Pagbaktas sa Mt Everest - Kanus-a Moadto, Unsaon pagbuhat? Giya sa Detalye

Ang pagsaka sa Mt. Everest ug pag-abot sa kinatumyan niini nahimo nang usa ka butang nga dili gyud malimtan sa matag adventurer. Sa tinuod lang, ang pagsaka sa Mount Everest usa ka lisod nga buluhaton ug nagkinahanglan og daghang oras ug kwarta.

Ang Bukid Everest mao ang pinakataas nga bukid sa kalibutan, nailhan nga Sagarmatha sa Nepal ug Chomolungma sa Tibet . Kini adunay gihabogon nga 8,848.86 m (29,031.7 ft) ibabaw sa lebel sa dagat. Kini nga gitas-on bag-o lang gipahibalo nga sa 2020 sa mga awtoridad sa China ug Nepal. Ang mga tigkatkat nadani sa pag-abot sa kinatumyan sa Everest. Bisan pa, aron mahimo kini, gikinahanglan ang mga eksperyensiyado nga mga tigkatkat sa bukid alang sa giya ug daghang salapi. Ang mga tigkatkat kinahanglan nga mobayad tali sa $35,000 ug labaw sa $100,000, nga nagtabon sa halos tanan nga gasto sa pagsaka sa Bukid Everest.

Daghang mga trekker ang makaabot lang sa Everest base camp , nga mahimong maabot sulod sa 11 ngadto sa 15 ka adlaw gikan sa Kathmandu. Mas barato kini kaysa pagsaka sa Mount Everest. Bisan pa, ang pagsaka sa Mount Everest dili ingon kasayon ​​sama sa imong gihunahuna tungod kay adunay mga risgo nga nalangkit, sama sa altitude sickness, dili maayo nga panahon, hangin, mga avalanche, ug mga peligro gikan sa mga glacier sa Khumbu.

Bisan pa sa tanang kapeligrohan, ang mga tawo madani sa katahom ug kalinaw sa kabukiran. Ingon niana, nakahigayon ko sa pag-adto sa 13 ka adlaw nga pag-hike sa Mount Everest uban sa pipila sa akong mga higala. Kung sinsero ako, kini nga 13 ka adlaw mao ang labing kaayo sa akong kinabuhi ug labaw sa tanan nga akong mahunahuna.

Ang pagsaka sa Mount Everest gikinahanglan alang sa bisan kinsa nga nag-isip sa ilang kaugalingon nga adventurous, mahiligon sa trekking, usa ka travel vlogger, o gusto nga maghimo usa ka maayo kaayo nga serye sa mga biyahe. Hatagan ko ikaw sa labing kompleto nga impormasyon bahin sa pagsaka sa Mount Everest. Kini nga post maghatag mga detalye bahin sa pagsaka sa Mount Everest, lakip ang mga gasto, kung unsa ang dad-on, usa ka itineraryo, ang sulundon nga oras sa pag-adto, ug kanunay nga gipangutana nga mga pangutana.

Hinumdomi nga akong gipaambit kining tanan nga impormasyon base sa akong mga kasinatian sa pag-hiking sa Mount Everest ug kasaligang tinubdan.

Pagbaktas sa Mt Everest: Badyet

Tungod kay ang pagbaktas sa Mt Everest usa ka mahal nga ekspedisyon, kinahanglan nimo nga magbadyet alang niini. Ang pagkahibalo kung unsa ang dad-on hinungdanon alang sa husto nga pagputos alang sa usa ka taas nga biyahe.

Kining pagbaktas sa mt Everest trek mokabat ug 10 ngadto sa 15 ka adlaw kay taas kaayo. Makatabang nga adunay igong bakante nga oras aron mahuman ang panaw. Busa, mahimo nimong sundon ang akong pamaagi, ug kini mahimong yano alang kanimo kung nagplano ka nga mag-inusara o kauban ang usa ka grupo.

Ang gasto sa pagbaktas sa presyo sa biyahe sa Mt Everest mao ang una tungod kay ang pagkab-ot sa matag base camp nagkinahanglan og usa ka mahal nga pagsaka. Busa, sa pagsugod, mohatag ko og kasarangang banabana sa gasto niini nga biyahe ug ipasabot kon unsaon nako pagbayad niini. Ang usa kinahanglan nga magplano ug mag-andam alang niini nga ekspedisyon uban sa usa ka inila nga ahensya sa pagbiyahe sa pag-hike sa Mount Everest. Kung sugdan nimo kini nga panaw uban sa usa ka grupo, ang gasto sa walay duhaduha mas taas.

Busa, ang pagsaka sa Mt. Everest mokantidad gikan sa USD 1600 ngadto sa USD 3200, depende sa pakete . Apil na niini ang Lukla flight ; kinahanglan kang molupad gikan sa Kathmandu paingon sa Lukla. Tungod kay ang pagbuhat niini makapalugway sa gidugayon sa imong pagbaktas, dili mahimo ang pagbiyahe pinaagi sa dalan o paglakaw.

Tungod kay adunay usa ka panaw sa dalan, ang pag-abot didto sakay sa awto mokabat ug labing menos tulo ka adlaw tungod kay ang katapusan nga destinasyon kulang sa usa ka motorable nga dalan. Busa, kinahanglang molupad ka gikan sa Kathmandu paingon sa Lukla. Bisan pa, mahimo nimong usbon gamay ang imong badyet kung magdesisyon ka nga dili magbiyahe sa usa ka badyet o standard nga mga kapilian.

Panahon sa Pagbaktas

Apan, kung sinsero ako, tungod kay kini usa ka taas nga panaw nga nagkinahanglag 12 hangtod 15 ka adlaw aron makompleto, sa walay duhaduha adunay dugang nga gasto. Ang imong giya maoy mobayad sa imong katapusang gasto, lakip na ang mga pagkaon, mga gamit sa pagbaktas, ug usa ka guest house. Kinahanglan ka nga mogasto og dugang sa imong gasto.

Bisan pa, kung moadto ako pag-usab o magrekomenda sa usa ka tawo, mahimo nimong gamiton ang Above The Himalayan Trekking. Makalingaw kaayo ang paghimo sa hiking Mt Everest itinerary. Sa kadaghanan nga mga lugar, ang mga itineraryo kay sukaranan, apan malingaw ka sa paghan-ay ug pagbadyet niini. Bisan pa, adunay presyo alang sa tanan.

Tinuod kini bisan unsa pa ang lodge nga imong gipuy-an o ang pagkaon nga imong gikaon; pareho ra ang presyo bisan asa. Ug sa imong pagtaas, ang tanan mas mahal, lakip ang pagkaon ug puy-anan.

Maningil ka og dugang nga bayranan para sa matag butang nga makapahupay, bisan sa pag-charge sa imong mga telepono ug kamera. Busa, adunay dugang nga mga gasto dugang pa sa kamatuoran nga ang gasto sa pagpuyo kanunay tali sa USD 8 ug 15 para sa normal nga pagpuyo ; ang mga luxury lodge mas mahal, bisan unsa pa ang hotel nga imong gipuy-an. Makatabang kon mokaon ka sa inn nga imong gibisitahan; busa, makadugang kana sa imong kinatibuk-ang badyet.

Ang permiso gikan sa Kathmandu gikinahanglan, uban sa pagkaon ug puy-anan alang sa panaw. Dugang sa bayronon sa pag-hike, kinahanglan ka nga mobayad og dugang nga bayranan aron makasulod sa Sagarmatha National Park. Sa dili ka pa magsugod sa imong pagbaktas, mamuhunan ka sa mga gamit tungod kay kinahanglan nimo ang mga kinahanglanon, sama sa mga bag ug trekking pole.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”sulod”]

Pagbaktas sa Mt Everest: Unsa ang iputos?

Unsa ang imong dad-on uban kanimo? Mao kana ang hilisgutan sa akong sunod nga diskusyon. Sa ingon, naghimo ako usa ka bug-os nga lista sa mga butang nga i-pack aron masiguro nga naa nimo ang tanan nga imong gikinahanglan. Kini usa ka mubo nga lista, apan kinahanglan nimong buhaton ang tanan niini. Dugang pa, kung gusto nimo magdala og pipila ka dugang nga mga butang, mahimo nimo kini.

