. إذا قررتَ القيام بهذه الرحلة مع مجموعة، فستكون التكلفة أعلى بلا شك.

لذلك، فإن تكلفة تسلق جبل إيفرست تتراوح من من 1600 إلى 3200 دولار أمريكي، حسب الباقة. وهذا يشمل رحلة لوكلايجب عليك السفر جوًا من كاتماندو إلى لوكلا. لأن ذلك سيطيل مدة رحلتك، فلا خيار لك سواءً برًا أو سيرًا على الأقدام.

نظراً لوجود رحلة شاقة على طول الطريق، يستغرق الوصول بالسيارة ثلاثة أيام على الأقل لعدم وجود طريق معبد في الوجهة النهائية. لذلك، يجب عليك السفر جواً من كاتماندو إلى لوكلا. مع ذلك، يمكنك تعديل ميزانيتك قليلاً إذا قررت عدم السفر بميزانية محدودة أو بخيارات قياسية.

وقت الرحلات

لكن، بصراحة، بما أن هذه رحلةٌ عالية الارتفاع تستغرق من ١٢ إلى ١٥ يومًا، فلا شك أن هناك تكاليف إضافية. سيتكفل مرشدك بنفقاتك النهائية، بما في ذلك الوجبات ولوازم الرحلة وبيت الضيافة. سيتعين عليك إنفاق المزيد على نفقاتك.

مع ذلك، إذا زرت المكان مرة أخرى أو أوصيت به، يمكنك استخدام Above The Himalayan Trekking. سيكون إعداد مسار رحلة تسلق جبل إيفرست ممتعًا للغاية. في معظم الأماكن، تكون مسارات الرحلات بسيطة نوعًا ما، لكنك ستستمتع كثيرًا بترتيبها وتخطيط ميزانيتك. مع ذلك، لكل شيء ثمن.

هذا صحيح بغض النظر عن النزل الذي تقيم فيه أو الطعام الذي تتناوله؛ السعر واحد في كل مكان. وكلما ارتفع السعر، زادت تكلفة كل شيء، بما في ذلك الطعام والإقامة.

ستُفرض عليك رسوم إضافية مقابل كل عامل راحة، حتى لشحن هواتفك وكاميراتك. وبالتالي، هناك تكاليف إضافية بالإضافة إلى أن تكاليف الإقامة تتراوح دائمًا بين 8 و 15 دولارًا أمريكيًا للواحد العاديالنزل الفاخرة أغلى بكثير، بغض النظر عن الفندق الذي تقيم فيه. يُنصح بتناول الطعام في النزل الذي تزوره، فهذا يُضيف إلى ميزانيتك الإجمالية.

يتطلب السفر تصريحًا من كاتماندو، بالإضافة إلى الطعام والسكن. بالإضافة إلى رسوم التنزه، ستحتاج إلى دفع رسوم إضافية لدخول منتزه ساغارماثا الوطني. قبل بدء رحلتك، استثمر في شراء المعدات اللازمة، مثل الحقائب وعصيّ المشي.

[نموذج الاتصال 7 id=”4615″ title=”inside”]

المشي لمسافات طويلة في جبل إيفرست: ماذا تأخذ معك؟

ماذا يجب أن تحضر معك؟ هذا هو موضوع نقاشي التالي. لذلك، أعددتُ قائمةً شاملةً بالأشياء التي يجب توضيبها لضمان توفر كل ما تحتاجه. هذه قائمةٌ قصيرة، ولكن يُنصح بتجهيز كل شيء فيها. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في إحضار بعض الأغراض الإضافية، يُمكنك ذلك.

أثناء السفر، طلبت منا المجموعة التي كنت معها أن نحتفظ بحقيبتين: حقيبة يومية وحقيبة أخرى صندوق العدةكل ما حملناه خلال اليوم كان في حقيبة اليوم. بالإضافة إلى ذلك، كانت تتضمن صندوق العدة مع ترتيبات المشي لمسافات طويلة لجبل إيفرست.

كذلك، احتوت حقائب الدفل على جميع الأغراض التي لم نكن بحاجة إليها للمشي، مثل الملابس الدافئة والجوارب وسترة صوفية. يبلغ الحد الأقصى لوزن حقيبة الدفل ١٢ كجم، ويعتمد ذلك على شركة الطيران التي تسافر معها وعمال الحمالين. لذلك، عليك توخي الحذر بشأن الحمولة التي تحملها. مع ذلك، أعتقد أن ١٢ كجم كافية لحقيبة رحلات. إليك قائمة بالأغراض التي أدرجتها، مرتبة حسب الأولوية:

كيس نوم يُعدّ تسلق جبل إيفرست أمرًا ضروريًا نظرًا لعدم كفاية البطانية المُقدّمة في مكان إقامتك. يزداد البرد مع الصعود، مما يُصعّب حملها. لذلك، يُعدّ إحضار كيس نوم ضروريًا للتدفئة. تأكد من أن كيس النوم الذي تشتريه مُصمّم لدرجة حرارة -8 درجات مئوية. وإلا، ستتجمد في البرد القارس ولن تستطيع تحمّله. نتيجةً لذلك، يُفترض أن يكون قادرًا على تحمّل درجة حرارة -8 درجات مئوية.

أحذية الرحلات: ستكون تجربة المشي لمسافات طويلة ممتعة للغاية بدون أحذية المشي. لذلك، تأكد من ارتداء أحذية متينة.

أحذية الجري/الأحذية الرياضية: بالإضافة إلى أحذية المشي، يُنصح بارتداء أحذية الجري للأنشطة اليومية أثناء الإقامة في نُزُل بين رحلات المشي. فالمشي بأحذية المشي يُسبب تعرقًا وثقلًا في القدمين، لذا يُنصح بارتداء أحذية الجري لمنح قدميك بعض الراحة.

النعال: احرص دائمًا على اصطحاب زوج من النعال معك، لتتمكن من استخدام الحمام أو المشي في غير أوقات المشي.

سترة كاملة: ارتدي معطفًا كاملًا للبقاء دافئًا إذا شعرت بالبرد.

سترة صوفية: يجب أن تمتلك زوجين على الأقل من السترات الصوفية.

معطف واق من المطر: قد تمطر بعض أيام الرحلة أيضًا. للاستعداد، احمل معك سترة مطر واحدة على الأقل.

الملابس الحرارية (زوجان): أحضر معك ملابس حرارية إذا كنت ترغب في الدفء. يجب أن يكون هناك ما يكفي من الملابس الحرارية لتحمل الرحلة بأكملها، سواءً في الأعلى أو الأسفل. لذلك، يُنصح أيضًا بإحضار ثلاثة إلى أربعة أزواج من الملابس الحرارية معك.

تي شيرتات جافة بأكمام طويلة (2-3 أزواج)): احزم قمصانًا بأكمام طويلة ومناسبة للمشي مع ملابسك الأخرى. يجب عليك ارتداء ملابس جافة لأنك ستتعرق كثيرًا بطبيعتك. ستكون هذه القمصان مفيدة جدًا لأنها تجف بسرعة. على الرغم من أن الأيام الأولى من الرحلة ستكون مشمسة، إلا أنه لا يزال عليك ارتداء قمصان بأكمام طويلة حتى لا تحترق تحت أشعة الشمس المباشرة.

