Ecje në malin Everest – Kur duhet të shkosh, si ta bësh? Udhëzues i detajuar

Ecje në malin Everest dhe arritja e majës është bërë një nga dëshirat e çdo aventurieri. Në të vërtetë, ngjitja në malin Everest është e mundimshme dhe kërkon shumë kohë dhe para.

Mali Everest është mali më i lartë në botë, i njohur si Sagarmatha në Nepal dhe Chomolungma në TibetKa një lartësi prej 8,848.86 m (29,031.7 ft) mbi nivelin e detit. Kjo lartësi u njoftua së fundmi nga autoritetet kineze dhe nepaleze se do të ishte në vitin 2020. Alpinistët tërhiqen nga arritja e majës së Everestit. Megjithatë, për ta bërë këtë, nevojiten alpinistë me përvojë të lartë për udhëzime dhe shumë para. Alpinistët duhet të paguajnë midis 35,000 dhe më shumë se 100,000 dollarë, duke mbuluar pothuajse të gjitha kostot e ngjitjes në malin Everest.

Shumë alpinistë mund të arrijnë vetëm Kampi bazë i Everestit, e cila mund të arrihet brenda 11 deri në 15 ditësh nga Katmandu. Është më pak e kushtueshme sesa ngjitja në malin Everest. Megjithatë, ecja në natyrë Malit Everest Nuk është aq e thjeshtë sa duket, sepse ka rreziqe të përfshira, të tilla si sëmundja e lartësisë, moti i keq, era, ortekët dhe rreziqet nga akullnajat Khumbu.

Pavarësisht të gjitha rreziqeve, njerëzit tërhiqen nga bukuria dhe qetësia e maleve. Kështu, pata mundësinë të bëja një ecje 13-ditore në malin Everest me disa nga miqtë e mi. Nëse do të jem i sinqertë, këto 13 ditë ishin më të mirat e jetës sime dhe përtej çdo gjëje që mund të kisha imagjinuar.

Ecje në malin Everest në këmbë është e nevojshme për këdo që e konsideron veten aventuresk, i pëlqen të bëjë ecje malore, është një vloger udhëtimesh ose dëshiron të krijojë një seri të shkëlqyer udhëtimesh. Do t'ju ofroj informacionin më të plotë mbi ecjen malore në malin Everest. Ky postim do të ofrojë detaje mbi ecjen malore në malin Everest, duke përfshirë kostot, çfarë të merrni me vete, një itinerar, kohën ideale për të shkuar dhe pyetje të shpeshta.

Mbani mend se po e ndaj të gjithë këtë informacion bazuar në përvojat e mia në ecje në malin Everest dhe burime të besueshme.

Ecje në malin Everest: Buxheti

Meqenëse ecja në malin Everest është një ekspeditë e kushtueshme, duhet të llogaritni buxhetin për të. Të dish se çfarë të marrësh me vete është thelbësore për paketimin e duhur për një udhëtim të gjatë.

Ky udhëtim në malin Everest do të zgjasë 10 deri në 15 ditë për shkak të gjatësisë së tij. Do të ishte mirë të kishit kohë të lirë për ta përfunduar udhëtimin. Pra, mund të ndiqni rrugën time dhe do të jetë mjaft e thjeshtë për ju, pavarësisht nëse planifikoni të shkoni vetëm apo me një grup.

Kostoja e ngjitjes në malin Everest do të jetë e para, sepse arritja në çdo kamp bazë kërkon një ecje të kushtueshme. Pra, për të filluar, do të jap një vlerësim të përafërt të kostos së këtij udhëtimi dhe do të shpjegoj se si mund ta paguaj. Duhet të planifikoni dhe përgatiteni për këtë ekspeditë me një agjenci udhëtimesh me reputacion për të ngjitur malin Everest. Nëse e ndërmerrni këtë udhëtim me një grup, kostoja padyshim do të jetë më e lartë.

Prandaj, ecja në malin Everest kushton nga 1600 deri në 3200 dollarë amerikanë, varësisht nga paketa. Kjo përfshin Fluturimi Lukla; duhet të fluturoni nga Katmandu në Lukla. Meqenëse kjo do të zgjaste kohëzgjatjen e udhëtimit tuaj, as udhëtimi me makinë dhe as në këmbë nuk është një mundësi.

Meqenëse ka një ecje të gjatë rrugës, për të shkuar atje me automjet duhen të paktën tre ditë, sepse destinacioni përfundimtar nuk ka rrugë të lëvizshme me motor. Prandaj, duhet të fluturoni nga Katmandu në Lukla. Megjithatë, mund ta përshtatni pak buxhetin tuaj nëse vendosni të mos udhëtoni me buxhet të kufizuar ose me opsione standarde.

Koha e Trekking

Por, nëse dua të jem i sinqertë, meqenëse ky është një udhëtim në lartësi të madhe që zgjat 12 deri në 15 ditë, padyshim që do të ketë kosto shtesë. Guida juaj do të paguajë për shpenzimet tuaja përfundimtare, duke përfshirë vaktet, furnizimet për ecje në mal dhe një shtëpi mysafirësh. Do t'ju duhet të shpenzoni më shumë për shpenzimet tuaja.

Megjithatë, nëse shkoj përsëri ose ju rekomandoj dikë, mund të përdorni Above The Himalayan Trekking. Bërja e itinerarit për ngjitje në malin Everest do të jetë shumë argëtuese. Në shumicën e vendeve, itineraret janë mjaft bazike, por do të argëtoheni shumë duke i organizuar dhe duke i buxhetuar ato. Megjithatë, çdo gjë ka një çmim.

Kjo është e vërtetë pavarësisht nga shtëpia ku qëndroni apo ushqimi që hani; çmimi është i njëjtë kudo. Dhe ndërsa çmimi rritet, gjithçka do të kushtojë më shumë, përfshirë ushqimin dhe akomodimin.

Do t'ju ngarkohen tarifa shtesë për çdo faktor rehatie, madje edhe për karikimin e telefonave dhe kamerave tuaja. Prandaj, ka shpenzime shtesë përveç faktit që kostot e akomodimit janë gjithmonë midis 8 dhe 15 dollarë amerikanë për një të rregullt; shtëpizat luksoze janë shumë më të shtrenjta, pavarësisht hotelit ku qëndroni. Do të ishte mirë nëse do të hanit në hanin ku po vizitoni; kështu, kjo i shtohet buxhetit tuaj të përgjithshëm.

Kërkohet një leje nga Katmandu, së bashku me ushqimin dhe akomodimin për udhëtimin. Përveç tarifës së ecjes në natyrë, do të duhet të paguani një tarifë shtesë për të hyrë në Parkun Kombëtar Sagarmatha. Para se të filloni udhëtimin tuaj në natyrë, do të investoni në pajisje sepse do t'ju duhen gjërat thelbësore, siç janë çantat dhe shkopinjtë e ecjes në natyrë.

[formulari-i-kontaktit-7 id=”4615″ titull=”brenda”]

Ecje në malin Everest: Çfarë duhet të merrni me vete?

Çfarë duhet të sillni me vete? Kjo është tema e diskutimit tim të mëposhtëm. Prandaj, kam krijuar një listë të plotë me gjërat që duhet të paketoni për t'u siguruar që keni gjithçka që ju nevojitet. Kjo është një listë e shkurtër, por duhet të bëni gjithçka sipas saj. Përveç kësaj, nëse dëshironi të sillni disa sende shtesë, mund ta bëni këtë.

Gjatë udhëtimit, grupi me të cilin isha na udhëzoi të mbanim dy çanta: një çantë ditore dhe një qese dufleÇdo gjë që mbanim me vete gjatë ditës ishte në çantën e ditës. Përveç kësaj, ata përfshinin edhe qese dufle me aranzhimet për ecje në malin Everest.

