Vandring på Mt Everest – Hvornår skal man tage afsted, hvordan gør man? Detaljeret guide

At vandre til Mount Everest og nå toppen er blevet en bucketliste for enhver eventyrer. At vandre til Mount Everest er krævende og kræver meget tid og penge.

Mount Everest er verdens højeste bjerg, kendt som Sagarmatha i Nepal og Chomolungma i Tibet . Det har en højde på 8,848.86 m (29,031.7 ft) over havets overflade. Denne højde blev for nylig annonceret til at være i 2020 af de kinesiske og nepalesiske myndigheder. Bjergbestigere tiltrækkes af at nå toppen af ​​Everest. For at gøre det kræves der dog meget erfarne bjergbestigere, der giver vejledning, og mange penge. Bjergbestigere skal betale mellem $35,000 og mere end $100,000, hvilket dækker næsten alle omkostningerne ved at bestige Mount Everest.

Mange trekkere kan kun nå Everest base camp , som kan nås på 11 til 15 dage fra Kathmandu. Det er billigere end at bestige Mount Everest. Det er dog ikke så simpelt at vandre op ad Mount Everest , som det ser ud til, da der er risici forbundet med det, såsom højdesyge, dårligt vejr, vind, laviner og farer fra Khumbu-gletsjerne.

Trods alle risiciene tiltrækkes folk af bjergenes skønhed og fredfyldthed. På den måde fik jeg muligheden for at tage på en 13-dages vandretur til Mount Everest med nogle af mine venner. Hvis jeg skal være ærlig, var disse 13 dage de bedste i mit liv og overgik alt, hvad jeg kunne have forestillet mig.

Vandring på Mount Everest er nødvendigt for alle, der anser sig selv for eventyrlystne, elsker at vandre, er rejsevlogger eller ønsker at lave en fremragende rejseserie. Jeg vil give dig den mest omfattende information om vandreture på Mount Everest. Dette indlæg vil give detaljer om trekking på Mount Everest, herunder omkostninger, hvad man skal pakke, en rejseplan, det ideelle tidspunkt at tage afsted og ofte stillede spørgsmål.

Husk at jeg deler alle disse oplysninger baseret på mine vandreoplevelser på Mount Everest og pålidelige kilder.

Vandring på Mount Everest: Budget

Da vandreturen til Mount Everest er en dyr ekspedition, bør du budgettere med det. Det er afgørende at vide, hvad du skal medbringe, for at kunne pakke den rigtigt til en længere tur.

Denne vandretur til Mount Everest vil tage 10 til 15 dage, fordi den er så lang. Det ville være en god idé at have nok fritid til at gennemføre turen. Så du kan følge min metode, og det vil være ret nemt for dig, uanset om du planlægger at tage afsted alene eller med en gruppe.

Prisen for at vandre til Mount Everest vil være den første, fordi det kræver en dyr vandretur at nå hver base camp. Så til at begynde med vil jeg give et groft estimat af prisen på denne tur og forklare, hvordan jeg kan betale for den. Man skal planlægge og forberede sig til denne ekspedition med et velrenommeret rejsebureau for at vandre til Mount Everest. Hvis du begiver dig ud på denne vandretur med en gruppe, vil prisen utvivlsomt være højere.

Derfor koster det mellem 1600 og 3200 USD at bestige Mt Everest, afhængigt af pakken . Dette inkluderer flyrejsen til Lukla ; du skal flyve fra Kathmandu til Lukla. Da dette ville forlænge din vandreturs varighed, er hverken rejse ad landevejen eller til fods en mulighed.

Da der er en vandretur undervejs, tager det mindst tre dage at komme dertil med bil, fordi den endelige destination ikke har en bilvenlig vej. Derfor skal du flyve fra Kathmandu til Lukla. Du kan dog justere dit budget en smule, hvis du beslutter dig for ikke at rejse på et budget eller for standardmuligheder.

Trekking tid

Men hvis jeg skal være ærlig, vil der utvivlsomt være ekstra omkostninger, da dette er en rejse i høj højde, der tager 12 til 15 dage at gennemføre. Din guide vil betale for dine endelige udgifter, inklusive måltider, trekkingudstyr og et gæstehus. Du bliver nødt til at bruge flere penge på dine egne udgifter.

Men hvis jeg tager afsted igen eller anbefaler nogen, kan du bruge Above The Himalayan Trekking. Det vil være rigtig sjovt at lave vandreruten til Mt Everest. De fleste steder er rejseplanerne ret simple, men du vil have det sjovt med at planlægge og budgettere dem. Der er dog en pris for alting.

Dette gælder uanset hvilken lodge du bor på, eller hvilken mad du spiser; prisen er den samme overalt. Og efterhånden som du kommer højere op, vil alting koste mere, inklusive mad og logi.

Du vil blive opkrævet ekstra gebyrer for alle komfortfaktorer, selv for opladning af dine telefoner og kameraer. Derfor er der ekstra udgifter ud over det faktum, at overnatningsomkostningerne altid ligger mellem 8 og 15 USD for et normalt hotel ; luksushytter er meget dyrere, uanset hvilket hotel du bor på. Det ville være en fordel, hvis du spiste på det hotel, du besøger, og det øger dermed dit samlede budget.

En tilladelse fra Kathmandu er påkrævet, sammen med mad og logi til rejsen. Ud over vandregebyret skal du betale et ekstra gebyr for at komme ind i Sagarmatha Nationalpark. Før du starter din vandretur, skal du investere i udstyr, da du skal bruge det nødvendige, såsom tasker og vandrestave.

[kontaktformular-7 id="4615" titel="inde"]

Vandring på Mount Everest: Hvad skal man pakke?

Hvad skal du medbringe? Det er emnet for min næste diskussion. Derfor har jeg lavet en grundig liste over ting, du skal pakke, for at sikre, at du har alt, hvad du behøver. Dette er en kort liste, men du bør gøre alt på den. Derudover kan du medbringe nogle ekstra ting, hvis du ønsker at medbringe det.

