Планинарење на Монт Еверест – Када ићи, како то радити? Детаљан водич

Планинарење на Монт Еверест и достизање врха постала је ставка са листе жеља за сваког авантуристу. Заиста, планинарење на Монт Евересту је захтевно и захтева много времена и новца.

Монт Еверест је највиша планина на свету, позната као Сагарматха у Непалу и Цхомолунгма у ТибетуНалази се на надморској висини од 8,848.86 м (29,031.7 стопа). Кинеске и непалске власти су недавно, 2020. године, објавиле ову висину. Пењаче привлачи освајање врха Монт Евереста. Међутим, да би се то постигло, потребни су високо искусни планинари за вођство и много новца. Пењачи морају да плате између 35,000 и више од 100,000 долара, што покрива скоро све трошкове пењања на Монт Еверест.

Многи планинари могу стићи само Базни камп Евереста, до којег се може стићи за 11 до 15 дана из Катмандуа. Јефтиније је од пењања на Монт Еверест. Међутим, планинарење Монт Еверест није тако једноставно као што изгледа јер постоје ризици, као што су висинска болест, лоше време, ветар, лавине и опасности од глечера Кхумбу.

Упркос свим ризицима, људе привлачи лепота и мир планина. Тако сам имао прилику да идем на 13-дневно планинарење до Монт Евереста са неким својим пријатељима. Ако ћу бити искрен, ових 13 дана је било најбоље у мом животу и изнад свега што сам могао да замислим.

Планинарење на Монт Еверест је неопходно за свакога ко себе сматра авантуристичким, воли планинарење, је влогер о путовањима или жели да направи одличну серију путовања. Пружићу вам најопсежније информације о планинарењу на Монт Еверест. Овај пост ће пружити детаље о планинарењу на Монт Еверест, укључујући трошкове, шта спаковати, план путовања, идеално време за одлазак и често постављана питања.

Имајте на уму да све ове информације делим на основу мојих искустава са планинарења на Монт Евересту и поузданих извора.

Планинарење на Монт Еверест: Буџет

Пошто је планинарење на Монт Еверест скупа експедиција, требало би да је урачунате у буџет. Знање шта понети је кључно за одговарајуће паковање за дуже путовање.

Овај планинарски успон на Монт Еверест трајаће 10 до 15 дана јер је веома дуг. Било би добро да имате довољно слободног времена да завршите трекинг. Дакле, можете пратити мој пут и биће вам прилично једноставно, без обзира да ли планирате да идете сами или са групом.

Цена пешачења на Монт Еверест ће бити прва, јер долазак до сваког базног кампа захтева скупо пешачење. Дакле, за почетак, даћу грубу процену трошкова овог путовања и објаснити како бих могао да га платим. Морате планирати и припремити ову експедицију са реномираном туристичком агенцијом да бисте се пењали на Монт Еверест. Ако кренете на овај поход са групом, трошкови ће несумњиво бити већи.

Стога, планинарење на Монт Еверест кошта од Од 1600 до 3200 америчких долара, у зависности од пакета. Ово укључује Лет из ЛуклеМорате летети од Катмандуа до Лукле. Пошто би то продужило трајање вашег путовања, ни путовање путем ни пешке нису опција.

Пошто постоји пешачка тура успут, долазак возилом траје најмање три дана јер до коначног одредишта нема пут за аутомобиле. Због тога морате летети од Катмандуа до Лукле. Међутим, можете мало прилагодити свој буџет ако се одлучите да не путујете са ограниченим буџетом или стандардним опцијама.

Треккинг Тиме

Али, ако ћу бити искрен, пошто је ово путовање на великој надморској висини које траје 12 до 15 дана, несумњиво ће бити додатних трошкова. Ваш водич ће платити ваше коначне трошкове, укључујући оброке, опрему за планинарење и пансион. Мораћете да потрошите више на своје трошкове.

Међутим, ако поново идем или препоручим некога, можете користити Above The Himalayan Trekking. Прављење плана пута за планинарење на Монт Еверест биће веома забавно. На већини места, планови пута су прилично основни, али ћете се много забавити док их организујете и правите буџет. Међутим, све има своју цену.

Ово важи без обзира на то у ком смештају одседате или коју храну једете; цена је свуда иста. А како сте на вишим позицијама, све ће коштати више, укључујући храну и смештај.

Биће вам наплаћене додатне накнаде за сваки фактор удобности, чак и за пуњење телефона и камера. Стога, постоје додатни трошкови поред чињенице да су трошкови смештаја увек између 8 и 15 долара за нормалну картуЛуксузни смештаји су много скупљи, без обзира на хотел у којем одседате. Било би добро да једете у гостионици коју посећујете; то ће вам самим тим повећати буџет.

Потребна је дозвола из Катмандуа, заједно са храном и смештајем за путовање. Поред накнаде за планинарење, мораћете да платите додатну накнаду за улазак у Национални парк Сагармата. Пре него што започнете планинарење, инвестираћете у опрему јер ће вам бити потребне неопходне ствари, као што су торбе и штапови за планинарење.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”inside”]

Планинарење на Монт Еверест: Шта спаковати?

Шта треба да понесете са собом? То је тема мог следећег разговора. Стога сам направио детаљан списак ствари које треба да спакујете како бисте били сигурни да имате све што вам је потребно. Ово је кратак списак, али требало би да урадите све што је на њему. Поред тога, ако желите да понесете неке додатне ствари, можете то учинити.

Док смо путовали, група са којом сам био нам је рекла да носимо две торбе: једну дневну торбу и једну дуффле багСве што смо носили током дана било је у дневној торби. Поред тога, укључивали су и дуффле баг са планинарским аранжманима за Монт Еверест.