Po kështu, çantat e vogla kishin të gjitha sendet që nuk na duheshin për shëtitjen, siç janë rrobat e ngrohta, çorapet dhe një xhaketë prej leshi. Pesha maksimale e çantës së vogël është 12 kg, varësisht nga linja ajrore me të cilën po fluturoni dhe nga hambarët. Prandaj, duhet të tregoni kujdes në lidhje me ngarkesën që mbani. Megjithatë, besoj se 12 kilogramë janë të mjaftueshëm për një çantë ecjeje malore. Artikujt në listën time, sipas radhës së përparësisë, janë:

Një çantë gjumi është e nevojshme për ngjitjen në malin Everest sepse batanija që ofrohet në akomodimin tuaj është e pamjaftueshme. Bëhet më ftohtë ndërsa ngjiteni më lart, gjë që është e vështirë për t'u mbajtur në dorë. Prandaj, të kesh një çantë gjumi është thelbësore për t'u mbajtur ngrohtë. Sigurohuni që çanta e gjumit që blini të ketë një certifikim prej -8 gradë Celsius. Përndryshe, do të ngrini në të ftohtin ekstrem dhe nuk do të jeni në gjendje ta duroni. Si rezultat, ajo duhet të jetë në gjendje të mbijetojë në -8 gradë Celsius.

Çizme për ecje në natyrë: Përvoja juaj e ecjes në natyrë do të jetë shumë e pakëndshme pa çizme ecjeje në natyrë. Prandaj, duhet të siguroheni që të keni çizme të forta ecjeje në natyrë.

Këpucë vrapimi/këpucë sportive: Përveç këpucëve për ecje në male, duhet të mbani këpucë vrapimi për aktivitetet e përditshme ndërsa qëndroni në një shtëpizë midis ecjeve në male. Ecja me këpucë ecjeje i bën këmbët tuaja të djersiten dhe të rëndohen, kështu që duhet të vishni këpucë vrapimi për t'u dhënë këmbëve një pushim.

Pantofla: Duhet të kesh gjithmonë me vete një palë pantofla. Në mënyrë që të mund të përdorësh tualetin ose të dalësh për një shëtitje kur nuk je duke bërë ecje në natyrë.

Xhaketë e plotë me push: Vishni një xhaketë me push për të qëndruar ngrohtë nëse ndjeni të ftohtë.

Xhaketë leshi: Duhet të keni të paktën dy palë xhaketa prej leshi.

Mushama: Disa ditë udhëtimi me bisht do të ketë edhe shi. Për t'u përgatitur, merrni me vete të paktën një xhaketë shiu.

Termike (2 palë): Merrni me vete rroba termale nëse doni të qëndroni ngrohtë. Duhet të ketë mjaftueshëm rroba termale për të përballuar të gjithë udhëtimin sipër dhe poshtë. Prandaj, duhet të merrni me vete edhe tre deri në katër palë rroba termale.

Bluza me mëngë të plota dhe të thata (2-3 palë)): Merrni me vete bluza me mëngë të gjera dhe të thata midis veshjeve të tjera. Duhet të vishni rroba të thata sepse natyrisht do të djersiteni shumë. Këto bluza me mëngë të thata do të jenë mjaft të dobishme sepse thahen shpejt. Edhe pse ditët e para të udhëtimit do të jenë me diell, prapëseprapë duhet të vishni bluza me mëngë të gjera në mënyrë që të mos digjeni menjëherë në diell.

Një ponço: Nëse nuk doni të investoni në një xhaketë shiu, një ponço është një opsion më pak i kushtueshëm. Një shall mund të varet mbi kokën tuaj dhe të mbështillet rreth jush. Një kapuç do të jetë i pranishëm së bashku me të. Ponçot janë të nevojshme për të gjitha ngjitjet malore, jo vetëm për ato në malin Everest.

Pantallona për ecje në natyrë (3–4 palë): Pantallonat për ecje në male janë më të mira për t’u përdorur në lartësi më të mëdha kur ka rrezik më të madh për djegie nga dielli. Këshillohet të merrni me vete pantallona të plota dhe gjysmë të veshura për ecje në male. Kur bëni ecje në lartësi më të ulëta, ku mund të jetë vapë, nevojiten pantallona të shkurtra dhe pantallona për ecje në male. Si alternativë, mund të merrni një palë pantallona për ecje në male që mund të shërbejnë edhe si pantallona të shkurtra thjesht duke hapur zinxhirët deri në nivelin e gjurit. Udhëtimi me këto pantallona të lehta për ecje në male është mjaft praktik sepse nuk janë të rënda dhe materiali është disi i papërshkueshëm nga uji.

Kapelë leshi

Doreza rezistente ndaj ujit (Mbajtja e dorezave të papërshkueshme nga uji është e domosdoshme dhe e dobishme).

Doreza të rehatshme ose të ngrohta (merrni doreza leshi shtesë për t'i veshur poshtë dorezave.)

Çorape të pastra (4-5 palë): Nëse ecja juaj do të zgjasë rreth 11 ditë, ju lutemi të mbani me vete 11 palë çorape. Është më mirë të vishni çorape të pastra gjatë gjithë ditës së ecjes.

Çorape leshi (2-3 palë): Gjithashtu, mbani me vete 3-5 palë çorape leshi që të mos ngrini.

Të brendshme të pastra

Aksesorë

Pas kësaj, arrijmë në kategorinë kryesore të aksesorëve.

Fenerët: Fenerët e kokës janë një pajisje e nënvlerësuar, por thelbësore për ecje në natyrë. Pra, nëse është natë ose nëse do të shkoni në një ecje natën, një fener që përshtatet rreth kokës do t'ju jetë i dobishëm.

Shtyllat e ecjes: Të kesh dy të tilla me vete është gjithmonë një ide e mirë. Ndërsa ngjitesh, bëhesh më i vetëdijshëm për nevojën tënde për shkopinj ecjeje në male.

Buff: Vepron si mbrojtëse goje. Në mënyrë që të mos shqetësoheni shumë nga dielli dhe pluhuri i shtegut.

Kapelë dielli: Duhet të vishni edhe një kapelë dielli me strehë të gjerë. Fytyra dhe qafa juaj do të mbrohen nga dielli.

Shishe 1 L: Zakonisht duhet të mbash me vete një shishe 1 litërshe. E kuptoj që shton peshën, por të kesh shumë ujë me vete do të jetë e nevojshme për ta mbajtur trupin të hidratuar gjatë ecjes në natyrë.

Shishe Camelback: Uji mund të konsumohet gjatë ecjes në natyrë me një shishe camelback, të cilën e mbani në shpinë. Është një mjet i dobishëm sepse duhet të pini të paktën dy litra ujë çdo ditë gjatë kësaj shëtitjeje. Meqenëse do të ngriheni dhe ngjiteni, sa më shumë, aq më mirë. Shishet Camelback përdoren zakonisht për të ruajtur ujë për ta mbajtur trupin të hidratuar.

Shishe filtri Lifestraw: Nëse dëshironi të pini ujë të pastër, gjithmonë mund të mbani me vete një shishe filtri Lifestraw.

Përdorimi i kozmetikës: Të kesh një fytyrë të mirë gjatë udhëtimit do të jetë thelbësore, prandaj përfshi balsam buzësh, locion trupi, krem ​​hidratues dhe krem ​​mbrojtës nga dielli. Lëkura juaj do të thahet shpejt pasi klima ka pak lagështi dhe diell intensiv. Lëkura juaj do të thahet shpejt, do të fillojë të çahet dhe do të shkaktojë shqetësim në buzë. Pra, përdorimi i këtyre produkteve mund të jetë i dobishëm.

