د ایوریسټ غره ته د ګرځېدو لپاره - کله لاړ شئ، څنګه لاړ شئ؟ تفصيلي لارښود

د ایوریسټ غره ته تلل او سر ته رسېدل د هر ساہسک کوونکي لپاره د بالټ لیست توکي ګرځیدلي دي. په حقیقت کې، د ایوریسټ غره ته تلل ګران دي او ډیر وخت او پیسو ته اړتیا لري.

د ایوریسټ غر د نړۍ تر ټولو لوړ غر دی چې په نیپال کې د ساګرماتا او په تبت کې د چومولنګما په نوم پیژندل کیږي. دا د سمندر له سطحې څخه ۸،۸۴۸.۸۶ متره (۲۹،۰۳۱.۷ فوټ) لوړوالی لري. دا لوړوالی په دې وروستیو کې د چین او نیپال چارواکو لخوا په ۲۰۲۰ کې اعلان شو. غره ختونکي د ایوریسټ سر ته رسیدو ته متوجه دي. په هرصورت، د دې کولو لپاره، د لارښوونې او ډیرو پیسو لپاره خورا تجربه لرونکي غره ختونکي اړتیا لري. غره ختونکي باید د ۳۵،۰۰۰ ډالرو څخه تر ۱۰۰،۰۰۰ ډالرو پورې پیسې ورکړي، چې د ایوریسټ غره ختلو نږدې ټول لګښتونه پوښي.

ډیری ټریکران یوازې د ایوریسټ بیس کمپ ته رسیدلی شي ، کوم چې ممکن د کتمندو څخه په 11 څخه تر 15 ورځو کې ورسیږي. دا د ایوریسټ غره ته د ختلو په پرتله ارزانه دی. په هرصورت، د ایوریسټ غره ته ختل هغومره ساده ندي لکه څنګه چې ښکاري ځکه چې خطرونه پکې شامل دي، لکه د لوړوالي ناروغي، خراب هوا، باد، واورې ښویدنې، او د خمبو ګلیشیرونو څخه خطرونه.

سره له دې چې ټول خطرونه شته، خلک د غرونو ښکلا او ارامۍ ته متوجه دي. په دې ډول، ما فرصت درلود چې د خپلو ځینو ملګرو سره د ایوریسټ غره ته د ۱۳ ورځو لپاره پیاده تګ وکړم. که زه صادق یم، دا ۱۳ ورځې زما د ژوند غوره او له هغه څه هاخوا وې چې ما یې تصور کولی شو.

د ماونټ ایوریسټ غره ته تلل د هر هغه چا لپاره اړین دي چې ځان ساہسک ګڼي، د ګرځېدو سره مینه لري، د سفر بلاګ لیکونکی دی، یا غواړي د سفر یوه غوره لړۍ جوړه کړي. زه به تاسو ته د ماونټ ایوریسټ غره ته د تلو په اړه خورا جامع معلومات درکړم. دا پوسټ به د ماونټ ایوریسټ غره ته د تلو په اړه توضیحات چمتو کړي، پشمول د لګښتونو، د څه شیانو بسته کول، د سفر سفر، د تګ لپاره مناسب وخت، او ډیری پوښتل شوي پوښتنې.

په یاد ولرئ چې زه دا ټول معلومات زما د ماونټ ایوریسټ د غره د پورته کیدو تجربو او باوري سرچینو پراساس شریکوم.

د ماونټ ایوریسټ غره ته تلل: بودیجه

څرنګه چې د ایوریسټ غره ته تلل یو ګران سفر دی، نو تاسو باید د دې لپاره بودیجه ولرئ. د اوږد سفر لپاره د مناسب بسته بندۍ لپاره پوهیدل خورا مهم دي.

د ایوریسټ غره ته د دې لوړوالي سفر به له ۱۰ څخه تر ۱۵ ورځو پورې وخت ونیسي ځکه چې دا ډېر اوږد دی. دا به د سفر پای ته رسولو لپاره کافي وخت درلودلو کې مرسته وکړي. نو، تاسو کولی شئ زما لاره تعقیب کړئ، او دا به ستاسو لپاره خورا ساده وي که تاسو پلان لرئ چې یوازې لاړ شئ یا د یوې ډلې سره.

د ماونټ ایوریسټ د سفر د پیدل سفر لګښت به لومړی وي ځکه چې هر بیس کمپ ته رسیدل ګران پیدل سفر ته اړتیا لري. نو، د پیل کولو لپاره، زه به د دې سفر د لګښت یو څه اټکل ورکړم او تشریح کړم چې زه څنګه یې تادیه کولی شم. یو څوک باید د دې سفر لپاره د یوې معتبرې سفر ادارې سره پلان او چمتووالی ونیسي ترڅو د ماونټ ایوریسټ د پیدل سفر لپاره. که تاسو د یوې ډلې سره دا سفر پیل کړئ، نو لګښت به بې له شکه لوړ وي.

له همدې امله، د ماونټ ایوریسټ د غره د پاسه د ګرځېدو لګښت د پیکج پورې اړه لري، له ۱۶۰۰ څخه تر ۳۲۰۰ امریکایي ډالرو پورې دی . پدې کې د لوکلا الوتنه شامله ده ؛ تاسو باید له کتمندو څخه لوکلا ته الوتنه وکړئ. څرنګه چې دا کار به ستاسو د تګ موده وغځوي، نه د سړک له لارې سفر کول او نه هم په پښو.

څرنګه چې په لاره کې یو سفر روان دی، نو د موټر په واسطه هلته رسیدل لږ تر لږه درې ورځې وخت نیسي ځکه چې وروستی منزل د موټرو وړ سړک نلري. له همدې امله، تاسو باید له کتمندو څخه لوکلا ته الوتنه وکړئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ خپل بودیجه یو څه تنظیم کړئ که تاسو پریکړه وکړئ چې په بودیجه یا معیاري انتخابونو کې سفر ونه کړئ.

د تګ راتګ وخت

خو، که زه صادق یم، ځکه چې دا د لوړو څوکو سفر دی چې بشپړولو لپاره یې له ۱۲ څخه تر ۱۵ ورځو پورې وخت نیسي، بې له شکه اضافي لګښتونه به ولري. ستاسو لارښود به ستاسو د وروستي لګښتونو لپاره پیسې ورکړي، پشمول د خوړو، د ټریک کولو سامانونه، او د میلمستون. تاسو به په خپلو لګښتونو ډیر لګښت وکړئ.

خو، که زه بیا لاړ شم یا چا ته سپارښتنه وکړم، تاسو کولی شئ د همالیا ټریکینګ څخه کار واخلئ. د غره ایوریسټ د پیدل سفر سفر جوړول به ډیره ساتیري وي. په ډیری ځایونو کې، د سفر پلانونه خورا اساسي دي، مګر تاسو به د دوی تنظیم او بودیجه کولو کې ډیره خوند ولرئ. په هرصورت، د هرڅه لپاره قیمت شتون لري.

دا خبره د دې پرته سمه ده چې تاسو په کوم هوټل کې اوسېږئ یا کوم خواړه خورئ؛ بیه په هر ځای کې یو شان ده. او لکه څنګه چې تاسو لوړ شئ، هرڅه به ډیر لګښت ولري، پشمول د خوړو او استوګنې ځای.

له تاسو څخه به د هر آرامۍ فکتور لپاره اضافي فیس اخیستل کیږي، حتی ستاسو د تلیفونونو او کیمرې چارج کولو لپاره. له همدې امله، د دې حقیقت سربیره اضافي لګښتونه شتون لري چې د استوګنې لګښتونه تل د عادي هوټل لپاره د 8 او 15 ډالرو ترمنځ وي ؛ لوکس لاجونه خورا ګران دي، پرته له دې چې تاسو په کوم هوټل کې پاتې شئ. دا به مرسته وکړي که تاسو په هغه هوټل کې وخورئ چیرې چې تاسو لیدنه کوئ؛ پدې توګه، دا ستاسو په ټولیزه بودیجه کې اضافه کوي.

د سفر لپاره د خوړو او استوګنې سره یوځای د کتمندو څخه جواز ته اړتیا ده. د پیدل سفر فیس سربیره، تاسو به د ساګرماتا ملي پارک ته د ننوتلو لپاره اضافي فیس ورکړئ. مخکې لدې چې تاسو خپل سفر پیل کړئ، تاسو به په وسایلو پانګونه وکړئ ځکه چې تاسو به اړینو توکو ته اړتیا ولرئ، لکه کڅوړې او د ټریکینګ قطبونه.

[د اړیکې فورمه-۷ id=”7″ سرلیک=”دننه”]

د ایوریسټ غره ته ختل: څه باید بسته کړو؟

تاسو باید څه شی له ځانه سره راوړئ؟ دا زما د راتلونکي بحث موضوع ده. له همدې امله، ما د شیانو یو بشپړ لیست جوړ کړی دی چې باید بسته یې کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هرڅه چې اړتیا لرئ لرئ. دا یو لنډ لیست دی، مګر تاسو باید پدې کې هرڅه وکړئ. سربیره پردې، که تاسو غواړئ ځینې اضافي توکي له ځانه سره راوړئ، تاسو کولی شئ دا کار وکړئ.