Mens vi rejste, instruerede den gruppe, jeg var med, os i at have to tasker: en dagtaske og en duffeltaske . Alt, hvad vi havde med i løbet af dagen, var i dagtasken. Derudover inkluderede de duffeltasken med vandrearrangementerne til Mount Everest.

Ligeledes indeholdt duffelbags alle de ting, vi ikke havde brug for til gåturen, såsom varmt tøj, sokker og en fleecejakke. Duffelbaggens maksimale vægt er 12 kg, afhængigt af hvilket flyselskab du flyver med og bærerne. Derfor skal du være forsigtig med den vægt, du bærer. Jeg mener dog, at 12 kg er tilstrækkeligt til en trekkingtaske. Tingene på min liste, i prioriteret rækkefølge, er:

En sovepose er nødvendig for at bestige Mount Everest, fordi tæppet, der er tilgængeligt på din indkvartering, ikke er tilstrækkeligt. Det bliver koldere, jo højere du kommer, hvilket er svært at håndtere. Derfor er det vigtigt at medbringe en sovepose for at holde varmen. Sørg for, at den sovepose, du køber, har en -8 grader Celsius-certificering. Ellers vil du fryse i den ekstreme kulde og ikke være i stand til at holde ud. Som et resultat bør den kunne overleve ved -8 grader Celsius.

Vandrestøvler: Din vandretur vil være meget ubehagelig uden vandrestøvler. Derfor skal du sørge for at have robuste vandrestøvler.

Løbesko/sportsfodtøj: Udover vandresko bør du have løbesko med til daglige aktiviteter, mens du bor på en lodge mellem vandreture. At gå i vandresko gør dine fødder ret svedige og tunge, så du bør have løbesko på for at give dine fødder en pause.

Hjemmesko: Du bør altid have et par hjemmesko med dig. Så du kan bruge toilettet eller gå en tur, når du ikke er på vandretur.

Hel dunjakke: Brug en dunfrakke for at holde dig varm, hvis du fryser.

Fleecejakke: Du bør eje mindst to par fleecejakker.

Regnjakke: Nogle vandredage vil det også regne. Vær forberedt, medbring mindst én regnjakke.

Termobeklædning (2 par): Medbring termobeklædning, hvis du vil holde dig varm. Der skal være nok termobeklædning til at overleve hele turen på toppen og bunden. Derfor bør du også medbringe tre til fire par termobeklædning.

Helærmede tørre t-shirts (2-3 par ): Pak helærmede tørre t-shirts sammen med dit andet beklædningsgenstande. Du bør have tørt tøj på, da du naturligt sveder meget. Disse tørre t-shirts vil være ret nyttige, fordi de tørrer hurtigt. Selvom de første par dage af vandreturen vil være solrige, skal du stadig have helærmede t-shirts på, så du ikke forbrænder dig i solen.

En poncho: Hvis du ikke vil investere i en regnjakke, er en poncho en billigere løsning. Et sjal kan draperes over hovedet og vikles om dig. Der medfølger en hætte. Ponchoer er nødvendige til alle vandreture, ikke kun dem op ad Mount Everest.

Trekkingbukser (3-4 par): Trekkingbukser bruges bedst i højere højder, hvor der er større risiko for solskoldning. Det anbefales at pakke både lange og halve trekkingbukser. Når du vandrer i lavere højder, hvor det kan være varmt, er shorts og trekkingbukser nødvendige. Alternativt kan du få et par trekkingbukser, der kan bruges som shorts ved blot at åbne lynlåse i knæhøjde. Det er rimelig praktisk at rejse med disse lette trekkingbukser, fordi de ikke er tunge, og materialet er nogenlunde vandtæt.

Ulden kasket

Vandafvisende handsker (det er et must og nyttigt at have vandtætte handsker med).

Hyggelige eller varme handsker (medbring ekstra uldhandsker til at have på under handskerne).

Rene sokker (4-5 par): Hvis din vandretur skal vare 11 dage, bedes du medbringe 11 par sokker. Det er bedre at have rene sokker på hele vandreturen.

Uldsokker (2-3 par): Medbring også 3-5 par uldsokker, så du ikke fryser.

Rent undertøj

Tilbehør

Derefter når vi den afgørende kategori af tilbehør.

Pandelamper: Pandelamper er et undervurderet, men vigtigt stykke udstyr til vandreture. Så hvis det er nat, eller du skal på en natvandretur, vil en pandelampe, der passer rundt om dit hoved, være praktisk.

Vandrestave: Det er altid en god idé at medbringe to af disse. Efterhånden som du stiger op, bliver du mere bevidst om dit behov for vandrestave.

Buff: Den fungerer som en tandbeskytter. Så du ikke bliver for generet af solen og støvet på vandreturen.

Solhat: Du skal også bære en solhat med bred skygge. Dit ansigt og din hals vil være beskyttet mod solen.

1-liters flaske: Du bør normalt medbringe en 1-liters flaske. Jeg ved godt, at det øger vægten, men det er nødvendigt at have rigeligt med vand for at holde kroppen hydreret under vandreturen.

Kamelryggsflasker: Vand kan drikkes under trekking med en kamelryggsflaske, som du tager på ryggen. Det er et nyttigt redskab, fordi du skal drikke mindst to liter vand dagligt på denne vandretur. Da du skal stige og stige, jo mere, jo bedre. Kamelryggsflasker bruges typisk til at opbevare vand for at holde din krop hydreret.

Lifestraw filterflaske: Hvis du ønsker at drikke rent vand, kan du altid medbringe en Lifestraw filterflaske.

Brug af kosmetik: Det er afgørende at få et ansigt på vandreturen, så medtag læbepomade, bodylotion, fugtighedscreme og solcreme. Din hud vil tørre hurtigt ud, da klimaet har lidt fugt og intens sol. Din hud vil tørre hurtigt ud, begynde at revne og forårsage ubehag i dine læber. Så det kan være nyttigt at bruge disse produkter.