Çanta për Ecje në Malin Everest: Çanta ju nevojitet për të mbajtur gjithçka që ju nevojitet gjatë ecjes në malin Everest. Mund të zgjidhni midis një madhësie më të vogël me kapacitet të mirë dhe një më të madhe që mund ta keni gjatë ditës. Edhe pse sfiduese, mund të zgjidhni një çantë që mendoni se është e pranueshme për ju dhe që do t'ju lejojë të mbani gjithçka me vete gjatë gjithë kohëzgjatjes së ecjes në mal.

Ushqime të pasura me proteina: Është më mirë të mbani në çantën tuaj të shpinës ose në një çantë tjetër shpine më shumë ushqime të pasura me proteina sesa ju nevojiten. Do të filloni të ndiheni të uritur gjatë ecjes në natyrë, gjë që ju ndihmon të furnizoheni me energji. Prandaj, paketimi i këtyre çokollatave me proteina do t'ju mbajë të ngopur dhe do t'ju japë dëshirën për të ngrënë gjatë ecjes në natyrë. Prandaj, gjithmonë vendosni dy deri në tre ushqime të lehta ose çokollata të pasura me proteina në çantën tuaj të përditshme dhe ruajini të gjitha tepricat në çantën tuaj të shpinës.

[formulari-i-kontaktit-7 id=”4615″ titull=”brenda”]

Ecje në malin Everest: Detajet e itinerarit

Lidhur me itinerarin e udhëtimit, kam renditur emrat e çdo vendndodhjeje të përmendur më sipër dhe lartësitë e tyre. Përfundimisht, do të fitoni një kuptim më të mirë të këtyre vendndodhjeve. Çfarë do të ndodhë në secilën fazë? Si do të duket mjedisi? Si do të ndryshojë lartësia?

Ne jemi ecje në këmbë për në Kalapathar dhe kampin bazë të Everestit. Procedura e imigracionit është e thjeshtë dhe vizitorët që nuk kanë aplikuar ende online mund të marrin një vizë në mbërritje në një kioskë vetëshërbimi për viza në aeroport. Ecja drejt kampit bazë të Everestit fillon nga aeroporti në Katmandu dhe zgjat të paktën 11 deri në 13 ditë. Pas imigracionit dhe marrjes së bagazheve, mund të niseni për në zonën e transportit tokësor. Ekziston gjithashtu një shërbim për taksi të parapaguara.

Dita 1: Mbërritja në Katmandu (1400m)

Ju mbërrini në Katmandu ditën e parë dhe kaloni natën atje. Ditën e dytë, merrni një fluturim të brendshëm nga Aeroporti Ndërkombëtar Tribhuvan për të filluar udhëtimin tuaj në Katmandu ditën e dytë.

Dita 2 Lukla 2860 m – Phakding (2610 m)

Të nesërmen fluturoni për në Lukla për të filluar udhëtimin tuaj në këmbë drejt malit Everest. Një alternativë tjetër është të merrni një autobus për në një qytet aty pranë dhe pastaj të bëni këmbë deri në Lukla. Megjithatë, nëse doni të udhëtoni me makinë, do të duhen tre ditë për të arritur në Lukla. Prandaj, është e preferueshme të fluturoni brenda vendit nga Aeroporti Ndërkombëtar i Tribhuvan.

Biletat janë shumë të rezervuara. Prandaj, është mirë t'i rezervoni paraprakisht. Ka raste kur nuk ofrohen fluturime. Pra, nëse po mendoni të ndërmerrni këtë udhëtim, ju lutemi rezervoni biletat tuaja paraprakisht.

Shumica e fluturimeve për në Lukla Nisja herët në mëngjes sepse shpesh ka erëra të forta në pasdite. Pasi të keni përfunduar procedurat e sigurisë, do të hipni në aeroplan për në Lukla. Do të duhen afërsisht 45 minuta për të arritur në Lukla. Nga lart, do të shihni pamje mahnitëse që kalojnë gradualisht nga zonat urbane në ato rurale. Shumë male, lugina, lumenj dhe peizazhe të tjera natyrore janë të dukshme. Ndërsa i afrohemi rajonit Khumbu, kodrat mund të shihen duke u afruar.

Pista në Aeroportin e Lukla-s është e shkurtër dhe anohet përpjetë për t'u lejuar aeroplanëve që ulen të ngadalësohen shpejt. Për shkak të pistës së saj të lartë dhe gjerësisë së vogël, Lukla është një nga aeroportet më të rrezikshme dhe më të frikshme për t'u ulur. Prandaj, do të udhëtoni për në Phakding kur të mbërrini në Lukla.

Qëndrimi i natës së parë vjen pas një ngjitjeje tre-orëshe në Phakding. Vendi ka monumente të shumta, rrota lutjesh dhe lutje budiste të gdhendura në shkëmbinj. Hibridet e jakëve dhe kuajve janë thelbësore për transportimin e gjërave të nevojshme në këtë rajon.

Përgjatë shtegut mund të shihni hotele, restorante, farmaci dhe dyqane të tjera që ofrojnë nevojat e nevojshme. Ka disa spitale; kur është e nevojshme, helikopterët e evakuimit mjekësor mbërrijnë shpesh brenda 10-15 minutash. Shtigjet janë të mirëmbajtura dhe shkallët janë ndërtuar kohët e fundit për shkak të rrëshqitjeve të dheut. Ndërsa udhëtojmë midis Benkar dhe Manjo përmes Dudhkoshit, ndjekim shtigjet drejt shtëpizave tona në Phakding.

Alpinistët mund të hyjnë zyrtarisht në Parkun Kombëtar Sagarmatha pas Manjos. Na u dha leja për të ecur deri në kampin bazë të malit Everest pasi paguam kostot e kërkuara dhe regjistruam numrin e telefonit.

Alpinistët kanë qenë në Phakding për ditën e dytë. Pasi kanë udhëtuar në këmbë për rreth tre orë nga Lukla, ata shpesh e kalojnë natën e parë të udhëtimit të tyre atje.

Dita 3: Phakding në Namche Bazar (3340 m)

Të nesërmen, pas Phakding, shkoni në Namche Pazar, i cili është padyshim një nga vendet e mia të preferuara. Alpinistët kalojnë natën e dytë dhe të tretë të udhëtimit në Namche Pazar pas Phakding. Për shkak të rritjes së ndjeshme të lartësisë, këshillohet të qëndroni dy netë në Namche për aklimatizim. Terreni është relativisht i pjerrët derisa të arrijmë në tregun Namche pasi të kalojmë Urën Hillary.

Dita e tretë e udhëtimit përfshin qëndrimin në Pazarin e Namçes. Është një qytet i vogël me praktikisht të gjitha lehtësitë e tij në dispozicion. Qyteti i Namçes është përgjithësisht mjaft i mbushur me turistë. Në këtë zonë, shtëpizat ofrojnë zona të përbashkëta me ngrohje dhe ambiente për dush të nxehtë.

Dita 4: Ditë pushimi në Pazarin Namche ose ecje për aklimatizim në Hoteli Everest View dhe Khumjung

At Pazari Namche, dita e katërt u caktua si ditë aklimatizimi sepse duhet të marrësh një ditë pushim pasi të kesh arritur një lartësi të caktuar për t'u përshtatur. Kjo është thelbësore në lartësi më të mëdha sepse neglizhenca e relaksimit ose aklimatizimit mund të çojë në sëmundje. Është e kotë të shijosh aq shumë një ecje malore sa të përfundosh i sëmurë dhe i paaftë ta përfundosh atë. Pa dyshim, duhet të kënaqesh gjatë ecjes malore. Prandaj, aklimatizimi është thelbësor.

Nga ana tjetër, alpinistët zakonisht shkojnë në një udhëtim aklimatizimi në Hotel Everest View ose për në Kumjung mëngjesin tjetër. Rreth Syanboche, mund të shihen jakë dhe hidridë jakësh duke kullotur. Ndërsa lartësia rritet, ecja bëhet më sfiduese pasi ka më pak oksigjen në dispozicion. Ne u drejtuam drejt tarracës perspektive për alpinistët e Hotelit Everest View.

