Turistika na Mount Everest – Kdy jet, jak na to? Podrobný průvodce

Výstup na Mount Everest a dosažení jeho vrcholu se staly cílem každého dobrodruha. Výstup na Mount Everest je skutečně náročný a vyžaduje mnoho času a peněz.

Mount Everest je nejvyšší hora světa, v Nepálu známá jako Sagarmatha a v Tibetu jako Chomolungma . Má nadmořskou výšku 8 848,86 m (29 031,7 stop). Tuto výšku nedávno, v roce 2020, oznámily čínské a nepálské úřady. Horolezce láká dosáhnout vrcholu Everestu. K tomu je však potřeba velmi zkušených horolezců, kteří jim pomohou s vedením, a spousta peněz. Horolezci musí zaplatit 35 000 až více než 100 000 dolarů, což pokrývá téměř všechny náklady na výstup na Mount Everest.

Mnoho trekkerů se dostane pouze do základního tábora Everestu , kam se lze z Káthmándú dostat za 11 až 15 dní. Je to levnější než výstup na Mount Everest. Turistika na Mount Everest však není tak jednoduchá, jak se zdá, protože s sebou nese rizika, jako je horská nemoc, špatné počasí, vítr, laviny a nebezpečí od ledovců Khumbu.

Navzdory všem rizikům lidi přitahuje krása a klid hor. Tak jsem měl možnost vydat se s pár přáteli na 13denní túru na Mount Everest. Abych byl upřímný, těchto 13 dní bylo nejlepších v mém životě a předčilo vše, co jsem si dokázal představit.

Turistika na Mount Everest je nezbytná pro každého, kdo se považuje za dobrodruha, miluje trekking, je cestovatelským vloggerem nebo chce vytvořit vynikající sérii výletů. Poskytnu vám nejkomplexnější informace o túře na Mount Everestu. Tento příspěvek poskytne podrobnosti o trekingu na Mount Everest, včetně cen, co si sbalit, itineráře, ideální doby pro výstup a často kladených otázek.

Nezapomeňte, že všechny tyto informace sdílím na základě mých zkušeností s túrami na Mount Everestu a spolehlivých zdrojů.

Túra na Mount Everest: Rozpočet

Protože výstup na Mount Everest je nákladná expedice, měli byste si ji do rozpočtu započítat. Vědět, co si s sebou vzít, je zásadní pro vhodné zabalení na delší cestu.

Tento turistický trek na Mount Everest bude trvat 10 až 15 dní, protože je tak dlouhý. Bylo by dobré mít dostatek volného času na dokončení treku. Takže se můžete řídit mým postupem a bude to pro vás docela jednoduché, ať už plánujete jít sami nebo ve skupině.

Cena výstupu na Mount Everest bude první, protože dosažení každého základního tábora vyžaduje drahou túru. Takže pro začátek uvedu hrubý odhad nákladů na tento výlet a vysvětlím, jak bych si ho mohl zaplatit. Na tuto expedici je nutné se připravit s renomovanou cestovní kanceláří, abyste mohli zdolat Mount Everest. Pokud se na tento trek vydáte se skupinou, cena bude nepochybně vyšší.

Výstup na Mount Everest tedy stojí od 1600 do 3200 USD v závislosti na balíčku . Cena zahrnuje let do Lukly ; z Káthmándú do Lukly musíte letět. Protože by to prodloužilo dobu vašeho treku, není možné cestovat ani po silnici, ani pěšky.

Protože cestou vede túra, cesta autem trvá nejméně tři dny, protože v konečném cíli nevede silnice pro motorová vozidla. Proto musíte z Káthmándú do Lukly letět. Pokud se však rozhodnete necestovat s omezeným rozpočtem ani nevyužít standardních možností, můžete si mírně upravit rozpočet.

Čas na pěší turistiku

Ale abych byl upřímný, protože se jedná o vysokohorskou cestu, která trvá 12 až 15 dní, nepochybně se objeví dodatečné náklady. Váš průvodce uhradí veškeré vaše výdaje, včetně stravy, trekových potřeb a ubytování v penzionu. Vy budete muset vynaložit více na své vlastní výdaje.

Pokud se ale tam znovu vydám nebo někoho doporučím, můžete využít Above The Himalayan Trekking. Vytvoření itineráře na Mount Everest bude velká zábava. Na většině míst jsou itineráře poměrně jednoduché, ale jejich plánování a sestavování rozpočtu vás bude bavit. Všechno ale něco stojí.

To platí bez ohledu na to, ve kterém ubytování se ubytujete nebo jaké jídlo jíte; cena je všude stejná. A čím výš budete, tím dražší bude všechno, včetně jídla a ubytování.

Za každý faktor pohodlí, dokonce i za nabíjení telefonů a fotoaparátů, vám budou účtovány další poplatky. Kromě toho, že náklady na ubytování se v běžném ubytování vždy pohybují mezi 8 a 15 USD , existují další výdaje ; luxusní chaty jsou mnohem dražší, bez ohledu na hotel, kde se ubytujete. Bylo by lepší, kdybyste se najedli v hostinci, kde jste na návštěvě; tím se váš celkový rozpočet zvýší.

Je vyžadováno povolení z Káthmándú, spolu s jídlem a ubytováním na cestu. Kromě poplatku za túru budete muset zaplatit dodatečný poplatek za vstup do národního parku Sagarmatha. Než se vydáte na trek, investujete do vybavení, protože budete potřebovat základní věci, jako jsou tašky a trekingové hole.

[kontaktní-formulář-7 id=”4615″ název=”uvnitř”]

Túra na Mount Everestu: Co si sbalit?

Co byste si měli vzít s sebou? To je téma mé následující diskuse. Proto jsem vytvořil podrobný seznam věcí, které si musíte sbalit, abyste měli vše, co potřebujete. Je to krátký seznam, ale měli byste na něj splnit vše, co je uvedeno. Navíc, pokud si chcete vzít s sebou nějaké další věci, můžete tak učinit.

Skupina, se kterou jsem cestoval, nám nařídila, abychom si během cestování s sebou vzali dvě tašky: jednu denní a jednu cestovní tašku . Všechno, co jsme si během dne vzali, bylo v denní tašce. Navíc cestovní tašku přidali k turistickým potřebám na Mount Everest.

