에베레스트 산 등반 – 언제 가야 하고, 어떻게 해야 할까요? 상세 가이드

에베레스트 산 하이킹 정상에 오르는 것은 모든 모험가의 버킷리스트가 되었습니다. 실제로 에베레스트 산 등반은 힘들고 많은 시간과 돈이 필요합니다.

에베레스트 산은 세계에서 가장 높은 산으로 알려져 있습니다. 네팔의 사가르마타와 티베트의 초모룽마해발 8,848.86m(29,031.7피트)에 위치해 있습니다. 최근 중국과 네팔 당국이 2020년에 이 높이를 달성할 것이라고 발표했습니다. 등반가들은 에베레스트 정상에 오르고 싶어 합니다. 하지만 이를 위해서는 숙련된 등반가의 지도와 막대한 자금이 필요합니다. 등반가들은 에베레스트 등반에 드는 거의 모든 비용을 충당하기 위해 35,000만 100,000천 달러에서 XNUMX만 달러 이상을 지불해야 합니다.

많은 트레커들은 단지 도달할 수 있습니다 에베레스트베이스 캠프카트만두에서 11일에서 15일 정도면 도착할 수 있습니다. 에베레스트 산 등반보다 비용이 저렴합니다. 하지만 하이킹은 에베레스트 산 고산병, 악천후, 바람, 눈사태, 쿰부 빙하의 위험 등 위험이 도사리고 있기 때문에 생각만큼 간단하지 않습니다.

모든 위험에도 불구하고 사람들은 산의 아름다움과 평화로움에 매료됩니다. 그래서 저는 친구들과 함께 13일간 에베레스트 산 등반을 할 기회를 얻었습니다. 솔직히 말해서, 이 13일은 제 인생 최고의 경험이었고, 제가 상상할 수 있었던 그 어떤 것보다 더 즐거웠습니다.

에베레스트 산 하이킹 모험심이 강한 분, 트레킹을 좋아하는 분, 여행 브이로거, 또는 훌륭한 여행 시리즈를 제작하고 싶은 분 모두에게 꼭 필요한 정보입니다. 에베레스트 산 등반에 대한 가장 포괄적인 정보를 제공해 드리겠습니다. 이 글에서는 에베레스트 산 트레킹에 대한 자세한 정보를 제공하며, 비용, 준비물, 여정, 최적의 등반 시기, 그리고 자주 묻는 질문(FAQ)을 다룹니다.

제가 공유하고 있는 모든 정보는 에베레스트 산 등산 경험과 신뢰할 수 있는 출처에 따른 것입니다.

에베레스트 산 하이킹: 예산

에베레스트산 등반은 비용이 많이 드는 탐험이므로 예산을 잘 짜야 합니다. 장기 여행에 적합한 짐을 꾸리려면 무엇을 가져갈지 아는 것이 중요합니다.

이 에베레스트 산 트레킹은 워낙 길어서 10일에서 15일 정도 걸립니다. 트레킹을 마칠 수 있는 충분한 여유 시간을 갖는 것이 좋습니다. 제 방법을 따라오시면 혼자든 단체든 어렵지 않게 따라오실 수 있을 거예요.

에베레스트 산 등반 여행의 첫 번째 비용은 모든 베이스캠프에 도달하는 데 상당한 비용이 소요되기 때문입니다. 따라서 먼저 이 여행의 대략적인 비용과 제가 어떻게 비용을 충당할 수 있었는지 설명드리겠습니다. 에베레스트 산 등반을 위해서는 평판이 좋은 여행사와 함께 이 탐험을 계획하고 준비해야 합니다. 단체로 이 트레킹을 시작한다면 비용은 더 많이 들 것입니다.

따라서 에베레스트 산 등반 비용은 다음과 같습니다. 패키지에 따라 1600달러에서 3200달러까지. 여기에는 루클라 항공편카트만두에서 루클라까지는 비행기를 타야 합니다. 비행기를 타면 트레킹 시간이 길어지므로 육로나 도보로 이동하는 것은 불가능합니다.

도중에 트레킹 코스가 있어 최종 목적지까지 차량 통행이 불가능하기 때문에 차량으로 이동하려면 최소 3일이 걸립니다. 따라서 카트만두에서 루클라까지는 항공편을 이용해야 합니다. 하지만 저렴한 여행이나 일반 여행 옵션을 원하지 않으시면 예산을 약간 조정하실 수 있습니다.

트레킹 시간

하지만 솔직히 말씀드리자면, 12일에서 15일 정도 걸리는 고산 트레킹이기 때문에 추가 비용이 발생할 가능성이 높습니다. 가이드가 식사, 트레킹 용품, 게스트하우스 등 최종 비용을 부담해 드립니다. 따라서 추가 비용을 지불해야 합니다.

하지만 제가 다시 가거나 누군가를 추천한다면 Above The Himalayan Trekking을 이용해 보세요. 에베레스트 산 등반 일정을 짜는 건 정말 재밌을 거예요. 대부분의 지역에서는 일정이 다소 기본적인 편이지만, 계획을 세우고 예산을 세우는 재미가 쏠쏠할 거예요. 하지만 모든 것에는 대가가 따르죠.

어떤 숙소에 묵든, 어떤 음식을 먹든 마찬가지입니다. 가격은 어디든 똑같습니다. 그리고 더 높은 곳으로 올라갈수록 음식과 숙박을 포함한 모든 것이 더 비쌉니다.

휴대폰과 카메라 충전을 포함하여 모든 편의 시설에 대해 추가 요금이 부과됩니다. 따라서 숙박비가 항상 ~ 사이에 있다는 사실 외에도 추가 비용이 발생합니다. 일반 8개는 15~XNUMX달러; 고급 롯지는 어떤 호텔에 묵든 훨씬 더 비쌉니다. 방문하는 여관에서 식사하는 것이 좋습니다. 그러면 전체 예산에 도움이 됩니다.

카트만두에서 허가를 받아야 하며, 여행에 필요한 식사와 숙박도 포함되어야 합니다. 하이킹 비용 외에도 사가르마타 국립공원 입장료를 추가로 지불해야 합니다. 트레킹을 시작하기 전에 가방과 트레킹 폴과 같은 필수품이 필요하므로 장비에 투자해야 합니다.

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에베레스트산 하이킹: 무엇을 챙겨야 할까?

무엇을 가져가야 할까요? 이 주제는 다음 토론의 주제입니다. 그래서 필요한 모든 것을 챙길 수 있도록 꼼꼼하게 짐을 챙길 목록을 만들었습니다. 짧은 목록이지만, 목록에 있는 모든 것을 직접 챙기셔야 합니다. 추가로 더 가져가고 싶은 물건이 있다면 가져가셔도 됩니다.

여행 중에 내가 함께 있었던 그룹은 우리에게 가방 두 개를 가지고 다니라고 지시했습니다. 하나는 데이백이고 다른 하나는 더플 백. 낮 동안 가지고 다니는 모든 물건은 데이백에 들어 있었습니다. 게다가 더플 백 에베레스트 산 하이킹 계획에 관하여.