Pamjet janë marramendëse. Kumjung ndodhet në një lartësi më të madhe se Namche, por pak më poshtë se Everest View Hotel. Syangboche ka një fermë jakësh në pronësi të qeverisë dhe një aeroport që nuk është funksional.

Disa centimetra borë priten në mars në lartësi më të larta se Namche. Megjithatë, kur ishim atje pati vetëm pak reshje bore.

Dita 5: Nga Namche në Debuche

Në ditën e 5-të, pasi të keni kaluar ditën e katërt duke u ambientuar, do të udhëtoni drejt një vendi të quajtur Debuche. Mund të zbuloni manastirin e lashtë në Tangboche, i cili daton që nga viti 1916 dhe është ndërtuar në një lartësi prej 3870 metrash.

Dita 6: Debuche në Dingboche (4410 m)

Debuche është një ecje njënatëshe. Ju qëndroni aty dhe niseni për në Dinboche mëngjesin tjetër. Ndërsa vazhdojmë, mali afrohet gjithnjë e më shumë.

Dita 7: Ditë pushimi në Dingboche dhe ecje në majën Nagarsang

Për shkak të një rritjeje të ndjeshme të lartësisë pas dy ditësh ecjeje malore, një ditë në Dinboche do të jetë ditë pushimi. Pasi të arrini në Dinboche, do ta kuptoni sa i rëndësishëm është pushimi. Ishte e nevojshme sepse ecja në lartësi më të mëdha është mjaft e lodhshme.

Në ditën tjetër, këshillohet një ecje për aklimatizim në malin Nagarsang. Udhëtimi vajtje-ardhje zgjat afërsisht dy deri në tre orë.

Dita 8: Dingboche në Lobuche (6119 m)

Udhëtimi ynë në malin Everest bëhet gjithnjë e më i ftohtë ndërsa rriteni në lartësi. Lumi ka pak akull mbi të dhe është pjesërisht i ngrirë. Përreth jush janë male të mbuluara me borë. Janë ngritur monumente përkujtimore për të nderuar alpinistët e Everestit që vdiqën në vendin e njohur si Dukla. Lobuche është destinacioni tjetër për të kaluar natën pas Dingboche.

Bëni një ekskursion të shkurtër jashtë shtegut për të vizituar Laboratorin/Vëzhgimin Ndërkombëtar të Piramidës, një strukturë kërkimore në lartësi të madhe. Çatia e laboratorit është bërë nga panele diellore, duke i dhënë edhe emrin e saj të zakonshëm.

Dita 9: Nga Lobuche në Gorak shep (5164 m) në kampin bazë të Everestit (5364 m) dhe qëndrimi një natë në Gorakshep

Vendbanimi i fundit me ushqim dhe strehim quhet Gorekshep, i vendosur në rrëzë të Kalapathar. Po atë ditë, do të ngjiteni drejt kampit bazë të Everestit (5364 m) pas drekës në Gorakshep. Arritja në Gorak Shep dhe kampin bazë të Everestit kërkon një ditë të gjatë ecjeje malore. Me të mbërritur në Kampin Bazë të Everestit, do të jeni shumë të lumtur që do të arrini në destinacionin tuaj.

Fakti që do të kuptoni se keni arritur lartësinë maksimale kur të arrini në kampin bazë të Everestit e bën atë një pjesë sfiduese të udhëtimit. Pas kampit bazë dhe ngritjes së flamurit atje, kjo është ndoshta një nga ditët më të lodhshme dhe të gjata. Pasi të keni bërë fotografi dhe të shijoni pamjen, ktheheni dhe kaloni natën në Gorak Shep.

Dita 10: Kala Pathar (5643 m) – Pheriche (4371 m)

Pas largimit nga Kampi bazë i Everestit, mund të shkoni në Kala Pathar. Kalapatthar është 19000 metra më i lartë se Kampi Bazë i Everestit. Kala Pathar është opsional, kështu që duhet të zgjoheni herët për atë ecje. Duhet të zgjoheni në orën 3 të mëngjesit dhe të filloni ecjen për të arritur majën e Kala Pathar në orën 5 të mëngjesit. I gjithë rajoni Khumbu dhe maja e Everestit mund të shihen me diellin që lind në shpinë.

Edhe pse është opsionale dhe varet tërësisht nga qëndrueshmëria juaj, është vendi më i vizituar pasi ta arrini. Ndërsa lartësia rritet, pamja e majës së Everestit bëhet më e dukshme dhe peizazhi është mjaft mahnitës.

E bëra dhe ishte përvoja më e lumtur e jetës sime. Ia vlen, por ecja deri në Kalapathar është e shkurtër sepse duhet të ktheheni në Gorak Shep pas udhëtimit dhe të shihni lindjen e diellit përpara se të vazhdoni për në vendndodhjen tjetër.

Por disa alpinistë zgjedhin të shikojnë perëndimin e diellit në Kalapathar. Po atë ditë, ata u ngjitën në kampin bazë të Everestit, u kthyen në Gorakshep dhe bënë një ecje drejt Kalapatharit.

Sipas planit tonë, ndalesa tjetër ishte Pheriche. Mbërritëm në Pheriche, ku hëngrëm një drekë të mrekullueshme dhe kaluam pjesën tjetër të ditës.

Dita 11: Nga Pheriche në Debuche

Për shkak të nevojës për të zbritur gradualisht gjatë ecjes, Debuche ishte ndalesa tjetër pas Pheriche.

Dita 12: Debuche në Namche Pazar

Ne vazhdojmë drejt Debuche për një mëngjes të shkurtër përpara se të kthehemi në Namche. Zbritja mund të bëhet sa më shpejt të jetë e mundur më pas. Muaji me trafik kulmor për ekspeditat është Marsi. Shumë hambarë po transportojnë furnizime në kampin bazë për alpinistët që planifikojnë të arrijnë këtë majë. Meqenëse ecja është kryesisht zbritëse dhe niveli i oksigjenit në ajër rritet me uljen e lartësisë, duket më e menaxhueshme.

Pasi të arrini në Pazarin Namche pas Debuche, mund ta konsideroni pothuajse të mbaruar udhëtimin, sepse bëhet më i lehtë ndërsa vazhdoni për në Lukla nga Pazari Namche.

Dita 13: Nga Namche në Lukla.

Ne e bëjmë të gjithë udhëtimin e ecjes në malin Everest përsëri në LuklaEdhe pse ishte një ditë e gjatë dhe e vështirë, ia dolëm mbanë. Sigurisht, të gjithë do të ndihen të rraskapitur pas një udhëtimi kaq të gjatë. Prandaj, do të jeni të etur të ktheheni në normalitet dhe në një stil jetese të rregullt. Do të ishte mirë nëse do të ishit atje përpara se të merrnit një fluturim për t'u kthyer në Katmandu nga Lukla.

Por do të jem i sinqertë: herë pas here, nuk ka fluturime nga Lukla për shkak të motit të paparashikueshëm. Ndonjëherë, fluturimet anulohen. Ka periudha kur nuk ka fluturime të disponueshme. Meqenëse moti ishte shumë i keq dhe nuk munda të merrja një fluturim kthimi, më duhej të kaloja një natë shtesë në Lukla.

[formulari-i-kontaktit-7 id=”4615″ titull=”brenda”]

Dita e fundit: fluturim për në Katmandu

Fluturimet nisen herët në mëngjes për në Katmandu pas ngjitjes sonë në malin Everest. Por kur kthehesh në Katmandu me aeroplan, është si një gllënjkë ajri të pastër.