Vandretaske: Du skal bruge tasken til at bære alt, hvad du behøver på vandreturen til Mount Everest. Du kan vælge mellem en mindre størrelse med god kapacitet og en større, som du kan have med i løbet af dagen. Selvom det kan være udfordrende, kan du vælge en taske, som du føler er acceptabel for dig, og som giver dig mulighed for at bære alt med dig under hele vandreturen.

Proteinrige snacks: Det er bedst at have flere proteinrige snacks med i din rygsæk eller en anden duffeltaske, end du har brug for. Du vil begynde at føle dig sulten under vandreturen, hvilket hjælper dig med at genoplade energien. Derfor vil det at pakke disse proteinbarer holde dig mæt og give dig lyst til at spise, mens du vandrer. Pak derfor altid to til tre proteinrige snacks eller barer i din dagtaske og opbevar alt ekstra i din duffeltaske.

[kontaktformular-7 id="4615" titel="inde"]

Vandring på Mt Everest: Rejseplandetaljer

Angående vandreturens rejseplan har jeg listet navnene på alle de ovennævnte steder og deres højder. Til sidst vil du få en større forståelse af disse steder. Hvad vil der ske på hver etape? Hvordan vil omgivelserne se ud? Hvordan vil højden ændre sig?

Vi er på trekkingtur til Kalapathar og Everest Base Camp. Immigrationsproceduren er enkel, og besøgende, der ikke allerede har ansøgt online, kan få et visum ved ankomst i en selvbetjeningskiosk i lufthavnen. Vandreturen til Everest Base Camp starter fra lufthavnen i Kathmandu og varer mindst 11 til 13 dage. Efter immigration og bagageudlevering kan du tage afsted til transportområdet. Der er også en service for forudbetalte taxaer.

Dag 1: Ankomst til Kathmandu (1400m)

Du ankommer til Kathmandu på den første dag og overnatter der. På dag 2 tager du et indenrigsfly fra Tribhuvan International Airport for at starte din rejse i Kathmandu på dag 2.

Dag 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Du flyver til Lukla den følgende dag for at starte din vandretur til Mount Everest. Et andet alternativ er at tage en bus til en nærliggende by og derefter vandre til Lukla. Hvis du dog ønsker at rejse ad landevejen, vil det tage tre dage at komme til Lukla. Derfor er det at foretrække at flyve indenrigs fra Tribhuvan International Airport.

Billetter er meget bookede. Derfor er det bedst at reservere dem på forhånd. Der er tidspunkter, hvor der ikke tilbydes flybilletter. Så hvis du overvejer at tage denne rejse, bedes du booke dine billetter på forhånd.

De fleste fly til Lukla afgår tidligt om morgenen, fordi der ofte er kraftig vind om eftermiddagen. Når du har gennemført sikkerhedsprocedurerne, går du ombord på flyet til Lukla. Det tager cirka 45 minutter at nå Lukla. Ovenfra vil du se en fantastisk udsigt, der gradvist går fra by til land. Mange bjerge, dale, floder og andre naturlige landskaber er synlige. Når vi nærmer os Khumbu-regionen, kan man se bakkerne komme tættere på.

Landingsbanen i Lukla Lufthavn er kort og skråner opad, så landende fly hurtigt kan sætte farten ned. På grund af den høje landingsbane og den korte bredde er Lukla en af ​​de mest risikable og uhyggelige lufthavne at lande i. Derfor rejser du til Phakding, når du ankommer til Lukla.

Den første nat følger efter en tre timers klatring til Phakding. Stedet har adskillige monumenter, bedehjul og buddhistiske bønner hugget ind i klipperne. Yak- og hestehybrider er afgørende for transport af fornødenheder i denne region.

Du kan se hoteller, restauranter, apoteker og andre butikker, der forsyner dig med fornødenheder langs stien. Der er et par hospitaler; når det er nødvendigt, ankommer medicinske evakueringshelikoptere ofte inden for 10-15 minutter. Stierne er velholdte, og trapperne blev bygget for nylig på grund af jordskred. Mens vi rejser mellem Benkar og Manjo på tværs af Dudhkoshi, følger vi stierne mod vores lodges i Phakding.

Trekkere kan formelt komme ind i Sagarmatha Nationalpark efter Manjo. Vi fik tilladelse til at vandre til Mount Everest base camp efter at have betalt de nødvendige omkostninger og registreret telefonnummeret.

Trekkerne har været i Phakding for anden dag. Efter at have rejst til fods i omkring tre timer fra Lukla, tilbringer de ofte den første nat på deres rejse der.

Dag 3: Phakding til Namche Bazar (3340m)

Næste dag, efter Phakding, tager I til Namche Bazaar, som er et af mine absolutte yndlingssteder at være. Trekkere tilbringer deres anden og tredje nat på rejsen på Namche Bazaar efter Phakding. På grund af den betydelige højdestigning anbefales det at blive to nætter i Namche for at akklimatisere sig. Terrænet er relativt stejlt, indtil vi når Namche-markedet, efter vi har krydset Hillary-broen.

Den tredje dag af turen involverer overnatning i Namche Bazaar. Det er en lille by med stort set alle dens faciliteter til rådighed. Byen Namche er generelt ret overfyldt med turister. I dette område tilbyder lodges opvarmede fællesområder og faciliteter til varme brusere.

Dag 4: Hviledag ved Namche Bazaar eller akklimatiseringsvandring til Everest View Hotel og Khumjung

På Namche Bazaar blev dag fire udpeget som en akklimatiseringsdag, fordi man skal tage en fridag efter at have nået en bestemt højde for at tilpasse sig. Dette er afgørende i højereliggende områder, fordi det at undlade at slappe af eller akklimatisere kan føre til sygdom. Det er nytteløst at nyde en vandretur så meget, at man ender med at blive syg og ikke kan gennemføre den. Man vil uden tvivl gerne have det sjovt, mens man vandrer. Derfor er akklimatisering afgørende.

På den anden side tager trekkerne typisk på en akklimatiseringstur til Everest View Hotel eller til Kumjung den følgende morgen. Omkring Syanboche kan man se yakker og yak-hyrider græsse. Efterhånden som højden stiger, bliver vandreturen mere udfordrende, da der er mindre ilt tilgængelig. Vi tog til trekkernes perspektivterrasse på Everest View Hotel.