마찬가지로, 더플백에는 따뜻한 옷, 양말, 플리스 재킷처럼 산책에 필요하지 않은 모든 물품이 들어있었습니다. 더플백의 최대 무게는 항공사와 짐꾼에 따라 12kg입니다. 따라서 짐 무게에 주의해야 합니다. 하지만 트레킹 가방에는 12kg이 적당하다고 생각합니다. 제가 목록에 올린 물품들을 우선순위대로 나열해 보면 다음과 같습니다.

침낭 에베레스트 산 등반에는 숙소에 제공되는 담요가 부족하기 때문에 필수적입니다. 고도가 높아질수록 추워지기 때문에 감당하기 어렵습니다. 따라서 체온 유지를 위해 침낭을 챙기는 것이 필수적입니다. 구매하는 침낭이 영하 8도 인증을 받았는지 확인하세요. 그렇지 않으면 극한의 추위에 얼어붙어 견딜 수 없게 됩니다. 따라서 영하 8도에서도 견딜 수 있어야 합니다.

트레킹 부츠: 트레킹화 없이는 하이킹을 매우 불편하게 즐길 수 있습니다. 따라서 튼튼한 하이킹화를 꼭 준비해야 합니다.

러닝화/스포츠화: 트레킹화 외에도, 하이킹 중간에 롯지에 머무는 동안에는 일상생활을 위해 러닝화를 신는 것이 좋습니다. 하이킹화를 신고 걸으면 발에 땀이 많이 나고 무거워지므로, 러닝화를 신어 발을 쉬게 하는 것이 좋습니다.

슬리퍼: 항상 슬리퍼를 챙겨 가세요. 하이킹을 하지 않을 때 화장실을 이용하거나 산책을 할 수 있도록요.

풀다운 재킷: 추울 경우 따뜻하게 유지하려면 다운 코트를 입으세요.

플리스 재킷: 최소한 두 벌의 플리스 재킷을 가지고 있어야 합니다.

비옷: 트레킹하는 날에는 비가 올 수도 있습니다. 대비하여 비옷을 하나쯤 챙겨 가세요.

서멀(2쌍): 따뜻하게 지내고 싶다면 서멀 팬츠를 챙기세요. 트레킹 내내 위아래로 충분히 버틸 수 있을 만큼 충분한 양의 서멀 팬츠가 필요합니다. 따라서 서멀 팬츠 서너 켤레도 챙기는 것이 좋습니다.

풀슬리브 드라이핏 티셔츠 (2-3개)): 다른 옷과 함께 긴팔 드라이핏 티셔츠를 챙기세요. 땀을 많이 흘리게 되므로 마른 옷을 입는 것이 좋습니다. 이 드라이핏 티셔츠는 빨리 마르기 때문에 매우 유용합니다. 트레킹 초반 며칠은 맑겠지만, 햇볕에 금방 타지 않도록 긴팔 티셔츠를 꼭 입어야 합니다.

폰초: 레인재킷에 투자하고 싶지 않다면 판초가 더 저렴한 선택입니다. 숄을 머리에 두르고 몸을 감쌀 수 있습니다. 후드도 함께 제공됩니다. 판초는 에베레스트산 트레킹뿐만 아니라 모든 트레킹에 필수입니다.

트레킹바지 (3~4켤레): 트레킹 바지는 햇볕에 타기 쉬운 고지대에서 사용하는 것이 가장 좋습니다. 풀 팬츠와 하프 팬츠를 모두 챙기는 것이 좋습니다. 더운 저지대에서 하이킹할 때는 반바지와 트레킹 바지가 필요합니다. 또는 무릎 높이 지퍼를 열면 반바지로도 입을 수 있는 트레킹 바지를 구매할 수도 있습니다. 이러한 가벼운 트레킹 바지는 무겁지 않고 소재가 어느 정도 방수 기능을 갖추고 있어 여행에 매우 실용적입니다.

모직 모자

방수장갑 (방수 장갑을 가지고 다니는 것이 필수이며 도움이 됩니다).

따뜻하거나 편안한 장갑 (장갑 안에 착용할 여분의 모직 장갑을 가지고 다니세요.)

깨끗한 양말 (4-5켤레): 하이킹이 11일 정도 소요될 경우, 양말 11켤레를 준비하세요. 하이킹하는 동안에는 깨끗한 양말을 착용하는 것이 좋습니다.

양모 양말(2~3켤레): 추위에 얼지 않도록 양모 양말을 3~5켤레 정도 더 가지고 다니세요.

깨끗한 속옷

엑세서리

그 다음은 액세서리라는 중요한 카테고리에 도달합니다.

헤드램프: 헤드램프는 하이킹에 있어 과소평가되지만 필수적인 장비입니다. 따라서 야간이나 야간 하이킹을 할 때는 머리에 꼭 맞는 헤드램프가 유용합니다.

트레킹 폴: 이 두 개를 가져가는 건 언제나 좋은 생각입니다. 오르막길을 오를수록 트레킹 폴의 필요성을 더 절실히 느끼게 되죠.

버프: 입가를 보호하는 역할을 합니다. 햇빛과 트레킹 중 발생하는 먼지 때문에 너무 불편하지 않도록 말이죠.

햇빛 차단용 모자: 챙이 넓은 모자를 꼭 쓰세요. 얼굴과 목을 햇빛으로부터 보호해 줍니다.

1L 병: 보통 1리터짜리 물병을 가지고 다니세요. 무게가 늘어나는 건 알지만, 하이킹 중 수분을 유지하기 위해 물을 많이 가져가는 것이 필수적입니다.

낙타등 물병: 낙타등 물병을 등에 메고 트레킹하는 동안 물을 마실 수 있습니다. 이 트레킹에서는 매일 최소 2리터의 물을 마셔야 하므로 매우 유용합니다. 오르막길을 오르는 동안 물을 많이 마실수록 더 즐겁습니다. 낙타등 물병은 일반적으로 체내 수분 유지를 위해 물을 저장하는 데 사용됩니다.

라이프스트로 필터병: 순수한 물을 마시고 싶다면, 항상 Lifestraw 필터병을 휴대하세요.

화장품 사용: 트레킹 중 피부 관리는 필수적이므로 립밤, 바디로션, 보습제, 자외선 차단제를 챙기세요. 습도가 낮고 햇볕이 강한 기후에서는 피부가 빨리 건조해질 수 있습니다. 피부가 빨리 건조해지고 갈라지며 입술에 불편함을 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 제품들을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

트레킹 가방: 에베레스트 산 등반에 필요한 모든 것을 담을 가방이 필요합니다. 넉넉한 수납공간을 갖춘 작은 사이즈와 낮 동안 사용할 수 있는 큰 사이즈 중에서 선택할 수 있습니다. 난이도는 높지만, 트레킹 내내 필요한 모든 것을 담을 수 있는 자신에게 맞는 가방을 선택하세요.

