Drumeție scurtă în circuitul Annapurna, 7 zile

Itinerariul scurtei drumeții Annapurna Circuit 7 zile

Include/Exclude

Drumeție scurtă în circuitul Annapurna, 7 zile, dificultate

Drumeția scurtă de 7 zile pe circuitul Annapurna este o călătorie solicitantă din punct de vedere fizic la altitudine mare, în special pentru că itinerariul de 7 zile ajunge la Pasul Thorong La, la 5,416 m. Drumeția implică mai multe zile consecutive de mers pe jos la altitudini crescânde, cea mai solicitantă secțiune fiind traversarea de la Thorong Phedi peste Pasul Thorong La și coborârea spre Muktinath.

Itinerariul dumneavoastră include o zi de aclimatizare în Manang, la 3,519 m, ceea ce este important înainte de a continua spre altitudini mai mari. Drumeții ar trebui să aibă o bună rezistență fizică și să se pregătească în avans prin mers pe jos, drumeții, ciclism, alergare, urcat scări și alte exerciții cardiovasculare și de forță.

Experiența anterioară în drumeții este utilă, deși drumeții experimentați nu sunt singurii care pot finaliza traseul. Oricine planifică această călătorie ar trebui să se simtă confortabil mergând pe jos timp de câteva ore în fiecare zi și să fie pregătit pentru schimbările de vreme, aer rarefiat și porțiuni abrupte ale traseului.

Circuitul Annapurna, traseu de 7 zile, altitudine și elevație

Altitudinea este o parte importantă a traseului scurt de 7 zile pe circuitul Annapurna, deoarece traseul urcă de la Chame, la 2,650 m, până la Pasul Thorong La, la 5,416 m. Altitudinea crește constant pe măsură ce treceți prin Pisang și Manang, înainte de a ajunge la secțiunea mai înaltă de lângă Thorong Phedi.

Ziua de aclimatizare din Manang este inclusă pentru a oferi corpului dumneavoastră timp suplimentar de adaptare la altitudine înainte de a continua să urce mai sus. Drumeții ar trebui să mențină un ritm constant, să rămână hidratați și să fie atenți la modul în care corpul lor reacționează pe măsură ce altitudinea crește.

Această progresie a altitudinii explică și de ce drumeția necesită o pregătire adecvată, în ciuda faptului că durează doar 7 zile.

Distanță scurtă de 7 zile pe circuitul Annapurna

Distanța totală a Circuitului Annapurna variază în funcție de locul în care începe și se termină traseul de trekking. Itinerariul dumneavoastră de 7 zile începe secțiunea de trekking din Chame, în loc să urmeze secțiunea inferioară a circuitului tradițional din Besisahar. Din acest motiv, distanța pentru acest pachet ar trebui să se bazeze în mod specific pe traseul de trekking Chame - Muktinath, mai degrabă decât să se utilizeze distanța totală citată pentru itinerariile mai lungi ale Circuitului Annapurna.

Itinerariul oferă în prezent orele de mers pe jos pentru zilele de drumeție, dar nu indică distanța exactă în kilometri. Prin urmare, distanța finală trebuie adăugată numai după confirmarea acesteia cu ruta reală și echipa operațională.

Cazare în timpul scurtei drumeții de 7 zile pe circuitul Annapurna

Cazarea pe durata drumeției de 7 zile pe circuitul Annapurna este asigurată în cabane și ceainării locale de-a lungul traseului. Aceste locuri oferă un spațiu simplu și confortabil pentru odihnă după fiecare zi de drumeție. Veți sta în ceainăriile din Chame, Pisang, Manang, Thorong Phedi și Muktinath, aceeași ceainărie fiind folosită și pentru șederea peste noapte în timpul zilei de aclimatizare din Manang.

Cazarea devine mai simplă pe măsură ce te îndrepți spre altitudini mai mari. Ceainăriile oferă facilitățile esențiale necesare în timpul drumeției, în timp ce serviciile suplimentare, cum ar fi dușurile calde și încărcarea bateriilor, pot necesita o plată suplimentară și nu sunt incluse în pachet. Ultima noapte este petrecută într-un hotel din Pokhara, după finalizarea călătoriei din Muktinath.