Udsigterne er betagende. Kumjung ligger højere oppe end Namche, men lidt lavere end Everest View Hotel. Syangboche har en statsejet yakfarm og en lufthavn, der ikke er i drift.

Der forventes adskillige centimeter sne i marts i højder højere end Namche. Der var dog kun lidt snefald, da vi var der.

Dag 5: Namche til Debuche

På dag 5, efter at have tilvænnet dig på dag fire, rejser du til et sted ved navn Debuche. Du kan opleve det gamle kloster i Tangboche, som stammer fra 1916 og blev bygget i en højde af 3870 meter.

Dag 6: Debuche til Dingboche (4410 m)

Debuche er en vandretur på én overnatning. Du overnatter og tager afsted mod Dinboche den følgende morgen. Efterhånden som vi fortsætter, kommer bjerget nærmere og nærmere.

Dag 7: Hviledag ved Dingboche og vandretur til Nagarsang-toppen

På grund af en betydelig højdestigning efter to dages trekking, vil én dag i Dinboche være en hviledag. Når du kommer til Dinboche, vil du forstå, hvor vigtig hvile er. Det var nødvendigt, fordi vandreture i højere højder er ret trættende.

På hviledagen anbefales en akklimatiseringsvandring til Nagarsang-bjerget. Turen frem og tilbage tager cirka to til tre timer.

Dag 8: Dingboche til Lobuche (6119 m)

Vores vandretur op ad Mount Everest bliver gradvist koldere, efterhånden som du stiger i højden. Floden har is på sig og er delvist frossen. Hele vejen rundt om dig er der bjerge dækket af sne. Der er rejst mindesmærker for de Everest-bestigere, der døde på stedet kendt som Dukla. Lobuche er den næste overnatningsdestination efter Dingboche.

Tag en kort udflugt uden for stien for at besøge Pyramid International Laboratory/Observation, et forskningsanlæg i stor højde. Laboratoriets tag er lavet af solpaneler, hvilket har givet det sit almindelige navn.

Dag 9: Lobuche til Gorak shep (5164 m) til Everest base camp (5364 m) og overnatning i Gorakshep

Den sidste bosættelse med mad og logi hedder Gorekshep, som ligger ved foden af ​​Kalapathar. Samme dag klatrer du mod Everest base camp (5364 m) efter frokost i Gorakshep. Det kræver en lang dags trekking at komme til Gorak Shep og Everest base camp. Når du ankommer til Everest Base Camp, vil du være overlykkelig over at nå din destination.

Det faktum, at du vil indse, at du har nået den maksimale højde, når du ankommer til Everest Base Camp, gør det til en udfordrende del af rejsen. Efter base camp og hejsning af flaget der, er dette sandsynligvis en af ​​de mest anstrengende og lange dage. Efter at have taget billeder og nydt udsigten, vender du tilbage og overnatter på Gorak Shep.

Dag 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Efter at have forladt Everest Base Camp , kan du tage til Kala Pathar. Kalapatthar er 19000 meter højere end Everest Base Camp. Kala Pathar er valgfri, så du skal stå tidligt op for at komme til denne vandretur. Du skal stå op klokken 3 og begynde din tur for at nå toppen af ​​Kala Pathar klokken 5. Hele Khumbu-regionen og Everest-toppen kan ses med solopgangen i ryggen.

Selvom det er valgfrit og helt afhænger af din udholdenhed, er det det mest besøgte sted, når du når det. Efterhånden som højden stiger, bliver udsigten over toppen af ​​Everest mere synlig, og landskabet er ret betagende.

Jeg gjorde det, og det var den lykkeligste oplevelse i mit liv. Det er umagen værd, men gåturen til Kalapathar er kun kort, fordi du skal vende tilbage til Gorak Shep efter vandreturen og opleve solopgangen, før du fortsætter til din næste destination.

Men nogle vandrere vælger at se solnedgangen ved Kalapathar. Samme dag besteg de Everest base camp, vendte tilbage til Gorakshep og vandrede mod Kalapathar.

Ifølge vores plan var Pheriche næste stop. Vi ankom til Pheriche, hvor vi fik en dejlig frokost og tilbragte resten af ​​dagen.

Dag 11: Pheriche til Debuche

På grund af behovet for at gå gradvist ned under gåturen, var Debuche næste stop efter Pheriche.

Dag 12: Debuche til Namche Bazaar

Vi fortsætter til Debuche for en kort morgenmad, inden vi vender tilbage til Namche. Nedstigningen kan ske så hurtigt som muligt bagefter. Marts er den måned med størst trafik for ekspeditioner. Mange bærere flytter forsyninger til base camp for klatrere, der planlægger at nå denne top. Da turen primært går ned ad bakke, og iltniveauet i luften stiger med faldende højde, føles det mere overkommeligt.

Når du når Namche Bazaar efter Debuche, kan du næsten betragte turen som slut, da det bliver lettere, efterhånden som du fortsætter til Lukla fra Namche Bazaar.

Dag 13: Namche til Lukla.

Vi tager hele vandreturen op til Mt Everest tilbage til Lukla . Selvom det var en lang nedstigningsdag, klarede vi den. Selvfølgelig vil alle føle sig udmattede efter så lang en rejse. Du vil derfor være ivrig efter at vende tilbage til normalitet og en regelmæssig livsstil. Det ville være en god idé, hvis du var der, før du tog et fly tilbage til Kathmandu fra Lukla.

Men jeg skal være ærlig: af og til er der ingen fly fra Lukla på grund af det uforudsigelige vejr. Nogle gange bliver fly aflyst. Der er perioder, hvor der ikke er nogen fly tilgængelige. Da vejret var så hårdt, og jeg ikke kunne nå et fly tilbage, måtte jeg tilbringe en ekstra nat i Lukla.