Pasi të ktheheni në Katmandu, keni dy mundësi: të merrni një fluturim për në vendin tuaj ose të kaloni edhe një natë atje dhe të shijoni atmosferën. Prandaj, mund ta planifikoni akomodimin tuaj në përputhje me rrethanat, pavarësisht nëse dëshironi të qëndroni në Katmandu apo të ktheheni po atë ditë. Pra, ky ishte i gjithë itinerari, ose të paktën ajo që bëra dhe ndoqa unë.

Edhe pse shumë itinerare të ndryshme janë të disponueshme në internet, nëse po e organizoni vetë udhëtimin tuaj, ky mund të jetë një vend i shkëlqyer për të filluar. Në këtë postim, kam mbuluar gjithçka që duhet të dini rreth ecjes në malin Everest, duke përfshirë se ku të qëndroni, si të rezervoni akomodim, çfarë të hani dhe detaje të tjera.

Mohim përgjegjësie: Më është dashur të ndiqja axhendën e tyre të ecjes malore për shkak të kompanisë me të cilën udhëtoja. Megjithatë, është e pranueshme të ndiqni një itinerar të ndryshëm për shkak të këshillave të tjera online për itinerarin që keni parë ose sepse po udhëtoni me një kompani tjetër.

Ngjitja në malin Everest: Këshilla dhe teknika

Më pas, do të diskutoj disa gjëra që duhet të merrni parasysh kur planifikoni planet për këtë udhëtim. Këto këshilla dhe metoda thelbësore mund t'ju ndihmojnë të kurseni kohë, para dhe përpjekje. Pra, kam mbledhur të gjitha informacionet përkatëse që munda të gjej këtu ose që munda t'i kujtoj menjëherë.

Merrni Sigurimin e Udhëtimit

Prandaj, gjëja e parë që duhet të bëni përpara se të filloni udhëtimin tuaj në malin Everest është të kërkoni sigurim udhëtimi, veçanërisht nga një kompani e mirë sigurimi udhëtimi. Ata ofrojnë sigurim udhëtimi. Sigurimi juaj i udhëtimit do të mbulojë evakuimin dhe evakuimin me helikopter nëse është e nevojshme, sepse do të shkoni në një udhëtim në lartësi të madhe. Prandaj, gjithmonë duhet të keni sigurim udhëtimi nëse sëmureni. Shpenzimet e çdo dëmtimi të rastësishëm që pësoni do të paguhen. Sigurimi i udhëtimit do të jetë thelbësor.

Merrni kartat SIM të Nation.

Hapi tjetër që duhet të ndërmerrni është të blini një kartë SIM për në aeroport. Kjo është e disponueshme në aeroport dhe kudo në Nepal ku ju sugjeroj të qëndroni. Për sa kohë që ka sinjal, një kartë SIM Ncell mund të bëjë thirrje dhe të hyjë në internet. Megjithatë, nuk do të ketë sinjal gjatë gjithë ecjes. Gjetja e rrjeteve telefonike bëhet më e vështirë ndërsa ngjiteni dhe arrini lartësi më të mëdha.

Pajisjet e internetit janë në dispozicion

Qasja në internet është e disponueshme, por nëse e përdorni, do t'ju duhet një tarifë. Interneti duhet të blihet midis udhëtimeve në natyrë sepse mund të jetë kritik për disa persona.

Mos ngjiteni më shumë se 400-500 m në ditë.

Prandaj, një gjë që duhet të mbani mend përpara se të filloni ecjen është të mos ngjiteni mbi 400-500 metra brenda një dite të vetme. Si rezultat, mund të bëheni të ndjeshëm ndaj AMS, e njohur edhe si Sëmundja Akute e Malit. Prandaj, nëse do të shkoni pa një guidë, sigurohuni që të mos ngjiteni më shumë se kjo lartësi për të shmangur sëmundjen. Sidoqoftë, unë ju këshilloj të punësoni një guidë dhe një hamall për një ecje më të lehtë. Edhe pse kjo mund të rrisë koston e udhëtimit, mendoj se të shkosh me një guidë është ende e preferueshme.

Dita e aklimatizimit pas 600 – 900 m

Siç e specifikova në itinerar, duhet të merret një ditë pushim çdo 600 deri në 900 metra. Ditët e tjera janë disa ditë midis tyre. Pushoni në ato ditë për t'u ambientuar përsëri dhe për të shmangur ndjeshmërinë ndaj AMS.

Lozhat janë të disponueshme në çdo vend

Ka akomodim të përshtatshëm në shtëpiza në çdo vend që vizitoni. Është e preferueshme të qëndroni në njërën nga shtëpizat e disponueshme sesa të ngrini një tendë, sepse moti është shumë i ftohtë dhe i ashpër. Megjithatë, kampingu me tendë nuk është shumë i zakonshëm në këtë shëtitje.

Mund të laheni edhe

Këto vendpushime ofrojnë lehtësira të shkëlqyera, si ujë të ngrohtë dhe akses në internet. Mund të laheni pothuajse në disa prej këtyre vendpushimeve, megjithëse duhet të paguani për të përdorur banjën pas një lartësie të caktuar. Do ta keni të vështirë të hiqni rrobat e ngrohta dhe të laheni, por mund ta bëni këtë gjatë pesë deri në gjashtë ditëve të para të udhëtimit.

Lozhat mund të rezervohen në vend

Lozhat mund të rezervohen menjëherë. Supozoni se nuk e keni bërë ende këtë në internet. Në këtë rast, mund t'i kërkoni pronarit të lokacionit në një lokacion specifik në një lartësi të caktuar që të rezervojë një vend për ju në destinacionin e mëposhtëm, sepse ato janë të koordinuara me njëra-tjetrën.

Pra, nëse orari juaj i turit është shumë fleksibël dhe nuk keni bërë shumë plane paraprakisht, mund të nisni edhe një udhëtim ku mund ta njoftoni pronarin e vilës tjetër se do të arrini atje; në këtë mënyrë, akomodimi juaj do të rezervohet paraprakisht. Mund t'i përdorni këto taktika nëse jeni duke bërë ecje vetëm pa një guidë ose shoqëri.

Dal Bhat është opsioni më i mirë ushqimor

Zgjedhja më e shkëlqyer është një vakt me oriz dhe thjerrëza. (Dal Bhat), e cila ofron karbohidrate totale. Në këtë udhëtim në malin Everest, kërkohet një ditë e plotë ecjeje. Për ta mbajtur stomakun plot dhe për të parandaluar sëmundjet, duhet të konsumoni shumë ushqime të pasura me karbohidrate. Pra, përveç mëngjesit, duhet të mbaroni një vakt dreke dhe darke të paketuar. Sigurisht, kjo do të rrisë koston e udhëtimit, por ju lutemi mos u sillni keq me ushqimin pasi do t'ju duhet të konsumoni ushqime të shëndetshme. Prandaj, zgjedhja më e mirë është orizi dhe thjerrëzat.

Gjithashtu do të keni mundësi të ndryshme ushqimi, si pica dhe makarona, gjë që ju lë pa fjalë që këto gjëra janë të disponueshme edhe në një lartësi kaq të madhe. Këto lloje zgjedhjesh ushqimore janë gjithashtu më të shtrenjta. Çuditërisht, këto janë në një lartësi kaq të madhe sepse pronarët e shtëpizave atje mund t'i përballojnë vetëm me ndihmën e hamallëve ose helikopterëve të shtrenjtë.

Ata i blejnë të gjitha këto artikuj dhe i përgatisin paraprakisht në mënyrë që ju të mund t’i hani. Prandaj, ata do të kenë një përzgjedhje të gjerë gatimesh në dispozicion për ju. Megjithatë, për të qenë i sinqertë, cilësia më e mirë e ushqimit është në dispozicion vetëm deri në Namche Pazar; përtej kësaj, edhe nëse dreka juaj është mjaft e bollshme, do të ketë shumë mundësi të tjera.