Samtang nagbiyahe, ang grupo nga akong kauban nagsugo namo nga magdala og duha ka bag: usa ka bag para sa adlaw ug usa ka duffle bag . Ang tanan namong gidala sa adlaw naa sa bag. Dugang pa, gilakip nila ang duffle bag nga adunay mga gamit sa pag-hiking para sa Mt. Everest.

Ingon usab, ang mga duffle bag adunay tanan nga mga butang nga wala namon kinahanglan sa paglakaw, sama sa mainit nga sinina, medyas, ug usa ka dyaket nga balhibo sa karnero. Ang pinakataas nga gibug-aton sa duffel bag kay 12 kg, depende sa airline nga imong gisakyan ug sa mga porter. Busa, kinahanglang magmatngon ka bahin sa luwan nga imong gipas-an. Apan, nagtuo ko nga ang 12 ka kilo igo na alang sa usa ka trekking bag. Ang mga butang sa akong listahan, sa han-ay sa prayoridad, mao ang:

Kinahanglan ang sleeping bag sa pagsaka sa Mt. Everest kay kulang ang habol nga gihatag sa imong gipuy-an. Mobugnaw ang panahon samtang mosaka ka, nga lisod kuptan. Busa, importante ang pagdala og sleeping bag aron mainitan. Siguruha nga ang sleeping bag nga imong paliton adunay sertipikasyon nga -8-degree Celsius. Kon dili, mobugnaw ka sa grabeng katugnaw ug dili makaagwanta. Tungod niini, kinahanglan nga makasugakod kini sa -8 degrees Celsius.

Mga botas sa pag-hiking: Dili maayo ang imong kasinatian sa pag-hiking kung wala ang mga botas sa pag-hiking. Busa, kinahanglan nimong sigurohon nga lig-on ang imong mga botas sa pag-hiking.

Mga sapatos pangdagan/sapin pang-isports: Gawas sa sapatos pang-trekking, kinahanglan nga magsul-ob ka og sapatos pangdagan para sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan samtang nagpuyo sa usa ka lodge taliwala sa mga pag-hiking. Ang paglakaw nga nagsul-ob og sapatos pang-hiking makapasingot ug makapabug-at sa imong mga tiil, busa kinahanglan nga magsul-ob ka og sapatos pangdagan aron makapahulay ang imong mga tiil.

Tsinelas: Kinahanglan nga kanunay kang magdala og tsinelas aron magamit nimo ang kasilyas o makalakaw-lakaw samtang dili ka mag-hiking.

Full-down jacket: Pagsul-ob og down coat aron magpabiling init kung gibati nimo ang katugnaw.

Fleece Jacket: Kinahanglan nga ikaw adunay labing menos duha ka parisan sa fleece jacket.

Kapote: Moulan pud usahay sa ubang mga adlaw sa pagbaktas. Aron maandam, pagdala ug labing menos usa ka kapote.

Mga thermal (2 ka pares): Pagdala og mga thermal kon gusto nimo nga magpabiling init. Kinahanglan nga adunay igo nga mga thermal aron mabuhi sa tibuok nga pagbaktas sa ibabaw ug ubos. Busa, kinahanglan ka usab nga magdala og tulo ngadto sa upat ka pares sa mga thermal.

Mga T-Shirt nga Dry Fit nga Full-Sleeves (2-3 ka pares ): Pagdala og mga full-sleeve nga dry-fit nga t-shirt uban sa imong ubang mga sinina. Kinahanglan kang magsul-ob og uga nga mga sinina kay natural lang nga singoton ka og maayo. Kining mga dry-fit nga t-shirt makatabang kaayo kay dali ra kining mamala. Bisan og init ang unang mga adlaw sa pagbaktas, kinahanglan gihapon kang magsul-ob og full-sleeve nga t-shirt aron dili ka dayon masunog sa adlaw.

Usa ka Poncho: Kon dili ka gusto mopalit og rain jacket, ang poncho mas barato nga kapilian. Mahimong itabon sa imong ulo ang shawl ug iputos kini kanimo. Magdala usab kini og hood. Kinahanglan ang mga poncho sa tanang pagsaka sa Mount Everest, dili lang sa pagsaka niini.

Trekking pants (3–4 ka pares): Mas maayo gamiton ang trekking pants sa mas taas nga lugar kung mas dako ang risgo sa sunburn. Mas maayo nga magdala og full ug half trekking pants. Kung mag-hiking sa mas ubos nga lugar, diin init, kinahanglan ang shorts ug trekking pants. Mahimo usab nga mopalit og trekking pants nga pwede pud gamiton nga shorts pinaagi lang sa pag-abli sa mga zipper nga hangtod sa tuhod. Praktikal ang pagbiyahe nga dala kining gaan nga trekking pants kay dili kini bug-at, ug ang materyal medyo dili masudlan og tubig.

Baloon nga kalo

Mga gwantes nga dili masudlan sa tubig (kinahanglan ug makatabang ang pagdala og gwantes nga dili masudlan sa tubig).

Mainit o komportable nga gwantes (pagdala og dugang nga gwantes nga delana nga isul-ob ilalom sa gwantes.)

Limpyo nga medyas (4-5 ka pares): Kon ang imong pagbaktas molungtad og 11 ka adlaw, palihog pagdala og 11 ka pares nga medyas. Mas maayo nga magsul-ob og limpyo nga medyas sa tibuok adlaw sa imong pagbaktas.

Mga medyas nga balhibo (2-3 pares): Usab, pagdala ug 3-5 ka pares nga medyas nga balhibo aron dili ka magyelo.

Limpyo nga Undergarments

accessories

Pagkahuman niini, nakaabot kami sa hinungdanon nga kategorya sa mga aksesorya.

Mga Headlamp: Ang mga headlamp usa ka wala kaayo gihatagan og bili apan importante nga kagamitan sa pag-hiking. Busa, kon gabii na o mo-hiking ka sa gabii, ang headlamp nga mohaom sa imong ulo mahimong mapuslanon.

Trekking poles: maayong ideya ang pagdala og duha niini. Samtang mosaka ka, mas masayod ka sa imong panginahanglan sa mga trekking poles.

Buff: Kini naglihok isip usa ka mouthguard. Para dili ka mahasol sa adlaw ug sa abog sa panaw.

Sun hat: Kinahanglan ka usab nga magsul-ob og sun hat nga adunay lapad nga ngilit. Ang imong nawong ug liog mapanalipdan gikan sa adlaw ug hatagan og proteksyon.

1 ka litro nga botelya: Kasagaran kinahanglan kang magdala og 1 ka litro nga botelya. Nakaamgo ko nga makadugang kini sa gibug-aton, apan kinahanglan nga magdala ka og daghang tubig aron magpabiling hydrated ang imong lawas atol sa pagbaktas.

Mga Botelya sa Camel Back: Ang tubig mahimong mainom samtang nagbaktas gamit ang usa ka botelya sa camelback, nga naa sa imong likod. Kini usa ka mapuslanon nga himan tungod kay kinahanglan ka nga moinom ug labing menos duha ka litro nga tubig kada adlaw niini nga paglakaw. Tungod kay ikaw mosaka ug mosaka, mas daghan, mas malipayon. Ang mga botelya sa Camelback kasagarang gigamit sa pagtipig og tubig aron mapabilin nga hydrated ang imong lawas.

Botelya sa Lifestraw filter: Kon gusto ka moinom og purong tubig, mahimo kang magdala kanunay og botelya sa Lifestraw filter.

Paggamit og mga kosmetiko: Ang pagkuha og nawong sa panaw importante kaayo, busa iapil ang lip balm, body lotion, moisturizer, ug sunscreen. Ang imong panit dali nga mamala tungod kay ang klima adunay gamay nga kaumog ug grabe nga adlaw. Ang imong panit dali nga mamala, magsugod sa pagliki ug hinungdan sa kahasol sa imong mga ngabil. Busa, ang paggamit niini nga mga produkto makatabang.

Trek Bag: Kinahanglan nimo ang bag aron madala ang tanan nga kinahanglan nimo sa pag-hike sa Mount Everest. Makapili ka tali sa usa ka gamay nga gidak-on nga adunay maayo nga kapasidad ug mas dako nga mahimo nimo sa adlaw. Bisan tuod mahagiton, makapili ka ug bag nga imong gibati nga madawat alang kanimo ug motugot kanimo sa pagdala sa tanan uban kanimo sa gidugayon sa panaw.

