Ama Dablam alaptábor túra – 13 nap

Az Ama Dablam Base Camp Trek útvonala – 13 nap

Tartalmazza/Kizárja

Túra nehézsége

Az Ama Dablam alaptábor túra közepesen nehéz vagy kihívást jelentő túra . Göröngyös hegyi ösvényeken, nagyon nagy tengerszint feletti magasságban (akár 5,535 méteren a Kongma La hágónál) fogsz feljutni a hegyre. A napok általában 5-8 órás gyaloglást jelentenek egyenetlen terepen. Az útvonal nem technikai, de a magas hágó és a ritka levegő jó fizikai erőt és állóképességet igényel.

Meredek emelkedőn és lejtőn fogsz áthaladni az ösvényen. A magaslati túrázási tapasztalat korábban nem volt kötelező, bár előnyös lehet. A megfelelő akklimatizáció, a fokozatos sebesség és a jó hozzáállás lehetővé teszi a fitt túrázók számára, hogy sikeresen teljesítsék a túrát. Az Ama Dablam alaptábori túra sokkal kellemesebb jó erőnléttel.

Időjárás és a legjobb évszak az Ama Dablam alaptábor túrához

Az Ama Dablam alaptáborba tartó túrához a legjobb évszakok a tavasz (március–május) és az ősz (szeptember–november). Ezekben a hónapokban az időjárás általában stabil, az ég tiszta, lenyűgöző hegyi kilátást nyújtva, a nappali hőmérséklet pedig mérsékelt.

Tavasszal virágzó rododendronok borítják az ösvényt, míg ősszel friss levegő és kiváló kilátás biztosított a monszunesők után. A monszun évszak (június-augusztus) heves esőzéseket , felhőket és a járatkésések nagy kockázatát hozza , ezért a túrázás ezekben a hónapokban nem ajánlott. Az ösvények sárosak és piócáktól hemzsegőek lesznek, a kilátást pedig gyakran eltakarják a felhők.

A tél (december–február) száraz, kristálytiszta égbolttal, de éjszaka rendkívül hideg – a hőmérséklet jóval fagypont alá süllyedhet az alaptáborban és a hágónál, és a havazás időnként eltorlaszolhatja a Kongma La hágót. A téli túrázás jól felkészült túrázók számára lehetséges (és az ösvények nagyon csendesek), de fel kell készülni a kemény hidegre és némi útvonaltervezési rugalmasságra.

Összefoglalva, a legkellemesebb túrakörülmények érdekében maradjon tavasszal vagy ősszel.

Étel és ital az Ama dablam alaptábor túrája során

Az Ama Dablam alaptáborban tett túra során napi háromszori étkezést biztosítunk . A teaházak nepáli és nyugati ételek keverékét kínálják – a dal bhat (rizs lencselevessel és zöldséges curryvel) az a főétel, amely rengeteg energiát ad, a levesek, tészták, rizses és burgonyás ételek, és néha tészta vagy momó is szerepel a kínálatban. Számos vegetáriánus lehetőség közül választhatsz (amelyeket magasabb tengerszint feletti magasságban a jobb élelmiszer-higiénia érdekében ajánlunk). Az ételek kiadósak és úgy lettek kialakítva, hogy energiával telve maradj.

Az ivóvíz biztonságos. Vírusölő tablettákat vagy kezelt vizet biztosítunk, és ha szeretnéd, forralt vizet is vásárolhatsz a túrán. Kerüld a kezeletlen vizet az egészséged megőrzése érdekében. Minden étkezéshez forró tea (gyömbér, citrom, tejes tea) és kávé áll rendelkezésre, hogy melegen és hidratáltan tartsd magad. (Az alkohol és az extra italok nem részei az árnak – és azt javasoljuk, hogy ne fogyassz alkoholt nagy magasságban, mivel kiszáríthat és befolyásolhatja az akklimatizációt.)

Magassági betegség

A túra 5,000 méter feletti magasságig terjed , ezért fennáll az akut hegyi betegség (AMS) kockázata . Akklimatizációs napokat is beiktatunk, hogy lassan megszokhasd. Az AMS tünetei gyakoriak; fejfájás, szédülés, hányinger, étvágytalanság és alvási nehézségek.