د سفر په جریان کې، هغه ډله چې زه ورسره وم، موږ ته لارښوونه وکړه چې دوه کڅوړې وساتو: یوه د ورځې کڅوړه او یوه د ډفل کڅوړه . هرڅه چې موږ د ورځې په اوږدو کې له ځان سره وړل د ورځې کڅوړه کې وو. سربیره پردې، دوی د ډفل کڅوړه د ماونټ ایوریسټ لپاره د پیدل سفر ترتیباتو سره شامله کړه.

په ورته ډول، د ډفل کڅوړو کې ټول هغه توکي وو چې موږ یې د تګ لپاره اړتیا نه درلوده، لکه ګرمې جامې، جرابې، او د اونی جاکټ. د ډفل کڅوړې اعظمي وزن 12 کیلوګرامه دی، د هغه هوایی شرکت پورې اړه لري چې تاسو ورسره الوتنه کوئ او د پورټرانو پورې اړه لري. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ د هغه بار په اړه احتیاط وکړئ چې تاسو یې لیږدئ. په هرصورت، زه باور لرم چې 12 کیلوګرامه د ټریکینګ کڅوړې لپاره کافي دي. زما په لیست کې توکي، د لومړیتوب په ترتیب سره، دا دي:

د غره ایوریسټ د غره د لوړېدو لپاره د خوب کڅوړه اړینه ده ځکه چې ستاسو په استوګنځي کې چمتو شوی کمپل کافي نه دی. لکه څنګه چې تاسو لوړیږئ سړه کیږي، چې اداره کول یې ستونزمن دي. له همدې امله، د تودوخې ساتلو لپاره د خوب کڅوړه راوړل اړین دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه خوب کڅوړه چې تاسو یې اخلئ د -8 درجې سانتي ګراد تصدیق لري. که نه، تاسو به په سخته سړه هوا کې کنګل شئ او د زغملو توان به ونلرئ. په پایله کې، دا باید د -8 درجې سانتي ګراد کې ژوندي پاتې شي.

د ټریک کولو بوټان: ستاسو د ټریک کولو تجربه به د ټریک کولو بوټانو پرته ډیره ناخوښه وي. له همدې امله، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو قوي د ټریک کولو بوټان لرئ.

د منډې وهلو بوټان/ سپورتي بوټان: د ټریکینګ بوټانو سربیره، تاسو باید د ورځني فعالیتونو لپاره د منډې وهلو بوټان وساتئ پداسې حال کې چې د پیدل سفرونو ترمنځ په یوه لاج کې پاتې شئ. د پیدل سفر بوټانو کې ګرځیدل ستاسو پښې ډیرې خولې او درنې کوي، نو تاسو باید د منډې وهلو بوټان واغوندئ ترڅو خپلو پښو ته آرام ورکړئ.

چپلونه: تاسو باید تل یو جوړه چپلونه له ځان سره ولرئ. ترڅو تاسو د تشناب څخه کار واخلئ یا د ګرځېدو پرمهال د ګرځېدو لپاره لاړ شئ.

بشپړ ښکته جاکټ: که تاسو سړه احساس کوئ نو ګرم پاتې کیدو لپاره ښکته کوټ واغوندئ.

د اونی جاکټ: تاسو باید لږترلږه دوه جوړې د اونی جاکټونه ولرئ.

باراني کوټ: د سفر په ځینو ورځو کې به باران هم وشي. د چمتووالي لپاره، لږترلږه یو باراني جاکټ له ځان سره ولرئ.

حرارتي وسایل (دوه جوړې): که غواړئ ګرم پاتې شئ نو حرارتي وسایل له ځانه سره راوړئ. باید په پورته او ښکته برخه کې د ټول سفر د دوام لپاره کافي حرارتي وسایل وي. له همدې امله، تاسو باید له ځان سره درې یا څلور جوړې حرارتي وسایل هم راوړئ.

د بشپړ آستین وچ فټ ټي شرټونه (۲-۳ جوړې ): د خپلو نورو جامو توکو په مینځ کې د بشپړ آستین وچ فټ ټي شرټونه بسته کړئ. تاسو باید وچې جامې واغوندئ ځکه چې تاسو به په طبیعي ډول ډیر خوله کوئ. دا وچ فټ ټي شرټونه به خورا ګټور وي ځکه چې دوی ژر وچیږي. که څه هم د سفر لومړۍ څو ورځې به لمر وي، تاسو لاهم اړتیا لرئ د بشپړ آستین ټي شرټونه واغوندئ ترڅو تاسو ژر تر ژره په لمر کې ونه سوځئ.

پونچو: که تاسو نه غواړئ چې په باراني جاکټ پانګونه وکړئ، نو پونچو یو ارزانه انتخاب دی. شال ستاسو په سر پوښل کیدی شي او ستاسو شاوخوا تاو کیدی شي. د هغې سره به یو خولۍ هم وي. پونچو د ټولو ټریکونو لپاره اړین دي، نه یوازې د ماونټ ایوریسټ پورته سفرونو لپاره.

د ټریک کولو پتلون (۳-۴ جوړې): د ټریک کولو پتلونونه په لوړو ارتفاعاتو کې غوره کارول کیږي کله چې د لمر سوځیدنې خطر ډیر وي. دا مشوره ورکول کیږي چې دواړه بشپړ او نیم ټریک کولو پتلونونه بسته کړئ. کله چې په ټیټو ارتفاعاتو کې پیدل سفر کوئ، چیرې چې ممکن ګرم وي، شارټس او ټریک کولو پتلون ته اړتیا وي. په بدیل سره، تاسو ممکن د ټریک کولو پتلون یوه جوړه ترلاسه کړئ چې کولی شي د زنګون کچې زپونو خلاصولو سره د شارټس په څیر دوه چنده شي. د دې سپک ټریک کولو پتلونونو سره سفر کول مناسب عملي دي ځکه چې دوی درانه ندي، او مواد یو څه د اوبو ضد دي.

د وړیو خولۍ

د اوبو ضد دستکشې (د اوبو ضد دستکشې اغوستل اړین او ګټور دي).

آرامه یا ګرمې دستکشې (د دستکشو لاندې د اغوستلو لپاره اضافي وړۍ دستکشې له ځان سره ولرئ.)

پاکې جرابې (۴-۵ جوړې): که ستاسو مزل ۱۱ ورځې دوام کوي، نو مهرباني وکړئ ۱۱ جوړې جرابې له ځان سره ولرئ. دا غوره ده چې د مزل ټوله ورځ پاکې جرابې واغوندئ.

وړۍ جرابې (۲-۳ جوړې): همدارنګه، د وړۍ جرابې ۳-۵ جوړې له ځان سره ولرئ ترڅو یخ نه شئ.

پاکې زیر جامې

لوازم

له دې وروسته، موږ د لوازمو مهمې کټګورۍ ته رسېږو.

د سر څراغونه: د سر څراغونه د پیدل سفر لپاره یو کم تعریف شوی مګر مهم تجهیزات دي. نو، که چیرې د شپې وخت وي یا تاسو د شپې په پیدل سفر ځئ، نو یو سر څراغ چې ستاسو د سر شاوخوا فټ کیږي به ګټور وي.

د ټریک کولو ستنې: دا تل ښه نظر دی چې له دې څخه دوه یې راوړئ. لکه څنګه چې تاسو پورته ځئ، تاسو د ټریک کولو ستنو ته د خپلې اړتیا په اړه ډیر پوه شئ.

بف: دا د خولې ساتونکي په توګه کار کوي. ترڅو تاسو د لمر او د سفر د دوړو څخه ډیر ځور نه شئ.

د لمر خولۍ: تاسو باید د پراخې څنډې سره د لمر خولۍ هم واغوندئ. ستاسو مخ او غاړه به د لمر څخه خوندي وي او محافظت به ورکړل شي.

۱ لیټره بوتل: تاسو باید معمولا یو لیټره بوتل له ځان سره ولرئ. زه پوهیږم چې دا وزن زیاتوي، مګر د پیدل سفر په جریان کې ستاسو د بدن د هایډریټ ساتلو لپاره به ستاسو سره ډیرې اوبه درلودل اړین وي.

د اوښ د شا بوتلونه: د اوښ د شا بوتل سره د تګ پرمهال اوبه څښل کیدی شي، کوم چې ستاسو په شا ځي. دا یو ګټور وسیله ده ځکه چې تاسو باید پدې تګ کې هره ورځ لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ. څرنګه چې تاسو به پورته او پورته کیږئ، څومره چې ډیر وي، هومره به خوشحاله وي. د اوښ د شا بوتلونه معمولا د اوبو ذخیره کولو لپاره کارول کیږي ترڅو ستاسو بدن هایډریټ وساتي.

د لایف سټرا فلټر بوتل: که تاسو غواړئ پاکې اوبه وڅښئ، تاسو تل کولی شئ د لایف سټرا فلټر بوتل له ځان سره ولرئ.

د سينګار توکو کارول: په سفر کې د مخ ښکلا ډېره مهمه ده، نو د شونډو بام، د بدن لوشن، موئسچرائزر او سنسکرین پکې شامل کړئ. ستاسو پوستکی به ژر وچ شي ځکه چې اقلیم لږ رطوبت او شدید لمر لري. ستاسو پوستکی به ژر وچ شي، درز به پیل کړي او ستاسو په شونډو کې به ناراحتي رامنځته کړي. نو، د دې محصولاتو کارول ګټور کیدی شي.