단백질이 풍부한 간식: 백팩이나 다른 더플백에 단백질이 풍부한 간식을 필요 이상으로 많이 챙기는 것이 좋습니다. 하이킹을 하다 보면 허기가 지기 시작하는데, 이는 에너지 보충에 도움이 됩니다. 따라서 단백질 바를 챙겨가면 포만감을 유지하고 하이킹 중에도 먹고 싶은 욕구를 불러일으킬 수 있습니다. 따라서 항상 데이백에 단백질이 풍부한 간식이나 바를 두세 개씩 챙기고, 남은 간식은 모두 더플백에 보관하세요.

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에베레스트산 하이킹: 여정 세부 정보

트레킹 일정과 관련하여 위에 언급된 모든 장소의 이름과 고도를 나열했습니다. 결국에는 이 장소들에 대해 더 깊이 이해하게 될 것입니다. 각 단계에서 어떤 일이 일어날까요? 주변 환경은 어떤 모습일까요? 고도는 어떻게 변할까요?

우리는있다 칼라파타르 트레킹 에베레스트 베이스캠프까지 가는 길입니다. 출입국 절차는 간단하며, 온라인으로 신청하지 않은 방문객은 공항 내 셀프 서비스 비자 키오스크에서 도착 비자를 받을 수 있습니다. 에베레스트 베이스캠프까지의 하이킹은 카트만두 공항에서 시작하여 최소 11일에서 13일 정도 소요됩니다. 출입국 심사 및 수하물 수취 후 지상 교통 구역으로 이동하실 수 있습니다. 선불 택시 서비스도 이용 가능합니다.

1일차: 카트만두 도착(1400m)

첫날 카트만두에 도착하여 하룻밤을 묵습니다. 둘째 날에는 트리부반 국제공항에서 국내선을 타고 카트만두에서 여정을 시작합니다.

2일차 루클라 2860m – 팍딩(2610m)

다음 날 루클라로 이동하여 에베레스트산 하이킹 여행을 시작합니다. 또 다른 방법은 버스를 타고 인근 마을로 이동한 후 루클라까지 하이킹하는 것입니다. 하지만 육로로 이동하려면 루클라까지 3일이 걸립니다. 따라서 트리부반 국제공항에서 국내선 항공편을 이용하는 것이 좋습니다.

항공권은 예약이 매우 많습니다. 따라서 미리 예약하는 것이 가장 좋습니다. 항공편이 없는 경우도 있습니다. 따라서 이 여행을 고려하신다면 미리 항공권을 예약하시기 바랍니다.

루클라행 대부분의 항공편 오후에는 강풍이 자주 불기 때문에 아침 일찍 출발하세요. 보안 검색을 마치면 루클라행 비행기에 탑승하게 됩니다. 루클라까지 약 45분이 소요됩니다. 상공에서 도시와 시골이 서서히 교차하는 아름다운 풍경을 감상하실 수 있습니다. 산, 계곡, 강, 그리고 다양한 자연 경관을 감상할 수 있습니다. 쿰부 지역에 가까워질수록 언덕이 점점 가까워지는 것을 볼 수 있습니다.

루클라 공항의 활주로는 짧고 경사가 높아 착륙하는 비행기가 속도를 빠르게 줄일 수 있습니다. 활주로가 높고 폭이 넓어 루클라는 착륙하기 가장 위험하고 무서운 공항 중 하나입니다. 따라서 루클라에 도착하시면 파크딩으로 이동하게 됩니다.

첫날 밤은 파크딩까지 세 시간 동안 오르막길을 따라갑니다. 이곳에는 수많은 기념물, 기도 바퀴, 그리고 바위에 새겨진 불교 기도문이 있습니다. 야크와 말의 잡종은 이 지역에서 생필품을 운반하는 데 필수적입니다.

길을 따라 호텔, 레스토랑, 약국, 그리고 생필품을 판매하는 상점들이 즐비합니다. 병원도 몇 군데 있고, 필요시 10~15분 이내에 의료 후송 헬리콥터가 자주 도착합니다. 길은 잘 정비되어 있고, 계단은 최근 산사태로 인해 건설된 것입니다. 두드코시를 가로질러 벤카르와 만조 사이를 이동하며, 파크딩에 있는 숙소로 향하는 길을 따라갑니다.

트레커들은 만조 이후 사가르마타 국립공원에 정식으로 입장할 수 있습니다. 저희는 필요한 비용을 지불하고 전화번호를 등록한 후 에베레스트 베이스캠프까지 하이킹할 수 있는 허가를 받았습니다.

트레커들은 이틀째 파크딩에 머물고 있습니다. 루클라에서 약 3시간 동안 도보로 이동한 후, 여정 첫날 밤을 파크딩에서 보내는 경우가 많습니다.

3일차: 팍딩에서 남체바자르(3340m)까지

다음 날, 파크딩을 마치고 남체 바자르로 갑니다. 제가 가장 좋아하는 곳 중 하나입니다. 트레커들은 파크딩 이후 여정의 둘째 날과 셋째 날을 남체 바자르에서 보냅니다. 고도가 상당히 높아지므로 적응을 위해 남체에서 이틀 밤을 묵는 것이 좋습니다. 힐러리 다리를 건너 남체 시장에 도착할 때까지 지형이 비교적 가파릅니다.

여행 셋째 날에는 남체 바자르에 묵습니다. 남체는 작은 도시이지만 거의 모든 편의시설을 이용할 수 있습니다. 남체 마을은 보통 관광객들로 꽤 붐빕니다. 이 지역의 롯지들은 난방 시설이 완비된 공용 공간과 온수 샤워 시설을 갖추고 있습니다.

4일차: 남체 바자르에서의 휴식일 또는 적응 하이킹 에베레스트 뷰 호텔과 쿰중

At 남체 바자넷째 날은 특정 고도에 도달한 후 적응을 위해 하루를 쉬어야 하기 때문에 고산 적응일로 지정되었습니다. 고산지대에서는 긴장을 풀거나 적응을 소홀히 하면 질병으로 이어질 수 있으므로 적응이 매우 중요합니다. 트레킹을 너무 즐기다가 결국 아프고 완주하지 못하는 것은 소용없습니다. 하이킹을 즐기는 것은 당연합니다. 따라서 적응은 필수적입니다.

반면, 트레커들은 일반적으로 적응 여행을 떠납니다. 에베레스트 뷰 호텔 다음 날 아침 쿰중으로 향했습니다. 샨보체 주변에서는 야크와 야크 히드리드들이 풀을 뜯는 모습을 볼 수 있습니다. 고도가 높아질수록 산소 공급이 줄어들어 하이킹이 더욱 힘들어집니다. 우리는 에베레스트 뷰 호텔의 트레커 전망 테라스로 향했습니다.

숨 막힐 듯 아름다운 경치를 자랑합니다. 쿰중은 남체보다 높은 고도에 있지만 에베레스트 뷰 호텔보다는 약간 낮습니다. 샹보체에는 정부 소유의 야크 농장과 현재 운영되지 않는 공항이 있습니다.