[kontaktformular-7 id="4615" titel="inde"]

Sidste dag: Flyv til Kathmandu

Flyene afgår tidligt om morgenen til Kathmandu efter vores vandretur til Mount Everest. Men når du endelig vender tilbage til Kathmandu med fly, er det som et frisk pust.

Efter at være vendt tilbage til Kathmandu har du to muligheder: tage et fly tilbage til din nation eller tilbringe en nat mere der og nyde atmosfæren. Derfor kan du planlægge din indkvartering derefter, uanset om du vil blive i Kathmandu eller vende tilbage samme dag. Så dette var hele rejseplanen, eller i det mindste hvad jeg gjorde og fulgte.

Selvom mange forskellige rejseplaner er tilgængelige online, kan dette være et glimrende sted at starte, hvis du selv arrangerer din vandretur. I dette indlæg har jeg dækket alt, hvad du behøver at vide om at vandre på Mount Everest, herunder hvor du skal bo, hvordan du reserverer indkvartering, hvad du skal spise og andre detaljer.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg var nødt til at følge deres vandretursplan på grund af det firma, jeg rejste med. Det er dog acceptabelt at følge en anden rejseplan på grund af andre online rejseplanråd, du har set, eller fordi du rejser med et andet firma.

Vandring på Mount Everest: Tips og teknikker

Derefter vil jeg diskutere flere overvejelser, du bør gøre dig, når du planlægger denne rejse. Disse vigtige tips og metoder kan hjælpe dig med at spare tid, penge og kræfter. Så jeg har samlet alle de relevante oplysninger, jeg kunne finde her, eller som jeg kunne huske på stående fod.

Få rejseforsikring

Derfor er det første, du skal gøre, før du begynder din vandretur til Mount Everest, at tegne en rejseforsikring, især hos et godt rejseforsikringsselskab. De tilbyder rejseforsikring. Din rejseforsikring dækker evakuering og helikopterevakuering, hvis det er nødvendigt, fordi du skal på en tur i stor højde. Derfor skal du altid have en rejseforsikring, hvis du bliver syg. Udgifterne til eventuelle tilfældige skader, du pådrager dig, vil blive dækket. Rejseforsikring vil derfor være afgørende.

Få Nation SIM-kort.

Det næste skridt, du bør tage, er at købe et lufthavns-SIM-kort. Dette er tilgængeligt i lufthavnen og overalt i Nepal, hvor jeg foreslår, at du opholder dig. Så længe der er signal, kan et Ncell-simkort foretage opkald og få adgang til internettet. Der vil dog ikke være noget signal under hele vandreturen. Det bliver vanskeligere at finde telefonnetværk, når du stiger op og når højere højder.

Internetfaciliteter er tilgængelige

Der er internetadgang, men hvis du bruger den, skal du betale et gebyr. Internettet skal købes mellem vandreture, da det kan være afgørende for visse personer.

Klatre ikke mere end 400-500 m om dagen.

Derfor bør du huske på, før du begynder vandreturen, at du ikke må klatre over 400-500 meter på en enkelt dag. Som følge heraf kan du blive modtagelig for AMS, også kendt som akut bjergsyge. Hvis du tager afsted uden guide, skal du derfor sørge for ikke at klatre mere end dette niveau for at undgå at blive syg. Jeg anbefaler dog at hyre en guide og en bærer for at gøre vandringen lettere. Selvom det kan øge turens omkostninger, synes jeg stadig, at det er at foretrække at tage med en guide.

Akklimatiseringsdagen efter 600 – 900 m

Som jeg specificerede i rejseplanen, bør der tages en hviledag for hver 600 til 900 meter. Resten af ​​dagene er der et par dage imellem. Hvil på disse dage for at akklimatisere dig igen og undgå at blive modtagelig for AMS.

Hytter er tilgængelige overalt

Der er passende indkvartering i hytter på ethvert sted, du besøger. Det er at foretrække at bo i en af ​​de tilgængelige hytter i stedet for at slå et telt op, da vejret er så koldt og barskt. Teltcamping er dog ikke særlig almindeligt på denne vandretur.

Du kan endda bade

Disse resorts tilbyder fremragende faciliteter, såsom varmt vand og internetadgang. Du kan næsten bade på nogle af disse resorts, selvom du skal betale for at bruge toilettet efter en vis højde. Du vil finde det svært at tage dit varme tøj af og bade, men du kan gøre det i løbet af de første fem til seks dage af vandreturen.

Hytter kan bookes på stedet

Lodges kan reserveres med det samme. Hvis du ikke allerede har gjort det på internettet, kan du i så fald bede lodgeejeren på en specifik lodge i en bestemt højde om at booke en plads til dig på den følgende destination, da de er koordineret med hinanden.

Så hvis din turplan er meget fleksibel, og du ikke har lavet mange planer på forhånd, kan du også tage på en tur, hvor du kan give ejeren af ​​den næste lodge besked om, at du kommer dertil; på denne måde vil din indkvartering blive reserveret på forhånd. Du kan bruge disse taktikker, hvis du vandrer alene uden guide eller selskab.

Dal Bhat er den bedste madmulighed

Det bedste valg er et måltid med ris og linser (Dal Bhat) , som indeholder alle kulhydrater. På denne vandretur til Mt Everest kræves en hel dags vandring. For at holde maven mæt og undgå at blive syg, skal du spise en masse mad med et højt indhold af kulhydrater. Så udover morgenmad skal du spise en madpakke og en aftensmad. Dette vil selvfølgelig øge prisen på vandreturen, men vær ikke for billig på maden, da du bliver nødt til at spise sunde måltider. Derfor er det bedste valg ris og linser.

Du vil også have forskellige madmuligheder, såsom pizza og pasta, hvilket fuldstændig blæser dig bagover, at disse ting er tilgængelige selv i så stor højde. Disse typer madudvalg er også dyrere. Utroligt nok ligger de i så stor højde, fordi lodgeejerne der kun har råd til dem ved hjælp af dyre bærere eller helikoptere.