د سفر کڅوړه: تاسو د ایوریسټ غره ته د تګ لپاره د اړتیا وړ هرڅه لیږدولو لپاره کڅوړې ته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ د ښه ظرفیت سره د کوچني اندازې او د ورځې په اوږدو کې د لوی کڅوړې ترمنځ انتخاب وکړئ. که څه هم ننګونه ده، تاسو کولی شئ یوه کڅوړه غوره کړئ چې تاسو احساس کوئ ستاسو لپاره د منلو وړ ده او تاسو ته به اجازه درکړي چې د سفر په اوږدو کې هرڅه له ځانه سره ولرئ.

د پروټین بډایه خواړه: دا غوره ده چې په خپل بیک پیک یا بل ډفیل کڅوړه کې د اړتیا په پرتله ډیر پروټین بډایه خواړه ولرئ. تاسو به د پیدل سفر پرمهال د لوږې احساس پیل کړئ، کوم چې تاسو سره د تیلو په ډکولو کې مرسته کوي. له همدې امله، د دې پروټین بارونو بسته کول به تاسو ډک وساتي او تاسو ته د پیدل سفر پرمهال د خوړلو لیوالتیا درکړي. په دې اساس، تل په خپل ورځنۍ کڅوړه کې دوه څخه تر دریو پروټین بډایه خواړه یا بارونه بسته کړئ او ټول اضافي توکي په خپل ډفیل کڅوړه کې وساتئ.

[د اړیکې فورمه-۷ id=”7″ سرلیک=”دننه”]

د ماونټ ایوریسټ د غره ختنه: د سفر جزئیات

د سفر د سفرنامې په اړه، ما د پورته ذکر شوي هر ځای نومونه او د هغوی لوړوالی لیست کړی دی. په پای کې، تاسو به د دې ځایونو په اړه ښه پوهه ترلاسه کړئ. په هره مرحله کې به څه پیښ شي؟ چاپیریال به څنګه ښکاري؟ لوړوالی به څنګه بدلون ومومي؟

موږ د کلاپاتھر او ایوریسټ بیس کمپ ته سفر کوو . د کډوالۍ پروسه ساده ده، او هغه لیدونکي چې دمخه یې آنلاین غوښتنه نه ده کړې کولی شي په هوایی ډګر کې د ځان خدمت ویزې کیوسک کې د رسیدو پرمهال ویزه ترلاسه کړي. د ایوریسټ بیس کمپ ته سفر د کتمندو په هوایی ډګر کې پیل کیږي او لږترلږه له 11 څخه تر 13 ورځو پورې دوام کوي. د کډوالۍ او سامان ادعا وروسته، تاسو کولی شئ د ځمکې ترانسپورت سیمې ته لاړ شئ. د مخکې ورکړې ټکسي لپاره هم خدمت شتون لري.

لومړۍ ورځ: کتمندو ته رسیدل (۱۴۰۰ متره)

تاسو په لومړۍ ورځ کتمندو ته ورسیږئ او شپه هلته تیره کړئ. په دویمه ورځ، تاسو د تریبوون نړیوال هوایی ډګر څخه کورني الوتنه کوئ ترڅو په دویمه ورځ کتمندو ته خپل سفر پیل کړئ.

دوهمه ورځ لوکلا 2 متر – فاکډینګ (2860 متر)

تاسو بله ورځ لوکلا ته الوتنه کوئ ترڅو د غره ایوریسټ ته د خپل پیدل سفر پیل کړئ. بل بدیل دا دی چې نږدې ښار ته بس واخلئ او بیا لوکلا ته پیدل سفر وکړئ. په هرصورت، که تاسو غواړئ د سړک له لارې سفر وکړئ، نو لوکلا ته رسیدل به درې ورځې وخت ونیسي. له همدې امله، دا غوره ده چې د تریبوون نړیوال هوایی ډګر څخه په کور دننه الوتنه وکړئ.

ټکټونه ډېر بک شوي دي. له همدې امله، غوره ده چې مخکې له مخکې یې ریزرو کړئ. داسې وختونه شته چې الوتنې نه وړاندې کیږي. نو، که تاسو د دې سفر په اړه فکر کوئ، مهرباني وکړئ خپل ټکټونه مخکې له مخکې بک کړئ.

لوکلا ته ډیری الوتنې سهار وختي ځي ځکه چې ډیری وختونه په ماسپښین کې قوي بادونه وي. یوځل چې تاسو د امنیتي پروسیجرونو بشپړولو وروسته، تاسو به د لوکلا لپاره الوتکه کې سپور شئ. لوکلا ته رسیدو لپاره به شاوخوا 45 دقیقې وخت ونیسي. له پورته څخه، تاسو به حیرانونکي منظرې وګورئ چې ورو ورو له ښاري څخه کلیوالي سیمو ته لیږدول کیږي. ډیری غرونه، درې، سیندونه او نور طبیعي منظرې لیدل کیږي. لکه څنګه چې موږ د خمبو سیمې ته نږدې کیږو، غونډۍ نږدې لیدل کیدی شي.

د لوکلا هوايي ډګر رن وې لنډه او لوړه ده چې د ناستې الوتکې په چټکۍ سره ورو شي. د لوړې منډې او چټک پلنوالي له امله، لوکلا د ناستې لپاره یو له خطرناکو او ډارونکو هوايي ډګرونو څخه دی. له همدې امله، کله چې تاسو لوکلا ته ورسیږئ، تاسو به فاکډینګ ته سفر وکړئ.

د لومړۍ شپې پاتې کېدل د فاکډینګ ته د درې ساعته ختل وروسته ترسره کیږي. دا ځای ګڼ شمېر یادګارونه، د لمانځه څرخونه او د بودايي دعاګانې لري چې په ډبرو کې نقش شوي دي. په دې سیمه کې د اړتیاوو د لیږد لپاره د یاک او اسونو مخلوط نسلونه اړین دي.

تاسو کولی شئ هوټلونه، رستورانتونه، درملتونونه او نور دوکانونه وګورئ چې د لارې په اوږدو کې اړین توکي چمتو کوي. یو څو روغتونونه شتون لري؛ کله چې اړتیا وي، د طبي ایستلو چورلکې ډیری وختونه په 10-15 دقیقو کې راځي. لارې ښه ساتل شوي، او زینې پدې وروستیو کې د ځمکې ښویدنې له امله جوړې شوې دي. لکه څنګه چې موږ د دودکوشي له لارې د بنکر او مانجو ترمنځ سفر کوو، موږ په فاکډینګ کې زموږ د استوګنځایونو په لور لارې تعقیبوو.

ټریکران کولی شي په رسمي ډول د مانجو وروسته ساګرماتا ملي پارک ته ننوځي. موږ ته د اړینو لګښتونو له ورکولو او د تلیفون شمیره ثبتولو وروسته د ماونټ ایوریسټ بیس کمپ ته د تګ اجازه ورکړل شوه.

ټریکران د دوهمې ورځې لپاره په فاکډینګ کې دي. د لوکلا څخه شاوخوا درې ساعته په پښو سفر کولو وروسته، دوی ډیری وخت د خپل سفر لومړۍ شپه هلته تیروي.

دریمه ورځ: فاکډینګ تر نامچی بازار (3m)

بله ورځ، د فاکډینګ وروسته، تاسو نامچې بازار ته ځئ، کوم چې تر اوسه پورې زما د خوښې ځایونو څخه یو دی. ټریکران د فاکډینګ وروسته د نامچې بازار کې د سفر دویمه او دریمه شپه تیروي. د لوړوالي د پام وړ زیاتوالي له امله، د مناسب والي لپاره په نامچې کې دوه شپې پاتې کیدو سپارښتنه کیږي. ځمکه نسبتا لوړه ده تر هغه چې موږ د هیلري پل څخه تیریدو وروسته نامچې بازار ته ورسیږو.

د سفر دریمه ورځ په نامچې بازار کې پاتې کیدل دي. دا یو کوچنی ښار دی چې تقریبا ټولې اسانتیاوې ستاسو په اختیار کې دي. د نامچې ښار عموما د سیلانیانو څخه ډک وي. پدې سیمه کې، لاجونه ګرمې عامې سیمې او د ګرمو شاورونو لپاره اسانتیاوې چمتو کوي.

څلورمه ورځ: په نامچې بازار کې د آرام ورځ یا د ایوریسټ ویو هوټل او خمجونګ ته د اقلیم سره سمون لپاره پیدل سفر

په نامچې بازار کې ، څلورمه ورځ د اقلیم سره د سمون ورځ په توګه ټاکل شوې وه ځکه چې تاسو باید د یو ځانګړي لوړوالي ترلاسه کولو وروسته د سمون لپاره یوه ورځ رخصت واخلئ. دا په لوړو لوړو ځایونو کې خورا مهم دی ځکه چې د آرام کولو یا اقلیم سره د سمون کولو غفلت ممکن د ناروغۍ لامل شي. دا بې ګټې ده چې د سفر څخه دومره خوند واخلئ چې تاسو ناروغه شئ او د بشپړولو توان یې ونلرئ. بې له شکه، تاسو غواړئ د ګرځېدو پرمهال له ځانه خوند واخلئ. له همدې امله، اقلیم سره سمون اړین دی.

له بلې خوا، ټریکران معمولا د ایوریسټ ویو هوټل یا بل سهار کمجونګ ته د اقلیم سره د سمون لپاره سفر کوي. د سیانبوچ شاوخوا، یاک او یاک هایډریډونه د څړځایونو په حال کې لیدل کیدی شي. لکه څنګه چې لوړوالی لوړیږي، پیدل سفر ډیر ننګونکی کیږي ځکه چې لږ اکسیجن شتون لري. موږ د ایوریسټ ویو هوټل د ټریکران لید ټیریس ته لاړو.