Stejně tak cestovní tašky obsahovaly všechny věci, které jsme na túru nepotřebovali, jako je teplé oblečení, ponožky a fleecová bunda. Maximální hmotnost cestovní tašky je 12 kg, v závislosti na letecké společnosti, se kterou letíte, a nosičích. Proto je třeba dbát opatrnosti ohledně nákladu, který nesete. Domnívám se však, že 12 kilogramů je pro trekingovou tašku dostatečné. Položky na mém seznamu, seřazené podle priority, jsou:

Spacák je pro výstup na Mount Everest nezbytný, protože deka poskytnutá v ubytování je nedostatečná. S výšinkami se ochlazuje, což je obtížné. Proto je pro udržení tepla nezbytné vzít si spacák. Ujistěte se, že spacák, který si zakoupíte, má certifikaci -8 stupňů Celsia. Pokud ne, v extrémním chladu zmrznete a nebudete to schopni vydržet. V důsledku toho by měl být schopen přežít i -8 stupňů Celsia.

Trekingové boty: Bez trekingových bot bude vaše turistika velmi nepříjemná. Proto si musíte pořídit pevné turistické boty.

Běžecké boty/sportovní obuv: Kromě trekingových bot byste si měli mezi túrami ponechat běžecké boty na každodenní aktivity, když se ubytujete v chatě. Chůze v turistických botách vám značně zpotí a ztěžuje nohy, proto byste si měli obout běžecké boty, abyste si nohy odpočinuli.

Pantofle: Vždy byste s sebou měli mít pantofle. Abyste mohli použít toaletu nebo se projít, když zrovna nechodíte na túru.

Péřová bunda: Pokud vám bude zima, oblečte si péřový kabát, abyste se zahřáli.

Flísová bunda: Měli byste vlastnit alespoň dva páry fleecových bund.

Pláštěnka: V některé dny na treku bude i pršet. Abyste byli připraveni, vezměte si s sebou alespoň jednu pláštěnku.

Termoprádlo (2 páry): Pokud se chcete zahřát, vezměte si s sebou termoprádlo. Mělo by jich být dostatek na celou túru nahoře i dole. Proto byste si s sebou měli vzít také tři až čtyři páry termoprádla.

Trička s dlouhým rukávem Dry Fit (2–3 páry ): Trička s dlouhým rukávem Dry Fit si sbalte mezi ostatní oblečení. Měli byste si obléct suché oblečení, protože se budete přirozeně hodně potit. Tato trička Dry Fit vám budou velmi užitečná, protože rychle schnou. I když prvních několik dní treku bude slunečno, měli byste si obléct trička s dlouhým rukávem, abyste se na slunci rychle nespálili.

Pončo: Pokud nechcete investovat do pláštěnky, je pončo levnější variantou. Šál si můžete přehodit přes hlavu a omotat se kolem něj. K němu budete mít i kapuci. Ponča jsou nezbytná pro všechny treky, nejen pro ty na Mount Everestu.

Trekingové kalhoty (3–4 páry): Trekingové kalhoty se nejlépe nosí ve vyšších nadmořských výškách, kde je větší riziko spálení sluncem. Doporučuje se sbalit si jak celoobvodové, tak i poloviční trekingové kalhoty. Při turistice v nižších nadmořských výškách, kde může být horko, jsou potřeba kraťasy a trekingové kalhoty. Alternativně si můžete pořídit trekingové kalhoty, které lze použít i jako kraťasy pouhým otevřením zipů ve výšce kolen. Cestování s těmito lehkými trekingovými kalhotami je poměrně praktické, protože nejsou těžké a materiál je částečně nepromokavý.

Vlněná čepice

Voděodolné rukavice (nošení nepromokavých rukavic je nutností a užitečné).

Pohodlné nebo teplé rukavice (noste s sebou další vlněné rukavice, které si můžete nosit pod rukavicemi).

Čisté ponožky (4–5 párů): Pokud má vaše túra trvat 11 dní, vezměte si s sebou 11 párů ponožek. Je lepší nosit čisté ponožky po celý den túry.

Vlněné ponožky (2–3 páry): Také si s sebou vezměte 3–5 párů vlněných ponožek, abyste nezmrzli.

Čisté spodní prádlo

Příslušenství

Poté se dostáváme k klíčové kategorii příslušenství.

Čelovky: Čelovky jsou nedoceněnou, ale klíčovou součástí vybavení pro turistiku. Takže pokud je noc nebo se chystáte na noční túru, bude se vám hodit čelovka, která se nosí kolem hlavy.

Trekingové hole: vždy je dobré vzít si s sebou dvě. Jak stoupáte, uvědomujete si, že trekingové hole potřebujete.

Buff: Slouží jako chránič zubů. Aby vás slunce a prach z treku příliš nerušily.

Sluneční klobouk: Musíte také nosit sluneční klobouk se širokou krempou. Váš obličej a krk budou chráněny před sluncem a budou vám poskytnuty ochranné prvky.

Láhev o objemu 1 l: Obvykle byste s sebou měli nosit litrovou láhev. Uvědomuji si, že to přidává na hmotnosti, ale mít s sebou hodně vody bude nezbytné, abyste si během túry udrželi dostatek hydratace.

Lahve s velbloudími zády: Vodu lze při treku pít s lahví s velbloudími zády, která se nosí na zádech. Je to užitečná pomůcka, protože na této túře musíte vypít alespoň dva litry vody denně. Protože budete stoupat a stoupat, čím více, tím lépe. Lahve s velbloudími zády se obvykle používají k uchovávání vody, aby vaše tělo bylo hydratované.

Filtrační láhev Lifestraw: Pokud chcete pít čistou vodu, můžete si filtrační láhev Lifestraw nosit vždy s sebou.

Používání kosmetiky: Dbejte na péči o obličej na treku, proto si s sebou vezměte balzám na rty, tělové mléko, hydratační krém a opalovací krém. Vaše pokožka bude rychle vysychat, protože klima má málo vlhkosti a intenzivní slunce. Vaše pokožka rychle vyschne, začne praskat a způsobovat vám nepříjemné pocity na rtech. Používání těchto produktů proto může být užitečné.