남체보다 높은 고도에는 3월에 몇 인치의 눈이 내릴 것으로 예상됩니다. 하지만 저희가 그곳에 있었을 때는 눈이 거의 내리지 않았습니다.

5일차: 남체에서 드부체까지

5일차에는 1916일차 적응 기간을 보낸 후 드부체(Debuche)로 이동합니다. 3870년에 건립되어 해발 XNUMX미터에 위치한 탕보체(Tangboche)의 고대 수도원을 방문할 수도 있습니다.

6일차: Debuche에서 Dingboche까지(4410m)

드뷔셰는 하룻밤 하이킹 코스입니다. 하룻밤 묵고 다음 날 아침 딘보셰로 출발합니다. 계속 올라갈수록 산은 점점 더 가까워집니다.

7일차: 딩보체에서 휴식 후 나가르상 봉우리까지 하이킹

이틀간의 트레킹 후 고도가 상당히 높아져 딘보체에서 하루는 휴식을 취하게 됩니다. 딘보체에 도착하면 휴식이 얼마나 중요한지 알게 될 것입니다. 고산지대에서 하이킹하는 것은 매우 힘들기 때문에 휴식이 필수적이었습니다.

휴식일에는 나가르상산까지 고산적응 하이킹을 하는 것이 좋습니다. 왕복 트레킹은 약 2~3시간 소요됩니다.

8일차: 딩보체(Dingboche)에서 로부체(Lobuche)까지(6119m)

에베레스트 산 하이킹은 고도가 높아질수록 점점 추워집니다. 강에는 얼음이 얼어붙어 있고, 부분적으로 얼어붙어 있습니다. 주변은 온통 눈으로 뒤덮인 산으로 둘러싸여 있습니다. 두클라(Dukla)라는 곳에서 목숨을 잃은 에베레스트 등반가들을 기리는 기념비들이 세워져 있습니다. 딩보체(Dingboche) 다음 목적지는 로부체(Lobuche)입니다.

트레일에서 잠시 벗어나 고지대에 위치한 연구 시설인 피라미드 국제 연구소/관측소를 방문해 보세요. 연구소 지붕은 태양광 패널로 만들어져 있어 '피라미드'라는 이름이 붙었습니다.

9일차: 로부체에서 고락셉(5164m)을 거쳐 에베레스트 베이스캠프(5364m)까지 이동 후 고락셉에서 하룻밤 숙박

칼라파타르 기슭에 위치한 마지막 정착지인 고렉셉(Gorekshep)은 음식과 숙소가 제공됩니다. 같은 날, 고락셉에서 점심을 먹은 후 에베레스트 베이스캠프(5364m)로 올라갑니다. 고락셉과 에베레스트 베이스캠프까지 가려면 하루 종일 트레킹을 해야 합니다. 에베레스트 베이스캠프에 도착하면 목적지에 도착한 기쁨에 겨워 기뻐할 것입니다.

에베레스트 베이스캠프에 도착할 때쯤이면 최고 고도에 도달했다는 사실을 깨닫게 된다는 사실 때문에 이 여정은 매우 힘겨운 여정이 됩니다. 베이스캠프에 도착하고 깃발을 게양한 후, 아마도 가장 힘들고 긴 하루 중 하나가 될 것입니다. 사진을 찍고 경치를 즐긴 후, 고락셉으로 돌아와 하룻밤을 보냅니다.

10일차: Kala Pathar(5643m) - Pheriche(4371m)

떠난 후 에베레스트베이스 캠프칼라 파타르에 가실 수 있습니다. 칼라 파타르는 에베레스트 베이스캠프보다 19000피트(3m) 더 높습니다. 칼라 파타르는 선택 사항이므로 하이킹을 위해서는 일찍 일어나야 합니다. 새벽 5시에 일어나 XNUMX시까지 칼라 파타르 정상에 오르는 하이킹을 시작해야 합니다. 쿰부 지역 전체와 에베레스트 정상의 일출을 감상할 수 있습니다.

선택 사항이고 전적으로 체력에 달려 있지만, 도착 후 가장 많은 사람들이 찾는 곳입니다. 고도가 높아질수록 에베레스트 정상의 모습이 더욱 선명해지고, 경치는 정말 아름답습니다.

저는 해냈고, 제 인생에서 가장 행복한 경험이었습니다. 꼭 해봐야 할 일이지만, 칼라파타르까지 걸어가는 길은 짧습니다. 트레킹을 마치고 고락셉으로 돌아와 일출을 감상한 후 다음 장소로 이동해야 하기 때문입니다.

하지만 일부 등산객들은 칼라파타르에서 일몰을 감상하기로 했습니다. 같은 날, 그들은 에베레스트 베이스캠프에 올라 고락셉으로 돌아와 칼라파타르를 향해 하이킹했습니다.

계획대로 다음 목적지는 페리체였습니다. 페리체에 도착해서 맛있는 점심을 먹고 남은 하루를 보냈습니다.

11일차: 페리체에서 드부체까지

걷는 동안 점진적으로 내려가야 했기 때문에, 페리체 다음으로는 드부체가 정차지였습니다.

12일: Debuche에서 Namche Bazaar까지

드부체(Debuche)에서 간단한 아침 식사를 한 후 남체(Namche)로 돌아갑니다. 하산은 가능한 한 빨리 마칠 수 있습니다. 원정대의 교통량이 가장 많은 달은 3월입니다. 많은 짐꾼들이 이 정상에 오르려는 등반객들을 위해 베이스캠프로 물자를 운반하고 있습니다. 주로 내리막길로 이루어져 있고 고도가 낮아질수록 공기 중 산소량이 증가하기 때문에 더 쉽게 느껴집니다.

데부체를 지나 남체 바자르에 도착하면 트레킹이 끝났다고 생각할 수도 있습니다. 남체 바자르에서 루클라까지 계속 가면 트레킹이 더 쉬워지기 때문입니다.

13일차: 남체에서 루클라까지.

우리는 에베레스트 산 하이킹을 마치고 돌아오는 여정을 모두 마칩니다. 루크 라하산하는 데 시간이 꽤 걸렸지만, 무사히 도착했습니다. 물론, 긴 여정 끝에 모두들 지치셨을 겁니다. 그러니 다시 일상으로 돌아가고 싶은 마음이 간절하실 겁니다. 루클라에서 카트만두로 돌아가는 비행기를 타기 전에 미리 도착해 두시면 도움이 될 것입니다.

하지만 솔직히 말씀드리자면, 예측 불가능한 날씨 때문에 루클라에서 출발하는 항공편이 없는 경우가 종종 있습니다. 항공편이 취소되는 경우도 있고, 항공편이 없는 기간도 있습니다. 날씨가 너무 나빠서 돌아오는 항공편을 탈 수 없어서 루클라에서 하룻밤을 더 묵어야 했습니다.