Mga meryenda nga puno sa protina: Labing maayo nga magdala ug daghang meryenda nga puno sa protina kaysa kinahanglan nimo sa imong backpack o lain nga duffel bag. Magsugod ka nga mobati og kagutom sa panahon sa pag-hike, nga makatabang kanimo sa pag-refuel. Busa, ang pagputos niini nga mga bar sa protina magpabilin kanimo nga puno ug maghatag kanimo sa tinguha nga mokaon samtang nagbaktas. Subay niini, pagputos kanunay og duha ngadto sa tulo ka mga snacks o bar nga puno sa protina sa imong day bag ug tipigi ang tanang mga extra sa imong duffel bag.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”sulod”]

Pagbaktas sa Mt Everest: Mga Detalye sa Itinerary

Mahitungod sa itineraryo sa panaw, akong gilista ang mga ngalan sa matag lokasyon nga gihisgutan sa ibabaw ug ang ilang mga gitas-on. Sa kadugayan, mas masabtan nimo kini nga mga lokasyon. Unsa ang mahitabo sa matag yugto? Unsa ang hitsura sa palibot? Sa unsang paagi mausab ang kahitas-an?

Moadto mi sa Kalapathar ug Everest base camp. Sayon ra ang proseso sa imigrasyon, ug ang mga bisita nga wala pa maka-apply online makakuha og on-arrival visa sa usa ka self-service visa kiosk sa airport. Ang pagbaktas paingon sa Everest base camp magsugod gikan sa airport sa Kathmandu ug molungtad og labing menos 11 ngadto sa 13 ka adlaw. Human sa imigrasyon ug pagkuha sa bagahe, mahimo ka nang mobiya padulong sa ground transportation area. Adunay usab serbisyo para sa pre-paid taxis.

Adlaw 1: Pag-abot sa Kathmandu (1400m)

Moabot ka sa Kathmandu sa unang adlaw ug didto magpalabay sa kagabhion. Sa ika-2 nga adlaw, mosakay ka ug domestic flight gikan sa Tribhuvan International Airport aron sugdan ang imong panaw sa Kathmandu sa ika-2 nga adlaw.

Ika-2 nga Adlaw Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Molupad ka paingon sa Lukla pagkasunod adlaw aron sugdan ang imong pagbaktas paingon sa Mt. Everest. Ang laing alternatibo mao ang pagsakay og bus paingon sa duol nga lungsod ug dayon pagbaktas paingon sa Lukla. Bisan pa, kung gusto nimo nga mobiyahe pinaagi sa dalan, mokabat ug tulo ka adlaw aron makaabut sa Lukla. Busa, mas maayo nga molupad sa domestic gikan sa Tribhuvan International Airport.

Ang mga tiket gi-book kaayo. Busa, labing maayo nga ipareserba kini daan. Adunay mga panahon nga walay mga flight nga gitanyag. Busa, kung naghunahuna ka bahin sa pagkuha niini nga panaw, palihug pag-book daan sa imong mga tiket.

Kadaghanan sa mga biyahe paingon sa Lukla mobiya og sayo sa buntag tungod kay kasagaran kusog ang hangin sa hapon. Kung nahuman na nimo ang mga pamaagi sa seguridad, mosakay ka sa eroplano paingon sa Lukla. Moabot og gibana-bana nga 45 minutos ang pag-abot sa Lukla. Gikan sa ibabaw, imong makita ang mga maanindot nga talan-awon nga anam-anam nga mobalhin gikan sa kasyudaran ngadto sa kabaryohan. Daghang mga bukid, walog, suba, ug uban pang natural nga mga talan-awon ang makita. Samtang nagkaduol kami sa rehiyon sa Khumbu, makita ang mga bungtod nga nagkaduol.

Ang runway sa Lukla Airport mub-an ug nag-aginod pataas aron daling mohinay ang mga landing planes. Tungod sa taas nga runway niini ug dali nga gilapdon, ang Lukla usa sa labing peligro ug labing makahadlok nga mga tugpahanan sa yuta. Busa, mobiyahe ka sa Phakding pag-abot nimo sa Lukla.

Ang una nga pagpabilin sa gabii nagsunod sa tulo ka oras nga pagsaka sa Phakding. Ang site adunay daghang mga monumento, mga ligid sa pag-ampo, ug mga pag-ampo sa Budhista nga gikulit sa mga bato. Ang mga hybrid nga yak ug kabayo gikinahanglan alang sa pagdala sa mga kinahanglanon niini nga rehiyon.

Mahimo nimong obserbahan ang mga hotel, restawran, botika, ug uban pang mga tindahan nga naghatag mga kinahanglanon sa agianan. Adunay pipila ka mga ospital; kung gikinahanglan, ang mga medical evacuation helicopter kanunay nga moabut sulod sa 10-15 ka minuto. Ang mga agianan gitipigan pag-ayo, ug ang mga hagdanan gitukod bag-o lang tungod sa pagdahili sa yuta. Sa among pagbiyahe tali sa Benkar ug Manjo tabok sa Dudhkoshi, among gisubay ang mga agianan padulong sa among mga lodge sa Phakding.

Ang mga Trekker mahimong pormal nga makasulod sa Sagarmatha National Park pagkahuman sa Manjo. Gihatagan mig permiso sa pagbaktas paingon sa base camp sa Mount Everest human mabayran ang gikinahanglang gasto ug marehistro ang numero sa telepono.

Ang mga trekker didto na sa Phakding sa ikaduhang adlaw. Human sa pagbiyahe nga nagbaktas mga tulo ka oras gikan sa Lukla, sila kanunay nga magpalabay sa unang gabii sa ilang panaw didto.

Adlaw 3: Phakding hangtod sa Namche Bazar (3340m)

Pagkasunod adlaw, pagkahuman sa Phakding, moadto ka sa Namche Bazaar, nga mao, sa halayo, usa sa akong paborito nga mga lugar. Ang mga Trekker mogugol sa ilang ikaduha ug ikatulo nga gabii sa panaw sa Namche Bazaar human sa Phakding. Tungod sa mahinungdanon nga pagtaas sa altitude, ang pagpabilin sa duha ka gabii sa Namche alang sa acclimation gitambagan. Ang yuta medyo titip hangtod nga makaabut kami sa merkado sa Namche pagkahuman sa among pagtabok sa Hillary Bridge.

Ang ikatulong adlaw sa biyahe naglakip sa pagpabilin sa Namche Bazaar. Kini usa ka gamay nga lungsod nga adunay halos tanan nga mga pasilidad nga magamit nimo. Ang lungsod sa Namche kay kasagaran daghan kaayong mga turista. Niini nga lugar, ang mga lodge naghatag og gipainit nga komon nga mga lugar ug mga pasilidad alang sa init nga ulan.

Adlaw 4: Adlaw sa Pahulay sa Namche Bazaar o Pagsaka sa Aklimatisasyon paingon sa Everest View Hotel ug Khumjung

Sa Namche Bazaar , ang ikaupat nga adlaw gitudlo nga adlaw sa acclimatization tungod kay kinahanglan ka nga mopahuway og usa ka adlaw human makaabot sa usa ka partikular nga altitude aron maka-adjust. Kini importante sa mas taas nga mga lugar tungod kay ang pagpabaya sa pag-relax o pag-adjust mahimong mosangpot sa sakit. Walay pulos ang paglingaw-lingaw sa usa ka trek nga sa katapusan masakit ka ug dili na makakompleto niini. Walay duhaduha, gusto nimo nga malingaw sa imong kaugalingon samtang nag-hiking. Busa, importante ang acclimatization.

Sa laing bahin, ang mga trekker kasagaran moadto sa Everest View Hotel o sa Kumjung pagkasunod buntag para sa acclimatization trip. Sa palibot sa Syanboche, makita ang mga yaks ug yak hydrids nga nagpanibsib. Samtang nagkataas ang altitud, mas mahagiton ang pagbaktas tungod kay gamay ra ang oxygen nga magamit. Mipadulong kami sa perspective terrace sa mga trekker sa Everest View Hotel.

Makapahinuklog ang mga talan-awon. Ang Kumjung nahimutang sa mas taas nga altitude kay sa Namche apan mas ubos og gamay kay sa Everest View Hotel. Ang Syangboche adunay yak farm nga gipanag-iya sa gobyerno ug usa ka airport nga dili magamit.