Такође, путне торбе су садржале све ствари које нам нису биле потребне за шетњу, као што су топла одећа, чарапе и флис јакна. Максимална тежина путне торбе је 12 кг, у зависности од авио-компаније којом летите и носача. Стога морате бити опрезни са теретом који носите. Међутим, верујем да је 12 килограма довољно за трекинг торбу. Предмети на мојој листи, по редоследу приоритета, су:

Врећа за спавање је неопходно за планинарење на Монт Еверест јер ћебе које вам је обезбеђено у смештају није довољно. Како се пењете више, постаје хладније, што је тешко за руковање. Стога је неопходно понети врећу за спавање да бисте се загрејали. Уверите се да врећа за спавање коју купите има сертификат за -8 степени Целзијуса. У супротном, смрзнућете се на екстремној хладноћи и нећете моћи да издржите. Као резултат тога, требало би да буде у стању да преживи на -8 степени Целзијуса.

Планинарске ципеле: Ваше планинарење ће бити веома непријатно без планинарских ципела. Стога морате осигурати да имате чврсте планинарске ципеле.

Патике за трчање/спортска обућа: Поред планинарских ципела, требало би да имате и патике за трчање за свакодневне активности док боравите у смештају између планинарења. Ходање у планинарским ципелама чини да вам се стопала доста зноје и отежавају, па би требало да носите патике за трчање како бисте стопалима дали одмор.

Папуче: Увек треба да имате папуче са собом. Да бисте могли да користите тоалет или да прошетате док не планинарите.

Пуна перјана јакна: Носите перјани капут да бисте остали топли ако вам је хладно.

Флис јакна: Требало би да поседујете најмање два пара флис јакни.

Кишни мантил: Неких дана за планинарење ће падати и киша. Да бисте били спремни, понесите барем једну кабаницу.

Термо одећа (2 пара): Понесите термо одећу ако желите да вам буде топло. Требало би да имате довољно термо одеће да преживите целу трекинг и на врху и на дну. Стога би требало да понесете и три до четири пара термо одеће са собом.

Мајице са пуним рукавима, сувог кроја (2-3 пара)): Спакујте мајице са пуним рукавима које се не загревају, међу осталу одећу. Требало би да носите суву одећу јер ћете се природно много знојити. Ове мајице ће бити веома корисне јер се брзо суше. Иако ће првих неколико дана планинарења бити сунчано, ипак треба да носите мајице са пуним рукавима како не бисте брзо изгорели на сунцу.

Пончо: Ако не желите да улажете у кабаницу, пончо је јефтинија опција. Шал се може пребацити преко главе и обмотати око вас. Уз њега ће бити присутна и капуљача. Пончоси су неопходни за све планинарске туре, не само за оне на Монт Евересту.

Планинарске панталоне (3–4 пара): Планинарске панталоне је најбоље користити на већим надморским висинама када постоји већи ризик од опекотина од сунца. Препоручљиво је спаковати и пуне и пола планинске панталоне. За планинарење на нижим надморским висинама, где може бити вруће, потребне су и шорц и планинске панталоне. Алтернативно, можете набавити пар планинских панталона које могу послужити и као шорц једноставним отварањем рајсфершлуса до колена. Путовање са овим лаганим планинским панталонама је релативно практично јер нису тешке, а материјал је донекле водоотпоран.

Вунена капа

Водоотпорне рукавице (ношење водоотпорних рукавица је обавезно и корисно).

Удобне или топле рукавице (носите додатне вунене рукавице које ћете носити испод рукавица.)

Чисте чарапе (4-5 пари): Ако ће ваше планинарење трајати 11 дана, понесите 11 пари чарапа. Боље је носити чисте чарапе цео дан планинарења.

Вунене чарапе (2-3 пара): Такође, носите 3-5 пари вунених чарапа како се не бисте смрзли.

Чисто доње рубље

прибор

Након овога, долазимо до кључне категорије додатне опреме.

Предња светла: Чеоне лампе су недовољно цењен, али кључан део опреме за планинарење. Дакле, ако је ноћ или идете на ноћну шетњу, чеона лампа која се носи око главе ће вам добро доћи.

Трекинг штапови: Увек је добра идеја понети два оваква. Како се пењете, постајете свеснији потребе за штаповима за планинарење.

Заштита: Делује као штитник за зубе. Тако да вам сунце и прашина са планинарења неће превише сметати.

Шешир за сунце: Такође морате носити шешир за сунце са широким ободом. Ваше лице и врат ће бити заштићени од сунца и биће вам заштићени.

Флаша од 1 л: Обично би требало да носите флашу од једног литра са собом. Свестан сам да то повећава тежину, али биће неопходно имати пуно воде са собом да би ваше тело било хидрирано током планинарења.

Флаше са камиљским леђима: Вода се може конзумирати током планинарења помоћу флаше са камиљским леђима, која се ставља на леђа. То је користан алат јер морате пити најмање два литра воде дневно током ове шетње. Пошто ћете се пењати и пењати, што више, то боље. Флаше са камиљским леђима се обично користе за складиштење воде како би ваше тело било хидрирано.

Лајфстрав филтер боца: Ако желите да пијете чисту воду, увек можете са собом носити Lifestraw филтер боцу.

Коришћење козметике: Нега лица на планинарењу ће бити кључна, зато укључите балзам за усне, лосион за тело, хидратантну крему и крему за сунчање. Ваша кожа ће се брзо осушити јер клима има мало влаге и интензивно сунце. Ваша кожа ће се брзо исушити, почети да пуца и изазиваће нелагодност на уснама. Дакле, коришћење ових производа може бити корисно.