De køber alle disse varer og tilbereder dem på forhånd, så du kan spise dem. De har derfor et bredt udvalg af retter til rådighed for dig. Men hvis jeg skal være ærlig, er den bedste madkvalitet kun tilgængelig op til Namche Bazaar; ud over det, selvom din frokost er ret stor, vil der være mange andre muligheder tilgængelige.

Efter Namche Bazaar er maden måske ikke af den højeste kvalitet eller smag. Selvom det er en vandretur i høj højde, så foretag venligst de nødvendige justeringer. Forvent som minimum ikke for meget af madens smag og udvalg i højere højder.

Drik mindst 3 liter vand dagligt, når du bestiger Mount Everest.

Drik mindst 2 liter vand dagligt for at forebygge sygdom. Det er afgørende at holde sig hydreret under hele vandreturen.

Tag Diamox for at forebygge AMS.

At tage en ordineret dosis Diamox sammen med vand hjælper med at forebygge højdesyge. Jeg tog en halv tablet om morgenen og en halv tablet om eftermiddagen, givet af koordinatoren sammen med os, fordi han allerede havde gennemført et kursus i sportsmedicin og trekking og vandreture generelt. Diamox kan købes i håndkøb og på næsten alle apoteker, men hvor meget man skal skifte dosis, er noget man bør diskutere med en læge. Vores guide gav os Diamox efter Namche Bazaar og sørgede for, at vi tog den mængde.

Læs om AMS

Før du vandrer til Mount Everest, bør du sætte dig ind i AMS og andre former for højdesyge. Ignorer ikke nogen symptomer; kontakt en specialist eller vandrelederen, hvis du er syg. Vandrekoordinatorerne er kyndige og klar til at hjælpe dig. Undervurder derfor ikke nogen symptomer.

Det er dog almindeligt, at man lejlighedsvis oplever åndenød. Højere højder vil få dig til at føle dig forpustet. Lejlighedsvis er åndenød dog almindeligt. Højere højder vil få dig til at føle dig forpustet. Jeg blev endda forpustet, når jeg går op ad trapper gentagne gange. Derfor forventes det at føle sig forpustet, især hvis du går op ad trapper efter en dags trekking. Så snart du når 10,000 fod eller højere, vil du føle dig lidt forpustet, hvis du går rundt i din lodge efter en vandretur, så ignorer ikke symptomer på bjergsyge.

Soveposer er et must.

Selvom du bor i indkvartering med sengetøj og sengetøj, bør du stadig medbringe en sovepose. Det skyldes, at fire vægge omslutter dig i et rum, og det bliver koldere, efterhånden som temperaturen falder. På et tidspunkt vil du uden tvivl have brug for en sovepose for at beskytte dig mod de kolde temperaturer, så det er vigtigt at medbringe en sovepose.

Undgå at drikke alkohol og ryge.

Undgå at drikke og ryge for enhver pris , når du vandrer . Når du klatrer et sted med meget vand, skal du holde på vandet i kroppen så meget som muligt, så undgå at forkæle dig selv med det. Du vil opleve mange sprækker og adskillige febernedsættelser. Alkohol forårsager ofte dehydrering. Derfor, hvis du kan, så hold dig fra at drikke alkohol på alle tider af døgnet og ryg heller ikke. Spis ikke noget, der ikke er vegetarisk.

Du kan også vælge at spise ikke-vegetariske måltider, mens du er på vandreturen. Du tager i betragtning, at mindst alle lodgeejere tilbyder disse produkter på menuen. Jeg vil dog fraråde at spise ikke-vegetarisk mad, fordi du ikke kan være sikker på dens kvalitet.

Træning til vandretur på Mount Everest

Et af de oftest stillede spørgsmål er: "Hvor god form skal jeg være for at bestige Mount Everest?" En træningsrutine, der kombinerer træning for alle de store muskelgrupper - især ryg, lår og lægge - med træning for konditionstræning. Den bedste motion er regelmæssig bakkevandring med belastning, hvor man løber kilometervis over tid. Modenhed, tålmodighed og en kærlighed til bjergene er afgørende.

I dette indlæg vil jeg dog skitsere detaljerne om de fysiske krav til rejsen samt de mest afgørende aspekter af forberedelsen for at sikre, at du kan gennemføre turen i sin helhed. I denne artikel deler jeg mine meninger om rejseanbefalinger og fitnessråd, alt sammen taget fra trekking-FAQ'en, som har til formål at holde dig veluddannet og fit til bjergene. I dette indlæg vil jeg gennemgå de fire ting, du kan gøre for at forberede dig til Everest Base Camp-trekkingen.

Boost din immunitet

Det første er et boost til immunforsvaret. Det er ret udmattende at bo i bjergene, især i store højder. Din krop vil blive svækket, hvilket gør dig mere modtagelig for sygdomme. Dette gælder især for Khumbu-dalen, hvor vandreturen til Mount Everest-basen ligger, fordi mange besøgende bringer bakterieinfektioner med sig. For ikke at nævne, at standarderne for madlavning, vandkvalitet og hygiejne ofte er meget lavere end i den vestlige verden.

Hvad kan du præcist gøre for at styrke dit immunforsvar? Den enkleste løsning er at træne regelmæssigt, inden du vandrer til Everest. Naturligvis vil det at justere din kost og spise sundt i mindst seks uger før din rejse hjælpe med at styrke dit immunforsvar. Derudover er der nogle ting, du kan spise, som har vist sig at øge immunforsvaret.

Gå vandreture

At vandre er mulighed nummer to. Hvis du træner klogt til at bestige Mount Everest, vil du komme til at vandre en masse. Dette er afgørende for at få erfaring og øge muskelkraften, så du ikke får daglige muskelsmerter, når du rejser. Erfarne vandrere kan få mest muligt ud af deres kroppe og udstyr i bjergene. De reagerer hurtigere end almindelige mennesker. De er i balance, og når de bevæger sig over glatte overflader som elgsten, is og sne, hvilket du vil opleve, hjælper disse ting med at forhindre fald og ulykker.