Daghang mga pulgada sa niyebe ang gilauman sa Marso sa mga taas nga mas taas kaysa Namche. Apan, gamay ra ang niyebe sa dihang didto mi.

Adlaw 5: Namche hangtod sa Debuche

Sa ika-5 nga adlaw, pagkahuman sa ikaupat nga adlaw sa pag-acclimate, mobiyahe ka sa usa ka lokasyon nga ginganlag Debuche. Mahimo nimong madiskobrehan ang karaang monasteryo sa Tangboche, nga nagsugod sa 1916 ug gitukod sa gitas-on nga 3870 metros.

Adlaw 6: Debuche hangtod sa Dingboche (4410 m)

Ang Debuche usa ka gabii nga pag-hike. Magpabilin ka sa gabii ug mobiya sa Dinboche pagkasunod buntag. Samtang nagpadayon kami, ang bukid nagkaduol ug nagkaduol.

Adlaw 7: Adlaw sa pahulay sa Dingboche ug Hike sa Nagarsang peak

Tungod sa usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa altitude human sa duha ka adlaw nga trekking, usa ka adlaw sa Dinboche mahimong usa ka adlaw sa pagpahulay. Kung makaabot ka sa Dinboche, masabtan nimo kung unsa ka hinungdanon ang pagpahulay. Gikinahanglan kini tungod kay ang pagbaktas sa mas taas nga mga dapit kapoy kaayo.

Sa adlaw sa pagpahulay, gitambagan ang pagsaka sa acclimatization sa Nagarsang Mountain. Ang round trip mokabat ug mga duha hangtod tulo ka oras.

Adlaw 8: Dingboche hangtod sa Lobuche (6119 m)

Ang among pagbaktas sa Mt Everest nga panaw nagkaanam katugnaw samtang nagtaas ka. Ang suba adunay pipila ka yelo sa ibabaw niini ug partially frozen. Ang tanan sa imong palibot mao ang kabukiran nga natabonan sa niyebe. Ang mga monumento sa paghinumdom gipatindog aron pagpasidungog sa mga tigkatkat sa Everest nga namatay sa lugar nga nailhan nga Dukla. Ang Lobuche mao ang sunod nga overnight nga destinasyon pagkahuman sa Dingboche.

Sulayi ang usa ka mubo nga ekskursiyon gikan sa agianan aron bisitahan ang Pyramid International Laboratory/Observation, usa ka pasilidad sa panukiduki sa taas nga altitude. Ang atop sa laboratoryo ginama sa mga solar panel, nga naghatag niini sa kasagarang ngalan niini.

Adlaw 9: Lobuche ngadto sa Gorak shep (5164 m) ngadto sa Everest base camp (5364 m) ug Night stay sa Gorakshep

Ang kataposang pinuy-anan nga may pagkaon ug mga kapuy-an gitawag ug Gorekshep, nga nahimutang sa tiilan sa Kalapathar. Sa samang adlaw, mosaka ka paingon sa Everest base camp (5364 m) human sa paniudto sa Gorakshep. Ang pag-adto sa Gorak Shep ug Everest base camp nanginahanglan usa ka taas nga adlaw sa pagbaktas. Sa pag-abot sa Everest Base Camp, malipay ka pag-abot sa imong destinasyon.

Ang kamatuoran nga imong maamgohan nga nakab-ot na nimo ang pinakataas nga altitude sa imong pag-abot sa Everest base camp naghimo niini nga usa ka mahagiton nga bahin sa panaw. Pagkahuman sa base camp ug pagpataas sa bandila didto, lagmit usa kini sa labing hago ug taas nga mga adlaw. Human sa pagkuha og mga hulagway ug paglingaw sa talan-awon, mobalik ka ug magpalabay sa kagabhion sa Gorak Shep.

Ika-10 nga adlaw: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Human sa imong paggawas sa Everest base camp , mahimo ka moadto sa Kala Pathar. Ang Kalapatthar mas taas og 19000 ka tiil kaysa Everest Base Camp. Opsyonal ang Kala Pathar, busa kinahanglan ka nga momata og sayo para sa pagbaktas. Kinahanglan ka nga momata og alas 3 sa kadlawon ug magsugod sa paglakaw aron makaabot sa kinatumyan sa Kala Pathar sa alas 5 sa kadlawon. Makita ang tibuok rehiyon sa Khumbu ug ang kinatumyan sa Everest nga nagsidlak ang adlaw sa ilang likod.

Bisan kung kini opsyonal ug hingpit nga nagdepende sa imong kalig-on, kini ang labing gibisita nga lugar pagkahuman nimo kini maabot. Samtang nagkataas ang kahitas-an, ang talan-awon sa taluktok sa Everest nahimong mas makita, ug ang mga talan-awon medyo makapahingangha.

Gibuhat nako kini, ug kini ang labing malipayon nga kasinatian sa akong kinabuhi. Kini mapuslanon, apan ang paglakaw paingon sa Kalapathar mubo ra tungod kay kinahanglan ka nga mobalik sa Gorak Shep human sa panaw ug masaksihan ang pagsubang sa adlaw sa dili pa magpadayon sa imong mosunod nga lokasyon.

Apan gipili sa pipila ka mga hiker nga tan-awon ang pagsalop sa adlaw sa Kalapathar. Sa samang adlaw, sila misaka sa Everest base camp, mibalik sa Gorakshep, ug mibaktas paingon sa Kalapathar.

Sumala sa among plano, ang Pheriche mao ang sunod nga hunonganan. Miabot kami sa Pheriche, diin kami adunay nindot nga paniudto ug migugol sa nahibilin sa adlaw.

Adlaw 11: Pheriche ngadto sa Debuche

Tungod sa panginahanglan nga anam-anam nga manaog sa panahon sa paglakaw, ang Debuche mao ang sunod nga hunonganan pagkahuman sa Pheriche.

Adlaw 12: Debuche sa Namche Bazaar

Nagpadayon kami sa Debuche alang sa usa ka mubo nga pamahaw sa wala pa mobalik sa Namche. Ang pagkanaog mahimo dayon kutob sa mahimo pagkahuman. Ang pinakataas nga bulan sa trapiko alang sa mga ekspedisyon mao ang Marso. Daghang mga porter ang nagbalhin sa mga suplay sa base camp alang sa mga tigkatkat nga nagplano nga makaabut niini nga summit. Tungod kay ang paglakaw nag-una sa ubos ug ang lebel sa oxygen sa hangin mosaka uban ang pagkunhod sa gitas-on, kini gibati nga mas madumala.

Kung makaabut ka sa Namche Bazaar pagkahuman sa Debuche, mahimo nimong hunahunaon ang pagtapos sa pagbaktas tungod kay kini labi ka dali samtang nagpadayon ka sa Lukla gikan sa Namche Bazaar.

Day 13: Namche hangtod sa Lukla.

Among gihimo ang tibuok panaw sa pagsaka sa Mt. Everest pauli sa Lukla . Bisan og taas nga adlaw sa pagkanaog, among naabot. Siyempre, ang tanan mobati og kakapoy human sa taas nga panaw. Busa, maghinamhinam ka nga makabalik sa normal nga kinabuhi ug sa regular nga estilo sa kinabuhi. Makatabang kon naa ka didto sa dili pa mosakay og eroplano pabalik sa Kathmandu gikan sa Lukla.

Apan matinud-anon ko: usahay, walay mga flight gikan sa Lukla tungod sa dili matag-an nga panahon. Usahay, kanselado ang mga flight. Adunay mga panahon nga walay mga flight nga magamit. Tungod kay grabe ang panahon ug dili na ako makasakay og flight pabalik, kinahanglan kong magpalabay sa usa ka gabii sa Lukla.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”sulod”]

Katapusan nga adlaw: molupad sa Kathmandu

Ang mga flight mobiya sayo sa buntag paingon sa Kathmandu human sa among hiking Mt Everest trek. Apan kung mobalik ka sa Kathmandu sakay sa ayroplano, kini sama sa usa ka gininhawa sa presko nga hangin.

Pagkahuman sa pagbalik sa Kathmandu, Adunay ka duha nga kapilian: paglupad pabalik sa imong nasud o paggahin usa pa ka gabii didto ug pahimusli ang atmospera. Busa, mahimo nimong planohon ang imong puy-anan, kung gusto nimo magpabilin sa Kathmandu o mobalik sa parehas nga adlaw. Mao nga, kini ang tibuuk nga itinerary, o labing menos kung unsa ang akong gibuhat ug gisunod.