Торба за планинарење: Потребна вам је торба да носите све што вам је потребно на планинарењу до Монт Евереста. Можете бирати између мање величине са добрим капацитетом и веће коју можете имати током дана. Иако је изазовно, можете одабрати торбу за коју сматрате да је прихватљива за вас и која ће вам омогућити да носите све са собом током целог планинарења.

Грицкалице богате протеинима: Најбоље је да носите више грицкалица богатих протеинима него што вам је потребно у ранцу или другој путној торби. Почећете да осећате глад током планинарења, што вам помаже да се напуните горивом. Стога ће вас паковање ових протеинских плочица држати ситима и дати вам жељу за јелом током планинарења. Сходно томе, увек спакујте две до три грицкалице или плочице богате протеинима у своју торбу за свакодневни боравак и чувајте све додатне ствари у путној торби.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”inside”]

Планинарење на Монт Еверест: Детаљи пута

Што се тиче плана пута, навео сам имена сваке горе поменуте локације и њихове висине. Временом ћете стећи боље разумевање ових локација. Шта ће се дешавати у свакој етапи? Како ће изгледати окружење? Како ће се мењати надморска висина?

Ми смо трекинг до Калапатара и базни камп Монт Евереста. Имиграциона процедура је једноставна, а посетиоци који се још нису пријавили онлајн могу добити визу по доласку на киоску за самопослуживање на аеродрому. Пешачење до базног кампа Монт Евереста почиње са аеродрома у Катмандуу и траје најмање 11 до 13 дана. Након имиграције и преузимања пртљага, можете кренути ка зони за копнени превоз. Постоји и услуга за претплаћене таксије.

Дан 1: Долазак у Катманду (1400 м)

Првог дана стижете у Катманду и тамо преноћите. Другог дана узимате домаћи лет са међународног аеродрома Трибхуван да бисте започели своје путовање у Катмандуу другог дана.

2. дан Лукла 2860 м – Пхакдинг (2610 м)

Следећег дана летите за Луклу да бисте започели своје планинарско путовање до Монт Евереста. Друга алтернатива је да узмете аутобус до оближњег града, а затим пешачите до Лукле. Међутим, ако желите да путујете друмом, биће вам потребна три дана да стигнете до Лукле. Стога је пожељније летети домаћим летовима са међународног аеродрома Трибхуван.

Карте су веома попуњене. Зато је најбоље да их резервишете унапред. Постоје периоди када нема летова. Дакле, ако размишљате о овом путовању, резервишите карте унапред.

Већина летова за Луклу Полазак је рано ујутру јер поподне често дувају јаки ветрови. Након што завршите безбедносне процедуре, укрцаћете се у авион за Луклу. Стизање до Лукле ће трајати отприлике 45 минута. Одозго ћете видети запањујуће погледе који постепено прелазе из урбаних у рурална подручја. Видљиве су многе планине, долине, реке и други природни пејзажи. Како се приближавамо региону Кхумбу, брда се могу видети како се приближавају.

Писта на аеродрому Лукла је кратка и нагнута узбрдо како би авиони који слећу могли брзо да успоре. Због своје високе писте и велике ширине, Лукла је један од најризичнијих и најстрашнијих аеродрома за слетање. Стога ћете путовати у Пхакдинг када стигнете у Луклу.

Прва ноћ следи трочасовни успон до Пакдинга. Локалитет има бројне споменике, молитвене точкове и будистичке молитве уклесане у стене. Хибриди јакова и коња су неопходни за превоз потрепштина у овом региону.

Дуж стазе можете видети хотеле, ресторане, апотеке и друге продавнице које нуде потрепштине. Постоји неколико болница; када је потребно, хеликоптери за медицинску евакуацију често стижу у року од 10-15 минута. Стазе су добро одржаване, а степенице су недавно изграђене због клизишта. Док путујемо између Бенкара и Манџа преко Дудкошија, пратимо стазе према нашим колибама у Пакдингу.

Планинари могу формално ући у Национални парк Сагармата после Манџа. Добили смо дозволу за планинарење до базног кампа на Монт Евересту након што смо платили потребне трошкове и регистровали број телефона.

Планинари су у Пакдингу већ други дан. Након што су пешке путовали око три сата од Лукле, често тамо проводе прву ноћ свог путовања.

3. дан: Пхакдинг до Намче Базара (3340м)

Следећег дана, после Пакдинга, идете у Намче Базар, који је, убедљиво, једно од мојих омиљених места. Планинари проводе другу и трећу ноћ путовања у Намче Базару након Пакдинга. Због значајног повећања надморске висине, препоручује се боравак две ноћи у Намчеу ради аклиматизације. Терен је релативно стрм док не стигнемо до пијаце Намче након што пређемо Хилари мост.

Трећи дан путовања укључује боравак у Намче Базару. То је мали град са практично свим садржајима на располагању. Град Намче је генерално прилично препун туриста. У овој области, смештајне јединице имају грејане заједничке просторије и могућности за туширање топлом водом.

Дан 4: Дан одмора на Намче базару или аклиматизациона шетња до Хотел Еверест Вју и Кхумџунг

At Базаар НамцхеЧетврти дан је одређен као дан аклиматизације јер морате узети слободан дан након што сте достигли одређену надморску висину како бисте се прилагодили. Ово је кључно на већим надморским висинама јер занемаривање опуштања или аклиматизације може довести до болести. Бескорисно је толико уживати у планинарењу да се на крају разболите и не можете га завршити. Без сумње, желите да уживате током планинарења. Стога је аклиматизација неопходна.