بونشو: إذا كنت لا ترغب في شراء سترة مطر، فإن البونشو خيار أقل تكلفة. يمكنك وضع شال على رأسك ولفه حولك، مع غطاء للرأس. البونشو ضروري لجميع رحلات المشي، وليس فقط لتسلق جبل إيفرست.

بنطلون الرحلات (٣-٤ أزواج): يُفضل استخدام سراويل المشي لمسافات طويلة في المرتفعات العالية حيث يكون خطر الإصابة بحروق الشمس أكبر. يُنصح بحزم سراويل المشي لمسافات طويلة كاملة ونصف كاملة. عند المشي لمسافات طويلة في المرتفعات المنخفضة، حيث قد يكون الجو حارًا، يلزم ارتداء شورت وسروال قصير. كبديل، يمكنك الحصول على بنطال مشي لمسافات طويلة يمكن استخدامه كشورت بمجرد فتح السحابات التي تصل إلى مستوى الركبة. يُعد السفر بهذه السراويل الخفيفة عمليًا نسبيًا نظرًا لكونها خفيفة الوزن، وخامتها مقاومة للماء إلى حد ما.

قبعة صوفية

قفازات مقاومة للماء (يعتبر حمل القفازات المقاومة للماء أمرًا ضروريًا ومفيدًا).

قفازات مريحة أو دافئة (احمل قفازات صوفية إضافية لارتدائها أسفل القفازات.)

جوارب نظيفة (٤-٥ أزواج): إذا كانت رحلتك ستستغرق ١١ يومًا، يُرجى إحضار ١١ زوجًا من الجوارب. يُفضل ارتداء جوارب نظيفة طوال يوم رحلتك.

الجوارب الصوفية (2-3 أزواج): احمل معك أيضًا 3-5 أزواج من الجوارب الصوفية حتى لا تتجمد.

ملابس داخلية نظيفة

الاكسسوارات

بعد ذلك نصل إلى الفئة الحاسمة من الملحقات.

المصابيح الأمامية: مصابيح الرأس من المعدات الأساسية للمشي لمسافات طويلة، وإن لم تُقدَّر حق قدرها. لذا، سواءً كنتَ في الليل أو تنوي التنزه ليلاً، فسيكون مصباح الرأس الذي يُثبّت حول رأسك مفيدًا للغاية.

أقطاب الرحلات: من الجيد دائمًا إحضار اثنين منها. مع صعودك، ستزداد إدراكًا لحاجتك إلى عصيّ الرحلات.

باف: يعمل كواقي للفم، حتى لا تزعجك الشمس وغبار الرحلة.

قبعة شمس: يجب عليك أيضًا ارتداء قبعة شمس واسعة الحافة. ​​سيُوفّر ذلك الحماية لوجهك ورقبتك من الشمس.

زجاجة سعة 1 لتر: عادةً ما يُنصح بحمل زجاجة ماء سعة لتر واحد. أعلم أنها تزيد الوزن، لكن من الضروري حمل كمية كبيرة من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء المشي.

زجاجات ظهر الجمل: يُمكن شرب الماء أثناء المشي باستخدام زجاجة ظهر الجمل، والتي تُوضع على الظهر. إنها أداة مفيدة، إذ يجب عليك شرب لترين من الماء على الأقل يوميًا أثناء هذه الرحلة. وبما أنك ستصعد وترتفع، فكلما زادت الكمية، كانت التجربة أفضل. تُستخدم زجاجات ظهر الجمل عادةً لتخزين الماء والحفاظ على ترطيب الجسم.

زجاجة فلتر لايف سترو: إذا كنت ترغب في شرب مياه نقية، يمكنك دائمًا حمل زجاجة فلتر Lifestraw معك.

استخدام مستحضرات التجميل: يُعدّ العناية بالوجه أمرًا بالغ الأهمية خلال الرحلة، لذا احرصي على استخدام مرطب شفاه، ولوشن للجسم، ومرطب، وواقي شمس. ستجف بشرتكِ بسرعة نظرًا لقلة الرطوبة والشمس الشديدة. ستجف بشرتكِ بسرعة، وتبدأ بالتشقق، وتُسبب انزعاجًا في شفتيكِ. لذا، قد يكون استخدام هذه المنتجات مفيدًا.

حقيبة الرحلات: ستحتاج إلى حقيبة لحمل كل ما تحتاجه في رحلة تسلق جبل إيفرست. يمكنك الاختيار بين حقيبة صغيرة بسعة جيدة وأخرى أكبر لحملها خلال النهار. على الرغم من صعوبة الأمر، يمكنك اختيار حقيبة تناسبك وتسمح لك بحمل كل ما تحتاجه طوال الرحلة.

وجبات خفيفة غنية بالبروتين: يُفضّل حمل وجبات خفيفة غنية بالبروتين أكثر مما تحتاج في حقيبة الظهر أو حقيبة السفر. ستشعر بالجوع أثناء المشي، مما يُساعدك على استعادة نشاطك. لذا، فإنّ حمل ألواح البروتين هذه سيُشعرك بالشبع ويمنحك الرغبة في تناول الطعام أثناء المشي. لذا، احرص دائمًا على وضع وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة أو ألواح غنية بالبروتين في حقيبتك اليومية، واحتفظ بجميع الإضافات في حقيبة السفر.

[نموذج الاتصال 7 id=”4615″ title=”inside”]

رحلة تسلق جبل إيفرست: تفاصيل الرحلة

فيما يتعلق بمسار الرحلة، فقد أدرجتُ أسماء كل موقع مذكور أعلاه وارتفاعاته. في النهاية، ستكتسب فهمًا أعمق لهذه المواقع. ماذا سيحدث في كل مرحلة؟ كيف ستبدو البيئة؟ كيف سيتغير الارتفاع؟

نحن رحلة إلى كالاباثار ومعسكر قاعدة إيفرست. إجراءات الهجرة بسيطة، ويمكن للزوار الذين لم يتقدموا بطلب عبر الإنترنت الحصول على تأشيرة عند الوصول من خلال كشك الخدمة الذاتية في المطار. تبدأ الرحلة إلى معسكر قاعدة إيفرست من مطار كاتماندو وتستغرق من 11 إلى 13 يومًا على الأقل. بعد إتمام إجراءات الهجرة واستلام الأمتعة، يمكنك المغادرة إلى منطقة النقل البري. كما تتوفر خدمة سيارات الأجرة مسبقة الدفع.

اليوم الأول: الوصول إلى كاتماندو (1 متر)

تصل إلى كاتماندو في اليوم الأول وتقضي ليلتك هناك. في اليوم الثاني، تستقل رحلة داخلية من مطار تريبهوفان الدولي لبدء رحلتك في كاتماندو.

اليوم الثاني لوكلا 2 م – فاكدينج (2860 م)

ستسافر جوًا إلى لوكلا في اليوم التالي لبدء رحلة المشي لمسافات طويلة إلى جبل إيفرست. هناك خيار آخر وهو ركوب حافلة إلى بلدة قريبة ثم المشي إلى لوكلا. أما إذا كنت ترغب في السفر برًا، فستستغرق الرحلة ثلاثة أيام للوصول إلى لوكلا. لذلك، يُفضل السفر جوًا محليًا من مطار تريبهوفان الدولي.