A kockázat csökkentése érdekében fokozatosan másszon, igyon sok vizet, kerülje az ivást és a dohányzást, és ne erőltesse magát túl. Idegenvezetőinket kiképezték az AMS jeleinek felismerésére, és nap mint nap ellenőrzik az Ön állapotát.

Ha bármilyen tünetet észlel, a kezdeti eljárás az, hogy ugyanazon a magasságon pihenjen, és hagyja, hogy a teste alkalmazkodjon. Ha a tünetek rosszabbodnak (pl. erős fejfájás, hányás), azonnal alacsonyabb tengerszint feletti magasságra ereszkedünk – ez a leghatékonyabb megoldás. Ritka, súlyos esetekben vészhelyzeti evakuálást szervezünk. Az akklimatizációs terv betartásával és az idegenvezető (és saját teste) meghallgatásával nagymértékben csökkentheti a hegyibetegség esélyét.

Felkészülés és fittség az Ama dablam alaptábor túrára

Az Ama Dablam alaptábori túra sokkal kellemesebb jó fittségben. Javasoljuk, hogy legalább 8-12 héttel az utazás előtt kezdj el edzeni . Koncentrálj az állóképességre és a láberőre. A rendszeres testmozgás , mint például a kocogás, kerékpározás, úszás vagy a hosszú túrák (különösen felfelé) nagyobb állóképességet biztosítanak ahhoz, hogy akár napi 5-7 órát is gyalogolhass.

Próbálj meg egy kis hátizsák-gyakorlatot beiktatni a túrakörülmények gyakorlása érdekében. A lábaid (guggolás, kitörés és felállás is megteszi) és a törzsed edzése segít a meredek emelkedőkben és ereszkedésekben.

Mentálisan is fel kell készülni a túrára – az út megterhelő lehet, az időjárás változékony, a pozitív hozzáállás és az elszántság pedig sokat segít. A hólyagok kialakulását megelőzhetjük, ha a túrabakancsunkat jól betörjük a túra előtt. Ha megvan a megfelelő edzés és hozzáállás, készen állunk erre a kalandra.

Vízum és engedélyek

Az Ama Dablam alaptáborba tartó túra esetében nepáli vízumra és túraengedélyekre is szükséged lesz. A legtöbb ország állampolgárai érkezéskor kaphatnak nepáli vízumot a katmandui Tribhuvan nemzetközi repülőtéren; egy 15 vagy 30 napos turisztikai vízum (USD készpénzben fizetve) fedezi ezt a túrát.

Jelenleg egy 30 napos vízum ára 50 USD. Egyszerű: töltse ki az űrlapot a repülőtéren (vagy az interneten keresztül érkezés előtt), fizesse be a pénzt, és érkezéskor megkapja a vízumbélyeget.

Az Everest régióban két fő engedélyre van szükség a túraengedélyek tekintetében: a Sagarmatha Nemzeti Park belépési engedélyére és a Khumbu Pasang Lhamu vidéki önkormányzat belépési díjára. Ezek az engedélyek már benne vannak a csomag árában, és mi beszerezzük őket az Ön nevében. A papírmunkát csapatunk intézi; csak az útlevele másolatára és néhány útlevélméretű fényképre lesz szüksége Katmanduban.

Az engedélykártyákat a túrán magaddal fogod vinni (az idegenvezetődnél lesznek, vagy emlékeztetni fogod rájuk, amikor be kell mutatnod azokat az ellenőrzőpontokon). Amennyiben bármilyen melléktúrát vagy hosszabb kirándulást tervezel (például az Island Peak megmászását ), azt ennek megfelelően szervezzük meg (felár ellenében).

Röviden, mi intézzük az összes engedélyt és jogosultságot, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a bürokratikus szempontok miatt.

Egészség és biztonság az Ama dablam alaptábor túrája során

Törődünk a biztonságoddal az Ama Dablam alaptáborban tett túra során. Elsősegélynyújtásban képzett vezetőkkel rendelkezünk a vadonban, és alapvető elsősegélycsomaggal rendelkezünk a túrán. Az általunk összeállított útvonal megfelelően akklimatizált, hogy biztosítsuk az egészségedet a magasban.