Pas Pazarit Namche, ushqimi mund të mos jetë i cilësisë ose shijes më të mirë. Edhe pse është një udhëtim në lartësi të madhe, ju lutemi bëni rregullimet e nevojshme. Të paktën, mos prisni shumë nga shija dhe shumëllojshmëria e ushqimit në lartësi më të mëdha.

Pini të paktën 3 litra ujë çdo ditë për të ngjitur malin Everest.

Pini të paktën 2 litra ujë çdo ditë për të parandaluar sëmundjet. Të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ecjes është thelbësore.

Merr Diamox për të parandaluar AMS-në.

Marrja e një regjimi të përshkruar të Diamox së bashku me ujë ndihmon në parandalimin e sëmundjes së lartësisë së madhe. Unë po merrja gjysmë tablete në mëngjes dhe gjysmë tablete në pasdite, të administruara nga koordinatori me ne sepse ai kishte përfunduar tashmë një kurs në mjekësinë sportive dhe në ecje malore në përgjithësi. Diamox është i disponueshëm pa recetë dhe në pothuajse të gjitha farmacitë, por doza që duhet të ndërroni është diçka që duhet ta diskutoni me një mjek. Guida jonë na dha Diamox pas Namche Bazaar, duke u siguruar që ne të merrnim atë sasi.

Lexoni në AMS

Përpara se të ngjiteni në malin Everest, ju lutemi informohuni rreth AMS dhe formave të tjera të sëmundjes së lartësisë. Mos injoroni asnjë simptomë; konsultohuni me një specialist ose me udhëheqësin e ecjes nëse jeni i sëmurë. Koordinatorët e ecjes janë të ditur dhe të gatshëm t'ju ndihmojnë. Prandaj, mos nënvlerësoni asnjë simptomë.

Megjithatë, gulçimi i rastit është i zakonshëm. Lartësitë më të larta do t'ju bëjnë të ndiheni pa frymë. Megjithatë, gulçimi i rastit është i zakonshëm. Lartësitë më të larta do t'ju bëjnë të ndiheni pa frymë. Madje më merrte frymë edhe kur ngjitesha vazhdimisht. Prandaj, pritet të ndihesh pa frymë, veçanërisht nëse ngjitesh shkallëve pas një dite ecjeje në mal. Sapo të arrini 10,000 metra ose më lart, do të ndiheni pak pa frymë nëse jeni duke ecur nëpër shtëpizën tuaj pas një ecjeje në mal, prandaj mos injoroni asnjë simptomë të sëmundjes së malit.

Çantat e gjumit janë të domosdoshme.

Edhe pse qëndroni në akomodime me krevate dhe çarçafë, duhet të mbani me vete një çantë gjumi. Kjo ndodh sepse katër mure ju rrethojnë në një dhomë dhe do të bëhen gjithnjë e më të ftohta ndërsa temperatura bie. Në një moment të caktuar, padyshim që do t'ju duhet një çantë gjumi për t'ju mbrojtur nga ato temperatura të ftohta, kështu që mbajtja e një çante gjumi është thelbësore.

Shmangni pirjen e alkoolit dhe duhanit.

Ndërsa ju jeni hiking, shmangni me çdo kusht alkoolin dhe duhanin. Kur ngjiteni diku ku ka shumë ujë, duhet të mbani ujin në trup sa më shumë që të jetë e mundur, prandaj ju lutemi të përmbaheni nga kënaqësia. Do të shihni shumë të krisur dhe disa temperatura. Alkooli shpesh shkakton dehidratim. Prandaj, nëse mundeni, ju lutemi të qëndroni larg pirjes së alkoolit në të gjitha orët e ditës ose të natës dhe mos pini duhan. Mos hani asgjë që nuk është vegjetariane.

Gjithashtu mund të zgjidhni të hani ushqime jo-vegjetariane gjatë ecjes në natyrë. Po merrni parasysh që të paktën të gjithë pronarët e shtëpizave do t'i ofrojnë këto produkte në menu. Megjithatë, do të këshilloja të mos hani ushqim jo-vegjetarian sepse nuk mund të jeni të sigurt për cilësinë e tij.

Stërvitje për Ecje në Malin Everest

Një nga pyetjet më të shpeshta është: “Sa në formë duhet të jem për të ngjitur malin Everest?” Një rutinë stërvitjeje që kombinon stërvitjen për të gjitha grupet kryesore muskulore - veçanërisht shpinën, kofshët dhe pulpat - me stërvitjen për qëndrueshmëri kardio. Ushtrimi më i mirë është ecja e vazhdueshme në kodër me një ngarkesë, duke grumbulluar kilometra me kalimin e kohës. Të kesh pjekuri, durim dhe dashuri për malet është thelbësore.

Megjithatë, në këtë postim, do të përshkruaj detajet e kërkesave fizike të udhëtimit, si dhe aspektet më të rëndësishme të përgatitjes për t'u siguruar që ta kryeni udhëtimin në tërësi. Në këtë artikull, unë ndaj mendimet e mia mbi rekomandimet e udhëtimit dhe këshillat për fitnesin, të gjitha të marra nga FAQ për trekking, të cilat kanë për qëllim t'ju mbajnë të informuar dhe në formë për malet. Në këtë postim, do të shqyrtoj katër gjërat që mund të bëni për t'u përgatitur për Udhëtimin në Kampin Bazë të Everestit.

Rrit imunitetin tënd

E para është një forcim i sistemit imunitar. Të jetosh në male, veçanërisht në lartësi të mëdha, është mjaft e lodhshme. Trupi juaj do të dobësohet, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Kjo është veçanërisht rasti për Luginën Khumbu, ku ndodhet kampi bazë i malit Everest për ecje në natyrë, sepse shumë vizitorë sjellin infeksione bakteriale. Pa përmendur që standardet për përgatitjen e ushqimit, cilësinë e ujit dhe higjienën janë shpesh shumë më të ulëta se ato në botën perëndimore.

Çfarë mund të bëni saktësisht për të forcuar imunitetin tuaj? Zgjidhja më e thjeshtë është të ushtroheni rregullisht para se të ngjiteni në malin Everest. Natyrisht, rregullimi i dietës suaj dhe të ngrënit shëndetshëm për të paktën gjashtë javë para udhëtimit tuaj do të ndihmojë në forcimin e imunitetit tuaj. Përveç kësaj, ka disa gjëra që mund të hani të cilat kanë treguar se rrisin imunitetin.

Shko në shëtitje

Të bësh ecje malore është opsioni numër dy. Nëse stërviteni me mençuri për ngjitjen në malin Everest, do të bëni shumë ecje malore. Kjo është thelbësore për të fituar përvojë dhe për të rritur fuqinë muskulore, në mënyrë që të mos keni dhimbje muskulore çdo ditë gjatë udhëtimit. Ecësit me përvojë mund të shfrytëzojnë sa më shumë trupat dhe pajisjet e tyre në male. Ata reagojnë më shpejt se individët e zakonshëm. Ata janë të ekuilibruar dhe, kur lëvizin mbi sipërfaqe të lëmuara si shkëmbinj dreri, akull dhe borë, të cilat do të jenë të vërteta, këto artikuj ndihmojnë në parandalimin e rënieve dhe aksidenteve.

Problemi më i madh është se, nëse janë me fat, shumica e njerëzve mund të bëjnë ecje malore vetëm një ose dy herë në javë. Nëse kjo është stërvitja juaj e vetme, do ta gjeni veten duke u sforcuar, duke marrë frymë me vështirësi dhe duke marrë frymë me vështirësi gjatë rrugës për në mal. Ta pranojmë: ecja malore në nivelin e detit nuk përdor shumë nga sistemi juaj kardiovaskular.