С друге стране, планинари обично иду на аклиматизационо путовање до Еверест Виев Хотел или до Кумџунга следећег јутра. Око Сјанбочеа се могу видети јакови и јакови хидриди како пасу. Како се надморска висина повећава, планинарење постаје изазовније јер је доступно мање кисеоника. Упутили смо се ка тераси хотела Everest View са погледом на планинаре.

Погледи су задивљујући. Кумџунг се налази на вишој надморској висини од Намчеа, али мало ниже од хотела Еверест Вју. Сјангбоче има фарму јакова у државном власништву и аеродром који није у функцији.

У марту се на надморским висинама вишим од Намчеа очекује неколико центиметара снега. Међутим, када смо ми били тамо, било је само мало снега.

Дан 5: Од Намчеа до Дебушеа

Петог дана, након што сте четврти дан провели аклиматизујући се, путујете на локацију под називом Дебуш. Можда ћете открити древни манастир Тангбоче, који датира из 5. године и изграђен је на висини од 1916 метара.

6. дан: Дебуцхе до Дингбоцхе (4410 м)

Дебуш је једнодневно пешачење. Остајете преко ноћи и крећете за Динбоче следећег јутра. Како напредујемо, планина нам се све више приближава.

Дан 7: Дан одмора у Дингбочеу и планинарење до врха Нагарсанг

Због значајног пораста надморске висине након два дана планинарења, један дан у Динбочеу ће бити дан одмора. Када стигнете у Динбоче, схватићете колико је одмор важан. Био је неопходан јер је планинарење на већим надморским висинама прилично напорно.

На дан одмора, препоручује се аклиматизациона планинарење до планине Нагарсанг. Путовање у оба смера траје отприлике два до три сата.

8. дан: Дингбоче до Лобуче (6119 м)

Наше планинарење на Монт Еверест постаје све хладније како се пењемо на висину. Река има лед на себи и делимично је замрзнута. Свуда око вас су планине прекривене снегом. Споменици су подигнути у част пењача на Монт Еверест који су погинули на месту познатом као Дукла. Лобуче је следећа дестинација за ноћење после Дингбочеа.

Направите кратак излет са стазе да бисте посетили Међународну лабораторију/опсерваторију Пирамида, истраживачки објекат на великој надморској висини. Кров лабораторије је направљен од соларних панела, по чему је добила своје име.

Дан 9: Од Лобучеа до Горакшепа (5164 м) до базног кампа на Монт Евересту (5364 м) и ноћење у Горакшепу

Последње насеље са храном и смештајем зове се Горекшеп, смештено у подножју Калапатара. Истог дана, након ручка у Горакшепу, пењаћете се ка базном кампу Евереста (5364 м). Долазак до Горак Шепа и базног кампа Евереста захтева дуг дан планинарења. По доласку у базни камп Евереста, бићете пресрећни када стигнете на своје одредиште.

Чињеница да ћете схватити да сте достигли максималну висину када стигнете до базног кампа на Монт Евересту чини овај део путовања изазовним. Након базног кампа и подизања заставе тамо, ово је вероватно један од најнапорнијих и најдужих дана. Након што направите фотографије и уживате у пејзажу, враћате се и проводите ноћ у Горак Шепу.

10. дан: Кала Патхар (5643 м) – Пхерицхе (4371 м)

Након напуштања Базни камп Евереста, можете ићи до Кала Патар. Калапатар је 19000 метара виши од базног кампа Монт Евереста. Кала Патар је опционалан, тако да морате рано устати за ту пешачку туру. Морате устати у 3 ујутру и почети шетњу да бисте стигли до врха Кала Патар до 5 ујутру. Читав регион Кхумбу и врх Монт Евереста могу се видети са сунцем које излази иза њихових задњих страна.

Иако је опционо и у потпуности зависи од ваше издржљивости, то је најпосећеније место након што га стигнете. Како се надморска висина повећава, поглед на врх Евереста постаје све видљивији, а пејзаж је прилично запањујући.

Успео сам, и то је било најсрећније искуство у мом животу. Вредило је, али шетња до Калапатара је кратка само зато што се морате вратити у Горак Шеп након трекинга и дочекати излазак сунца пре него што наставите ка следећој локацији.

Али неки планинари бирају да гледају залазак сунца у Калапатару. Истог дана, попели су се на базни камп Монт Евереста, вратили се у Горакшеп и пешачили ка Калапатару.

Према нашем плану, Фериче је била следећа станица. Стигли смо у Фериче, где смо имали диван ручак и провели остатак дана.

Дан 11: Од Фериша до Дебуша

Због потребе постепеног силаска током шетње, Дебуш је био следећа станица после Фериша.

Дан 12: Дебуцхе до Намцхе Базаар

Настављамо ка Дебушу на кратак доручак пре него што се вратимо у Намче. Спуштање се може обавити што је брже могуће након тога. Месец са највећом гужвом за експедиције је март. Многи носачи преносе залихе у базни камп за пењаче који планирају да стигну до овог врха. Пошто је шетња углавном низбрдо, а ниво кисеоника у ваздуху расте са смањењем висине, чини се лакшим за подношење.

Када стигнете до Намче Базара после Дебушеа, скоро ћете помислити да је путовање завршено јер постаје лакше док настављате ка Лукли из Намче Базара.

Дан 13: Од Намчеа до Лукле.

Враћамо се целим планинарским путовањем са Монт Евереста назад до ЛуклаИако је дан спуштања био дуг, успели смо. Наравно, сви ће се осећати исцрпљено након тако дугог путовања. Стога ћете бити жељни да се вратите нормалности и редовном начину живота. Било би вам од помоћи да будете тамо пре него што се вратите летом из Лукле за Катманду.