Bisan kung daghang lainlaing mga itinerary ang magamit online, kung naghikay ka sa imong panaw sa imong kaugalingon, mahimo kini nga usa ka maayo nga lugar nga magsugod. Sa kini nga post, akong gitabonan ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa pag-hiking sa Mount Everest, lakip ang kung diin magpuyo, kung giunsa ang pagreserba sa puy-anan, kung unsa ang kan-on, ug uban pang mga detalye.

Disclaimer: Kinahanglan nakong sundon ang ilang agenda sa pag-hiking tungod sa kompanya nga akong gibiyahe. Bisan pa, madawat ang pagpadayon sa usa ka lahi nga itineraryo tungod sa ubang tambag sa pagbiyahe sa online nga imong nakita o tungod kay nagbiyahe ka kauban ang lahi nga kompanya.

Pagbaktas sa Mt Everest: Mga Tip ug Pamaagi

Pagkahuman niana, hisgutan nako ang daghang mga konsiderasyon nga kinahanglan nimong buhaton kung magplano sa mga plano alang niini nga pagbiyahe. Kini nga hinungdanon nga mga tip ug pamaagi makatabang kanimo nga makadaginot sa oras, salapi, ug paningkamot. Busa, akong gitigom ang tanang may kalabotan nga impormasyon nga akong makit-an dinhi o nga akong mahinumdoman gikan sa tumoy sa akong ulo.

Pagkuha Insurance Insurance

Busa, ang unang butang nga kinahanglan nimong buhaton sa dili pa magsugod ang imong pagbaktas sa Mt Everest nga panaw mao ang pagpangita sa insurance sa pagbiyahe, ilabina gikan sa usa ka maayong kompanya sa seguro sa pagbiyahe. Nagtanyag sila og insurance sa pagbiyahe. Ang imong insurance sa pagbiyahe maglakip sa pagbakwit ug pagbakwit sa helicopter kung gikinahanglan tungod kay moadto ka sa taas nga biyahe. Busa, kinahanglan ka kanunay adunay insurance sa pagbiyahe kung ikaw masakit. Ang gasto sa bisan unsang sulagma nga kadaot nga imong nahiagoman bayran. Busa ang seguro sa pagbiyahe mahimong hinungdanon.

Pagkuha og Nation SIM card.

Ang sunod nga lakang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pagpalit sa usa ka airport SIM card. Anaa kini sa airport ug bisan asa sa Nepal diin gisugyot ko nga magpabilin ka. Hangtud adunay signal, ang usa ka Ncell sim makahimo sa pagtawag ug pag-access sa Internet. Bisan pa, wala’y signal sa tibuuk nga pag-hike. Ang pagpangita sa mga network sa telepono mahimong mas lisud sa imong pagsaka ug pagkab-ot sa mas taas nga mga dapit.

Anaa ang mga Pasilidad sa Internet

Anaa ang internet access, apan kon imo kining gamiton, masingil ka. Kinahanglang paliton ang Internet tali sa mga treks tungod kay kini mahimong kritikal sa pipila ka mga tawo.

Ayaw Pagsaka sa Labaw sa 400 - 500 m sa usa ka Adlaw.

Busa, usa ka butang nga angay nimong hinumdoman sa dili pa magsugod ang paglakaw mao ang dili pagsaka sa 400–500 metros sa usa ka adlaw. Ingon usa ka sangputanan, mahimo kang daling mataptan sa AMS, nailhan usab nga Acute Mountain Sickness. Busa, kung moadto ka nga wala’y giya, siguroha nga dili ka mosaka labi pa sa kini nga kantidad aron malikayan ang sakit. Bisan pa, gitambagan nako ang pag-hire og usa ka giya ug usa ka porter para sa kadali nga pagbaktas. Bisan kung mahimo’g madugangan ang gasto sa pagbiyahe, sa akong hunahuna ang pag-adto uban ang usa ka giya mas gusto gihapon.

Adlaw sa Aklimatisasyon Human sa 600 – 900 m

Sama sa akong gipiho sa itineraryo, usa ka adlaw sa pagpahulay kinahanglan nga kuhaon matag 600 hangtod 900 metros. Ang nahabilin nga mga adlaw pipila ka adlaw sa tunga. Pahulay nianang mga adlawa aron ma-acclimate pag-usab ug likayan nga mahimong delikado sa AMS.

Ang mga Lodge Anaa Sa Tanang Dapit

Adunay angay nga kapuy-an sa mga lodge sa bisan unsang lokasyon nga imong bisitahan. Mas maayo nga magpabilin sa usa sa mga magamit nga lodge kaysa magbutang usa ka tolda tungod kay ang panahon bugnaw ug grabe. Bisan pa, ang kamping sa tolda dili kaayo kasagaran sa kini nga pag-hike.

Makaligo pa gani ka

Kini nga mga resort naghatag og maayo kaayo nga mga kalingawan, sama sa init nga tubig ug internet access. Mahimong hapit ka maligo sa pipila niini nga mga resort, bisan kung kinahanglan ka magbayad aron magamit ang banyo pagkahuman sa usa ka gitas-on. Maglisod ka sa pagtangtang sa imong mainit nga sinina ug pagkaligo, apan mahimo nimo kini sulod sa unang lima ngadto sa unom ka adlaw nga pagbaktas.

Ang mga Lodge Mahimo nga Ma-book Diha-diha dayon

Ang mga lote mahimong ma-reserve dayon. Ibutang ta nga wala pa nimo kini mahimo sa Internet. Niana nga kaso, mahimo nimong hangyoon ang tag-iya sa lodge sa usa ka piho nga lodge sa usa ka partikular nga gitas-on nga mag-book og usa ka lugar alang kanimo sa mosunod nga destinasyon tungod kay sila nakig-coordinate sa usag usa.

Busa, kung ang imong eskedyul sa paglibot kay flexible kaayo ug wala ka pa makahimo og daghang mga advanced nga plano, mahimo ka usab nga magsugod sa usa ka biyahe diin mahimo nimong ipahibalo sa tag-iya sa sunod nga lodge nga makaabot ka didto; sa niini nga paagi, ang imong kapuy-an i-reserve daan. Mahimo nimong gamiton kini nga mga taktika kung nag-inusara ka nga nagbaktas nga wala’y giya o kompanya.

Ang Dal Bhat Mao Ang Labing Maayo nga Opsyon sa Pagkaon

Ang labing maayong kapilian mao ang pagkaon nga adunay kan-on ug lentil (Dal Bhat) , nga nagtanyag og kompletong carbohydrates. Niining pagsaka sa Mt Everest, gikinahanglan ang tibuok adlaw nga paglakaw. Aron mabusog ang imong tiyan ug malikayan ang sakit, kinahanglan ka mokaon og daghang pagkaon nga taas og carbohydrates. Busa, gawas sa pamahaw, kinahanglan ka usab nga mokaon og paniudto ug panihapon. Siyempre, kini makadugang sa gasto sa pagbaktas, apan palihug ayaw pag-barato sa pagkaon kay kinahanglan ka mokaon og himsog nga pagkaon. Busa, ang labing maayong kapilian mao ang kan-on ug lentil.

Adunay ka usab lainlaing mga kapilian sa pagkaon, sama sa Pizza ug pasta, nga hingpit nga makapahadlok sa imong hunahuna nga kini nga mga butang magamit bisan sa taas nga altitude. Kini nga mga matang sa mga pagpili sa pagkaon mas mahal usab. Katingad-an, kini anaa sa taas nga kahitas-an tungod kay ang mga tag-iya sa lodge didto makaya ra sila pinaagi sa tabang sa mga mahal nga porter o helicopter.

Gipalit nila ang tanan niini nga mga butang ug giandam kini nga daan aron makakaon ka niini. Sila, busa, adunay usa ka halapad nga pagpili sa linutoan nga magamit alang kanimo. Bisan pa, kung ako sinsero, ang labing kaayo nga kalidad sa pagkaon magamit ra hangtod sa Namche Bazaar; Labaw pa niana, bisan kung ang imong paniudto daghan kaayo, daghang mga kapilian ang magamit.

Human sa Namche Bazaar, ang pagkaon mahimong dili sa pinakataas nga kalidad o lami. Bisan tuod kini usa ka taas nga altitude nga panaw, malulotong paghimo sa gikinahanglan nga mga kausaban. Sa labing gamay, ayaw pagdahum og daghan gikan sa lami sa pagkaon ug lainlain nga kapilian sa mas taas nga mga lugar.