Cazarea în ceainării locale vă oferă, de asemenea, oportunitatea de a experimenta stilul de viață simplu al comunităților montane de-a lungul traseului. Echipa noastră va aranja cazarea necesară în funcție de itinerariu, astfel încât să vă puteți concentra asupra drumeției fără a fi nevoie să vă aranjați singuri cazarea.

Cerințe fizice și aclimatizare: Drumeție în circuitul Annapurna, 7 zile

Când pornești într-o drumeție de 7 zile pe circuitul Annapurna, există câteva aspecte de luat în considerare în ceea ce privește nevoile tale fizice. Acestea includ nu doar aspecte legate de corpul și mintea ta, ci și deciziile pe care le iei pe măsură ce te aclimatizezi la altitudini mai mari. Câteva lucruri comune și de neratat de reținut sunt următoarele:

Nivel de fitness

Drumeții trebuie să fie în formă fizică bună. Un nivel de bază al condiției fizice s-ar putea să nu fie suficient și va trebui să vă antrenați fizic pentru a face față traseelor ​​dificile din această călătorie. Antrenamentul de câteva ore pe zi poate fi foarte util. Se recomandă mersul pe jos, mersul cu bicicleta și alergarea în fiecare zi cu 4 până la 6 săptămâni înainte de drumeție.

În plus, nivelul tău de fitness va determina viteza și succesul călătoriei tale. Având în vedere că trebuie să-ți odihnești suficient corpul pe parcursul drumeției, ar trebui să fii atent să nu-ți suprasoliciți corpul, deoarece acest lucru poate avea efecte adverse atunci când faci drumeție.

Preparare recomandată

Puține exerciții funcționează mai bine decât altele atunci când te pregătești pentru drumeția de 7 zile pe circuitul Annapurna. Câteva exerciții sunt următoarele:

• Antrenament cardiovascularAntrenamentul cardiovascular se referă la activități precum joggingul, drumețiile în pantă, înotul și ciclismul. Aceste activități vă vor îmbunătăți capacitatea pulmonară și rezistența inimii.
• Exerciții de forțăExercițiile menite să vă întărească abdomenul și forța picioarelor includ genuflexiuni, fandări, plank-uri și urcatul scărilor. Când faceți drumeții în locuri mai aproape de casă, puteți căra greutăți în spate pentru a vă întări și mai bine corpul.
• Antrenament de rezistentaPentru a-ți dezvolta rezistența, poți exersa antrenamentul de anduranță cu plimbări și drumeții lungi în weekend.

Ore zilnice de drumeție

Ca să te antrenezi pentru ore întregi de mers pe jos în fiecare zi, timp de o săptămână întreagă, trebuie să înveți cum să continui să mergi ore întregi. Poți face acest lucru mergând în drumeții în weekenduri sau pur și simplu mergând pe jos timp de câteva săptămâni înainte ca acest lucru să devină un obicei. De asemenea, nu trebuie neapărat să petreci zile întregi mergând ore întregi înainte ca drumeția ta să înceapă efectiv.

Vârstă și experiență

Dacă ești prea bătrân sau prea tânăr pentru drumeție, poate ar trebui să te gândești din nou la drumeție. Deși forța mentală joacă un rol important în a determina dacă un drumeț poate finaliza cu succes drumeția sau nu, sănătatea sa se poate deteriora pe măsură ce urcă mai sus pe traseele din regiunea Annapurna.

Orice persoană cu vârsta sub 15 ani și peste 65 de ani este sfătuită să fie atentă atunci când ia o decizie. A avea un ghid sau un tutore care să vă ajute în luarea deciziilor poate fi o opțiune înțeleaptă. Dacă aveți peste 15 ani și sub 65 de ani, finalizarea călătoriei s-ar putea să nu fie la fel de dificilă.

Pe lângă vârsta ta, experiența ta în drumeții joacă un rol important în a determina dacă poți face drumeții fără probleme sau nu. Dacă ești un drumețiu la nivel începător, atunci s-ar putea să-ți fie mai greu să finalizezi călătoria la altitudine mai mare de la Pasul Thorong La.