التذاكر محجوزة بكثرة، لذا يُنصح بحجزها مُسبقًا. في بعض الأحيان، لا تتوفر رحلات جوية. لذا، إذا كنت تُفكر في القيام بهذه الرحلة، يُرجى حجز تذاكرك مُسبقًا.

معظم الرحلات الجوية إلى لوكلا انطلقوا باكرًا في الصباح نظرًا لكثرة الرياح القوية بعد الظهر. بعد إتمام إجراءات الأمن، ستصعدون إلى الطائرة المتجهة إلى لوكلا. سيستغرق الوصول إلى لوكلا حوالي 45 دقيقة. من الأعلى، سترون مناظر خلابة تتحول تدريجيًا من المناطق الحضرية إلى المناطق الريفية. سترون العديد من الجبال والوديان والأنهار وغيرها من المناظر الطبيعية الخلابة. مع اقترابنا من منطقة خومبو، سترون التلال تقترب.

مدرج مطار لوكلا قصير ويميل صعودًا ليسمح للطائرات بالتباطؤ بسرعة. بفضل مدرجه المرتفع وعرضه السريع، يُعد مطار لوكلا من أخطر المطارات وأكثرها رعبًا للهبوط. لذلك، ستسافر إلى فاكدينغ عند وصولك إلى لوكلا.

تبدأ الليلة الأولى بعد تسلق جبل فاكدينغ لمدة ثلاث ساعات. يضم الموقع العديد من المعالم الأثرية، وعجلات الصلاة، وصلوات بوذية محفورة في الصخور. وتُعدّ الخيول الهجينة من فصيلة الياك ضرورية لنقل الضروريات في هذه المنطقة.

يمكنك مشاهدة الفنادق والمطاعم والصيدليات وغيرها من المتاجر التي توفر الضروريات على طول الطريق. يوجد عدد قليل من المستشفيات؛ وعند الحاجة، غالبًا ما تصل مروحيات الإخلاء الطبي في غضون ١٠-١٥ دقيقة. المسارات مُعتنى بها جيدًا، وقد بُنيت الدرجات مؤخرًا بسبب الانهيارات الأرضية. أثناء سفرنا بين بنكار ومانجو عبر دودكوشي، نتبع المسارات المؤدية إلى نُزُلنا في فاكدينغ.

يمكن للمتنزهين الدخول رسميًا إلى منتزه ساغارماثا الوطني بعد مانجو. حصلنا على إذن بالمشي إلى معسكر قاعدة جبل إيفرست بعد دفع التكاليف المطلوبة وتسجيل رقم الهاتف.

وصل المتنزهون إلى فاكدينغ لليوم الثاني. بعد رحلة سيرًا على الأقدام استغرقت حوالي ثلاث ساعات من لوكلا، غالبًا ما يقضون الليلة الأولى من رحلتهم هناك.

اليوم 3: فاكدينج إلى نامشي بازار (3340 مترًا)

في اليوم التالي، بعد فاكدينغ، ستذهب إلى نامتشي بازار، وهو بلا شك أحد الأماكن المفضلة لدي. يقضي المتنزهون ليلتيهم الثانية والثالثة من رحلتهم في نامتشي بازار بعد فاكدينغ. ونظرًا لارتفاع الجبل الكبير، يُنصح بالبقاء ليلتين في نامتشي للتأقلم. التضاريس شديدة الانحدار نسبيًا حتى نصل إلى سوق نامتشي بعد عبور جسر هيلاري.

اليوم الثالث من الرحلة يتضمن الإقامة في نامتشي بازار. إنها مدينة صغيرة تتوفر فيها جميع وسائل الراحة تقريبًا. تزدحم مدينة نامتشي بالسياح بشكل عام. في هذه المنطقة، توفر النزل أماكن مشتركة مُدفأة ومرافق للاستحمام بالماء الساخن.

اليوم الرابع: يوم راحة في نامتشي بازار أو رحلة تأقلم إلى فندق إيفرست فيو وخومجونغ

At Namche بازارخُصص اليوم الرابع للتأقلم، إذ يجب عليك أخذ يوم راحة بعد الوصول إلى ارتفاع معين للتكيف. هذا أمر بالغ الأهمية في المرتفعات العالية، لأن إهمال الاسترخاء أو التأقلم قد يؤدي إلى المرض. لا جدوى من الاستمتاع برحلة طويلة لدرجة المرض وعدم القدرة على إكمالها. لا شك أنك ترغب في الاستمتاع أثناء المشي، لذا فإن التأقلم ضروري.

من ناحية أخرى، يذهب المتنزهون عادة في رحلة تأقلم إلى فندق ايفرست فيو أو إلى كومجونغ صباح اليوم التالي. حول سيانبوتشي، يُمكن رؤية ثيران الياك وهيدريدات الياك ترعى. مع ارتفاع الارتفاع، تزداد صعوبة الرحلة نظرًا لانخفاض مستوى الأكسجين. توجهنا إلى شرفة فندق إيفرست فيو المخصصة للمتنزهين.

المناظر الطبيعية خلابة. تقع كومجونغ على ارتفاع أعلى من نامتشي، لكنها أدنى بقليل من فندق إيفرست فيو. تضم سيانغبوتشي مزرعة ياك حكومية ومطارًا متوقفًا عن العمل.

من المتوقع تساقط عدة بوصات من الثلج في مارس على ارتفاعات أعلى من نامتشي. مع ذلك، لم يكن هناك سوى تساقط خفيف للثلوج عندما كنا هناك.

اليوم الخامس: من نامتشي إلى ديبوتشي

في اليوم الخامس، بعد قضاء اليوم الرابع في التأقلم، ستسافر إلى موقع يُدعى ديبوتشي. قد تكتشف دير تانغبوتشي العريق، الذي يعود تاريخه إلى عام ١٩١٦، والذي بُني على ارتفاع ٣٨٧٠ مترًا.

يوم 6:ديبوش إلى دينجبوش (4410 م)

ديبوتشي رحلة مشي لليلة واحدة. ستبيتون الليلة وتغادرون إلى دينبوتشي صباح اليوم التالي. كلما تقدمنا، اقترب الجبل أكثر فأكثر.

اليوم السابع: يوم راحة في دينغبوتشي والمشي لمسافات طويلة إلى قمة ناغارسانغ

نظراً لارتفاع الارتفاع الكبير بعد يومين من المشي، سيكون يوم واحد في دينبوتشي يوم راحة. بمجرد وصولك إلى دينبوتشي، ستدرك أهمية الراحة. كانت ضرورية لأن المشي على ارتفاعات عالية مُرهق للغاية.

في يوم الراحة، يُنصح برحلة تأقلم إلى جبل ناغارسانغ. تستغرق الرحلة ذهابًا وإيابًا ساعتين إلى ثلاث ساعات تقريبًا.