Det største problem er, at hvis de er heldige, kan de fleste kun tage på trekking en eller to gange om ugen. Hvis det er din eneste træning, vil du opleve at anstrenge dig, puste og hvæse dig op ad bjerget. Lad os se det i øjnene: trekking ved havniveau bruger ikke meget af dit kardiovaskulære system.

Derfor må vi tage en anden handling. De fleste trekkere hævdede dog, at det ikke var den mest komplekse eller udfordrende dag at nå Everest Base Camp. Dagen efter besteg de Kala Pathar efter at have vandret op til Mt Everest Base Camp.

Måske er vandreturens mest betagende udsigtspunkt Kala Patthar. Med sine 5545 meter er det højere end Everest Base Camp. Husk derfor det. Du bør ikke anstrenge dig den dag, du skal vandre i Everest Base Camp, bare for at være for udmattet til at stå ud af sengen og tage på den valgfrie afstikker, som generelt betragtes som turens højdepunkt.

Tidligt om morgenen er det tidspunkt, hvor Kala Patthar konstant stiger. I en ideel verden ville du nå toppen af ​​Kala Patthar før solopgang, men i virkeligheden ville du være nødt til at vandre derop i den kulsorte, iskolde kulde med en pandelampe. Det indebærer blot at tage fem eller ti skridt ad gangen, mens du hvæser og gisper mere, end du nogensinde har gjort i hele dit liv.

Kardiovaskulær træning

Hvis du vil gennemføre Kala Patthar uden at udmatte dig selv, bør du forberede dig grundigt ved at deltage i konditionstræning. Som nævnt vil konditionstræning gavne dig og styrke dit immunforsvar. Det vil også forbedre dit hjertes sundhed, hvilket er afgørende.

I 5000 meters højde over havets overflade er der kun cirka en tredjedel så meget ilt tilgængeligt, så dit hjerte skal arbejde meget hårdere for at pumpe den sparsomme mængde ilt til de organer, der har mest brug for det i hele kroppen. Selv en gåtur bliver ret vanskelig, men for dem, der gør en indsats, kan det være en sjov oplevelse.

Lav styrketræning.

Styrketræning er den fjerde ting, du kan gøre for at forbedre den. Styrketræning er nok den mest undervurderede og mindst omtalte del af vandreforberedelsen, og det er nedstigningen, hvor den skinner. Har du nogensinde klatret op ad et bjerg og brugt praktisk talt al din energi på vej ud, så du, når du når basen, næsten ikke har nogen følelse i dine ben? Styrketræning inden da er den bedste teknik til at gøre muskelsystemet klar til det, især i lænden og benenes core.

Ved at styrketræne inden din vandretur kan du reducere risikoen for at udvikle forsinket muskelømhed fra de dage med hårdt arbejde op og ned ad bjerge og garantere, at du stadig vil føle dig stærk på vej ned. Øvelser som squats, lunges, dødløft, step-ups og step-downs, glute bridges og wall-states er alle en del af mit Everest base camp-program og er det, der gør en forskel. Uanset om du er i form, lige er startet, ønsker at træne i et hold eller ønsker at holde det enkelt, kan træningen tilpasses alle mennesker.

Du kan begynde at forberede dig til din vandretur til Mount Everest ved at træne derhjemme. Dette vil sætte dig på rette vej til at nå Everest Base Camp og vende tilbage med smukke minder. Derfor kræves en smule fysisk træning og mental forberedelse for at sikre, at du er i god nok form, hvis du ønsker, at din vandretur skal være mere end bare smertefuld, og hvis du vil drage fordel af denne ordning.

[kontaktformular-7 id="4615" titel="inde"]

Ofte Stillede Spørgsmål

Er det svært at bestige Mount Everest?

Da du ikke behøver at være atlet, maratonløber eller i exceptionel form for at gennemføre denne vandretur, vil jeg sige, at den ikke er særlig svær. Du bør dog være i stand til at løbe mindst 5 kilometer, før du forsøger dig på den, og du bør udføre nogle enkle benøvelser, da dine balder og muskler vil blive overbelastet, når du går kontinuerligt under hele turen.

Koster det mange penge at bestige Mount Everest?

Hvis jeg skal være ærlig, ja, det er dyrt. Derudover er det ekstra udgifter, du måske ikke er klar over, ligesom drikkepenge, du giver andre. Derudover vil alle faktureringsbetingelser, såsom at betale det samlede gebyr for at få dine elektroniske enheder opladet, betale det samlede gebyr for mad og logi og betale afskrivninger, blive dyrere, efterhånden som vandreturen skrider frem. Da der ikke er nogen faste omkostninger for noget, og der ikke er hæveautomater overalt, skal du altid have kontanter. Så det ville være en god idé at have en masse kontanter (mindst 30,000 NPR), når du hæver penge i Kathmandu.

Hvis jeg skal være ærlig, bør du have mindst lige så mange kontanter med dig og altid betale kontant. Du kan ikke hæve penge, mens du er på vandretur; du skal have så mange kontanter med, og ekspeditionen er dyr. Selv efter at have brugt så meget tid på vandreturen, følte jeg mig mærkelig. Efter at have betalt for flybilletter og andre udgifter, opdagede jeg, at ekspeditionen var dyrere, end jeg havde estimeret. Uanset dit estimat, vil vandreturen koste dig penge, så vær mentalt forberedt.

Hvordan booker man en vandretur på Mount Everest?

Når du rejser med et firma, er alt organiseret. Men hvis du ønsker at reservere på forhånd, kan du tale med guider eller bærere for at få mest muligt ud af arrangementerne i Kathmandu. Når du starter rejsen, vil du støde på specifikke udfordringer.

I Kathmandu kan du for det meste reservere forskellige niveauer, uanset dit udstyr, guider, bærere eller andet. Men hvis du støder på problemer, kan du kontakte receptionisten eller lodgeejerne for at få råd om, hvordan du håndterer din pakke, hvor du skal bo på de følgende steder, og oftest finder du en løsning.

Hvad skal man spise til vandreturen?