Trekkingová brašna: Brašnu potřebujete na túru na Mount Everest. Můžete si vybrat mezi menší velikostí s dobrou kapacitou a větší, kterou můžete mít s sebou během dne. I když je to náročné, můžete si vybrat brašnu, o které si myslíte, že je pro vás přijatelná a umožní vám nosit s sebou vše potřebné po celou dobu treku.

Svačinky bohaté na bílkoviny: Nejlepší je nosit s sebou v batohu nebo jiné cestovní tašce více svačinek bohatých na bílkoviny, než potřebujete. Během túry začnete pociťovat hlad, což vám pomůže doplnit energii. Proto vás tyto proteinové tyčinky zasytí a donutí vás během turistiky jíst. Proto si do cestovní tašky vždy sbalte dvě až tři svačinky nebo tyčinky bohaté na bílkoviny a všechny zbylé uložte do cestovní tašky.

[kontaktní-formulář-7 id=”4615″ název=”uvnitř”]

Turistika na Mount Everest: Podrobnosti o itineráři

Pokud jde o itinerář treku, uvedl jsem názvy všech výše zmíněných míst a jejich nadmořské výšky. Postupem času získáte lepší představu o těchto místech. Co se bude dít v každé fázi? Jak bude vypadat prostředí? Jak se bude měnit nadmořská výška?

Vydáme se na trek do Kalapatharu a základního tábora Everestu. Imigrační procedura je jednoduchá a návštěvníci, kteří si ještě nepožádali online, si mohou vyžádat vízum po příletu v samoobslužném vízovém kiosku na letišti. Túra do základního tábora Everestu začíná na letišti v Káthmándú a trvá nejméně 11 až 13 dní. Po imigračním řízení a vyzvednutí zavazadel se můžete vydat do oblasti pozemní dopravy. K dispozici je také služba předplacených taxislužeb.

Den 1: Přílet do Káthmándú (1400 m)

První den dorazíte do Káthmándú a strávíte tam noc. Druhý den odletíte vnitrostátním letem z mezinárodního letiště Tribhuvan a zahájíte svou cestu do Káthmándú.

2. den Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Následující den odletíte do Lukly, odkud zahájíte svůj turistický výlet na Mount Everest. Další alternativou je jet autobusem do blízkého města a poté se do Lukly vydat pěšky. Pokud však chcete cestovat po silnici, cesta do Lukly bude trvat tři dny. Proto je vhodnější letět vnitrostátním letem z mezinárodního letiště Tribhuvan.

Letenky jsou velmi vyprodané. Proto je nejlepší si je rezervovat předem. Někdy nejsou nabízeny žádné lety. Pokud tedy o této cestě uvažujete, rezervujte si prosím letenky předem.

Většina letů do Lukly odlétá brzy ráno, protože odpoledne zde často fouká silný vítr. Po dokončení bezpečnostních procedur nastoupíte do letadla směr Lukla. Cesta do Lukly vám zabere přibližně 45 minut. Shora se vám naskytnou úchvatné výhledy, které postupně přecházejí z městských do venkovských oblastí. Viditelné jsou mnohé hory, údolí, řeky a další přírodní krajiny. Jak se blížíme k regionu Khumbu, kopce se stále více přibližují.

Dráha na letišti v Lukle je krátká a stoupá do kopce, aby přistávající letadla mohla rychle zpomalit. Díky své vysoké dráze a široké dráze je Lukla jedním z nejrizikovějších a nejstrašidelnějších letišť pro přistání. Proto se po příletu do Lukly vydáte do Phakdingu.

První nocleh následuje po tříhodinovém výstupu do Phakdingu. Na tomto místě se nachází řada památek, modlitebních mlýnků a buddhistických modliteb vytesaných do skal. Pro přepravu nezbytných věcí jsou v tomto regionu nezbytní hybridy jaků a koní.

Podél stezky můžete pozorovat hotely, restaurace, lékárny a další obchody se základními potřebami. Je zde několik nemocnic; v případě potřeby často do 10–15 minut přilétají vrtulníky pro lékařskou evakuaci. Stezky jsou dobře udržované a schody byly nedávno vybudovány kvůli sesuvům půdy. Cestou mezi Benkarem a Manjo přes Dudhkoshi se vydáváme po stezkách k našim chatám v Phakdingu.

Trekkeři mohou oficiálně vstoupit do národního parku Sagarmatha po Manjo. Po zaplacení požadovaných poplatků a registraci telefonního čísla nám bylo uděleno povolení k výstupu do základního tábora Mount Everestu.

Trekkeři jsou ve Phakdingu druhý den. Po zhruba tříhodinové pěší cestě z Lukly tam často stráví první noc.

Den 3: Phakding do Namche Bazar (3340 m)

Druhý den, po Phakdingu, se vydáte na Namche Bazaar, což je zdaleka jedno z mých nejoblíbenějších míst. Trekkeři tráví druhou a třetí noc cesty po Phakdingu v Namche Bazaaru. Vzhledem k značnému převýšení se doporučuje zůstat v Namche dvě noci kvůli aklimatizaci. Terén je poměrně strmý, dokud po překročení mostu Hillary Bridge nedorazíme na trh v Namche.

Třetí den výletu zahrnuje pobyt v Namche Bazaar. Je to malé město s prakticky veškerým vybavením k dispozici. Město Namche je obecně poměrně přeplněné turisty. V této oblasti nabízejí chaty vyhřívané společné prostory a zařízení pro sprchování s teplou vodou.

Den 4: Den odpočinku v Namche Bazaar nebo aklimatizační túra k hotelu Everest View a Khumjungu

V Namche Bazaar byl čtvrtý den určen jako den aklimatizace, protože po dosažení určité nadmořské výšky si musíte vzít den volna, abyste se aklimatizovali. To je ve vyšších nadmořských výškách zásadní, protože zanedbání odpočinku nebo aklimatizace může vést k nemoci. Je zbytečné si trek užívat natolik, že nakonec onemocníte a nebudete ho moci dokončit. Bezpochyby si chcete turistiku užít. Proto je aklimatizace nezbytná.

Na druhou stranu, turisté se obvykle následující ráno vydávají na aklimatizační výlet do hotelu Everest View nebo do Kumjungu. Kolem Syanboche lze spatřit jaky a jakí hydridy, jak se pasou. S rostoucí nadmořskou výškou se túra stává náročnější, protože je k dispozici méně kyslíku. My jsme se vydali na vyhlídkovou terasu hotelu Everest View vyhrazenou pro turisty.