منظره یې زړه راښکونکې ده. کومجونګ د نامچې په پرتله په لوړه ارتفاع کې موقعیت لري مګر د ایوریسټ ویو هوټل څخه یو څه ټیټ دی. سیانګبوچې د دولتي ملکیت د یاک فارم او هوایی ډګر لري چې فعال نه دی.

د مارچ په میاشت کې د نامچې څخه لوړو ځایونو کې د څو انچو واورې تمه کیږي. په هرصورت، کله چې موږ هلته وو نو یوازې لږ واوره وه.

پنځمه ورځ: له نامچې څخه تر دیبوچې پورې

په پنځمه ورځ، د څلورمې ورځې د عادت کولو وروسته، تاسو د ډیبوچ په نوم ځای ته سفر کوئ. تاسو ممکن د ټانګبوچ لرغونی خانقاه ومومئ، کوم چې په 5 کې تاریخ لري او د 1916 مترو په لوړوالي کې جوړ شوی و.

شپږمه ورځ: له ډیبوچه تر ډینګبوچه (۴۴۱۰ متر)

ډیبوچې د یوې شپې لپاره مزل دی. تاسو شپه پاتې شئ او سبا سهار ډینبوچې ته لاړ شئ. لکه څنګه چې موږ مخ په وړاندې ځو، غر نږدې کیږي.

اوومه ورځ: په ډینګبوچي کې د آرام ورځ او د ناګارسنګ څوکې ته پیدل سفر

د دوو ورځو د تګ راتګ وروسته د لوړوالي د پام وړ لوړوالي له امله، په ډینبوچ کې یوه ورځ به د آرام ورځ وي. کله چې تاسو ډینبوچ ته ورسیږئ، تاسو به پوه شئ چې آرام څومره مهم دی. دا اړینه وه ځکه چې په لوړو ارتفاعونو کې ګرځېدل خورا ستړي کوونکي دي.

د آرام په ورځ، د ناګارسنګ غره ته د تګ سپارښتنه کیږي. ګرد سفر تقریبا دوه څخه تر درې ساعتونو پورې وخت نیسي.

اتمه ورځ: دنګبوچي څخه لوبچه (8 متر)

زموږ د غره ایوریسټ غره ته د ختلو سفر په تدریجي ډول سړه کیږي ځکه چې تاسو لوړوالی مو زیاتیږي. سیند په هغې باندې یو څه یخ لري او جزوي کنګل شوی دی. ستاسو شاوخوا ټول غرونه په واورو پوښلي دي. د ایوریسټ غره ختونکو د درناوي لپاره یادګاري یادګارونه جوړ شوي دي چې د ډوکلا په نوم پیژندل شوي ځای کې مړه شوي دي. لوبوچ د ډینګبوچ وروسته د شپې بل منزل دی.

له لارې څخه یو لنډ سفر وکړئ ترڅو د پیرامید نړیوال لابراتوار/څارنې څخه لیدنه وکړئ، چې په لوړه ارتفاع کې یو څیړنیز مرکز دی. د لابراتوار چت د لمریزو تختو څخه جوړ شوی دی، چې دا یې عام نوم ورکوي.

نهمه ورځ: لوبوچې څخه ګورک شیپ (۵۱۶۴ متره) پورې د ایوریسټ بیس کمپ (۵۳۶۴ متره) او په ګورک شیپ کې د شپې پاتې کیدل

د خوړو او استوګنې ځای سره وروستی استوګنځای د ګورکشیپ په نوم یادیږي، چې د کلاپاتھر په پای کې موقعیت لري. په ورته ورځ، تاسو به په ګورکشیپ کې د غرمې وروسته د ایوریسټ بیس کمپ (۵۳۶۴ متره) ته وخیژئ. ګورکشیپ او ایوریسټ بیس کمپ ته رسیدل د اوږدې ورځې ټریک کولو ته اړتیا لري. د ایوریسټ بیس کمپ ته رسیدو سره، تاسو به ډیر خوښ یاست چې خپل منزل ته ورسیږئ.

دا حقیقت چې تاسو به پوه شئ چې تاسو د ایوریسټ بیس کمپ ته د رسیدو په وخت کې اعظمي لوړوالي ته رسیدلي یاست، دا د سفر یوه ننګونکې برخه جوړوي. د بیس کمپ او هلته د بیرغ پورته کولو وروسته، دا شاید یو له خورا سختو او اوږدو ورځو څخه وي. د عکسونو اخیستلو او د منظرې څخه خوند اخیستلو وروسته، تاسو بیرته راشئ او شپه په ګورک شیپ کې تیره کړئ.

لسمه ورځ: کلا پاتر (10 متر) – فیریچ (5643 متر)

د ایوریسټ بیس کمپ څخه د وتلو وروسته ، تاسو کولی شئ کلا پتر ته لاړ شئ. کلا پتر د ایوریسټ بیس کمپ څخه ۱۹۰۰۰ فوټ لوړ دی. کلا پتر اختیاري دی، نو تاسو باید د دې پیدل سفر لپاره ژر پاڅیږئ. تاسو باید د سهار په ۳ بجو پاڅیږئ او د سهار تر ۵ بجو پورې د کلا پتر سر ته د رسیدو لپاره پیاده تګ پیل کړئ. د خمبو ټوله سیمه او د ایوریسټ سر د لمر په شا کې د راختلو سره لیدل کیدی شي.

که څه هم دا اختیاري ده او په بشپړه توګه ستاسو په برداشت پورې اړه لري، دا هغه ځای دی چې تاسو ورته رسیدو وروسته تر ټولو ډیر لیدل کیږي. لکه څنګه چې لوړوالی زیاتیږي، د ایوریسټ څوکې لید ډیر څرګندیږي، او منظره خورا حیرانونکې ده.

ما دا کار وکړ، او دا زما د ژوند تر ټولو خوشحاله تجربه وه. دا د ارزښت وړ ده، مګر کلاپاتھر ته تګ یوازې لنډ دی ځکه چې تاسو باید د سفر وروسته ګورک شیپ ته راستون شئ او خپل راتلونکي ځای ته د تګ دمخه د لمر خاته وګورئ.

خو ځینې غره ختونکي په کلاپاتھر کې د لمر لوېدو لیدل غوره کوي. په هماغه ورځ، دوی د ایوریسټ بیس کمپ ته وخوت، ګورکشیپ ته راستانه شول، او د کلاپاتھر په لور یې پیدل سفر وکړ.

زموږ د پلان سره سم، پیریچ بل تمځای و. موږ پیریچ ته ورسیدو، چیرته چې موږ یوه ښه ډوډۍ وخوړله او د ورځې پاتې برخه مو تیره کړه.

ورځ ۱۱: له پیریچ څخه تر ډیبوچ پورې

د تګ په جریان کې په تدریجي ډول ښکته کیدو اړتیا له امله، ډیبوچ د پیریچ وروسته بل تمځای و.

12 ورځ: د نمچي بازار ته Debuche

موږ د نیمچې ته د بیرته راستنیدو دمخه د لنډې ناشتې لپاره ډیبوچ ته ځو. ښکته کیدل وروسته ژر تر ژره ترسره کیدی شي. د سفرونو لپاره د ترافیک لوړه میاشت مارچ ده. ډیری پورټران د غره ختونکو لپاره د بیس کیمپ ته اکمالات لیږدوي چې پلان لري دې څوکې ته ورسیږي. څرنګه چې تګ په عمده توګه ښکته دی او په هوا کې د اکسیجن کچه د لوړوالي کمیدو سره لوړیږي، نو دا د مدیریت وړ احساس کوي.

کله چې تاسو د ډیبوچې وروسته نامچې بازار ته ورسیږئ، نو تاسو ممکن د سفر پای ته رسیدو په اړه فکر وکړئ ځکه چې د نامچې بازار څخه لوکلا ته د تګ سره دا اسانه کیږي.

دیارلسمه ورځ: له نامچې څخه لوکلا ته.

موږ د غره ایوریسټ غره ته د غره د پورته کېدو ټوله سفر بیرته لوکلا ته کوو . که څه هم دا د ښکته کېدو اوږده ورځ وه، خو موږ بریالي شو. البته، هرڅوک به د دومره اوږده سفر وروسته ستړیا احساس کړي. له همدې امله، تاسو به د عادي ژوند او منظم ژوند طرزالعمل ته د بیرته راستنیدو لپاره لیواله یاست. دا به مرسته وکړي که تاسو د لوکلا څخه کتمندو ته د الوتنې دمخه هلته یاست.

خو زه به صادقانه ووایم: کله ناکله، د نا اټکل شوي هوا له امله له لوکلا څخه الوتنې نه وي. ځینې وختونه، الوتنې لغوه کیږي. داسې وختونه شتون لري چې الوتنې شتون نلري. څرنګه چې هوا ډیره سخته وه او زه نشم کولی بیرته الوتنه ونیسم، نو ما باید په لوکلا کې یوه اضافي شپه تیره کړم.

[د اړیکې فورمه-۷ id=”7″ سرلیک=”دننه”]

وروستۍ ورځ: کتمندو ته الوتنه

زموږ د ماونټ ایوریسټ د لوړوالي وروسته، الوتنې سهار وختي د کتمندو لپاره ځي. مګر کله چې تاسو د الوتکې له لارې کتمندو ته راستون شئ، نو دا د تازه هوا د تنفس په څیر دی.