Али бићу искрен: повремено нема летова из Лукле због непредвидивог времена. Понекад се летови отказују. Постоје периоди када нема летова. Пошто је време било толико лоше и нисам могао да ухватим лет назад, морао сам да проведем још једну ноћ у Лукли.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”inside”]

Последњи дан: лет за Катманду

Летови полећу рано ујутру за Катманду након нашег планинарења на Монт Еверест. Али када се вратите у Катманду авионом, то је као дашак свежег ваздуха.

Након повратка у Катманду, имате две опције: лет назад у своју земљу или провести још једну ноћ тамо и уживати у атмосфери. Стога, можете планирати смештај у складу са тим, било да желите да останете у Катмандуу или да се вратите истог дана. Дакле, ово је био цео план путовања, или барем оно што сам ја урадио и пратио.

Иако је много различитих планова путовања доступно на мрежи, ако сами организујете свој поход, ово може бити одлично место за почетак. У овом посту сам обрадио све што треба да знате о планинарењу на Монт Еверест, укључујући где одсести, како резервисати смештај, шта јести и друге детаље.

Одрицање од одговорности: Морао сам да пратим њихов план планинарења због компаније са којом сам путовао. Међутим, прихватљиво је да се одлучите за другачији план путовања због других савета о плану путовања које сте видели на мрежи или зато што путујете са другом компанијом.

Планинарење на Монт Еверест: Савети и технике

Након тога, разговараћу о неколико ствари које треба да узмете у обзир приликом планирања овог путовања. Ови кључни савети и методе могу вам помоћи да уштедите време, новац и труд. Дакле, сакупио сам све релевантне информације које сам могао да пронађем овде или којих сам се могао сетити напамет.

Набавите путно осигурање

Стога, прва ствар коју треба да урадите пре него што започнете своје планинарење на Монт Еверест јесте да потражите путно осигурање, посебно од добре компаније за путно осигурање. Они нуде путно осигурање. Ваше путно осигурање ће покрити евакуацију и евакуацију хеликоптером ако је потребно, јер идете на путовање на великој надморској висини. Стога, увек морате имати путно осигурање ако се разболите. Трошкови било каквих случајних повреда које претрпите биће надокнађени. Путно осигурање ће стога бити кључно.

Набавите Натион СИМ картице.

Следећи корак који треба да предузмете је куповина СИМ картице за аеродром. Доступна је на аеродрому и било где у Непалу где вам предлажем да одседнете. Све док постоји сигнал, Нсел сим картица може да обавља позиве и приступа интернету. Ипак, неће бити сигнала током целог успона. Проналажење телефонских мрежа постаје теже како се пењете и достижете веће надморске висине.

Интернет је доступан

Приступ интернету је доступан, али ако га користите, биће вам наплаћено. Интернет се мора купити између похода јер може бити неопходан одређеним људима.

Не пењите се више од 400-500 метара у једном дану.

Сходно томе, једна ствар коју треба да запамтите пре него што започнете шетњу јесте да се не пењете изнад 400–500 метара у једном дану. Као резултат тога, можете постати подложни акутној планинској болести (АМБ), познатој и као акутна планинска болест (АСТ). Стога, ако идете без водича, уверите се да се не пењете више од ове висине како бисте избегли да се разболите. Међутим, саветујем да ангажујете водича и носача ради лакшег планинарења. Иако то може повећати трошкове путовања, мислим да је ипак боље ићи са водичем.

Дан аклиматизације после 600 – 900 м

Као што сам навео у итинерару, дан одмора треба направити на сваких 600 до 900 метара. Остали дани су неколико дана између. Одморите се тим данима да бисте се поново аклиматизовали и избегли подложност алармантном менструалном синдрому (АМС).

Ложе су доступне свуда

На свакој локацији коју посетите постоји одговарајући смештај у колибама. Пожељније је да одседнете у једној од доступних колиба него да поставите шатор јер је време веома хладно и сурово. Међутим, камповање у шаторима није баш уобичајено на овој планинарској тури.

Можете се чак и купати

Ова одмаралишта пружају одличне погодности, попут топле воде и приступа интернету. У неким од ових одмаралишта можете се скоро и окупати, мада морате платити за коришћење тоалета након одређене висине. Биће вам тешко да скинете топлу одећу и окупате се, али то можете учинити током првих пет до шест дана планинарења.

Смештај се може резервисати на лицу места

Смештај се може одмах резервисати. Претпоставимо да то већ нисте урадили на интернету. У том случају, можете замолити власника смештаја у одређеном смештају на одређеној висини да вам резервише место на следећој дестинацији, јер су међусобно координисани.

Дакле, ако је ваш распоред путовања веома флексибилан и нисте направили много унапред испланираних планова, можете кренути на путовање где можете обавестити власника следећег смештаја да ћете стићи тамо; на овај начин, ваш смештај ће бити резервисан унапред. Можете користити ове тактике ако планинарите сами, без водича или пратње.

Дал Бхат је најбоља опција за храну

Најбољи избор је оброк са пиринчем и сочивом (Дал Бхат), који нуди укупне угљене хидрате. За ово планинарење на Монт Еверест, потребан је цео дан ходања. Да бисте одржали стомак пуним и спречили болест, морате конзумирати пуно хране богате угљеним хидратима. Дакле, поред доручка, морате појести и ручак и вечеру. Наравно, ово ће повећати трошкове планинарења, али молимо вас да не штедите на храни јер ћете морати да конзумирате здраве оброке. Стога је најбољи избор пиринач и сочиво.