Výhledy jsou úchvatné. Kumjung se nachází ve vyšší nadmořské výšce než Namche, ale o něco níže než hotel Everest View. V Syangboche se nachází vládní farma s jaky a letiště, které není v provozu.

V březnu se v nadmořských výškách nad Namche očekává několik centimetrů sněhu. V době naší návštěvy tam ale sněžilo jen málo.

Den 5: Z Namche do Debuche

Pátý den, po čtvrtém dni stráveném aklimatizací, se vydáte na místo zvané Debuche. Můžete zde objevit starobylý klášter Tangboche, který pochází z roku 5 a byl postaven v nadmořské výšce 1916 metrů.

6. den: Debuche do Dingboche (4410 m)

Debuche je jednodenní túra. Zůstanete zde přes noc a následující ráno se vydáte do Dinboche. Jak postupujeme, hora se blíží a blíží.

7. den: Den odpočinku v Dingboche a výstup na vrchol Nagarsang

Vzhledem k výraznému převýšení po dvou dnech treku bude jeden den v Dinboche dnem odpočinku. Jakmile se do Dinboche dostanete, pochopíte, jak důležitý je odpočinek. Byl nezbytný, protože turistika ve vyšších nadmořských výškách je poměrně únavná.

V den odpočinku se doporučuje aklimatizační túra na horu Nagarsang. Cesta tam a zpět trvá zhruba dvě až tři hodiny.

8. den: Dingboche do Lobuche (6119 m)

Naše turistická cesta na Mount Everest se s rostoucí nadmořskou výškou postupně ochlazuje. Řeka je na ledu a částečně zamrzlá. Všude kolem vás jsou hory pokryté sněhem. Na počest horolezců, kteří zahynuli na místě známém jako Dukla, byly postaveny památníky. Lobuche je dalším místem, kde přenocujeme, po Dingboche.

Vydejte se na krátký výlet mimo stezku a navštivte Mezinárodní laboratoř/observatoř Pyramid, což je vysokohorské výzkumné zařízení. Střecha laboratoře je vyrobena ze solárních panelů, odkud pochází i její běžný název.

Den 9: Z Lobuche do Gorakshepu (5164 m) do základního tábora Everestu (5364 m) a nocleh v Gorakshepu

Poslední osada s ubytováním a jídlem se jmenuje Gorekshep, ležící na úpatí Kalapatharu. Ve stejný den po obědě v Gorakshepu vystoupáte k základnímu táboru Everestu (5364 m). Cesta do Gorakshepu a základního tábora Everestu vyžaduje dlouhý den treku. Po příjezdu do základního tábora Everestu budete nadšení, že dorazíte do cíle.

Skutečnost, že si uvědomíte, že jste dosáhli maximální výšky, až v době, kdy dorazíte do základního tábora Everestu, z této části cesty dělá náročnou část. Po dosažení základního tábora a vztyčení vlajky tam je to pravděpodobně jeden z nejnamáhavějších a nejdelších dnů. Po focení a užívání si scenérie se vrátíte a strávíte noc v Gorak Shepu.

10. den: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Po opuštění základního tábora Everestu se můžete vydat na Kala Pathar. Kalapatthar je o 5 900 metrů vyšší než základní tábor Everestu. Výstup na Kala Pathar je volitelný, takže na tuto túru musíte vstát brzy. Musíte vstát ve 3 hodiny ráno a začít túru, abyste dosáhli vrcholu Kala Pathar v 5 hodin ráno. Celý region Khumbu a vrchol Everestu jsou vidět s vycházejícím sluncem za jejich zády.

I když je to volitelné a zcela závisí na vaší výdrži, je to nejnavštěvovanější místo po jeho dosažení. S rostoucí nadmořskou výškou se výhled na vrchol Everestu stává viditelnějším a scenérie je opravdu úchvatná.

Zvládl jsem to a byl to nejšťastnější zážitek mého života. Stojí to za to, ale cesta do Kalapatharu je jen krátká, protože se po treku musíte vrátit do Gorak Shepu a sledovat východ slunce, než budete pokračovat na své další místo.

Někteří turisté se ale rozhodnou sledovat západ slunce v Kalapatharu. Ve stejný den vylezli na základní tábor Everestu, vrátili se do Gorakshepu a vydali se pěšky směrem k Kalapatharu.

Podle našeho plánu byla další zastávka Pheriche. Do Pheriche jsme dorazili, kde jsme si dali skvělý oběd a strávili zbytek dne.

11. den: Z Pheriche do Debuche

Vzhledem k nutnosti postupného sestupu během chůze byla Debuche další zastávkou po Pheriche.

12. den: Debuche do Namche Bazaar

Pokračujeme do Debuche na krátkou snídani, než se vrátíme zpět do Namche. Sestup je možné provést co nejrychleji poté. Vrcholný měsíc pro expedice je březen. Mnoho nosičů přepravuje zásoby do základního tábora pro horolezce, kteří plánují dosáhnout tohoto vrcholu. Protože cesta vede převážně z kopce a hladina kyslíku ve vzduchu stoupá s klesající výškou, je zvládnutelnější.

Jakmile se po Debuche dostanete do Namche Bazaaru, můžete si trek téměř myslet, že je za námi, protože cesta z Namche Bazaaru do Lukly se stává jednodušší.

13. den: Z Namche do Lukly.

Celou cestu zpět do Lukly jsme absolvovali pěší túru na Mount Everest . I když to byl dlouhý den sestupu, zvládli jsme to. Po tak dlouhé cestě se samozřejmě všichni budou cítit vyčerpaní. Proto se budete chtít vrátit k normálu a běžnému životnímu stylu. Bylo by dobré, kdybyste tam byli před odletem z Lukly zpět do Káthmándú.

Ale budu upřímný: občas z Lukly nelétají žádné lety kvůli nepředvídatelnému počasí. Někdy jsou lety zrušeny. Jsou období, kdy žádné lety nejsou k dispozici. Protože bylo počasí tak nepříznivé a nemohl jsem stihnout let zpět, musel jsem v Lukle strávit ještě jednu noc.