کتمندو ته له راستنیدو وروسته، تاسو دوه انتخابونه لرئ: بیرته خپل هیواد ته الوتنه وکړئ یا هلته یوه بله شپه تیره کړئ او له فضا څخه خوند واخلئ. له همدې امله، تاسو کولی شئ خپل استوګنځی د هغې مطابق پلان کړئ، که تاسو غواړئ په کتمندو کې پاتې شئ یا په هماغه ورځ بیرته راشئ. نو، دا ټوله سفرنامه وه، یا لږترلږه هغه څه چې ما وکړل او تعقیب مې کړل.

که څه هم ډیری مختلف سفرنامې آنلاین شتون لري، که تاسو پخپله خپل سفر تنظیم کوئ، دا د پیل کولو لپاره یو غوره ځای کیدی شي. پدې پوسټ کې، ما هر هغه څه پوښلي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ماونټ ایوریسټ د غره د لوړېدو په اړه پوه شئ، پشمول د چیرته پاتې کیدو، د استوګنې ځای څنګه خوندي کول، څه وخورئ، او نور توضیحات.

اعلامیه: زه باید د هغه شرکت له امله چې زه ورسره سفر کوم د دوی د پیدل سفر اجنډا تعقیب کړم. په هرصورت، دا د منلو وړ ده چې د نورو آنلاین سفر لارښوونو له امله چې تاسو لیدلي یا ځکه چې تاسو د بل شرکت سره سفر کوئ، یو بل سفر تعقیب کړئ.

د ماونټ ایوریسټ غره ته تلل: لارښوونې او تخنیکونه

له هغې وروسته، زه به د دې سفر لپاره د پلان جوړولو په وخت کې د څو غورونو په اړه بحث وکړم. دا مهمې لارښوونې او طریقې کولی شي ستاسو سره د وخت، پیسو او هڅو په خوندي کولو کې مرسته وکړي. نو، ما ټول هغه اړونده معلومات راټول کړي دي چې زه یې دلته موندلی شم یا هغه چې زه یې له ذهن څخه راوباسئ.

د سفر بیمه ترلاسه کړئ

له همدې امله، لومړی کار چې تاسو یې باید د ماونټ ایوریسټ د غره د لوړوالي سفر پیل کولو دمخه وکړئ د سفر بیمه ترلاسه کول دي، په ځانګړي توګه د ښه سفر بیمې شرکت څخه. دوی د سفر بیمه وړاندې کوي. ستاسو د سفر بیمه به د اړتیا په صورت کې د تخلیې او هلیکوپټر تخلیې پوښښ وکړي ځکه چې تاسو په لوړ ارتفاع کې سفر کوئ. له همدې امله، که تاسو ناروغه شئ نو تاسو باید تل د سفر بیمه ولرئ. د هر ډول ناڅاپي ټپونو لګښت چې تاسو یې لرئ تادیه کیږي. له همدې امله د سفر بیمه به خورا مهمه وي.

د ملت سیم کارتونه ترلاسه کړئ.

بل ګام چې تاسو یې باید واخلئ د هوایی ډګر سیم کارت اخیستل دي. دا په هوایی ډګر او په نیپال کې هر هغه ځای کې شتون لري چیرې چې زه تاسو ته وړاندیز کوم چې پاتې شئ. تر هغه چې سیګنال شتون ولري، د Ncell سیم کولی شي زنګ ووهي او انټرنیټ ته لاسرسی ومومي. سره له دې، د ټول سفر په جریان کې به هیڅ سیګنال نه وي. د تلیفون شبکې موندل ډیر ستونزمن کیږي لکه څنګه چې تاسو پورته ځئ او لوړو ارتفاعاتو ته ورسیږئ.

د انټرنیټ اسانتیاوې شتون لري

انټرنیټ ته لاسرسی شتون لري، مګر که تاسو یې وکاروئ، نو تاسو به پیسې ورکړئ. انټرنیټ باید د سفرونو ترمنځ واخیستل شي ځکه چې دا ممکن د ځینو خلکو لپاره مهم وي.

په ورځ کې له ۴۰۰-۵۰۰ مترو څخه زیات مه خځئ.

له همدې امله، یو شی چې تاسو باید د تګ پیل کولو دمخه په یاد ولرئ هغه دا ده چې په یوه ورځ کې له 400-500 مترو څخه پورته مه پورته کیږئ. په پایله کې، تاسو ممکن د AMS سره حساس شئ، چې د حاد غرنۍ ناروغۍ په نوم هم پیژندل کیږي. له همدې امله، که تاسو پرته له لارښود څخه ځئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ناروغۍ څخه د مخنیوي لپاره له دې مقدار څخه ډیر نه پورته کیږئ. په هرصورت، زه مشوره درکوم چې د اسانه تګ راتګ لپاره لارښود او پورټر وګمارئ. که څه هم دا ممکن د سفر لګښت زیات کړي، زه فکر کوم چې د لارښود سره تګ لاهم غوره دی.

د ۶۰۰-۹۰۰ مترو وروسته د اقلیم د بدلون ورځ

لکه څنګه چې ما په سفرنامه کې مشخص کړی، د آرام ورځ باید په هرو ۶۰۰ څخه تر ۹۰۰ مترو پورې واخیستل شي. پاتې ورځې د څو ورځو په منځ کې دي. په دې ورځو کې آرام وکړئ ترڅو بیا عادت شئ او د AMS سره حساس کیدو څخه مخنیوی وکړئ.

استوګنځایونه په هر ځای کې شتون لري

په هر هغه ځای کې چې تاسو لیدنه کوئ، په لاجونو کې مناسب استوګنځی شتون لري. دا غوره ده چې د خیمې د لګولو پرځای په یوه شته لاج کې پاتې شئ ځکه چې هوا ډیره سړه او سخته ده. په هرصورت، په دې پیدل سفر کې د خیمو کمپ کول ډیر عام ندي.

تاسو حتی غسل کولی شئ

دا ریزورټونه غوره اسانتیاوې وړاندې کوي، لکه ګرمې اوبه او انټرنیټ ته لاسرسی. تاسو ممکن په ځینو دغو ریزورټونو کې غسل وکړئ، که څه هم تاسو باید د یو ټاکلي لوړوالي وروسته د تشناب کارولو لپاره پیسې ورکړئ. تاسو به ستونزمن ومومئ چې خپلې ګرمې جامې وباسئ او غسل وکړئ، مګر تاسو کولی شئ دا د سفر په لومړیو پنځو څخه تر شپږو ورځو کې ترسره کړئ.

لاجونه په ځای کې بک کیدی شي

لاجونه سمدلاسه ریزرو کیدی شي. فرض کړئ چې تاسو لا دمخه په انټرنیټ کې دا کار نه دی کړی. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د لاج مالک څخه وغواړئ چې په یو ځانګړي لوړوالي کې په یو ځانګړي لاج کې ستاسو لپاره په لاندې منزل کې ځای بک کړي ځکه چې دوی یو له بل سره همغږي دي.

نو، که ستاسو د سفر مهالویش خورا انعطاف منونکی وي او تاسو ډیر پرمختللي پلانونه نه وي جوړ کړي، تاسو کولی شئ په داسې سفر هم پیل وکړئ چیرې چې تاسو کولی شئ د بل لاج مالک ته خبر ورکړئ چې تاسو به هلته ورسیږئ؛ پدې توګه، ستاسو د استوګنې ځای به دمخه خوندي شي. تاسو کولی شئ دا تاکتیکونه وکاروئ که تاسو پرته له لارښود یا شرکت څخه یوازې سفر کوئ.

دال بټ د خوړو غوره انتخاب دی

تر ټولو غوره انتخاب د وریجو او دال (دال بټ) سره خواړه دي ، کوم چې ټول کاربوهایډریټ وړاندې کوي. د ایوریسټ غره ته د تګ په دې سفر کې، د بشپړې ورځې ګرځېدل اړین دي. د دې لپاره چې ستاسو معده ډکه وي او د ناروغۍ مخه ونیسي، تاسو باید ډیر خواړه وخورئ چې په کاربوهایډریټ کې لوړ وي. نو، د ناشتې سربیره، تاسو باید د غرمې او ماښام ډوډۍ ډکه ډوډۍ پای ته ورسوئ. البته، دا به د سفر لګښت زیات کړي، مګر مهرباني وکړئ په خوړو کې ارزانه مه اوسئ ځکه چې تاسو به صحي خواړه وخورئ. له همدې امله، غوره انتخاب وریجې او دال دي.

تاسو به د خوړو مختلف انتخابونه هم ولرئ، لکه پیزا او پاستا، کوم چې ستاسو ذهن په بشپړ ډول حیرانوي چې دا شیان حتی په دومره لوړه ارتفاع کې شتون لري. د دې ډول خواړو انتخابونه هم ډیر ګران دي. په حیرانتیا سره، دا په دومره لوړه ارتفاع کې دي ځکه چې هلته د لاج مالکین یوازې د ګرانو پورټرانو یا چورلکو په مرسته دوی اخیستلی شي.

دوی دا ټول توکي اخلي او مخکې له مخکې یې چمتو کوي ترڅو تاسو یې وخورئ. له همدې امله، دوی به ستاسو لپاره د خوړو پراخه انتخاب ولري. په هرصورت، که زه صادق یم، د خوړو غوره کیفیت یوازې تر نامچې بازار پورې شتون لري؛ له دې هاخوا، حتی که ستاسو د غرمې ډوډۍ خورا لویه وي، ډیری نور انتخابونه به شتون ولري.