Такође ћете имати различите опције хране, попут пице и пасте, што вас потпуно задивљује чињеницом да су ове ствари доступне чак и на тако великој надморској висини. Овакве врсте избора хране су такође скупље. Невероватно, овакви оброци су на тако великој надморској висини јер власници смештаја тамо могу себи да их приуште само уз помоћ скупих носача или хеликоптера.

Они купују све ове намирнице и припремају их унапред како бисте их могли јести. Стога ће вам понудити широк избор јела. Међутим, ако ћу бити искрен, најбољи квалитет хране је доступан само до Намче Базара; после тога, чак и ако вам је ручак прилично обилан, биће доступне многе друге опције.

После Намче Базара, храна можда неће бити највишег квалитета или укуса. Иако је у питању планинарење на великој надморској висини, љубазно вас молимо да направите потребна прилагођавања. У најмању руку, не очекујте превише од укуса и разноврсности хране на већим надморским висинама.

Пијте најмање 3 литра воде дневно за планинарење на Монт Еверест.

Пијте најмање 2 литра воде дневно да бисте спречили болест. Остајање хидрираним током целе планинарења је кључно.

Узимајте Диамокс да бисте спречили акутну менструацију (АМС).

Узимање прописаног режима Диамокса заједно са водом помаже у спречавању висинске болести. Узимао сам пола таблете ујутру и пола таблете поподне, што ми је дао координатор са нама јер је већ завршио курс спортске медицине и планинарења уопште. Диамокс се може купити без рецепта и у скоро свим апотекама, али о томе колико ћете мењати дозу треба да разговарате са лекаром. Наш водич нам је дао Диамокс после Намче Базара, осигуравајући да узмемо ту количину.

Прочитајте о АМС-у

Пре него што кренете на планинарење на Монт Еверест, едукујте се о АМБ и другим облицима висинске болести. Не игноришите никакве симптоме; обратите се специјалисти или вођи планинарења ако сте болесни. Координатори планинарења су добро информисани и спремни да вам помогну. Стога, не потцењујте никакве симптоме.

Међутим, повремени недостатак даха је уобичајен. На већим висинама ћете се осећати без даха. Међутим, повремени недостатак даха је уобичајен. На већим висинама ћете се осећати без даха. Чак сам остао без даха приликом вишеструког пењања. Стога се очекује да ћете се осећати без даха, посебно ако се пењете степеницама након дана планинарења. Чим стигнете до 10,000 метара или више, осећаћете се мало без даха ако шетате око свог смештаја након планинарења, зато не игноришите никакве симптоме планинске болести.

Вреће за спавање су обавезне.

Чак и ако боравите у смештају са креветима и постељином, ипак би требало да носите врећу за спавање. То је зато што вас у соби окружују четири зида и постајаће све хладнији како температура пада. У одређеном тренутку, несумњиво ће вам требати врећа за спавање која ће вас заштитити од тих ледених температура, тако да је ношење вреће за спавање неопходно.

Избегавајте пијење алкохола и пушење.

Док јеси пешачењеИзбегавајте пиће и пушење по сваку цену. Када се пењете негде где има пуно воде, потребно је да задржите воду у телу колико год је то могуће, зато се уздржите од претеривања. Бићете сведоци многих пуцања и разних температура. Алкохол често изазива дехидрацију. Стога, ако можете, молимо вас да се уздржите од пијења алкохола у свако доба дана или ноћи и немојте пушити. Не једите ништа што није вегетаријанско.

Такође можете да једете невегетаријанске оброке током планинарења. Узимате у обзир да ће барем сви власници смештаја понудити те производе на менију. Међутим, саветовао бих вам да не једете невегетаријанску храну јер не можете бити сигурни у њен квалитет.

Обука за планинарење на Монт Еверест

Једно од најчешће постављаних питања је: „Колико треба да будем у форми да бих се попео на Монт Еверест?“ Тренинг рутина која комбинује тренинг за све главне мишићне групе - посебно леђа, бутине и листове - са тренингом за кардио издржљивост. Најбоља вежба је доследно ходање по брду са теретом, прелазећи километре током времена. Зрелост, стрпљење и љубав према планинама су кључни.

Међутим, у овом посту ћу детаљно описати физичке захтеве путовања, као и најважније аспекте припреме како бисте били сигурни да можете да завршите путовање у целости. У овом чланку делим своја мишљења о препорукама за путовања и саветима за фитнес, а све је преузето из ЧПП-а о планинарењу, који је намењен да вас едукује и одржи у форми за планине. У овом посту ћу размотрити четири ствари које можете да урадите да бисте се припремили за планинарење до Базног кампа Монт Евереста.

Ојачајте свој имунитет

Прво је јачање имуног система. Живот у планинама, посебно на великим надморским висинама, прилично је исцрпљујући. Ваше тело ће бити ослабљено, што вас чини подложнијим болестима. Ово је посебно случај у долини Кхумбу, где се налази базни камп за планинарење на Монт Евересту, јер многи посетиоци доносе бактеријске инфекције. А да не помињемо да су стандарди за припрему хране, квалитет воде и хигијену често много нижи него у западном свету.

Шта тачно можете да урадите да бисте ојачали свој имунитет? Најједноставније решење је да редовно вежбате пре успона на Монт ...

Идите на планинарење

Планинарење је опција број два. Ако мудро тренирате за планинарење на Монт Евересту, много ћете планинарити. Ово је кључно за стицање искуства и повећање мишићне снаге како не бисте имали свакодневне болове у мишићима током путовања. Искусни планинари могу максимално искористити своја тела и опрему у планинама. Реагују брже од обичних појединаца. Уравнотежени су и када се крећу по клизавим површинама као што су лосово камење, лед и снег, што ћете и сами очекивати, ови предмети помажу у спречавању падова и несрећа.