Kérjük, engedelmeskedjen vezetőjének az ösvényen, különösen a nehezen megközelíthető helyeken, vagy amikor jakok/hordárok közelednek a keskeny ösvényeken. Ügyeljen a higiéniára, és ne felejtse el gyakran fertőtleníteni a kezét kézfertőtlenítővel; és csak forralt vagy tisztított vizet igyon (erre módot biztosítunk).

Figyelemmel kísérjük az időjárási viszonyokat és az ösvények állapotát ; ha valami nem biztonságos (például földcsuszamlás vagy zord időjárás), akkor módosítjuk a terveket (elhalasztjuk vagy eltereljük az utat) a veszélyek elkerülése érdekében.

Rendelkezünk vészhelyzeti tervekkel bármilyen súlyos egészségügyi probléma vagy sérülés esetére. Azonnali leszállás vagy helikopteres evakuálás szükségessége esetén csapatunk megszervezi azt (ezért kötelező az utazási biztosítás megkötése). Velünk utazva profi kezekben leszel; mi gondoskodunk a szervezésről, és bízhatsz benne, hogy a túra élvezetes és biztonságos kaland lesz.

Szállítás

Minden szükséges utazásról gondoskodunk. Az ár tartalmazza a Katmandu és Lukla közötti oda-vissza belföldi repülőjegyet (kb. 35 perc mindkét irányba). Csúcsszezonban a repülőtéri forgalom miatt a járatok Manthaliból (Ramechhap) indulhatnak Katmandu helyett – ebben az esetben kényelmes közúti utazást szervezünk (kb. 5 órás autóút, a forgalomtól függően), hogy időben eljuthasson Manthaliba a repülésre.

Katmanduban minden földi transzfert is intézünk: csapatunk felveszi Önt a szállodából, és elviszi a repülőtérre a luklai járatához, illetve hasonlóképpen ott leszünk, hogy találkozzunk Önnel Katmanduban, amikor visszarepül Luklából.

Ne feledd, hogy a Lukla közötti járatokon nagyon szigorú súlykorlátozások vannak (általában 10 kg feladott poggyász és 5 kg kézipoggyász fejenként). Segítünk abban, hogy a további poggyászokat Katmanduban tarthasd az utazás előtt, így csak a legszükségesebb poggyászt kell magaddal vinned.

Ezenkívül a luklai járatok időjárásfüggőek; a járatok a veszélyes körülmények miatt késhetnek. Általában azt javasoljuk, hogy az Ama dablam alaptáborba vezető túra befejezése után töltsön el még egy napot Katmanduban, hogy a nemzetközi járata előtt párnázó tényezőként szolgáljon. Munkatársainkkal nem kell aggódnia a szállítási logisztika miatt.

Utasbiztosítás

Utasbiztosítás kötelező mindenkinek, aki velünk együtt utazik az Ama Dablam alaptáborba. Olyan biztosítással kell rendelkeznie, amely fedezi a nagy magasságban – ideális esetben 6,000 méterig – történő túrázást, beleértve a vészhelyzeti helikopteres evakuálást és orvosi ellátást . A túra előtt elkérjük a biztosítási adatait (biztosítási szám és a biztosító vészhelyzeti elérhetősége).

Ellenőrizd a szolgáltatódnál, hogy a Nepálban 5,000 méter feletti túrázás benne van-e az árban (egyes standard szabályzatok kizárják a nagyon nagy magasságban történő túrázást). Győződj meg arról is, hogy a biztosítás fedezi az általános utazási kockázatokat (útlemondások, elveszett poggyász stb., bár a legfontosabb rész a vészhelyzeti evakuálás és az orvosi ellátás).