[kontaktní-formulář-7 id=”4615″ název=”uvnitř”]

Poslední den: let do Káthmándú

Lety do Káthmándú odlétají brzy ráno po našem treku na Mount Everest. Ale když se do Káthmándú vrátíte letadlem, je to jako závan čerstvého vzduchu.

Po návratu do Káthmándú máte dvě možnosti: letět zpět do své země nebo tam strávit ještě jednu noc a užít si atmosféru. Ubytování si tedy můžete naplánovat podle toho, ať už chcete zůstat v Káthmándú, nebo se vrátit ve stejný den. Toto byl tedy celý itinerář, nebo alespoň to, co jsem udělal a dodržel.

Přestože je online k dispozici mnoho různých itinerářů, pokud si trek plánujete sami, může to být skvělé místo, kde začít. V tomto příspěvku jsem se věnoval všemu, co potřebujete vědět o túrách na Mount Everest, včetně ubytování, rezervace ubytování, jídla a dalších podrobností.

Upozornění: Musel jsem se řídit jejich turistickým programem kvůli společnosti, se kterou jsem cestoval. Je však přijatelné zvolit jiný itinerář na základě jiných online doporučení ohledně itinerářů nebo proto, že cestujete s jinou společností.

Turistika na Mount Everest: Tipy a techniky

Následně proberu několik věcí, které byste měli při plánování této cesty zvážit. Tyto klíčové tipy a metody vám mohou pomoci ušetřit čas, peníze a úsilí. Shromáždil jsem tedy všechny relevantní informace, které jsem zde našel nebo které jsem si dokázal vybavit z hlavy.

Získejte cestovní pojištění

Proto je první věc, kterou musíte udělat před zahájením vaší túry na Mount Everest, sjednat si cestovní pojištění, zejména od dobré cestovní pojišťovny. Ta cestovní pojištění nabízí. Vaše cestovní pojištění kryje evakuaci a evakuaci vrtulníkem, pokud je to nutné, protože se chystáte na vysokohorský výlet. Proto byste měli mít vždy cestovní pojištění pro případ onemocnění. Náklady na případná zranění budou uhrazeny. Cestovní pojištění bude proto klíčové.

Pořiďte si SIM karty Nation.

Dalším krokem, který byste měli udělat, je zakoupení letištní SIM karty. Ta je k dispozici na letišti a kdekoli v Nepálu, kde doporučuji ubytování. Dokud je signál, můžete se SIM kartou Ncell volat a připojovat se k internetu. Nicméně během celé túry nebude žádný signál. Nalezení telefonních sítí se s výstupem a dosažením vyšších nadmořských výšek stává obtížnějším.

K dispozici je internetové připojení

Přístup k internetu je k dispozici, ale pokud jej použijete, bude vám účtován poplatek. Internet je nutné si mezi jednotlivými treky zakoupit, protože pro některé lidi může být kriticky důležitý.

Nevylézt více než 400–500 m za den.

Proto byste si před zahájením túry měli pamatovat na to, abyste za jediný den nezískali více než 400–500 metrů. V důsledku toho byste se mohli stát náchylnějšími k akutní horské nemoci (AHN). Pokud se tedy vydáte bez průvodce, ujistěte se, že nezískáte více, než je tato výška, abyste se vyhnuli onemocnění. Pro snazší túru však doporučuji najmout si průvodce a nosiče. I když to může zvýšit náklady na cestu, myslím si, že je stále lepší jít s průvodcem.

Aklimatizační den po 600 – 900 m

Jak jsem uvedl v itineráři, den odpočinku by se měl dělat každých 600 až 900 metrů. Zbytek dnů je několik dní mezi tím. V tyto dny si odpočiňte, abyste se znovu aklimatizovali a vyhnuli se náchylnosti k akutní myelitní angíně (AHN).

Chaty jsou k dispozici všude

V jakémkoli místě, které navštívíte, je k dispozici vhodné ubytování v chatách. Je lepší se ubytovat v jedné z dostupných chat, než stavět stan, protože počasí je velmi chladné a drsné. Stanování však na této túře není příliš běžné.

Můžete se dokonce i koupat

Tato střediska poskytují vynikající vybavení, jako je teplá voda a přístup k internetu. V některých z nich se můžete téměř vykoupat, i když za použití toalety po určité nadmořské výšce musíte zaplatit. Bude pro vás obtížné svléknout si teplé oblečení a vykoupat se, ale můžete to udělat během prvních pěti až šesti dnů treku.

Chaty lze rezervovat na místě

Chaty si můžete rezervovat ihned. Předpokládejme, že jste tak ještě neučinili na internetu. V takovém případě můžete požádat majitele konkrétní chaty v dané nadmořské výšce, aby vám rezervoval místo v následující destinaci, protože jsou vzájemně koordinované.

Takže pokud je váš turistický program velmi flexibilní a nemáte mnoho plánů předem, můžete se také vydat na výlet, při kterém dáte vědět majiteli další chaty, že tam dorazíte; tímto způsobem bude vaše ubytování rezervováno předem. Tuto taktiku můžete použít, pokud se chystáte na trek sami bez průvodce nebo doprovodu.

Dal Bhat je nejlepší volbou pro jídlo

Nejlepší volbou je jídlo s rýží a čočkou (Dal Bhat) , které nabízí dostatek sacharidů. Tato turistická cesta na Mount Everest vyžaduje celodenní chůzi. Abyste si udrželi žaludek plný a předešli nemocem, musíte konzumovat hodně jídla s vysokým obsahem sacharidů. Kromě snídaně si tedy musíte dát oběd a večeři. To samozřejmě zvýší cenu treku, ale prosím, nešetřete na jídle, protože budete muset konzumovat zdravá jídla. Nejlepší volbou je proto rýže a čočka.

Budete mít také různé možnosti stravování, jako je pizza a těstoviny, což vás naprosto ohromí, že tyto věci jsou k dispozici i v tak vysoké nadmořské výšce. Tyto druhy jídel jsou také dražší. Neuvěřitelné je, že se nacházejí v tak vysoké nadmořské výšce, protože majitelé chat si je mohou dovolit jen s pomocí drahých nosičů zavazadel nebo vrtulníků.