Pag-inom ug labing menos 3 ka litro nga tubig kada adlaw para sa pagbaktas sa Mt Everest.

Pag-inom ug labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw aron malikayan ang sakit. Ang pagpabilin nga hydrated sa tibuuk nga pag-hike hinungdanon.

Dad-a ang Diamox aron malikayan ang AMS.

Ang pagkuha sa gireseta nga regimen sa Diamox kauban ang tubig makatabang sa pagpugong sa sakit sa taas nga lugar. Nag inom ko ug tunga sa tablet sa buntag ug tunga sa tablet sa hapon, gi administer sa coordinator namo kay nakahuman na siya ug kurso sa sports medicine ug trekking ug hiking in general. Anaa ang Diamox sa counter ug sa halos tanan nga mga tindahan sa tambal, apan kung unsa ka daghan ang imong ibalhin ang pagkuha usa ka butang nga kinahanglan nimong hisgutan sa usa ka doktor. Gihatagan kami sa among giya og Diamox pagkahuman sa Namche Bazaar, nga nagsiguro nga among gikuha ang kantidad.

Basaha ang AMS

Sa dili ka pa mobaktas sa Mt Everest, palihog tudloi ang imong kaugalingon mahitungod sa AMS ug uban pang matang sa altitude sickness. Ayaw ibaliwala ang bisan unsang mga simtomas; tan-awa ang usa ka espesyalista o ang trek leader kung ikaw adunay sakit. Ang mga trek coordinator adunay kahibalo ug andam sa pagtabang kanimo. Busa, ayaw ibaliwala ang bisan unsang mga sintomas.

Bisan pa, kasagaran ang panagsa nga pagkulang sa gininhawa. Ang mas taas nga kahitas-an makapabati kanimo nga wala’y gininhawa. Bisan pa, kasagaran ang panagsa nga pagkulang sa gininhawa. Ang mas taas nga kahitas-an makapabati kanimo nga wala’y gininhawa. Nabugtoan pa gani ko sa pagsaka sa balik-balik. Busa, gipaabot nga mabugtoan kini sa gininhawa, labi na kung mosaka ka sa hagdanan pagkahuman sa usa ka adlaw nga pagbaktas. Sa diha nga moabut ka sa 10,000 ka mga tiil o labaw pa, mobati ka nga medyo mabugto kung maglakaw ka libot sa imong lodge pagkahuman sa pag-hike, busa ayaw ibaliwala ang bisan unsang mga sintomas sa sakit sa bukid.

Ang mga bag nga natulog usa ka kinahanglan.

Bisan pa nga magpabilin ka sa mga akomodasyon nga adunay mga higdaanan ug mga linen, kinahanglan ka gihapon magdala og usa ka sleeping bag. Kini tungod kay ang upat ka mga bungbong naglibot kanimo sa usa ka lawak ug mahimong mas tugnaw samtang ang temperatura moubos. Sa usa ka piho nga punto, sa walay duhaduha kinahanglan nimo ang usa ka bag nga natulog aron mapanalipdan ka gikan sa mga tugnaw nga temperatura, mao nga hinungdanon ang pagdala sa usa ka bag nga natulog.

Likayi ang pag-inom ug Alkohol ug Pagpanigarilyo.

Samtang nag-hiking ka , likayi ang pag-inom og alkohol ug pagpanigarilyo. Kon mosaka ka sa lugar nga daghang tubig, kinahanglan nga magtipig ka og tubig sa imong lawas kutob sa mahimo, busa palihug likayi ang pagpatuyang sa imong kaugalingon. Makasaksi ka og daghang mga pag-atake ug lainlaing mga hilanat. Ang alkohol kanunay nga hinungdan sa dehydration. Busa, kung mahimo, palihug likayi ang pag-inom og alkohol sa tanang oras sa adlaw o gabii ug ayaw usab pagpanigarilyo. Ayaw pagkaon og bisan unsa nga dili vegetarian.

Mahimo ka usab nga mopili nga mokaon og dili vegetarian nga mga pagkaon samtang nagbaktas. Gikonsiderar nimo nga labing menos ang tanan nga mga tag-iya sa lodge magtanyag sa mga produkto sa menu. Apan, ako motambag batok sa pagkaon sa dili vegetarian nga pagkaon tungod kay dili ka makasiguro sa kalidad niini.

Pagbansay alang sa Hiking Mt Everest

Usa sa labing kanunay nga gipangutana nga mga pangutana mao ang, "Unsa ka angay nako nga mag-hike sa Mt Everest?" Usa ka rutina sa pag-ehersisyo nga naghiusa sa pagbansay alang sa tanan nga mga mayor nga muscular nga grupo-ilabi na ang likod, paa, ug mga nati-nga adunay pagbansay alang sa cardio endurance. Ang labing kaayo nga ehersisyo mao ang makanunayon nga paglakaw sa bungtod nga adunay usa ka karga, nga nadugangan ang mga milya sa paglabay sa panahon. Ang pagkahamtong, pailub, ug gugma sa kabukiran hinungdanon.

Bisan pa, sa kini nga post, akong gilatid ang mga detalye sa pisikal nga mga kinahanglanon sa pagbiyahe ingon man ang labing hinungdanon nga aspeto sa pagpangandam aron masiguro nga mahimo nimo ang tibuuk nga pagbiyahe. Niini nga artikulo, gipaambit nako ang akong mga opinyon sa mga rekomendasyon sa pagbiyahe ug tambag sa kahimsog, ang tanan gikuha gikan sa trekking FAQ, nga gituyo aron mapadayon ka nga edukado ug angay alang sa kabukiran. Sa kini nga post, repasuhon nako ang upat ka mga butang nga mahimo nimo aron maandam ang Everest Base Camp Trek.

Pakusog imong Imunidad

Ang una mao ang pagpauswag sa immune system. Ang pagpuyo sa kabukiran, ilabina sa habog nga mga dapit, kapoy kaayo. Ang imong lawas maluya, nga maghimo kanimo nga mas daling mataptan sa sakit. Kini ilabi na ang kaso sa Khumbu Valley, diin ang hiking Mt Everest base camp nahimutang tungod kay daghang mga bisita ang nagdala ug bacterial infections. Wala pay labot nga ang mga sukdanan sa pag-andam sa pagkaon, kalidad sa tubig, ug kahinlo kasagarang mas ubos kay niadtong sa Kasadpang kalibotan.

Unsa ang tukma nga imong mahimo aron mapalig-on ang imong resistensya? Ang pinakasimple nga solusyon mao ang pag-ehersisyo kanunay sa dili pa mag-hiking sa Everest trip. Natural, ang pag-adjust sa imong pagkaon ug pagkaon nga himsog sulod sa labing menos unom ka semana sa dili pa ang imong panaw makatabang sa pagpalig-on sa imong resistensya. Dugang pa, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimong kan-on nga gipakita aron madugangan ang resistensya.

Pag-hiking

Ang pag-hiking mao ang opsyon nga numero duha. Kung nagbansay ka nga maalamon alang sa pagbaktas sa Mt Everest, daghan ka nga pag-hiking. Kini hinungdanon aron makaangkon og kasinatian ug madugangan ang kusog sa kaunuran aron dili ka magsakit matag adlaw sa kaunuran kung nagbiyahe. Ang eksperyensiyadong mga hiker makapahimulos sa ilang mga lawas ug kagamitan sa kabukiran. Mas paspas ang ilang reaksiyon kaysa ordinaryong mga tawo. Balanse sila, ug sa dihang maglihok ibabaw sa madan-ag nga mga ibabaw sama sa moose nga mga bato, yelo, ug niyebe, nga imong buhaton, kini nga mga butang makatabang sa pagpugong sa pagkahulog ug mga aksidente.

Ang pinakadako nga problema mao nga, kung sila swerte, kadaghanan sa mga tawo mahimo ra mag-trekking kausa o kaduha sa usa ka semana. Kung mao ra kana ang imong pagbansay, makit-an nimo ang imong kaugalingon nga naglisud, naghugot, ug naghilak sa imong pagsaka sa bukid. Atong atubangon kini: ang pagbaktas sa lebel sa dagat wala kaayo mogamit sa imong cardiovascular system.