Și, dacă ați mai participat la drumeții similare sau relativ mai ușoare, nu veți avea probleme atât de mari, deoarece aveți experiență anterioară. Drumeții experimentați au un avantaj în drumeția de 7 zile pe circuitul Annapurna, deoarece călătoria nu este nici pe departe la fel de dificilă ca majoritatea celorlalte călătorii extinse din Nepal.

Aclimatizare

Aclimatizarea este crucială pentru a evita Răul Acut de Munte (RMM). Itinerariul dumneavoastră de 7 zile include o pauză la Manang. În această zi, puteți alege să stați la hotel și să vă aclimatizați până când corpul dumneavoastră se simte suficient de confortabil pentru a relua drumeția.

Pentru drumeții care au dificultăți în a-și adapta corpul la cerințele drumeției, o zi suplimentară de odihnă nu va fi o problemă. Adică, dacă sunteți un drumeț începător și treceți printr-o afecțiune corporală mai severă în acest moment.

Ce să aduceți / Listă de bagaje pentru traseul de drumeție Annapurna Circuit 7 zile

Îmbrăcăminte

• Straturi de bază care absorb umezeala (superioare și inferioare)
• Strat intermediar izolant (jachetă din fleece sau puf)
• Jacheta rezistenta la apa si vant
• Pantaloni de trekking
• Lenjerie termică
• Tricouri ușoare și cămăși cu mânecă lungă
• Mănuși calde și mănuși de căptușeală
• Șosete de trekking din lână sau sintetice
• Ținute de seară confortabile pentru casele de ceai

Încălțăminte

• Ghete de trekking rezistente și impermeabile
• Pantofi sau sandale ușoare de camping
• O pereche suplimentară de șireturi
• Ghetre (opționale, pentru protecție împotriva zăpezii sau prafului)

Accesorii și pălării

• Pălărie/șapcă cu boruri largi
• Căciulă caldă sau căciulă de lână
• Gâtul pentru gât sau buff
• ochelari de soare cu protecție UV
• Eșarfă sau bandană ușoară

Genți și depozitare

• Rucsac de drumeție (capacitate 40-50L)
• Ruc de zi mic
• Geantă de mână
• Saci impermeabili sau căptușeli de plastic
• Pungă de talie

Sănătate și îngrijire personală

• Trusă personală de prim ajutor (bandaje, antiseptic, soluție pentru tratarea bătăturilor)
• Medicamente prescrise
• Cremă solară și balsam de buze
• Dezinfectant pentru mâini și șervețele umede
• Periuță de dinți, pastă de dinți și săpun biodegradabil
• Prosop cu uscare rapidă
• Hârtie igienica

Gustări și hidratare

• Batoane energizante, nuci și fructe uscate
• Tablete cu electroliți sau hidratare
• Sticle de apă reutilizabile sau vezici de hidratare
• Tablete sau filtru pentru purificarea apei

Echipament și articole esențiale pentru drumeții

• Bețe de trekking (recomandate cu căldură pentru Pasul Thorong La)
• Far cu baterii suplimentare
• Sac de dormit
• Microspike-uri sau colțari din plastic
• Unealtă multifuncțională sau briceag elvețian
• Husă de ploaie ușoară pentru rucsac

Electronică și energie

• Aparat foto sau smartphone
• Power bank sau încărcător solar
• Cabluri de încărcare și adaptoare de priză
• Carduri de memorie și baterii suplimentare

Documente de călătorie și bani

• Pașaport valabil și viză pentru Nepal
• Permise de drumeție (ACAP și TIMS)
• Documente de asigurare de călătorie
• Fotografii în format pașaport
• Numerar în rupii nepaleze

Diverse

• Caiet și pix
• Carte ușoară sau Kindle
• Dopuri de urechi și mască pentru ochi
• Trusă mică de cusut
• Pungi cu fermoar pentru organizarea obiectelor

Sfaturi de ambalare

Când îți faci bagajele pentru traseul de 7 zile pe circuitul Annapurna, trebuie să urmezi sfaturile de mai jos:

• Stratificarea: Când îți faci bagajele, trebuie să le împachetezi în straturi. Prin aceasta ne referim la un strat de bază care absoarbe umezeala, un strat intermediar izolant și un strat exterior impermeabil. Indiferent de temperatura traseelor ​​pe care le parcurgi pe parcursul călătoriei, vei avea ceva potrivit de purtat atunci când vei avea cu tine atâtea straturi.
• Ambalare ușoară: Nu împachetați prea multe. Veți petrece doar o săptămână pe trasee, iar împachetarea a mai mult de trei-patru perechi de haine poate fi o decizie neînțeleaptă.
• Impermeabilizează totul: Când faci cumpărături pentru drumeție sau când împachetezi, nu împacheta nimic care s-ar putea uda în timpul călătoriei. În schimb, împachetează tot ce este impermeabil sau asigură-te că le protejezi de apă în permanență.
• Folosiți încălțăminte adecvată: Purtarea unei perechi greșite de încălțăminte poate fi o decizie dificilă atunci când faci drumeții. Alege încălțămintea potrivită și, dacă porți pantofi de drumeție, asigură-te că a fost demontată corespunzător înainte de începerea călătoriei.
• Protectie solara: Folosește întotdeauna cremă cu factor de protecție solară. Atunci când aplici protecție solară, te vei proteja de razele UV dăunătoare, iar pielea ta se va simți confortabilă și nu se va usca, chiar și în timpul lungilor ore de mers pe jos în aer liber.
• hidratarea: Hidratează-te întotdeauna când ești pe trasee. Este obligatoriu să ai la tine o sticlă de apă de cel puțin un litru cu tablete pentru purificarea apei. Fă-ți timp să te oprești și să bei apă în fiecare zi.
• Transportați lucrurile esențiale într-un rucsac de o zi: Este necesar să ai un rucsac de o zi, deoarece acesta poate conține toate lucrurile esențiale pentru zilele de drumeție. În timp ce portarul va transporta o încărcătură mai mare, tu poți lua un rucsac cu bani, gustări și produse de igienă.
• Pregătirea pentru nopțile reci: Temperatura în timpul drumeției de 7 zile pe circuitul Annapurna poate scădea drastic la altitudini mai mari, mai ales noaptea. Luați suficiente haine în straturi pentru a vă ține de cald. De asemenea, puteți avea un sac de dormit pentru a vă feri de frig.
• Electronică și energie: Este posibil să nu existe întotdeauna un slot de încărcare disponibil pentru tine, mai ales când ești pe trasee. Încărcarea telefoanelor și a altor dispozitive în ceainărie înainte de a începe drumeția și transportul unei baterii externe poate fi foarte utilă.
• Nu luați cu voi lucruri neesențiale: Bagajele tale vor fi grele cu ceea ce ai nevoie cu adevărat. Poți evita să cari bagaje grele pur și simplu evitând orice lucruri neesențiale care nici măcar nu îți vor fi de folos pe parcursul călătoriei.

Cel mai bun moment pentru o scurtă drumeție de 7 zile pe circuitul Annapurna

Trebuie să alegi cel mai bun moment pentru a face drumeția scurtă de 7 zile pe circuitul Annapurna pentru a profita la maximum de călătorie. Deși drumeția este populară printre excursioniștii din întreaga lume aproape pe tot parcursul anului, sezoanele de vârf, cum ar fi toamna și primăvara, sunt mai preferabile din mai multe motive.

Următoarea este o scurtă descriere a diferitelor anotimpuri și la ce vă puteți aștepta în fiecare dintre ele în timpul traseului scurt de 7 zile pe circuitul Annapurna:

• Toamnă: Toamnele sunt răcoroase, vremea nefiind nici prea caldă, nici prea rece. Probabilitatea ploii este mult mai mică în timpul drumeției pe circuitul Annapurna. Veți găsi cazări impresionante, cu suficientă lume pentru a vă simți în siguranță. Și probabilitatea întârzierilor în drumeție sau zboruri este mult mai mică. Oportunitățile de fotografiere sunt la fel de impresionante în timpul toamnei.
• Arc: Un alt anotimp ideal pentru a face drumeția de 7 zile pe circuitul Annapurna este primăvara. Vremea nu este nici prea caldă, nici prea rece. Vei avea o priveliște mai bună asupra munților și a peisajelor din jur. În mod similar, fotografiile sunt mai bune decât în ​​majoritatea anotimpurilor, iar probabilitatea întârzierilor este la fel de mică. Nici precipitațiile nu sunt la fel de probabile.
• Vară/ Muson: Vara și musonul nu sunt la fel de preferate pentru traseul Annapurna Circuit din cauza traseelor ​​alunecoase cauzate de ploi. Căldura excesivă poate deveni o problemă pentru drumeți. În ciuda vremii nefavorabile, puțini aventurieri fac drumeții în acest sezon, deoarece costurile sunt puțin mai mici, iar aglomerația este, de asemenea, mai mică.
• Iarnă: Iarna este preferată de aventurierii care vor să experimenteze fiorul drumețiilor pe trasee accidentate într-un sezon destul de aspru. Traseele pot fi acoperite de zăpadă în timpul iernii de vârf. Costul facilităților este probabil mai mic, iar traseele nu sunt la fel de aglomerate.

Lucruri de reținut în timpul scurtei drumeții de 7 zile pe circuitul Annapurna

Doar antrenamentul fizic și mental pentru drumeție nu este suficient. Trebuie să vă amintiți să urmați anumite reguli de conduită în toate celelalte aspecte atunci când participați la drumeția de 7 zile pe circuitul Annapurna. Următoarele sunt câteva lucruri de reținut:

Aclimatizare

Aclimatizarea este obligatorie atunci când pleci în drumeția scurtă de 7 zile pe circuitul Annapurna. Aceasta va ajuta corpul tău să se obișnuiască cu altitudinea schimbătoare din regiunea Annapurna pe măsură ce trec zilele. De asemenea, mulți drumeți, experimentați sau nu, pot considera aclimatizarea ca o opțiune, dar nu este una.

Hidratare și nutriție

Este foarte important să te hidratezi și să consumi suficient nutrienți în timpul călătoriei. Un lucru important legat de consumul de apă și mâncare în timpul drumeției este că, în exces sau în lipsă, oricare dintre acestea poate fi dăunător. Învață să mănânci și să bei cu moderație, dar suficient cât să fie suficient pentru o drumeție confortabilă de câteva ore.

Drumeție într-un ritm confortabil

Printre excursioniști există un mit conform căruia, cu cât ajungi mai repede la următoarea destinație, cu atât vei avea mai mult timp la dispoziție pentru a explora locația. Acest lucru este greșit. Fiecare are un ritm diferit, indiferent de experiența sa ca excursionist. Când călătorești într-un ritm confortabil, ai mai multe șanse să reușești decât atunci când urmezi ritmul altcuiva.

Fiți pregătiți pentru schimbările de vreme

Drumeții trebuie să fie conștienți de schimbările meteorologice din regiunea Annapurna. Deși sezoanele de vârf au o probabilitate mai mică de schimbări drastice ale vremii, posibilitatea nu este zero. Indiferent de siguranța asociată sezonului, trebuie să fiți întotdeauna pregătiți pentru schimbările meteorologice.

Păstrați documentele importante în siguranță

Când pleci într-o călătorie destul de agitată, s-ar putea să-ți încurci documentele sau, în cel mai rău caz, chiar să le pierzi. Cel mai bine ar fi să-ți păstrezi documentele în rucsacul de zi, unde este în siguranță și accesibil. Se poate evita păstrarea lor cu încărcături mai mari pentru o siguranță și o siguranță sporite.

Respectați cultura locală

Nerespectarea culturii locale prin batjocorirea limbii și a oamenilor sau prin faptul că ești nepoliticos cu localnicii îți poate afecta reputația în rândul localnicilor și al semenilor tăi. S-ar putea chiar să te afli într-o situație dificilă cu localnicii și autoritățile în situații extreme. Pentru a rămâne în siguranță, poți respecta cultura lor, te poți bucura de ea fără a fi prea jignitor și poți evita orice limbaj și opinii nepotrivite atunci când te afli în orice loc de pe trasee.