د نامچې بازار وروسته، خواړه ممکن د لوړ کیفیت یا خوند نه وي. که څه هم دا د لوړې ارتفاع سفر دی، مهرباني وکړئ اړین سمونونه وکړئ. لږترلږه، په لوړو ارتفاعونو کې د خواړو خوند او ډول ډول انتخابونو څخه ډیره تمه مه کوئ.

د ماونټ ایوریسټ د غره د پورته کولو لپاره هره ورځ لږ تر لږه ۳ لیتره اوبه وڅښئ.

د ناروغۍ د مخنیوي لپاره هره ورځ لږ تر لږه دوه لیتره اوبه وڅښئ. د ګرځېدو په اوږدو کې د اوبو کمښت خورا مهم دی.

د AMS مخنیوي لپاره ډایامکس واخلئ.

د اوبو سره یوځای د ډایامکس ټاکل شوی رژیم اخیستل د لوړو ارتفاعاتو ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي. زه په سهار کې نیم ټابلیټ او په ماسپښین کې نیم ټابلیټ اخلم، چې زموږ سره د همغږي کونکي لخوا اداره کیده ځکه چې هغه دمخه د سپورت درملو او ټریکینګ او په عمومي ډول د پیدل سفر کورس بشپړ کړی و. ډایامکس په کاونټر او نږدې ټولو درملو پلورنځیو کې شتون لري، مګر تاسو څومره اخیستل بدلوئ هغه څه دي چې تاسو باید د ډاکټر سره بحث وکړئ. زموږ لارښود موږ ته د نامچې بازار وروسته ډایامکس راکړ، ډاډ ترلاسه کړ چې موږ دا اندازه واخیسته.

د AMS په اړه ولولئ

مخکې له دې چې د ایوریسټ غره ته ختلو ته لاړ شئ، مهرباني وکړئ ځان د AMS او د لوړوالي ناروغۍ نورو ډولونو په اړه زده کړئ. هیڅ ډول نښې له پامه مه غورځوئ؛ که تاسو ناروغه یاست نو یو متخصص یا د ټریک مشر وګورئ. د ټریک همغږي کوونکي پوه دي او ستاسو سره د مرستې لپاره چمتو دي. له همدې امله، هیڅ ډول نښې کم مه ګڼئ.

خو کله ناکله د ساه لنډۍ معمول ده. لوړې ارتفاعات به تاسو د ساه لنډۍ احساس کړي. خو کله ناکله د ساه لنډۍ معمول دی. لوړې ارتفاعات به تاسو د ساه لنډۍ احساس کړي. حتی کله چې په مکرر ډول پورته ختلو نو زه د ساه لنډۍ احساس کوم. له همدې امله، تمه کیږي چې د ساه لنډۍ احساس شي، په ځانګړې توګه که تاسو د یوې ورځې د ټریک کولو وروسته زینې پورته کوئ. هرڅومره ژر چې تاسو 10,000 فوټ یا لوړ ته ورسیږئ، تاسو به د ساه لنډۍ احساس وکړئ که تاسو د پیدل سفر وروسته په خپل لاج کې ګرځئ، نو د غرونو د ناروغۍ نښې له پامه مه غورځوئ.

د خوب کڅوړې ضرور دي.

که څه هم تاسو په داسې ځایونو کې اوسېږئ چې بسترونه او چادرونه ولري، بیا هم باید د خوب کڅوړه له ځان سره ولرئ. دا ځکه چې څلور دیوالونه تاسو په یوه خونه کې بندوي او د تودوخې کمیدو سره به په زیاتیدونکي ډول سړه شي. په یوه ټاکلي وخت کې، تاسو به بې له شکه د خوب کڅوړې ته اړتیا ولرئ ترڅو تاسو د دې سړې تودوخې څخه خوندي وساتئ، نو د خوب کڅوړه وړل اړین دي.

د الکولو او سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.

کله چې تاسو پیدل سفر کوئ ، په هر قیمت د څښاک او سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ. کله چې تاسو په داسې ځای کې خځئ چیرې چې ډیرې اوبه وي، تاسو اړتیا لرئ چې په خپل بدن کې د امکان تر حده اوبه وساتئ، نو مهرباني وکړئ ځان له بوختیا څخه ډډه وکړئ. تاسو به د ډیرو ناڅاپي او څو تودوخې شاهدان اوسئ. الکول ډیری وختونه د ډیهایډریشن لامل کیږي. له همدې امله، که تاسو کولی شئ، مهرباني وکړئ د ورځې یا شپې په ټولو ساعتونو کې د الکولو څښلو څخه لرې اوسئ او سګرټ هم مه څکوئ. هغه څه مه خورئ چې سبزیجات نه وي.

تاسو کولی شئ د ګرځېدو پرمهال غیر سبزیجات خواړه هم وخورئ. تاسو په پام کې لرئ چې لږترلږه ټول هوټل مالکین به دا محصولات په مینو کې وړاندې کړي. په هرصورت، زه به د غیر سبزیجاتو خواړو د خوړلو په اړه مشوره ورکړم ځکه چې تاسو د هغې د کیفیت په اړه ډاډه نشئ کیدی.

د ماونټ ایوریسټ د غره ختلو لپاره روزنه

یو له ډېرو پوښتل شویو پوښتنو څخه دا ده چې "زه باید د ایوریسټ غره ته د ختلو لپاره څومره فټ شم؟" د ورزش یوه معموله کړنلاره چې د ټولو لویو عضلاتو ډلو لپاره روزنه - په ځانګړې توګه د شا، رانونو او خوسکیو لپاره - د زړه د برداشت لپاره د روزنې سره یوځای کوي. غوره تمرین د بار سره د غره په سر دوامداره ګرځېدل دي، د وخت په تیریدو سره میلونه راټولوي. د پختګۍ، صبر او د غرونو سره مینه درلودل خورا مهم دي.

په هرصورت، پدې پوسټ کې، زه به د سفر د فزیکي اړتیاوو توضیحات او همدارنګه د چمتووالي خورا مهم اړخونه په ګوته کړم ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې تاسو کولی شئ سفر په بشپړ ډول ترسره کړئ. پدې مقاله کې، زه د سفر سپارښتنو او فټنس مشورې په اړه خپل نظرونه شریکوم، چې ټول د ټریکینګ FAQ څخه اخیستل شوي، کوم چې د دې لپاره دي چې تاسو د غرونو لپاره تعلیم او فټ وساتئ. پدې پوسټ کې، زه به هغه څلور شیان بیاکتنه وکړم چې تاسو یې کولی شئ د ایوریسټ بیس کمپ ټریک لپاره چمتووالی ونیسئ.

خپل معافیت لوړ کړئ

لومړی د معافیت سیسټم پیاوړی کول دي. په غرونو کې ژوند کول، په ځانګړې توګه په لوړو ارتفاعونو کې، خورا ستړي کوونکی دی. ستاسو بدن به کمزوری شي، چې تاسو به د ناروغۍ لپاره ډیر حساس کړي. دا په ځانګړي توګه د خمبو درې لپاره قضیه ده، چیرې چې د غره ایوریسټ د غره ختلو بیس کمپ موقعیت لري ځکه چې ډیری لیدونکي باکتریاوي انتانات راوړي. د یادونې وړ ده چې د خوړو چمتو کولو، د اوبو کیفیت او حفظ الصحې معیارونه ډیری وختونه د لویدیځې نړۍ په پرتله خورا ټیټ وي.

د خپل معافیت د پیاوړتیا لپاره په سمه توګه څه کولی شئ؟ تر ټولو ساده حل دا دی چې د ایوریسټ سفر څخه مخکې په منظم ډول تمرین وکړئ. په طبیعي ډول، د سفر څخه لږ تر لږه شپږ اونۍ مخکې خپل رژیم تنظیم کړئ او صحي خواړه وخورئ، ستاسو د معافیت پیاوړتیا کې به مرسته وکړي. سربیره پردې، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې خوړلی شئ چې د معافیت د زیاتوالي لپاره ښودل شوي.

چکر وهل

د غره ختلو لپاره ګرځېدل دوهم انتخاب دی. که تاسو د غره ایوریسټ د ختلو لپاره په هوښیارۍ سره تمرین وکړئ، نو تاسو به ډیر ګرځېدل وکړئ. دا د تجربې ترلاسه کولو او د عضلاتو ځواک زیاتولو لپاره خورا مهم دی نو تاسو به د سفر پرمهال هره ورځ د عضلاتو درد ونه لرئ. تجربه لرونکي ګرځېدونکي کولی شي په غرونو کې د خپلو بدنونو او تجهیزاتو څخه ډیره ګټه پورته کړي. دوی د عادي اشخاصو په پرتله ډیر ژر غبرګون ښیې. دوی متوازن دي، او کله چې د موز ډبرو، یخ او واورې په څیر د چټل سطحو څخه حرکت کوي، کوم چې تاسو به یې وکړئ، دا توکي د سقوط او پیښو مخنیوي کې مرسته کوي.