Som jeg allerede har nævnt, vil du have mange muligheder for, hvad du kan spise. Friske grøntsager dyrkes og serveres til gæsterne få minutter efter, at de er høstet. Traditionelle nepalesiske retter serveres normalt til frokost, da de indeholder flere næringsstoffer og kulhydrater end aftensmad, hvilket holder dig mæt i lang tid. Derudover serverer restauranterne både vestlig og asiatisk mad.

Du bør medbringe en proteinbar, så du kan indtage den, mens du vandrer. Du kan stoppe ved en hel del steder, der serverer frokost og aftensmad, og du kan stoppe, når som helst du bliver sulten, bortset fra at du skal spise aftensmad på overnatningsstedet. Det er det eneste krav, altså.

Frokost kan også spises hvor som helst langs ruten, og lodgen serverer morgenmad. Måltiderne tilbydes i store portioner og har et bredt udvalg. Selvom der ikke er noget problem med køkkenet, anbefaler jeg stadig at undgå ikke-vegetarisk mad og alkohol under vandreturen.

Kan den gennemsnitlige person bestige Mount Everest?

Det må være udfordrende at vandre til Mount Everest og nå frem til base camp. Vandring fra landsby til landsby kræver en gennemsnitlig daglig distance på otte til seks miles, selvom der er betydelige forskelle fra andre vandreture. Du vil rejse i 10 til 13 dage på vandreturen til base camp på Mount Everest, hvilket tager mere tid. Alle stierne er ret rummelige. Klatringen op ad dalen er ret behagelig på vandreturen til Mount Everest. Du bør lytte til din guide, bevæge dig langsomt og sørge for din hydrering.

Der er ingen øvre aldersgrænse, da børn helt ned til ti år har vandret til Everest Base Camp . Det afhænger i høj grad af, om de har lyst eller ej. Når de er så unge, skal de se på billeder og blive ivrige efter turen. De skal også inspireres til at gøre det på egen hånd.

Vandreturen til Everest Base Camp, som går meget afslappet og komfortabelt fra landsby til landsby, er også blevet observeret, ligesom antallet af personer over 65 år. Derudover vil du have planlagt og planlagt et par dage til at tilbringe to dage og overnatte to nætter på den samme lodge.

For at akklimatisere dig, tilbring to nætter på det samme tehus, når du ankommer til Namche Bazaar på andendagen af ​​din rejse, som ligger i en højde af 11500 meter. Normalt vil grupperne efter morgenmaden konstant overveje ernæring og væskeindtag for at sikre, at alle er tilstrækkeligt ernærede.

De tror, ​​at når man når Phorches højde på cirka 16000 meter, skal man blive yderligere to dage for at undgå hovedpine og andre problemer. En anden afgørende periode for kroppen at tilpasse sig er om natten. Den følgende dag er mere en fridag for trekkere.

Derefter går vandrerne fra Lobuche til Gorakshep, ankommer til base camp og vender derefter tilbage derfra. Hvis du har spørgsmål om vandreture på Mount Everest, kan din rejsearrangør og guide give dig detaljerede oplysninger. Almindelige mennesker kan vandre på Mount Everest med de korrekte oplysninger og rutevejledning.

Afsluttende ord

At vandre op til Mount Everest er markant anderledes end at vandre på ethvert andet bjerg. For at nyde det, skal man være robust, laserfokuseret og selvsikker. Jeg nyder at vandre for sjov. Det var rigtig sjovt at rejse med en personlig sherpa-guide, og han gjorde et fremragende stykke arbejde med at inspirere os. Han gik ved siden af ​​os hele tiden, mens vi gennemgik det hele.

Vi nød at vandre på Mt. Everest ved at stoppe ofte for at hvile, tage billeder, spise snacks og nyde landskabet. Vores guide, sherpa, lod os føre an 60% af tiden, hvilket var fantastisk, fordi jeg nyder at lede, når jeg vandrer på Mt. Everest.

Det kræver en masse udholdenhed og planlægning at vandre til Mount Everest, og det blev organiseret af det firma, vi rejste med. Undervejs var brusere og toiletter fremragende, sovepladserne i lodgen var komfortable, og maden var lækker.

Vi havde et par bekymringer, fordi alt var velorganiseret og opfyldte vores behov. Vi havde en fantastisk bestigning, der var ret vellykket.

Vandreguiderne var hjælpsomme og kyndige, og de var der, da vi havde mest brug for dem. Den grundlæggende rejseplan inkluderede de vigtigste detaljer, hvilket gjorde det nemt at forberede sig til vandreturen. Vigtigst af alt formidlede lederen effektivt fakta, samtidig med at han opretholdt høj professionalisme, respekt og klarhed. Han spillede en betydelig rolle i succesen med vores bestigning af Mount Everest.

Selvom det ikke er en drive-through, kan du få dine yndlingsdrinks, fremragende mad lavet med lokalt dyrkede grøntsager eller enhver anden snack eller drikkevare, du kan komme i tanke om undervejs. Nogle fantastiske resorts har velholdte stier, sikkerhedshegn og perfekte skilte til nem navigation.

Det føltes som en personlig præstation, jeg havde overvejet i lang tid. Jeg er henrykt over resultatet. Jeg havde en stærk følelse af selvtillid og glæde, da jeg så bjergene omkring mig. At være på toppen af ​​Kalapatthar gjorde mig glad, begejstret og lettet.

Stiens sne- og ispartier med stejle trin og klippepartier op til landsbyen var de eneste vanskeligheder, jeg stødte på, da jeg vandrede op til Mt Everest. Dengang havde man måske ikke tillid til sin evne til at bestige bjerge, heller ikke på klippe og is. Den største forhindring er klatring i iltfattige omgivelser, hvor selv de mest simple opgaver med en let rygsæk bliver fysisk og mentalt drænende. Vi var dog heldige at gennemføre vandreturen uden alvorlige sygdomme eller skader.

Alt i alt må jeg sige, at det er spændende, udfordrende, spændende og sjovt at vandre på Mount Everest. Jeg håber, at det at dele mine oplevelser vil give dig information om at vandre på Mount Everest. Jeg anbefaler alle at besøge stedet mindst én gang i deres liv.