Purtați numerar local

Întrucât veți călători într-o locație îndepărtată din Nepal, posibilitatea de a găsi un bancomat este foarte mică. De asemenea, este posibil să nu existe întotdeauna disponibilitate pentru plata mobilă. Prin urmare, trebuie să aveți mereu numerar local la dumneavoastră. Asigurați-vă că suma pe care o aveți este suficientă pentru călătorie. Puteți obține valuta de la orice casă de schimb valutar locală din Kathmandu sau Pokhara.

Electricitate și încărcare

Electricitatea nu este o problemă în regiunea de drumeții a Circuitului Scurt Annapurna în zilele noastre. Cu toate acestea, trebuie să aveți o lanternă sau o lanternă frontală pentru momentul în care se ivește zorii pe trasee. Este posibil să nu existe instalații electrice avansate. Facilități de încărcare sunt disponibile în ceainării. Dar, atunci când traseele sunt aglomerate, facilitățile pot fi limitate. Bateriile externe sunt cele mai utile în astfel de situații.

Sanatate si siguranta

Nu există facilități avansate care să asigure sănătatea și siguranța drumeților. Este posibil să întâlniți clinici sau facilități medicale de bază oferite de operatorul turistic. În caz de urgență, este posibil să fie nevoie să apelați la evacuarea de urgență pentru a fi readus în Pokhara. În plus, luați întotdeauna cu dumneavoastră medicamente prescrise de un medic de încredere.

Începeți devreme

Drumeția scurtă pe circuitul Annapurna, de 7 zile, necesită ca excursioniștii să înceapă devreme. Dacă începeți călătoria devreme, puteți continua într-un ritm constant și puteți ajunge la destinația finală a zilei, la timp. Când începeți călătoria devreme, înseamnă, de asemenea, că evitați graba și vă concentrați pe a vă bucura de drumeție cât mai mult posibil.

Practicați drumeții responsabile

Mulți drumeți sunt nepăsători când vine vorba de drumețiile responsabile. Dacă vă aflați pe traseele din cadrul circuitului Annapurna, trebuie să fiți cât mai responsabil posibil în ceea ce privește conservarea mediului, nedistrugând proprietățile naturale ale regiunii Annapurna sau respectând localnicii și cultura lor. Conștientizarea atentă are un rol important în timpul unei călătorii ca aceasta.

Comunicare și conectivitate

Luarea unei cartele SIM cu ajutorul operatorului turistic sau al unui prieten local va fi utilă, mai ales atunci când nu aveți acces la rețeaua WiFi și doriți să o aveți. Conexiunile WiFi pot fi disponibile în ceainării contra unei mici taxe.

Încrede-te în ghidul tău

Încrederea în ghidul care te însoțește poate fi încurajatoare pentru el și o experiență minunată pentru tine. Atunci când interacționezi cu ghidul tău dincolo de simpla sa activitate, ajungi să înveți multe despre regiune și poți experimenta mai multe decât ai experimenta altfel. Acest lucru îți permite, de asemenea, să eviți orice posibil pericol care vine din lipsa de încredere în sine.

Călătorie plăcută

Nu în ultimul rând, bucură-te de călătorie. Când te stresezi mai mult să termini drumeția decât să trăiești fiecare moment al călătoriei, pierzi multe. Profitând la maximum de fiecare moment, râzând și conversând cu alți drumeți, interacționând cu localnicii, odihnindu-te ici și colo pentru a savura împrejurimile și făcând fotografii între acestea, drumeția ta va fi memorabilă.

Concluzie

Drumeția scurtă de 7 zile pe circuitul Annapurna este o călătorie captivantă, plină de elemente culturale și naturale. Vei fi impresionat de natura sălbatică a locurilor pe care le vizitezi. Chiar dacă locațiile sunt rurale, există o doză lăudabilă de modernitate, cu un farmec antic în fiecare locație.

Așadar, este timpul să renunți la programul tău încărcat și să pornești într-o călătorie revigorantă în Himalaya nepaleză cu pachetul de drumeție de 7 zile pe circuitul Annapurna. Inutil să spun, poate deveni o amintire demnă de o viață.