Abban a valószínűtlen esetben, ha helikopteres mentésre vagy kórházi ápolásra lenne szükséged, a megfelelő biztosítás életmentő lehet (anyagilag és logisztikailag is). Reméljük, hogy soha nem kell használnod, de elengedhetetlen. Győződj meg róla, hogy a biztosításod a túra teljes időtartamára érvényes. Ha ezzel megvagy, nyugodtan teheted meg az Ama dablam alaptábori túrát, tudván, hogy védve vagy.

Alternatív útvonalak

Ha módosítani szeretnéd az útvonaladat, van néhány lehetőség. Az Everest alaptábori túra (kb. 12 nap) egy klasszikus útvonal, amely átfedésben van ezzel a túrával Pangboche-ig, majd az Everest alaptáborba (5,364 m) és Kala Pattharba (5,545 m) vezet. Forgalmasabb, de egészen az Everest lábáig visz.

Ha egy rövidebb és könnyebb túrát kedvelsz , az Everest Panoráma Túra Tengbochéba (vagy akár csak Namchéba) is nagyszerű kilátást kínál a magaslati hágó vagy az alaptábor nélkül – ideális, ha korlátozott időd van, vagy nem szeretnél 3,800 méter fölé menni.

Az Ama Dablam alaptábor túraútvonalát testre is szabhatjuk – például kihagyhatjuk a Kongma La hágót , hogy kevésbé megerőltető legyen (a hágó helyett egy alacsonyabban fekvő útvonalon haladhatunk Tengboche-n keresztül Dingboche-ba/Lobuche-ba), vagy hozzáadhatjuk a Gokyo-tavak meglátogatását , sőt, akár a Cho La hágón is átkelhetünk , ha vannak plusz napjaink, és részt szeretnél venni az Everest Három Hágó túraútvonalán.

Tudassa velünk érdeklődési körét és az időbeosztását – örömmel javasoljuk a legjobb útvonalat vagy módosításokat az ideális himalájai túra megtervezéséhez.

A plusz kiadásaid

Az Ama dablam alaptáborba tartó túra során felmerülő többletköltségek néhány személyes kiadásból állnak, amelyek nem részei a csomagnak. A nepáli vízumodra (körülbelül 50 USD egy 30 napos vízumért érkezéskor) és az utazási biztosításodra kell költened. A katmandui szállodák és étkezések a túra előtt és után nincsenek benne az árban, ezért a költségvetésben a szállásra és az étkezésre kell odafigyelni.

Saját túrafelszerelést is kell hoznod, vagy bérelned kell , beleértve a bakancsot, a kabátot és a hálózsákot, de adunk egy sporttáskát a holmid szállításához. Minden további étel, palackozott víz, üdítő, kávé vagy alkohol a saját költséged.

A teaházak kis díjat számíthatnak fel a forró zuhany, a Wi-Fi használatáért vagy a telefon töltéséért, amit közvetlenül nekik kell kifizetni. Nepálban bevett szokás a borravaló . Sok túrázó fejenként 80–150 dollár körüli összeget költ a teljes túrára, amelyet az idegenvezető és a teherhordók között osztanak meg.

Egyéb személyes kiadások , mint például az emléktárgyak, a további kirándulások vagy a járatkésések miatt felmerülő előre nem látható kiadások, szintén nincsenek benne. Ezeket a költségeket jobb nepáli rúpiában, aprópénzben tartani, mivel Katmandu kivételével nincsenek ATM-ek, sőt még a Namche Bazaarban sem mindig elérhetők.

Nyelv és kommunikáció

Az Ama dablalm alaptábor túraútvonalain az angol a közös nyelv. Idegenvezetőink folyékonyan beszélnek angolul (valamint nepáliul és a serpa nyelven), és segítenek a helyiekkel való kommunikációban. Az útvonal mentén található teaháztulajdonosok és személyzet többsége alapfokú angolul beszél, így gond nélkül rendelhetsz ételt és folytathatsz egyszerű beszélgetéseket.

A „ Namaste ” üdvözlést mindenhol hallani fogod – jelentése „ szia ”. Nyugodtan használd kedvesen. Nem kötelező megtanulni néhány nepáli kifejezést (például a „ dhanyabad ”-ot a köszönés helyett ) vagy serpa üdvözlést, de a helyiek értékelik az erőfeszítést. Összességében a nyelvi készség nem jelent akadályt a túra során, és amikor segítségre vagy tolmácsolásra van szükséged, az idegenvezetőd segíteni fog.