Највећи проблем је што, ако имају среће, већина људи може да иде на планинарење само једном или два пута недељно. Ако вам је то једини тренинг, напрезаћете се, дахтати и хрипати док се пењете на планину. Будимо реални: планинарење на нивоу мора не користи много вашег кардиоваскуларног система.

Стога морамо предузети још једну акцију. Међутим, већина планинара је тврдила да долазак до базног кампа Монт Евереста није био најсложенији или најзахтевнији дан. Следећег дана, попели су се на Кала Патар након што су се упутили до базног кампа Монт Евереста.

Можда најлепши видиковац са планинарског трекинга је Кала Патар. Са 5545 метара, виши је од базног кампа на Монт Евересту. Зато имајте то на уму. Не желите да се преоптеретите на дан када идете на планинарење. Базни камп Еверест само да би био превише исцрпљен да устане из кревета и оде на опциони споредни излет, који се генерално сматра врхунцем путовања.

Рано ујутро је време када се Кала Патар стално пење. У идеалном свету, стигли бисте до врха Кала Патара пре изласка сунца, али у стварности бисте морали да се пењете тамо у мрклом мраку, леденој хладноћи са лампом за главу. То само подразумева да направите пет или десет корака одједном, док истовремено више дисате и дахћете него икада у животу.

Кардиоваскуларни тренинг

Ако желите да завршите Кала Патару без исцрпљивања, требало би да се адекватно припремите бавећи се кардиоваскуларним вежбама. Као што је већ поменуто, кардиоваскуларне вежбе ће вам користити и ојачати ваш имуни систем. Такође ће побољшати здравље вашег срца, што је кључно.

На 5000 метара надморске висине, доступна је само отприлике једна трећина кисеоника колико га има, тако да ваше срце мора да ради много јаче да би пумпало ту оскудну количину кисеоника до органа којима је најпотребнији у целом телу. Чак и шетња постаје прилично тешка, али за оне који се потруде, може бити забавно искуство.

Урадите тренинг снаге.

Тренинг снаге је четврта ствар коју можете да урадите да бисте га побољшали. Тренинг снаге је вероватно најпотцењенија и најмање помињана компонента припреме за планинарење, а спуштање је место где блиста. Да ли сте се икада пењали уз планину и потрошили практично сву своју енергију на излазу тако да када стигнете до подножја, једва да имате осећај у ногама? Тренинг снаге пре тога је најбоља техника за припрему мишићног система за то, посебно у доњем делу леђа и трупу ногу.

Радећи тренинг снаге пре него што кренете на планинарење, можете смањити ризик од развоја одложеног почетка болова у мишићима насталих током дана напорног пењања и силаска низ планине и гарантовати да ћете се и даље осећати утицајно током силаска. Вежбе попут чучњева, искорака, мртвог дизања, степања горе и доле, глутеалних мостова и положаја уз зид су део мог програма базног кампа на Монт Евересту и оне су оно што прави разлику. Без обзира да ли сте у форми, тек почињете, желите да тренирате у тиму или желите да то буде једноставно, тренинг је у потпуности прилагодљив свим људима.

Можете почети са припремама за своје планинарење на Монт Еверест вежбањем код куће. Ово ће вас поставити на прави пут да стигнете до базног кампа на Монт Евересту и вратите се са лепим успоменама. Стога је потребна мала количина физичког тренинга и менталне припреме како бисте били у довољно доброј форми ако желите да овај успон буде више него само болан и ако желите да имате користи од овог аранжмана.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”inside”]

ФАК

Да ли је планинарење на Монт Еверест тешко?

Пошто не морате бити спортиста, маратонац или изузетно спреман да бисте извели ову стазу, рећи ћу да није баш тешка. Међутим, требало би да будете у стању да претрчите најмање 5 километара пре него што покушате, и требало би да урадите неке једноставне вежбе за ноге јер ће вам глутеуси и тетиве бити преоптерећени док непрекидно ходате током целог путовања.

Да ли планинарење на Монт Еверест кошта много новца?

Ако ћу бити искрен, да, скупо је. Поред тога, то су додатни трошкови којих можда нисте свесни, баш као и бакшиши које дајете другима. Поред тога, сви услови обрачуна, као што је плаћање укупних трошкова за пуњење електронских уређаја, плаћање укупних трошкова за храну и смештај и плаћање отпуста, постајаће скупљи како путовање буде одмицало. Пошто нема фиксних трошкова ни за шта и нема банкомата свуда, увек морате имати готовину. Дакле, било би корисно имати доста готовине (најмање 30,000 NPR) када подижете новац у Катмандуу.

Ако ћу искрено рећи, требало би да имате барем толико готовине и да увек плаћате готовином. Не можете подићи новац током планинарења; морате носити толико готовине, а експедиција је скупа. Чак и након што сам провео толико времена на планинарењу, осећао сам се чудно. Након што сам платио летове и остале трошкове, открио сам да је експедиција била скупља него што сам проценио. Каква год да је ваша процена, планинарење ће вас коштати новца, зато будите ментално спремни.

Како резервишете место за планинарење на Монт Евересту?

Када путујете са друштвом, све је организовано. Међутим, ако желите да резервишете унапред, можете разговарати са водичима или носачима како бисте максимално искористили аранжмане у Катмандуу. Када започнете путовање, суочићете се са одређеним изазовима.

У Катмандуу најчешће можете резервисати смештај за различите нивое, без обзира на вашу опрему, водиче, носаче или било шта друго. Међутим, ако наиђете на било какве проблеме, можете контактирати службеника на рецепцији или власнике смештаја за савет о томе како да рукујете својим пакетом где ћете боравити на следећим локацијама, и најчешће ћете пронаћи решење.