اليوم 8: دينغبوتشي إلى لوبوتشي (6119 م)

تزداد برودة رحلة تسلق جبل إيفرست تدريجيًا مع ازدياد الارتفاع. النهر مغطى بالجليد ومتجمد جزئيًا. تحيط بك جبال مغطاة بالثلوج. أُقيمت نُصب تذكارية تخليدًا لذكرى متسلقي إيفرست الذين لقوا حتفهم في موقع دوكلا. لوبوتشي هي وجهتك التالية لقضاء ليلة واحدة بعد دينغبوتشي.

انطلق في رحلة قصيرة خارج المسار لزيارة مختبر/مرصد الهرم الدولي، وهو منشأة بحثية عالية الارتفاع. سقف المختبر مصنوع من ألواح شمسية، وهذا ما يُعطيه اسمه الشائع.

اليوم التاسع: من لوبوتشي إلى جوراك شيب (9 مترًا) إلى معسكر قاعدة إيفرست (5164 مترًا) والمبيت ليلاً في جوراك شيب

آخر مستوطنة فيها طعام ومأوى تُدعى غوريكشيب، وتقع عند سفح جبل كالاباثار. في اليوم نفسه، ستصعد نحو معسكر قاعدة إيفرست (5364 مترًا) بعد تناول الغداء في غوريكشيب. يتطلب الوصول إلى غوريكشيب ومعسكر قاعدة إيفرست يومًا طويلًا من المشي. عند وصولك إلى معسكر قاعدة إيفرست، ستشعر بسعادة غامرة لوصولك إلى وجهتك.

إن إدراكك أنك وصلت إلى أقصى ارتفاع عند وصولك إلى معسكر قاعدة إيفرست يجعل هذه المرحلة من الرحلة شاقة. بعد معسكر القاعدة ورفع العلم هناك، من المرجح أن يكون هذا أحد أكثر الأيام إرهاقًا وطولًا. بعد التقاط الصور والاستمتاع بالمناظر، ستعود لقضاء الليلة في غوراك شيب.

اليوم العاشر: كالا باثار (10 م) – فيريشي (5643 م)

بعد مغادرة معسكر قاعدة ايفرستيمكنك الذهاب إلى كالا باثار. يرتفع كالاباثار 19000 قدم عن معسكر قاعدة إيفرست. الوصول إلى كالا باثار اختياري، لذا يجب عليك الاستيقاظ مبكرًا لهذه الرحلة. يجب عليك الاستيقاظ الساعة 3 صباحًا وبدء المشي للوصول إلى قمة كالا باثار بحلول الساعة 5 صباحًا. يمكنك رؤية منطقة خومبو بأكملها وقمة إيفرست مع شروق الشمس على ظهرهما.

مع أن الوصول إليه اختياري ويعتمد كليًا على قدرتك على التحمل، إلا أنه أكثر الأماكن زيارةً بعد الوصول إليه. مع ارتفاع الارتفاع، يصبح منظر قمة إيفرست أكثر وضوحًا، والمناظر الطبيعية خلابة.

لقد فعلتها، وكانت أسعد تجربة في حياتي. إنها تستحق العناء، لكن المشي إلى كالاباثار قصير جدًا، إذ يجب عليك العودة إلى غوراك شيب بعد الرحلة ومشاهدة شروق الشمس قبل مواصلة الرحلة إلى وجهتك التالية.

لكن بعض المتنزهين اختاروا مشاهدة غروب الشمس في كالاباثار. في اليوم نفسه، تسلقوا معسكر قاعدة إيفرست، وعادوا إلى غوراكشيب، ثم ساروا نحو كالاباثار.

وفقًا لخطتنا، كانت فيريشي محطتنا التالية. وصلنا إلى فيريشي، حيث تناولنا غداءً رائعًا وقضينا بقية اليوم.

اليوم الحادي عشر: من فيريشي إلى ديبوتشي

وبسبب الحاجة إلى النزول تدريجيًا أثناء المشي، كانت ديبوتشي هي المحطة التالية بعد فيريشي.

اليوم 12: ديبوش إلى نامشي بازار

نتوجه إلى ديبوتشي لتناول فطور قصير قبل العودة إلى نامتشي. يمكن النزول بأسرع ما يمكن بعد ذلك. يُعد شهر مارس شهر ذروة الحركة للبعثات الاستكشافية. ينقل العديد من الحمالين المؤن إلى المخيم الأساسي للمتسلقين الذين يخططون للوصول إلى هذه القمة. ولأن المسار ينحدر في الغالب، ويرتفع مستوى الأكسجين في الهواء مع انخفاض الارتفاع، يبدو الأمر أسهل.

بمجرد وصولك إلى نامتشي بازار بعد ديبوتشي، يمكنك أن تفكر تقريبًا في إنهاء الرحلة لأنها تصبح أسهل عندما تستمر إلى لوكلا من نامتشي بازار.

اليوم الثالث عشر: من نامتشي إلى لوكلا.

نحن نقوم برحلة المشي لمسافات طويلة بأكملها إلى جبل إيفرست للعودة إلى وكلارغم أن النزول كان يومًا طويلًا، إلا أننا وصلنا. بالطبع، سيشعر الجميع بالإرهاق بعد هذه الرحلة الطويلة. لذا، ستكونون متشوقين للعودة إلى حياتكم الطبيعية. من الأفضل أن تكونوا هناك قبل رحلة العودة إلى كاتماندو من لوكلا.

لكن لأكون صريحًا: أحيانًا لا تتوفر رحلات جوية من لوكلا بسبب تقلبات الطقس. أحيانًا تُلغى الرحلات. أحيانًا لا تتوفر رحلات جوية. ولأن الطقس كان قاسيًا جدًا ولم أتمكن من العودة، اضطررت لقضاء ليلة إضافية في لوكلا.

[نموذج الاتصال 7 id=”4615″ title=”inside”]

اليوم الأخير: السفر إلى كاتماندو

تغادر الرحلات الجوية إلى كاتماندو باكرًا صباحًا بعد رحلة تسلق جبل إيفرست. ولكن عند عودتك إلى كاتماندو بالطائرة، تشعر وكأنك تتنفس هواءً نقيًا.

بعد عودتك إلى كاتماندو، لديك خياران: إما العودة بالطائرة إلى بلدك، أو قضاء ليلة إضافية هناك والاستمتاع بالأجواء. لذا، يمكنك تخطيط إقامتك بناءً على ذلك، سواءً كنت ترغب في البقاء في كاتماندو أو العودة في اليوم نفسه. هذا هو برنامج الرحلة بالكامل، أو على الأقل ما اتبعته.

على الرغم من توفر العديد من برامج الرحلات المختلفة عبر الإنترنت، إلا أنه يُعدّ نقطة انطلاق ممتازة إذا كنت تُرتّب رحلتك بنفسك. في هذه التدوينة، تناولتُ كل ما تحتاج لمعرفته حول تسلق جبل إيفرست، بما في ذلك أماكن الإقامة، وكيفية حجز السكن، والمأكولات، وتفاصيل أخرى.

تنويه: اضطررتُ لاتباع برنامج رحلتهم بسبب الشركة التي كنتُ أسافر معها. مع ذلك، من المقبول اتباع مسار رحلة مختلف بناءً على نصائح أخرى على الإنترنت أو لأنك مسافر مع شركة أخرى.