Všechny tyto položky si nakoupí a připraví je předem, abyste si je mohli dát. Proto pro vás budou mít k dispozici široký výběr kuchyní. Abych ale byl upřímný, nejlepší kvalitu jídla najdete pouze po Namche Bazaar; i když je váš oběd docela vydatný, bude k dispozici mnoho dalších možností.

Po Namche Bazaaru nemusí být jídlo té nejvyšší kvality ani chuti. Přestože se jedná o vysokohorský trek, laskavě proveďte potřebné úpravy. Alespoň neočekávejte od chuti a rozmanitosti jídla ve vyšších nadmořských výškách příliš mnoho.

Pro túru na Mount Everest vypijte denně alespoň 3 litry vody.

Abyste předešli nemocem, pijte denně alespoň 2 litry vody. Během túry je zásadní udržovat dostatek tekutin.

Užívejte Diamox k prevenci horké horečky (AHN).

Užívání předepsaného Diamoxu spolu s vodou pomáhá předcházet vysokohorské nemoci. Bral jsem půl tablety ráno a půl tablety odpoledne, které mi podával koordinátor s námi, protože už absolvoval kurz sportovní medicíny a obecně trekkingu a turistiky. Diamox je k dostání volně a téměř ve všech lékárnách, ale o tom, kolik z jednoho léku na druhý přejít, byste se měli poradit s lékařem. Náš průvodce nám po nákupu v Namche Bazaar předepsal Diamox a ujistil se, že jsme toto množství užili.

Přečtěte si o AMS

Než se vydáte na výstup na Mount Everest, informujte se prosím o horské nemoci (AHN) a dalších formách horské nemoci. Neignorujte žádné příznaky; pokud jste nemocní, navštivte specialistu nebo vedoucího treku. Koordinátoři treku jsou dobře informovaní a připraveni vám pomoci. Proto žádné příznaky nepodceňujte.

Občasná dušnost je však běžná. Ve vyšších nadmořských výškách se budete cítit zadýchaní. Občasná dušnost je však běžná. Ve vyšších nadmořských výškách se budete cítit zadýchaní. Dokonce jsem se při opakovaném výstupu zadýchával. Proto se očekává, že se budete cítit zadýchaní, zvláště pokud po dni stráveném trekem stoupáte do schodů. Jakmile dosáhnete nadmořské výšky 10,000 XNUMX metrů nebo výše, budete se při procházce po chatě po túře cítit trochu zadýchaní, takže neignorujte žádné příznaky horské nemoci.

Spacáky jsou nutností.

I když se ubytujete v ubytování s postelemi a ložním prádlem, měli byste si s sebou vzít spacák. Je to proto, že místnost obklopují čtyři stěny, které s klesající teplotou ochlazují. V určitém okamžiku budete nepochybně potřebovat spacák, který vás před mrazivými teplotami ochrání, takže je nezbytné mít s sebou spacák.

Vyhněte se pití alkoholu a kouření.

Během túry se za každou cenu vyhněte pití alkoholu a kouření. Při výstupu na místa s velkým množstvím vody je důležité si ji v těle co nejvíce udržet, proto se prosím vyvarujte přejídání. Budete svědky mnoha výkyvů a různých teplot. Alkohol často způsobuje dehydrataci. Proto pokud je to možné, vyhněte se pití alkoholu ve všech denních i nočních hodinách a nekuřte. Nejezte nic, co není vegetariánské.

Během túry si můžete vybrat i nevegetariánská jídla. Uvažujete o tom, že alespoň všichni majitelé chat budou tyto produkty nabízet v menu. Nicméně bych nedoporučoval jíst nevegetariánská jídla, protože si nemůžete být jisti jejich kvalitou.

Trénink na výstup na Mount Everest

Jednou z nejčastěji kladených otázek je: „Jak fit musím být, abych mohl zdolat Mount Everest?“ Cvičný plán kombinuje trénink všech hlavních svalových skupin – zejména zad, stehen a lýtek – s tréninkem kardio vytrvalosti. Nejlepším cvičením je pravidelná chůze do kopce se zátěží, při které postupně nabíráte kilometry. Zralost, trpělivost a láska k horám jsou klíčové.

V tomto příspěvku se však podrobně zaměřím na fyzické požadavky cesty a také na nejdůležitější aspekty přípravy, abyste si zajistili, že cestu zvládnete v plném rozsahu. V tomto článku se s vámi podělím o své názory na cestovní doporučení a rady ohledně fitness, vše převzato z Často kladených otázek o trekkingu, které vám mají pomoci udržet se v horách a v dobré kondici. V tomto příspěvku se podívám na čtyři věci, které můžete udělat pro přípravu na trek do základního tábora Everestu.

Posilte si imunitu

Prvním je posílení imunitního systému. Život v horách, zejména ve vysokých nadmořských výškách, je poměrně vyčerpávající. Vaše tělo bude oslabeno, takže budete náchylnější k nemocem. To platí zejména pro údolí Khumbu, kde se nachází základní tábor pro turisty na Mount Everestu, protože mnoho návštěvníků si s sebou přináší bakteriální infekce. Nemluvě o tom, že standardy pro přípravu jídla, kvalitu vody a hygienu jsou často mnohem nižší než v západním světě.

Co přesně můžete udělat pro posílení své imunity? Nejjednodušším řešením je pravidelně cvičit před výstupem na Everest. Samozřejmě, úprava jídelníčku a zdravé stravování po dobu alespoň šesti týdnů před cestou vám pomůže posílit imunitu. Kromě toho existují některé věci, které můžete jíst a u kterých bylo prokázáno, že imunitu zvyšují.

Vydejte se na turistiku

Turistika je možnost číslo dvě. Pokud se na výstup na Mount Everest budete trénovat moudře, budete hodně chodit. To je klíčové pro získání zkušeností a zvýšení svalové síly, abyste při cestování neměli každodenní bolesti svalů. Zkušení turisté dokáží v horách maximálně využít svá těla a vybavení. Reagují rychleji než běžní jedinci. Jsou vyvážení a při pohybu po kluzkém povrchu, jako jsou losí skály, led a sníh, což se vám bude hodit, tyto pomůcky pomáhají předcházet pádům a nehodám.