Шта јести за трекинг?

Као што сам већ рекао, имаћете много опција за јело. Свеже поврће се узгаја и служи гостима у року од неколико минута након брања. Традиционална непалска јела се обично служе за ручак јер садрже више хранљивих материја и угљених хидрата од вечере, што вас дуже држи ситима. Поред тога, ресторани служе и западњачку и азијску кухињу.

Требало би да понесете протеинску плочицу како бисте је могли конзумирати током планинарења. Можете се зауставити у доста објеката који служе ручак и вечеру, и можете се зауставити кад год огладните, осим што морате вечерати у смештају. То је, дакле, једини услов.

Ручак се такође може послужити било где дуж руте, а у дому ће се послужити доручак. Оброци се нуде у огромним порцијама и имају широк избор. Иако нема проблема са кухињом, ипак саветујем да избегавате невегетаријанску храну и алкохол током планинарења.

Може ли просечна особа да се попне на Монт Еверест?

Мора да је изазовно пењати се на Монт Еверест и стићи до његовог базног кампа. Планинарење од села до села захтева просечну дневну удаљеност од осам до шест миља, иако постоје значајне разлике у односу на друге планинарске стазе. Путоваћете 10 до 13 дана на трекингу до базног кампа Монт Евереста, што одузима више времена. Све стазе су прилично простране. Успон уз долину је прилично удобан на планинарском путовању на Монт Еверест. Требало би да слушате свог водича, крећете се полако и водите рачуна о својој хидратацији.

Не постоји горња старосна граница, јер су деца од десет година пешачила до Базни камп ЕверестаУ великој мери зависи од тога да ли желе или не. Када су тако млади, морају да гледају слике и да се жељно запуте. Такође их треба инспирисати да то ураде сами.

Такође је примећен успон на базни камп Монт Евереста, који иде од села до села веома опуштено и удобно, као и број оних старијих од 65 година. Поред тога, планирали сте и заказали неколико дана за дводневни боравак и две ноћи у истом смештају.

Да бисте се аклиматизовали, проведите две ноћи у истој чајџиници када стигнете на базар Намче другог дана вашег путовања, који се налази на надморској висини од 11500 метара. Обично, након доручка, групе желе стално да разматрају исхрану и хидратацију како би се осигурало да су сви адекватно нахрањени.

Мисле да када стигнете до Форчеове надморске висине од око 16000 метара, мораћете да останете још два дана како бисте избегли главобоље и друге проблеме. Још један кључни период за прилагођавање тела је ноћ. Следећи дан је више слободан дан за планинаре.

Затим, планинари иду од Лобучеа до Горакшепа, улазе у базни камп, а затим се враћају одатле. Ако имате питања о планинарењу на Монт Еверест, ваш туристички агент и водич могу вам пружити детаљне информације. Обични људи могу да планинаре на Монт Еверест уз тачне информације и упутства.

Завршне ријечи

Планинарење на Монт Евересту се значајно разликује од планинарења на било којој другој планини. Да бисте уживали у њему, морате бити отпорни, фокусирани и самоуверени. Ја уживам у планинарењу из забаве. Путовање са личним водичем Шерпасом је било веома забавно, а он нас је одлично инспирисао. Ходао је уз нас све време док смо пролазили кроз све.

Уживали смо у планинарењу на Монт Еверест често се заустављајући да се одморимо, сликамо, једемо грицкалице и уживамо у пејзажу. Наш водич шерпа нам је дозволио да будемо вођа 60% времена, што је било одлично јер ја уживам у вођењу када планинарим на Монт Еверест.

Планинарење на Монт Еверест захтева много издржљивости и планирања, а организује га компанија са којом смо путовали. Током авантуре, тушеви и тоалети су били одлични, смештај у колиби удобан, а храна укусна.

Имали смо неколико недоумица јер је све било добро организовано и задовољило је наше потребе. Имали смо фантастичан успон који је био прилично успешан.

Водичи за планинарење су били корисни и стручни, и били су ту када су нам били најпотребнији. Основни план пута је укључивао битне детаље, што је припрему за планинарење учинило једноставном. Најзначајније је то што је вођа ефикасно комуницирао чињенице, уз одржавање високог професионализма, поштовања и јасноће. Одиграо је значајну улогу у успеху нашег успона. Монт Еверест.

Иако није пролаз из аутомобила, можете узети своја омиљена пића, одличну храну направљену од локално узгајаног поврћа или било коју другу ужину или пиће које вам падне на памет успут. Нека фантастична одмаралишта имају добро одржаване стазе, заштитне ограде и савршене знакове за једноставну навигацију.

Осећао сам се као лично достигнуће о коме сам дуго размишљао. Одушевљен сам резултатом. Имао сам снажан осећај сигурности и радости када сам видео планине које ме окружују. Боравак на врху Калапатара ме је усрећио, узбуђивао и олакшао.

Делови стазе преко снега и леда са стрмим степеницама и стеновитим деловима до села били су једине тешкоће на које сам наишао током пењања на Монт Еверест. У то време, човек можда није имао поверења у своју способност пењања на планине, укључујући и пењање по стенама и леду. Главна препрека је пењање у окружењима са ниским садржајем кисеоника, где чак и најједноставнији задаци са лаганим ранцем постају физички и ментално исцрпљујући. Међутим, имали смо среће да завршимо пењање без озбиљних болести или повреда.

Све у свему, морам рећи да је планинарење на Монт Еверест узбудљиво, изазовно, занимљиво и забавно. Надам се да ће вам дељење мојих искустава пружити информације о планинарењу на Монт Евересту. Саветујем свима да га посете барем једном у животу.