تسلق جبل إيفرست: نصائح وتقنيات

بعد ذلك، سأناقش بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها عند التخطيط لهذه الرحلة. هذه النصائح والأساليب المهمة ستساعدك على توفير الوقت والمال والجهد. لذا، جمعتُ كل المعلومات ذات الصلة التي وجدتها هنا أو التي تذكرتها من فرط ذكائي.

احصل على تأمين السفر

لذلك، أول ما عليك فعله قبل بدء رحلة تسلق جبل إيفرست هو الحصول على تأمين سفر، وخاصةً من شركة تأمين سفر جيدة. فهي توفر تأمين سفر. سيغطي تأمين سفرك تكاليف الإخلاء والإخلاء بطائرة هليكوبتر عند الحاجة، لأنك ستسافر في رحلة إلى ارتفاعات عالية. لذلك، يجب أن يكون لديك تأمين سفر دائمًا في حال مرضك. سيتم تغطية تكاليف أي إصابات عرضية قد تتعرض لها. لذا، يُعد تأمين السفر أمرًا بالغ الأهمية.

احصل على بطاقات SIM الوطنية.

الخطوة التالية هي شراء شريحة هاتف للمطار. تتوفر هذه الشريحة في المطار وفي أي مكان في نيبال أنصحك بالإقامة فيه. طالما أن هناك إشارة، يمكن لشريحة Ncell إجراء المكالمات والوصول إلى الإنترنت. مع ذلك، لن تكون هناك أي إشارة طوال الرحلة. يصبح العثور على شبكات الهاتف أكثر صعوبة مع الصعود والوصول إلى ارتفاعات أعلى.

تتوفر مرافق الإنترنت

الإنترنت متاح، ولكن عند استخدامه، ستُفرض رسوم. يجب شراء الإنترنت بين الرحلات، فقد يكون ضروريًا لبعض الأشخاص.

لا تتسلق أكثر من 400 – 500 متر في اليوم.

لذا، قبل بدء الرحلة، تذكر ألا تتجاوز ارتفاعات 400-500 متر في يوم واحد. فقد تُصاب بداء المرتفعات الحاد (AMS). لذلك، إذا كنت ستسافر بدون مرشد، فتأكد من عدم تسلق أكثر من هذا الارتفاع لتجنب المرض. مع ذلك، أنصحك بالاستعانة بمرشد وحمّال لتسهيل الرحلة. مع أن ذلك قد يزيد من تكلفة الرحلة، إلا أنني أعتقد أن الذهاب برفقة مرشد يبقى الخيار الأفضل.

يوم التأقلم بعد 600 – 900 متر

كما ذكرتُ في برنامج الرحلة، يُنصح بأخذ يوم راحة كل 600 إلى 900 متر. أما بقية الأيام، فتُفصل بينها بضعة أيام. استرح في هذه الأيام للتأقلم وتجنب الإصابة بداء المرتفعات الجبلية.

النزل متاحة في كل مكان

تتوفر أماكن إقامة مناسبة في نُزُل في أي موقع تزوره. يُفضل الإقامة في أحد النُزُل المتاحة بدلاً من نصب خيمة، نظرًا لبرودة الطقس وقسوته. مع ذلك، لا يُعدّ التخييم في الخيام شائعًا في هذه الرحلة.

يمكنك حتى الاستحمام

توفر هذه المنتجعات وسائل راحة ممتازة، مثل الماء الساخن وخدمة الإنترنت. قد تكاد تستحم في بعض هذه المنتجعات، مع أن استخدام الحمام بعد الوصول إلى ارتفاع معين يتطلب دفع رسوم. قد تجد صعوبة في خلع ملابسك الدافئة والاستحمام، ولكن يمكنك القيام بذلك خلال الأيام الخمسة أو الستة الأولى من الرحلة.

يمكن حجز النزل على الفور

يمكنك حجز النزل فورًا. لنفترض أنك لم تفعل ذلك عبر الإنترنت من قبل. في هذه الحالة، يمكنك أن تطلب من مالك النزل في نزل معين على ارتفاع معين حجز مكان لك في الوجهة التالية، حيث يتم التنسيق بينهما.

لذا، إذا كان جدول رحلتك مرنًا للغاية ولم تُخطط مسبقًا، يمكنك أيضًا الانطلاق في رحلة تُعلم فيها مالك النزل التالي بوصولك؛ وبهذه الطريقة، سيتم حجز مكان إقامتك مسبقًا. يمكنك استخدام هذه الأساليب إذا كنت تتجول بمفردك دون مرشد أو مرافق.

دال بهات هو الخيار الأفضل للطعام

الاختيار الأمثل هو تناول وجبة تحتوي على الأرز والعدس (دال بهات)، الذي يوفر كربوهيدرات كاملة. في رحلة تسلق جبل إيفرست، يتطلب الأمر يومًا كاملاً من المشي. للحفاظ على معدتك ممتلئة ومنع الإصابة بالأمراض، يجب عليك تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. لذلك، بالإضافة إلى الإفطار، يجب أن تُحضّر وجبتي غداء وعشاء. بالطبع، سيزيد هذا من تكلفة الرحلة، ولكن لا تبخل في الطعام لأنك ستحتاج إلى تناول وجبات صحية. لذلك، الخيار الأمثل هو الأرز والعدس.

ستجد أيضًا خيارات طعام متنوعة، مثل البيتزا والمعكرونة، وهو أمرٌ مذهلٌ حقًا أن هذه الأطعمة متوفرة حتى في هذا الارتفاع الشاهق. كما أن هذه الأنواع من الأطعمة أغلى ثمنًا. ومن المثير للدهشة أن هذه الخيارات متوفرة على هذا الارتفاع الشاهق لأن أصحاب النزل هناك لا يستطيعون تحمل تكلفتها إلا بمساعدة الحمالين أو المروحيات باهظة الثمن.

يشترون جميع هذه الأصناف ويُجهّزونها مُسبقًا لتستمتعوا بها. لذا، سيُقدّمون لكم تشكيلة واسعة من المأكولات. مع ذلك، بصراحة، أفضل أنواع الطعام متوفرة فقط في نامتشي بازار؛ بالإضافة إلى ذلك، حتى لو كان غداءكم دسمًا، ستجدون خيارات أخرى عديدة.

بعد زيارة نامتشي بازار، قد لا يكون الطعام على أعلى مستوى من الجودة أو الطعم. مع أن الرحلة شاقة، يُرجى إجراء التعديلات اللازمة. على الأقل، لا تتوقع الكثير من نكهات الطعام وتنوع خياراته في المرتفعات.

اشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا أثناء تسلق جبل إيفرست.

اشرب لترين من الماء على الأقل يوميًا للوقاية من الأمراض. الحفاظ على رطوبة الجسم طوال الرحلة أمر بالغ الأهمية.

تناول دواء دياموكس للوقاية من مرض المرتفعات.