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마지막 날: 카트만두로 비행

에베레스트 트레킹을 마치고 카트만두로 가는 항공편은 아침 일찍 출발합니다. 하지만 비행기를 타고 카트만두로 돌아오면 마치 신선한 공기를 마시는 듯한 기분을 느낄 수 있습니다.

카트만두로 돌아온 후에는 두 가지 선택지가 있습니다. 귀국 항공편을 이용하거나, 그곳에서 하룻밤 더 머물며 분위기를 만끽하는 것입니다. 따라서 카트만두에 머물든 당일치기로 돌아오든, 숙소를 적절히 계획할 수 있습니다. 이것이 제가 따라온 전체 여정입니다.

다양한 여정을 온라인으로 찾아볼 수 있지만, 직접 트레킹을 계획한다면 이곳이 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 이 글에서는 에베레스트 산 등반에 필요한 모든 정보를 다루었습니다. 숙소, 예약 방법, 식사 등 자세한 정보를 확인하실 수 있습니다.

면책 조항: 저는 함께 여행하는 회사 때문에 하이킹 일정을 따라야 했습니다. 하지만 다른 온라인 여행 일정 조언을 참고하거나 다른 회사를 이용하시는 경우, 다른 일정을 선택하셔도 괜찮습니다.

에베레스트 산 하이킹: 팁과 기술

이어서, 이 여행 계획을 세울 때 고려해야 할 몇 가지 사항에 대해 설명하겠습니다. 이러한 중요한 팁과 방법은 시간, 비용, 그리고 노력을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 제가 여기에서 찾거나 바로 떠올릴 수 있는 모든 관련 정보를 모았습니다.

여행 보험 가입

따라서 에베레스트 산 등반을 시작하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 여행자 보험, 특히 좋은 여행 보험 회사에 가입하는 것입니다. 좋은 여행 보험 회사에서는 여행자 보험을 제공합니다. 고산 등반이기 때문에 필요한 경우 대피 및 헬리콥터 대피 비용도 여행자 보험에 포함됩니다. 따라서 질병에 대비하여 항상 여행자 보험에 가입해야 합니다. 우발적인 부상에 대한 비용은 보험사가 부담합니다. 따라서 여행자 보험은 매우 중요합니다.

Nation SIM 카드를 구매하세요.

다음 단계는 공항 SIM 카드를 구매하는 것입니다. 공항을 비롯해 제가 추천하는 네팔 내 어디에서나 구입할 수 있습니다. 신호가 잡히는 한 Ncell SIM 카드로 통화하고 인터넷에 접속할 수 있습니다. 하지만 하이킹 내내 신호가 잡히지 않을 것입니다. 고도가 높아지고 고도가 높아질수록 전화망을 찾는 것이 더 어려워집니다.

인터넷 시설을 이용하실 수 있습니다

인터넷은 이용 가능하지만, 사용 시 요금이 부과됩니다. 인터넷은 특정 사람들에게 필수적일 수 있으므로 트레킹 중간에 구매하셔야 합니다.

하루에 400~500m 이상 등반하지 마세요.

따라서 트레킹을 시작하기 전에 명심해야 할 한 가지는 하루에 400~500미터 이상 오르지 않는 것입니다. 그렇게 하면 급성 고산병(AMS)에 걸릴 수 있습니다. 따라서 가이드 없이 산행하는 경우, 고산병 예방을 위해 이보다 더 높은 고도는 오르지 않도록 주의하십시오. 하지만 트레킹을 편하게 하려면 가이드와 포터를 고용하는 것을 권장합니다. 여행 경비가 늘어날 수 있지만, 가이드와 함께하는 것이 여전히 더 좋다고 생각합니다.

600~900m 이후 순응일

여정에 명시했듯이 600~900미터마다 하루씩 휴식을 취해야 합니다. 나머지 날들은 며칠씩 쉬는 날입니다. 그 날들은 다시 적응하고 고산병(AMS)에 걸리지 않도록 휴식을 취하세요.

모든 곳에 숙소가 있습니다

어느 곳을 방문하시든 적합한 숙소가 있습니다. 날씨가 너무 춥고 혹독하기 때문에 텐트를 치는 것보다는 이용 가능한 숙소 중 하나에 묵는 것이 좋습니다. 하지만 이 하이킹 코스에서는 텐트 캠핑이 흔하지 않습니다.

목욕도 할 수 있어요

이 리조트들은 온수와 인터넷 접속 등 훌륭한 편의시설을 제공합니다. 일부 리조트에서는 거의 목욕을 할 수 있을 정도이지만, 일정 고도 이상에서는 화장실 이용료를 내야 합니다. 따뜻한 옷을 벗고 목욕하는 것이 어려울 수 있지만, 트레킹 첫 5~6일 동안은 가능합니다.

롯지는 현장에서 예약 가능합니다

롯지는 바로 예약할 수 있습니다. 인터넷에서 예약하지 않았다면, 특정 고도에 있는 특정 롯지의 주인에게 다음 목적지의 숙소를 예약해 달라고 요청할 수 있습니다. 롯지와 롯지의 예약은 서로 연계되어 있기 때문입니다.

따라서 투어 일정이 매우 유연하고 사전 계획을 많이 세우지 않았다면, 다음 숙소 주인에게 도착 예정 시간을 미리 알리는 여행을 떠날 수도 있습니다. 이렇게 하면 숙소가 미리 예약됩니다. 가이드나 동행자 없이 혼자 트레킹하는 경우 이러한 전략을 활용할 수 있습니다.

달 바트는 최고의 음식 옵션입니다

가장 좋은 선택은 밥과 렌즈콩을 곁들인 식사입니다. (달 바트)총 탄수화물을 제공합니다. 이 에베레스트 산 하이킹 여정에서는 하루 종일 걷는 것이 필요합니다. 배를 채우고 질병을 예방하려면 탄수화물 함량이 높은 음식을 많이 섭취해야 합니다. 따라서 아침 식사 외에도 점심과 저녁 도시락을 꼭 챙겨 드셔야 합니다. 물론 트레킹 비용이 늘어나겠지만, 건강한 식사를 해야 하므로 식비는 아끼지 마세요. 따라서 쌀과 렌틸콩이 가장 좋은 선택입니다.

피자와 파스타 같은 다양한 음식도 맛볼 수 있는데, 이렇게 높은 고도에서도 이런 음식이 있다는 게 정말 놀랍습니다. 게다가 가격도 훨씬 비쌉니다. 놀랍게도, 이런 음식들은 고지대에 있는 롯지 주인들이 비싼 짐꾼이나 헬리콥터를 이용해야만 구할 수 있기 때문입니다.

이 모든 식재료를 직접 구매해서 미리 조리해 드립니다. 그래서 다양한 요리를 제공해 드립니다. 하지만 솔직히 말씀드리자면, 남체 바자르까지는 최고의 음식 품질이 보장됩니다. 그 이후로는 점심을 꽤 푸짐하게 드시더라도 다른 다양한 선택지가 있을 것입니다.