Největším problémem je, že pokud mají štěstí, většina lidí může vyrazit na trek jen jednou nebo dvakrát týdně. Pokud je to váš jediný trénink, budete se při výstupu na horu namáhat, funět a sípat. Buďme upřímní: trekking na úrovni hladiny moře moc nezatěžuje váš kardiovaskulární systém.

Proto musíme podniknout další kroky. Většina trekkerů však tvrdila, že dosažení základního tábora Everestu nebylo nejsložitějším ani nejnáročnějším dnem. Den poté, co zdolali základní tábor Mount Everestu, vystoupili na Kala Pathar.

Snad nejúžasnější vyhlídkou z celého treku je Kala Patthar. S nadmořskou výškou 5545 metrů je vyšší než základní tábor Mount Everestu. Proto na to pamatujte. Nechcete se v den výstupu do základního tábora Mount Everestu přece namáhat, abyste byli příliš vyčerpaní na to, abyste vstali z postele a vydali se na volitelný vedlejší výlet, který je obecně považován za vrchol celého treku.

Brzy ráno je to doba, kdy Kala Patthar neustále stoupá. V ideálním světě byste se na vrchol Kala Patthar dostali před východem slunce, ale ve skutečnosti byste tam museli stoupat v černočerné, mrazivé zimě s čelovkou. Znamená to jen udělat pět nebo deset kroků najednou a přitom vynaložit větší sípání a lapání po dechu než kdykoli předtím v životě.

Kardiovaskulární trénink

Pokud chcete Kala Patthar zvládnout, aniž byste se vyčerpali, měli byste se dostatečně připravit kardiovaskulárním tréninkem. Jak již bylo zmíněno, kardiovaskulární cvičení vám prospěje a posílí váš imunitní systém. Zlepší také zdraví vašeho srdce, což je zásadní.

V nadmořské výšce 5000 metrů je k dispozici pouze přibližně třetina kyslíku, který je k dispozici ve skutečnosti, takže vaše srdce musí pracovat mnohem usilovněji, aby toto nepatrné množství kyslíku pumpovalo do orgánů v těle, které ho nejvíce potřebují. I chůze se stává docela náročnou, ale pro ty, kteří vynaloží úsilí, může být zábavným zážitkem.

Dělejte silový trénink.

Silový trénink je čtvrtou věcí, kterou můžete udělat pro jeho zlepšení. Silový trénink je pravděpodobně nejvíce podceňovanou a nejméně mluvenou součástí přípravy na turistiku a sestup je to, kde vynikne. Už jste někdy šli na horu a vynaložili prakticky veškerou energii na cestu dolů, takže když jste dorazili k základně, sotva jste cítili nohy? Silový trénink předtím je nejlepší technikou, jak na to připravit svalový systém, zejména v dolní části zad a středu těla nohou.

Silovým tréninkem před trekem můžete snížit riziko vzniku opožděné bolesti svalů z dnů tvrdé dřiny při výstupu a sestupu z hor a zaručit si, že se budete cítit energicky i při sestupu. Cviky jako dřepy, výpady, mrtvé tahy, stoupání a sestupování, můstky a zdvižení nohou jsou součástí mého programu v základním táboře Everestu a jsou tím, co má velký význam. Ať už jste ve formě, teprve začínáte, chcete trénovat v týmu nebo si přejete jednoduchý trénink, trénink je zcela přizpůsobitelný všem lidem.

S přípravou na výstup na Mount Everest se můžete začít cvičením doma. To vás nasměruje na správnou cestu k dosažení základního tábora Everestu a návratu s krásnými vzpomínkami. Proto je nutná trocha fyzického tréninku a psychické přípravy, abyste byli v dostatečně dobré kondici, pokud si přejete, aby tento výstup nebyl jen bolestivý, a pokud chcete z tohoto uspořádání těžit.

[kontaktní-formulář-7 id=”4615″ název=”uvnitř”]

Nejčastější dotazy

Je náročná túra na Mount Everest?

Protože k absolvování této trasy nemusíte být sportovec, maratonský běžec ani mimořádně zdatný, musím říct, že není nijak zvlášť obtížná. Před jejím absolvováním byste však měli být schopni uběhnout alespoň 5 kilometrů a měli byste provést několik jednoduchých cviků na nohy, protože vaše hýžďové svaly a šlachy budou při nepřetržité chůzi po celou dobu trasy přetíženy.

Stojí výstup na Mount Everest hodně peněz?

Abych byl upřímný, ano, je to drahé. Navíc se jedná o dodatečné výdaje, kterých si možná ani neuvědomujete, podobně jako spropitné, které dáváte ostatním. Navíc se všechny fakturační podmínky, jako je úhrada celkových poplatků za nabití elektronických zařízení, úhrada celkových poplatků za jídlo a ubytování a úhrada odvodů, s postupující cestou prodraží. Vzhledem k tomu, že neexistují žádné pevné ceny za nic a bankomaty nejsou všude, musíte mít vždy hotovost. Proto by bylo užitečné mít u sebe dostatek hotovosti (alespoň 30,000 XNUMX NPR), když si v Káthmándú vybíráte peníze.

Abych byl upřímný, měli byste mít alespoň tolik hotovosti a vždy platit v hotovosti. Během túry si peníze vybrat nemůžete; tolik hotovosti musíte nosit s sebou a expedice je drahá. I po tolika časech strávených na treku jsem se cítil divně. Po zaplacení letenek a dalších výdajů jsem zjistil, že expedice byla dražší, než jsem odhadoval. Ať už je váš odhad jakýkoli, trek vás bude stát peníze, takže buďte psychicky připraveni.

Jak si rezervujete výstup na Mount Everest?

Když cestujete se společností, je vše zorganizované. Pokud si však chcete rezervovat místo předem, můžete se obrátit na průvodce nebo nosiče, abyste co nejlépe využili možnosti v Káthmándú. Jakmile se vydáte na cestu, narazíte na specifické výzvy.

Většinou si v Káthmándú můžete rezervovat ubytování pro různé úrovně, bez ohledu na vaše vybavení, průvodce, nosiče nebo cokoli jiného. Pokud však narazíte na nějaké problémy, můžete se obrátit na recepčního nebo majitele ubytovacích zařízení, kteří vám poradí, jak naložit s vaším balíčkem, kde budete ubytováni na následujících místech, a ve většině případů najdete řešení.