Mobilhálózat, internet és töltési lehetőségek

Az Ama Dablam alaptábor túráján gyenge a mobil- és internetkapcsolat, különösen a magasabb helyeken. Luklában, Phakdingban és Namche Bazaarban Ncell vagy NTC SIM-kártyákkal lehetséges a hálózati kapcsolat, de a hegyen felfelé gyengébb vagy megszakad a jel. Van néhány teaház, amely előre fizetett Wi-Fi-kártyákon keresztül kínál internetet, mint például az Everest Link, de ez rossz időjárási körülmények között lassú lehet vagy nem működik.

A Namche Bazárhoz a legjobb a csatlakozás, de Pangboche után rendkívül korlátozott az utak száma. Jobb lenne, ha tájékoztatnád a családodat, hogy a túra nagy részét esetleg távol töltöd.

A teaházakban telefonok és fényképezőgépek is tölthetők, töltésenként alacsony, 200-500 NPR-ért napelemes vagy generátoros energiával. Az alacsonyabb fekvésű falvakban az árak alacsonyak, a távoli falvakban pedig magasak. Mindig vigyen magával egy jó minőségű külső akkumulátort és tartalék akkumulátorokat, és mindig győződjön meg arról, hogy készülékei teljesen fel vannak töltve.

Ha repülő üzemmódban hagyod a telefonodat, és éjszakára kikapcsolod, azzal kímélheted az akkumulátorodat. Egy kis tervezéssel elegendő energiád lesz fotókat készíteni és hasznosítani a digitális világban eltöltött pihentető szünetben.

Tilos ezen az úton

Az Ama Dablam alaptábori túra során fontos betartani néhány alapvető irányelvet a biztonság és a tisztelettudás érdekében. A magaslati betegség tüneteit, beleértve a hányingert, szédülést vagy fejfájást, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Mindig tájékoztassa idegenvezetőjét, ha rosszul érzi magát, és szükség esetén pihenjen vagy ereszkedjen le.

Fokozatosan és következetesen haladj, hagyva időt a testednek, hogy alkalmazkodjon a tengerszint feletti magassághoz. Ne szemetelj az ösvényen, és ne vidd magaddal a szemetet, amíg nem találsz megfelelő kukát.

A szemetet mindig hazaviheted, és a megfelelő kukába dobhatod. Mutass tiszteletet a helyiek és a kultúra iránt azzal, hogy engedélyt kérsz a fényképezéshez, leveszed a cipődet és a kalapodat a kolostorokban, és tapintatosan öltözködsz.

Soha ne sétálj egyedül , különösen éjszaka, és mindig maradj a csoportoddal. Ne fogyassz túl sok alkoholt és ne dohányozz túl sokat, mert ezek megnehezíthetik a magassághoz való alkalmazkodást. Ez a néhány tipp segít abban, hogy biztonságos, kényelmes és tiszteletteljes utazást tehess a Himalájában.

Utazás meghosszabbítása

Ha az Ama Dablam alaptábori túrád után további napokat töltesz Nepálban, segíthetünk nagyszerű túrahosszabbítások megtervezésében. Sok túrázó választja a túra utáni kikapcsolódást egy vadvilági szafarival a Chitwan Nemzeti Parkban (orrszarvúak, elefántok, krokodilok és talán tigrisek otthona), vagy ellátogat a gyönyörű Pokhara tóparti városába, ahol a tóparton pihenhetsz, és élvezheted az Annapurnák látványát.

A Katmandu-völgy körüli kulturális túrák is népszerűek – felfedezheti az UNESCO Világörökség részét képező helyszíneket, mint például a Patan Durbar teret, Bhaktapurt, a Boudhanath sztúpát és a Pashupatinath templomot, hogy mélyebb betekintést nyerjen Nepál történelmébe és spiritualitásába.