남체 바자르를 지나면 음식의 품질이나 맛이 최고가 아닐 수 있습니다. 고산 트레킹이지만, 필요한 조정은 충분히 하시기 바랍니다. 적어도 고산지대에서 맛볼 수 있는 음식의 맛과 다양성에 너무 큰 기대는 하지 마세요.

에베레스트산 등산을 하려면 매일 최소 3리터의 물을 마시세요.

질병 예방을 위해 매일 최소 2리터의 물을 마시세요. 하이킹하는 동안 충분한 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

AMS를 예방하려면 다이아목스를 복용하세요.

다이아목스를 물과 함께 처방된 복용량으로 복용하면 고산병 예방에 도움이 됩니다. 저는 아침에 반 알, 오후에 반 알씩 복용했는데, 저희와 함께 코디네이터가 이미 스포츠 의학과 트레킹, 하이킹 과정을 수료했기 때문에 담당 코디네이터가 처방해 주었습니다. 다이아목스는 일반 의약품과 거의 모든 약국에서 구입할 수 있지만, 복용량을 얼마나 늘릴지는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 남체 바자르를 마친 후 가이드가 다이아목스를 주었고, 그 양만큼 복용하도록 했습니다.

AMS에 대해 읽어보세요

에베레스트 산 등반 전에 고산병(AMS) 및 기타 고산병에 대해 충분히 알아보시기 바랍니다. 증상이 나타나면 절대 무시하지 마시고, 증상이 나타나면 전문가나 트레킹 리더의 진찰을 받으십시오. 트레킹 코디네이터는 풍부한 지식을 갖추고 여러분을 도울 준비가 되어 있습니다. 따라서 어떤 증상도 과소평가하지 마십시오.

하지만 가끔 숨이 차는 것은 흔한 증상입니다. 고도가 높아지면 숨이 차는 것처럼 느껴집니다. 하지만 가끔 숨이 차는 것은 흔한 증상입니다. 고도가 높아지면 숨이 차는 것처럼 느껴집니다. 저는 심지어 반복적으로 오르막길을 오를 때 숨이 차는 적이 있습니다. 따라서 특히 하루 종일 트레킹을 한 후 계단을 오르면 숨이 차는 것은 당연합니다. 10,000만 피트(XNUMXm) 이상에 도달하면 하이킹 후 롯지 주변을 걸을 때 약간의 숨이 차는 것을 느낄 수 있으므로 고산병 증상을 무시하지 마세요.

침낭은 필수품입니다.

침대와 침구가 있는 숙소에 묵더라도 침낭은 꼭 챙겨야 합니다. 방은 사방이 벽으로 둘러싸여 있어 기온이 낮아질수록 점점 더 추워지기 때문입니다. 어느 시점이 되면 추위를 막아줄 침낭이 반드시 필요하게 되므로 침낭은 필수입니다.

음주와 흡연을 삼가하세요.

당신이있는 동안 하이킹음주와 흡연은 절대 삼가세요. 물이 많은 곳에서 등반할 때는 최대한 체내 수분을 유지해야 하므로 과도한 음주는 삼가 주세요. 갑작스러운 움직임과 여러 차례의 열이 발생할 수 있습니다. 알코올은 종종 탈수를 유발합니다. 따라서 가능하면 낮이든 밤이든 모든 시간에 걸쳐 음주를 삼가고 흡연도 삼가세요. 채식주의자가 아닌 음식은 섭취하지 마세요.

하이킹 중에는 비채식 음식을 드실 수도 있습니다. 적어도 모든 롯지에서 메뉴에 비채식 음식을 제공할 거라고 생각하시는군요. 하지만 비채식 음식은 품질을 확신할 수 없으므로 드시지 않는 것이 좋습니다.

에베레스트 산 등반 훈련

가장 자주 묻는 질문 중 하나는 "에베레스트 산을 오르려면 얼마나 체력이 좋아야 할까요?"입니다. 모든 주요 근육군, 특히 등, 허벅지, 종아리를 단련하는 운동과 심폐 지구력 운동을 결합한 운동 루틴입니다. 가장 좋은 운동은 부하를 걸고 꾸준히 언덕을 오르며 시간이 지남에 따라 거리를 늘리는 것입니다. 성숙함, 인내심, 그리고 산에 대한 사랑이 필수적입니다.

하지만 이 글에서는 여정에 필요한 신체적 요건과 함께 여행을 완벽하게 완수하기 위한 가장 중요한 준비 사항들을 자세히 설명하겠습니다. 이 글에서는 트레킹 FAQ에서 발췌한 여행 추천 및 피트니스 조언에 대한 제 의견을 공유합니다. 이 FAQ는 여러분이 산에 대한 지식과 체력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이 글에서는 에베레스트 베이스캠프 트레킹을 준비하기 위해 할 수 있는 네 가지 사항을 살펴보겠습니다.

면역력을 강화하세요

첫 번째는 면역 체계 강화입니다. 특히 고산지대에서 생활하는 것은 매우 힘듭니다. 몸이 약해져 질병에 더 취약해집니다. 특히 에베레스트산 하이킹 베이스캠프가 있는 쿰부 계곡의 경우, 많은 방문객들이 세균 감염을 가지고 오기 때문에 더욱 그렇습니다. 음식 조리, 수질, 위생 기준이 서구 사회보다 훨씬 낮은 경우가 많다는 점은 말할 것도 없습니다.

면역력을 강화하기 위해 정확히 무엇을 할 수 있을까요? 가장 간단한 해결책은 에베레스트 등반 전에 규칙적으로 운동하는 것입니다. 물론, 등반 최소 6주 전부터 식단을 조절하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 면역력 강화에 도움이 될 것입니다. 또한, 면역력을 높이는 것으로 알려진 음식도 있습니다.

하이킹을 갈

두 번째 선택지는 하이킹입니다. 에베레스트 산 등반을 위해 현명하게 훈련한다면, 하이킹을 많이 하게 될 것입니다. 이는 경험을 쌓고 근력을 강화하여 여행 중 매일 근육통을 겪지 않도록 하는 데 매우 중요합니다. 숙련된 등산객은 산에서 자신의 몸과 장비를 최대한 활용할 수 있습니다. 그들은 일반인보다 더 빠르게 반응합니다. 균형 감각이 뛰어나고, 무스 바위, 얼음, 눈과 같이 미끄러운 표면을 이동할 때 이러한 요소들이 낙상과 사고를 예방하는 데 도움이 됩니다.

가장 큰 문제는 운이 좋아도 대부분의 사람들이 일주일에 한두 번밖에 트레킹을 할 수 없다는 것입니다. 트레킹만 한다면 산을 오르는 동안 숨이 차고, 헐떡이며, 쌕쌕거리게 될 것입니다. 솔직히 말해서, 해수면 트레킹은 심혈관계를 많이 사용하지 않습니다.