تناول جرعة محددة من دياموكس مع الماء يُساعد على الوقاية من داء المرتفعات. كنت أتناول نصف قرص صباحًا ونصف قرص بعد الظهر، وكان يُعطيني إياه المنسق الذي كان معنا لأنه أكمل دورة في الطب الرياضي ورياضة المشي لمسافات طويلة بشكل عام. يتوفر دياموكس بدون وصفة طبية وفي معظم الصيدليات، ولكن يجب مناقشة الجرعة المُختلفة مع الطبيب. أعطانا مرشدنا دياموكس بعد سوق نامتشي بازار، مُتأكدًا من أننا تناولنا هذه الجرعة.

اقرأ عن AMS

قبل تسلق جبل إيفرست، يُرجى التثقيف حول داء المرتفعات (AMS) وغيره من أشكال داء المرتفعات. لا تتجاهل أي أعراض؛ استشر أخصائيًا أو قائد الرحلة إذا كنت مريضًا. منسقو الرحلة على دراية بالمرض ومستعدون لمساعدتك. لذلك، لا تستهين بأي أعراض.

مع ذلك، من الطبيعي أن تشعر بضيق في التنفس أحيانًا. ستجعلك المرتفعات العالية تشعر بضيق في التنفس. حتى أنني شعرت بضيق في التنفس عند الصعود بشكل متكرر. لذلك، من المتوقع أن تشعر بضيق في التنفس، خاصةً عند صعود السلالم بعد يوم من المشي. بمجرد وصولك إلى ارتفاع 10,000 قدم أو أكثر، ستشعر بضيق في التنفس قليلًا عند المشي حول نُزُلك بعد المشي، لذا لا تتجاهل أي أعراض لداء المرتفعات.

أكياس النوم ضرورية.

حتى لو كنت تقيم في مسكن مجهز بأسرّة وأغطية، يُنصح بحمل كيس نوم معك. فالغرفة محاطة بأربعة جدران، وستزداد برودة مع انخفاض درجة الحرارة. في مرحلة ما، ستحتاج بلا شك إلى كيس نوم لحمايتك من البرد القارس، لذا فإن حمل كيس النوم ضروري.

تجنب شرب الكحول والتدخين.

أثناء وجودك المشي لمسافات طويلةتجنب الشرب والتدخين تمامًا. عند تسلقك مكانًا غنيًا بالماء، عليك الاحتفاظ بالماء في جسمك قدر الإمكان، لذا امتنع عن الإفراط في ذلك. ستشاهد الكثير من التقلبات الجوية ودرجات حرارة مختلفة. غالبًا ما يُسبب الكحول الجفاف. لذلك، إن أمكن، ابتعد عن شرب الكحول طوال الليل والنهار، ولا تدخن أيضًا. لا تأكل أي شيء غير نباتي.

يمكنك أيضًا اختيار تناول وجبات غير نباتية أثناء التنزه. يُفترض أن جميع مالكي النزل على الأقل سيقدمون هذه المنتجات في قائمة الطعام. مع ذلك، أنصحك بعدم تناول الطعام غير النباتي لعدم التأكد من جودته.

التدريب على تسلق جبل إيفرست

من أكثر الأسئلة شيوعًا: "ما مدى لياقتي البدنية اللازمة لتسلق جبل إيفرست؟" برنامج تدريب يجمع بين تدريب جميع المجموعات العضلية الرئيسية - وخاصةً الظهر والفخذين والساقين - مع تدريبات التحمل القلبي. أفضل تمرين هو المشي المستمر على التلال مع حمل أوزان، مع اكتساب أميال مع مرور الوقت. النضج والصبر وحب الجبال أمورٌ بالغة الأهمية.

في هذه المقالة، سأتناول بالتفصيل المتطلبات البدنية للرحلة، بالإضافة إلى أهم جوانب التحضير لضمان إتمامها على أكمل وجه. أشارككم آراءي حول توصيات السفر ونصائح اللياقة البدنية، جميعها مأخوذة من قسم الأسئلة الشائعة حول رياضة المشي لمسافات طويلة، والذي يهدف إلى تثقيفكم وتزويدكم باللياقة اللازمة لتسلق الجبال. سأستعرض في هذه المقالة أربعة أمور يمكنكم القيام بها للاستعداد لرحلة معسكر قاعدة إيفرست.

تعزيز المناعة لديك

الأول هو تعزيز جهاز المناعة. فالعيش في الجبال، وخاصةً في المرتفعات، مُرهقٌ للغاية. سيضعف جسمك، مما يجعلك أكثر عرضة للأمراض. وينطبق هذا بشكل خاص على وادي خومبو، حيث يقع معسكر قاعدة جبل إيفرست للمشي لمسافات طويلة، لأن العديد من الزوار يحملون معهم عدوى بكتيرية. ناهيك عن أن معايير إعداد الطعام وجودة المياه والنظافة غالبًا ما تكون أقل بكثير من تلك الموجودة في العالم الغربي.

ما الذي يمكنك فعله تحديدًا لتقوية مناعتك؟ الحل الأبسط هو ممارسة الرياضة بانتظام قبل رحلة تسلق جبل إيفرست. وبطبيعة الحال، فإن تعديل نظامك الغذائي وتناول طعام صحي لمدة ستة أسابيع على الأقل قبل الرحلة سيساعد على تقوية مناعتك. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي ثبت أنها تعزز المناعة.

اذهب للتنزه

المشي لمسافات طويلة هو الخيار الثاني. إذا تدربت جيدًا لتسلق جبل إيفرست، فستقطع مسافات طويلة. هذا ضروري لاكتساب الخبرة وزيادة القوة العضلية، ولن تعاني من آلام عضلية يومية أثناء السفر. يستطيع المتنزهون ذوو الخبرة الاستفادة القصوى من أجسامهم ومعداتهم في الجبال. فهم يتفاعلون بسرعة أكبر من الأشخاص العاديين. فهم متوازنون، وعند التحرك على أسطح زلقة مثل صخور الموظ والجليد والثلج، وهو أمر ستفعله بالتأكيد، فإن هذه الأدوات تساعد في منع السقوط والحوادث.

المشكلة الأكبر هي أن معظم الناس، إن حالفهم الحظ، لا يستطيعون ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة إلا مرة أو مرتين أسبوعيًا. إذا كان هذا تدريبك الوحيد، فستجد نفسك تُجهد نفسك وتلهث وتلهث بصعوبة في صعود الجبل. لنكن صريحين: المشي لمسافات طويلة على مستوى سطح البحر لا يُرهق جهازك القلبي الوعائي.

لذا، علينا اتخاذ خطوة أخرى. مع ذلك، زعم معظم المتسلقين أن الوصول إلى معسكر قاعدة إيفرست لم يكن يومًا صعبًا أو معقدًا. في اليوم التالي، تسلقوا كالا باثار بعد تسلق معسكر قاعدة جبل إيفرست.

ربما تكون قمة كالا باتار هي أكثر نقاط المشاهدة روعةً في الرحلة. يبلغ ارتفاعها 5545 مترًا، وهي أعلى من معسكر قاعدة إيفرست. لذا، تذكر ذلك. لا تُرهق نفسك في يوم تسلق جبل إيفرست. ايفرست قاعدة كامب فقط لكي أكون مرهقًا جدًا بحيث لا أستطيع الخروج من السرير والذهاب إلى الرحلة الجانبية الاختيارية، والتي تعتبر عمومًا أبرز ما في الرحلة.