تر ټولو لویه ستونزه دا ده چې که دوی بختور وي، ډیری خلک کولی شي په اونۍ کې یوازې یو یا دوه ځله ټریک ته لاړ شي. که دا ستاسو یوازینۍ روزنه وي، نو تاسو به ځان د غره په سر کې د فشار، ساه بندۍ او ساه بندۍ سره ومومئ. راځئ چې ورسره مخ شو: د سمندر په سطحه ټریک کول ستاسو د زړه او رګونو سیسټم ډیره برخه نه کاروي.

له همدې امله، موږ باید یو بل اقدام وکړو. په هرصورت، ډیری پیدل سفر کونکو ادعا وکړه چې د ایوریسټ بیس کمپ ته رسیدل ترټولو پیچلي یا ننګونکي ورځ نه وه. یوه ورځ وروسته، دوی د ماونټ ایوریسټ بیس کمپ ته د ختلو وروسته کلا پتر ته پورته شول.

شاید د دې سفر تر ټولو په زړه پورې لید ځای کلا پټار وي. په ۵۵۴۵ مترو کې، دا د ایوریسټ بیس کمپ څخه لوړ دی. له همدې امله، دا په ذهن کې وساتئ. تاسو نه غواړئ چې په هغه ورځ ځان ډیر ستړی کړئ چې تاسو د ماونټ ایوریسټ بیس کمپ ته ځئ یوازې دومره ستړي شئ چې له بستر څخه راووځئ او اختیاري اړخ سفر ته لاړ شئ، کوم چې عموما د سفر ځانګړتیا ګڼل کیږي.

سهار وختي هغه وخت دی چې کلا پټار په دوامداره توګه پورته ځي. په یوه مثالي نړۍ کې، تاسو به د لمر ختو څخه مخکې د کلا پټار سر ته ورسیږئ، مګر په حقیقت کې، تاسو باید هلته په تیاره، سړه هوا کې د سر څراغ سره پورته لاړ شئ. دا یوازې په یو وخت کې پنځه یا لس ګامونه پورته کول دي پداسې حال کې چې د خپل ټول ژوند په پرتله ډیر ساه بندۍ او ساه بندۍ کول دي.

د زړه او رګونو روزنه

که تاسو غواړئ چې د کلا پتر تمرین پرته له دې چې ځان ستړی کړئ بشپړ کړئ، نو تاسو باید د زړه او رګونو تمرینونو کې د ګډون له لارې په کافي اندازه چمتووالی ونیسئ. لکه څنګه چې یادونه وشوه، د زړه او رګونو تمرین به تاسو ته ګټه ورسوي او ستاسو د معافیت سیسټم به پیاوړی کړي. دا به ستاسو د زړه روغتیا ته هم وده ورکړي، کوم چې خورا مهم دی.

د سمندر له سطحې څخه د ۵۰۰۰ مترو په لوړوالي کې، یوازې د اکسیجن نږدې دریمه برخه شتون لري لکه څنګه چې شتون لري، نو ستاسو زړه باید ډیر سخت کار وکړي ترڅو هغه لږ مقدار اکسیجن هغو ارګانونو ته پمپ کړي چې ستاسو په ټول بدن کې ورته ډیره اړتیا لري. حتی ګرځیدل خورا ستونزمن کیږي، مګر د هغو کسانو لپاره چې هڅه کوي، دا ممکن یوه ساتیري تجربه وي.

د ځواک روزنه وکړئ.

د ځواک روزنه څلورم شی دی چې تاسو یې د ښه کولو لپاره کولی شئ. د ځواک روزنه شاید د غره د پورته کیدو د چمتووالي ترټولو کم تعریف شوې او لږ تر لږه ویل شوې برخه وي، او ښکته کیدل هغه ځای دی چې ځلیږي. ایا تاسو کله هم غره ته پورته تللي یاست او په لاره کې یې خپله ټوله انرژي مصرف کړې ده نو کله چې تاسو اډې ته ورسیږئ، نو تاسو په خپلو پښو کې هیڅ احساس نه لرئ؟ له دې دمخه د ځواک روزنه د عضلاتو سیسټم د چمتو کولو لپاره غوره تخنیک دی، په ځانګړي توګه د ملا په ښکته برخه او د پښو په اصلي برخه کې.

د خپل سفر څخه مخکې د ځواک روزنې په کولو سره، تاسو کولی شئ د غرونو د پورته کیدو او ښکته کیدو د سخت کار ورځو څخه د عضلاتو د درد د ځنډیدو خطر کم کړئ او تضمین کړئ چې تاسو به لاهم د ښکته کیدو په لاره کې اغیزمن احساس وکړئ. تمرینونه لکه سکواټس، لونګز، ډیډ لیفټونه، سټیپ اپس او سټیپ ډاونز، ګلوټ پلونه، او دیوال سټیټونه ټول زما د ایوریسټ بیس کیمپ پروګرام برخه دي او هغه څه دي چې توپیر رامینځته کوي. که تاسو فټ یاست، یوازې پیل کوئ، غواړئ په ټیم کې روزنه وکړئ، یا غواړئ چې دا ساده وساتئ، روزنه په بشپړ ډول د ټولو خلکو لپاره د تطبیق وړ ده.

تاسو کولی شئ د خپل ماونټ ایوریسټ د غره ختلو سفر لپاره په کور کې د تمرین کولو سره چمتووالی پیل کړئ. دا به تاسو د ایوریسټ بیس کمپ ته د رسیدو او د ښکلي یادونو سره بیرته راستنیدو لپاره سمې لارې ته بوځي. له همدې امله، لږ مقدار فزیکي روزنه او ذهني چمتووالی اړین دی ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تاسو به په ښه حالت کې یاست که تاسو غواړئ د هغه سفر یوازې له دردناک څخه ډیر وي او که تاسو غواړئ له دې ترتیب څخه ګټه پورته کړئ.

[د اړیکې فورمه-۷ id=”7″ سرلیک=”دننه”]

FAQs

ایا د ایوریسټ غره ته ختل ستونزمن دي؟

څرنګه چې تاسو اړتیا نلرئ چې د دې سفر د ترسره کولو لپاره یو لوبغاړی، د میراتھن منډه وهونکی، یا په غیر معمولي ډول فټ اوسئ، زه به ووایم چې دا ډیره ستونزمنه نه ده. په هرصورت، تاسو باید د دې هڅه کولو دمخه لږترلږه 5 کیلومتره منډه وهلو توان ولرئ، او تاسو باید د پښو ځینې ساده تمرینونه ترسره کړئ ځکه چې ستاسو د ګلوټس او تارونه به ډیر کار وکړي ځکه چې تاسو د سفر په اوږدو کې په دوامداره توګه ګرځئ.

آیا د ایوریسټ غره ته د ختلو لپاره ډېرې پیسې لګښت لري؟

که زه صادق یم، هو، دا ګران دی. سربیره پردې، دا هغه زیاتیدونکي لګښتونه دي چې تاسو یې ممکن نه پوهیږئ، لکه هغه لارښوونې چې تاسو نورو ته ورکوئ. سربیره پردې، د بل کولو ټول شرایط، لکه ستاسو د بریښنایی وسایلو د چارج کولو لپاره د ټول فیس ورکول، د خواړو او کور لپاره د ټول فیس ورکول، او د رخصتیو ورکول، به د سفر په اوږدو کې ډیر ګران شي. څرنګه چې د هیڅ شی لپاره هیڅ ټاکل شوي لګښتونه شتون نلري او په هر ځای کې ATMs شتون نلري، تاسو باید تل نغدي پیسې ولرئ. نو، دا به مرسته وکړي چې ډیری نغدي پیسې ولرئ (لږترلږه 30,000 NPR) کله چې تاسو په کتمندو کې پیسې وباسئ.

که زه صادق یم، تاسو باید لږترلږه دومره نغدي پیسې ولرئ او تل په نغدي ډول پیسې ورکړئ. تاسو د پیدل سفر پرمهال پیسې نشئ ایستلی؛ تاسو باید دومره نغدي پیسې له ځان سره ولرئ، او سفر ګران دی. حتی په سفر کې د دومره وخت تیرولو وروسته، ما عجیب احساس وکړ. د الوتنو او نورو لګښتونو له ورکولو وروسته، ما وموندله چې سفر زما د اټکل څخه ډیر ګران و. ستاسو اټکل هر څه وي، سفر به تاسو ته پیسې مصرف کړي، نو په ذهني توګه چمتو اوسئ.

د ایوریسټ غره ته د ختلو لپاره څنګه ریزرویشن کوئ؟

کله چې تاسو د شرکت سره سفر کوئ، هرڅه تنظیم شوي دي. په هرصورت، که تاسو غواړئ مخکې له مخکې ریزرویشن وکړئ، تاسو کولی شئ د لارښودانو یا پورټرانو سره خبرې وکړئ ترڅو په کتمندو کې له ترتیباتو څخه ډیره ګټه پورته کړئ. یوځل چې تاسو سفر پیل کړئ، تاسو به د ځانګړو ننګونو سره مخ شئ.

ډیری وخت، تاسو کولی شئ په کتمندو کې د مختلفو کچو لپاره ریزرویشن وکړئ، پرته له دې چې ستاسو تجهیزات، لارښودونه، قلفیان، یا بل څه وي. په هرصورت، که تاسو له کومې ستونزې سره مخ شئ، تاسو کولی شئ د مخکینۍ میز کلرک یا د لاج مالکینو سره اړیکه ونیسئ ترڅو ستاسو د بسته بندۍ اداره کولو په اړه مشوره ترلاسه کړئ چیرې چې تاسو به په لاندې ځایونو کې پاتې شئ، او ډیری وختونه به تاسو حل ومومئ.