따라서 우리는 다른 조치를 취해야 합니다. 하지만 대부분의 트레커들은 에베레스트 베이스캠프에 도착한 것이 가장 복잡하거나 힘든 날이 아니었다고 주장했습니다. 그들은 다음 날 에베레스트 베이스캠프를 등반한 후 칼라 파타르에 올랐습니다.

아마도 이 트레킹에서 가장 숨 막힐 듯 아름다운 전망은 칼라 파타르일 것입니다. 5545미터로 에베레스트 베이스캠프보다 높습니다. 따라서 이 점을 명심하세요. 에베레스트 산을 오르는 날에는 무리하게 힘을 쓰지 않도록 하세요. 에베레스트베이스 캠프 침대에서 일어나서 일반적으로 여행의 하이라이트로 여겨지는 선택적인 여행을 떠날 만큼 지쳐 버리는 경우가 많습니다.

칼라 파타르는 이른 아침부터 끊임없이 솟아오릅니다. 이상적인 세상이라면 해 뜨기 전에 칼라 파타르 정상에 도착하겠지만, 현실에서는 칠흑같이 어둡고 매서운 추위 속에서 헤드램프를 들고 올라가야 합니다. 평생 한 번도 경험하지 못한 숨 가쁘게 숨을 헐떡이며 다섯 걸음이나 열 걸음을 한 번에 걷는 것만으로도 충분합니다.

심혈관 훈련

지치지 않고 칼라 파타르를 완주하려면 심혈관 운동을 통해 충분한 준비를 해야 합니다. 앞서 언급했듯이, 심혈관 운동은 면역 체계를 강화하고 건강에 도움이 됩니다. 또한 심장 건강도 개선하는데, 이는 매우 중요합니다.

해발 5000미터에서는 산소 공급량이 전체 산소량의 약 XNUMX분의 XNUMX밖에 되지 않기 때문에, 심장은 그 부족한 산소를 몸 전체에서 가장 필요한 기관에 공급하기 위해 훨씬 더 열심히 일해야 합니다. 걷는 것조차 꽤 힘들지만, 노력하는 사람들에게는 즐거운 경험이 될 수 있습니다.

근력 운동을 하세요.

근력 운동은 근력을 향상시키는 네 번째 방법입니다. 근력 운동은 하이킹 준비 과정에서 가장 과소평가되고 덜 언급되는 부분일 것입니다. 특히 하산할 때 그 효과가 더욱 빛을 발합니다. 산에 오르다가 내려오는 길에 거의 모든 에너지를 소모하여 하산할 때쯤이면 다리에 감각이 거의 없어진 경험이 있으신가요? 그 전에 근력 운동을 하는 것이 근육계, 특히 허리와 코어 근육을 준비하는 가장 좋은 방법입니다.

트레킹 전에 근력 운동을 하면 힘든 산행으로 인한 지연성 근육통 발생 위험을 줄일 수 있고, 하산 후에도 충분한 효과를 느낄 수 있습니다. 스쿼트, 런지, 데드리프트, 스텝업, 스텝다운, 글루트 브리지, 월 스테이트와 같은 운동은 모두 제 에베레스트 베이스캠프 프로그램의 일부이며, 큰 효과를 가져옵니다. 체력이 좋든, 이제 막 시작했든, 팀으로 훈련하고 싶든, 아니면 간단하게 훈련하고 싶든, 훈련은 누구에게나 완벽하게 적용됩니다.

집에서 운동하는 것부터 에베레스트 산 등반 준비를 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 에베레스트 베이스캠프에 도착하고 아름다운 추억을 안고 돌아오는 올바른 길로 나아갈 수 있습니다. 따라서 트레킹이 고통스럽지 않고 더욱 즐거운 경험이 되기를 원한다면, 그리고 이러한 계획의 이점을 누리고 싶다면, 충분한 체력을 유지하기 위해 약간의 신체 훈련과 정신적 준비가 필요합니다.

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자주 묻는 질문

에베레스트 산 등반은 어렵나요?

이 트레킹을 하기 위해 운동선수, 마라톤 선수, 또는 특별히 건강한 사람이 될 필요는 없으므로, 그렇게 어렵지는 않다고 말씀드리겠습니다. 하지만 시도하기 전에 최소 5km는 달릴 수 있어야 하며, 트레킹 내내 계속 걸으면 둔근과 근막이 과로해질 수 있으므로 간단한 다리 운동을 하는 것이 좋습니다.

에베레스트 산 등산에는 많은 비용이 들까요?

솔직히 말씀드리면, 네, 비쌉니다. 게다가, 이런 비용들은 다른 사람들에게 주는 팁처럼, 여러분이 인지하지 못하는 추가 비용입니다. 게다가 전자 기기 충전 비용, 식비 및 숙박비, 퇴원금 등 모든 청구 조건은 트레킹이 길어질수록 더 비싸집니다. 어떤 것에든 정해진 비용이 없고 ATM이 곳곳에 있는 것도 아니기 때문에 항상 현금을 가지고 다녀야 합니다. 따라서 카트만두에서 현금을 인출할 때는 충분한 현금(최소 30,000만 루피)을 가지고 다니는 것이 좋습니다.

솔직히 말씀드리면, 최소한 그 정도 현금은 가지고 다니시고 항상 현금으로 지불하셔야 합니다. 하이킹 중에는 현금을 인출할 수 없고, 그 정도 현금을 가지고 다녀야 하며, 탐험 비용도 만만치 않습니다. 트레킹에 그렇게 오랜 시간을 투자했는데도 이상하게 느껴졌습니다. 항공료와 기타 비용을 지불하고 나니 예상보다 탐험 비용이 더 많이 들었다는 것을 알게 되었습니다. 예상 금액이 어떻든 트레킹에는 비용이 발생할 테니, 마음의 준비를 하세요.

에베레스트산 하이킹을 예약하려면 어떻게 해야 하나요?

여행사와 함께 여행하면 모든 것이 체계적으로 준비되어 있습니다. 하지만 미리 예약하고 싶다면 가이드나 포터에게 문의하여 카트만두에서의 준비를 최대한 활용할 수 있습니다. 여행을 시작하면 몇 가지 어려움에 직면하게 될 것입니다.

카트만두에서는 대부분 장비, 가이드, 포터 등 어떤 것이든 다양한 레벨의 객실을 예약할 수 있습니다. 하지만 문제가 발생할 경우, 프런트 데스크 직원이나 롯지 주인에게 연락하여 다음 위치에 묵을 패키지 처리 방법에 대한 조언을 구할 수 있으며, 대부분의 경우 해결책을 찾을 수 있습니다.

트레킹을 위해 무엇을 먹을까요?

이미 말씀드렸듯이, 다양한 음식을 즐기실 수 있습니다. 신선한 채소는 수확 후 몇 분 안에 재배되어 손님에게 제공됩니다. 네팔 전통 음식은 보통 점심으로 제공되는데, 저녁보다 영양소와 탄수화물 함량이 높아 오랫동안 포만감을 유지할 수 있기 때문입니다. 또한, 레스토랑에서는 서양 요리와 아시아 요리를 모두 제공합니다.