Busa, kinahanglang mohimo pa kitag laing aksyon. Bisan pa, kadaghanan sa mga trekker nag-ingon nga ang pag-abot sa Everest Base Camp dili ang labing komplikado o mahagiton nga adlaw. Pagkasunod adlaw, misaka sila sa Kala Pathar human sa pagbaktas sa Mt Everest Base Camp.

Tingali ang labing makabungog nga talan-awon sa pagbaktas mao ang Kala Patthar. Sa 5545 metros, mas taas kini kaysa sa Everest Base Camp. Busa, hinumdomi kana. Dili nimo gusto nga maghago sa imong kaugalingon sa adlaw nga magbaktas ka sa Mt Everest Base Camp unya kapoyon ka lang kaayo nga dili na makabangon ug moapil sa opsyonal nga side trip, nga kasagaran giisip nga highlight sa biyahe.

Sayo sa buntag mao ang kanunay nga pagsaka sa Kala Patthar. Sa usa ka sulundon nga kalibutan, makaabut ka sa tumoy sa Kala Patthar sa wala pa ang pagsubang sa adlaw, apan sa tinuud, kinahanglan ka nga magbaktas didto sa itom, tugnaw nga katugnaw nga adunay headlamp. Naglangkob lamang kini sa paghimo og lima o napulo ka mga lakang sa usa ka higayon samtang naghago ug naghangos nga mas daghan kaysa kaniadto sa imong tibuok kinabuhi.

Pagbansay sa Cardiovascular

Kung gusto nimo makompleto ang Kala Patthar nga wala’y kakapoy sa imong kaugalingon, kinahanglan ka nga mag-andam sa igo pinaagi sa pag-apil sa mga ehersisyo sa cardiovascular. Sama sa nahisgutan, ang pag-ehersisyo sa cardiovascular makaayo kanimo ug makapalig-on sa imong immune system. Makapauswag usab kini sa kahimsog sa imong kasingkasing, nga hinungdanon.

Sa 5000 metros ibabaw sa lebel sa dagat, adunay gibana-bana nga un-tersiya lamang sa gidaghanon sa oksiheno nga ma-access, mao nga ang imong kasingkasing kinahanglan nga magtrabaho og mas kusog sa pagbomba nianang gamay nga gidaghanon sa oxygen ngadto sa mga organo nga nagkinahanglan niini sa tibuok mong lawas. Bisan ang paglakaw-lakaw mahimong malisud, apan alang niadtong naningkamot, kini mahimong usa ka makalingaw nga kasinatian.

Pagbansay sa kusog.

Ang pagbansay sa kusog mao ang ikaupat nga butang nga imong mahimo aron mapauswag kini. Ang pagbansay sa kalig-on mao tingali ang labing wala kaayo gipabilhan ug labing gamay nga gisulti bahin sa pag-andam sa pag-hiking, ug ang pagkanaog diin kini nagdan-ag. Nakaadto ka na ba sa pagsaka sa usa ka bukid ug gigugol ang halos tanan nimong kusog sa paggawas aron sa pag-abot nimo sa base, halos wala ka'y ​​gibati sa imong mga bitiis? Ang pagbansay sa kalig-on sa wala pa kana mao ang labing kaayo nga pamaagi aron maandam ang muscular system alang niini, labi na sa ubos nga likod ug mga bitiis.

Pinaagi sa pagbuhat sa pipila ka kusog nga pagbansay sa dili pa ang imong pagbaktas, mahimo nimong makunhuran ang imong risgo sa pag-uswag sa nalangan nga pagsugod sa kasakit sa kaunuran gikan sa mga adlaw sa kakugi sa pagsaka ug pagkanaog sa mga bukid ug garantiya nga mobati ka gihapon nga impluwensyado sa pagpaubos. Ang mga ehersisyo sama sa squats, lunges, deadlifts, step-ups ug step-downs, glute bridges, ug wall-states tanan kabahin sa akong Everest base camp nga programa ug mao ang naghimo sa kalainan. Kung ikaw angayan, nagsugod pa lang, gusto nga magbansay sa usa ka team, o gusto nga ipadayon kini nga simple, ang pagbansay hingpit nga mapahiangay sa tanan nga mga tawo.

Mahimo ka magsugod sa pag-andam alang sa imong pagbaktas sa Mt Everest pinaagi sa pag-ehersisyo sa balay. Kini magbutang kanimo sa husto nga dalan aron makaabot sa Everest Base Camp ug makabalik nga adunay matahum nga mga panumduman. Busa, gikinahanglan ang gamay nga pisikal nga pagbansay ug mental nga pagpangandam aron maseguro nga anaa ka sa maayong kondisyon kon gusto nimo nga ang iyang pagbaktas labaw pa sa sakit ug kon gusto nimo nga makabenepisyo niini nga kahikayan.

[contact-form-7 id=”4615″ title=”sulod”]

FAQs

Lisud ba ang pagbaktas sa Mount Everest?

Tungod kay dili nimo kinahanglan nga mahimong usa ka atleta, usa ka marathon runner, o usa ka talagsaon nga angay sa paghimo niini nga panaw, ako moingon nga kini dili kaayo lisud. Bisan pa, kinahanglan nga makadagan ka labing menos 5 ka kilometro sa dili pa kini sulayan, ug kinahanglan nimo nga himuon ang pipila ka yano nga mga ehersisyo sa tiil tungod kay ang imong glutes ug mga pisi mahimong sobra nga trabaho samtang nagpadayon ka sa paglakaw sa gidugayon sa biyahe.

Ang pagbaktas ba sa Mt Everest nagkantidad ug daghang salapi?

Kung sinsero ako, oo, mahal kini. Dugang pa, kini mga dugang nga gasto nga dili nimo nahibal-an, sama sa mga tip nga imong gihatag sa uban. Dugang pa, ang tanan nga mga kondisyon sa pagsingil, sama sa pagbayad sa kinatibuk-ang bayronon aron masingil ang imong mga elektronik nga aparato, pagbayad sa kinatibuk-ang bayad alang sa pagkaon ug balay, ug pagbayad sa mga discharge, mahimong labi ka mahal samtang nagpadayon ang pagbiyahe. Tungod kay wala’y gitakda nga gasto alang sa bisan unsang butang ug wala’y mga ATM bisan diin, kinahanglan ka kanunay adunay kuwarta. Mao nga, makatabang nga adunay daghang salapi (labing menos 30,000 NPR) kung mag-withdraw ka sa kwarta sa Kathmandu.

Kung sinsero ako, kinahanglan nga adunay labing menos kana nga salapi ug kanunay nga magbayad nga cash. Dili ka maka-withdraw og kwarta samtang nag-hike; kinahanglan nga magdala ka ug daghang salapi, ug ang ekspedisyon mahal. Bisan sa daghang oras sa pagbaktas, gibati nako nga katingad-an. Human mabayran ang mga biyahe ug ubang galastohan, akong nadiskobrehan nga ang ekspedisyon mas mahal kay sa akong gibanabana. Bisan unsa ang imong banabana, ang pagbaktas mogasto kanimo, busa pag-andam sa hunahuna.

Giunsa nimo paghimo og reserbasyon alang sa pag-hike sa Mt Everest?

Kung nagbiyahe ka kauban ang usa ka kompanya, organisado ang tanan. Bisan pa, kung gusto nimo nga magpareserba daan, mahimo ka makigsulti sa mga giya o porter aron mapahimuslan ang mga kahikayan sa Kathmandu. Sa higayon nga magsugod ka sa panaw, makasugat ka og piho nga mga hagit.

Kasagaran, mahimo kang magpareserba para sa lainlaing lebel sa Kathmandu, bisan unsa pa ang imong kagamitan, giya, porter, o bisan unsa pa. Bisan pa, kung makasugat ka og bisan unsang mga problema, mahimo nimong kontakon ang klerk sa front desk o ang mga tag-iya sa lodge alang sa tambag kung giunsa pagdumala ang imong package kung diin ka magpabilin sa mga musunod nga lokasyon, ug kanunay kaysa dili, makit-an nimo ang solusyon.

Unsa ang kan-on alang sa pagbaktas?