في الصباح الباكر، يصعد كالا باتار باستمرار. في عالم مثالي، ستصل إلى قمة كالا باتار قبل شروق الشمس، لكن في الواقع، سيتوجب عليك الصعود في ظلام دامس وبرد قارس مع مصباح أمامي. لا يتطلب الأمر سوى خمس أو عشر خطوات دفعة واحدة، مع بذل جهد أكبر من أي وقت مضى في حياتك.

تدريب القلب والأوعية الدموية

إذا كنت ترغب في إتمام كالا باتار دون إرهاق نفسك، فعليك الاستعداد جيدًا بممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية. وكما ذكرنا، فإن تمارين القلب والأوعية الدموية مفيدة لك وتقوي جهاز المناعة لديك. كما أنها ستحسن صحة قلبك، وهو أمر بالغ الأهمية.

على ارتفاع 5000 متر فوق مستوى سطح البحر، لا يتوفر سوى ثلث كمية الأكسجين المتاحة تقريبًا، لذا يحتاج قلبك إلى بذل جهد أكبر لضخ تلك الكمية الضئيلة من الأكسجين إلى الأعضاء التي تحتاجها بشدة في جميع أنحاء جسمك. حتى المشي قد يكون صعبًا بعض الشيء، ولكنه قد يكون تجربة ممتعة لمن يبذل الجهد.

قم بتدريب القوة.

رابعًا، تمارين القوة هي الطريقة الأمثل لتحسين أدائك. ربما تكون تمارين القوة من أقل العناصر التي لا تحظى بالتقدير الكافي في تحضيرات المشي، ويتجلى ذلك بوضوح في النزول. هل سبق لك أن تسلقت جبلًا واستنفدت كل طاقتك تقريبًا في طريق العودة، بحيث فقدت الإحساس بساقيك تمامًا عند وصولك إلى القاعدة؟ يُعدّ تدريب القوة قبل ذلك أفضل تقنية لتجهيز الجهاز العضلي، وخاصةً عضلات أسفل الظهر وعضلات الفخذ.

بممارسة بعض تمارين القوة قبل رحلتك، يمكنك تقليل خطر الإصابة بألم عضلي متأخر من أيام العمل الشاق في صعود الجبال ونزولها، وضمان شعورك بالتأثير أثناء النزول. تمارين مثل القرفصاء، والاندفاع، والرفعة المميتة، والخطوات، وجسور الألوية، وحركات الوقوف على الحائط، كلها جزء من برنامج معسكر قاعدة إيفرست، وهي ما يُحدث فرقًا. سواء كنت تتمتع بلياقة بدنية جيدة، أو مبتدئًا، أو ترغب في التدرب ضمن فريق، أو ترغب في تبسيط الأمر، فإن التدريب قابل للتكيف تمامًا مع جميع الأشخاص.

يمكنك البدء بالتحضير لرحلة تسلق جبل إيفرست بممارسة الرياضة في المنزل. هذا سيضعك على الطريق الصحيح للوصول إلى معسكر قاعدة إيفرست والعودة بذكريات جميلة. لذلك، يتطلب الأمر القليل من التدريب البدني والتحضير الذهني لضمان لياقتك البدنية الكافية إذا كنت ترغب في أن تكون هذه الرحلة أكثر من مجرد رحلة شاقة، وإذا كنت ترغب في الاستفادة من هذا الترتيب.

[نموذج الاتصال 7 id=”4615″ title=”inside”]

الأسئلة الشائعة

هل تسلق جبل إيفرست صعب؟

بما أنك لستَ بحاجة لأن تكون رياضيًا أو عدّاء ماراثون أو لياقة بدنية عالية لأداء هذه الرحلة، فأقول إنها ليست صعبة للغاية. مع ذلك، يجب أن تكون قادرًا على الجري لمسافة 5 كيلومترات على الأقل قبل البدء، ويُنصح بممارسة بعض تمارين الساق البسيطة لأن عضلات الأرداف والأوتار ستُرهقك أثناء المشي المتواصل طوال الرحلة.

هل يكلف تسلق جبل إيفرست الكثير من المال؟

بصراحة، نعم، إنها مكلفة. إضافةً إلى ذلك، هذه نفقات إضافية قد لا تكون على دراية بها، تمامًا مثل الإكراميات التي تقدمها للآخرين. كما أن جميع شروط الفوترة، مثل دفع الرسوم الإجمالية لشحن أجهزتك الإلكترونية، ودفع الرسوم الإجمالية للطعام والسكن، ودفع رسوم الخروج، ستزداد تكلفةً مع استمرار الرحلة. بما أنه لا توجد تكاليف محددة لأي شيء، ولا توجد أجهزة صراف آلي في كل مكان، يجب أن يكون لديك دائمًا نقود. لذا، من المفيد أن يكون لديك مبلغ كبير من النقود (30,000 روبية نيبالية على الأقل) عند سحب الأموال في كاتماندو.

بصراحة، يجب أن يكون لديك هذا المبلغ على الأقل، وأن تدفع نقدًا دائمًا. لا يمكنك سحب المال أثناء المشي؛ يجب أن تحمل هذا المبلغ، والرحلة مكلفة. حتى بعد كل هذا الوقت الذي قضيته في الرحلة، شعرتُ بغرابة. بعد دفع تكاليف الرحلات الجوية والنفقات الأخرى، اكتشفتُ أن الرحلة كانت أكثر تكلفة مما توقعت. مهما كان تقديرك، ستكلفك الرحلة مالًا، لذا كن مستعدًا.

كيف تقوم بالحجز للمشي لمسافات طويلة على جبل إيفرست؟

عند السفر مع شركة، يكون كل شيء مُنظّمًا. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في الحجز مُسبقًا، يُمكنك التحدث مع مُرشدين أو حمّالين للاستفادة القصوى من الترتيبات في كاتماندو. بمجرد بدء الرحلة، ستواجه تحديات مُحددة.

في أغلب الأحيان، يمكنك حجز غرف لمختلف المستويات في كاتماندو، بغض النظر عن معداتك أو مرشديك أو حماليك أو أي شيء آخر. مع ذلك، إذا واجهت أي مشكلة، يمكنك التواصل مع موظف الاستقبال أو مالكي النزل للحصول على نصائح حول كيفية التعامل مع حزمتك حيث ستقيم في المواقع التالية، وفي أغلب الأحيان، ستجد حلاً.

ماذا نأكل في الرحلة؟

كما ذكرتُ سابقًا، ستتوفر لديك خيارات متعددة لتناول الطعام. تُزرع الخضراوات الطازجة وتُقدم للضيوف في غضون دقائق من حصادها. تُقدم الوجبات النيبالية التقليدية عادةً على الغداء لاحتوائها على عناصر غذائية وكربوهيدرات أكثر من العشاء، مما يُشعرك بالشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، تُقدم المطاعم مأكولات غربية وآسيوية.

يُنصح بإحضار لوح بروتين لتناوله أثناء المشي. يمكنك التوقف في العديد من المطاعم التي تُقدم الغداء والعشاء، ويمكنك التوقف في أي وقت تشعر فيه بالجوع، باستثناء ضرورة تناول العشاء في مكان الإقامة. هذا هو الشرط الوحيد.