하이킹 중에 섭취할 수 있도록 단백질 바를 챙겨가세요. 점심과 저녁을 제공하는 식당이 꽤 많고, 배가 고프면 언제든 들를 수 있습니다. 단, 저녁 식사는 숙소에서 해야 합니다. 그게 유일한 조건입니다.

점심은 코스 어디에서나 드실 수 있으며, 롯지에서 아침 식사를 제공합니다. 식사는 양이 푸짐하고 종류도 다양합니다. 음식 자체는 괜찮지만, 하이킹 중에는 채식이 아닌 음식과 술은 피하시는 것이 좋습니다.

일반인이 에베레스트산에 등반할 수 있을까?

에베레스트산을 등반하고 베이스캠프까지 가는 것은 분명 힘든 일일 것입니다. 마을에서 마을까지 트레킹하는 경우 하루 평균 10~13km(XNUMX~XNUMX마일) 정도 이동해야 하지만, 다른 트레킹과는 상당한 차이가 있습니다. 에베레스트산 베이스캠프까지 트레킹하는 데는 XNUMX일에서 XNUMX일 정도 걸리므로 더 많은 시간이 소요됩니다. 모든 트레일이 꽤 넓습니다. 에베레스트산 트레킹 코스에서 계곡을 오르는 것은 비교적 편안합니다. 가이드의 안내를 잘 듣고, 천천히 움직이며, 충분한 수분 섭취를 하시기 바랍니다.

10살 정도의 어린아이도 하이킹을 했기 때문에 상한 연령 제한은 없습니다. 에베레스트베이스 캠프. 이는 아이들이 원하느냐 원치 않느냐에 크게 달려 있습니다. 어릴 때는 사진을 보면서 여행에 대한 기대감을 가져야 합니다. 또한 스스로 여행할 수 있도록 동기를 부여해야 합니다.

마을에서 마을로 매우 여유롭고 편안하게 이동하는 에베레스트 베이스캠프 하이킹도 관찰되었으며, 65세 이상 어르신들의 참여도 활발했습니다. 또한, 이틀 동안 같은 롯지에서 이틀 밤을 묵으며 이틀을 계획하고 일정을 잡으실 수 있습니다.

적응을 위해, 여정 둘째 날 해발 11500피트(약 XNUMXm)에 위치한 남체 바자르에 도착하면 같은 찻집에서 이틀 밤을 보내세요. 보통 아침 식사 후에는 모두가 충분한 영양을 섭취할 수 있도록 영양과 수분 섭취에 신경을 씁니다.

사람들은 포르셰의 고도 약 16000피트에 도달하면 두통이나 다른 문제들을 피하기 위해 이틀 더 머물러야 한다고 생각합니다. 신체가 적응하는 또 다른 중요한 시기는 밤입니다. 다음 날은 트레커들에게 비교적 자유로운 날입니다.

트레커들은 로부체에서 고락셉으로 이동하여 베이스캠프에 들어간 후 다시 돌아옵니다. 에베레스트 산 등반에 대한 질문이 있으시면 여행사와 가이드가 자세한 정보를 제공해 드립니다. 일반 여행객도 정확한 정보와 안내를 통해 에베레스트 산을 등반할 수 있습니다.

최종 단어

에베레스트산 등반은 다른 산 등반과는 확연히 다릅니다. 에베레스트산을 즐기려면 회복탄력성, 집중력, 그리고 자신감이 필수적입니다. 저는 재미 삼아 하이킹하는 것을 좋아합니다. 개인 셰르파 가이드와 함께하는 여행은 정말 즐거웠고, 그는 저희에게 영감을 주는 훌륭한 역할을 해주었습니다. 우리가 모든 것을 헤쳐나가는 동안 그는 내내 우리와 함께 걸어주었습니다.

에베레스트 산 등반을 하면서 자주 멈춰서 쉬고, 사진 찍고, 간식 먹고, 경치를 감상하며 즐거웠습니다. 가이드 셰르파는 60%의 시간 동안 저희가 앞장서도록 해 주었는데, 저는 에베레스트 산 등반을 할 때 앞장서서 하는 걸 좋아하기 때문에 정말 좋았습니다.

에베레스트 산 등반은 상당한 인내심과 계획이 필요한데, 저희 동행팀이 잘 준비해 주었습니다. 이번 모험에서 샤워실과 화장실은 훌륭했고, 롯지의 숙박 시설은 편안했으며, 음식은 맛있었습니다.

모든 것이 잘 정리되어 있었고 저희의 필요를 충족시켜 주었기에 몇 가지 걱정이 있었습니다. 하지만 저희는 매우 성공적인 환상적인 등반을 경험했습니다.

하이킹 가이드들은 유익하고 박식했으며, 우리가 가장 필요할 때 항상 곁에 있어 주었습니다. 기본 일정에 필수적인 세부 사항들이 포함되어 있어 하이킹 준비가 간편했습니다. 무엇보다도 리더는 높은 전문성, 존중, 그리고 명확한 설명을 유지하면서도 사실을 효과적으로 전달해 주었습니다. 그는 우리의 등반 성공에 중요한 역할을 했습니다. 에베레스트 산.

드라이브 스루는 아니지만, 좋아하는 음료, 현지에서 재배한 채소로 만든 훌륭한 음식, 또는 생각나는 간식이나 음료를 구매하실 수 있습니다. 훌륭한 리조트 중에는 잘 정비된 산책로, 안전 펜스, 그리고 편리한 길 안내를 위한 표지판이 잘 갖춰진 곳도 있습니다.

오랫동안 생각해 왔던 개인적인 성취처럼 느껴졌습니다. 결과에 매우 만족합니다. 주변의 산들을 보니 강한 확신과 기쁨이 느껴졌습니다. 칼라파타르 정상에 오른 것만으로도 행복하고 설레고 안도감이 들었습니다.

에베레스트 산을 오르는 동안 제가 마주한 유일한 어려움은 가파른 계단과 마을까지 이어지는 바위 구간이 있는 눈과 얼음길이었습니다. 당시에는 바위와 얼음 위를 포함한 산을 오르는 자신의 능력에 자신감이 없었을 것입니다. 가장 큰 어려움은 저산소 환경에서의 등반인데, 가벼운 배낭을 메고 하는 가장 간단한 등반조차도 육체적, 정신적으로 매우 힘든 일입니다. 하지만 다행히 심각한 질병이나 부상 없이 등반을 마칠 수 있었습니다.

전반적으로 에베레스트 산 등반은 스릴 넘치고, 도전적이며, 흥미진진하고, 재미있다고 말씀드리고 싶습니다. 제 경험을 공유함으로써 에베레스트 산 등반에 대한 정보를 얻으실 수 있기를 바랍니다. 모든 분들께 평생에 한 번쯤은 에베레스트 산을 방문해 보시기를 권합니다.