Ha kedvet kaptál egy újabb túrához, rövidebb túrákat is szervezünk, például egy 3 napos Poon Hill túrát az Annapurna régióban (híres a napfelkelte látványáról), vagy akár egy több napos túrát Tibetbe vagy Bhutánba , hogy egy teljesen más himalájai kulturális élményben legyen részed. Egyszerűen tudasd velünk, mi érdekel, és mennyi időd van; mi személyre szabjuk és megszervezzük a túrádhoz illő emlékezetes hosszabbítást.

Fotózás és drón szabályok

A Himalájában gyönyörű helyeket lehet fotózni a látványos hegyi kilátás és a helyi kultúra miatt. Az Ama dablam alaptábor túráján bármilyen fényképezés megengedett, amíg tisztelettudóan viselkedsz.

Ne készítsen közeli felvételeket emberekről, különösen szerzetesekről vagy vénekről; mindig kérjen engedélyt, mielőtt közeli felvételeket készítene vallási eseményekről vagy kolostorok belsejéről . Amikor eljön a megfelelő idő, az idegenvezetője megmondja. A serpák többsége barátságos és hozzászokott ahhoz, hogy a túrázók fényképeket készítsenek, de egy mosoly és egy meghívás sokat ér.

A drónok használata az Everesten erősen korlátozott. A Sagarmatha Nemzeti Parkban tilos drónokat reptetni a Nepáli Polgári Légiközlekedési Hatóság és a park irodájának hivatalos engedélye nélkül.

Ezeket az engedélyeket rendkívül nehéz megszerezni, és az engedély nélküli repülés bírsággal vagy lefoglalással járhat. A drónok megzavarhatják az állatokat és a nyugodt hegyi életet is. El kellene felejtenünk a drónokat, és meg kellene találnunk a módját, hogy egy egyszerű kamerával megörökítsük a pillanatainkat.

Kulturális fesztiválok az ösvényen

A Khumbu föld a serpa kultúra és hagyományok földje , és egész évben számos színes fesztivált ünnepelnek. A legismertebb a Mani Rimdu Fesztivál , amelyet októberben vagy novemberben tartanak a Tengboche kolostorban . A szerzetesek szent maszkos táncokat járnak és három napon át imádkoznak, és több ezer serpa család vesz részt rajta.

Feltéve, hogy a túrád olyan hosszú, mint ez, lehetőséged lesz élvezni ezt a nagyszerű eseményt zene, tánc és boldogság kíséretében. Májusban vagy júniusban egy másik fesztivált is tartanak Dumji néven , amelyet olyan falvakban rendeznek meg, mint Namche és Khumjung . Guru Rinpoche előtt tiszteleg, aki a buddhizmust bevezette a Himalájába.

A Losar , a tibeti újév egy februárban ünnepelt esemény; általában családi program. Igény esetén segítünk megszervezni egy fesztivállátogatást. Bár nem túrán vesz részt, az Ama dablam alaptáborban tett túrája során mégis átélheti a serpa kultúrát, nagylelkűségüket és spirituális életüket.

Tippek az első alkalommal Nepálba látogatóknak

Ahhoz, hogy vízumot kapjon érkezéskor a katmandui repülőtéren, útlevélképre és amerikai dollárban kifizetett vízumdíjra van szüksége ; így Nepálban már az első látogatása során vízumot kaphat. A nepáli emberek barátságosak és udvariasak, ezért Namaste-val üdvözlik őket, és tisztelettel adóznak nekik azzal, hogy leveszik a cipőjüket, mielőtt belépnek a templomokba vagy otthonaikba. Viseljen egyszerű ruhát , és soha ne készítsen fényképeket a helyiekről a beleegyezésük nélkül.

Maradj egészséges, csak palackozott vagy tisztított vizet fogyassz , és fogyassz frissen főtt ételeket. Egyél helyi ételeket , de a csomagolt és higiénikus ételárusító helyeket részesítsd előnyben. Nepálban mindent lassan, de biztosan csinálnak, ezért nyitottnak kell lenned, és jól kell érezned magad. Az emberek barátságosak és segítőkészek, és egy mosoly vagy egy egyszerű dhanjabad (köszönöm) soha nem fog melléfogni.