Sama sa akong nahisgotan na, aduna kay daghang kapilian sa imong kan-on. Ang mga presko nga utanon gitikad ug gisilbi sa mga bisita sulod sa pipila ka minuto pagkahuman sa pag-ani. Ang mga tradisyonal nga Nepali nga mga pagkaon kasagarang gisilbi alang sa paniudto tungod kay kini adunay mas daghang sustansya ug carbohydrates kay sa panihapon, nga magpabilin nga mas busog sa taas nga panahon. Dugang pa, ang mga restawran nagsilbi sa Western ug Asian cuisine.

Kinahanglan nga magdala ka ug usa ka bar nga protina aron makonsumo nimo kini samtang nagbaktas. Mahimo kang mohunong sa pipila ka mga establisemento nga nag-alagad sa paniudto ug panihapon, ug mahimo ka nga mohunong bisan unsang orasa nga gigutom ka, gawas nga kinahanglan ka mokaon sa panihapon sa akomodasyon. Mao ra kana ang gikinahanglan, unya.

Ang paniudto mahimo usab nga adunay bisan asa sa rota, ug ang lodge magsilbi nga pamahaw. Ang mga pagkaon gitanyag sa daghang mga bahin ug adunay daghang lainlain. Bisan kung wala’y isyu sa linutoan, gitambagan gihapon nako nga likayan ang mga pagkaon nga dili vegetarian ug alkohol sa panahon sa pag-hike.

Makaya ba sa kasagaran nga tawo ang pag-hike sa Mt Everest?

Kinahanglan nga lisud ang pag-hike sa Mt. Everest ug pag-adto sa base camp niini. Ang pagbaktas sa baryo ngadto sa balangay nanginahanglan usa ka average nga adlaw-adlaw nga gilay-on nga lima hangtod unom ka milya, bisan kung adunay daghang mga kalainan gikan sa ubang pagbaktas. Mobiyahe ka sulod sa 10 ngadto sa 13 ka adlaw sa pagbaktas paingon sa base camp sa Mount Everest, nga nagkinahanglan og dugang panahon. Ang tanan nga mga agianan medyo lapad. Ang pagsaka sa walog medyo komportable sa pagbaktas sa Mt Everest nga biyahe. Kinahanglan nimong paminawon ang imong giya, hinayhinay nga molihok, ug ampingan ang imong hydration.

Walay gitakdang edad, kay ang mga batang napulo pa lang ka tuig ang edad nakasaka na sa Everest base camp . Nagdepende kini kon gusto ba nila o dili. Kon bata pa sila, kinahanglan silang motan-aw og mga litrato ug ma-engganyo sa biyahe. Kinahanglan usab sila nga madasig sa pagbuhat niini sa ilang kaugalingon.

Ang pag-hike sa base camp sa Everest, nga moadto gikan sa baryo ngadto sa baryo nga hayahay ug komportable, naobserbahan usab, ingon usab ang gidaghanon sa mga 65 ug pataas. Dugang pa, magplano ug mag-iskedyul ka ug pipila ka mga adlaw aron magdoble ka adlaw ug magpabilin ug duha ka gabii sa samang lodge.

Aron ma-acclimate, magpalabay ug duha ka gabii sa samang tea house inig abot nimo sa Namche bazaar sa ikaduhang adlaw sa imong panaw, nga anaa sa taas nga 11500 ka tiil. Kasagaran, pagkahuman sa pamahaw, ang mga grupo gusto nga kanunay nga maghunahuna sa nutrisyon ug hydration aron masiguro nga ang tanan adunay igong nutrisyon.

Nagtuo sila nga kung makaabot ka sa elevation sa Phorche nga halos 16000 ka mga tiil, kinahanglan ka nga magpabilin sa laing duha ka adlaw aron malikayan ang mga labad sa ulo ug uban pang mga problema. Ang laing importante nga panahon sa pag-adjust sa lawas mao ang gabii. Ang sunod nga adlaw labaw pa sa usa ka libre nga adlaw alang sa mga trekker.

Dayon, ang mga trekker gikan sa Lobuche paingon sa Gorakshep, mosulod sa base camp, ug dayon mobalik gikan didto. Kung naa kay pangutana bahin sa pag-hiking sa Mount Everest, ang imong travel agent ug guide makahatag ug detalyadong impormasyon. Ang ordinaryo nga mga tawo mahimong mobaktas sa Mount Everest nga adunay husto nga impormasyon ug direksyon.

Katapusan nga mga pulong

Ang pagbaktas sa Mt. Everest lahi kaayo sa pagbaktas sa bisan unsang ubang bukid. Aron matagamtam kini, kinahanglan ka nga lig-on, naka-focus sa laser, ug masaligon sa kaugalingon. Ganahan ko mag-hiking para malingaw. Ang pagbiyahe uban ang usa ka personal nga giya sa Sherpa makalingaw kaayo, ug maayo kaayo ang iyang nahimo sa pagdasig kanamo. Naglakaw siya uban kanamo sa tibuok nga panahon samtang among giagian ang tanan.

Nalingaw mi sa pagbaktas sa Mt. Everest pinaagi sa paghunong kanunay aron mopahulay, pagkuha og mga hulagway, pagkaon og snacks, ug pagdayeg sa talan-awon. Ang among giya nga si sherpa gipauna namo sa 60% sa panahon, nga nindot kaayo tungod kay nalingaw ko sa pagpanguna sa pag-hiking sa Mt. Everest.

Ang pagbaktas sa Mt Everest nagkinahanglan og daghang paglahutay ug pagplano, nga giorganisar sa kompanya nga among gibiyahe. Sa adventure, ang mga shower ug mga kasilyas maayo kaayo, ang mga katulganan sa lodge komportable, ug ang pagkaon lamian.

Kami adunay pipila ka mga kabalaka tungod kay ang tanan maayo nga pagkahan-ay ug nakatagbaw sa among mga panginahanglan. Kami adunay usa ka talagsaon nga pagsaka nga medyo malampuson.

Mapuslanon ug may kahibalo ang mga giya sa pagbaktas, ug naa sila sa panahon nga among gikinahanglan sila pag-ayo. Ang batakang itineraryo naglakip sa mga importanteng detalye, nga naghimo sa pagpangandam alang sa pagbaktas nga sayon. Labaw sa tanan, ang lider epektibong nagpahayag sa mga kamatuoran samtang gipadayon ang taas nga propesyonalismo, pagtahod, ug katin-awan. Dako ang iyang papel sa kalampusan sa among pagsaka sa Mount Everest.

Bisan kung kini dili usa ka drive-through, mahimo nimong makuha ang imong paborito nga mga ilimnon, maayo kaayo nga pagkaon nga hinimo sa mga lokal nga tanum nga utanon, o bisan unsang uban pang snack o ilimnon nga imong mahunahunaan sa dalan. Ang pipila ka nindot nga mga resort adunay maayong pagkamentinar nga mga agianan, mga koral sa kaluwasan, ug hingpit nga mga timailhan alang sa yano nga pag-navigate.

Kini gibati sama sa usa ka personal nga kalampusan nga akong gihunahuna sa dugay nga panahon. Nalipay ko sa resulta. Naa koy kusog nga pagbati sa kasiguruhan ug kalipay sa dihang nakita nako ang mga bukid nga naglibot kanako. Ang pag-adto sa kinatumyan sa Kalapatthar nakapalipay, naghinam-hinam, ug nahupayan ako.

Ang mga seksyon sa niyebe ug yelo sa agianan nga adunay mga titip nga mga lakang ug mga bahin sa bato hangtod sa baryo mao ra ang mga kalisud nga akong nasugatan samtang nagbaktas sa Mt Everest. Niadtong panahona, ang usa tingali walay pagsalig sa ilang abilidad sa pagtungas sa kabukiran, lakip sa bato ug yelo. Ang nag-unang babag mao ang pagsaka sa ubos nga oxygen nga mga palibot, diin bisan ang labing prangka nga mga buluhaton nga adunay usa ka gaan nga backpack mahimong pisikal ug mental nga paghubas. Bisan pa, swerte kami nga nahuman ang pag-hike nga wala’y grabe nga mga sakit o kadaot.

Sa kinatibuk-an, kinahanglan nakong isulti nga ang pag-hiking sa Mt Everest kulbahinam, mahagiton, kulbahinam, ug makalingaw. Nanghinaut ko nga ang pagpaambit sa akong mga kasinatian makahatag kanimo og impormasyon sa pag-hiking sa Mount Everest. Gitambagan nako ang tanan nga bisitahan labing menos kausa sa ilang kinabuhi.