يُمكنكم تناول الغداء في أي مكان على طول الطريق، ويُقدّم النزل وجبة الإفطار. تُقدّم الوجبات بكميات كبيرة ومتنوعة. مع أن المطبخ ليس مُشكلة، إلا أنني أنصح بتجنب الأطعمة غير النباتية والمشروبات الكحولية أثناء الرحلة.

هل يستطيع الشخص العادي تسلق جبل إيفرست؟

لا شك أن تسلق جبل إيفرست والوصول إلى معسكر قاعدته أمرٌ صعب. يتطلب المشي من قرية إلى قرية مسافة يومية متوسطة تتراوح بين خمسة وستة أميال، مع وجود اختلافات كبيرة عن مسارات المشي الأخرى. ستسافر لمدة تتراوح بين عشرة وثلاثة عشر يومًا في الرحلة إلى معسكر قاعدة جبل إيفرست، وهو ما يستغرق وقتًا أطول. جميع المسارات واسعة جدًا. تسلق الوادي مريح جدًا في رحلة تسلق جبل إيفرست. يجب عليك اتباع إرشادات مرشدك، والتحرك ببطء، والحرص على شرب كميات كافية من الماء.

لا يوجد حد أقصى للعمر، حيث يمكن للأطفال الذين تبلغ أعمارهم عشر سنوات فقط المشي لمسافات طويلة معسكر قاعدة ايفرستيعتمد الأمر بشكل كبير على رغبتهم في ذلك. ففي صغرهم، يضطرون لمشاهدة بعض الصور ويتحمسون للرحلة. كما يحتاجون إلى الإلهام للقيام بها بمفردهم.

كما رُصدت رحلة المشي لمسافات طويلة في معسكر قاعدة إيفرست، والتي تتنقل بين القرى براحة وهدوء، وكذلك عدد من يبلغون من العمر 65 عامًا فأكثر. بالإضافة إلى ذلك، ستكون قد خططت وجدولت بضعة أيام لقضاء يومين والإقامة ليلتين في نفس النزل.

للتأقلم، اقضِ ليلتين في مقهى الشاي نفسه عند وصولك إلى سوق نامتشي في اليوم الثاني من رحلتك، والذي يقع على ارتفاع 11500 قدم. عادةً، بعد الإفطار، تهتم المجموعات باستمرار بالتغذية والترطيب لضمان حصول الجميع على التغذية الكافية.

يُعتقد أنه عند الوصول إلى قمة فورشي، التي يبلغ ارتفاعها حوالي 16000 قدم، ستحتاج إلى البقاء يومين إضافيين لتجنب الصداع ومشاكل أخرى. يُعدّ الليل فترةً حاسمةً أخرى لتأقلم الجسم. أما اليوم التالي، فهو يومٌ أكثر راحةً للمتنزهين.

بعد ذلك، ينطلق المتنزهون من لوبوتشي إلى غوراكشيب، ويدخلون المخيم الأساسي، ثم يعودون من هناك. إذا كانت لديكم أي استفسارات حول تسلق جبل إيفرست، يُمكن لوكيل السفر والمرشد السياحي تزويدكم بمعلومات مُفصّلة. يُمكن للأشخاص العاديين تسلق جبل إيفرست إذا حصلوا على المعلومات والإرشادات الصحيحة.

الكلمات الأخيرة

يختلف تسلق جبل إيفرست اختلافًا كبيرًا عن تسلق أي جبل آخر. للاستمتاع به، يجب أن تكون مرنًا، مركزًا، وواثقًا بنفسك. أستمتع بالمشي للمتعة. كان السفر مع مرشد شيربا شخصي ممتعًا للغاية، وقد ألهمنا بشكل ممتاز. سار معنا طوال الوقت أثناء مرورنا بكل شيء.

استمتعنا بتسلق جبل إيفرست، وتوقفنا كثيرًا للراحة والتقاط الصور وتناول الوجبات الخفيفة والاستمتاع بالمناظر الطبيعية. سمح لنا مرشدنا الشيربا بقيادة المرشدين في 60% من الوقت، وهو أمر رائع لأنني أستمتع بقيادة المرشدين عند تسلق جبل إيفرست.

يتطلب تسلق جبل إيفرست جهدًا كبيرًا وتخطيطًا دقيقًا، وقد نظّمته الشركة التي سافرنا معها. خلال هذه المغامرة، كانت الحمامات والحمامات ممتازة، وكانت أماكن النوم في النزل مريحة، وكان الطعام لذيذًا.

كانت لدينا بعض المخاوف، لأن كل شيء كان منظمًا جيدًا ولبى احتياجاتنا. كان صعودنا رائعًا وناجحًا للغاية.

كان مرشدو المشي مفيدين وواسعي المعرفة، وكانوا حاضرين عندما كنا في أمسّ الحاجة إليهم. تضمن برنامج الرحلة الأساسي التفاصيل الأساسية، مما سهّل الاستعداد للمشي. والأهم من ذلك، أن القائد أوصل الحقائق بفعالية مع الحفاظ على احترافية عالية واحترام ووضوح. لقد لعب دورًا هامًا في نجاح صعودنا. جبل ايفرست.

على الرغم من أنها ليست خدمة سيارات، إلا أنه يمكنك الحصول على مشروباتك المفضلة، وطعام شهي مُعد من خضراوات محلية، أو أي وجبة خفيفة أو مشروب آخر يخطر ببالك أثناء رحلتك. تتميز بعض المنتجعات الرائعة بمسارات مُجهزة جيدًا، وأسوار أمان، وعلامات إرشادية مثالية لتسهيل التنقل.

شعرتُ بإنجازٍ شخصيٍّ كنتُ أفكّر فيه منذ زمن. أنا سعيدٌ جدًا بالنتيجة. شعرتُ بثقةٍ وفرحٍ عميقين عندما رأيتُ الجبال تُحيط بي. وجودي على قمة كالاباتار أسعدني، وشعرتُ بالحماس، وشعرتُ بالارتياح.

كانت أقسام المسار المغطاة بالثلج والجليد، بدرجاتها الشديدة وأجزاءها الصخرية المؤدية إلى القرية، هي الصعوبات الوحيدة التي واجهتها أثناء تسلق جبل إيفرست. في ذلك الوقت، ربما لم يكن المرء واثقًا من قدرته على تسلق الجبال، بما في ذلك الصخور والجليد. العقبة الرئيسية هي التسلق في بيئات منخفضة الأكسجين، حيث تصبح حتى أبسط المهام بحقيبة ظهر خفيفة مُرهقة جسديًا ونفسيًا. مع ذلك، كنا محظوظين بإكمال الرحلة دون أمراض أو إصابات خطيرة.

بشكل عام، لا بد لي من القول إن تسلق جبل إيفرست تجربة مثيرة، مليئة بالتحديات، شيقة، وممتعة. آمل أن تُثري مشاركتي تجاربي معلوماتكم حول تسلق جبل إيفرست. أنصح الجميع بزيارته ولو مرة واحدة في حياتهم.