Prandaj, duhet të ndërmarrim një veprim tjetër. Megjithatë, shumica e alpinistëve pohuan se arritja në Kampin Bazë të Everestit nuk ishte dita më komplekse ose sfiduese. Të nesërmen, ata u ngjitën në Kala Pathar pasi ngjitën këmbë në Kampin Bazë të Malit Everest.

Ndoshta pika më mahnitëse e ngjitjes në mal është Kala Patthar. Me një lartësi prej 5545 metrash, është më e lartë se Kampi Bazë i Everestit. Prandaj, mbajeni mend këtë. Nuk duhet të sforcoheni shumë ditën që do të shkoni për të ecur në malin... Kampi i Bazës Everest vetëm për të qenë shumë i rraskapitur sa nuk mund të ngrihesh nga shtrati dhe të bësh udhëtimin opsional anësor, i cili përgjithësisht konsiderohet si kulmi i udhëtimit.

Herët në mëngjes është koha kur Kala Patthar ngjitet vazhdimisht. Në një botë ideale, do të arrinit në majë të Kala Patthar para lindjes së diellit, por në realitet, do të duhej të ngjiteshit atje në errësirën e akullt dhe të zi si sterrë me një dritë koke. Kjo thjesht përfshin bërjen e pesë ose dhjetë hapave njëherësh, duke ushtruar më shumë fishkëllima dhe gulçim se kurrë më parë në të gjithë jetën tuaj.

Trajnim kardiovaskular

Nëse doni të përfundoni Kala Patthar pa u lodhur shumë, duhet të përgatiteni siç duhet duke u angazhuar në ushtrime kardiovaskulare. Siç u përmend, ushtrimet kardiovaskulare do t'ju sjellin dobi dhe do të forcojnë sistemin tuaj imunitar. Ato gjithashtu do të përmirësojnë shëndetin e zemrës suaj, gjë që është thelbësore.

Në 5000 metra mbi nivelin e detit, ka vetëm afërsisht një të tretën e sasisë së oksigjenit të disponueshëm, kështu që zemra juaj duhet të punojë shumë më fort për të pompuar atë sasi të vogël oksigjeni në organet që kanë më shumë nevojë për të në të gjithë trupin tuaj. Edhe ecja bëhet mjaft e vështirë, por për ata që bëjnë përpjekje, mund të jetë një përvojë argëtuese.

Bëni stërvitje për forcë.

Stërvitja e forcës është gjëja e katërt që mund të bëni për ta përmirësuar atë. Stërvitja e forcës është ndoshta komponenti më i nënvlerësuar dhe më pak i folur i përgatitjes për ecje në natyrë, dhe zbritja është ajo ku shkëlqen. A keni shkuar ndonjëherë të ngjiteni në një mal dhe të keni shpenzuar praktikisht të gjithë energjinë tuaj gjatë rrugës, në mënyrë që kur të arrini në bazë, mezi të keni ndjesi në këmbë? Stërvitja e forcës para kësaj është teknika më e mirë për ta përgatitur sistemin muskulor për të, veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës dhe në pjesën e brendshme të këmbëve.

Duke bërë disa stërvitje forcuese para udhëtimit tuaj në mal, mund të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të dhimbjeve të muskujve me fillim të vonuar nga ditët e punës së vështirë duke ngjitur dhe zbritur male dhe të garantoni që do të ndiheni ende të ndikuar gjatë zbritjes. Ushtrime si mbledhjet, uljet në ajër, ngritjet nga vendi, ngritjet e peshave nga vendi, ngritjet e peshave nga vendi, ngritjet e peshave nga vendi në vend, ngritjet e peshave nga vendi në vend, ngritjet e peshave nga vendi në vend, ngritjet e peshave nga vendi në vendin e punës, ngritjet e peshave nga vendi në vendin e punës, janë të gjitha pjesë e programit tim të kampit bazë në Everest dhe janë ato që bëjnë diferencën. Pavarësisht nëse jeni në formë, sapo keni filluar, dëshironi të stërviteni në një ekip apo dëshironi ta mbani të thjeshtë, stërvitja është plotësisht e adaptueshme për të gjithë njerëzit.

Mund të filloni përgatitjet për udhëtimin tuaj në malin Everest duke u ushtruar në shtëpi. Kjo do t'ju vendosë në rrugën e duhur për të arritur në Kampin Bazë të Everestit dhe për t'u kthyer me kujtime të bukura. Prandaj, kërkohet një sasi e vogël stërvitjeje fizike dhe përgatitjeje mendore për t'u siguruar që do të jeni në gjendje të mirë fizike nëse dëshironi që udhëtimi juaj të jetë më shumë sesa thjesht i dhimbshëm dhe nëse dëshironi të përfitoni nga ky organizim.

[formulari-i-kontaktit-7 id=”4615″ titull=”brenda”]

FAQs

A është e vështirë të ngjitesh në malin Everest?

Meqenëse nuk keni nevojë të jeni atlet, vrapues maratonash ose një person në formë të jashtëzakonshme për të kryer këtë udhëtim, do të thoja se nuk është shumë e vështirë. Megjithatë, duhet të jeni në gjendje të vraponi të paktën 5 kilometra para se ta provoni dhe duhet të kryeni disa ushtrime të thjeshta për këmbët, sepse muskujt e vitheve dhe të palprave do të mbingarkohen ndërsa ecni vazhdimisht gjatë gjithë kohëzgjatjes së udhëtimit.

A kushton shumë para ngjitja në malin Everest?

Nëse jam i sinqertë, po, është e kushtueshme. Përveç kësaj, këto janë shpenzime shtesë për të cilat mund të mos jeni në dijeni, njësoj si bakshishet që u jepni të tjerëve. Përveç kësaj, të gjitha kushtet e faturimit, siç është pagesa e tarifave totale për karikimin e pajisjeve tuaja elektronike, pagesa e tarifave totale për ushqim dhe strehim, dhe pagesa e shkarkimeve, do të bëhen më të shtrenjta me kalimin e udhëtimit. Meqenëse nuk ka kosto të përcaktuara për asgjë dhe nuk ka bankomate kudo, duhet të keni gjithmonë para në dorë. Pra, do të ndihmonte të kishit shumë para në dorë (të paktën 30,000 NPR) kur tërhiqni para në Katmandu.

Nëse po jem i sinqertë, duhet të kesh të paktën kaq para në dorë dhe të paguash gjithmonë me para në dorë. Nuk mund të tërheqësh para gjatë ecjes në mal; duhet të kesh kaq shumë para në dorë dhe ekspedita është e kushtueshme. Edhe pasi kalova kaq shumë kohë në ecje, u ndjeva çuditshëm. Pasi pagova për fluturimet dhe shpenzimet e tjera, zbulova se ekspedita ishte më e shtrenjtë nga sa kisha parashikuar. Cilado qoftë vlerësimi juaj, ecja do t'ju kushtojë para, prandaj jini të përgatitur mendërisht.

Si të rezervoni një shëtitje në malin Everest?

Kur udhëtoni me një kompani, gjithçka është e organizuar. Megjithatë, nëse doni të bëni rezervime paraprakisht, mund të flisni me guidë ose hamall për të përfituar sa më shumë nga organizimet në Katmandu. Sapo të filloni udhëtimin, do të hasni sfida specifike.

Shumicën e kohës, mund të bëni rezervime për nivele të ndryshme në Katmandu, pavarësisht nga pajisjet, guidat, hamajtë apo çdo gjë tjetër që keni. Megjithatë, nëse hasni ndonjë problem, mund të kontaktoni nëpunësin e recepsionit ose pronarët e hoteleve për këshilla se si të trajtoni paketën tuaj ku do të qëndroni në vendet e mëposhtme, dhe shpeshherë, do të gjeni një zgjidhje.