د سفر لپاره څه وخورئ؟

لکه څنګه چې ما مخکې بحث کړی، تاسو به د هغه څه لپاره ډیری انتخابونه ولرئ چې تاسو یې خورئ. تازه سبزیجات کرل کیږي او د راټولولو څخه څو دقیقو وروسته میلمنو ته ورکول کیږي. دودیز نیپالي خواړه معمولا د غرمې لپاره ورکول کیږي ځکه چې دوی د ماښام ډوډۍ په پرتله ډیر مغذي مواد او کاربوهایډریټ لري، چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک ساتي. سربیره پردې، رستورانتونه دواړه لویدیځ او آسیایی خواړه وړاندې کوي.

تاسو باید د پروټین بار راوړئ ترڅو تاسو د ګرځېدو پرمهال یې وخورئ. تاسو کولی شئ په ډیرو هغو ځایونو کې ودریږئ چې د غرمې او ماښام ډوډۍ چمتو کوي، او تاسو کولی شئ هر وخت چې وږی شئ ودریږئ، پرته له دې چې تاسو باید په استوګنځي کې ډوډۍ وخورئ. نو دا یوازینۍ اړتیا ده.

د غرمې ډوډۍ هم د لارې په اوږدو کې هر ځای خوړل کیدی شي، او لاج به ناشته وړاندې کړي. خواړه په لویو برخو کې وړاندې کیږي او پراخه ډولونه لري. که څه هم د خواړو سره کومه ستونزه نشته، زه بیا هم مشوره ورکوم چې د پیدل سفر په جریان کې د سبزیجاتو پرته خواړو او الکولو څخه ډډه وکړئ.

آیا یو عادي کس د ایوریسټ غره ته پورته کېدای شي؟

د ایوریسټ غره ته تلل او د هغې بیس کمپ ته رسیدل باید ستونزمن وي. د کلي څخه کلي ته تګ لپاره په اوسط ډول هره ورځ پنځه څخه تر شپږ میله واټن ته اړتیا ده، که څه هم د نورو پیدل سفرونو څخه د پام وړ توپیرونه شتون لري. تاسو به د ایوریسټ غره ته د تګ په لاره کې له لسو څخه تر دیارلس ورځو پورې سفر وکړئ، کوم چې ډیر وخت نیسي. ټولې لارې خورا پراخه دي. د ایوریسټ غره ته د تګ په سفر کې د درې پورته پورته کیدل خورا آرام دي. تاسو باید خپل لارښود ته غوږ ونیسئ، ورو حرکت وکړئ، او د خپل هایډریشن پاملرنه وکړئ.

د عمر لوړ حد نشته، ځکه چې د لسو کلونو پورې کوچني ماشومان د ایوریسټ بیس کمپ ته تللي دي . دا په لویه کچه پدې پورې اړه لري چې ایا دوی غواړي یا نه. کله چې دوی دومره کوچني وي، دوی باید یو څه عکسونه وګوري او د سفر لپاره لیواله شي. دوی باید دا پخپله ترسره کولو لپاره هم الهام واخلي.

د ایوریسټ بیس کمپ پیدل سفر، چې له کلي څخه کلي ته په ډیر آرام او آرامۍ سره ځي، هم لیدل شوی، لکه څنګه چې د 65 او پورته عمر لرونکو خلکو شمیر هم لیدل شوی. سربیره پردې، تاسو به د څو ورځو پلان او مهالویش کړی وي ترڅو دوه ورځې وکړئ او په ورته لاج کې دوه شپې پاتې شئ.

د هوا د ښه والي لپاره، کله چې تاسو د خپل سفر په دویمه ورځ نامچې بازار ته ورسیږئ، چې د ۱۱۵۰۰ فوټو په لوړوالي کې دی، په ورته چای خانه کې دوه شپې تیرې کړئ. معمولا، د ناشتې وروسته، ډلې غواړي په دوامداره توګه تغذیه او هایډریشن په پام کې ونیسي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې هرڅوک په مناسب ډول تغذیه کیږي.

دوی فکر کوي کله چې تاسو د فورچ شاوخوا ۱۶۰۰۰ فوټ لوړوالي ته ورسیږئ، نو تاسو به اړتیا ولرئ چې د سر درد او نورو ستونزو څخه د مخنیوي لپاره دوه نورې ورځې پاتې شئ. د بدن د سمون لپاره بله مهمه دوره د شپې ده. راتلونکې ورځ د ټریکرانو لپاره ډیره وړیا ورځ ده.

بیا، ټریکران له لوبوچ څخه ګورکشیپ ته ځي، بیس کمپ ته ننوځي، او بیا له هغه ځایه بیرته راستنیږي. که تاسو د ماونټ ایوریسټ د غره د پورته کولو په اړه پوښتنې لرئ، ستاسو د سفر اجنټ او لارښود کولی شي مفصل معلومات چمتو کړي. عادي خلک کولی شي د سم معلوماتو او لارښوونې سره د ماونټ ایوریسټ د پورته کولو لپاره لاړ شي.

وروستی ټکي

د ایوریسټ غره ته تلل د نورو غرونو د تلو څخه خورا توپیر لري. د دې څخه خوند اخیستلو لپاره، تاسو باید انعطاف منونکي، لیزر متمرکز او ځان ډاډه اوسئ. زه د تفریح ​​لپاره د تلو څخه خوند اخلم. د شخصي شیرپا لارښود سره سفر کول خورا ساتیري وه، او هغه زموږ د هڅولو لپاره عالي دنده ترسره کړه. هغه ټول وخت زموږ سره څنګ په څنګ روان و کله چې موږ له هرڅه څخه تیریږو.

موږ د ایوریسټ غره ته د تګ څخه خوند واخیست، د آرام کولو، عکس اخیستلو، خواړو خوړلو او د منظرو څخه د ستاینې لپاره مو ډیری وخت ودراوه. زموږ لارښود شیرپا موږ ته اجازه راکړه چې 60٪ وخت مخکښ واوسو، کوم چې خورا ښه و ځکه چې زه د ایوریسټ غره ته د تګ پرمهال د رهبرۍ څخه خوند اخلم.

د ماونټ ایوریسټ غره ته تلل ډېر زغم او پلان جوړونه غواړي، چې د هغه شرکت لخوا تنظیم شوې وه چې موږ ورسره سفر کړی و. په دې ساہسک کې، شاورونه او تشنابونه خورا ښه وو، په لاج کې د خوب کولو ځایونه آرام وو، او خواړه خوندور وو.

موږ یو څو اندیښنې درلودې ځکه چې هرڅه ښه تنظیم شوي وو او زموږ اړتیاوې یې پوره کولې. موږ یو په زړه پورې ختل درلودل چې خورا بریالي وو.

د غره د پورته کېدو لارښودان ګټور او پوه وو، او دوی هلته وو کله چې موږ ورته ډیره اړتیا درلوده. په اساسي سفرنامې کې اړین توضیحات شامل وو، چې د غره د پورته کېدو لپاره چمتووالی یې ساده کړ. تر ټولو مهم، مشر په مؤثره توګه حقایق بیان کړل پداسې حال کې چې لوړ مسلکيتوب، درناوی او وضاحت ساتل. هغه زموږ د ماونټ ایوریسټ د پورته کېدو په بریالیتوب کې د پام وړ رول ولوباوه.

که څه هم دا د موټر چلولو ځای نه دی، تاسو کولی شئ خپل غوره څښاکونه، د ځایی کرل شویو سبزیجاتو څخه جوړ شوي غوره خواړه، یا کوم بل ناشته یا مشروبات ترلاسه کړئ چې تاسو یې په لاره کې فکر کولی شئ. ځینې په زړه پورې ریزورټونه ښه ساتل شوي لارې، د خوندیتوب دیوالونه، او د ساده نیویګیشن لپاره مناسب نښې لري.

دا د یوې شخصي لاسته راوړنې په څیر احساس شو چې ما له ډیرې مودې راهیسې په پام کې نیولی و. زه د پایلې څخه خوښ یم. کله چې ما شاوخوا غرونه ولیدل نو ما د ډاډ او خوښۍ قوي احساس درلود. د کلاپتر په سر کې اوسیدل ما خوشحاله، جوش او راحته کړ.

د لارې واوره او یخ برخې چې د کلي پورې لوړې زینې او ډبرې لري یوازینۍ ستونزې وې چې ما د ماونټ ایوریسټ د غره د پورته کولو پرمهال ورسره مخ شوم. په هغه وخت کې، ممکن یو څوک د غرونو د پورته کولو وړتیا باندې باور ونلري، په شمول د ډبرو او یخ. لوی خنډ په کم اکسیجن چاپیریال کې ختل دي، چیرې چې حتی د سپک بیک پیک سره خورا ساده دندې په فزیکي او ذهني توګه ستړي کیږي. په هرصورت، موږ خوشحاله وو چې د جدي ناروغیو یا ټپونو پرته د پیدل سفر بشپړ کړ.

په ټولیزه توګه، زه باید ووایم چې د ایوریسټ غره ته تلل په زړه پورې، ننګونکي، په زړه پورې او ساتیري ده. زه هیله لرم چې زما د تجربو شریکول به تاسو ته د ایوریسټ غره ته د تلو په اړه معلومات درکړي. زه ټولو ته مشوره درکوم چې لږترلږه په خپل ژوند کې یو ځل دې غره ته سفر وکړي.