Co jíst na treku?

Jak jsem již zmínil, budete mít mnoho možností, co jíst. Čerstvá zelenina se pěstuje a hostům se podává během několika minut po sklizni. Tradiční nepálská jídla se obvykle podávají k obědu, protože obsahují více živin a sacharidů než večeře, takže vás na delší dobu zasytí. Restaurace navíc podávají západní i asijskou kuchyni.

Měli byste si s sebou vzít proteinovou tyčinku, abyste ji mohli konzumovat během túry. Můžete se zastavit v mnoha podnicích, které podávají obědy a večeře, a můžete se zastavit kdykoli, když dostanete hlad, ale večeři musíte sníst v ubytování. To je tedy jediný požadavek.

Oběd si můžete dát kdekoli na trase a v chatě se podává snídaně. Jídla se podávají ve velkých porcích a jsou rozmanitá. I když s kuchyní není problém, doporučuji se během túry vyhýbat nevegetariánským jídlům a alkoholu.

Může průměrný člověk zdolat Mount Everest?

Zdolat Mount Everest a dostat se do jeho základního tábora musí být náročné. Trek z vesnice do vesnice vyžaduje průměrnou denní vzdálenost osm až šest mil, i když existují značné rozdíly od jiných turistických tras. Na trek do základního tábora Mount Everestu budete cestovat 10 až 13 dní, což zabere více času. Všechny stezky jsou docela prostorné. Výstup do údolí je na turistickém výletu na Mount Everest docela pohodlný. Měli byste poslouchat svého průvodce, pohybovat se pomalu a dbát na dostatečný příjem tekutin.

Neexistuje žádná horní věková hranice, protože děti již od deseti let zdolaly základní tábor Everestu . Záleží hlavně na tom, zda chtějí, nebo ne. Když jsou tak malé, musí si prohlížet obrázky a těšit se na cestu. Také je potřeba je inspirovat, aby to zvládly samy.

Byla také pozorována túra do základního tábora Everestu, která vede z vesnice do vesnice velmi poklidně a pohodlně, stejně jako počet lidí starších 65 let. Kromě toho budete mít naplánováno a rozvrženo několik dní na dvojdenní pobyt a dvě noci ve stejné chatě.

Abyste si zvykli, strávte dva dny v jedné čajovně, až druhý den cesty dorazíte na bazar Namche, který se nachází v nadmořské výšce 11500 metrů. Obvykle po snídani skupiny neustále dbají na výživu a hydrataci, aby se zajistilo, že všichni jsou dostatečně živeni.

Myslí si, že když dosáhnete nadmořské výšky zhruba 16000 XNUMX metrů na Phorche, budete muset zůstat další dva dny, abyste se vyhnuli bolestem hlavy a dalším problémům. Dalším klíčovým obdobím pro adaptaci těla je noc. Následující den je pro turisty spíše volným dnem.

Trekaři se pak vydají z Lobuche do Gorakshepu, vstoupí do základního tábora a odtud se vrátí. Pokud máte dotazy ohledně výstupu na Mount Everest, váš cestovní kancelář a průvodce vám mohou poskytnout podrobné informace. Běžní lidé se mohou na Mount Everest vydat se správnými informacemi a pokyny.

Závěrečná slova

Turistika na Mount Everestu se výrazně liší od túr na jakoukoli jinou horu. Abyste si ji užili, musíte být odolní, soustředění a sebevědomí. Já si turistiku užívám pro zábavu. Cestování s osobním šerpským průvodcem bylo velmi zábavné a on odvedl skvělou práci při inspiraci. Kráčel s námi celou dobu, kdy jsme procházeli vším.

Túru na Mount Everest jsme si užívali častými zastávkami, abychom si odpočinuli, vyfotili se, dali si svačinu a obdivovali krajinu. Náš průvodce šerpa nám dovolil jít 60 % času do vedení, což bylo skvělé, protože mě vedení při túře na Mount Everest baví.

Výstup na Mount Everest vyžaduje hodně vytrvalosti a plánování, které organizuje společnost, se kterou jsme cestovali. Během dobrodružství byly sprchy a toalety vynikající, ubytování v chatě pohodlné a jídlo vynikající.

Měli jsme pár obav, protože všechno bylo dobře zorganizované a splňovalo naše požadavky. Výstup byl fantastický a docela úspěšný.

Průvodci na túrách byli ochotní a znalí a byli tu pro nás, když jsme je nejvíce potřebovali. Základní itinerář obsahoval nejdůležitější detaily, takže příprava na túru byla jednoduchá. A co je nejdůležitější, vedoucí efektivně sděloval fakta a zároveň si zachoval vysokou profesionalitu, respekt a srozumitelnost. Hrál významnou roli v úspěchu našeho výstupu na Mount Everest.

I když se nejedná o drive-thru, můžete si cestou dát své oblíbené nápoje, vynikající jídlo připravené z místní zeleniny nebo jakékoli jiné občerstvení či nápoj, které vás napadne. Některá fantastická střediska mají dobře udržované stezky, bezpečnostní ploty a perfektní značení pro snadnou navigaci.

Připadalo mi to jako osobní úspěch, o kterém jsem dlouho přemýšlel. Z výsledku jsem nadšený. Když jsem viděl hory kolem sebe, měl jsem silný pocit sebevědomí a radosti. Pobyt na vrcholu Kalapattharu mě potěšil, nadchl a ulevil mi.

Sněhové a ledové úseky stezky se strmými schody a skalními úseky až k vesnici byly jedinými obtížemi, se kterými jsem se při výstupu na Mount Everest setkal. V té době si člověk možná nevěřil ve své schopnosti zdolat hory, a to ani po skalách a ledu. Hlavní překážkou je lezení v prostředí s nízkým obsahem kyslíku, kde se i ty nejjednodušší úkoly s lehkým batohem stávají fyzicky i psychicky vyčerpávajícími. Měli jsme však štěstí, že jsme túru dokončili bez vážných nemocí nebo zranění.

Celkově musím říct, že výstup na Mount Everest je vzrušující, náročný, vzrušující a zábavný. Doufám, že se podělím o své zkušenosti a poskytnu vám informace o túrách na Mount Everest. Doporučuji každému, aby ho alespoň jednou za život navštívil.