Çfarë të hani për udhëtimin?

Siç e kam diskutuar tashmë, do të keni shumë mundësi për atë që hani. Perimet e freskëta kultivohen dhe u shërbehen mysafirëve brenda pak minutash pasi janë mbledhur. Vaktet tradicionale nepaleze zakonisht shërbehen për drekë pasi përmbajnë më shumë lëndë ushqyese dhe karbohidrate sesa darka, duke ju mbajtur të ngopur për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, restorantet shërbejnë si kuzhinë perëndimore ashtu edhe atë aziatike.

Duhet të merrni me vete një bar proteinash që ta konsumoni gjatë ecjes në natyrë. Mund të ndaloni në disa lokale që shërbejnë drekë dhe darkë, dhe mund të ndaloni në çdo kohë që ju zë uria, përveçse duhet të hani darkë në akomodim. Ky është i vetmi kusht, pra.

Dreka mund të hahet edhe kudo përgjatë itinerarit, dhe shtëpiza do të shërbejë mëngjes. Vaktet ofrohen në porcione të mëdha dhe kanë një larmi të gjerë. Edhe pse nuk ka problem me kuzhinën, unë prapë këshilloj të shmangni ushqimet jo-vegjetariane dhe alkoolin gjatë ecjes në mal.

A mund të ngjitet një person mesatar në malin Everest?

Duhet të jetë sfiduese të ngjitesh në malin Everest dhe të arrish në kampin e tij bazë. Ecja nga fshati në fshat kërkon një distancë mesatare ditore prej pesë deri në gjashtë miljesh, megjithëse ka dallime të konsiderueshme nga ecjet e tjera. Do të udhëtoni për 10 deri në 13 ditë në ecjen drejt kampit bazë të malit Everest, gjë që kërkon më shumë kohë. Të gjitha shtigjet janë mjaft të bollshme. Ngjitja në luginë është mjaft e rehatshme gjatë udhëtimit ecës në malin Everest. Duhet t'i kushtoni vëmendje guidës suaj, të lëvizni ngadalë dhe të kujdeseni për hidratimin tuaj.

Nuk ka kufi të sipërm moshe, pasi fëmijët që në moshën dhjetë vjeç kanë bërë ecje në këmbë për të Kampi bazë i EverestitVaret kryesisht nëse duan apo jo. Kur janë kaq të vegjël, duhet të shohin disa fotografi dhe të bëhen të etur për udhëtimin. Gjithashtu, duhet të frymëzohen për ta bërë vetë.

Është vërejtur edhe ngjitja në kampin bazë të Everestit, e cila shkon nga fshati në fshat shumë lehtë dhe rehat, si dhe numri i atyre 65 vjeç e lart. Përveç kësaj, do të keni planifikuar dhe programuar disa ditë për të bërë dy ditë dhe për të qëndruar dy netë në të njëjtën shtëpizë.

Për t’u ambientuar, kaloni dy netë në të njëjtën çajtore kur të arrini në pazarin Namche në ditën e dytë të udhëtimit tuaj, i cili është në një lartësi prej 11500 metrash. Zakonisht, pas mëngjesit, grupet duan të marrin në konsideratë vazhdimisht ushqyerjen dhe hidratimin për t’u siguruar që të gjithë të ushqehen në mënyrë të mjaftueshme.

Ata mendojnë se kur të arrini lartësinë e Phorche-s prej afërsisht 16000 këmbësh, do t'ju duhet të qëndroni edhe dy ditë për të shmangur dhimbjet e kokës dhe problemet e tjera. Një periudhë tjetër e rëndësishme që trupi të përshtatet është nata. Dita pasardhëse është më shumë një ditë e lirë për alpinistët.

Pastaj, alpinistët shkojnë nga Lobuche në Gorakshep, hyjnë në kampin bazë dhe kthehen që andej. Nëse keni pyetje në lidhje me ngjitjen në malin Everest, agjenti juaj i udhëtimit dhe guidi mund t'ju japin informacion të detajuar. Njerëzit e zakonshëm mund të ngjiten në malin Everest me informacionin dhe drejtimin e saktë.

Fjalët përfundimtare

Ngjitja në malin Everest është dukshëm e ndryshme nga ngjitja në çdo mal tjetër. Për ta shijuar atë, duhet të jesh elastik, i fokusuar te njerëzit dhe i sigurt në vetvete. Mua më pëlqen të ecësh për qejf. Udhëtimi me një udhërrëfyes personal Sherpa ishte shumë argëtues dhe ai bëri një punë të shkëlqyer duke na frymëzuar. Ai ecte përkrah nesh gjatë gjithë kohës ndërsa kalonim nëpër gjithçka.

Ne e shijuam ngjitjen në malin Everest duke u ndalur shpesh për të pushuar, për të bërë fotografi, për të ngrënë ushqime të lehta dhe për të shijuar peizazhin. Guida jonë, sherp, na lejoi të merrnim drejtimin 60% të kohës, gjë që ishte shumë mirë sepse mua më pëlqen të udhëheq kur ngjitem në malin Everest.

Ngjitja në malin Everest kërkon shumë durim dhe planifikim, të organizuar nga kompania me të cilën udhëtuam. Gjatë aventurës, dushet dhe tualetet ishin të shkëlqyera, akomodimi në shtëpizë ishte i rehatshëm dhe ushqimi ishte i shijshëm.

Kishim disa shqetësime sepse gjithçka ishte e organizuar mirë dhe plotësonte nevojat tona. Patëm një ngjitje fantastike që ishte mjaft e suksesshme.

Udhëzuesit e ecjes në mal ishin të dobishëm dhe të ditur, dhe ishin aty kur kishim më shumë nevojë për ta. Itinerari bazë përfshinte detajet thelbësore, duke e bërë përgatitjen për ecje të thjeshtë. Më e rëndësishmja, udhëheqësi komunikoi në mënyrë efektive faktet duke ruajtur profesionalizëm të lartë, respekt dhe qartësi. Ai luajti një rol të rëndësishëm në suksesin e ngjitjes sonë në mal. Malit Everest.

Edhe pse nuk është një shërbim me makinë, mund të merrni pijet tuaja të preferuara, ushqim të shkëlqyer të përgatitur me perime të rritura në vend ose çdo ushqim apo pije tjetër që ju vjen ndërmend gjatë rrugës. Disa vendpushime fantastike kanë shtigje të mirëmbajtura, gardhe sigurie dhe tabela të përsosura për navigim të thjeshtë.

Më dukej si një arritje personale që e kisha menduar për një kohë të gjatë. Jam i kënaqur me rezultatin. Pata një ndjenjë të fortë sigurie dhe gëzimi kur pashë malet që më rrethonin. Të qenit në majën e Kalapatthar më bëri të lumtur, të emocionuar dhe të lehtësuar.

Segmentet e shtegut me dëborë dhe akull, me shkallë të pjerrëta dhe pjesë shkëmbore deri në fshat, ishin të vetmet vështirësi që hasa gjatë ngjitjes në malin Everest. Në atë kohë, dikush mund të mos kishte besim në aftësinë e tij për t'u ngjitur në male, përfshirë ato mbi shkëmbinj dhe akull. Pengesa kryesore është ngjitja në mjedise me pak oksigjen, ku edhe detyrat më të thjeshta me një çantë shpine të lehtë bëhen fizikisht dhe mendërisht shteruese. Megjithatë, patëm fatin ta përfundonim ngjitjen pa sëmundje ose lëndime serioze.

Në përgjithësi, duhet të them se ngjitja në malin Everest është emocionuese, sfiduese, emocionuese dhe argëtuese. Shpresoj që ndarja e përvojave të mia do t'ju japë informacion mbi ngjitjen në malin Everest. I këshilloj të gjithëve ta vizitojnë të paktën një herë në jetën e tyre.